Resumo do workshop sobre sade Etapa respirao Respire pelo menos uma vez por dia e pratique a respirao

o diafragmtica. Lembre-se: ar para dentro da barriga e abdmen para fora, ar para fora da barriga e abdmen para dentro. Tire sua respirao do peito e dos ombros, ela aciona o medo, ansiedade e insegurana em seus pensamentos e aes. Leve a respirao para seu abdmen. Respirar assim devolve seu controle, lucidez e coerncia de pensamentos e aes.

Durante o dia, sempre que lembrar, coloque sua ateno em seu abdmen e ao inspirar leve o ar at ele, expandindo-o e ao expirar relaxe o abdmen por cinco vezes. Aos poucos voc ter automatizado a respirao correta. Sua ansiedade ir baixar.

Alinhe sua coluna, m postura e ombros encurvados causam dor e

muita tenso nos msculos. Ao deitar-se deixe sua coluna reta por alguns instantes e flexione os joelhos, mantenha-os bem afastados um do outro sobre o peito, puxeos com as mos e permita que este alongamento ajuste os msculos e sua coluna. Respire 10 vezes profundamente e observe a massagem que voc far em seus msculos e rgos internos, retirando memrias de tenso e aliviando contraturas.

Suas clulas, tomos e molculas se refazem diariamente. Desintoxicar seu corpo permite que voc mude a memria antiga que faz com que a doena se reproduza. Procure dar uma folga durante a semana em alimentos com corantes, gorduras, conservantes, queijos, refrigerantes e lcool. Voc ter mais chances de no tornar crnico o desequilbrio de sua sade.