Treino

Conteúdo licenciado para Raimundo Vitoriano de Oliveira - 048.394.712-15

 Todos os exercícios com 40 segundos
de intervalo entre as séries
Bi-set 3 séries 15 repetições cada
1- PUXADA FRENTE 2- PUXADA INVERTIDA

Bi-set 3 séries 15 repetições cada

B ONIERT

3 - REMADA BAIXA TRIÂNGULO 4 - ROSCA MARTELO HALTERES

Bi-set 3 séries 15 repetições cada

5 - PULLDOWN POLIA 6 - ROSCA DIRETA POLIA

PARA
PARA
REALIZAR
REALIZAR
NONO
FINAL
FINAL
DODO
TREINO
TREINO
31-Séries
SUPINO 45° GRAUSBARRA
12 REPETIÇÕES BARRA
W 151-minutos
SUPINO 45°
trote
GRAUS
na esteria
BARRA

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