Guia de Chás para

As fases do
ciclo menstrual

Dra Priscila Schramm Gonsalez

Especialista em Saúde Feminina

www.ginecologiaholistica.com
Seja bem-vinda ao Mini Guia de chás para o
ciclo menstrual. Entender que o seu corpo é
cíclico é o primeiro passo para despertar
muitos presentes escondidos dentro de você.

O guia a seguir não substitui uma consulta

caso você sofra de algum distúrbio
ginecológico, mas pode te ajudar a trazer a
dar um pequeno passo na sua jornada de
cura e conexão com o seu ciclo.

Neste e-book você vai comecar a sintonizar

com o elemento terra através do
conhecimento das ervas e o seu ciclo
menstrual.

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Somos únicas e por isso este guia de ervas
precisará ser testado por você. Estas são as
ervas e chás mais comuns que eu utilzo nas
minhas pacientes. Agora eu divido este
conhecimento com você. Espero que te ajude de
alguma forma.

O que usar para cólicas:

Calor aplicado externamente

Massagem do abdômen com óleos essenciais
relaxantes
Óleo de prímula
Evitar açúcar
Reduzir o estresse

Evitar o açúcar (inflamatório) e consumir o óleo

de prímula (anti-inflamatório) ajuda mesmo que
você faça isso somente na semana anterior a
minha menstruação.

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Na endometriose, a cascata inflamaória é apenas
a ponta do iceberg. As prostaglandinas são
produzidas porque há tecido do endométrio onde
não deveria estar. Sem tratar disso, você está á
travando uma batalha perdida.
Em se tratando de cólicas menstruais sejam elas
decorrentes da endometriose ou não, você precisa
encontrar o que funciona para você. Eu mesmo
levei anos para descobrir o que me ajudava, até
me livrar definitivamente do problema.

Ervas e chás para você experimentar

1. Relaxantes; Maracujá (Passiflora incarnata),
camomila (Chamomilla recutita), Virburnum opulus,
flor de lima (Tilia ornata)

2. Anti-inflamatórios: Casca de salgueiro branco

(Salix alba), Gengibre, Cúrcuma e Açafrão

3. Agentes externos: massagem e aplicação de

bolsa de água quente.

4. Tônicos no útero; Folha de framboesa (Rubus

idaeus), Alchemilla vulgaris
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Fase Folicular

Essa é a fase em que nosso corpo se prepara

para uma possível gravidez. É uma oportunidade
para um novo começo e muitas vezes sentimos a
nossa energia e vitalidade elevadas. Há um
aumento constante do hormônio folículo
estimulante (FSH), bem como um aumento do
estrogênio, o que faz com que os níveis do
hormônio luteinizante (LH) aumentem
drasticamente e se desenvolvam vários folículos.
Esses folículos contêm óvulos imaturos, até que
pelo menos um seja liberado no processo de
ovulação. Queremos apoiar o potencial de
aumento da vitalidade durante esse período.

À medida que sentimos nossos níveis de energia

aumentando, devemos notar que os sintomas da
TPM estão diminuindo e o nosso humor melhora.
Ficamos mais extrovertidas, sociáveis e
confiantes durante esta fase. Isso reflete nosso
instinto para tentar atrair um companheiro em
preparação para a ovulação e concepção.

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Mesmo que você não esteja tentando engravidar
nesse momento, é uma boa ideia apoiar essa fase
para garantir a saúde geral e o equilíbrio corporal.

Chá e ervas indicados para esta fase:

Urtiga
Alto teor de ferro para repor a perda de sangue
que ocorreu na menstruação
Beba como chá ou infusão diariamente

Adaptógenos
1) Manjericão sagrado
Regula o açúcar no sangue
Aumenta a imunidade
Beba como chá ou infusão diariamente durante
esta fase.

2) Magnólia chinesa (Schisandra)

Nutre os rins após a menstruação
Reduz os hormônios do estresse
Aumenta a energia
Beba como infusão diariamente durante esta fase -
melhor da manhã, pois pode ser estimulante.

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Ovulação

A ovulação ocorre na metade do ciclo médio e

começa com a liberação de pelo menos um óvulo
maduro. É uma janela de um a dois dias quando
somos mais férteis e quando experimentamos um
pico de estrogênio, LH e LSF. Isso geralmente
ocorre quando nos sentimos no auge. Os níveis de
energia estão altos, nossa pele parece vibrante e
clara e temos uma postura mais forte e comfiante.
Normalmente a nossa libido está bem alta.

Ervas e adaptógenos da fase de ovulação

1)Trevo vermelho
Aumenta o muco cervical e lubrifica a vagina
Beba como infusão diariamente

Adaptógenos
1) Shatavari
Aumenta a produção de LH, que promove a
ovulação saudável

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Se você está tentando engravidar, tome-a desde a
menstruação até o início da ovulação, pare e
retome o próximo ciclo.
Tome como chá ou em forma de poder, conforme
desejado

2) Maca peruana
Aumenta a energia e resistência
Aumenta a libido
Equilibra os níveis de estrogênio
Tomar na forma de pó diariamente

Fígado
Em estágios individuais do ciclo menstrual,
podemos apoiar nosso fígado durante todo o mês.
A saúde do fígado é vital para o equilíbrio
hormonal adequado e a saúde menstrual. O fígado
é responsável pelo processamento e secretação
de hormônios do corpo e pode ficar entupido se
houver excesso.

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Ervas e chás de suporte ao fígado:
Dente de leão
Raiz de bardana
Cardomariano

Fibra
Certas fibras se ligam ao excesso de estrogênio no
corpo e ajudam o fígado a metabolizar e excretá-lo.
A fibra também ajuda a equilibrar os níveis de
açúcar no sangue e reduzir os níveis de cortisol,
diminuindo a carga de estresse no corpo. Além
disso, a fibra promove a regularidade digestiva,
reduzindo a constipação relacionada à TPM. Tente
consumir de 35 a 40 gramas de fibra insolúvel por
dia.
As sementes de linhaça moídas são uma ótima
opção, pois se ligam especificamente aos
receptores de estrogênio, promovendo o equilíbrio
saudável deste hormônio.

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Limpeza

O fígado é um órgão forte e resistente - é o único

órgão que pode se regenerar.
Faça uma pausa no fígado limpando um dia por
semana durante o mês. Isso lhe dará a
oportunidade de descansar e eliminar as toxinas.

Escolha um dia por semana para comer

alimentos mais líquidos com sopas, saladas,
sucos, chás de ervas, infusões e muita água.

Invista em alimentos como couve-flor, brócolis e

couve verde.

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Fase Lúeta

Esta fase começa logo após a ovulação. É

marcada pela quebra de um óvulo não fertilizado,
diminuição dos níveis de estrogênio e aumento
dos níveis de progesterona. Essa mudança brusca
de hormônios é o que pode levar a sentimentos e
sentimentos desagradáveis ​ou incontroláveis.
Geralmente é um momento em que começamos a
olhar para dentro. Nossa energia diminui e
podemos nos tornar mais retraídos e introvertidos.

Chá e ervas para esta fase

1) Gengibre
Aquece o corpo
Ajuda a limpar o gás e o inchaço
Suporta digestão e desintoxicação
Beba como chá, adicione à comida ou tome
cápsulas conforme necessário

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2) Raiz de bardana
Remove o excesso de hormônios
Limpa o fígado
Beba como chá ou infusão diariamente

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Menstruação

A menstruação marca o início do ciclo e é a fase

mais fácil de reconhecer. O revestimento uterino
começa a se desprender, resultando em
sangramento. Isso é resultado da diminuição dos
níveis de estrogênio e progesterona. O estrogênio
aumentará constantemente, mas a progesterona
permanecerá em um nível consistentemente
baixo até a ovulação, momento em que você
sentirá constantemente os níveis de energia
aumentando. Após a ovulação a progesterona
sobe. Se não houver fecundação do óvulo, ambos
os hormônios caem na circulação e com isso a
sua menstruação chega.

Ervas e adaptógenas para a fase menstrual

1) Folha de framboesa vermelha
Um tônico uterino, alivia cólicas e dores
Beba como chá ou infusão diariamente

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2) Urtiga
Alto teor de ferro para apoiar a perda de sangue e
remineralizar o corpo
Beba como chá ou infusão diariamente

.3) Açafrão.
anti-inflamatório
Estimula o sistema digestivo
Ajuda com cólicas menstruais
Adicione à comida ou tome a forma de cápsula,
conforme necessário

4) Cogumelo Chaga
Alto teor de ferro para suportar a perda de sangue
Apoia a imunidade e regula a energia
Funciona como um auxiliar de limpeza, para
apoiar este método de limpeza (menstruação)
Beba como decocção ou em pó, conforme
desejado

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 Um convite especial do meu coração
para o seu:

Eu escrevi esse guia com a intenção de ajudar

mulheres com desequilíbrios hormonais, que
sofrem com endometriose, SOP, miomas, acne
hormonal, candidíase, entre outros problemas
ginecológicos.
Fico feliz que este material está agora com você.
Com ele você vai poder dar um micro passo na
sua jornada de conexão com o seu ciclo
menstrual, que na minha visão, é crucial para o
tratamento de qualquer problema relacionado ao
ciclo menstrual.

E agora vou deixar minha sugestão de próximo

passo ideal, para você avançar mais um pouco,
na sua jornada de cura: começar a
DesYinflamar o seu corpo.

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O DesYinflama é um Protocolo pra você que já
entendeu que precisa fazer algumas mudanças
na alimentação para equilibrar os hormônios.
Você que sabe que o seu intestino está
desequilibrado pois você sofre com constipação,
inchaço, gases ou ainda, tem o cocô mole.
Você que quer fazer um detox profundo para
ajudar o seu fígado.
E você que está pronta para equilibrar a sua
energia feminina como parte do essencial para o
equilíbrio hormonal.
Você que não quer tomar anticoncepcional e
assim jogar os desequilíbrios do seu corpo para
baixo do tapete.

O DesYinflama contém os primeiros passos que

eu dei em 2015 quando precisei tratar a minha
acne e cólicas debilitantes que apareceram com
a parada da pílula anticoncepcional. E agora ele
é um protocolo que pode ser feito por você.
Espero que este chamado seja ouvido pelo seu
coração.

Clique AQUII e conheça o

Protocolo DesYinflama
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 SOBRE A AUTORA
A Priscila é nutricionista e a sua missão é ajudar
mulheres a se conectar com o ciclo menstrual e tratar
problemas ginecológicos.
Ela trabalha com mulheres que querem entender as
causas físicas e emocionais dos seus distúrbios
ginecológicos através de ginecologia holística. A
nutrição é claro é uma das ferramentas do seu
trabalho, assim como a exploração de fatores
emocionais e de estilo de vida.

Formações & Especializações​

Formação em Nutrição pela Unisinos

Mestrado em Nutrição pela Universidade Federal de

Santa Catarina (UFSC)

Pós-graduação em Nutrição Chinesa pelo College of

Naturopathic Medicine em Londres

Registrada no HCPC (Órgão que regulamenta

profissão de nutricionista no Reino Unido)

Terapeuta de Natural Skincare and Nutrition

pelo College of Naturopathic Medicine em Londres

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 SOBRE A AUTORA
Formação em Nutrição Vegetariana pelo Leiths Cooking em
Londres

Thetahealear certificada pelo Think (Thetahealing Institute of

Knowledge)

Naturall Chef pela Escola Natural Chef em Florianópolis

Em andameno: Foundation Studies - Anthroposophic

Medicine pelo Arlesheim Academy na Suiça

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