EBOOK

Por Pedagoga Aline Almeida

Lancheiras
Nutritivas
e Atrativas para Crianças

Otimizando seu
Tempo e Nutrindo
seus Filhos
SEJA BEM VINDO! (a)
Seja bem-vinda ao e-book "Lancheiras Nutritivas e
Atrativas para Crianças: Otimizando seu Tempo e
Nutrindo seus Filhos". Ser mãe é uma tarefa repleta de
amor e desafios, e uma das preocupações constantes
é fornecer uma alimentação saudável para nossos
pequenos, Sabemos que uma rotina corrida muitas
vezes torna difícil a tarefa de preparar lanches que não
sejam apenas nutritivos, mas também atrativos para
as crianças.

É por isso que estou aqui para ajudar! Este e-book foi
cuidadosamente elaborado para oferecer a você um
sistema de organização eficiente, que não só
economizará seu tempo precioso, mas também
garantirá que suas crianças desfrutem de lancheiras
deliciosas e saudáveis. Juntos, exploraremos receitas
criativas e estratégias de preparação que tornarão o
momento das refeições um momento de alegria tanto
para você quanto para seus filhos.

2
Apresentamos o ebook
“ Lancheira Nutritiva e Atrativa “ , uma criação da
Pedagoga Aline Almeida, interessada no cuidado e
desenvolvimento das crianças . trabalho com uma
faixa etária de 1 a 3 anos e vejo a necessidade de
uma alimentação mais saudável para a saúde
dessas crianças , este guia é especialmente
dedicado ás mães e responsáveis que desejam
fornecer refeições saudáveis e atraentes para seu
pequenos.

Sei que a alimentação é um aspecto fundamental

para o crescimento e desenvolvimento cognitivo
da criança , eu entendo como é difícil conciliar a
rotina seguida com a preocupação de fornecer uma
alimentação saudável mas vou trazer dicas que iram
despertar a curiosidade da criança ,Afinal nossos
filhos comem também com os olhos .

3
 Montando uma
lancheira saudável

4
Envolva as crianças:
Permita que as crianças ajudem a montar sua lancheira ,
dando-lhes opções saudáveis para elas escolherem ,
isso aumentar a probabilidade de que eles comam
alimentos mais saudáveis isso vai ajudar a desenvolver
suas habilidades de tomada de decisão , deixei que eles
ajudem na preparação de receitinhas para eles terem
essa visualização.

Cardápio : frutas , legumes ,oleaginosas ,

pão , tapioca , Água , água de coco ,suco da
fruta , iogurte natural , proteínas : frango,
carne moída , ovos, raízes .

5
Lista de compras:
Reserve um dia da semana para fazer uma lista de compras
semanal para compra esses alimentos que faram parte da
lancheira , veja um dia que você esteja mais livre ou a noite
e já lave e corte frutas e legumes para pode otimizar seu
tempo .

Utilize cortadores de biscoitos em diferentes formas

,como estrelas ,corações ou animais , garfos
personalizados , processador isso ajudara na preparação
dos alimentos.

6
5 tipos de
lancheiras
que vocês podem variar durante a semana

Segunda - Feira

Pão integral com queijo, banana,

castanha, água de coco

7
 Terça - Feira

Tapioca com patê de frango,

morango, amendoim torrado, água

8
 BOLINHO
DE BANANA

Quarta - Feira

Ovinhos de codorna , maça ,

cookies integral, suco de
maracujá

9
 Quinta - Feira

biscoito de polvilho doce ou

de batata doce , uvas ,
rolinhos de queijo muçarela ,
suco de goiaba

10
 Sexta - Feira

Pipoca estourada na panela,

batata chips assada na arfryer,
água de coco, mamão

11
 Utilize embalagens e recipientes
atraentes de cores vibrantes de temas de
desenhos que eles gostem , invista em
recipientes pequenos e com divisórias
para evitar que os alimentos se misturem
, tornando a forma de comer mais
agradável.

12
Lembre -se de que a infância é um período crucial
para estabelecer bons hábitos alimentares. Com o
ebook lancheira nutritiva e Atrativa , você estará
proporcionando aos seus filhos não apenas
refeições deliciosas , mas também uma base solida
para uma vida saudável e feliz , junte -se a mim nessa
jornada de transformar a hora da lancheira em um
momento de encanto e nutrição . tenho certeza de
que você não vai se arrepender,Vamos juntas fazer a
diferença na vida dos nossos filhos.

Com carinho , Aline Almeida

13