RESPIRAÇÃO

DIAFRAGMÁTICA
ELIEL SOUSA
EDUCADOR DE SOPROS

POSIÇÃO
Sente-se ou deite-se confortavelmente,
mantendo a coluna ereta, sem rigidez.
Coloque uma mão sobre o peito e a outra
sobre o abdômen, logo abaixo das
costelas.

INSPIRAÇÃO
Ao inspirar, concentre-se em expandir o abdômen, permitindo
que o ar entre profundamente nos pulmões. Imagine que está
enchendo o abdômen de ar como se fosse um balão, fazendo
com que ele se eleve. Deixe o peito permanecer relativamente
estável, enquanto o abdômen se expande.

EXPIRAÇÃO
Ao expirar, contraia suavemente os músculos
abdominais, empurrando o ar para fora dos
pulmões. Sinta o abdômen se contrair conforme
o ar é expelido. O movimento do abdômen deve
ser gradual e controlado.

PRÁTICA REGULAR
Reserve alguns minutos todos os dias para
praticar a respiração diafragmática. Você pode
fazer isso em qualquer lugar, a qualquer
momento. Quanto mais você praticar, mais
natural se tornará essa técnica de respiração.

ATENÇÃO À TENSÃO
Evite tensionar os ombros, o pescoço ou o peito
ao praticar a respiração diafragmática.
Mantenha os músculos relaxados, focando
principalmente na expansão e contração suave
do abdômen.

INCORPORAÇÃO NA PRÁTICA MUSICAL

Ao tocar seu instrumento de sopro, lembre-se de aplicar a

respiração diafragmática para uma produção de som mais
controlada e sustentada. Pratique a respiração diafragmática
em conjunto com escalas, exercícios técnicos e peças musicais
para integrá-la naturalmente à sua técnica de execução.