DISTORÇÕES COGNITIVAS COMUNS

EM CASAIS

 Catastrofização (não suportarei o divórcio);
 Raciocínio emocional (sinto que minha mulher está me traindo);
 Polarização/pensamento dicotômico/tudo-ou-nada (tudo o que
ela faz é pra me atingir);
 Abstração seletiva/filtro mental negativo (fiquei triste, porque no
meu aniversário meu esposo me deu um presente, fez uma foto
nossa e a postou somente no stories do Instagram).
DISTORÇÕES COGNITIVAS COMUNS
EM CASAIS
  Adivinhação (essa viagem que minha esposa está organizando será um
saco);
 Leitura mental (percebo ela infeliz com nosso casamento);
 Rotulação (minha esposa é louca);
 Personalização (é minha culpa ele não ter mais desejo em mim);
 Hipergeneralização (todos os homens são iguais);
 Imperativos/deverias (eu não deveria ficar com raiva da minha esposa);
 Vitimização (faço tudo pelo meu esposo e ele não reconhece)
PRINCÍPIOS PARA QUEM FALA E PARA QUEM
OUVE
 PARA QUEM FALA:
1. Ser breve;
2. Ser específico;
3. Não acusar;
4. Não rotular;
5. Não ser absoluto;
6. Afirmar de forma positiva;
7. Evitar ler as intenções do outro.
 PARA QUEM OUVE:
1. Descobrir pontos de acordo;
2. Fazer perguntas a si mesmo: “O
que ela (ele) está tentando me
dizer?”;
3. Esclarecer os fatores que levaram
você a se comportar de
determinada maneira;
4. Não ter receio de dizer que sente
muito.
 EXEMPLO:
 OBSERVAÇÃO: ALBERTO, QUANDO CONVERSO COM VOCÊ E VOCÊ
PERMANECE NO CELULAR,
 SENTIMENTO: FICO IRRITADA
 NECESSIDADES: GOSTARIA DE SUA ATENÇÃO PLENA PARA CONVERSARMOS
 PEDIDO: VOCÊ PODERIA DEIXAR O CELULAR QUANDO INICIARMOS UMA
CONVERSA?
ESTRATÉGIAS QUE NÃO AJUDAM E QUE AJUDAM