APOSTILA DE GRADUAÇÃO

FAIXA BRANCA
DEFINIÇÕES BÁSICAS

- Faixa Branca (10º gub) – significa o início, a pureza do praticante

que não possui conhecimentos no Taekwondo.

- O que é o Taekwondo?

Arte marcial originária da Coréia, introduzida no Brasil pelo Grão

Mestre Sang Min Cho em Agosto de 1970, que por tradução significa
“caminho dos pés e das mãos”, onde Tae significa pé, Kwon significa
mão e Do significa caminho espiritual.

- Juramento do Taekwondo-

Eu prometo:

1- Observar as regras do Taekwondo

2- Respeitar o instrutor e meus superiores

3- Nunca fazer mau uso do Taekwondo

4- Ser campeão da liberdade e da justiça

5- Construir um mundo mais pacífico

- Espírito do Taekwondo-

1- Cortesia

2- Integridade

3- Perseverança

4- Domínio de si mesmo

5- Espírito indomável

- Saudações-

• Bandeiras – Kukki ê derrario kiunhê

• Assistente - Jokyonim kiunhê

• Instrutor – Kyosanim kiunhê

• Mestre – Sabunim kiunhê

• Grã Mestre – Kwanjanim kiunhê

- Alturas do corpo-

Podemos dizer que o corpo se divide em quatro alturas básicas:

• Olgul – acima do pescoço ou altura da cabeça

• Montong – região do tronco

• Are – região do quadril

• Hadang – região das pernas

- Direções-

Podemos definir cinco direções básicas para a execução das técnicas

do Taekwondo:

• Ap – que significa para frente

• Yop – que significa para o lado

• Duit – que significa para trás

• Orun- que significa direita

• Uen – que significa esquerda

- Vocabulário-

A seguir veremos algumas das expressões mais usadas em um

dojang (academia) onde se pratica Taekwondo.

• Dojang – academia ou local de treinamento

• Dobok – uniforme

• Ti - faixa

• Tchariô – posição de sentido

• Kiunhê – cumprimentar ou reverência

• Tchumbi- preparar

• Shidjá – começar

• Tachi - repetir

• Kuman – parar ou voltar

• Murub - joelho

• Murub kuró – ajoelhar-se

• Iro sot – levantar-se

• Andja – sentar

• Tirô Torá – meia volta

• Chiô – descansar / à vontade

• Yol tchun chio – descansar com as mãos para trás

• Retchiô – abrindo / liberado

• Balbacuô – troca de base

• Narê – troca rápida

• Bansan – concentração / meditação

• Apuroka – para frente

• Tiroka – para trás

• Kurion-e-matcho – com comando

• Kurion-op-chi – sem comando

• Apbal – perna da frente

• Duitbal – perna de trás

• Sogui / kubi – base

• Dirugui – socar

• Tchigui – bater

• Tchirigui – perfurar

• Maqui – defesa

• Tchagui – chute

• Jumok – punho

• Palkub – cotovelo

• Son – mão
 • Palmok – região do antebraço

• Timio – com salto

• Bande – mesmo lado

• Barô – cruzado

- Divisões de ataque com as mãos-

A mão pode ser divida em várias partes utilizadas para ataque, são
elas:

• Dung- jumok – costas da mão fechada

• Me-jumok – lateral externa da mão fechada

• Jumok – punho cerrado

• Batang-son – palma da mão

• Son-nal – lateral da mão aberta

• Son-nal dung – costas da mão aberta

• Pyon-son-cut – ponta dos dedos

• A-gui son – região entre polegar e indicador

- Contagem-

1. Raná 20. Su-mul

2. Dul 30. So-rum

3. Set 40. Ma-hun

4. Net 50. Shi-hun

5. Dassôt

6. Yo-sôt

7. Il-gop

8. Yo-dol

9. A-rôp

10. Yol

11. Yol-raná
-TÉCNICAS DA FAIXA BRANCA –

- Kibon Dong Jak (movimentos básicos)-

Bases:

1. Moa sogui – base com os pés juntos

2. Narani sogui – base com os pés na largura do quadril

3. Jutchum sogui – base com os pés afastados em duas vezes a

largura do quadril

4. Ap sogui – base de passo normal

5. Ap kubi – base de passo avançado com peso na perna da frente

6. Pyoni sogui – semelhante a moa sogui, mas com as pontas dos

pés afastadas

Aplicação das bases:

1. Narani montong dirugui – soco no tronco em base narani

2. Narani olgul dirugui – soco no rosto em base narani

3. Narani olgul maqui – defender para cima em base narani

4. Narani montong an maqui – defender o tronco de fora para

dentro em base narani

5. Narani montong bacat maqui – defender o tronco de dentro

para fora com a parte externa do antebraço em base narani

6. Jutchum sogui montong dirugui – soco no tronco em base

jutchum

7. Jutchum sogui olgul dirugui – soco no rosto em base jutchum

8. Jutchum sogui are dirugui – soco na bexiga em base jutchum

9. Jutchum sogui olgul maqui – defender para cima em base

jutchum
 10. Jutchum sogui montong an maqui – defesa para dentro
em base jutchum

11. Jutchum sogui montong bacat maqui- defender o tronco para

fora com a parte interna do antebraço em base jutchum

12. Jutchum sogui are maqui – defender a região da bacia

com a parte externa do antebraço em base jutchum

13. Ap kubi olgul dirugui – soco no rosto em base ap kubi

14. Ap kubi montong dirugui – soco no tronco em base ap kubi

15. Ap kubi are dirugui – soco na bexiga em base ap kubi

16. Ap kubi olgul maqui – defender para cima em base ap

kubi

17. Ap kubi montong an maqui – defender o tronco para dentro em

base ap kubi

18. Ap kubi montong bacat maqui – defender o tronco para fora

com a parte externa do antebraço

19. Ap kubi are maqui – defender a região da bacia com o

lado externo do braço em base ap kubi

Balkisul (técnicas de chute):

1. Ap Par oligui – chute para cima com a perna estendida

2. Yop Par oligui – chute lateral com a perna estendida

3. Neryo tchagui – chute descendente com a sola do pé

4. Ap tchagui – chute frontal com a parte da frente da sola do pé

5. An tchagui – chute circular com a borda interna do pé

6. Bacat tchagui – chute circular com a borda externa do pé

7. Mirô tchagui – chute frontal empurrando com a sola do pé

8. Bandal tchagui – chute em diagonal com o peito do pé

Poomse (formas ou diagramas)

– seqüência de defesas e ataques contra adversário imaginário dentro

de um diagrama determinado.
-Saju – é a primeira etapa destinada para os iniciantes que ingressam
na faixa branca, saju significa movimentos nas quatro direções.

Segue abaixo os diagramas dos saju da faixa branca, saju dirugui e

saju ap tchagui:

1. Saju dirugui
2. Saju Ap Tchagui