Autarquia Belemita de Cultura, Desportos e Educação

Centro de Ensino Superior do Vale do São Francisco

CRIADO P/ LEI MUNICIPAL N° 13/84 DE 01-12-84, PUB. NO D.O.E. EM 08-12-84
AUTORIZADOS P/ PORT. MINISTERIAL N° 222 DE 20-03-85, PUB. N0 D.O.U. EM 21-03-85
RECONHECIDOS P/ PORT. MINISTERIAL N° 50 DE 15-01-91, PUB. NO D.O.U. N° 12, EM 17-01-91

PLANEJAMENTO DAS ATIVIDADES 2023.2

Identificação:
Instituição (Escola/Clube): turma/equipe:
CESVASF 2 Período de educação
física
Aluno:
JHON ENIO DA SILVA LIMA
Data turma/equipe: No de aula Quantidade de horas Horário de Aula
27/ 09 /2023 01 30 MINUTOS 7:00
Temática/atividade: MINI ATLETISMO

1. Conteúdo:
Provas de atletismo de corrida de resistência de longa distância e fundo para crianças e adolescentes entre
10 a 14 anos.

2. Objetivos
2.1 Geral
Desenvolver a prova de resistência em alta performance.
2.2 Específicos:
Aprimorar a técnica das corridas de longa distância ou funda,
Usar métodos para potencializar o desempenho nas corridas de longa distância.
Desenvolver atividades educativas que levem a prática correta das corridas de longa distância.

3. Procedimentos Metodológicos
As provas de longa distância ou funda correspondem àquelas compreendidas entre aquelas acima de
5.000m e que podem chegar até a 42,195m.
Para isso os nossos atletas devem iniciar por um aquecimento geral que contemplam trote/corrida de
baixa intensidade por 3 a 5 minutos, em seguida mobilidade articular e alongamento estático das principais
articulações e grupos musculares respectivamente com uma a duas series de 10 a 15 movimentos e 15 a 20
segundos no alongamento estático, após o período de aquecimento vamos para as atividades principais.
Em relação as técnicas das corridas os atletas devem manter um ritmo cadenciado dos movimentos dos
braços e pernas, correr pela raia interna, tentar se possível não ultrapassar nas curvas, nunca olhar para
trás, nunca entrar no caixote, jamais diminua o ritmo depois de iniciar um ataque final.

4. Recursos
Cronometro
Apito

5. Avaliação
Realizar uma auto avaliação individual para que os atletas reflitam sobre todo o processo de aprendizagem
sobre as corridas do atletismo.
Em cada tópico os atletas irão pontuar o que foi mais e menos interessante, o que de fato aprendeu, de que
momento mais gostou, como foi participar do processo e o que mudaria para melhorar a forma de

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trabalhar com o atletismo.

6. Referências Bibliográficas
Jamel Simohamed (IAAF), Abdel Malek El-Hebil (IAAF), Dieter Massin (GER).

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