CONCEITOS CHAVE

E EXERCÍCIOS:
PROJETO DE
CARREIRA E VIDA

O primeiro ponto é sair da zona de conforto.

Francisco Araujo
 a
Sumário

-
INTRODUÇÃO 3

O QUE É PROJETO DE VIDA? 4

ATIVIDADE DE AUTOCONHECIMENTO: RODA DA VIDA 9

QUAL A RELAÇÃO DA CARREIRA COM O PROJETO DE VIDA? 11

ATIVIDADE DE AUTOCONHECIMENTO: ARCO-ÍRIS DE CARREIRA 13

E A TAL FELICIDADE? 14

ATIVIDADE DE AUTOCONHECIMENTO: ESCALA DE SATISFAÇÃO COM A VIDA 15

O VALOR DA INTELIGÊNCIA ESPIRITUAL 16

VAMOS PLANEJAR? 17

ATIVIDADE DE AUTOCONHECIMENTO: PLANO DE AÇÃO 18

2
 ca
Introdução

s
-
A disciplina Projeto de Carreira e Vida: Autoconhecimento e Realização aborda
o projeto de vida a partir do seu conceito e das dimensões de autoconhecimento,
propósito e realização. Vamos apresentar vários aspectos desse tema, que vão desde
carreira a inteligência espiritual.

Neste livro, trazemos uma síntese sobre projeto de carreira e vida, que será
apresentado em detalhes nas videoaulas da disciplina. Também selecionamos uma série
de exercícios voltamos ao autoconhecimento e à análise de competências técnicas
e comportamentais exigidas pelo mundo do trabalho, bem como suas relações com
nossas escolhas e história.

3
 O que eé projeto de vida?

-
– Gatinho de Cheshire – começou um pouco tímida, pois
não sabia se ele gostaria do nome, mas ele abriu ainda
mais o sorriso. – Poderia me dizer, por favor, que caminho
devo tomar para sair daqui?

– Isso depende bastante de onde você quer chegar –

disse o Gato.

– O lugar não me importa muito... – disse Alice.

– Então não importa o caminho que você vai tomar... –

disse o Gato.

(Carroll, Lewis. Alice no país das maravilhas. Porto Alegre:

L&PM, 2007, p. 84)

Costuma-se resumir a ideia central do diálogo entre Alice e o gato, recém descrito,
da seguinte forma: “Para quem não sabe aonde quer chegar, qualquer caminho serve.”
A construção de um projeto de vida propõe um paradigma radicalmente contrário
ao de Alice. “O que fazes aqui? O que buscas? Aonde queres chegar? O que esperas
da vida? Como vives?” Estas são algumas das provocações que um projeto de vida
suscitará em nossas consciências. Afinal, para saber se estamos no rumo certo, se
estamos de fato caminhando em direção aos nossos objetivos, é necessário ter
clareza sobre o destino almejado e sobre os objetivos que se pretende alcançar. Esse
é o primeiro passo para que assumamos genuinamente o protagonismo de nossas
próprias histórias.

O propósito de vida define quem você quer e deve ser e onde você quer e deve
chegar para ser realmente feliz, para encontrar o sentido da sua vida, ou, em outras
palavras, para alcançar a realização pessoal.

4
 O projeto de vida é, por assim dizer, o plano de voo;
diz respeito à compreensão e à organização da vida
para que nosso propósito seja cumprido. Ter um projeto
de vida envolve tomar consciência da integralidade da
existência; envolve buscar o equilíbrio entre as várias
dimensões da vida – pessoal e psicoafetiva, comunitária
e psicossocial, política, espiritual, técnica e profissional
(CF. REDE MARISTA, 2018).

A maioria de nós possui, mesmo que irrefletidamente,

um projeto de vida. Sabemos, mais ou menos, o que
queremos, o que podemos e o que devemos fazer
das nossas vidas. Porém, ainda há muito espaço para
a confusão, para a indecisão, para a insegurança e,
mesmo, para o descontentamento ou para a decepção. O
autoconhecimento e a constante avaliação do percurso
e dos objetivos pessoais são os elementos capazes de
evitar decisões inconsequentes e resultados indesejados.

Por isso, é importante que haja mais nitidez a respeito

de nossa autoimagem. Precisamos pensar se realmente
podemos seguir o caminho que escolhemos, a despeito
das inúmeras cargas que serão impostas sobre os nossos
ombros. Precisamos de clareza, não para desistir de tudo
o que é difícil ou está em conflito com outros planos, mas
para podermos enxergar trilhas mais condizentes com a
nossa realidade e com os nossos desejos.

A percepção de que a vida é complexa e de que seus

diversos âmbitos são intimamente ligados pode ser útil
para enxergarmos como o bom andamento da nossa vida
acadêmica, por exemplo, depende da qualidade da nossa
saúde, dos nossos relacionamentos, da autoconsciência
sobre os nossos talentos e das nossas limitações.

5
 Por essas razões, pensamos que o melhor modo
de entender o conceito de projeto de vida envolve
concebê-lo em quatro dimensões:

1. Dinamicidade e processualidade;

2. Temporalidade (passado, presente, futuro);

3. Relacionalidade;

4. Integralidade da pessoa.

(CF. REDE MARISTA, 2018)

O projeto de vida é um processo contínuo que

“implica um movimento de retomada constante a partir
das vivências que cada sujeito vai experimentando
durante sua vida” (CF. REDE MARISTA, 2018, p.6).
É necessário rearranjar e reconstruir o projeto de
vida constantemente, pois a cada passo dado nos
depararemos com novas experiências, possibilidades,
oportunidades e contextos, que, por sua vez, exigirão
de nós novas atitudes.

É fundamental encararmos nosso projeto de vida

como uma construção, uma elaboração, uma história
pessoal. Imaginemos um romance no qual somos
os personagens centrais. Para que se construa uma
história com sentido, é necessário resgatar o passado,
seja para fundar o futuro sobre suas bases, seja para
romper com os seus paradigmas. Igualmente necessário
é entender o quanto fomos moldados por tudo o que
experimentamos e o que vamos fazer com toda essa
bagagem existencial.

6
 “A elaboração do projeto de vida é sempre uma demanda do presente,
mas que está encharcada de passado e embebida de futuro. Ninguém
é uma folha em branco (isso vale para todos os processos de educação
e de desenvolvimento humano). Há uma história de vida, uma trajetória
existencial que é bagagem indispensável para pensar-se, repensar-se e
colocar-se em um movimento contínuo de construção e reconstrução
da própria vida.” (CF. REDE MARISTA, 2018, p. 7-8)

Transcender a si mesmo deve ser uma inspiração

decorrente da construção de nosso projeto de vida. Nosso
florescimento enquanto seres sociais e afetivos se dá
em comunidade, a partir dos laços que formamos e da
alteridade que experimentamos. É importante almejar ser
não apenas para si, mas ser também para os outros. Essa
aspiração funda-se na ética, nos valores, nas virtudes, nos
componentes de uma “vida bem vivida”, como pensavam
os filósofos gregos da antiguidade clássica. Todas as
teorias sobre o que é o bem e sobre o que é bom levam
em conta o nosso florescimento comunitário.

“Tudo está interligado como se fôssemos um. Tudo está interligado nesta
casa comum!” (Cireneu Kuhn, SVD)

Por fim, cabe enquadrarmos nosso projeto de vida

em uma concepção antropológica e, existencialmente,
multidimensional.” (CF. REDE MARISTA, 2018, p. 10). Trata-
se de um antídoto à desintegração da pessoa humana. Ao
comparecermos em um evento social qualquer, a pergunta
que tipicamente recebemos é a seguinte: “O que você faz?”.
Raramente a resposta reporta os nossos hobbies, o tempo
que passamos com nossa família e amigos, ou mesmo o
cuidado que dedicamos aos nossos animais de estimação.
Logo respondemos descrevendo nossa profissão, como se
isso resumisse nossa identidade pessoal.

7
 O projeto de vida é um convite a ampliar os horizontes de
atenção para contemplarmos as várias dimensões da vida e a
interconexão entre elas. Somos corpo e mente, mas também,
emoção, aspiração, relação, ideologia, vontade, ação.

Mas qual propósito e/ou projeto devo buscar/realizar? A

resposta é simples: o meu propósito e o meu projeto de vida,
da maneira como eu os concebo. Posso entendê-los como o
cumprimento de uma missão divina, que determina meu ser,
agir e viver. Posso entendê-los como a busca por uma vida boa
(isto é, uma vida feliz) em busca da eudaimonia (estado de
realização, de plenitude e de sentido), assim como os gregos
entendiam o sentido da vida na antiguidade clássica. Posso,
ainda, entendê-los como a busca por algo que faz sentido
para mim, e talvez para ninguém mais.

“Por que tu és quem tu és e fazes o que fazes?” A

resposta para essa pergunta pode ajudar no entendimento
do nosso propósito e projeto de vida. E se as coisas não vão
bem uma resposta para essa pergunta pode nos reconduzir
na busca por atitudes diferentes, alinhadas a quem realmente
queremos ser e a como queremos agir.

Para compreender nosso propósito e construir nosso

projeto de vida, é preciso:

• Autoconhecimento;

• Consciência da integralidade da vida;

• Autogestão;

• Identificação dos horizontes de vida (dificuldades

e ferramentas necessárias para enfrentá-las);

• Ação.

Ao longo deste material, apresentamos vários exercícios

para ajudar você nesse processo. O primeiro deles é a Roda
da Vida, a seguir. Vamos praticar?

8
 Atividade de autoconhecimento:
Roda da Vida
Analise o equilíbrio e a relação entre as várias dimensões da sua vida

A Roda da Vida tem o formato de uma Ao realizar este exercício, seja

mandala, um círculo que é composto por totalmente sincero e focado nas questões
quatro importantes tríades: qualidade de que a Roda da Vida traz. Esse cuidado
vida, relacionamentos, satisfação pessoal é fundamental para que você possa
e realização profissional. Cada um desses verdadeiramente identificar os pontos
indicadores, por sua vez, apresentam três positivos e aquelas questões que você
fundamentos essenciais, totalizando doze ainda precisa melhorar.
áreas analisadas.

1º passo: categorias 2º passo: pontuação

Identifique na Roda as dimensões Pense em quanta atenção tem dado

fundamentais de sua vida. Família, à cada fatia de sua vida e circule o
carreira, finanças, saúde, espiritualidade, número correspondente à energia que
educação, amigos, cultura e amor são você aplica a cada área no seu dia a dia.
alguns exemplos de composição, porém, Ao terminar de pontuar cada uma, ligue
a abordagem é maleável e permite os pontos. O desenho final obtido é um
que cada indivíduo analise aquilo que panorama holístico do momento que
preferir. você está vivendo.

9
 Se desejar, utilize o modelo a seguir para realizar a atividade.

Para refletir:

Depois do desenho pronto, pondere e trace um plano de ações para conquistar um

equilíbrio mais satisfatório no futuro.

O resultado te deixa feliz ou você gostaria que fosse diferente? Se deseja mudanças,
faça outras marcas que correspondam ao seu equilíbrio ideal, avaliando com o mesmo
sistema de notas as áreas que quer tornar prioritárias e, após, fazendo um segundo
círculo. A diferença entre os dois quadros – presente e desejo – indica o esforço que
deve ser empregado para a realização de mudanças.

10
 ca da carreira
Qual a relação

s
com o projeto de vida?

-
“Acabou. Não é mais vertical. Não há mais escada. Não é mais assim que
as carreiras funcionam. Linearidade está fora. Uma carreira agora é um
tabuleiro de damas. Ou até um labirinto. Está cheio de movimentos que
vão para os lados, para frente, deslizam na diagonal e até retrocedem
quando isso faz sentido (frequentemente)”.

The Brand Called You | @fastcompany

É isso mesmo, carreira não combina mais com aquela

ideia de escolher uma profissão para a vida toda, que está
bem vinculada com a visão de uma via estreita — um
único sentido. Ela não é mais considerada a combinação
entre características e aptidões de um sujeito, a carreira
tem a ver com a história que uma pessoa desempenha
por meio das suas escolhas.

Não há como repensar o trabalho sem falar da vida

como um todo. Está tudo interligado, e a divisão entre
vida pessoal e profissional é apenas didática: são papéis
diferentes, mas de uma vida só. Por isso, falamos muito
que a carreira é o projeto de vida, são as escolhas que
fazemos, as decisões que tomamos, é o nosso trajeto, a
nossa história e a nossa construção – é maior que a nossa
profissão ou o trabalho que desempenhamos, porque ela
é realmente toda a nossa história.

11
 A boa notícia é que depois de entrar nessa dinâmica,
você vai se sentir muito mais fortalecido e dono da sua
vida. Uma carreira múltipla, ou portfólio, é aquela na
qual adquirimos novos conhecimentos e habilidades, nos
reinventamos como marca e somos chamados a entender
e assumir o papel de autores da nossa história. Dica

O maior responsável pela elaboração do projeto de A carreira pode ser

carreira é o próprio sujeito. Cada um de nós sabe quais vista como uma
são seus anseios, necessidades, objetivos e desejos. plataforma para
materializar projetos
É essencial ter consciência a respeito de suas
de vida.
necessidades, seus valores e aquilo que mobiliza você.
Além disso, é preciso responsabilizar-se pela construção
da sua trajetória, sem culpar o chefe, o mercado, o
governo ou a economia.

Carreira é a história que a pessoa conta sobre os projetos com os

quais se ocupa.” (Mark L. Savickas)

Quer entender um pouco mais sobre papéis versus carreira? Faça o exercício a seguir.

12
 Atividade de autoconhecimento:
Arco-Íris de Carreira
Analise o equilíbrio entre a vida pessoal e a carreira com este
exercício desenvolvido pelo psicólogo Donald Super

Quais dos seguintes papéis e atividades você exerce?

Lazer

Filho Filho(a) Atividades domésticas

Ca
sa Parental
Parental (pai, mãe) Tempo livre/de lazer

Amig Cônjuge Amigo(a)

Es o
tud
o Estudante
Trabalho
Trabalhador(a)

Quais dos seguintes papéis e atividades você exerce?

Represente seu investimento de tempo com fatias de pizza, conforme o

exemplo acima.

Quão importante cada um desses papéis é para você?

Com base nesse questionamento, altere (ou mantenha) o gráfico anterior.

Qual seria a estrutura ideal?

Divida os papéis a partir do que faria mais sentido para você.

Para refletir:
Compare o primeiro círculo com os demais. Eles estão diferentes? Por quê?
De acordo com sua análise, o que você pode fazer para atingir uma divisão que faça
mais sentido entre tempo de trabalho e de vida pessoal?
Quais papéis permitem que você persiga seus objetivos de vida?

13
 E a tal felicidade?
Não é raro confundir alegria com felicidade. Porém,
enquanto a primeira é uma emoção, que vem e vai como
todas as outras, a segunda é um estado, uma condição
que perdura a médio ou longo prazo. Por isso a felicidade
é tão íntima do projeto de vida e da carreira: estão todos
interligados, fazendo parte do fluxo da nossa existência.
Nesse contínuo da vida contemporânea, reinventada a
todo instante e cada vez mais complexa e integrada nas
suas dimensões, o tempo de ser feliz é aqui e agora.

A flexibilidade cognitiva, necessária para a organização

e adaptação a um ambiente em constante mudança, é
essencial nesse processo. É uma das tantas habilidades,
de natureza técnica, comportamental e socioemocional,
que somadas e refinadas continuamente, formam um dos
pilares para a felicidade. E existem aquelas, demonstradas
cientificamente, que impactam diretamente no nível de
felicidade, como a atenção plena, a resiliência, a apreciação
da vida e, especialmente, a generosidade. Deixar de lado
a postura autocentrada pode ser, portanto, um ótimo
investimento no cultivo de uma vida mais feliz.

Você está satisfeito com a sua vida? O exercício a

seguir ajuda você nessa reflexão.

14
 Atividade de autoconhecimento:
ca com a Vida
Escala de Satisfação

s
-
Avalie seu contentamento com as diferentes áreas de sua vida, nesta atividade
proposta pelos pesquisadores Diener, Emmons, Larsen e Griffin

Indique quanto você concorda ou discorda de cada afirmação:

Na maioria dos aspectos, minha vida se aproxima do meu ideal.

Discordo totalmente Concordo totalmente

1 2 3 4 5 6 7

As condições da minha vida são excelentes.

Discordo totalmente Concordo totalmente

1 2 3 4 5 6 7

Estou satisfeito com a minha vida.

Discordo totalmente Concordo totalmente

1 2 3 4 5 6 7

Até hoje, consegui as coisas mais importantes que desejo na vida.

Discordo totalmente Concordo totalmente

1 2 3 4 5 6 7

Se pudesse viver minha vida outra vez, não mudaria quase nada.

Discordo totalmente Concordo totalmente

1 2 3 4 5 6 7

Para refletir:

Mais importante do que o resultado, o objetivo do teste é a reflexão gerada a partir

de cada questionamento. Como você avalia a sua jornada? Qual sentido você quer
dar para a sua existência? O que você poderia fazer para ter dias mais felizes?

15
 e
O valor da inteligência espiritual -

-
Por muito tempo, a inteligência humana foi
examinada apenas a partir do conhecido teste
desenvolvido por Alfred Binet: a mensuração do
quociente de inteligência (QI). Trata-se de um teste acerca
da inteligência mais afeita à resolução de problemas,
especialmente problemas lógicos. Em 1983, Howard
Gardner, trouxe à tona a chamada teoria das inteligências
múltiplas, que sugeria a existência de diferentes tipos
de inteligência, entre elas a inteligência emocional, que
se popularizou em grande parte devido aos esforços de
Daniel Goleman. Hoje, um tipo distinto de inteligência
começa a ganhar mais evidência: a inteligência espiritual.

Quando abordamos a inteligência espiritual é normal

que a associemos a uma prática religiosa. Isso, porém,
é um equívoco. O adjetivo ‘espiritual’ é polissêmico, ou
seja, possui muitos significados. Dona Zohar contribuiu
muito para a elaboração desse conceito. Em sua obra,
o termo “espírito” pode ser definido como “o princípio
animador ou vital; aquilo que dá vida ao organismo físico;
o hálito da vida”. Segundo sua pesquisa, é por intermédio
da inteligência espiritual que abordamos e solucionamos
questões de sentido e valor. É com ela que podemos
elaborar questões existenciais e de propósito.

Para Francesc Torralba e Tony Buzan, especialistas

no tema, pessoas que cultivam a inteligência espiritual,
apresentam um comportamento mais social e aberto
à diversidade, têm uma grande predisposição ao
questionamento sobre o porquê e o para quê das coisas.

16
 Já segundo David B. King, o aprimoramento da inteligência espiritual nos capacita
para três atividades:

• Pensamento existencial e crítico;

• Contemplação crítica da natureza da existência, da realidade, do universo e do

tempo;

• Produção de um sentido pessoal.

Todos esses requisitos são de grande importância em um mundo em constante

mudança, em um mercado profissional volátil e incerto. As habilidades socioemocionais
são essenciais e podem ser exercitadas a partir da inteligência emocional e da
inteligência espiritual. Ambas, ainda que inatas no ser humano, precisam florescer e
ser cultivadas, para que possam ser plenamente desenvolvidas.

As pessoas que entendem o seu propósito, seus valores ou o porquê da sua

jornada tornam-se geralmente mais acessíveis, dinâmicas e criativas. Quanto mais
equilibrada é a nossa vida, menos somos afetados pelos gatilhos estressores do dia a
dia. É como um escudo de proteção: não podemos alterar ou impedir ações externas,
mas podemos cultivar o nosso interior e, assim, desenvolver uma certa “imunidade” a
essas ações.

Vamos planejar?
Vida, carreira, felicidade, autoconhecimento. A essa altura, você deve ter
direcionado muitos dos seus pensamentos a essas questões. Apresentamos exercícios
para auxiliar nessa reflexão. Agora, fica o convite final: que tal fazer um plano de ação
para os próximos anos da sua vida?

Muitas empresas desenvolvem planejamentos estratégicos de até cinco anos para

realizar uma projeção dos seus próximos investimentos — ainda que isso não seja
garantia de sucesso. Também podemos aplicar esse método nas nossas vidas: é um
norteador para o aqui e agora.

Utilize o modelo a seguir para praticar.

17
 Atividade de autoconhecimento:
ca
Plano de Ação

s
-
Desenvolva um plano de ação para cada meta que você estabeleceu para si mesmo

Ninguém melhor do que você para saber para onde quer ir e aonde quer chegar. Outra pessoa
pode estar na mesma atividade, mas com propósitos e mo­tivações bem diferentes das suas. E para uma
meta deixar de ser um sonho é fundamental estipular um prazo, já que é a partir dessa construção que
surgem o plano, a ação e as estratégias. Para auxiliar, utilize o sistema de metas Smart, filtrando seus
objetivos e verificando se eles estão de acordo com cada um dos critérios a seguir.

S M A R T

Specific Measurable Achievable Relevant Time-bound

Específica Mensurável Atingível Relevante Temporal

Fácil de ser Permite demonstrar Pode ser alcançada com É concreta e Apresenta
entendida e escrita se o objetivo foi recursos, investimentos e relevante no longo tempo para ser
em linguagem atingido habilidades? Ou é irreal? prazo desenvolvida
simples

Quais são as metas que se conectam com o seu objetivo?

Meta Importância Prazo

Enfrentando os obstáculos

Escolha uma situação difícil, que você tem evitado enfrentar, e descreva a ação para resolvê-la.

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 Referencias -

-
Rede Marista, 2018

Donald Super - Arco iris de carreira

The Brand Called You – Fast Company

Mark L. Savickas

• Além dos exercícios deste livro, ao longo da disciplina vamos disponibilizar outros
recursos interativos, como âncora de carreira e mandala ikigai, e também tutoriais
com técnicas de meditação.