PAUSAS QUE

CURAM

Apresentado por Andréa Luiz Kraemer

Andréa Luiz Kraemer
Anestesiologista
Acupuntutiatra
Área de atuação em dor
Certificação em Mindulness
para psicoterapeutas

Apresentado por Andréa Luiz Kraemer

O que é Mindfulness ?

Importância

Local de ação

Exemplos de prática
 O que é
Mindfulness ?
Prestar atenção no
momento presente,
de forma intencional
e sem julgamento.

Jon Kabat Zinn

 Três experiências humanas
Sensações: PRESENTE

Pensamentos Emoções
Eixo do sofrimento
Pensamentos e Emoções: Passado e Futuro
Importância
 Importância
"A prevalência de burnout é elevada entre residentes
cirúrgicos. Reservar tempo para praticar uma
meditação de atenção plena e, ao mesmo tempo,
proporcionar espaço para os médicos residentes
partilharem as suas experiências pode ser protetor."
Local de ação
do
Mindfulness ?
Exemplos de
práticas
Técnica de Ancoragem
Perceber-se

Fechar olhos

Sentir pés chão

Contato

Respiração
 Técnica
das 3
respiraçõs PRIMEIRA
RESPIRAÇÃO:
SEGUNDA
RESPIRAÇÃO:
TERCEIRA
RESPIRAÇÃO :
ATENÇÃO À ATENÇÃO AO LANÇAR A
RESPIRAÇÃO CORPO. PERGUNTA : O
QUE É MAIS
IMPORTANTE
AGORA ?
 Alimentação Consciente

Ao estar diante de um alimento,

respirar de forma consciente e
natural 5 vezes antes de
começar a comer.
KRAEMER ACADEMY
Educação Continuada