Treino

Conteúdo licenciado para Raimundo Vitoriano de Oliveira - 048.394.712-15

 Todos os exercícios com 40 segundos
de intervalo entre as séries
Bi-set 4 séries 15 repetições cada
1- SUPINO 45° GRAUS BARRA 2- Abdominal Supra

Bi-set 4 séries 15 repetições cada

A ONIERT

3 - SUPINO 45° HALTERES 4 - DESENVOLVIMENTO HALTERES

Bi-set 4 séries 15 repetições cada

5 - FLEXÃO BRAÇOS 6 - Elevação Lateral

PARA
PARA
REALIZAR
REALIZAR
NONO
FINAL
FINAL
DODO
TREINO
TREINO
31-Séries
SUPINO
50 45° GRAUSprancha
segundos BARRA 151-minutos
SUPINO 45°
trote
GRAUS
na esteria
BARRA

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