todos nós queremos viver uma vida mais

calma sermos mais feliz mais saudáveis e

por mais que a gente tenha essa intenção
diária
a maioria das pessoas parecem viver a
vida caminhando exatamente por outro
lado e essa incongruência demonstra um
dos fatos mais interessantes sobre o
cérebro
ele é tão competente como ele funciona e
no dia a dia ele é tão competente para
fazer não sobreviver no a rotina que a
gente raramente presta atenção nos seus
mecanismos exceto quando as coisas não
vão com o planejado que a gente começa a
se importar e se preocupar um pouquinho
mais
como é que essa máquina fantástica a
máquina mais fantástico universo
funciona pra gente poder se ajudar
somos produto do nosso hábito é o hábito
que nos define seja o hábito alimentar
se de uma atividade física seja o sono
seja um hábito mental de um ansioso de
um calmo e o cérebro como na verdade
tudo o que nós percebemos só mostra a
sua complexidade como ele não caminha
quando o planejado
vou dar um exemplo simples no dia a dia
nós temos um carro que usamos o carro ou
a moto o ônibus
o elevador e quando o nosso cérebro
percebe na rotina esses meios de
transporte
o cérebro fica se preocupando em
entender qual é o mecanismo que compõem
o carro o que é combustão que acontece
no motor
muito pelo contrário você quer que a
chave ligue-se é que o carro onde se
quer chegar logo no seu trabalho é só
quando não dá certo é só quando o carro
quebra é só quando a coisa complica que
a gente acaba tendo os nossos prejuízos
mas na verdade aí também que a gente
começa a encarar a complexidade da
realidade ou causa da realidade da mesma
maneira com funcionamento do nosso
cérebro mas racionalmente queremos uma
série de coisas mas na prática raramente
fazemos então como é que a gente pode
aprender entendendo a complexidade do
cérebro para que a gente possa alinhar
os nossos pensamentos com os nossos
hábitos e as nossas ações usando a
neurociência psicologia economia a gente
vai falar de algumas ferramentas que nos
ajudam nessa hora
então vamos lá se você quer mudar o
hábito vamos começar pela premissa
inicial
seja muito claro o que você quer mudar
não me fala quero perder peso isso não
ajuda ninguém
não me fala quero aprender três línguas
o jogo ninguém eu quero perder tantos
quilos em tantos meses
e não me venha com 12 metas não existem
12 metas é uma ou nenhuma
mesmo que você possa depois obviamente
vencida chegar lá porque muitas metas
são igual há nenhuma o segundo passo é
dividir a meta em passos intermediários
então não adianta só perder seis quilos
a perder seis quilos em seis meses ótimo
no primeiro mês o que você quer ou na
primeira semana o que você quer perder
atividade física eu quero correr a são
silvestre no final de ano são 16
quilômetros
você não vai conseguir correr riscos na
primeira corrida muito pelo contrário de
vida essas metas e metas intermediárias
isso ajuda muito muito muito a coisa
caminhar terceiro passo agregue o hábito
a coisa que você já faz
pegue sua semana pegue seu dia e veja
quando e onde é mais fácil agregar
novidade
se você por exemplo segunda quarta e
sexta vai de carona para o trabalho e
você portanto não precisa carregar tudo
nas costas
talvez um ótimo dia para você levar sua
bolsa cheia da roupa para você mudar e
correr ou ir à academia que fica
exatamente no prédio do seu trabalho
usando e olhando detalhadamente a sua
rotina e agregando em cima de algo que
você já faz fica mais fácil o gatilho
para fazer quarta coisa talvez as mais
importantes
use outras pessoas para te ajudar
compartilhe com as pessoas que você
gosta o seu objetivo
peça para aquelas oriente e melhor ainda
escolhe uma pessoa que não pode ser nem
muito boazinha e nem muito má para que
ela possa ser o juiz seu arbítrio para
dizer se você está seguindo a linha ou
não se de recompensas no cada meta
intermediária que você com compre pode
ser uma guloseima que você quer comer
pode ser aquela sapato que você quer
comprar pode ser aquela viagem que você
quer fazer e até punições por incrível
que pareça uma das coisas que mais
funciona
dependendo de como você constrói é a
punição punição não serve para qualquer
contexto punição não é uma estratégia
interessante para qualquer coisa
mas aqui tem uma idéia legal vamos dizer
que você torce para um time por exemplo
corinthians e você provavelmente deve
não gostar de outros vários times por
exemplo o palmeiras
vá à sua empresa hoje escreve no quadro
pra todo mundo ver que sim seis meses
você não perder seis quilos durante o
mês inteiro você vive com a camisa do
time que você não gosta eu te prometo
que cada dia que você tiver preguiça pra
correr pra comer direito que você
observar aquela frase olhar das pessoas
em redor torcendo pra que você não vença
para este vêem com a camisa pode ter
certeza que isso vai motivar e muito
porque as outras pessoas são um dos
grandes motivadores para o ser humano e
para quem cria tanta complicação e para
quem cria tanta regra para que a gente
possa mudar o hábito pelo próprio
mecanismo do nosso cérebro o nosso
cérebro prefere vícios imediatos do que
virtudes imediatas no cérebro é presente
sexta e no entanto com uma cultura e uma
medicina que nos permite viver décadas e
até séculos a necessidade hoje de uma
coerência entre o eu de agora e do
futuro e pra poder alinhar esse eu do
agora e esse é o futuro que por incrível
que pareça um dia vão se encontar
encontrar
é importante que a gente aprenda novas
ferramentas é importante que a gente
aprenda a partir do nosso conhecimento
para transformar em sabedoria para que a
gente possa na verdade entender melhor o
que nos motiva entender melhor como os
nossos hábitos são formados é importante
entendendo como o cérebro funciona para
que a gente possa construir a ponte
ideal entre o seu e agora isso é o
futuro para que quando você chegar lá
você possa correr atrás e já ter
conquistado grande parte das coisas que
fazem sentido para o ser humano à saúde
a estabilidade financeira ea felicidade
e não se iluda
essas três coisas que talvez sejam um
grande propósito da grande maioria das
pessoas só são possíveis com os hábitos
do dia a dia e com décadas de construção
elas não cai do céu elas não são
passíveis muito pelo contrário
depende de um entendimento mas muito
mais do que o entendimento de uma
sabedoria prática para que possamos
colocá los na nossa rotina