Colgio SESI PR CIC

NOME: DISCIPLINA: Educao Fsica

GASTO CALRICO - DEMANDA ENERGETICA - BOUCHARD (1983)

Categoria 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Tipo de atividade Repouso na cama: horas de sono Posio sentada: refeies, assistir TV, trabalho intelectual sentado. Posio em p suave: higiene pessoal, trabalhos domsticos leves com deslocamento, dirigir carros Caminhada leve (< 4km/h): trabalhos domsticos com deslocamentos, dirigir carros Trabalho manual suave: trabalhos domsticos como limpar cho, lavar carro, jardinagem Atividades de Lazer e Prtica de Esportes Recreativos: voleibol, ciclismo passeio, caminhar de 4 a 6 km /h Trabalho manual em Ritmo Moderado: trabalho braal, carpintaria, pedreiro, pintor, Atividades de lazer e prtica de esportes de alta intensidade: futebol, dana aerbica, natao, tnis, caminhar > 6km/h Trabalho manual intenso, prtica de esportes competitivos: carregar cargas elevadas, atletas profissionais Demanda energtica (Kcal/kg/15min) 0,26 0,38 0,57 0,69 0,84 1,20 1,40 1,50 2,00

Dia da semana: Hora Minutos 00 -15 15 -30 30 -45 00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

45 60

Dia da semana: Hora Minutos 00 -15 15 -30 30 -45 00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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Consumo Calrico
Dia da semana:

Quantidade

Alimento/ lquido

Kcal

Total Dia da semana:

Quantidade

Alimento/ lquido

Kcal

Total