FICHA PARA IDENTIFICAÇÃO PRODUÇÃO DIDÁTICO – PEDAGÓGICA

TURMA - PDE/2016

Título: Qualidade de Vida do Adolescente: Contribuições da Educação

Física Escolar

Autor: Darlene Cristina dos Santos

Disciplina/Área: Educação Física

Escola de Implementação do Colégio Estadual Abraham Lincoln

Projeto e sua localização:

Município da escola: Kaloré

Núcleo Regional de Educação: Apucarana

Professor Orientador: Orlando Mendes Fogaça Junior

Instituição de Ensino Superior: Universidade Estadual de Londrina

Relação Interdisciplinar:
O objetivo deste estudo é estabelecer
Resumo:
interações entre a adoção de hábitos
saudáveis com relação à alimentação, prática
de atividade física e controle de peso corporal
entre alunos adolescentes matriculados nos
9º anos do Colégio Estadual Abraham
Lincoln, município de Kaloré – Paraná.
Será utilizada a pesquisa de campo como
meio para instigar, levantar hipóteses e gerar
a busca de conhecimento sobre mudanças de
hábitos, tanto alimentares como de atividade
física, para que os alunos, ao
compreenderem possam incorporar no seu
cotidiano atividades físicas agradáveis e que
tenham significado para eles, tendo sempre
em vista a geração de mudanças
comportamentais para toda vida.
Palavras-chave: Qualidade de Vida; Alimentação Saudável;
Atividade Física.

Formato do Material Didático: Unidade Didática

Público: Alunos dos 9º anos do ensino fundamental

1 APRESENTAÇÃO
Muito tem se falado sobre a importância de hábitos de vida saudável,
incluindo uma boa alimentação e atividade física. Antigamente esses assuntos
não eram relevantes, já que os trabalhos e as atividades diárias eram mais
vigorosos, e não havia muitos alimentos industrializados. Hoje em dia com o
“boom” tecnológico as ações físicas diárias deram lugar ao comportamento
sedentário, no qual um indivíduo fica durante horas, sentado na frente do
computador, ou da televisão e dispõe da comodidade de se transportar sempre
de carro. Além do mais, as famosas comidas rápidas facilitam a rotina corrida
dos dias atuais, o que traz vastos prejuízos a médio e longo prazo.

Tendo em vista o comportamento apresentado pelos nossos alunos o

objetivo deste trabalho deve ser de instigar, levantar hipóteses e gerar a busca
de conhecimento sobre mudanças de hábitos, tanto alimentares como de
atividade física, para que os alunos, ao compreenderem possam incorporar no
seu cotidiano atividades físicas agradáveis e que tenham significado para eles,
buscando a geração de mudanças comportamentais para toda vida.

Para tanto tem-se os objetivos específicos:

 Compreender a qualidade de vida no que diz respeito à alimentação

saudável e também a importância da atividade física como colaboradora
para uma saúde de qualidade.

 Realizar medições antropométricas com vistas a obter uma reflexão

crítica acerca da importância do desenvolvimento de um estilo de vida
saudável e utilizar dados antropométricos realizados durante a vida
escolar dos adolescentes, traçando um comparativo com as medidas
atuais.

 Aplicar um questionário no início e fim do projeto com o intuito de

verificar o entendimento dos alunos acerca da importância das
mudanças de hábitos que possibilitam a garantia de uma boa qualidade
de vida.
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

Desde as últimas décadas do século passado tem-se presenciado a

ascensão da cultura corporal e esportiva como um fenômeno importante nos
meios de comunicação e na economia mundial. Contudo essa discussão foi
ampla, e continua sendo, passando por vários momentos importantes.

Com relação ao contexto histórico da disciplina de Educação Física

tem-se como referencial teórico o livro Metodologia do Ensino de Educação
Física de Coletivo de Autores (2009) bem como as Diretrizes Curriculares da
Educação Básica da disciplina de Educação Física, Paraná (2008), que
descrevem um breve histórico dessa disciplina.

A Educação Física no Brasil nasce de necessidades sociais

concretas e de acordo com o momento histórico remete a diferentes
entendimentos sobre sua prática.

Diante do contexto histórico pelo qual passou a disciplina de

Educação Física pode-se chegar à conclusão de que esta encontra-se em
constante construção. Hoje é tratada como uma disciplina que valoriza a
cultura do aluno relacionada aos aspectos corporais, que se expressa de
diferentes formas, por meio de jogos, lutas, danças, ginásticas e esportes.
Considerando os processos de significação que dão sentido ao movimentar-se,
o contexto onde essa ação ocorre e as intencionalidades dos sujeitos,
buscando contribuir com um ideal amplo para a formação de seres humanos
críticos e reflexivos reonhecendo-se como agente histórico, político, social e
cultural.

Qualidade de vida

A Educação Física como uma disciplina, segundo as Diretrizes do

Estado do Paraná, tem como base a cultura corporal do aluno, é atribuída,
erroneamente, a total responsabilidade por suprir as necessidades físicas
ideais para a geração de qualidade de vida dos alunos.

São muitos os fatores que nos levam à qualidade de vida, de forma

geral são de ordens socioambientais e individuais, por essa razão pode ser
diferente entre pessoas do mesmo nível social. Antes os conceitos de
qualidade de vida estavam relacionados à situação material como emprego,
salário e bens adquiridos, hoje tem se valorizado fatores como a satisfação
pessoal, relacionamentos, lazer, cultura, entre outros. Por essa razão pode se
considerar a qualidade de vida em uma dimensão individual e social.

Pode-se considerar que a prática regular de atividades físicas,

alimentação balanceada, horas suficientes de sono, controle emocional,
momentos de lazer, ausência do tabaco e de bebidas alcoólicas são hábitos
ligados à qualidade de vida, e que quando negligenciados podem levar ao
aparecimento de doenças crônico degenerativas.

Nas sociedades industrializadas a atividade física tem sido um fator

preponderante à qualidade de vida por estar relacionada a maior capacidade
física e mental, entusiasmo e sensações de bem estar. “Socialmente estilos de
vida mais ativos estão associados a menores gastos com saúde, menor risco
de doenças crônico-degenerativas e redução da mortalidade precoce” (NAHAS,
2010, p.21).

Considerar que tão somente a Educação Física com apenas duas

aulas semanais deve dar conta dessa demanda é um erro, já que os hábitos
cotidianos, e consequentemente os relacionados à qualidade de vida são
adquiridos não apenas no ambiente escolar, mas em todas as esferas da
sociedade na qual o aluno está inserido. Dessa forma, cabe a escola, por meio
das aulas de Educação Física, ensinar conceitos que possibilitem ao educando
a compreensão sobre a necessidade de mudanças no seu estilo de vida e com
isso poderá gerar o estímulo para que o aluno seja fisicamente ativo na escola
e fora dela.

Para isso se faz necessário estabelecer prioridades na elaboração do

currículo, tendo em vista objetivos centrais da disciplina, de ensinar atividades
motoras e promover atividades físicas relacionadas à saúde, na busca de
atender as necessidades atuais e futuras dos indivíduos dentro e fora da esfera
escolar, com isso os alunos já tendo se apropriado dos conceitos básicos
relacionados à saúde e a aptidão física e desenvolvido um certo grau de
habilidade motora se sentirão seguros e competentes, incluindo hábitos de
atividades físicas em suas vidas. “Esta parece ser uma função educacional
relevante e de responsabilidade preponderante da Educação Física Escolar”
(NAHAS, 2016, p.158).

Atividade Física, Aptidão Física e Saúde

No período correspondente à transição da infância para a adolescência

acontecem eventos de ordem física e cultural, muito significativos. É notável o
aparecimento de características sexuais secundárias, amadurecimento dos
órgãos sexuais e, devido alterações hormonais, um ápice no crescimento.
Essas mudanças influenciam diretamente a composição corporal e o
desempenho motor dos adolescentes, fazendo com que as respostas
fisiológicas aos exercícios se apresentem de forma diferente.

Além de fenômenos relacionados a área biológica, que envolvem o

crescimento e a maturação têm-se os aspectos da relação com o meio
ambiente, com as experiências vivenciadas. Portanto “o desenvolvimento
depende essencialmente da maturação; contudo quanto às funções
ontogenéticas, o desenvolvimento depende predominantemente das
experiências vividas pelos indivíduos” (GUEDES e GUEDES, p.13). Esses
mesmos autores acrescentam que o genótipo (características herdadas
geneticamente) estabelece os limites do potencial, porém o alcance desse
potencial é resultante do fenótipo (condições ambientais). Sabendo que o
adolescente é muito influenciado pelo meio e também nessa fase está
passando por maturações de ordem genética torna-se essencial uma atenção
especial para essa demanda, de forma a garantir o desenvolvimento adequado
dos mesmos.

A prática regular de exercícios físicos pode favorecer esse

desenvolvimento, dessa forma torna-se necessário o incentivo e a criação de
programas para o incremento de hábitos saudáveis, levando em consideração
a aptidão física relacionada à saúde, uma vez que a prática de atividades física
entre crianças e adolescentes tem sido cada vez menor e pode levar a
prejuízos no desenvolvimento e no crescimento.
 É necessária a compreensão sobre atividade física, exercício físico e
aptidão física. Atividade física é um termo mais abrangente, engloba qualquer
movimento corporal produzido pela musculatura esquelética e que resulta em
um gasto energético acima dos níveis de repouso, já exercício físico é uma
atividade física planejada, repetitiva, que objetiva o incremento de habilidades
motoras ou a reabilitação funcional, bem como o desenvolvimento da aptidão
física. A aptidão física pode ser considerada em dois aspectos, o primeiro é
relacionado ao desempenho atlético, considerando que cada modalidade
esportiva tem suas próprias exigências, o segundo, relacionado à saúde,
engloba componentes que podem proteger o corpo contra disfunções trazidas
pela inatividade física, esses componentes são a resistência cardiorrespiratória,
força e resistência muscular e a flexibilidade.

Uma vez que a definição de saúde é um bem estar físico, mental e

social e não apenas a ausência de doença, a aptidão física está relacionada à
saúde por envolver componentes como prevenção e redução de riscos de
doenças e pela maior disposição para as AVDs (atividades da vida diária).

Com relação à aptidão física relacionada à saúde também podemos

citar como um componente importante, a composição corporal: massa corporal
isenta de gordura e a própria gordura (GUEDES, 1995, citado por ARRUDA
2008). Um dos métodos mais utilizados para determinar a quantidade de
gordura em adultos é o IMC (Índice de Massa Corporal), cálculo que leva em
consideração massa corporal e altura.

Durante a avaliação da composição corporal deve-se considerar idade,

sexo e etnia, para que os dados sejam mais próximos possível do real. Por
essa razão é importante “a investigação dos métodos mais adequados para se
realizar estas estimativas em cada população, possibilitando melhor
compreensão de sua influência em diferentes âmbitos” (ARRUDA, 2008).
Nesse caso métodos que podem averiguar cada componente da composição
corporal se apresentam mais fidedignos por permitir um acompanhamento
individualizado. No contexto escolar, no qual os equipamentos são escassos o
método mais utilizado, mesmo com crianças e adolescentes é o cálculo do
IMC.
 Estudos têm mostrado que ganhos relacionados a pratica de atividades
físicas na adolescência contribuem para maior saúde e qualidade de vida da
idade adulta, uma vez que essa prática, em larga escala, perdura para a vida
adulta. Portanto, comportamentos sedentários na infância e adolescência, bem
como baixa aptidão física, foram relacionados a maior índice de massa
corporal, aumento de níveis de colesterol, tabagismo e baixa aptidão física
cardiorrespiratória em indivíduos adultos. (ROSE JR et al, 2009)

Tendo em vista que nesta fase do desenvolvimento humano a escola

se faz presente significativamente, cabe à Educação Física, juntamente com as
demais disciplinas, promover a inclusão de hábitos de vida saudável nas vidas
dos educandos. Para isso se faz necessário um currículo bem elaborado e
organizado de forma a favorecer a construção de conhecimentos que
proporcionarão uma tomada de decisão assertiva no contexto de vida do
indivíduo.

Uma proposta curricular é um caminho a ser construído na

medida em que procura situar o lugar de onde se fala, o valor
que constitui, as dificuldades a serem enfrentadas e a direção a
ser tomada, para no percurso das situações e ideias, construir
uma resposta. (PALMA et al, 2010, p.30)

Obesidade e (In)Atividade Física na Infância e Adolescência: Estratégias

de Ação

Dados em todo mundo tem mostrado um crescente número de

indivíduos obesos, dentre eles se encontram crianças e os adolescentes. Isso
gera uma grande preocupação uma vez que adolescentes obesos predispõe
um adulto obeso e consequentemente com uma larga chance de desenvolver
patologias associadas à composição corporal inadequada. O período entre o
nascimento e os dezesseis anos pode ser determinante no desenvolvimento do
tecido adiposo. Portanto intervenções nesse período tornam-se fundamentais
já que os hábitos alimentares e de (in)atividade física durante essa faixa etária,
na maioria das vezes, não são favoráveis.

No Brasil o índice de sobrepeso chega a quase sessenta por cento da

população. Segundo o site da ABESO (Associação Brasileira para Estudos da
Obesidade e da Síndrome Metabólica), de acordo com o IBGE cerca de 82
milhões de pessoas apresentam o IMC maior ou igual a 25 (sobrepeso ou
obesidade).

De acordo com o estudo, o excesso de peso aumenta com a

idade, de modo mais rápido para os homens, que na faixa de
25 a 29 anos chega a 50,4%. Contudo, nas mulheres, a partir
da faixa etária de 35 a 44 anos a prevalência do excesso de
peso (63,6%) ultrapassa a dos homens (62,3%), chegando a
mais de 70,0% na faixa de 55 a 64 anos. A partir dos 65 anos
de idade, observa-se um declínio da prevalência do excesso de
peso, tanto no sexo masculino quanto no feminino.(ABESO,
2015)

Entre crianças e adolescentes percebe-se uma crescente prevalência

de obesidade, tanto que a Organização Mundial de Saúde já demonstrou
grande preocupação, quando no início da década de 90 estimou 18 milhões de
crianças menores de cinco anos com sobrepeso. Dados da IOTF (International
Obesit Task Force) de 2005 estimaram 155 milhões de crianças em idade
escolar com sobrepeso ou obesidade.

A obesidade pode ser considerada um distúrbio decorrente do

desequilíbrio no balanço energético e também segundo Rose JR. (2009) estão
incluídas causas endógenas e exógenas. Dentre os fatores endógenos estão
alterações neuroendócrinas, de origem genética e ambiental e a
hereditariedade. Com relação aos fatores exógenos podemos citar dois fatores
importantes: o primeiro se refere aos hábitos alimentares- desde a mais tenra
idade, como o abandono do aleitamento materno, passando ao longo da
infância e adolescência por grandes quantidades de guloseimas em detrimento
do consumo de frutas, peixes, leites e cereais integrais. O segundo diz respeito
ao estilo de vida- inatividade física, diminuição de atividades físicas diárias e
aumento de lazer passivo, como videogame, televisão e computador. Esses
dois fatores juntos podem desencadear uma série de prejuízos que
perpetuarão ao longo da vida, como a obesidade, o diabete, a hipertensão
arterial e as cardiopatias.

Considerando os fatores de risco trazidos pelo estilo de vida que as

crianças e adolescentes vêm apresentando, o ambiente familiar e escolar
devem desenvolver estratégias e ações para o tratamento precoce da
obesidade, promovendo informações acerca de um estilo de vida saudável no
que diz respeito à alimentação e a atividade física regular.

Níveis adequados de atividade física bem como uma alimentação

balanceada trazem vários benefícios para a qualidade de vida de crianças e
adolescentes em idade escolar, facilitando a manutenção de um peso corporal
saudável. As atividades recomendadas incluem brincadeiras, esportes,
transporte, tarefas, recreação, Educação Física e exercício programado e
devem estar contidos no contexto familiar, da escola e da sociedade. Segundo
a Global Recommendations on Physical Activity for Health (Wolrd Health
Organizacion, 2011) crianças e jovens com idade entre 5-17 devem acumular
pelo menos 60 minutos atividade física de intensidade moderada e vigorosa por
dia, sendo em sua maioria aeróbica, incluindo atividades que fortalecem
músculos e ossos pelo menos 3 vezes por semana.
Palma et al (2010) apresenta como um de seus núcleos de
concentração o movimento e a saúde, que visa colocar o movimento como
elemento fundamental à promoção da saúde, abarcando, dentre outras
questões básicas relacionadas a saúde, a atividade física permanente, sendo
constante em toda vida escolar do educando, com vistas a possibilitar
situações que promovam compreender benefícios trazidos para a vida e a
tomada de consciência sobre a importância de ações que objetivam a adoção
de um estilo de vida ativo.
Para realizar uma mudança de estilo de vida dos estudantes, no
entanto, se faz necessário essa mudança por parte dos educadores. Buscando
sempre uma reflexão crítica sobre sua prática, professores de Educação Física
precisam agir disseminando as evidências científicas em se promover atividade
física para todos, principalmente para aqueles que mais necessitam. Mudanças
simples se mostram eficazes, como discutir com o coletivo escolar, temas
sobre a atividade física e saúde, bem como introduzir informações sobre
aptidão física e saúde, nas atividades que estão sendo ensinadas. (NAHAS,
2010, p.64)
Tomando sempre o cuidado para não tornar a aula excessivamente
teórica, o professor deve promover o envolvimento direto do educando na
tomada de dados e medidas, não abusar dos testes de aptidão e ojetivar
sempre a pratica de bons hábitos alimentares e de atividade física na
promoção do bem estar e da saúde. Lembrando sempre que hábitos de vida
saudável como atividade física e alimentação saudável representam aspectos
culturais e biológicos para a saúde e o bem estar de todos, independente da
idade, por essa razão tornam-se componentes curriculares relavantes no
contexto escolar.

3. METODOLOGIA

O presente estudo terá como alvo alunos regularmente matriculados

nos 9º anos do Ensino Fundamental do Colégio Estadual Abraham Lincoln do
município de Kaloré – Paraná, no ano de 2017. Tendo como estratégias de
ação:

 Apresentar o Projeto todo para os alunos do 9º ano do Ensino

Fundamental;
 Realizar um questionário de anaminese sistemática, no intuito de
pesquisar os hábitos que compreendem o cotidiano do entrevistado,
diagniosticando os pressupostos acerca do tema;
 Realizar a análise de dados antropométricos coletados de cada aluno
nos anos anteriores;
 Direcionar as atividades a serem desenvolvidas para aprimorar as
abordadas durante a implementação;
 Estimular a investigação sobre os valores energéticos dos alimentos
mais consumidos pelos alunos em suas casas;
 Instigar os envolvidos a realizarem cálculos referentes ao Índice de
Massa Corporal e Frequência Cardíaca, com intuito de promover o
conhecimento sistêmico, para que, ocorra a aquisição com propriedade
do conhecimento apresentado;
 Aplicar a ação proposta no projeto, para fomentar mutiplicadores do
conhecimento sistêmico no contexto escolar e consequentemente no
município de Kaloré, realizando aulas informativas e de conscientização,
 utilizando-se de recursos de mídia, palestras, e confecção de cartazes e
pirâmides sobre atividade física e alimentação saudável;
 Propor atividades variadas que promovam a análise sobre o
funcionamento do corpo antes e depois da mesma, provocando a
investigação individual do envolvido, para que, ocorra interesse no
propósito da aquisição da atividade física, promoção da saúde, aquisição
da aptidão física, consequentemente a melhoria da consciência do
cidadão;
 Divulgar, por meio da rádio comunitária, textos sobre qualidade de vida
e alimentação saudável, pesquisados pelos alunos.
 UNIDADE DIDÁTICA

“São as experiências e os desafios externos que possibilitam

ao ser humano, através da ação, o crescimento, o
amadurecimento.”

Luckesi,1994

UNIDADE 1 (4 aulas)

1- APRESENTAÇÃO DO TEMA “QUALIDADE DE VIDA NA ADOLESCÊNCIA:

CONTRIBUIÇÕES DA EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR”

Nesta atividade iremos discutir os temas levantados na fundamentação

teórica do trabalho, afim de que todos se apropriem das informações para a
sequência das atividades e possam delas utilizar para melhor se relacionar
com as atividades propostas.

• Qualidade de Vida

• Atividade Física, Aptidão Física e saúde

• Obesidade e In(atividade) na Infância e Adolescência

(Aula expositiva com data show)

Fonte: Livro Didático Público do Paraná/ Ed. Física 2.ed.

2- QUESTIONÁRIO

Níveis adequados de atividades físicas, bem como uma alimentação

balanceada trazem vários benefícios para a qualidade de vida de crianças e
adolescentes em idade escolar, facilitando a manutenção de um peso corporal
saudável. Será que você está em dia com o seu corpo? Vamos verificar?
Nome:___________________________________________ idade:_________

Para responder essas perguntas você vai procurar se lembrar do seu dia a dia
e seu comportamento com relação à alimentação e atividade física da última

semana. Fonte:
http://publicdomainvectors.org/

a- Deslocamento para a escola:

( ) caminhando ( ) bicicleta ( ) carro ou moto. Se você vai andando ou de

bicicleta quanto tempo gasta por dia, somando ida e volta? _____ minutos,
____vezes por semana.

b- Outra atividade física além das aulas de Educação Física:

- Pratica atividade física:

( ) sempre ( ) algumas vezes ( ) nunca ou quase nunca

- Períodos de comportamento sedentário: (descreva o tempo que passa

assistindo TV, vídeo, DVD, no computador, Videogame ou celular)

Assistindo TV, vídeo ou DVD: _____minutos por dia, _____ horas por semana.

No computador ou videogame: _____minutos por dia, _____horas por semana.

No celular:............................._______minutos por dia, _____horas por semana.

Total:...................................._______minutos por dia, _____horas por semana.

d- Durante a ultima semana, com que frequência você realizou cada uma das
refeições abaixo:

Café da manhã ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Lanche da manhã ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Almoço ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Lanche da tarde ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Jantar ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Lanche da noite ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

e- Onde realizou, na maioria das vezes tais refeições:

Café da manhã ( ) casa ( ) restaurante ( ) escola ( ) não faço

Lanche da manhã ( ) casa ( ) restaurante ( ) escola ( ) não faço

Almoço ( ) casa ( ) restaurante ( ) escola ( ) não faço

Lanche da tarde ( ) casa ( ) restaurante ( ) escola ( ) não faço

Jantar ( ) casa ( ) restaurante ( ) escola ( ) não faço

lanche da noite ( ) casa ( ) restaurante ( ) escola ( ) não faço

f- Na maioria das vezes que você lanchou no colégio você:

( ) trouxe o lanche de casa ( ) comprou na escola ( ) nunca lancha. Que tipo

de lanche? __________________

g- Na última semana com que frequência você consumiu cada um dos

alimentos abaixo:

Carne de Boi ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Frango ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Carne de porco ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Peixe ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Linguiça ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Leite, queijo, iogurte ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Ovos ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Feijão, soja, ervilha ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Frutas ou suco natural ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Hortaliças/folhosos ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Hambúrguer ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Batata frita ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Batata cozida ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Margarina/manteiga ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Pão ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Bolo ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Biscoito recheado ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Biscoito salgado ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Salgado assado ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Salgado frito ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Chips ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Macarrão ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Pizza ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Chocolate ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Bala/chiclete ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Sorvete ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Doces com leite condensado ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Refrigerante ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

Suco industrializado ( ) nenhuma ( )2x ( ) 3 a 5x ( ) todos os dias

h- Com relação a você e seus pais, como você classifica:

Pai ( ) muito gordo ( ) gordo ( ) normal ( ) magro ( ) muito magro

Mãe ( ) muito gordo ( ) gordo ( ) normal ( ) magro ( ) muito magro

Eu ( ) muito gordo ( ) gordo ( ) normal ( ) magro ( ) muito magro

i- Você acha que come:

( ) em excesso ( ) muito ( ) normal ( ) pouco ( ) muito pouco

http://insertmedia.office.microsoft.com
UNIDADE 2 (8 aulas)

1- CONHECENDO O TERMO QUALIDADE DE VIDA

O QUE É ISSO?

Você já ouviu falar em qualidade de vida? O que uma pessoa necessita para
ter uma boa qualidade de vida?

Pode-se considerar que a prática regular de atividades físicas, alimentação

balanceada, horas suficientes de sono, controle emocional, momentos de lazer,
ausência do tabaco e de bebidas alcoólicas são hábitos ligados à qualidade de
vida, e que quando negligenciados podem levar ao aparecimento de doenças
crônico degenerativas.
Doenças crônico degenerativas
são doenças desenvolvidas por
vários fatores, ocorrem ao longo da
vida e são de longa duração.
Temos o exemplo do diabetes,
câncer e hipertensão arterial.

http://insertmedia.office.microsoft.com

“Socialmente estilos de vida mais ativos estão associados a menores gastos com
saúde, menor risco de doenças crônico-degenerativas e redução da mortalidade
precoce.”(Nahas, 2010, p.21)

a) Sente junto com um colega e conte a ele sobre seus familiares, vizinhos ou
conhecidos: Você conhece alguém com câncer, diabetes ou hipertensão? Você sabe
como era a vida dessas pessoas antes de descobrirem a doença? Por que ela adquiriu
tal doença? E agora, os hábitos de vida dessas pessoas mudaram? Registrem suas
considerações no espaço abaixo (não é necessário citar nomes):

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
b) Agora vamos fazer uma roda de conversa para compartilhar nossas
anotações?

c) Atividade prática: Que tal trazermos uma fruta cada um para fazer uma
salada de frutas depois de uma caminhada matinal na natureza? No início da
aula preparamos uma salada de frutas e colocamos na geladeira. Depois
faremos uma caminhada em meio à natureza antes de comê-la.

d) Quem se sentir à vontade pode falar sobre a aula de hoje, como você se
sentiu antes e depois da atividade?

2- DADOS ANTROPOMÉTRICOS:
ANALISANDO AS MEDIDAS DE ANOS
ANTERIORES:

Faça uma análise das medidas de peso e altura

realizadas em você durante os anos 2014, 2015 e
2016. Analise quantos centímetros você cresceu e
se houve aumento de peso. Você considera que seu
corpo mudou nesse período de tempo? Essas
mudanças influenciaram sua vida de alguma forma?
Por que razão essas mudanças aconteceram? Será
que esse aumento foi pelo volume corporal?
http://insertmedia.office.microsoft.com

Registre suas considerações:

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

3- COMO ESTÁ SEU CORPO HOJE?

Um ano depois da última medida você acredita que seu corpo teve alterações?
As alterações foram mais na altura ou no peso? Você conhece um adipômetro?
Sabe para que serve e como funciona? Vamos aprender a mensurar a altura, o
peso e algumas dobras cutâneas? Anotar os dados (em duplas, após a
orientação da professora, os alunos farão as mensurações).

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
4- ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC):

Você já ouviu falar em IMC? Para que serve?

É um indicador que serve para verificar a quantidade de gordura de um
indivíduo. É largamente utilizado com a finalidade de preservar a saúde, e não
como fins estéticos.

Como calcular?
O resultado encontrado nesse cálculo deve ser verificado na tabela, específica
para a idade.

Entendendo Melhor:

Segundo o site da ABESO (Associação Brasileira para Estudos da Obesidade

e da Síndrome Metabólica), para saber se a criança ou adolescente está com
peso normal, falamos em escore-z do IMC. O escore-z indica a posição relativa
do IMC da criança entre crianças da mesma idade e sexo. Por isso são usados
gráficos diferentes para meninos e meninas. No laboratório de informática
vamos acessar o site da ABESO, calcular o IMC e verificar o escore-z ocupado
por cada um.

http://www.abeso.org.br/atitude-saudavel/curva-obesidade

acesso em 18-10-2016

UNIDADE 3 (8 aulas)

1- Pesquisar a quantidade de kcal (quilocaloria) existentes em alguns alimentos

consumidos em nossa casa? Esse dado é encontrado na embalagem de todo
alimento industrializado. Verifique e registre em seu caderno ou traga o rótulo

para que possamos fazer a análise.

Depois de pesquisar a quantidade de kcal contidas nos alimentos façamos um
comparativo com uma tabela de alimentos não industrializados e com uma de
gasto energético de algumas atividades físicas. Essas tabelas são encontradas
respectivamente nos sites:

http://www.guiadenutricao.com.br/tabela-de-calorias/ acesso em 03-11-2016

http://www.fiqueinforma.com/tabela-de-gasto-calorico/ acesso em 03-11-2016

Além do gasto energético das atividades diárias você pratica alguma dessas
atividades físicas contidas na tabela? O que você prefere, os alimentos
industrializados ou os naturais? Desconsiderando o gasto energético da
atividade, cite três que você gostaria de praticar ou pratica. Se uma pessoa
pretende emagrecer, qual dessas atividades físicas seria a mais indicada e por
quê? Anote suas considerações no quadro abaixo:

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

2- VAMOS PRATICAR?

Todos juntos vamos escolher duas atividades físicas da tabela para uma aula
prática, levando em consideração o gasto energético. Uma com pouco e a
outra com bastante gasto.

Depois de realizadas as atividades, registre o que sentiu ao praticar cada uma

delas. Qual você mais gostou e por quê? Você observou alguma alteração no
seu organismo, como batimento cardíaco, mudança de humor, aquecimento
corporal?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
______________________________________________________
3- VOCÊ CONSEGUE RESPONDER A ESSES QUESTIONAMENTOS?

Sabe o que significa calorias ou kcal (quilocaloria), usados nas

embalagens dos alimentos? Será que são a mesma coisa? Como deve ser
a alimentação de um adolescente? O que devemos comer em maior
quantidade?

Convidaremos uma nutricionista para esclarecer algumas dúvidas a

respeito da alimentação de um adolescente.

- Depois de participarem da palestra da nutricionista confeccionem em

grupos uma pirâmide alimentar, utilizando desenhos ou figuras.

4- Assistir ao documentário: Muito Além do Peso, no site:

https://www.youtube.com/watch?v=8UGe5GiHCT4 Acesso em: 24-10-2016

Após assistir ao documentário faça uma redação de uma lauda apresentando

os riscos de uma alimentação não balanceada e também qual é o motivo de
tanta obesidade ainda na infância.

UNIDADE 4 (8 aulas)

1- Quando vamos praticar alguma atividade física é comum surgirem algumas

dúvidas. Qual a diferença entre atividade física, exercício físico e aptidão
física? O que significa comportamento sedentário? O que é aptidão
cardiorrespiratória?

Primeiro vamos definir alguns termos:

Atividade Física: É toda atividade realizada pelos músculos

esqueléticos que apresenta um gasto energético acima dos níveis de
repouso.

Exercício Físico: Corresponde a uma atividade física planejada,

repetitiva e que visa uma melhoria na aptidão física.

Aptidão Física: É um estado que te permite realizar atividades

diárias, de lazer e emergências imprevistas sem uma excessiva
fadiga.
 Comportamento Sedentário: São os momentos que nosso corpo
está em estado de repouso, sentado, deitado, exigindo o mínimo dos
músculos esqueléticos.

- Portanto não devemos dizer que um indivíduo é sedentário,

comportamento sedentário todos nós apresentamos. Devemos dizer
que um indivíduo que não faz exercício físico é inativo fisicamente.

http://insertmedia.office.microsoft.com

Aptidão Cardiorrespiratória: É a capacidade do sistema

respiratório, cardiovascular e muscular de transportar e utilizar
oxigênio durante o exercício.

Fonte: http://www.votunews.com.br/?p=69387

Ao realizarmos algum exercício físico saber controlar a sua intensidade é ponto

fundamental. A verificação do pulso arterial é um procedimento bastante útil
para esse fim, ela permitirá averiguar se a atividade está sendo executada
dentro dos limites ideais para a melhoria da condição física.

Para descobrir qual a frequência cardíaca máxima (FCMáx) durante um

exercício utiliza-se a fórmula:
FCMáx = 220 - IDADE
Para uma pessoa que está iniciando a prática de exercícios físicos regulares
recomenda-se uma frequência cardíaca em 50% da máxima. Conforme a
condição física melhora esse percentual pode aumentar para 70% a 80% da
máxima. Para se obter esses valores basta multiplicar o resultado da FCMáx
por 0,5 - 0,7 ou 0,85 respectivamente.

Vamos praticar? (esta aula será explicada no quadro).

2- Todos os exercícios físicos alteram nossa F.C. uns com maior outros com
menor intensidade. Na aula de hoje experimentaremos a atividade
caminhada/corrida.

Antes verificaremos nosso pulso em repouso, para posteriormente verificarmos

novamente.
A aula acontecerá na pista de caminhada municipal,

primeiramente com alongamento e depois faremos

25 minutos de caminhada alternada com corrida,

da seguinte forma: 3’ caminhada rápida, 1’ corrida,

terminando com corrida e a verificação da F.C.

Fonte:http://pt.wikihow.com/Medir-o-Vo2-M%C3%A1x

Agora cada um com seus dados verificará em qual percentual de FC estava

durante a atividade.

3- Treinamento Funcional:

O que é? Para que serve? Crianças e adolescentes podem praticar? Como são
os exercícios? Para esclarecer essas dúvidas convidamos um educador físico
do município que fará uma aula de T.F. com todos. (Lembrando que antes,
durante e depois de toda atividade física devemos verificar a F.C.).

O que você achou da aula de treinamento funcional? Como ficou sua F.C.
durante e depois da atividade? (Registre no espaço abaixo todas as suas
impressões sobre essa aula)

________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
4- Zumba e Jump:

O que é Zumba dance? Faremos a leitura do texto do site Jornalismo Júnior –

Sala 33:

http://jornalismojunior.com.br/sala33/voce-sabe-o-que-e-zumba-veja-qual-e-o-
ritmo-da-moda/

acesso 03-11-2016

O que é Jump? Assistiremos ao vídeo para entendermos um pouco sobre essa

prática:

http://g1.globo.com/bemestar/videos/t/atividade-fisica/v/jump-ajuda-a-perder-
calorias-e-previne-tendinite-veja-quem-pode-fazer/4737670/

acesso em 03-11-2016

De qual atividade você gostou mais? Qual das duas você gostaria de praticar
para conhecer melhor?

JUMP
ZUMBA

Fonte:http://insertmedia.office.microsoft.com

Agora que você já conheceu um pouquinho sobre cada uma delas vamos
praticar? Faremos uma divisão da turma e cada grupo participará de um dos
dois tipos de aula. Depois faremos um debate sobre os pontos positivos,
negativos e os níveis de F.C. durante a prática.
UNIDADE 5 (4 aulas)

1- Depois de todos esses conceitos e de todas as aulas práticas que tivemos

podemos novamente responder ao questionário sobre atividade física e
alimentação.

Depois de respondido vamos comparar o questionário realizado no início da

unidade 1 com o atual. Teve alguma mudança em seu comportamento? Seus
hábitos alimentares mudaram? Suas atitudes com relação à realização de
atividades físicas e exercícios físicos tiveram alguma alteração?

Registre as mudanças ocorridas e se não houve mudanças qual foi o motivo?

_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________

2- De acordo com todo o conteúdo estudado e as atividades feitas faremos

uma pesquisa em grupo. Buscaremos textos informativos que tenham relação
com a qualidade de vida. Após análise e aprovação de todos da sala cada
grupo agendará, junto à rádio comunitária, um horário no qual os grupos farão
a divulgação dessas informações para a comunidade.

Fonte:http://insertmedia.office.microsoft.com
REFERÊNCIAS

ABESO. Quase 60% dos brasileiros estão acima do peso. Disponível em:
<http://www.abeso.org.br/noticia/quase-60-dos-brasileiros-estao-acima-do-
peso-revela-pesquisa-do-ibge>. Acesso em: 07 de julho de 2014.

ARRUDA, G.A. Concordâncias entre propostas de critérios de saúde para

a aptidão física de crianças e adolescentes. 2008. 84 f. Trabalho de
Conclusão de Curso (Licenciatura em Educação Física) – Universidade
Estadual de Londrina, Londrina.

CASTELLANI FILHO, L. et al.. Metodologia do Ensino da Educação Física.

São Paulo: Cortez, 2009.

GUEDES, D. P.; GUEDES, Joana E. R. P. Crescimento, Composição

Corporal e Desempenho Motor de Crianças e Adolescentes. São Paulo:
CLR Balieiro, 1997.

G1 – Bem Estar. Disponível em:

<http://g1.globo.com/bemestar/videos/t/atividade-fisica/v/jump-ajuda-a-perder-
calorias-e-previne-tendinite-veja-quem-pode-fazer/4737670/>. Acesso em: 03
de novembro de 2016.

Jornalismo Júnior – Sala 33. Disponível em:

<http://jornalismojunior.com.br/sala33/voce-sabe-o-que-e-zumba-veja-qual-e-o-
ritmo-da-moda/>. Acesso em: 03 de novembro de 2016.

LAKATOS, E.M.; MARCONI, M.A. Fundamentos da Metodologia Científica.

5.ed. São Paulo: Atlas, 2003.

LUCKESI, C.C. Filosofia da Educação. São Paulo: Cortez, 1994.

NAHAS, M. V. Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida: Conceitos e

sugestões para um estilo de vida ativo. Londrina: Midiograf, 2010.

NIEMAN, D. C. Exercício e Saúde: Como se prevenir de doenças usando o

exercício como seu medicamento. São Paulo: Manole, 1999.

PALMA, A. P. T. V. et al. Educação Física e a Organização Curricular. 2.ed.

Londrina: Eduel, 2010.

PARANÁ. Diretrizes Curriculares da Educação Básica. Educação Física.

Curitiba: SEED, 2008.

ROSE JR, D. D et al. Esporte e Atividade Física na Infância e na

Adolescência: Uma abordagem multidisciplinar. 2.ed. Porto Alegre: Artmed,
2009.
Wolrd Health Organizacion. Disponível em:
<http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical-activity-recommendations-5-
17years.pdf>. Acesso em: 30 de junho de 2016.