A Rotina de Abdominais de Bruce Lee

De todas as partes do corpo que Bruce Lee desenvolveu, os seus msculos abdominais eram os mais espetaculares: pedra slida ao toque, profundamente cortados e altamente definidos. Bruce acreditava que os abdominais eram um dos mais importantes grupos musculares para um artista marcial j que virtualmente todo movimento requer algum grau de trabalho abdominal. Talvez mais importante, os "abs" so como uma concha, protegendo as costelas e rgos vitais. Lee era mais que um mero fantico por fitness; ele era um extremista, sempre procura de novos modos para levar o seu corpo ao limite, afinando-o constantemente e ao mesmo tempo esforandose para alcanar o mximo de eficincia. Ele sentia que a muitos artistas marciais dos dias dele faltava a aptido fsica necessria para os/as apoiar nas suas habilidades. No seu livro "Tao of Jeet Kune Do", ele escreveu "Treino uma das fases mais negligenciadas dos atletas. Muito tempo dedicado ao desenvolvimento da habilidade, e muito pouco, ao desenvolvimento do indivduo para a sua participao." O dono da revista Black Belt Mito Uyehara recorda que "Bruce sempre sentiu que se o teu estmago no fosse desenvolvido, ento tu no deverias fazer sparring duro." A esposa de Lee, Linda Lee Cadwell, reivindica que o seu falecido marido "era um fantico acerca do treino de abs. Ele estava sempre a fazer sit-ups, crunches, movimentos de cadeira romanos, elevaes de perna, e V-ups."

De acordo com algumas notas iniciais de Lee, o seu treino diario abdominal incluiu: Toro de Cintura - quatro sries de 90 repeties. Sentar para cima (sit-ups) com tores - quatro sries de 20 repeties. Elevaes de perna - quatro sries de 20 repeties. Tores inclinadas - quatro sries de 50 repeties. Pontaps em posio de r - quatro sries de 50 repeties. Lee desenvolveu esta rotina mais adiante, somando sries adicionais de sit-ups, inclinaes laterais, elevaes de perna, "bandeiras", tores, e inclinaes atrs, ao seu regime de treino abdominal. O exerccio "bandeira" era uma tcnica particularmente difcil que Lee destinou para trabalhar os abdominais: deitado num banco, ele agarrava barras fixas com as mos e, elevava-se, suportado apenas pelos seus ombros. Ento, com os joelhos fechados, pernas esticadas e a parte de baixo das costas elevadas do banco, ele executava elevaes de pernas. Bolo Yeung, o co-estrela de Lee em Entrada do Drago, lembra-se de ver o amigo executar este exerccio s com as lminas dos ombros descansando no fim do banco, e com as pernas e torso suspensos horizontalmente. "Ele conseguia manter-se perfeitamente horizontal em pleno ar!" nota Yeung. Claro que, o seu estmago de tbua de lavar roupa no veio de mero treino abdominal; Lee tambm era um zeloso

proponente de condicionamento cardiovascular e regularmente corria, saltava corda, pedalava uma bicicleta estacionria. Uma tpica corrida de Lee cobria uma distncia de duas a seis milhas e era realizada em 15 a 45 minutos. De acordo com o seu amigo e actor Bob Wall da mesma categoria, "o Bruce era quase um corredor de cinco-milhas, mas Bruce tambm era um desses sujeitos que eu desafiei para alm de si mesmo. Ele corria para trs, ele corria sprints rpidos onde outro correria uma milha, caminharia outra milha, correria outra milha...." Lee alternava correr com andar de bicicleta estacionria, a qual, de acordo com Uyehara, ele pedalava durante 45 minutos (aproximadamente 10 milhas). Um aluno de Lee, Herb Jackson, lembra-se de outro mtodo no menos ortodoxo que Lee usava para aumentar a sua definio de msculo. De acordo com Jackson, Lee usaria um tipo de cinto sudatrio ao andar na sua bicicleta estacionria porque ele acreditava que o cinto focalizava o calor nos seus msculos abdominais e ajudava a reduzir gordura. Outro elemento na procura de Lee para definio abdominal era nutrio. De acordo com Linda Lee Cadwell, pouco depois dele se mudar para os Estados Unidos, Bruce comeou a levar a nutrio seriamente e desenvolveu um interesse em comidas de sade e bebidas de altas protenas. "Vrias vezes por dia, ele tomava uma bebida de altas protenas composta de leite em p, gua de gelo, ovos, cascas de ovo, bananas, leo vegetal, farinha de amendoim e sorvete de chocolate," recorda Cadwell, que afirma que a cintura de Bruce flutuou entre as 26 e 28 polegadas. "Ele tambm bebia as suas prprias misturas de suco, feitas de legumes e frutas, mas, aipo, cenouras e assim por diante, preparadas num liquidificador elctrico." Lee comia carne magra racionadamente e consumia grandes quantidades

de frutas e legumes. Em anos posteriores, ele tornou-se muito educado sobre suplementos de vitamina, e cada dia aportava-lhe exactamente a cota certa de vitaminas A, B,C,D e E.