‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬

‭Ana‬‭Esteves‬

‭INTRODUÇÃO‬

‭ s‬‭pessoas‬‭costumam‬‭ver‬‭o‬‭terapeuta‬‭como‬‭uma‬‭pessoa‬‭sem‬‭conflitos,‬
A
‭angústias‬‭e‬‭completamente‬‭capaz‬‭de‬‭lidar‬‭com‬‭as‬‭questões‬‭da‬‭vida‬‭sem‬
‭grandes‬‭complexidades?‬
‭Acreditam‬ ‭que‬ ‭uma‬ ‭terapeuta‬ ‭clínico‬ ‭nunca‬ ‭confunde‬ ‭suas‬ ‭questões‬
‭pessoais‬‭com‬‭as‬‭aflições‬‭do‬‭paciente-terapeuta?‬
‭Fazem‬ ‭grandes‬ ‭idealizações‬ ‭sobre‬ ‭a‬ ‭profissional‬ ‭que‬ ‭os‬ ‭atende.‬
‭Querem‬ ‭acreditar‬ ‭que‬ ‭os‬ ‭conflitos‬ ‭e‬ ‭dúvidas‬ ‭são‬ ‭só‬‭deles‬‭e‬‭colocam‬‭o‬
‭terapeuta‬ ‭no‬ ‭lugar‬ ‭de‬ ‭saber‬ ‭absoluto‬ ‭e‬ ‭projetam‬ ‭nele‬ ‭toda‬ ‭a‬ ‭perfeição‬
‭que‬‭gostariam‬‭de‬‭ter.‬
‭Porém,‬‭a‬‭verdade‬‭é‬‭que,‬‭como‬‭humanos,‬‭somos‬‭mais‬‭parecidos‬‭do‬‭que‬
‭gostaríamos‬ ‭de‬ ‭ser‬ ‭e‬ ‭todos‬ ‭enfrentamos‬ ‭conflitos‬ ‭internos‬ ‭e‬ ‭externos‬
‭(alguns‬‭com‬‭mais‬‭maestria‬‭e‬‭outros‬‭com‬‭mais‬‭dificuldades).‬
‭Você‬ ‭já‬ ‭se‬ ‭perguntou‬ ‭como‬ ‭clínicos‬ ‭profissionais‬ ‭cuidam‬ ‭de‬ ‭seus‬
‭próprios‬‭problemas?‬
‭Fazendo‬ ‭psicoterapia!‬ ‭O‬ ‭terapeuta‬ ‭cuida‬ ‭das‬ ‭pessoas,‬ ‭mas‬ ‭também‬
‭precisa‬‭ser‬‭cuidado.‬‭Profissionais‬‭da‬‭Psicologia,‬‭durante‬‭a‬‭faculdade,‬‭já‬
‭são‬ ‭orientados‬ ‭a‬ ‭buscar‬ ‭um‬ ‭terapeuta.‬ ‭Durante‬ ‭o‬ ‭curso‬ ‭de‬ ‭Psicologia,‬
‭a(o)‬ ‭estudante‬ ‭procura‬ ‭as‬ ‭sessões‬ ‭para‬ ‭ter‬ ‭um‬‭entendimento‬‭maior‬‭da‬
‭profissão‬ ‭e,‬ ‭principalmente,‬ ‭para‬ ‭cuidar‬ ‭de‬ ‭seus‬ ‭conflitos‬ ‭pessoais,‬
‭sendo‬ ‭capaz‬ ‭de‬ ‭diferenciar-se‬ ‭da(o)‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭durante‬ ‭as‬
‭sessões.‬
‭Se‬ ‭um‬ ‭terapeuta‬ ‭não‬ ‭é‬ ‭capaz‬ ‭de‬ ‭compreender‬ ‭seus‬ ‭sentimentos,‬
‭traduzir‬‭suas‬‭sensações‬‭e‬‭interpretar‬‭seus‬‭comportamentos,‬‭dificilmente‬
‭este‬‭profissional‬‭conseguirá‬‭captar‬‭as‬‭emoções‬‭que‬‭emergem‬‭durante‬‭a‬
‭sessão‬ ‭da(o)‬ ‭paciente-terapeuta,‬ ‭sem‬‭dissociar‬‭a(o)‬‭paciente-terapeuta‬
‭de‬‭si‬‭mesmo.‬
‭Podemos‬ ‭pensar,‬ ‭por‬ ‭exemplo,‬ ‭em‬ ‭uma‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭que‬ ‭teve‬‭o‬
‭pai‬‭presente,‬‭moravam‬‭na‬‭mesma‬‭casa,‬‭porém‬‭não‬‭se‬‭sentia‬‭olhada‬‭por‬
‭este‬ ‭pai.‬ ‭Imagina‬ ‭que‬ ‭esta‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭conte‬ ‭em‬ ‭sessão‬ ‭que,‬
‭mesmo‬‭com‬‭o‬‭pai‬‭ao‬‭lado,‬‭não‬‭se‬‭sentia‬‭olhada‬‭e‬‭amada.‬‭Agora,‬‭vamos‬
‭pensar‬ ‭que,‬ ‭o‬ ‭terapeuta‬ ‭que‬ ‭atendeu‬ ‭esta‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭tenha‬
‭perdido‬ ‭o‬ ‭pai‬ ‭em‬ ‭um‬ ‭acidente‬ ‭quando‬ ‭ainda‬ ‭era‬ ‭recém-nascida‬ ‭e‬
‭acredita‬ ‭no‬ ‭seu‬ ‭íntimo‬ ‭que‬ ‭seria‬ ‭melhor‬ ‭para‬ ‭si‬ ‭ter‬ ‭tido‬ ‭um‬ ‭pai‬ ‭vivo,‬
‭independentemente‬ ‭de‬ ‭como‬ ‭se‬ ‭comportaria,‬ ‭do‬ ‭que‬ ‭ter‬ ‭perdido‬ ‭o‬ ‭pai‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
t‭ão‬‭nova.‬
‭Se‬‭esse‬‭terapeuta‬‭não‬‭passar‬‭por‬‭um‬‭processo‬‭de‬‭terapia‬‭pessoal‬‭para‬
‭compreender‬‭suas‬‭questões‬‭paternas,‬‭ele‬‭poderia‬‭facilmente‬‭projetar‬‭na‬
‭paciente-terapeuta‬ ‭seu‬ ‭desejo‬ ‭de‬ ‭ter‬ ‭tido‬ ‭um‬ ‭pai‬ ‭presente.‬ ‭Poderia‬
‭invalidar‬ ‭a‬ ‭fala‬ ‭da‬ ‭moça,‬ ‭dizendo‬ ‭que‬ ‭seu‬ ‭lamento‬ ‭por‬ ‭ter‬ ‭tido‬ ‭um‬ ‭pai‬
‭que‬‭não‬‭a‬‭olhava‬‭é‬‭injusto,‬‭já‬‭que‬‭ele‬‭pelo‬‭menos‬‭estava‬‭vivo‬‭e‬‭próximo.‬
‭Cada‬‭um‬‭tem‬‭uma‬‭construção‬‭psíquica‬‭e‬‭está‬‭inserido‬‭em‬‭um‬‭ambiente‬
‭único,‬ ‭cada‬ ‭uma‬ ‭de‬ ‭suas‬ ‭questões‬ ‭tem‬ ‭um‬ ‭pano‬ ‭de‬ ‭fundo‬
‭exclusivamente‬‭seu.‬
‭Portanto,‬‭não‬‭importa‬‭se‬‭você‬‭passou‬‭ou‬‭não‬‭por‬‭aquele‬‭problema,‬‭mas‬
‭sim,‬ ‭se‬ ‭você‬ ‭é‬ ‭capaz‬ ‭de‬ ‭sentir‬ ‭empatia‬ ‭pelas‬ ‭dores‬ ‭de‬ ‭seus‬
‭paciente-terapeutas‬‭e‬‭de‬‭ouvi-los‬‭sem‬‭julgamentos.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭PORQUE‬‭O‬‭TERAPEUTA‬‭PRECISA‬‭DE‬‭ANÁLISE‬

‭ ‬ ‭terapeuta‬ ‭é‬ ‭um‬ ‭indivíduo‬ ‭que‬ ‭possui‬ ‭suas‬ ‭necessidades‬ ‭como‬

O
‭qualquer‬ ‭outro‬ ‭ser‬ ‭humano‬ ‭e,‬ ‭como‬ ‭tal,‬ ‭apresenta‬ ‭seus‬ ‭desafios‬ ‭e‬
‭questões‬ ‭emocionais,‬ ‭neste‬ ‭sentido‬ ‭torna-se‬ ‭vital‬ ‭o‬ ‭cuidado‬ ‭com‬ ‭a‬
‭saúde‬‭mental.‬
‭Terapeutas‬ ‭precisam‬ ‭estar‬ ‭bem‬ ‭emocionalmente‬ ‭para‬ ‭poder‬ ‭tratar‬
‭outras‬‭pessoas.‬‭Devemos‬‭estar‬‭bem‬‭com‬‭as‬‭nossas‬‭dores‬‭para‬‭atender‬
‭e‬ ‭ouvir‬ ‭sem‬ ‭julgamentos.‬ ‭Mais‬ ‭do‬ ‭que‬ ‭isso,‬ ‭estarmos‬ ‭melhores‬
‭emocionalmente‬ ‭que‬ ‭o‬ ‭paciente-terapeuta,‬ ‭para‬ ‭não‬ ‭ocorrer‬
‭transferência‬‭negativa‬‭das‬‭queixas.‬
‭A‬‭terapia‬‭também‬‭ajuda‬‭os‬‭profissionais‬‭a‬‭evitar‬‭misturar‬‭a‬‭vida‬‭pessoal‬
‭com‬ ‭a‬ ‭do‬ ‭paciente-terapeuta.‬ ‭O‬ ‭profissional‬ ‭precisa‬ ‭ter‬ ‭uma‬ ‭estrutura‬
‭bem‬‭legal‬‭para‬‭não‬‭misturar‬‭ou‬‭confundir‬‭as‬‭situações‬‭que‬‭ocorrem‬‭em‬
‭sua‬ ‭vida‬ ‭com‬ ‭ocasiões‬ ‭similares‬ ‭trazidas‬ ‭até‬ ‭ele‬ ‭pelos‬
‭paciente-terapeutas.‬
‭Por‬ ‭esses‬ ‭motivos,‬ ‭além‬ ‭de‬ ‭a‬‭análise‬‭pessoal‬‭ser‬‭obrigatória,‬‭o‬‭ideal‬‭é‬
‭que‬‭ela‬‭seja‬‭feita‬‭sempre.‬‭Isso‬‭faz‬‭parte‬‭do‬‭tripé‬‭do‬‭psicanalista,‬‭que‬‭é‬‭a‬
‭formação‬ ‭em‬ ‭psicanálise,‬ ‭análise‬ ‭pessoal‬ ‭e‬ ‭supervisão.‬ ‭A‬ ‭análise‬
‭pessoal‬ ‭é‬ ‭muito‬ ‭importante.‬ ‭É‬ ‭onde‬ ‭o‬ ‭profissional‬ ‭vai‬ ‭entendendo‬ ‭o‬
‭manejo‬ ‭da‬‭clínica‬‭e,‬‭ao‬‭mesmo‬‭tempo,‬‭vai‬‭olhando‬‭para‬‭suas‬‭questões‬
‭pessoais.‬
‭Outro‬ ‭ponto‬ ‭importante‬ ‭para‬ ‭um‬ ‭acompanhamento‬ ‭profissional‬ ‭é‬ ‭que‬
‭não‬ ‭existe‬ ‭autocura‬ ‭e,‬ ‭necessariamente,‬ ‭o‬ ‭psicólogo‬ ‭ou‬ ‭psicanalista‬
‭precisará‬‭de‬‭ajuda‬‭para‬‭tratar‬‭suas‬‭questões‬‭pessoais.‬
‭Cada‬ ‭profissional‬ ‭tem‬ ‭de‬ ‭ter‬ ‭um‬ ‭olhar‬ ‭para‬ ‭suas‬ ‭próprias‬ ‭questões,‬
‭dores,‬ ‭angústias,‬‭ansiedades.‬‭Não‬‭existe‬‭auto‬‭análise,‬‭auto‬‭cura,‬‭como‬
‭se‬‭ele‬‭conhecesse‬‭a‬‭teoria‬‭e‬‭aplicasse‬‭em‬‭si.‬‭Cada‬‭ser‬‭humano‬‭é‬‭único‬
‭e‬ ‭não‬ ‭pode‬ ‭ser‬ ‭enquadrado,‬ ‭mas‬ ‭sim‬ ‭tratado‬ ‭para‬ ‭seguir‬ ‭a‬ ‭vida‬ ‭com‬
‭conforto‬‭e‬‭dentro‬‭de‬‭uma‬‭perspectiva‬‭de‬‭seus‬‭desejos.‬
‭O‬‭profissional‬‭possui‬‭fragilidades‬‭e‬‭dificuldades‬‭normais‬‭do‬‭ser‬‭humano‬
‭e‬ ‭que,‬ ‭obviamente,‬ ‭também‬ ‭precisam‬ ‭ser‬ ‭tratadas.‬ ‭As‬ ‭pessoas‬
‭possuem‬‭a‬‭fantasia‬‭de‬‭que‬‭o‬‭psicólogo‬‭é‬‭um‬‭ser‬‭resolvido,‬‭por‬‭exemplo,‬
‭que‬ ‭ele‬ ‭tem‬ ‭a‬ ‭melhor‬ ‭sexualidade‬ ‭do‬ ‭mundo,‬ ‭casamento‬ ‭maravilhoso,‬
‭filhos‬ ‭estupendos,‬ ‭mas‬ ‭nem‬‭sempre‬‭é‬‭assim.‬‭Muitas‬‭vezes‬‭o‬‭psicólogo‬
‭recebe‬ ‭um‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭que‬ ‭traz‬ ‭uma‬ ‭vivência‬ ‭ou‬ ‭situação‬ ‭bem‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ arecida‬ ‭com‬ ‭a‬‭dele,‬‭algo‬‭que‬‭não‬‭foi‬‭possível‬‭alcançar‬‭uma‬‭resolução‬
p
‭até‬ ‭aquele‬ ‭momento,‬ ‭e‬ ‭o‬ ‭profissional‬ ‭de‬ ‭psicologia‬ ‭precisa‬ ‭saber‬ ‭lidar‬
‭com‬‭isso‬‭para‬‭não‬‭misturar‬‭as‬‭coisas.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭TERAPEUTAS‬‭NÃO‬‭TEM‬‭O‬‭MELHOR‬‭ENTENDIMENTO‬‭DE‬‭TUDO‬

‭ ngana-se‬ ‭quem‬ ‭pensa‬ ‭que,‬ ‭por‬ ‭saber‬ ‭da‬ ‭teoria,‬ ‭o‬ ‭profissional‬ ‭não‬
E
‭precisa‬ ‭da‬ ‭prática.‬ ‭Apesar‬ ‭do‬ ‭atendimento‬ ‭entre‬ ‭profissionais‬ ‭ter‬ ‭uma‬
‭dinâmica‬ ‭um‬ ‭pouco‬ ‭diferente,‬ ‭não‬ ‭quer‬ ‭dizer‬ ‭que‬ ‭o‬ ‭terapeuta,‬ ‭como‬
‭paciente-terapeuta,‬‭assimile‬‭melhor‬‭o‬‭que‬‭lhe‬‭é‬‭passado.‬‭Muitas‬‭vezes,‬
‭os‬‭anos‬‭de‬‭análise‬‭vão‬‭passando‬‭e‬‭o‬‭profissional‬‭pode‬‭enxergar‬‭alguma‬
‭coisa‬ ‭em‬ ‭si‬ ‭que‬ ‭não‬ ‭havia‬ ‭percebido‬ ‭e‬ ‭agora‬ ‭isso‬‭faz‬‭toda‬‭a‬‭diferença‬
‭em‬‭sua‬‭vida,‬‭assim‬‭como‬‭qualquer‬‭paciente-terapeuta.‬‭O‬‭tempo‬‭passa‬‭e‬
‭as‬‭questões‬‭pessoais‬‭também‬‭evoluem‬‭para‬‭outros‬‭lugares,‬‭para‬‭outras‬
‭demandas.‬‭A‬‭vida‬‭não‬‭é‬‭estática.‬‭Mesmo‬‭que‬‭não‬‭queiramos‬‭entrar‬‭em‬
‭contato‬‭com‬‭coisas‬‭do‬‭passado,‬‭elas‬‭emergem‬‭aos‬‭poucos.‬
‭Terapeutas‬ ‭têm‬ ‭a‬ ‭liberdade‬ ‭de‬ ‭escolher‬ ‭o‬ ‭profissional‬ ‭que‬ ‭realizará‬ ‭a‬
‭psicoterapia.‬ ‭Geralmente‬ ‭optam‬ ‭por‬ ‭fazer‬ ‭o‬ ‭acompanhamento‬ ‭com‬
‭alguém‬ ‭que‬ ‭siga‬ ‭a‬ ‭mesma‬ ‭abordagem‬ ‭teórica‬ ‭norteadora‬ ‭de‬ ‭seu‬
‭trabalho.‬‭Mas‬‭por‬‭uma‬‭questão‬‭de‬‭afinidade,‬‭não‬‭é‬‭uma‬‭regra!‬
‭Casos‬ ‭clínicos,‬ ‭em‬ ‭hipótese‬ ‭alguma,‬ ‭são‬ ‭discutidos‬ ‭nas‬ ‭sessões‬ ‭de‬
‭terapia‬ ‭do‬ ‭terapeuta‬ ‭com‬ ‭o‬ ‭terapeuta‬ ‭dele.‬ ‭O‬ ‭profissional‬ ‭segue‬ ‭um‬
‭código‬ ‭de‬ ‭ética‬ ‭que‬ ‭prevê‬ ‭o‬ ‭sigilo‬ ‭das‬ ‭informações‬ ‭relatadas‬ ‭e‬
‭trabalhadas‬‭durante‬‭os‬‭atendimentos.‬
‭Uma‬ ‭vez‬ ‭eu‬‭li‬‭uma‬‭grande‬‭verdade:‬‭um‬‭bom‬‭terapeuta‬‭depende‬‭de‬‭um‬
‭bom‬ ‭terapeuta‬ ‭que‬ ‭depende‬ ‭de‬ ‭um‬ ‭bom‬ ‭terapeuta‬ ‭que,‬ ‭no‬ ‭fim‬ ‭das‬
‭contas,‬ ‭dependia‬ ‭do‬ ‭Freud,‬ ‭que‬ ‭provavelmente‬ ‭dependia‬ ‭muito‬ ‭da‬
‭própria‬‭mãe‬‭(que‬‭devia‬‭ser‬‭a‬‭sua‬‭terapeuta).‬
‭Dizia‬ ‭Lacan‬ ‭que‬ ‭o‬ ‭analista‬ ‭era‬ ‭-‬ ‭aos‬ ‭olhos‬ ‭do‬ ‭freguês,‬ ‭sob‬‭os‬‭véus‬‭da‬
‭transferência‬ ‭-‬ ‭portador‬ ‭de‬ ‭um‬ ‭Suposto‬ ‭Saber‬ ‭sobre‬ ‭a‬ ‭pessoa‬ ‭que‬ ‭ele‬
‭atendia.‬
‭A‬ ‭gente,‬ ‭que‬ ‭conhece‬ ‭o‬ ‭outro‬ ‭lado‬ ‭do‬ ‭divã,‬ ‭sabe‬ ‭que‬ ‭não‬ ‭sabe‬ ‭muito‬
‭mais‬‭do‬‭que‬‭o‬‭paciente-terapeuta‬‭sobre‬‭aquilo‬‭que‬‭ele‬‭está‬‭passando.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭TRANSFERÊNCIA‬

‭ ‬ ‭transferência‬ ‭pode‬ ‭ser‬ ‭entendida‬ ‭como‬ ‭a‬ ‭troca‬ ‭de‬ ‭papéis‬ ‭entre‬ ‭as‬
A
‭pessoas‬ ‭envolvidas.‬ ‭O‬ ‭terapeuta‬ ‭e‬ ‭o‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭entram‬ ‭numa‬
‭composição‬ ‭mais‬ ‭profunda‬ ‭no‬ ‭acesso‬ ‭dos‬ ‭problemas‬ ‭relatados‬ ‭e‬
‭normalmente‬ ‭acontece‬ ‭em‬ ‭um‬ ‭determinado‬ ‭estágio‬ ‭da‬ ‭terapia,‬
‭sobretudo‬ ‭em‬ ‭casos‬ ‭de‬ ‭algum‬ ‭trauma‬ ‭que‬ ‭afetou‬ ‭a‬ ‭pessoa‬ ‭num‬
‭momento‬‭específico.‬
‭Mas‬ ‭este‬ ‭acontecimento‬ ‭não‬ ‭impede‬ ‭você‬ ‭de‬ ‭realizar‬ ‭sua‬ ‭sessão‬ ‭e‬
‭trabalhar‬ ‭os‬ ‭traumas,‬ ‭pois‬ ‭o‬ ‭interessante‬ ‭é‬ ‭avançar‬ ‭na‬ ‭conquista‬ ‭que‬
‭será‬‭gradativa.‬
‭Toda‬ ‭transformação‬ ‭vem‬ ‭do‬ ‭que‬ ‭muitos‬ ‭especialistas‬ ‭chamam‬ ‭de‬
‭“desconfortos”,‬ ‭justamente‬ ‭alinhando‬ ‭ao‬ ‭que‬ ‭Freud‬ ‭denomina‬ ‭de‬
‭transferência‬ ‭negativa.‬ ‭Daí‬ ‭o‬ ‭surgimento‬ ‭ou‬ ‭aparecimento‬ ‭de‬ ‭um‬
‭sentimento‬‭inadequado‬‭em‬‭sessão.‬
‭O‬‭contexto‬‭da‬‭transferência,‬‭como‬‭o‬‭próprio‬‭nome‬‭sugere,‬‭remonta‬‭uma‬
‭troca‬ ‭de‬ ‭papéis‬ ‭entre‬ ‭as‬ ‭pessoas‬ ‭nesta‬ ‭relação.‬ ‭Algo‬ ‭normalmente‬
‭exposto‬‭a‬‭partir‬‭dos‬‭traumas‬‭do‬‭paciente-terapeuta‬‭e‬‭potencializa‬‭ao‬‭ser‬
‭acessado‬‭pelo‬‭terapeuta‬‭independentemente‬‭do‬‭sexo.‬
‭A‬‭pessoa‬‭que‬‭tem‬‭esses‬‭traumas‬‭enxerga‬‭no‬‭especialista,‬‭um‬‭pai,‬‭uma‬
‭mãe‬ ‭e‬ ‭outras‬ ‭pessoas‬ ‭que‬ ‭geraram‬ ‭os‬ ‭impactos,‬ ‭seja‬ ‭na‬ ‭infância‬ ‭ou‬
‭adolescência,‬ ‭namorado(a),‬ ‭amor‬ ‭da‬ ‭vida‬ ‭e‬ ‭etc…‬ ‭E‬ ‭não‬ ‭se‬ ‭engane:‬ ‭A‬
‭transferência‬‭pode‬‭sim‬‭acontecer‬‭de‬‭terapeuta‬‭com‬‭terapeuta.‬
‭O‬ ‭amadurecimento‬ ‭da‬ ‭relação‬ ‭entre‬ ‭terapeuta‬ ‭e‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭é‬
‭construído‬ ‭com‬ ‭o‬ ‭passar‬ ‭do‬ ‭tempo.‬‭Principalmente‬‭quando‬‭as‬‭técnicas‬
‭terapêuticas‬‭acessam‬‭os‬‭conteúdos‬‭traumáticos.‬
‭Afinal,‬‭todas‬‭as‬‭pessoas‬‭sofrem‬‭esta‬‭transferência‬‭na‬‭sessão?‬
‭Justamente‬ ‭é‬ ‭um‬ ‭tema‬ ‭polêmico,‬ ‭mas‬ ‭não‬ ‭acontece‬ ‭numa‬ ‭frequência‬
‭elevada‬ ‭e‬ ‭você‬ ‭que‬ ‭busca‬ ‭uma‬ ‭terapia‬ ‭pode‬ ‭ficar‬ ‭despreocupado(a),‬
‭pois‬‭em‬‭casos‬‭específicos‬‭aparece‬‭uma‬‭raiva‬‭e‬‭“bronca”‬‭do‬‭especialista‬
‭por‬ ‭caracterizar‬ ‭o‬ ‭papel‬ ‭deste‬ ‭aparecimento‬ ‭na‬ ‭condição‬ ‭do‬ ‭trauma.‬
‭Podendo‬ ‭o‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭lembrar‬ ‭do‬ ‭pai‬ ‭que‬ ‭foi‬ ‭abusivo,‬ ‭do‬
‭marido,‬‭esposa,‬‭etc.‬
‭O‬ ‭medo‬‭não‬‭pode‬‭impedir‬‭o‬‭início‬‭de‬‭uma‬‭sessão‬‭de‬‭terapia.‬‭Afinal,‬‭as‬
‭melhorias‬ ‭virão‬ ‭gradativamente,‬ ‭principalmente‬ ‭na‬ ‭aquisição‬ ‭em‬ ‭torno‬
‭dos‬ ‭exercícios‬ ‭psicológicos‬ ‭como‬ ‭a‬ ‭Cadeira‬ ‭Vazia‬ ‭e‬ ‭a‬ ‭Carta‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ erapêutica,‬ ‭demonstrando‬ ‭eficiência‬ ‭nesta‬ ‭finalidade,‬ ‭ou‬‭seja,‬‭o‬‭ponto‬
T
‭final‬‭necessário‬‭para‬‭seguir‬‭em‬‭frente.‬
‭A‬ ‭ideia‬‭da‬‭abordagem‬‭gestáltica‬‭é‬‭trazer‬‭no‬‭“aqui‬‭e‬‭agora”‬‭a‬‭relevância‬
‭deste‬‭trauma‬‭e‬‭as‬‭dores‬‭ali‬‭presentes‬‭para‬‭o‬‭fechamento‬‭através‬‭desse‬
‭contato‬ ‭e,‬ ‭assim,‬ ‭o‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭poderá‬ ‭retomar‬ ‭sua‬ ‭vida‬ ‭com‬
‭sensação‬‭de‬‭finalização‬‭perante‬‭esse‬‭assunto,‬‭antes‬‭inacabado.‬

‭É‬‭de‬‭extrema‬‭importância‬‭que‬‭o‬‭(a)‬‭psicanalista,‬‭psicólogo‬‭ou‬‭terapeuta:‬
‭1.‬ ‭Saiba‬ ‭deixar‬ ‭o‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭(durante‬ ‭a‬ ‭sessão,‬‭o‬‭terapeuta‬
‭atendido‬ ‭é‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭e‬ ‭não‬ ‭terapeuta)‬ ‭no‬ ‭lugar‬ ‭de‬
‭terapia;‬
‭2.‬ ‭Evite‬‭ser‬‭íntimo‬‭na‬‭vida‬‭social;‬
‭3.‬ ‭Respeite‬ ‭o‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭na‬ ‭terapia,‬ ‭evitando‬ ‭comentários‬
‭íntimos‬ ‭que‬ ‭o‬ ‭leve‬ ‭pensamento‬ ‭fantasioso‬ ‭sobre‬ ‭seu‬ ‭psicólogo,‬
‭psicanalista‬‭ou‬‭terapeuta;‬
‭4.‬ ‭Estabeleça‬ ‭ao‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭a‬ ‭regra‬ ‭importante‬ ‭de‬ ‭contrato‬
‭terapêutico,‬‭onde‬‭fica‬‭claro‬‭que‬‭o‬‭único‬‭elo‬‭é‬‭a‬‭terapia;‬
‭5.‬ ‭Em‬ ‭caso‬ ‭de‬ ‭transferência‬ ‭onde‬ ‭haja‬ ‭confusão‬ ‭de‬ ‭papéis‬ ‭e‬ ‭o‬
‭paciente-terapeuta‬ ‭sinta-se‬ ‭envolvido‬ ‭emocionalmente,‬ ‭chamar‬
‭para‬‭realidade‬‭do‬‭mesmo‬‭o‬‭papel‬‭proposto‬‭em‬‭sessão.‬
‭Por‬‭isso‬‭é‬‭tão‬‭polêmico‬‭esse‬‭tema.‬‭Mas,‬‭ao‬‭mesmo‬‭tempo,‬‭de‬‭extrema‬
‭importância,‬ ‭pois‬ ‭assegura‬ ‭o‬ ‭bom‬ ‭trabalho‬ ‭e‬‭empenho‬‭de‬‭profissionais‬
‭sérios..‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭QUEBRANDO‬‭TABUS‬

‭ uitos‬‭terapeutas‬‭evitam‬‭buscar‬‭ajuda‬‭terapêuticas‬‭pois‬‭tem‬‭medos‬‭dos‬
M
‭julgamentos‬ ‭de‬ ‭familiares,‬ ‭amigos‬ ‭e‬ ‭até‬ ‭mesmo‬ ‭de‬ ‭colegas‬ ‭de‬
‭profissão.‬ ‭Afinal,‬ ‭até‬ ‭mesmo‬ ‭alguns‬ ‭terapeutas‬ ‭carregam‬ ‭o‬ ‭tabu‬ ‭de‬
‭“Profissional-Pessoa‬‭Perfeita”.‬
‭O‬‭indivíduo‬‭que‬‭começa‬‭a‬‭identificar‬‭que‬‭sozinho‬‭não‬‭será‬‭possível‬‭sair‬
‭da‬ ‭situação‬ ‭da‬ ‭qual‬ ‭está‬ ‭vivendo,‬‭as‬‭pessoas‬‭ao‬‭seu‬‭redor‬‭não‬‭sabem‬
‭compreendê-lo‬ ‭ou‬ ‭não‬ ‭possuem‬ ‭conhecimento‬ ‭de‬ ‭como‬ ‭fazê-lo,‬ ‭além‬
‭do‬‭sofrimento‬‭e‬‭angústia‬‭de‬‭sua‬‭situação‬‭ainda‬‭depara-se‬‭com‬‭diversas‬
‭opiniões‬‭populares‬‭sobre‬‭a‬‭procura‬‭terapêutica.‬
‭Temos‬ ‭também‬ ‭casos‬ ‭de‬ ‭pessoas‬ ‭que,‬ ‭estando‬ ‭no‬ ‭processo‬
‭terapêutico,‬‭por‬‭vezes‬‭não‬‭contam‬‭a‬‭ninguém‬‭de‬‭seus‬‭tratamentos,‬‭com‬
‭medo‬‭ou‬‭receio‬‭de‬‭serem‬‭julgados.‬‭A‬‭pior‬‭situação‬‭é‬‭quando‬‭o‬‭indivíduo‬
‭precisa‬‭do‬‭tratamento‬‭e‬‭não‬‭procura‬‭ajuda,‬‭devido‬‭ao‬‭preconceito.‬
‭O‬‭termo‬‭tabu‬‭é‬‭utilizado‬‭para‬‭designar‬‭aqueles‬‭assuntos‬‭de‬‭que‬‭não‬‭se‬
‭pode‬‭ou‬‭não‬‭se‬‭deve‬‭falar.‬
‭A‬ ‭sociedade‬ ‭ainda‬ ‭vê‬ ‭o‬ ‭trabalho‬ ‭do‬ ‭terapeuta,‬ ‭e‬ ‭até‬ ‭mesmo‬ ‭a‬
‭psicoterapia,‬ ‭como‬ ‭sinônimo‬ ‭de‬ ‭“loucura”‬ ‭ou‬ ‭descontrole‬ ‭da‬ ‭vida.‬ ‭Este‬
‭preconceito‬‭vem‬‭sendo‬‭desconstruído‬‭aos‬‭poucos,‬‭mas‬‭temos‬‭ainda‬‭um‬
‭caminho‬‭a‬‭percorrer‬‭para‬‭que‬‭seja‬‭desmistificado.‬
‭Esse‬ ‭conceito‬ ‭de‬ ‭loucura‬ ‭é‬ ‭arcaico,‬ ‭antigamente‬ ‭somente‬ ‭as‬ ‭pessoas‬
‭com‬ ‭transtornos‬ ‭mentais‬ ‭graves‬ ‭realizavam‬ ‭o‬ ‭processo,‬ ‭este‬ ‭marco‬
‭histórico‬ ‭ainda‬ ‭é‬ ‭persistente‬ ‭na‬ ‭sociedade‬ ‭que‬ ‭possui‬ ‭um‬ ‭preconceito‬
‭do‬‭significado‬‭de‬‭loucura.‬
‭A‬‭loucura‬‭é‬‭considerada‬‭por‬‭pensamentos‬‭ou‬‭atitudes‬‭do‬‭qual‬‭a‬‭maioria‬
‭considera‬‭“anormal”.‬‭Mas‬‭o‬‭que‬‭seria‬‭o‬‭normal,‬‭se‬‭todos‬‭são‬‭diferentes?‬
‭O‬‭conceito‬‭de‬‭loucura‬‭também‬‭é‬‭um‬‭grande‬‭tabu‬‭em‬‭nossa‬‭sociedade‬‭e‬
‭esta‬ ‭associação‬ ‭com‬ ‭a‬ ‭psicologia‬ ‭e‬ ‭também‬ ‭com‬‭a‬‭psiquiatria‬‭faz‬‭com‬
‭que‬ ‭os‬ ‭dois‬ ‭conceitos:‬ ‭loucura‬ ‭e‬ ‭psicoterapia‬ ‭sejam‬ ‭pouco‬ ‭discutidos‬
‭nos‬ ‭âmbitos‬ ‭sociais‬ ‭e‬ ‭também‬ ‭profissionais;‬ ‭fazendo‬ ‭com‬ ‭que‬ ‭ambos‬
‭fossem‬‭entendidos‬‭como‬‭sinônimos.‬
‭As‬ ‭pessoas‬ ‭se‬ ‭perguntam‬ ‭qual‬ ‭o‬ ‭momento‬ ‭ou‬ ‭quem‬ ‭pode‬ ‭procurar‬ ‭o‬
‭serviço‬ ‭de‬ ‭psicoterapia.‬ ‭Esta‬ ‭procura‬ ‭pode‬ ‭ser‬ ‭realizada‬ ‭por‬ ‭meio‬ ‭de‬
‭diversas‬‭demandas,‬‭não‬‭necessariamente‬‭quando‬‭há‬‭dor‬‭ou‬‭sofrimento,‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ m‬ ‭exemplo‬ ‭disso‬ ‭é‬ ‭quando‬ ‭uma‬ ‭pessoa‬ ‭busca‬ ‭a‬ ‭psicoterapia‬ ‭com‬ ‭o‬
u
‭objetivo‬‭de‬‭ampliar‬‭o‬‭conhecimento‬‭de‬‭si‬‭mesma.‬
‭Desta‬ ‭forma,‬ ‭qualquer‬ ‭pessoa‬ ‭pode‬ ‭realizar‬ ‭psicoterapia,‬ ‭em‬ ‭qualquer‬
‭momento‬‭da‬‭vida.‬
‭Todos‬ ‭podem‬ ‭realizar‬ ‭a‬ ‭psicoterapia,‬ ‭com‬ ‭qualquer‬ ‭situação‬
‭apresentada,‬ ‭seja‬ ‭para‬ ‭melhoria‬ ‭ou‬ ‭para‬ ‭tratamento.‬ ‭Não‬ ‭há‬ ‭restrição‬
‭de‬‭idade,‬‭sexo‬‭ou‬‭demanda.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭AUTOCONHECIMENTO‬

‭ ‬‭autoconhecimento,‬‭segundo‬‭a‬‭psicologia,‬‭significa‬‭o‬‭conhecimento‬‭de‬
O
‭um‬‭indivíduo‬‭sobre‬‭si‬‭mesmo.‬‭A‬‭prática‬‭de‬‭se‬‭conhecer‬‭melhor‬‭faz‬‭com‬
‭que‬ ‭uma‬ ‭pessoa‬ ‭tenha‬ ‭controle‬‭sobre‬‭suas‬‭emoções,‬‭independente‬‭de‬
‭serem‬ ‭positivas‬ ‭ou‬ ‭não.‬ ‭Tal‬ ‭controle‬ ‭emocional‬ ‭provocado‬ ‭pelo‬
‭autoconhecimento‬ ‭pode‬ ‭evitar‬ ‭sentimentos‬ ‭de‬ ‭baixa‬ ‭autoestima,‬
‭inquietude,‬ ‭frustração,‬ ‭ansiedade,‬ ‭instabilidade‬ ‭emocional‬ ‭e‬ ‭outros,‬
‭atuando‬ ‭como‬ ‭importante‬ ‭exercício‬ ‭de‬ ‭bem-estar‬ ‭e‬ ‭ocasionando‬
‭resoluções‬ ‭produtivas‬ ‭e‬ ‭conscientes‬ ‭acerca‬ ‭de‬ ‭seus‬ ‭variados‬
‭problemas.‬
‭Toda‬ ‭pessoa‬ ‭possui‬ ‭o‬ ‭refúgio‬ ‭dos‬ ‭seus‬ ‭recursos‬ ‭pessoais,‬ ‭mas‬ ‭esse‬
‭pode‬ ‭ser‬ ‭acionado‬ ‭de‬ ‭forma‬ ‭a‬ ‭não‬ ‭se‬ ‭desgastar‬ ‭se‬ ‭houver‬ ‭o‬ ‭controle‬
‭das‬ ‭emoções‬ ‭ou‬ ‭ainda‬ ‭ser‬ ‭utilizado‬ ‭de‬ ‭forma‬ ‭a‬ ‭obter‬ ‭futura‬
‭recomposição.‬‭Ela‬‭também‬‭consegue‬‭permanecer‬‭equilibrada‬‭em‬‭casos‬
‭de‬ ‭fatores‬ ‭externos‬ ‭como‬ ‭críticas,‬ ‭perda‬ ‭de‬ ‭emprego,‬ ‭término‬ ‭de‬
‭relacionamento‬‭e‬‭outros‬‭que‬‭vulneram‬‭o‬‭emocional.‬‭O‬‭conhecimento‬‭de‬
‭si‬‭próprio‬‭não‬‭dá‬‭prioridade‬‭a‬‭opiniões‬‭ou‬‭respostas‬‭e‬‭sim‬‭estimula‬‭seus‬
‭fatores‬ ‭positivos‬ ‭a‬ ‭detectar‬ ‭os‬ ‭negativos‬ ‭a‬ ‭fim‬ ‭de‬ ‭modificá-los‬
‭favoravelmente.‬
‭Pode-se‬‭buscar‬‭o‬‭autoconhecimento‬‭a‬‭partir‬‭da‬‭detecção‬‭dos‬‭defeitos‬‭e‬
‭qualidades,‬‭sendo‬‭esses‬‭externos‬‭(corporais)‬‭e‬‭internos‬‭(emocionais).‬‭O‬
‭equilíbrio‬ ‭entre‬ ‭os‬ ‭fatores‬ ‭internos‬ ‭e‬ ‭externos‬ ‭deve‬ ‭ser‬ ‭buscado‬ ‭para‬
‭que‬ ‭não‬ ‭haja‬ ‭espaço‬ ‭para‬ ‭manipulação‬ ‭e‬ ‭fragilidade.‬ ‭Também‬ ‭pode‬
‭haver‬ ‭reflexão‬ ‭de‬‭vida,‬‭analisando‬‭o‬‭comportamento‬‭obtido‬‭até‬‭então‬‭e‬
‭as‬ ‭atitudes‬ ‭tomadas‬ ‭para‬ ‭que‬ ‭se‬ ‭consiga‬ ‭detectar‬ ‭maus‬ ‭atos‬ ‭e‬
‭comportamentos,‬‭a‬‭fim‬‭de‬‭que‬‭não‬‭mais‬‭ocorram.‬
‭Os‬ ‭psicólogos‬ ‭garantem:‬ ‭uma‬ ‭vida‬ ‭sem‬ ‭autoconhecimento‬ ‭é,‬ ‭com‬
‭certeza,‬ ‭uma‬ ‭vida‬ ‭vazia.‬ ‭Precisamos‬ ‭dele‬ ‭para‬ ‭viver‬ ‭bem,‬ ‭para‬
‭conhecer‬‭nossos‬‭limites,‬‭para‬‭lutar‬‭por‬‭objetivos‬‭concretos‬‭e‬‭para‬‭obter‬
‭autonomia.‬
‭Buscamos‬ ‭conhecer‬ ‭mais‬ ‭o‬ ‭tempo‬ ‭todo,‬ ‭por‬ ‭diversos‬ ‭motivos.‬ ‭Ter‬
‭conhecimento‬‭nos‬‭confere‬‭poder,‬‭status,‬‭representatividade‬‭e‬‭alimenta‬‭o‬
‭ego.‬ ‭O‬ ‭curioso‬ ‭é‬ ‭que‬ ‭é‬ ‭na‬ ‭busca‬ ‭e‬ ‭sede‬ ‭de‬ ‭conhecimento,‬
‭negligenciamos‬‭o‬‭autoconhecimento.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ uando‬ ‭estamos‬ ‭em‬ ‭situações‬ ‭alheias‬ ‭ao‬ ‭nosso‬ ‭desejo,‬ ‭é‬ ‭preciso‬
Q
‭autoestima‬‭e‬‭uma‬‭certa‬‭dose‬‭de‬‭autoafirmação.‬‭E‬‭somente‬‭conhecendo‬
‭a‬ ‭nós‬ ‭mesmos,‬ ‭nos‬ ‭dedicando‬ ‭a‬ ‭arte‬ ‭de‬ ‭investigar‬ ‭quem‬ ‭somos,‬
‭podemos‬‭lidar‬‭com‬‭situações‬‭que‬‭nos‬‭exijam‬‭a‬‭autognose.‬
‭Na‬ ‭realidade,‬ ‭o‬ ‭autoconhecimento‬ ‭é‬ ‭fundamental‬ ‭para‬ ‭que‬ ‭a‬ ‭pessoa‬
‭possa‬ ‭ser‬ ‭dona‬ ‭de‬ ‭si‬ ‭mesma.‬ ‭E‬ ‭também‬ ‭para‬ ‭que‬ ‭possa‬
‭verdadeiramente‬ ‭conseguir‬ ‭enfrentar‬ ‭as‬ ‭situações‬ ‭difíceis‬ ‭da‬ ‭vida‬ ‭e‬
‭conquistar‬‭vitórias.‬
‭Já‬ ‭a‬ ‭falta‬ ‭de‬‭autoconhecimento‬‭pode‬‭trazer‬‭graves‬‭consequências,‬‭tais‬
‭como‬ ‭envolver-se‬ ‭em‬ ‭relações‬ ‭abusivas,‬ ‭prejudicar‬ ‭o‬ ‭crescimento‬
‭pessoal‬‭e‬‭profissional,‬‭desenvolver‬‭fobias,‬‭entre‬‭outros.‬
‭Portanto,‬ ‭para‬ ‭ter‬ ‭uma‬ ‭vida‬ ‭plena,‬ ‭o‬ ‭autoconhecimento‬ ‭é‬‭fundamental.‬
‭O‬ ‭Autoconhecimento‬ ‭também‬ ‭permitirá‬ ‭que‬ ‭você‬ ‭perceba‬ ‭a‬ ‭hora‬ ‭de‬
‭buscar‬‭uma‬‭ajuda‬‭profissional.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭DESENVOLVENDO‬‭O‬‭AUTOCONHECIMENTO‬

‭ ocê‬‭sabia‬‭que‬‭é‬‭possível‬‭desenvolver‬‭o‬‭autoconhecimento?‬
V
‭O‬‭processo‬‭de‬‭se‬‭autoconhecer‬‭não‬‭é‬‭algo‬‭que‬‭vem‬‭do‬‭dia‬‭para‬‭a‬‭noite,‬
‭demanda‬‭tempo‬‭e‬‭reflexão.‬‭Por‬‭isso,‬‭vou‬‭dar‬‭algumas‬‭dicas‬‭que‬‭ajudam‬
‭a‬‭desenvolver‬‭o‬‭autoconhecimento:‬
‭1)‬ ‭Sempre‬ ‭se‬‭pergunte‬‭o‬‭que‬‭lhe‬‭faz‬‭bem,‬‭do‬‭que‬‭você‬‭gosta,‬‭quais‬
‭são‬ ‭os‬ ‭seus‬ ‭desejos,‬ ‭o‬ ‭que‬ ‭você‬ ‭precisa‬ ‭melhorar.‬ ‭O‬
‭autoconhecimento‬ ‭é‬ ‭um‬ ‭processo‬ ‭interno‬ ‭que‬ ‭trás‬ ‭muita‬ ‭clareza.‬
‭Esteja‬ ‭atenta‬ ‭a‬ ‭si‬ ‭mesma.‬ ‭O‬ ‭que‬ ‭te‬ ‭torna‬ ‭forte‬ ‭e‬ ‭o‬ ‭que‬ ‭te‬
‭enfraquece?‬ ‭O‬ ‭que‬ ‭te‬ ‭motiva?‬ ‭Perceber‬ ‭essas‬ ‭pequenas‬ ‭coisas‬
‭ajuda‬ ‭a‬ ‭fazer‬ ‭com‬ ‭que‬ ‭influências‬ ‭externas‬ ‭não‬ ‭lhe‬‭afetem‬‭tanto,‬
‭já‬‭que‬‭você‬‭se‬‭torna‬‭capaz‬‭de‬‭tomar‬‭decisões‬‭mais‬‭conscientes.‬
‭2)‬ ‭Por‬‭medo‬‭de‬‭ficarem‬‭sozinhas‬‭ou‬‭de‬‭desapontar‬‭o‬‭outro,‬‭às‬‭vezes‬
‭as‬ ‭pessoas‬ ‭não‬ ‭desenvolvem‬ ‭a‬ ‭capacidade‬ ‭de‬ ‭dizer‬ ‭não.‬ ‭Ser‬
‭bondoso‬ ‭é‬ ‭uma‬ ‭qualidade,‬ ‭mas‬ ‭não‬ ‭deixe‬ ‭que‬ ‭isso‬ ‭anule‬ ‭seus‬
‭próprios‬‭desejos‬‭e‬‭lhe‬‭prejudique.‬
‭No‬ ‭trabalho‬ ‭quem‬ ‭sempre‬ ‭diz‬ ‭“sim”,‬ ‭sem‬‭questionar,‬‭é‬‭visto‬‭como‬‭sem‬
‭determinação‬ ‭ou‬ ‭postura‬ ‭profissional.‬ ‭Já‬ ‭no‬ ‭amor‬ ‭ou‬ ‭nas‬ ‭amizades‬
‭quando‬ ‭uma‬ ‭pessoa‬ ‭nunca‬ ‭questiona‬ ‭é‬ ‭vista‬ ‭como‬ ‭sem‬ ‭graça.‬ ‭Seja‬
‭sempre‬ ‭gentil‬ ‭e‬ ‭prestativa,‬ ‭mas‬‭você‬‭não‬‭é‬‭obrigada‬‭a‬‭realizar‬‭pedidos‬
‭que‬‭não‬‭está‬‭afim‬‭só‬‭para‬‭agradar‬‭os‬‭outros.‬
‭Lembre-se‬ ‭de‬ ‭que‬ ‭um‬ ‭“não”‬ ‭para‬ ‭o‬ ‭outro‬ ‭pode‬ ‭ser‬ ‭um‬ ‭grande‬ ‭“sim”‬
‭para‬‭quem‬‭você‬‭é‬‭de‬‭verdade.‬
‭3)‬ ‭Sabe‬ ‭aquele‬ ‭tipo‬ ‭de‬ ‭coisa‬ ‭que‬ ‭você‬ ‭nunca‬ ‭pensou‬ ‭em‬ ‭fazer?‬
‭Como‬ ‭uma‬ ‭viagem‬ ‭sozinha‬ ‭ou‬ ‭mudança‬ ‭inusitada‬ ‭no‬‭visual?‬‭Por‬
‭que‬‭não‬‭fazer?‬‭Experimente‬‭sair‬‭da‬‭zona‬‭de‬‭conforto‬‭e‬‭promova‬‭o‬
‭desenvolvimento‬ ‭do‬ ‭autoconhecimento.‬ ‭Ao‬ ‭lidar‬ ‭com‬ ‭algo‬ ‭novo,‬
‭você‬‭vai‬‭entender‬‭se‬‭gosta‬‭ou‬‭não‬‭daquilo‬‭e‬‭ainda‬‭como‬‭lidar‬‭com‬
‭mudanças.‬‭Estar‬‭aberta‬‭ao‬‭novo‬‭é‬‭essencial‬‭para‬‭aprender.‬
‭4)‬ ‭Immanuel‬‭Kant,‬‭filósofo‬‭do‬‭século‬‭XVII,‬‭dizia‬‭“O‬‭sábio‬‭pode‬‭mudar‬
‭de‬‭opinião,‬‭o‬‭ignorante‬‭nunca”.‬‭Abrir-se‬‭a‬‭novos‬‭pontos‬‭de‬‭vista‬‭e‬
‭mudar‬ ‭quando‬ ‭necessário‬ ‭não‬ ‭significa‬ ‭ser‬ ‭“Maria‬ ‭vai‬ ‭com‬ ‭as‬
‭outras”‬ ‭ou‬ ‭não‬ ‭ter‬ ‭personalidade,‬ ‭mas‬ ‭é‬ ‭um‬ ‭sinal‬‭de‬‭maturidade.‬
‭Será‬ ‭que‬ ‭você‬ ‭acredita‬ ‭em‬ ‭tudo‬ ‭o‬ ‭que‬ ‭defende?‬ ‭Desconstruir‬
‭velhos‬‭conceitos‬‭e‬‭mudar‬‭de‬‭ideia‬‭é‬‭resultado‬‭de‬‭um‬‭processo‬‭de‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
r‭ eflexão,‬ ‭portanto,‬ ‭significa‬ ‭que‬ ‭você‬ ‭está‬ ‭exercitando‬ ‭seu‬
‭pensamento‬‭e‬‭se‬‭autoconhecendo.‬
‭5)‬ ‭Para‬‭se‬‭manter‬‭firme‬‭é‬‭necessário‬‭saúde‬‭física‬‭e‬‭psicológica,‬‭para‬
‭isso,‬‭cuidar‬‭de‬‭si‬‭é‬‭fundamental.‬‭Você‬‭está‬‭tirando‬‭um‬‭tempo‬‭para‬
‭isso?‬‭Se‬‭a‬‭resposta‬‭for‬‭não,‬‭precisa‬‭começar‬‭imediatamente.‬
‭O‬‭silêncio‬‭é‬‭uma‬‭das‬‭maneiras‬‭mais‬‭poderosas‬‭que‬‭temos‬‭para‬‭ouvir‬‭a‬
‭nós‬ ‭mesmas,‬ ‭ouvir‬ ‭nossa‬ ‭intuição‬ ‭e‬ ‭nos‬ ‭conectarmos‬ ‭com‬ ‭nossa‬
‭essência‬ ‭e‬ ‭nossa‬ ‭verdade.‬ ‭Reserve‬ ‭momentos‬ ‭de‬ ‭silêncio‬ ‭para‬
‭reconectar‬‭com‬‭si‬‭mesma.‬
‭Também‬ ‭fique‬ ‭um‬ ‭tempo‬ ‭off-line.‬ ‭Com‬ ‭os‬ ‭avanços‬ ‭tecnológicos‬ ‭é‬
‭comum‬ ‭as‬ ‭pessoas‬ ‭saírem‬ ‭do‬ ‭trabalho,‬ ‭mas‬ ‭o‬ ‭trabalho‬‭não‬‭sair‬‭delas,‬
‭pois‬‭ficam‬‭sempre‬‭checando‬‭e-mails‬‭e‬‭atendendo‬‭ligações.‬‭Relaxe,‬‭leia‬
‭um‬ ‭bom‬ ‭livro,‬‭faça‬‭exercícios,‬‭saia‬‭com‬‭amigos‬‭ou‬‭assista‬‭aquela‬‭série‬
‭que‬ ‭você‬ ‭tanto‬ ‭gosta.‬ ‭Veja‬ ‭como‬ ‭está‬ ‭sua‬ ‭saúde‬ ‭física,‬ ‭faça‬ ‭suas‬
‭consultas‬ ‭de‬ ‭rotina.‬ ‭Pode‬ ‭até‬ ‭parecer‬ ‭trabalhoso‬ ‭e‬ ‭difícil‬ ‭por‬ ‭causa‬ ‭da‬
‭rotina,‬ ‭mas‬ ‭nada‬ ‭que‬ ‭uma‬ ‭organização‬ ‭do‬ ‭tempo‬‭não‬‭resolva.‬‭Procure‬
‭se‬‭colocar‬‭como‬‭uma‬‭de‬‭suas‬‭prioridades.‬
‭6)‬ ‭A‬ ‭rotina‬ ‭das‬ ‭pessoas‬ ‭está‬ ‭cada‬ ‭vez‬ ‭mais‬ ‭frenética.‬ ‭É‬ ‭casa,‬
‭trabalho,‬ ‭amigos,‬ ‭filhos,‬ ‭relacionamentos‬ ‭amorosos,‬
‭pós-graduação,‬ ‭trânsito‬ ‭lento,‬ ‭entre‬‭outros‬‭fatores.‬‭Por‬‭isso,‬‭cada‬
‭vez‬ ‭mais‬ ‭tem‬ ‭aumentado‬ ‭o‬ ‭número‬ ‭de‬ ‭pessoas‬ ‭se‬ ‭sentindo‬
‭inadequadas,‬‭desgastadas,‬‭com‬‭ansiedade.‬
‭A‬‭psicoterapia‬‭ajuda‬‭a‬‭prevenir‬‭e‬‭amenizar‬‭esses‬‭sintomas.‬‭Além‬‭disso,‬
‭no‬ ‭acompanhamento‬ ‭com‬ ‭um‬ ‭psicólogo,‬ ‭é‬ ‭oferecida‬ ‭orientação,‬
‭fazendo‬ ‭com‬ ‭que‬ ‭a‬ ‭pessoa‬ ‭aprenda‬‭a‬‭refletir‬‭sobre‬‭si‬‭mesma,‬‭além‬‭de‬
‭mostrar‬‭maneiras‬‭de‬‭lidar‬‭melhor‬‭com‬‭o‬‭mundo.‬
‭Você‬‭também‬‭pode‬‭optar‬‭pela‬‭ajuda‬‭de‬‭um‬‭Coach.‬‭Esse‬‭é‬‭um‬‭processo‬
‭com‬‭foco‬‭na‬‭realização‬‭de‬‭metas‬‭(e‬‭sonhos‬‭de‬‭vida!)‬‭e‬‭por‬‭isso‬‭pode‬‭ser‬
‭muito‬ ‭valioso‬ ‭para‬ ‭quem‬ ‭busca‬ ‭aprofundar‬ ‭no‬ ‭autoconhecimento.‬
‭Sabendo‬ ‭melhor‬ ‭quais‬ ‭são‬ ‭seus‬ ‭sonhos,‬ ‭será‬ ‭mais‬ ‭simples‬ ‭definir‬ ‭os‬
‭passos‬‭e‬‭ações‬‭necessários‬‭para‬‭torná-los‬‭realidade.‬
‭7)‬ ‭Meditação‬ ‭e‬ ‭Ioga‬ ‭trazem‬ ‭benefícios‬ ‭físicos‬ ‭e‬ ‭psicológicos,‬ ‭como‬
‭melhora‬‭no‬‭sistema‬‭imunológico‬‭e‬‭diminuição‬‭de‬‭dores‬‭e‬‭tensões,‬
‭e‬ ‭ainda‬ ‭aumentam‬‭a‬‭produção‬‭de‬‭serotonina‬‭no‬‭corpo,‬‭agindo‬‭no‬
‭tratamento‬‭da‬‭ansiedade‬‭e‬‭estresse.‬
‭Quando‬ ‭você‬ ‭medita‬ ‭ou‬ ‭pratica‬ ‭ioga‬ ‭fica‬ ‭mais‬ ‭concentrada‬ ‭em‬ ‭si‬
‭mesma,‬ ‭aumentando‬‭a‬‭criatividade,‬‭desenvolvendo‬‭a‬‭intuição‬‭e‬‭clareza‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ a‬ ‭mente,‬ ‭que‬ ‭consequentemente‬ ‭auxiliam‬ ‭na‬ ‭conquista‬ ‭do‬
d
‭autoconhecimento.‬
‭8)‬ ‭Sempre‬ ‭que‬ ‭tiver‬ ‭uma‬ ‭ideia,‬ ‭um‬ ‭novo‬ ‭pensamento‬ ‭ou‬ ‭um‬
‭questionamento,‬ ‭escreva.‬ ‭Escrever‬ ‭exercita‬ ‭a‬ ‭criatividade‬ ‭e‬
‭organiza‬ ‭o‬ ‭pensamento.‬ ‭Além‬ ‭do‬ ‭mais,‬ ‭ajuda‬ ‭a‬ ‭conectar‬ ‭com‬ ‭o‬
‭seu‬ ‭subconsciente,‬ ‭trazendo‬ ‭a‬ ‭tona‬ ‭respostas‬ ‭que‬ ‭estavam‬
‭escondidas‬‭ou‬‭esquecidas.‬
‭Vale‬‭ter‬‭um‬‭diário,‬‭um‬‭app‬‭de‬‭anotações‬‭ou‬‭mesmo‬‭um‬‭blog‬‭na‬‭internet.‬
‭Expressar‬‭através‬‭de‬‭palavras‬‭é‬‭uma‬‭atividade‬‭empoderadora.‬
‭9)‬ ‭Enxergar‬ ‭as‬ ‭limitações‬ ‭é‬ ‭fundamental‬ ‭para‬ ‭superá-las,‬ ‭mas‬
‭também‬‭quando‬‭o‬‭foco‬‭é‬‭apenas‬‭no‬‭que‬‭está‬‭em‬‭falta,‬‭o‬‭que‬‭já‬‭foi‬
‭conquistado‬ ‭passa‬ ‭despercebido.‬ ‭Quando‬ ‭enfrentamos‬ ‭muitas‬
‭dificuldades,‬ ‭fica‬ ‭difícil‬ ‭reparar‬ ‭nas‬ ‭coisas‬ ‭boas‬ ‭que‬ ‭nos‬ ‭cercam,‬
‭mas‬ ‭com‬ ‭um‬ ‭pouco‬ ‭de‬ ‭calma‬ ‭e‬ ‭olhando‬ ‭ao‬ ‭redor,‬ ‭é‬ ‭possível‬
‭perceber‬‭as‬‭bênçãos‬‭nas‬‭nossas‬‭vidas‬‭e‬‭desenvolver‬‭gratidão.‬
‭Pare‬‭sempre‬‭que‬‭puder‬‭e‬‭pergunte-se:‬‭O‬‭que‬‭eu‬‭tenho‬‭de‬‭bom?‬‭Pense‬
‭na‬ ‭sua‬ ‭família,‬ ‭nos‬ ‭seus‬ ‭amigos,‬ ‭nos‬ ‭seus‬ ‭talentos,‬ ‭em‬ ‭todas‬ ‭as‬
‭dificuldades‬ ‭que‬ ‭superou.‬ ‭Se‬ ‭puder,‬ ‭anote‬ ‭todos‬ ‭os‬ ‭dias‬ ‭o‬ ‭que‬
‭aconteceu‬ ‭de‬ ‭bom‬ ‭com‬ ‭você,‬ ‭mesmo‬ ‭que‬ ‭sejam‬ ‭coisas‬ ‭que‬ ‭pareçam‬
‭simples.‬ ‭Com‬ ‭isso,‬ ‭você‬ ‭vai‬ ‭enxergar‬ ‭sua‬ ‭força‬ ‭e‬ ‭capacidade‬‭pessoal,‬
‭além‬‭de‬‭gerar‬‭motivação.‬
‭10)‬ ‭Escutar‬ ‭as‬ ‭opiniões‬ ‭de‬ ‭outras‬ ‭pessoas‬ ‭é‬ ‭fundamental,‬ ‭porém,‬
‭quando‬ ‭o‬ ‭que‬ ‭os‬ ‭outros‬ ‭pensam‬ ‭sobre‬‭você‬‭conta‬‭muito‬‭mais‬‭do‬
‭que‬ ‭como‬ ‭você‬ ‭enxerga‬ ‭a‬ ‭si‬ ‭mesmo,‬ ‭isso‬ ‭se‬ ‭torna‬ ‭prejudicial.‬
‭Quando‬‭a‬‭preocupação‬‭sobre‬‭a‬‭ideia‬‭que‬‭os‬‭outros‬‭têm‬‭de‬‭você‬‭é‬
‭excessiva,‬ ‭a‬ ‭autoestima‬ ‭é‬ ‭prejudicada,‬ ‭além‬ ‭de‬ ‭dificultar‬ ‭o‬
‭autoconhecimento.‬ ‭Afinal,‬ ‭como‬ ‭se‬ ‭conhece‬ ‭agindo‬ ‭sempre‬ ‭da‬
‭maneira‬‭como‬‭os‬‭outros‬‭esperam?‬

‭ onquistar‬ ‭o‬ ‭autoconhecimento‬ ‭pode‬ ‭parecer‬ ‭difícil,‬ ‭mas‬ ‭apesar‬ ‭de‬

C
‭demandar‬‭tempo‬‭é‬‭possível‬‭com‬‭organização‬‭e‬‭seguindo‬‭esses‬‭passos.‬
‭O‬ ‭resultado‬ ‭é‬ ‭uma‬ ‭vida‬ ‭bem-sucedida‬ ‭em‬ ‭todos‬ ‭os‬ ‭aspectos,‬ ‭porque‬
‭para‬‭estar‬‭bem‬‭com‬‭o‬‭mundo,‬‭é‬‭preciso‬‭estar‬‭bem‬‭consigo‬‭primeiro.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭AUTO‬‭ANÁLISE‬

‭ aber‬ ‭mais‬ ‭sobre‬ ‭si‬ ‭mesmo‬ ‭é‬ ‭importante‬ ‭para‬ ‭o‬ ‭desenvolvimento‬
S
‭pessoal‬ ‭e‬ ‭para‬ ‭uma‬ ‭melhor‬ ‭relação‬ ‭consigo‬ ‭mesmo‬ ‭e‬ ‭com‬ ‭as‬ ‭outras‬
‭pessoas.‬
‭Em‬ ‭outras‬ ‭palavras,‬ ‭a‬ ‭auto‬ ‭análise‬ ‭nos‬ ‭possibilita‬ ‭perceber‬ ‭padrões‬ ‭e‬
‭crenças‬ ‭que‬ ‭nunca‬ ‭tínhamos‬ ‭nos‬ ‭dado‬ ‭conta‬ ‭deles‬ ‭antes.‬ ‭E‬ ‭uma‬ ‭vez‬
‭reconhecida‬ ‭“as‬ ‭falhas”‬ ‭poderemos‬ ‭fazer,‬ ‭assim,‬ ‭os‬ ‭“ajustes”‬
‭necessários‬‭para‬‭uma‬‭melhor‬‭qualidade‬‭de‬‭vida.‬
‭Todavia,‬‭para‬‭que‬‭o‬‭autoconhecimento‬‭seja‬‭mais‬‭profundo,‬‭é‬‭importante‬
‭que‬ ‭se‬ ‭busque‬ ‭ajuda‬ ‭analítica,‬ ‭pois‬ ‭algumas‬ ‭pessoas‬ ‭podem‬ ‭ter‬
‭bloqueios‬ ‭e‬ ‭traumas‬ ‭tão‬ ‭profundos‬ ‭que‬ ‭não‬ ‭são‬ ‭capazes‬ ‭de‬
‭encontrá-los‬‭sozinhos.‬
‭A‬‭definição‬‭Segundo‬‭o‬‭dicionário,‬‭análise‬‭é‬‭a‬‭“separação‬‭de‬‭um‬‭todo‬‭em‬
‭seus‬‭elementos‬‭ou‬‭partes,‬‭ou‬‭ainda,‬‭é‬‭o‬‭estudo‬‭pormenorizado‬‭de‬‭cada‬
‭parte‬ ‭de‬ ‭um‬ ‭todo,‬ ‭para‬ ‭conhecer‬ ‭melhor‬ ‭sua‬ ‭natureza,‬ ‭suas‬ ‭funções,‬
‭relações,‬‭causas”.‬
‭Já‬ ‭a‬ ‭psicanálise‬ ‭que‬ ‭é‬ ‭também‬ ‭chamada‬ ‭de‬ ‭“teoria‬ ‭da‬ ‭alma‬ ‭(‘psique’)‬
‭criada‬ ‭por‬ ‭Sigmund‬ ‭Freud‬ ‭(1856-1939)”,‬ ‭pretende‬ ‭explicar‬ ‭o‬
‭funcionamento‬‭da‬‭mente,‬‭assim‬‭como‬‭ajudar‬‭a‬‭tratar‬‭traumas,‬‭neuroses‬
‭e‬‭psicoses‬‭analisando‬‭os‬‭sintomas‬‭e‬‭descobrir‬‭sua‬‭origem.‬
‭Assim‬‭sendo,‬‭a‬‭psicanálise‬‭é‬‭um‬‭método‬‭de‬‭investigação‬‭das‬‭partes‬‭de‬
‭um‬ ‭todo‬ ‭que‬ ‭compõe‬ ‭um‬ ‭problema‬ ‭psíquico,‬ ‭visando‬ ‭encontrar‬
‭possíveis‬ ‭soluções,‬ ‭além‬ ‭de‬ ‭ser‬ ‭também,‬ ‭um‬ ‭excelente‬ ‭método‬ ‭de‬
‭autoconhecimento.‬
‭A‬ ‭autoanálise‬ ‭é‬ ‭o‬ ‭ato‬ ‭de‬ ‭se‬ ‭observar,‬ ‭de‬ ‭prestar‬ ‭atenção‬ ‭a‬ ‭si‬ ‭mesmo‬
‭com‬ ‭a‬ ‭finalidade‬ ‭de‬ ‭identificar‬ ‭sentimentos,‬ ‭emoções,‬ ‭padrões‬ ‭e‬
‭crenças.‬ ‭Essa‬ ‭auto-observação‬ ‭dever‬ ‭ser‬ ‭honesta‬ ‭e‬ ‭desprovida‬ ‭de‬
‭julgamento.‬
‭À‬ ‭medida‬ ‭que‬ ‭nos‬ ‭observamos‬ ‭começamos‬ ‭a‬ ‭nos‬ ‭tornar‬ ‭mais‬
‭conscientes‬ ‭de‬ ‭nossos‬ ‭pensamentos‬ ‭e‬ ‭atos‬ ‭e‬ ‭a‬ ‭permanecer‬ ‭no‬
‭momento‬ ‭presente,‬ ‭uma‬ ‭vez‬ ‭que,‬ ‭a‬ ‭maior‬ ‭parte‬ ‭do‬ ‭tempo‬ ‭ou‬ ‭estamos‬
‭no‬ ‭passado‬ ‭remoendo‬ ‭o‬ ‭que‬ ‭não‬ ‭se‬ ‭pode‬ ‭mais‬ ‭modificar‬ ‭ou‬ ‭no‬ ‭futuro‬
‭nos‬‭preocupando‬‭com‬‭eventos‬‭que‬‭nem‬‭sabemos‬‭se‬‭irão‬‭acontecer.‬
‭Quando‬ ‭nos‬ ‭conhecemos‬ ‭melhor‬ ‭nos‬ ‭tornamos‬ ‭mais‬ ‭seguro,‬ ‭menos‬
‭estressados‬ ‭e‬ ‭com‬ ‭maior‬ ‭poder‬ ‭de‬ ‭gerenciamento‬ ‭das‬ ‭emoções,‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ iminuindo‬ ‭assim,‬ ‭o‬ ‭sofrimento‬ ‭emocional.‬ ‭Conhecer-se‬ ‭melhor‬ ‭é,‬
d
‭portanto,‬ ‭assumir‬ ‭o‬ ‭controle‬ ‭da‬ ‭própria‬ ‭vida,‬ ‭como‬ ‭diz‬ ‭o‬ ‭psiquiatra‬
‭Augusto‬‭Cury,‬‭é‬‭tornar-se‬‭autor‬‭da‬‭própria‬‭história‬‭no‬‭palco‬‭da‬‭vida.‬
‭O‬ ‭objetivo‬ ‭principal‬ ‭da‬ ‭autoanálise‬‭é‬‭saber‬‭quem‬‭eu‬‭sou‬‭de‬‭fato,‬‭quem‬
‭eu‬ ‭sou‬ ‭no‬ ‭meu‬ ‭mais‬ ‭profundo‬ ‭ser.‬ ‭Todos‬ ‭nós‬ ‭achamos‬ ‭que‬ ‭sabemos‬
‭quem‬ ‭somos,‬ ‭porque‬ ‭nos‬ ‭baseamos‬ ‭no‬ ‭seu‬ ‭exterior‬ ‭para‬ ‭nos‬
‭definirmos,‬ ‭porém,‬ ‭quando‬ ‭começamos‬ ‭a‬ ‭olhar‬ ‭para‬ ‭dentro‬ ‭e‬
‭conhecermos‬ ‭de‬ ‭verdade‬ ‭nosso‬ ‭eu‬ ‭interior,‬ ‭percebemos‬ ‭que‬ ‭não‬
‭sabemos‬‭nada‬‭sobre‬‭nós‬‭mesmos.‬
‭Assim,‬ ‭durante‬ ‭o‬ ‭processo‬‭de‬‭autoconhecimento‬‭haverá‬‭com‬‭certeza‬‭a‬
‭negação‬‭para‬‭muitas‬‭das‬‭coisas‬‭observadas,‬‭porque‬‭à‬‭medida‬‭que‬‭nós‬
‭observamos‬ ‭começamos‬ ‭a‬ ‭identificar‬ ‭em‬ ‭nós‬ ‭padrões‬ ‭e‬ ‭atitudes‬ ‭que‬
‭não‬ ‭tínhamos‬ ‭consciência‬ ‭deles,‬ ‭pois‬ ‭havíamos‬ ‭reprimidos‬ ‭para‬‭nosso‬
‭inconsciente‬‭por‬‭ser‬‭“feio”‬‭ou‬‭doloroso‬‭demais‬‭para‬‭ser‬‭visto.‬
‭Essa‬ ‭parte‬ ‭“feia“‬ ‭que‬ ‭está‬ ‭reprimida‬ ‭e‬ ‭não‬ ‭queremos‬ ‭ver‬ ‭o‬ ‭psiquiatra‬
‭suíço‬ ‭Carl‬ ‭Gustav‬ ‭Jung‬ ‭chamou‬ ‭de‬ ‭“sombras”,‬ ‭que‬ ‭seriam‬ ‭memórias,‬
‭ideias,‬ ‭desejos‬ ‭e‬ ‭experiências‬ ‭que‬ ‭nos‬ ‭causam‬‭dor‬‭ou‬‭vergonha‬‭e‬‭que‬
‭são‬‭difíceis‬‭de‬‭lidar.‬‭Todavia,‬‭é‬‭muito‬‭importante‬‭nos‬‭confrontarmos‬‭com‬
‭essas‬ ‭sombras‬ ‭para‬ ‭poder‬ ‭avançar‬ ‭no‬ ‭autoconhecimento.‬ ‭Para‬ ‭Jung‬
‭ainda‬ ‭“tudo‬ ‭o‬ ‭que‬ ‭nos‬ ‭irrita‬ ‭nos‬ ‭outros‬ ‭pode‬ ‭nos‬ ‭levar‬ ‭a‬ ‭uma‬ ‭melhor‬
‭compreensão‬‭de‬‭nós‬‭mesmos”.‬
‭Durante‬ ‭esse‬ ‭processo‬ ‭de‬ ‭auto-observação,‬ ‭as‬ ‭perguntas‬ ‭são‬ ‭muito‬
‭importantes.‬‭Questione-se‬‭sempre,‬‭o‬‭porquê‬‭disso‬‭e‬‭o‬‭porquê‬‭daquilo.‬
‭Questione-se‬‭sobre‬‭sua‬‭vida,‬‭seu‬‭trabalho,‬‭eu‬‭faço‬‭o‬‭que‬‭gosta‬‭ou‬‭faço‬
‭o‬‭que‬‭aparece‬‭é‬‭do‬‭jeito‬‭que‬‭aparece?‬‭A‬‭vida‬‭que‬‭eu‬‭tenho‬‭agora‬‭fui‬‭eu‬
‭que‬ ‭escolhi‬ ‭ou‬ ‭eu‬ ‭fui‬ ‭me‬ ‭deixando‬ ‭levar‬ ‭pelos‬‭acontecimentos?‬‭Eu‬‭sei‬
‭do‬ ‭que‬ ‭eu‬ ‭tenho‬ ‭medo?‬ ‭Minhas‬ ‭crenças‬ ‭são‬ ‭realmente‬ ‭minhas‬ ‭ou‬ ‭eu‬
‭acredito‬ ‭naquilo‬ ‭que‬ ‭me‬ ‭ensinaram‬‭como‬‭sendo‬‭a‬‭coisa‬‭“certa”?‬‭Como‬
‭é‬‭minha‬‭relação‬‭com‬‭minha‬‭família‬‭e‬‭meus‬‭amigos?‬‭Eu‬‭me‬‭sinto‬‭vítima‬
‭das‬ ‭circunstâncias‬ ‭ou‬ ‭eu‬ ‭sou‬ ‭aquele‬ ‭que‬ ‭está‬ ‭sempre‬ ‭me‬ ‭acusando?‬
‭Me‬‭sinto‬‭culpado?‬
‭Essas‬‭são‬‭só‬‭alguns‬‭exemplos‬‭de‬‭questionamentos‬‭que‬‭podemos‬‭fazer.‬
‭Além‬ ‭disso,‬ ‭pergunte‬ ‭a‬ ‭seus‬ ‭amigos‬ ‭e‬ ‭familiares‬ ‭sobre‬ ‭você,‬ ‭suas‬
‭qualidades‬ ‭e‬ ‭defeitos,‬ ‭isso‬ ‭pode‬ ‭lhe‬ ‭ajudar‬ ‭a‬ ‭ver‬ ‭algo‬ ‭que‬ ‭os‬ ‭outros‬
‭veem‬ ‭em‬ ‭você,‬ ‭mas‬ ‭você‬ ‭não‬ ‭percebe.‬ ‭A‬ ‭lista‬ ‭de‬ ‭perguntas‬ ‭é‬ ‭infinita,‬
‭faça‬ ‭a‬ ‭pergunta‬ ‭certa‬ ‭a‬ ‭si‬ ‭mesmo‬ ‭e‬ ‭seja‬ ‭honesto‬ ‭com‬ ‭a‬ ‭resposta,‬ ‭vá‬
‭anotando‬‭tudo‬‭porque‬‭o‬‭caminho‬‭do‬‭autoconhecimento‬‭é‬‭longo.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭QUANDO‬‭PROCURAR‬‭UM‬‭TERAPEUTA‬

‭ u‬ ‭particularmente‬ ‭acho‬ ‭que‬ ‭a‬ ‭terapia‬ ‭ajuda‬ ‭todo‬ ‭mundo.‬ ‭Mas,‬ ‭ela‬ ‭é‬
E
‭mais‬ ‭importante‬ ‭para‬ ‭pessoas‬ ‭que‬ ‭sofrem‬ ‭de‬ ‭quaisquer‬ ‭transtornos,‬
‭quem‬ ‭está‬ ‭passando‬ ‭por‬ ‭momentos‬ ‭difíceis,‬ ‭quem‬ ‭não‬ ‭está‬
‭conseguindo‬‭lidar‬‭com‬‭alguma‬‭situação,‬‭crises‬‭de‬‭ansiedade.‬‭Ela‬‭ajuda‬
‭quem‬ ‭não‬ ‭está‬ ‭conseguindo‬ ‭fazer‬ ‭as‬ ‭suas‬ ‭coisas‬ ‭normalmente,‬ ‭quem‬
‭quer‬ ‭mudar‬ ‭alguma‬ ‭coisa‬ ‭em‬ ‭si‬ ‭ou‬ ‭na‬ ‭sua‬ ‭vida,‬ ‭quem‬ ‭está‬ ‭mais‬
‭estressado,‬ ‭quem‬ ‭tem‬ ‭vícios,‬ ‭quem‬ ‭tem‬ ‭traumas,‬ ‭dentre‬ ‭outras‬ ‭tantas‬
‭situações.‬ ‭Mas‬ ‭você‬ ‭pode‬ ‭fazer‬‭só‬‭para‬‭se‬‭conhecer‬‭mais‬‭ou‬‭melhorar‬
‭alguma‬‭coisa‬‭em‬‭você.‬
‭Não‬ ‭precisa‬ ‭ter‬ ‭algo‬ ‭grave‬ ‭para‬ ‭isso.‬ ‭Também‬ ‭não‬ ‭precisa‬ ‭se‬ ‭sentir‬
‭fraco‬‭ou‬‭fresco‬‭por‬‭procurar‬‭ajuda.‬
‭Sofrimento‬ ‭psíquico‬ ‭é‬ ‭algo‬ ‭muito‬ ‭importante!‬ ‭Quem‬ ‭busca‬ ‭ajuda‬ ‭é‬
‭corajoso‬‭e‬‭não‬‭fraco.‬
‭Querer‬ ‭mudar‬ ‭e‬ ‭admitir‬ ‭precisar‬ ‭de‬ ‭ajuda‬ ‭é‬ ‭ser‬ ‭forte‬ ‭e‬ ‭corajoso!‬
‭Ninguém‬‭precisa‬‭e‬‭nem‬‭consegue‬‭ser‬‭forte‬‭o‬‭tempo‬‭inteiro.‬‭E‬‭os‬‭outros‬
‭não‬ ‭precisam‬ ‭saber‬ ‭que‬ ‭você‬ ‭está‬ ‭fazendo‬ ‭terapia‬ ‭também,‬ ‭se‬ ‭você‬
‭não‬‭quiser.‬
‭Ficar‬ ‭triste,‬ ‭enfrentar‬ ‭alguns‬ ‭períodos‬ ‭de‬ ‭estresse‬ ‭e‬ ‭se‬ ‭sentir‬ ‭como‬ ‭se‬
‭estivesse‬ ‭sem‬ ‭rumo‬ ‭faz‬ ‭parte‬ ‭do‬ ‭dia‬ ‭a‬ ‭dia‬ ‭de‬ ‭cada‬ ‭um‬ ‭de‬ ‭nós,‬ ‭que‬
‭vivemos‬ ‭em‬ ‭uma‬ ‭realidade‬ ‭extremamente‬ ‭competitiva‬ ‭e‬ ‭com‬ ‭excesso‬
‭de‬ ‭exposição‬ ‭e‬ ‭informação.‬ ‭Esses‬ ‭sentimentos,‬ ‭na‬ ‭verdade,‬ ‭ajudam‬ ‭a‬
‭estimular‬ ‭nossa‬ ‭reflexão‬ ‭sobre‬ ‭quem‬ ‭somos‬ ‭e‬ ‭quais‬ ‭caminhos‬
‭queremos‬ ‭seguir,‬ ‭resultando‬ ‭no‬ ‭nosso‬ ‭crescimento.‬ ‭Mas,‬ ‭em‬ ‭alguns‬
‭casos,‬ ‭a‬‭tristeza‬‭e‬‭o‬‭estresse‬‭se‬‭tornam‬‭frequentes‬‭e‬‭algumas‬‭pessoas‬
‭não‬‭conseguem‬‭lidar‬‭com‬‭essas‬‭turbulências‬‭sozinhas.‬
‭-‬ ‭5‬‭Sinais‬‭que‬‭mostram‬‭que‬‭você‬‭precisa‬‭de‬‭ajuda:‬
‭1)‬ ‭Forte‬ ‭indício‬ ‭que‬ ‭de‬ ‭algo‬ ‭não‬ ‭vai‬ ‭bem,‬ ‭o‬ ‭desânimo‬ ‭pode‬
‭prejudicar‬‭a‬‭rotina‬‭de‬‭qualquer‬‭pessoa,‬‭que‬‭passa‬‭a‬‭não‬‭ver‬
‭mais‬ ‭graça‬ ‭em‬ ‭atividades‬ ‭que‬ ‭antes‬ ‭eram‬‭motivo‬‭de‬‭prazer‬
‭e‬ ‭felicidade,‬ ‭como‬ ‭encontrar‬ ‭amigos‬ ‭ou‬ ‭família,‬ ‭fazer‬ ‭um‬
‭exercício‬‭físico‬‭ou‬‭viajar,‬‭por‬‭exemplo.‬‭Por‬‭isso,‬‭a‬‭terapia‬‭se‬
‭faz‬ ‭fundamental‬ ‭para‬ ‭o‬ ‭indivíduo‬ ‭que‬ ‭se‬ ‭encontra‬ ‭em‬ ‭um‬
‭grau‬ ‭avançado‬ ‭de‬ ‭desânimo‬ ‭e‬ ‭apatia,‬ ‭para‬ ‭que‬ ‭ele‬ ‭volte,‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ través‬ ‭do‬ ‭tratamento,‬‭a‬‭ter‬‭prazer‬‭e‬‭a‬‭enxergar‬‭alegria‬‭nas‬
a
‭coisas‬‭simples‬‭do‬‭seu‬‭dia‬‭a‬‭dia.‬
‭2)‬ ‭Para‬‭grande‬‭parte‬‭das‬‭pessoas,‬‭a‬‭superação‬‭de‬‭um‬‭trauma,‬
‭como‬ ‭a‬ ‭perda‬ ‭de‬ ‭um‬ ‭emprego‬ ‭ou‬ ‭a‬ ‭de‬ ‭um‬ ‭ente‬ ‭querido,‬ ‭é‬
‭algo‬ ‭natural.‬ ‭Entretanto,‬ ‭especialistas‬ ‭no‬ ‭assunto‬‭acreditam‬
‭que‬ ‭a‬ ‭terapia‬ ‭passa‬ ‭a‬ ‭ser‬ ‭fundamental‬ ‭quando‬ ‭o‬ ‭indivíduo‬
‭deixa‬‭de‬‭viver‬‭de‬‭forma‬‭tranquila‬‭por‬‭conta‬‭do‬‭trauma‬‭vivido.‬
‭Isso‬ ‭porque‬ ‭cada‬ ‭um‬ ‭lida‬ ‭com‬ ‭seus‬ ‭problemas‬ ‭de‬ ‭uma‬
‭forma‬ ‭diferente‬ ‭e,‬ ‭enquanto‬ ‭uns‬ ‭conseguem‬ ‭superar‬
‭sozinhos‬ ‭episódios‬ ‭traumatizantes‬ ‭como‬ ‭um‬ ‭assalto,‬ ‭por‬
‭exemplo,‬ ‭outros‬ ‭precisam‬ ‭da‬ ‭ajuda‬ ‭de‬ ‭um‬ ‭profissional‬ ‭para‬
‭se‬‭reequilibrar‬‭novamente.‬
‭3)‬ ‭Dores‬ ‭insistentes‬ ‭de‬ ‭estômago‬ ‭e‬ ‭de‬ ‭cabeça‬ ‭se‬ ‭enquadram‬
‭na‬ ‭lista‬ ‭dos‬ ‭sintomas‬ ‭físicos‬ ‭que‬ ‭indicam‬‭que‬‭o‬‭nervosismo‬
‭e‬ ‭o‬ ‭estresse‬ ‭passaram‬ ‭da‬ ‭conta.‬ ‭Isso‬ ‭porque‬ ‭o‬ ‭organismo‬
‭acaba‬ ‭sendo‬ ‭prejudicado‬ ‭por‬ ‭questões‬ ‭emocionais‬ ‭e,‬
‭nessas‬ ‭situações,‬ ‭o‬ ‭melhor‬ ‭a‬ ‭se‬ ‭fazer‬ ‭é‬ ‭procurar‬ ‭auxílio‬
‭profissional‬ ‭como‬ ‭uma‬ ‭maneira‬ ‭de‬ ‭alívio‬ ‭das‬ ‭tensões.‬ ‭O‬
‭psicólogo‬ ‭o‬ ‭ajudará‬ ‭a‬ ‭encarar‬ ‭da‬ ‭melhor‬ ‭maneira‬ ‭os‬ ‭seus‬
‭problemas,‬‭para‬‭que‬‭você‬‭os‬‭solucione‬‭de‬‭forma‬‭adequada.‬
‭4)‬ ‭Uma‬ ‭forma‬ ‭bastante‬ ‭comum‬ ‭que‬ ‭a‬ ‭geração‬ ‭atual‬ ‭tem‬ ‭para‬
‭esquecer‬‭e‬‭fugir‬‭dos‬‭problemas‬‭é,‬‭infelizmente,‬‭exagerar‬‭na‬
‭ingestão‬ ‭de‬ ‭substâncias‬ ‭como‬ ‭cigarro‬ ‭e‬ ‭álcool.‬ ‭Esse‬
‭comportamento‬ ‭indica‬ ‭que‬ ‭a‬ ‭mente‬ ‭precisa‬ ‭anestesiar‬ ‭de‬
‭alguma‬ ‭forma‬ ‭o‬ ‭sentimento‬ ‭negativo.‬ ‭A‬ ‭falta‬ ‭de‬ ‭apetite‬ ‭e‬ ‭a‬
‭compulsão‬ ‭alimentar‬ ‭também‬ ‭fazem‬ ‭parte‬ ‭do‬ ‭desequilíbrio‬
‭emocional‬ ‭que‬ ‭indica‬ ‭a‬ ‭tentativa‬ ‭de‬ ‭fuga‬ ‭dos‬ ‭problemas.‬
‭Portanto,‬‭fique‬‭em‬‭alerta,‬‭pois‬‭estes‬‭são‬‭fortes‬‭sinais‬‭de‬‭que‬
‭se‬‭faz‬‭necessária‬‭a‬‭sessão‬‭de‬‭terapia.‬
‭5)‬ ‭Ter‬ ‭reações‬ ‭frequentes‬ ‭de‬ ‭raiva,‬ ‭tristeza‬ ‭e‬ ‭ansiedade‬ ‭são‬
‭sinais‬ ‭de‬ ‭que‬ ‭algo‬ ‭está‬ ‭fora‬ ‭do‬ ‭eixo‬ ‭e‬ ‭de‬ ‭que‬ ‭há‬ ‭muito‬
‭desequilíbrio‬ ‭psicológico,‬ ‭especialmente‬ ‭se‬ ‭estes‬
‭sentimentos‬ ‭começarem‬ ‭a‬ ‭prejudicar‬ ‭a‬ ‭convivência‬ ‭com‬
‭outros‬ ‭indivíduos‬ ‭no‬ ‭trabalho‬‭ou‬‭em‬‭casa.‬‭Se‬‭o‬‭pessimismo‬
‭e‬‭a‬‭tristeza‬‭forem‬‭intensos‬‭e‬‭repetidos,‬‭chega‬‭o‬‭momento‬‭de‬
‭começar‬ ‭a‬ ‭fazer‬ ‭terapia.‬ ‭As‬ ‭sessões‬ ‭o‬‭ajudarão‬‭a‬‭enfrentar‬
‭os‬‭contratempos‬‭do‬‭cotidiano‬‭com‬‭maturidade,‬‭em‬‭busca‬‭do‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ utoconhecimento.‬ ‭E,‬ ‭o‬ ‭mais‬ ‭importante,‬ ‭sem‬ ‭afetar‬
a
‭negativamente‬‭a‬‭si‬‭mesmo‬‭e‬‭a‬‭ninguém‬‭ao‬‭seu‬‭redor.‬
‭A‬ ‭terapia‬ ‭vai‬ ‭ajudá-lo‬ ‭a‬ ‭identificar‬ ‭um‬ ‭problema‬ ‭que‬ ‭não‬ ‭é‬ ‭tão‬ ‭óbvio,‬
‭mas‬‭que‬‭atrapalha‬‭sua‬‭vida.‬‭Por‬‭isso‬‭é‬‭fundamental‬‭procurar‬‭o‬‭apoio‬‭de‬
‭um‬‭psicólogo:‬‭ele‬‭o‬‭auxiliará‬‭a‬‭encarar‬‭da‬‭melhor‬‭forma‬‭cada‬‭dificuldade‬
‭de‬ ‭sua‬ ‭rotina.‬ ‭Não‬ ‭hesite‬‭em‬‭buscar‬‭suporte‬‭para‬‭viver‬‭o‬‭seu‬‭cotidiano‬
‭de‬‭modo‬‭mais‬‭equilibrado‬‭e‬‭feliz.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭NÃO‬‭É‬‭SÓ‬‭TERAPIA:‬‭TÁTICA‬‭PARA‬‭CUIDAR‬‭DA‬‭SAÚDE‬‭MENTAL‬

‭ ‬‭saúde‬‭mental‬‭é‬‭composta‬‭pelo‬‭aspecto‬‭emocional,‬‭comportamental‬‭e‬
A
‭cognitivo.‬‭Antes‬‭com‬‭um‬‭maior‬‭estigma,‬‭a‬‭normalização‬‭da‬‭psicoterapia‬
‭foi‬ ‭um‬ ‭fenômeno‬ ‭pandêmico.‬ ‭No‬ ‭Brasil,‬ ‭a‬ ‭procura‬ ‭por‬ ‭consultas‬
‭psicológicas‬ ‭online‬ ‭cresceu‬ ‭230%‬ ‭em‬ ‭2021,‬ ‭segundo‬ ‭pesquisa‬ ‭da‬
‭plataforma‬ ‭de‬ ‭atendimentos‬ ‭online‬ ‭Vittude.‬ ‭Mas‬ ‭nem‬ ‭todo‬ ‭mundo‬
‭precisa‬ ‭fazer‬ ‭terapia.‬ ‭Segundo‬ ‭especialistas,‬ ‭há‬ ‭momentos‬ ‭de‬ ‭maior‬
‭sofrimento‬ ‭que‬ ‭demandam,‬ ‭sim,‬ ‭um‬ ‭auxílio‬ ‭externo‬ ‭de‬ ‭um‬ ‭terapeuta,‬
‭mas‬‭é‬‭possível‬‭manter‬‭a‬‭saúde‬‭mental‬‭em‬‭dia‬‭com‬‭uma‬‭rotina‬‭saudável.‬
‭Confira‬ ‭quais‬ ‭modos‬ ‭de‬ ‭pensar‬ ‭e‬ ‭ações‬ ‭são‬ ‭saudáveis‬ ‭para‬ ‭cuidar‬ ‭da‬
‭saúde‬‭mental:‬
‭1.‬‭Questione‬‭os‬‭pensamentos‬‭negativos:‬‭Todo‬‭mundo‬‭tem‬‭pensamentos‬
‭automáticos‬ ‭negativos,‬ ‭que‬ ‭nos‬ ‭levam‬ ‭para‬ ‭cenários‬ ‭ruins.‬ ‭Mas‬ ‭o‬ ‭que‬
‭diferencia‬ ‭uma‬ ‭pessoa‬ ‭que‬ ‭consegue‬ ‭se‬ ‭autogerenciar‬ ‭bem‬ ‭no‬ ‭campo‬
‭mental‬ ‭é‬ ‭o‬ ‭questionamento‬ ‭dessas‬ ‭ideias‬ ‭negativas.‬ ‭Isso‬ ‭porque‬ ‭os‬
‭pensamentos‬ ‭são‬ ‭interpretações‬ ‭possíveis‬ ‭de‬ ‭uma‬ ‭situação,‬ ‭e‬ ‭não‬ ‭a‬
‭verdade‬ ‭absoluta.‬ ‭A‬ ‭dica‬ ‭é‬ ‭fazer‬ ‭uma‬ ‭lista‬ ‭de‬ ‭prós‬ ‭e‬ ‭contras‬ ‭das‬
‭situações,‬‭imaginar‬‭cenários‬‭diferentes‬‭do‬‭negativo‬‭e‬‭ponderar‬‭os‬‭fatos.‬
‭E,‬ ‭acima‬ ‭de‬ ‭tudo,‬ ‭ter‬ ‭consciência‬ ‭sobre‬ ‭o‬ ‭pensamento:‬ ‭ele‬ ‭é‬ ‭só‬ ‭uma‬
‭das‬‭possibilidades‬‭sobre‬‭a‬‭realidade.‬
‭2.‬ ‭Planeje‬‭sua‬‭fala‬‭para‬‭momentos‬‭importantes:‬‭Precisa‬‭conversar‬‭com‬
‭um‬ ‭membro‬ ‭da‬ ‭família‬ ‭sobre‬ ‭alguma‬ ‭questão‬ ‭importante?‬ ‭Pense‬ ‭nos‬
‭argumentos‬ ‭antes,‬ ‭respire‬ ‭com‬ ‭calma‬ ‭e‬ ‭relaxe‬ ‭o‬ ‭tom‬ ‭de‬ ‭voz,‬ ‭falando‬
‭sozinho‬ ‭antes‬ ‭do‬ ‭encontro.‬ ‭Tenha‬ ‭certeza‬ ‭das‬ ‭suas‬ ‭reivindicações‬ ‭e‬
‭respeite‬‭o‬‭interlocutor.‬‭Trabalhe‬‭sua‬‭argumentação.‬‭Se‬‭quiser,‬‭faça‬‭uma‬
‭lista‬ ‭no‬ ‭papel.‬ ‭Assim,‬ ‭na‬ ‭hora,‬ ‭você‬‭consegue‬‭se‬‭expressar,‬‭sem‬‭tanto‬
‭estresse‬‭e‬‭ansiedade.‬
‭3.‬‭Pratique‬‭um‬‭exercício‬‭físico‬‭de‬‭que‬‭goste‬‭Não‬‭precisa‬‭ir‬‭à‬‭academia.‬
‭Procure‬ ‭uma‬ ‭atividade‬ ‭corporal‬ ‭que‬ ‭possa‬ ‭fazer‬ ‭com‬ ‭frequência:‬
‭caminhar,‬ ‭andar‬ ‭de‬ ‭bicicleta,‬ ‭nadar‬ ‭ou‬ ‭dançar,‬ ‭por‬ ‭exemplo.‬ ‭O‬
‭movimento‬‭ajuda‬‭na‬‭saúde‬‭mental‬‭por‬‭produzir‬‭os‬‭quatro‬‭hormônios‬‭da‬
‭felicidade:‬ ‭endorfina,‬ ‭oxitocina,‬ ‭dopamina‬ ‭e‬ ‭serotonina.‬ ‭Meia‬ ‭hora‬ ‭de‬
‭exercício‬ ‭por‬ ‭dia‬ ‭é‬ ‭um‬ ‭bom‬ ‭começo.‬ ‭Quando‬ ‭estamos‬ ‭estressados,‬
‭ativamos‬ ‭o‬ ‭sistema‬ ‭nervoso‬ ‭autônomo‬ ‭—que‬ ‭nos‬ ‭deixa‬ ‭estado‬ ‭de‬
‭alerta,‬ ‭preparando-nos‬ ‭para‬ ‭o‬ ‭instinto‬ ‭de‬ ‭luta‬ ‭e‬ ‭fuga.‬ ‭Uma‬ ‭forma‬ ‭de‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ tivar‬ ‭o‬ ‭sistema‬ ‭parassimpático,‬ ‭responsável‬ ‭pelo‬ ‭relaxamento,‬ ‭é‬ ‭o‬
a
‭exercício‬ ‭físico,‬ ‭que‬ ‭diminui‬ ‭o‬ ‭cortisol‬ ‭e‬ ‭faz‬ ‭aumentar‬ ‭os‬ ‭níveis‬ ‭dos‬
‭hormônios‬ ‭do‬ ‭bem-estar,‬ ‭prevenindo‬ ‭quadros‬ ‭de‬ ‭ansiedade‬ ‭e‬
‭depressão.‬
‭4.‬ ‭Mantenha‬ ‭amigos‬ ‭por‬ ‭perto‬ ‭para‬ ‭compartilhar‬ ‭dificuldades‬ ‭e‬
‭conquistas‬ ‭Confiar‬ ‭em‬ ‭alguém‬ ‭para‬ ‭conversar‬ ‭sobre‬ ‭dificuldades‬ ‭e‬
‭conquistas‬ ‭é‬ ‭muito‬ ‭importante‬ ‭para‬‭se‬‭sentir‬‭bem.‬‭Pode‬‭ser‬‭um‬‭amigo,‬
‭parente‬ ‭ou‬ ‭uma‬ ‭rede‬ ‭de‬ ‭apoio.‬ ‭Faça‬ ‭uma‬‭seleção:‬‭há‬‭amigos‬‭que‬‭dão‬
‭melhores‬ ‭direcionamentos‬ ‭do‬ ‭que‬ ‭outros.‬ ‭E‬ ‭não‬ ‭se‬ ‭preocupe‬ ‭com‬ ‭o‬
‭julgamento‬‭deles,‬‭esteja‬‭aberto‬‭a‬‭orientações‬‭de‬‭fora.‬
‭5.‬ ‭Saiba‬ ‭dizer‬ ‭não‬ ‭Sabe‬ ‭aquela‬ ‭sensação‬ ‭de‬ ‭cansaço‬ ‭permanente?‬
‭Segundo‬ ‭psicólogos,‬ ‭ela‬ ‭se‬ ‭dá‬ ‭por‬ ‭não‬ ‭sabermos‬ ‭dizer‬ ‭não.‬ ‭Mesmo‬
‭tendo‬ ‭diversas‬ ‭tarefas,‬ ‭as‬ ‭pessoas‬ ‭acumulam‬ ‭funções‬ ‭por‬ ‭não‬
‭conseguirem‬ ‭recusar‬ ‭propostas.‬ ‭Os‬ ‭especialistas‬ ‭dizem‬ ‭que‬ ‭há‬ ‭três‬
‭grandes‬ ‭estilos‬ ‭de‬ ‭comportamento:‬ ‭passividade,‬ ‭agressividade‬ ‭e‬
‭assertividade.‬ ‭O‬ ‭passivo‬ ‭geralmente‬ ‭guarda‬ ‭angústias‬ ‭para‬ ‭si.‬ ‭O‬
‭agressivo‬ ‭explode,‬ ‭expressando-se‬ ‭de‬ ‭forma‬ ‭desrespeitosa.‬ ‭Já‬ ‭o‬
‭assertivo‬ ‭tem‬ ‭uma‬ ‭maneira‬ ‭firme‬ ‭e‬ ‭respeitosa‬ ‭ao‬ ‭dar‬ ‭limites‬ ‭—forma‬
‭ideal‬ ‭de‬ ‭se‬ ‭relacionar.‬ ‭A‬‭dica‬‭é‬‭ser‬‭sincero‬‭e‬‭saber‬‭recusar‬‭tarefas‬‭que‬
‭você‬‭não‬‭quer‬‭ou‬‭não‬‭pode‬‭aceitar.‬
‭6.‬ ‭Não‬ ‭se‬ ‭importe‬ ‭tanto‬ ‭com‬ ‭a‬ ‭reação‬ ‭do‬ ‭outro‬ ‭Ligada‬ ‭à‬ ‭dica‬ ‭anterior,‬
‭esse‬‭desdobramento‬‭—a‬‭reação‬‭alheia—‬‭pode‬‭gerar‬‭ansiedade.‬‭Mas‬‭as‬
‭reações‬ ‭dos‬ ‭outros‬‭não‬‭estão‬‭sob‬‭nosso‬‭controle,‬‭e‬‭é‬‭preciso‬‭estar‬‭em‬
‭paz‬‭com‬‭isso.‬‭Não‬‭tome‬‭as‬‭reações‬‭do‬‭outro‬‭para‬‭si.‬‭Entenda‬‭que‬‭todo‬
‭mundo‬ ‭tem‬ ‭estilos‬ ‭de‬ ‭comportamento‬ ‭e‬ ‭que,‬ ‭de‬ ‭acordo‬ ‭com‬ ‭seus‬
‭valores,‬‭você‬‭tomou‬‭a‬‭decisão‬‭certa.‬
‭7.‬ ‭Tenha‬ ‭autocompaixão‬ ‭Trate‬ ‭a‬ ‭si‬ ‭mesmo‬ ‭como‬ ‭você‬ ‭trataria‬ ‭um‬
‭amigo.‬ ‭Acolha‬ ‭suas‬ ‭dores‬ ‭e‬ ‭erros‬ ‭como‬ ‭se‬ ‭estivesse‬ ‭fazendo‬ ‭com‬
‭alguém‬ ‭que‬ ‭você‬ ‭gosta.‬ ‭Todo‬ ‭mundo‬ ‭erra,‬ ‭mas‬ ‭o‬ ‭julgamento‬ ‭pode‬‭ser‬
‭muito‬‭maior‬‭consigo‬‭mesmo‬‭—tome‬‭cuidado‬‭com‬‭isso.‬‭Comece‬‭a‬‭se‬‭ver‬
‭de‬ ‭forma‬ ‭gentil.‬ ‭Se‬ ‭tiver‬ ‭um‬ ‭pensamento‬ ‭julgador,‬ ‭concentre-se‬ ‭no‬
‭momento‬‭presente‬‭e‬‭veja‬‭o‬‭erro‬‭como‬‭parte‬‭do‬‭seu‬‭processo.‬
‭8.‬ ‭Escreva‬ ‭um‬ ‭diário‬ ‭Essa‬ ‭dica‬ ‭serve‬ ‭para‬ ‭pessoas‬ ‭que‬ ‭têm‬ ‭a‬
‭personalidade‬ ‭mais‬ ‭disciplinada.‬ ‭Escrever‬ ‭um‬ ‭diário‬ ‭auxilia‬ ‭no‬
‭autoconhecimento.‬ ‭O‬ ‭objetivo‬ ‭é‬ ‭o‬ ‭mesmo‬ ‭da‬ ‭terapia:‬ ‭colocar‬‭para‬‭fora‬
‭os‬ ‭processos‬ ‭mentais.‬ ‭Se‬ ‭você‬ ‭não‬ ‭é‬ ‭tão‬ ‭organizado‬ ‭para‬ ‭escrever‬
‭relatos‬ ‭todos‬ ‭os‬ ‭dias,‬ ‭a‬ ‭dica‬ ‭é‬ ‭criar‬ ‭uma‬ ‭agenda‬ ‭de‬ ‭pensamentos:‬ ‭um‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
c‭ aderno‬ ‭ou‬ ‭arquivo‬ ‭para‬ ‭você‬ ‭descrever‬ ‭ideias‬‭angustiantes,‬‭anotando‬
‭a‬ ‭data‬ ‭e‬ ‭a‬ ‭situação‬ ‭em‬ ‭que‬ ‭elas‬ ‭surgem.‬ ‭Assim,‬ ‭ao‬ ‭longo‬ ‭do‬ ‭tempo,‬
‭você‬‭vai‬‭conseguir‬‭reconhecer‬‭seus‬‭padrões‬‭e‬‭lidar‬‭melhor‬‭com‬‭eles.‬
‭9.‬ ‭Aprenda‬ ‭novas‬ ‭atividades‬ ‭prazerosas‬ ‭Tocar‬ ‭um‬ ‭instrumento,‬ ‭pintar,‬
‭desenhar,‬ ‭costurar‬ ‭ou‬ ‭aprender‬ ‭uma‬ ‭nova‬ ‭língua.‬ ‭Concentrar-se‬ ‭em‬
‭uma‬ ‭nova‬ ‭habilidade‬ ‭ativa‬ ‭o‬ ‭seu‬ ‭cérebro‬ ‭em‬ ‭regiões‬ ‭que‬ ‭são‬ ‭menos‬
‭exploradas,‬‭geralmente.‬‭Essa‬‭expansão‬‭faz‬‭bem‬‭para‬‭a‬‭saúde‬‭mental.‬
‭10.‬ ‭Livre-se‬ ‭do‬ ‭excesso‬ ‭de‬ ‭telas‬ ‭A‬ ‭luz‬ ‭azul‬ ‭e‬ ‭os‬ ‭estímulos‬ ‭dos‬
‭aplicativos‬ ‭geram‬ ‭ansiedade‬ ‭e‬ ‭uma‬ ‭hiperatividade‬ ‭cerebral.‬ ‭A‬‭dica‬‭dos‬
‭especialistas‬ ‭é‬ ‭ficar‬ ‭atento‬ ‭aos‬ ‭relatórios‬ ‭de‬ ‭tempo‬ ‭de‬ ‭uso‬ ‭do‬
‭smartphone.‬ ‭Faça‬ ‭atividades‬ ‭essenciais‬ ‭sem‬ ‭o‬ ‭celular,‬ ‭como‬ ‭nas‬
‭refeições‬‭e‬‭no‬‭convívio‬‭com‬‭os‬‭amigos‬‭e‬‭familiares.‬
‭11.‬ ‭Faça‬ ‭a‬ ‭psico-higiene‬ ‭do‬ ‭sono‬ ‭É‬ ‭importante‬ ‭fazer‬ ‭uma‬ ‭limpeza‬
‭mental‬ ‭antes‬ ‭de‬ ‭dormir.‬ ‭Pare‬ ‭de‬ ‭usar‬ ‭o‬ ‭celular‬ ‭ao‬ ‭menos‬ ‭meia‬ ‭hora‬
‭antes‬‭de‬‭se‬‭deitar.‬‭Faça‬‭algo‬‭prazeroso‬‭corporalmente,‬‭como‬‭tomar‬‭um‬
‭banho‬‭e‬‭passar‬‭um‬‭hidratante‬‭no‬‭corpo,‬‭conectando-se‬‭com‬‭o‬‭momento‬
‭presente.‬ ‭Concentre-se‬ ‭na‬ ‭sua‬ ‭respiração‬ ‭e‬ ‭a‬ ‭acalme‬ ‭nesse‬ ‭momento‬
‭de‬‭preparação‬‭para‬‭dormir.‬
‭12.‬ ‭Tenha‬ ‭um‬ ‭projeto‬ ‭de‬ ‭vida‬ ‭além‬‭do‬‭trabalho‬‭Qual‬‭seu‬‭maior‬‭sonho?‬
‭Se‬ ‭a‬ ‭resposta‬ ‭está‬ ‭ligada‬ ‭apenas‬ ‭à‬ ‭carreira‬ ‭profissional,‬ ‭é‬ ‭melhor‬
‭repensar.‬ ‭O‬ ‭trabalho,‬ ‭apesar‬ ‭de‬ ‭poder‬ ‭ser‬ ‭uma‬ ‭fonte‬ ‭de‬ ‭satisfação‬
‭pessoal,‬ ‭é‬ ‭uma‬ ‭atividade‬ ‭que‬ ‭não‬ ‭dá‬ ‭conta‬ ‭da‬ ‭complexidade‬ ‭humana.‬
‭Por‬ ‭isso,‬ ‭tenha‬ ‭um‬ ‭projeto‬ ‭de‬‭vida‬‭além‬‭do‬‭trabalho.‬‭Construa‬‭projetos‬
‭por‬‭prazer,‬‭com‬‭metas‬‭de‬‭outra‬‭ordem.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬

‭COMO‬‭FUNCIONA‬‭A‬‭TERAPIA‬

‭ ‬ ‭essência‬ ‭da‬ ‭técnica‬ ‭é‬ ‭produzir‬ ‭um‬ ‭ambiente‬ ‭tranquilo,‬ ‭de‬ ‭confiança,‬
A
‭para‬ ‭que‬ ‭a‬ ‭verdade‬ ‭apareça,‬ ‭dentro‬ ‭de‬ ‭uma‬ ‭expectativa‬ ‭construída‬ ‭e‬
‭numa‬ ‭experiência‬ ‭única‬ ‭do‬ ‭psicanalista‬ ‭e‬‭do‬‭analisando.‬‭Mantendo‬‭um‬
‭semblante‬ ‭tranquilo,‬ ‭de‬ ‭mestre‬ ‭e‬ ‭conhecedor‬ ‭da‬ ‭técnica,‬ ‭o‬ ‭analista‬ ‭é‬
‭capaz‬ ‭de‬ ‭ser‬ ‭o‬‭mais‬‭desarmado,‬‭exposto,‬‭na‬‭espera‬‭que‬‭a‬‭experiência‬
‭produzida‬‭toque‬‭ao‬‭mesmo‬‭tempo‬‭ele‬‭e‬‭o‬‭analisado.‬
‭A‬‭direção‬‭se‬‭dá‬‭no‬‭sentido‬‭de‬‭encaminhar‬‭o‬‭processo‬‭para‬‭um‬‭ponto‬‭de‬
‭ruptura‬ ‭(a‬ ‭sequência‬ ‭de‬ ‭transferência)‬ ‭que‬ ‭caracteriza‬ ‭a‬ ‭experiência‬
‭analítica.‬ ‭O‬ ‭analista‬ ‭deixa,‬ ‭então,‬ ‭a‬ ‭posição‬ ‭de‬ ‭mestre‬ ‭para‬ ‭ser‬ ‭objeto‬
‭da‬‭transferência.‬
‭As‬ ‭etapas‬ ‭da‬ ‭terapia‬ ‭psicanalítica‬ ‭não‬ ‭acontecem‬ ‭em‬ ‭momentos‬
‭isolados.‬
‭Podemos‬‭dividi-las‬‭em:‬
‭1.‬ ‭retificação‬‭subjetiva‬
‭2.‬ ‭fase‬‭inicial‬
‭3.‬ ‭neurose‬‭de‬‭transferência‬
‭4.‬ ‭interpretação‬

‭Características‬‭e‬‭papéis‬‭das‬‭etapas‬‭da‬‭terapia‬‭em‬‭psicanálise‬
‭ ‬ ‭retificação‬ ‭subjetiva‬ ‭ocorre‬ ‭nas‬ ‭entrevistas‬ ‭iniciais‬ ‭com‬ ‭o‬
A
‭paciente-terapeuta‬ ‭no‬ ‭início‬ ‭do‬ ‭tratamento,‬ ‭levado‬ ‭a‬ ‭falar‬ ‭dos‬ ‭seus‬
‭problemas.‬ ‭Intervindo‬ ‭na‬ ‭relação‬ ‭sujeito/sintoma,‬ ‭o‬ ‭analista‬ ‭busca‬
‭colocar‬ ‭os‬ ‭motivos‬ ‭do‬ ‭paciente-terapeuta,‬ ‭passando‬ ‭a‬ ‭sua‬ ‭impressão,‬
‭acerca‬ ‭do‬ ‭que‬ ‭e‬ ‭como‬ ‭ele‬ ‭sofre.‬ ‭Explica‬ ‭demandas‬ ‭implícitas,‬ ‭sejam‬
‭elas‬‭o‬‭desejo‬‭de‬‭tratar-se,‬‭de‬‭curar-se,‬‭de‬‭mostrar-se‬‭etc.‬
‭A‬‭fase‬‭inicial‬‭é‬‭quando‬‭se‬‭aceita‬‭o‬‭paciente-terapeuta‬‭e‬‭explicitam-se‬‭as‬
‭regras.‬ ‭O‬ ‭analista‬ ‭transmite‬ ‭ao‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭a‬ ‭sua‬ ‭relação‬
‭simbólica‬ ‭com‬ ‭a‬ ‭psicanálise,‬ ‭sua‬ ‭experiência‬ ‭com‬ ‭a‬ ‭própria‬ ‭análise,‬
‭caracterizando‬ ‭esta‬ ‭relação.‬ ‭É‬ ‭o‬ ‭primeiro‬ ‭objeto‬ ‭de‬ ‭transferência‬ ‭com‬
‭que‬‭o‬‭paciente-terapeuta‬‭irá‬‭se‬‭deparar.‬
‭Faz-se‬ ‭o‬ ‭anúncio‬ ‭das‬ ‭regras,‬ ‭da‬ ‭fala‬ ‭sem‬ ‭restrições.‬ ‭Assim,‬ ‭o‬‭analista‬
‭recorre‬ ‭a‬ ‭toda‬ ‭sua‬ ‭experiência,‬ ‭às‬ ‭experiências‬ ‭dos‬ ‭colegas,‬ ‭aos‬
‭escritos‬‭da‬‭psicanálise‬‭etc.‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
‭ ‬ ‭neurose‬ ‭de‬ ‭transferência‬ ‭constitui‬ ‭o‬ ‭momento‬ ‭mais‬ ‭importante,‬ ‭que‬
A
‭até‬ ‭mesmo‬ ‭o‬ ‭analista‬ ‭resiste‬ ‭em‬ ‭se‬ ‭aproximar,‬ ‭o‬ ‭momento‬ ‭da‬
‭transferência,‬ ‭quando‬ ‭também‬ ‭o‬ ‭eu‬ ‭do‬ ‭sujeito‬ ‭resiste‬ ‭à‬ ‭abertura‬ ‭dos‬
‭conteúdos.‬
‭A‬ ‭demanda‬ ‭de‬ ‭amor‬ ‭sofre‬ ‭uma‬ ‭decepção‬ ‭quando‬ ‭se‬ ‭descobre‬ ‭que‬ ‭a‬
‭carência‬ ‭é‬ ‭inaceitável.‬ ‭Aparece‬ ‭o‬ ‭retorno‬ ‭dos‬ ‭conteúdos‬ ‭reprimidos,‬
‭através‬‭da‬‭dinâmica‬‭das‬‭pulsões‬‭investidas‬‭com‬‭energia,‬‭momento‬‭mais‬
‭doloroso‬ ‭em‬ ‭que‬ ‭se‬ ‭aproxima‬ ‭do‬ ‭núcleo‬ ‭da‬ ‭causa‬ ‭do‬ ‭problema.‬ ‭E‬
‭quanto‬‭mais‬‭próximo‬‭se‬‭chega‬‭à‬‭causa,‬‭maior‬‭tende‬‭a‬‭ser‬‭a‬‭resistência.‬
‭É‬ ‭quando‬ ‭as‬ ‭demandas‬ ‭originais‬ ‭se‬ ‭transformam‬ ‭em‬ ‭outras,‬
‭aparecendo‬ ‭o‬ ‭amor‬ ‭e‬ ‭ódio‬ ‭passionais,‬ ‭caracterizando‬ ‭a‬ ‭neurose‬ ‭de‬
‭transferência.‬
‭Na‬ ‭interpretação,‬ ‭última‬ ‭das‬ ‭etapas‬ ‭da‬ ‭terapia‬ ‭psicanalítica,‬ ‭podemos‬
‭dizer‬ ‭que‬ ‭a‬ ‭transferência‬‭já‬‭é‬‭a‬‭análise,‬‭em‬‭si.‬‭A‬‭interpretação‬‭consiste‬
‭em‬ ‭fazer‬ ‭emergir,‬ ‭resumidamente‬ ‭com‬ ‭frases‬ ‭curtas,‬ ‭o‬ ‭sentido‬ ‭latente‬
‭nas‬‭falas‬‭e‬‭condutas‬‭do‬‭paciente-terapeuta‬‭para‬‭que‬‭ele‬‭tenha‬‭acesso‬‭e‬
‭reestruture‬‭psiquicamente‬‭suas‬‭ideias.‬

‭Neurose‬‭de‬‭transferência‬
‭ omo‬ ‭ponto‬ ‭central‬ ‭do‬ ‭método‬ ‭psicanalítico,‬ ‭construído‬ ‭a‬ ‭partir‬ ‭do‬
C
‭método‬‭catártico‬‭(através‬‭das‬‭interações‬‭diferenciadas‬‭na‬‭clínica),‬‭cabe‬
‭analisarmos‬ ‭mais‬ ‭detidamente‬ ‭a‬ ‭transferência‬ ‭cuja‬ ‭origem‬ ‭retoma‬
‭aquele‬‭método.‬
‭O‬ ‭sintoma‬ ‭do‬ ‭histérico‬ ‭decorria‬ ‭da‬ ‭presença‬ ‭de‬‭um‬‭grupo‬‭de‬‭ideias‬‭na‬
‭psique,‬ ‭como‬ ‭um‬ ‭corpo‬ ‭estranho‬ ‭instalado‬ ‭e‬ ‭que,‬ ‭devido‬ ‭a‬ ‭uma‬ ‭má‬
‭síntese,‬ ‭não‬ ‭se‬ ‭integrava‬ ‭às‬ ‭demais‬ ‭ideias‬ ‭do‬ ‭sujeito,‬ ‭exercendo‬ ‭um‬
‭efeito‬‭patológico.‬
‭Charcot‬ ‭utilizava‬ ‭a‬ ‭hipnose‬ ‭para‬ ‭gerar‬ ‭os‬ ‭mesmos‬ ‭sintomas,‬ ‭processo‬
‭denominado‬ ‭neurose‬ ‭artificial‬‭o‬‭que‬‭mais‬‭tarde‬‭veio‬‭a‬‭ser‬‭chamado‬‭por‬
‭Freud,‬‭de‬‭neurose‬‭de‬‭transferência.‬

‭Dificuldades‬‭no‬‭uso‬‭da‬‭hipnose‬
‭ ‬ ‭método‬ ‭catártico,‬ ‭com‬ ‭a‬ ‭hipnose‬ ‭(que‬ ‭ampliava‬ ‭a‬ ‭consciência),‬
O
‭produzia‬‭a‬‭lembrança‬‭do‬‭trauma‬‭relacionado‬‭às‬‭ideias‬‭isoladas,‬‭através‬
‭da‬ ‭fala,‬ ‭integrando‬ ‭na‬ ‭mente‬ ‭do‬ ‭sujeito,‬ ‭os‬ ‭pensamentos,‬ ‭de‬ ‭maneira‬
‭que‬ ‭o‬ ‭paciente-terapeuta‬ ‭pudesse‬ ‭perceber‬ ‭de‬ ‭outra‬ ‭forma,‬
‭TERAPEUTA‬‭EM‬‭TERAPIA‬
‭Ana‬‭Esteves‬
r‭ einterpretando‬ ‭as‬ ‭idéias‬ ‭patogênicas‬ ‭isoladas‬ ‭no‬ ‭inconsciente,‬ ‭e‬
‭liberando‬‭a‬‭tensão‬‭do‬‭afeto‬‭ligado‬‭ao‬‭trauma.‬
‭O‬ ‭psicanalista‬ ‭hoje‬ ‭procede‬ ‭de‬ ‭uma‬ ‭maneira‬‭inversa,‬‭pois‬‭não‬‭se‬‭trata‬
‭de‬ ‭perceber‬ ‭conscientemente,‬ ‭mas‬ ‭sim‬ ‭que‬ ‭o‬ ‭inconsciente‬ ‭do‬ ‭analista‬
‭perceba‬‭o‬‭inconsciente‬‭do‬‭analisado.‬
‭No‬ ‭novo‬ ‭método,‬ ‭temos‬ ‭a‬ ‭hipótese‬ ‭de‬ ‭que‬ ‭as‬ ‭ideias‬ ‭e‬‭representações‬
‭estão‬ ‭sempre‬ ‭ligadas‬ ‭a‬ ‭um‬ ‭desejo‬ ‭no‬ ‭inconsciente,‬ ‭que‬ ‭foi‬ ‭reprimido‬
‭para‬‭fora‬‭da‬‭consciência.‬
‭O‬ ‭analista‬ ‭agora‬ ‭faz‬ ‭intervenções‬ ‭no‬ ‭tratamento‬ ‭não‬ ‭para‬ ‭realizar‬
‭sugestões‬ ‭ao‬ ‭paciente-terapeuta,‬ ‭mas‬ ‭para‬ ‭interpretar‬ ‭e‬ ‭diminuir‬ ‭a‬
‭resistência.‬
‭Surgem‬ ‭frequentemente‬ ‭não‬ ‭núcleos‬ ‭na‬ ‭neurose,‬ ‭mais‬ ‭ideias‬ ‭e‬
‭associações‬ ‭livres‬ ‭de‬ ‭elos‬ ‭intermediários‬ ‭que‬ ‭aos‬ ‭poucos‬ ‭vão‬ ‭sendo‬
‭desvelados‬‭e‬‭aprofundados,‬‭levando‬‭a‬‭causa‬‭núcleo.‬
‭A‬‭certa‬‭altura,‬‭o‬‭paciente-terapeuta‬‭entra‬‭em‬‭contato‬‭com‬‭pensamentos‬
‭que‬‭nem‬‭ele‬‭mesmo‬‭sabia‬‭que‬‭existiam‬‭no‬‭inconsciente.‬‭Com‬‭o‬‭vínculo‬
‭transferencial,‬ ‭o‬ ‭analista‬ ‭exerce‬ ‭influência‬ ‭psíquica‬ ‭junto‬ ‭ao‬
‭paciente-terapeuta,‬‭uma‬‭maneira‬‭de‬‭quebrar‬‭as‬‭resistências.‬