AUTO

CONHECIMENTO
 TEMAS
Á R E A S 03

I M P O R T Â N C I A 04

R E F L E X Ã O 05

F E R R A M E N T A S 08

P E R G U N T A S 09

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 ÁREAS

QUAIS ÁREAS ENVOLVEM O DESENVOLVIMENTO PESSOAL?

O desenvolvimento pessoal demanda que você atue em duas áreas principais na sua
vida: autoconhecimento e planejamento.

AUTOCONHECIMENTO
Compreender suas emoções, atitudes e comportamentos é fundamental na
jornada do desenvolvimento. Isso ajuda a identificar o que está por trás da maneira
como você se comporta e a traçar estratégias que permitam alcançar as mudanças
que tanto deseja. O processo de coaching é um grande aliado nessa jornada,
permitindo a você refletir sobre si mesmo. No entanto, é importante ter em mente
que o autoconhecimento pode ser doloroso e demorado. Isso porque você vai se
deparar com coisas a respeito de si mesmo das quais não gosta para, depois,
mudá-las.

PLANEJAMENTO
Uma vez que você tenha definido os pontos nos quais pretende se desenvolver, é
hora de planejar. O planejamento permite que você defina tudo que precisa fazer
para alcançar a sua meta. Quais serão as etapas do desenvolvimento, as ações que
precisa colocar em prática e o tempo que será necessário são essenciais no
planejamento.

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 IMPORTÂNCIA
MUITO SE FALA SOBRE A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO, INCLUSIVE
PARA A CARREIRA, MAS POR ONDE COMEÇAR ESSE PROCESSO? CONHEÇA
REFLEXÕES, FERRAMENTAS, TESTES, DICAS E PLANOS PARA ENTENDER E
COLOCAR EM PRÁTICA!

Qual é a importância do autoconhecimento para a vida pessoal? Enorme. E para a

vida profissional? Tão grande quanto. Essa não deve ser uma informação nova para
você, mas sair da teoria sobre o processo de autoconhecimento e começar a
prática pode ser! Pensando nisso, o Na Prática reuniu conceitos e ferramentas
introdutórios sobre autoconhecimento. Eles vão te ajudar a começar uma reflexão
sobre si mesmo, sobre sua carreira, e também sobre como se autodesenvolver (ou
seja, puxar o seu próprio desenvolvimento).

Ao investir em autoconhecimento, você entende melhor quem é, o que quer e

como chegar lá. Saber disso te ajuda a tomar decisões melhores tanto na vida
pessoal (Eu quero mudar de cidade ou continuar perto da minha família? O que eu
mais valorizo nas outras pessoas? Quais são minhas principais fraquezas? E meus
pontos fortes?) como na carreira (Eu tenho perfil para trabalhar em uma cultura
forte e sob pressão? O que eu valorizo em um emprego? Salário é importante para
mim? Por que não estou feliz na minha profissão atual?).

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 REFLEXÃO

POR QUE PENSAR SOBRE SI MESMO?

QUAL É SUA HISTÓRIA?
QUAIS SÃO SEUS VALORES?
SUAS MOTIVAÇÕES?
COMO OS OUTROS PERSONAGENS DA SUA VIDA ENTENDEM QUE VOCÊ É?

Calma, este não é o começo de nenhuma reflexão filosófica sem fim: são apenas
seus pontos de partida para praticar o autoconhecimento.Ao começar a responder
algumas dessas questões, você também começa a ligar os pontos da sua
identidade, algo que terá consequências positivas em diversas áreas da sua
vida.Afinal, quantas vezes você já não se pegou pensando “por que disse isso ou
aquilo?” ou “como posso saber se aqui é o lugar certo para mim?”. Ao entender
melhor como pensa e sente, você consegue enxergar tudo com mais clareza.A
melhor parte? Você pode inclusive fazer isso sozinho: só precisa de papel, caneta e
uma mente aberta ao se fazer estas perguntas.Anote também as duas primeiras
dicas: escreva tudo que vier à mente e não se censure.Não existem respostas
certas ou erradas, então deixe o julgamento do outro lado da porta.

5 REFLEXÕES PARA COMEÇAR O PROCESSO DE AUTOCONHECIMENTO

Abaixo, há uma série de vídeos rápidos de especialistas da Fundação Estudar que
vão ajudá-lo com ferramentas e conceitos para iniciar (de verdade!) esse processo.

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 REFLEXÃO
REFLEXÃO 1 – COMO EU AJO?

Imagine que você está em uma entrevista de emprego e alguém lhe pergunta:
quem é você?
Quando você pensa em seu modo de agir, quais são as principais palavras que
vem à cabeça?.

REFLEXÃO 2 – O QUE ME FAZ FELIZ?

Quais lugares te trazem mais bem estar? Que atividades que dão prazer? Com
que tipo de pessoa você se sente bem? O que faz seus olhos brilharem?

Ao escrever absolutamente tudo que vem à mente, você cria seu “mapa da
felicidade”. A ideia aqui é que você entenda melhor o que te faz feliz. É um
exercício simples, mas poderoso.

REFLEXÃO 3 – O QUE OS OUTROS PENSAM SOBRE MIM?

Para o bem ou para mal – e, frequentemente, um pouco de cada! –, nossa

autopercepção é naturalmente enviesada.

Por isso, é sempre bom ampliar o leque de perspectivas e perguntar para amigos,
familiares e colegas que convivem com você: o que acham que faço bem? O que
acham que posso melhorar?

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 REFLEXÃO
REFLEXÃO 4 – QUAIS SÃO MEUS PONTOS FORTES E FRACOS?

Primeiro, faça duas colunas numa folha de papel. De um lado ficarão seus
pontos fortes (aquilo em que você é bom, elogiado e se destaca) e do outro,
seus pontos fracos (que atrapalham sua performance, que já foram apontados
como pontos de melhoria ou de que você sente falta).

Depois, pense em sua performance no ano anterior e dê um exemplo real seu

para cada ponto no papel. Quando esses pontos se mostraram presentes?

Por fim, pense no que deveria ter seu desenvolvimento prioritário – e não são
sempre os pontos fracos! O que realmente te atrapalha ou prejudica? O que
traz mais resultados ou teria mais impacto? Há um ponto forte que você pode
elevar para se transformar em um expert, por exemplo?

REFLEXÃO 5 – QUE MARCA QUERO DEIXAR NO MUNDO?

Grandes ou pequenas, boas ou ruins, todos deixam marcas entre as pessoas

com quem convivem.

Então reflita por um momento: como você gostaria de ser lembrado? E como
pode construir ou fortalecer essa percepção daqui para frente?

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 FERRAMENTAS
3 FERRAMENTAS DE AUTOCONHECIMENTO

Ferramentas práticas são sempre um ótimo jeito de organizar seus pensamentos

de uma maneira clara e compreensível.Abaixo, especialistas em autoconhecimento
da Fundação Estudar compartilham o que utilizam em seus cursos de
autoconhecimento!

FERRAMENTA 1 – O FILME DA SUA VIDA: QUAIS FORAM SUAS EXPERIÊNCIAS

MAIS MARCANTES?
Imagine que sua vida vá virar um filme. Quais são as experiências mais marcantes –
boas ou ruins, na infância, adolescência ou idade adulta – de toda sua experiência
até hoje?O que não poderia faltar no roteiro? Qual é a mensagem principal dessa
cena para mim?

FERRAMENTA 2 – A RODA DA VIDA: SUA VIDA ESTÁ EQUILIBRADA?

A Roda da Vida mapea seu momento atual. Ao refletir sobre quão satisfeito está
com diferentes áreas importantes na sua vida – saúde, trabalho, o que quiser –,
você pode descobrir o que está incomodando e começar a criar um novo equilíbrio.

FERRAMENTA 3 – MANDALA IKIGAI: COMO TRABALHAR COM SUA PAIXÃO?

Qual é seu propósito? Antes de se sentir pressionado pelo peso dessa questão,
conheça a mandala ikigai (termo em japonês que quer dizer “razão de ser”), e
preencha os quatro círculos que lhe ajudarão a descobrir uma resposta!

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 PERGUNTAS
85 PERGUNTAS PARA DESENVOLVER O SEU AUTOCONHECIMENTO

CRENÇAS
Qual é o seu objetivo de vida?
Qual é a sua definição de sucesso?
Quais são as pessoas mais especiais para você?

TALENTOS
Quais são os principais talentos que você possui?
Quais são os talentos que você precisa desenvolver?

PERGUNTAS SOBRE SENTIMENTOS

O que o estressa?
O que o faz relaxar?
O que o deixa triste?
O que o deixa feliz?
O que o deixa furioso?
O que o deixa apavorado?
O que o deixa motivado?

IMAGEM
Como você enxerga a si mesmo mesmo?
Como você gostaria que os outros o vissem?
Que tipo de pessoa você gostaria de ser?

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 PERGUNTAS
INFÂNCIA
Quais foram os três pontos mais positivos da sua infância?
Quais foram os três pontos mais negativos da sua infância?
Em ambos os casos, por que eles foram significativos para você?
Em que medida eles alteraram a sua personalidade?
De que modo tais eventos continuam a afetá-lo?

VIDA
Qual foi o melhor período da sua vida?
O que você mais gostou nele?
Qual foi o pior período da sua vida?
O que você menos gostou nele?

QUALIDADES
Quais são as suas cinco qualidades mais preciosas?
Você as está colocando em prática hoje?
Se sim, quando?
Se não, por quê?

DEFEITOS
Quais são os seus três maiores defeitos?
Qual deles é o mais nocivo à sua vida, atualmente?
Os problemas causados afetam mais a você ou aos outros?
O que mudaria em sua vida se você superasse esse defeito?

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 PERGUNTAS
PESSOAS
Quais são as duas pessoas que você mais admira?
Quais são as três principais qualidades que você admira nelas?
Você possui alguma dessas características?

SITUAÇÕES
Quais são as duas situações em potencial que mais o amedrontam?
Por que tais situações lhe parecem tão assustadoras?

APARÊNCIA
Quais são as suas três características físicas que você admira?
Você sempre as admirou ou trata-se de algo recente?

ATIVIDADES
Quais são as suas três atividades favoritas?
Com que frequência você as exerce?
Quais as mudanças que deve fazer para poder exercê-las com mais frequência?

BOA VIDA
Quais são os três elementos que você considera essenciais para ter uma boa
vida?
Por que eles são significativos para você?

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 PERGUNTAS
AMIGOS
Quais são as pessoas com quem você gosta de passar o seu tempo?
Por que você gosta de estar ao lado delas?
Você tende a procurar pessoas parecidas ou diferentes de você? Por quê?
Onde você conheceu a maior parte dos seus amigos?
O que pode aprender sobre si mesmo diante dessa resposta?
Por que continuam amigos?

CONFLITOS
Como você lida com desentendimentos?
Como gostaria que os outros se comportassem frente a um desentendimento?
Como você gostaria de se comportar frente a um desentendimento?

CARACTERÍSTICAS
Quais são as características que você não aprecia nos outros?
Quais dessas qualidades estão presentes em você?
Quais são as características que você inveja nos outros?
Por que motivo você gostaria de possuir tais características?
Que diferenças elas fariam para a sua vida?

SEGREDOS
Qual é o seu maior segredo?
O que você acha que aconteceria caso as pessoas descobrissem?
Como você acha que lidaria frente a essa situação?

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 PERGUNTAS
APROVAÇÃO
Quem é a pessoa cuja aprovação você mais procura?
Por que se trata dessa pessoa?
Em que medida tal aprovação mudaria a sua vida?
Se você jamais receber tal aprovação, como irá se sentir?

AMOR
Como você define o amor?
Quais são as suas crenças relativas ao amor?
Como e quando você adquiriu tais crenças?
Você gostaria de alterá-las? Por quê?

PARCEIRA
Quais são as características físicas que você aprecia em uma parceira?
Quais são as características psicológicas que você aprecia em uma parceira?
Como você se sentiria se jamais encontrasse alguém com quem passar o resto
da sua vida?
Você teria uma vida plena sem um relacionamento significativo? Por quê?

PERGUNTAS SOBRE OBJETIVOS

Quais são os seus objetivos a curto prazo?
Quais são os seus objetivos a longo prazo?
A vida que você está levando é condizente com tais objetivos?

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 PERGUNTAS
TRABALHO
O que você mais gosta em relação ao seu trabalho?
O que você menos gosta em relação ao seu trabalho?
Você aprecia o seu relacionamento com seus colegas de trabalho?
Se não, como melhorá-lo?

ARREPENDIMENTO
Se você morresse amanhã, qual seria o seu pior arrependimento?
O que pode fazer nesse momento para evitar tal arrependimento?

CONSELHOS
Quais os conselhos que daria a si mesmo há três anos?
Quais os conselhos que daria a si mesmo há dez anos?
Quais os conselhos que daria a si mesmo no futuro?

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