Expandindo o Poder de Sua Mente

Expandindo o
Poder de Sua Mente

Criando Uma Identidade Emergente
Alex Leandro Rosa
Expandindo o Poder de Sua Mente
Tornamo-nos escravos da opinio alheia por no
termos uma percepo clara da nossa real
identidade, e consecutivamente, vivemos au!m
do ue realmente podemos"
#
ndice Analtico
ESTADOS EMOCIONAIS - DOR OU PRAZER ESTADOS DE COMPORTAMENTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"
ESTA#ELECENDO E A$INDO DIRECIONADO POR METAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!%
P$%TIC&'"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""(
ASSOCIANDO &ALORES ATRAENTES E &ALORES REPELENTES 'S METAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!()
&TI)I*&*E *E C+&SSE'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",-
&TI)I*&*E *E C+&SSE'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",,
&TI)I*&*E *E C+&SSE'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",,
P$%TIC&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",#
P$%TIC& EM .$UP/'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",0
ALA&ANCA *RAZ+O,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(-
P$%TIC&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",1
SUCESS+O. SE$UINDO O SEU MAPA DE REALIZA/0ES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(1
CAMIN2OS NEURAIS. SUA ROTA MENTAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!3)
&TI)I*&*E'"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#,
$E2E$34CI&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#0
PLANO DE A/+O4 CON2ECIMENTO E ESTRAT5$IA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!3"
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#5
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#5
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#6
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#6
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#7
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#(
A6USTE O MOTOR. AMOLE AS 7ERRAMENTAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!8)
ELIMINANDO 7ONTES DE AUTO-SA#OTA$EM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!88
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""00
RELATANDO O PRO$RESSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!8-
AP9NDICE I!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!8%
AP9NDICE II - NEUROCI9NCIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!81
AP9NDICE III4 DIETA DO C5RE#RO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!")
/S &89C&$ES""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5-
&S ./$*U$&S"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5,
/ C/+ESTE$/+""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5,
&S )IT&MI4&S"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5,
MET&IS E /+I./ E+EME4T/S """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5#
/ 2&ST 2//* 4E2&ST/' C/M& $%PI*/ E I4T/:I;UE / C<$E=$/""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5#
AP9NDICE &4 ANOTA/0ES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!""
0
Estados Emocionais - Dor ou Prazer; Estados de Comportamento
& vida humana ! >aseada em dois distintos mas insepar?veis estados, ue moldam todas as a@es e
comportamento, so' os estados de DOR e os estados de PRAZER" Estes estados so insepar?veis porue, o
homem vivem em constante >usca pelo Prazer e >usca pela eliminao da Dor" / elo de ligao entre os dois
estados ! a Linha de Ao"
&m>os estados - dor ou praAer - podem ser atingidos na sua plenitude BCsica, mas, o homem geralmente vive
em pontos intermedi?rios da linha de ao, e procura mais intensamente a eliminao da dor D conuista do
praAer"
&parentemente, por BaAer parte da mesma linha de ao, criamos a noo de ue, to somente aBastando-nos
dos estados de dor, estamos indo na direo plena do praAer intenso, mas esta noo ! dogm?tica, pois a
o>teno plena do praAer exige esBoro"
& raAo pela ual o homem >usca mais intensamente a eliminao da dor D conuista do praAer ! passCvel de
identiBicao, porue, a o>teno de um praAer mais intenso est? associado D uma viso de mudana, e a viso
de mudana gera certo temor de se ter ue trilhar caminhos desconhecidos, e uma veA estando em uma EAona
de conBortoF - onde a dor no nos atinge plenamente e goAamos certo nCvel de praAer - torna-se mais B?cil
continuar nauela Aona de conBorto D aventurar-se por um caminho de mudana"
< preciso usar estes Batores de dor e praAer para gerar as mudanas ue tememos, associando dor intensa D
permanGncia na atual Aona de conBorto e associando praAer intenso D viso de mudana - explorar um novo
caminho"
& >usca de praAer e a >usca pela eliminao da dor ! >aseada aos valores ue associamos aos mesmos"
Trataremos os valores associados D dor como Valores Repelentes e os valores associados ao praAer como
Valores Atraentes"
/s estados de comportamento so resultados ou a@es >aseadas nos valores atraentes e repelentes, sendo ue
a >usca de praAer e a tentativa de eliminar a dor ! a suprema causa"
;uando se elimina a causa o eBeito cessa, e utiliAando-se a causa, atinge-se mais rapidamente os resultados"
4osso desaBio ento ! utiliAar os estados de dor e praAer - causas - para gerar o resultado almeHado - eBeitos"
Concentrar-se em mudar causas ! geralmente mais diBCcil, mas o resultado ue se gera ! mais intenso, uando,
a mudana de eBeitos pode parecer mais imediata, mas, tende a voltar ao estado anterior com mais Bacilidade"
& Bim de compararmos a importIncia de se usar as causas aos eBeitos, veHamos algumas situa@es'
Em 4J, um proHeto de assentamento Borneceu apartamentos para os moradores dos guetos da regio, onde
a maioria da populao era suHa e marginaliAada"
Estes apartamentos eram limpos e organiAados" Pouco tempo apKs terem mudado para os apartamentos, os
moradores haviam transBormado auele am>iente - antes limpo e organiAado - em um lugar suHo e
>agunado, uma Bavela vertical"
Em =L, um engenheiro conhecido contou ue tra>alhou em um proHeto ue dava casas D pessoas de uma
determinada Bavela, pois, estavam chegando as chuvas e o perigo de desmoronamento nesta Bavela era
imenso"
&pKs algum tempo, estas pessoas estavam de volta para seus >arracos, pois, vendiam as casas ue haviam
ganho a Bim de ter dinheiro para comprar televiso e outras coisas, e voltavam para suas velhas casas na
Bavela"
Em am>os os casos houve uma tentativa - externa - de mudar comportamentos atrav!s da eliminao de
eBeitos, e como a grande maioria de tentativas deste gGnero, gerou pouco resultado" 4o podemos ignorar ue
muitas mudanas de eBeitos mudem resultados, neste caso, os eBeitos atingiram o anseio de pessoas que
5
DOR
Linha de Ao
PRAZER
Valores Repelentes Valores Atraentes
tinham um desejo ardente de mudar mas no sa>iam como, ento, tiveram a oportunidade de rece>er eBeitos
ue Boram de encontro com seus anseios" / resultado pela mudana nestes casos, Boi a BortiBicao de uma
causa atrav!s de um eBeito, gerando um eBeito catalCtico"
Louvesse no ocorrido tal situao e despertado o anseio, ainda assim muitas dessas pessoas atingiriam o
almeHado, pois, havia uma causa apoiando os eBeitos, ue sK precisava ser despertada"
Meu Bilho estava com Be>re e um pouco resBriado" 2oi levado a um m!dico inexperiente ue passou alguns
antit!rmicos, analg!sicos e expectorante, nada mais"
/ tratamento comeou a ser seguido, mas no gerou o eBeito esperado" +evamos a uma m!dica" Ela pediu
inMmeros exames e desco>riu ue o pro>lema estava muito al!m do diagnKstico do outro m!dico"
$eceitou os rem!dios certos e o resultado Boi realmente o esperado"
/ *r" Carlos cresceu em uma BamClia po>re" To logo pode, mudou-se para a cidade grande a Bim de
tra>alhar e estudar" &ssim o BeA"
Tra>alhou arduamente e tra>alhava com aBinco" Passou por v?rias diBiculdades, mas atingiu seu anseio"
LoHe H? aposentado, goAa de um enorme prestCgio proBissional e criou uma >ela BamClia"
Lavia uma causa ue o BeA persistir, e esta era o supremo anseio de sua alma de Eser algu!m so> o solF"
.eralmente avaliamos as coisas >aseados nos eBeitos - porue eles so visCveis - mas por traA dos mesmos, h?
uma causa ue impulsiona D ao ue os desencadeia" Somos' movidos pela
,
>usca incessante de praAer e
#
pela >usca da eliminao da dor"
Usaremos associa@es de dor Nvalores repelentesO e praAer Nvalores atraentesO para aHudar-nos a causar
mudanas Birmes em nossas a@es"
& perpetuao - individual - dos resultados ! resultante da manuteno contCnua da causa, pois, a causa no se
mant!m sem o apoio do esBoro contCnuo e consciente, at! ue se torne um h?>ito"
)imos as diBerenas produAidas pelas mudanas de causa e eBeito e a Bora superior exercida pela causa" &
partir de agora procederemos a us?-las"
:;est<es Relacionadas4
," ;uais estados levam os homens a agirem de Bormas diversas e >uscar determinados resultadosP
#" ;uais os valores associados com cada um destes estadosP
0" / ue BaA gerar a perpetuao dos resultadosP
5" Em ue ponto aplicamos os esBoros a Bim de promover as mudanas deseHadas, e de Borma duradouraP
6" ;ual a relao existente entre este ponto e os resultadosP
6
7" Porue os homens so mais propensos a evitar a dor do ue alcanar o praAerP
Res=ostas das >;est<es aci?a4
," /s estados de dor ou praAer"
#" )alores &traentes - aos estados de praAer, e )alores $epelentes - aos estados de dor"
0" & manuteno contCnua da causa, ou, o esBoro contCnuo"
5" Causa"
6" Eles determinam as a@es ue geram os eBeitos ou resultados"
7" Por temor de mudar, ou, por medo de mudana"
7
Estabelecendo e Agindo Direcionado por Metas
Imagine-se viaHando mundo aBora sem dispor de um mapa ou >Mssola, e sem compreender as dire@es
apontadas pelo sol e estrelas" Seria B?cil chegar ao o>HetivoP ;ual seria o o>HetivoP
Imagine-se viaHando pelas estradas e no dispor de sinaliAao apontando para as dire@es e o>st?culos na
estrada" ChegarCamos rapidamente ao destino ou terCamos ue parar de tempos em tempos para pedir
inBorma@es e sa>er onde estamosP
Imagine-se estudando ou lecionando em uma escola ue no disponha de m!todo, onde o proBessor diA ao
aluno' - hoHe aprenderemos ?lge>ra e no dia seguinte as opera@es de adio e su>trao"
Todas as situa@es acima podem levar a algum lugar louv?vel, mas, o tempo gasto em tentativas, at! ue
Binalmente se acerte ser? um desperdCcio"
*iversas pessoas gastam suas preciosas vidas tentando alcanar algo ue talveA nunca alcancem" So pessoas
>oas e interessadas, ue agem com aBinco e disposio, mas no disp@em de um mapa" &ndam como cegos a
procura de luA, na escurido"
&l!m do tempo, os talentos e posses so preciosos" )amos comparar nossos talentos e posses a um arco e
algumas Blechas, ue saCmos disparando a esmo, em v?rias dire@es, mas deseHando atingir um o>Hetivo
louv?vel, o ual no temos traado e nem visto, de modo ue no sa>emos onde est?" ;uantas Blechas ou
talentos teremos desperdiadoP E o arco, continuar? mantendo a elasticidade e Bora apKs muitos disparosP
.rande parte da humanidade vive assimQ sem mapa, sem rumo, sem destino" /nde chegaro entoP &inda
tero tempo de aproveitar uando chegaremP Todas as respostas parecem incKgnitas"
)ocG comeou a caminhar pela estrada ue leva ao autodomCnio" Em diversos locais da estrada existem
>iBurca@es, e vocG ter? ue decidir o caminho a tomar" Muitos ue vocG ver? na estrada tomaro rumos
diBerentes nestas >iBurca@es"
E vocG, por onde ir? seguirP )ocG tem um mapaP
&s metas atingem perCodos para realiAao, ue trataremos como praAo, e so'
," Curto PraAo R Metas de realiAao >reve ou imediata,
#" M!dio PraAo R Metas de realiAao no to imediatas,
0" +ongo PraAo R Metas de realiAao mais distante, Buturas"
," ;ual a importIncia de metas'
#" ;uais as possi>ilidades de chegar a algum lugar, rapidamente, sem um mapa, ou, sem metasP
0" &s metas devem ser divididas em perCodos de realiAao" ;uais sos estes perCodosP
1
," Para traar um caminho mais direto aos o>Hetivos"
#" Pouca"
0" Curto, M!dio e +ongo PraAo"
Prtica:
S 4a Bolha da p?gina 7 escreva suas metas na coluna *escrio"
(
Descri@Ao Data
5 6 7 1
Pessoais
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Es=irit;ais
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7a?iliares
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ProBissionais
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AcadC?icas
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O;tros
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Deste C;rso
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T
Associando Valores Atraentes e Valores Repelentes s Metas
&nthonU $o>>ins escreveu'
O segredo do sucesso aprender a usar a dor e o
prazer, em vez de dexar que usem voc. Se fzer sto
estar no controe. Se no fzer a vda quem controa
voc.
Comearemos ento a BaAer uso dos estados de dor e praAer, associando valores atraentes ao praAer e valores
repelentes D dor"
Eles constituem a interpretao pessoal e avaliao dos estados, por isso so Bundamentais D mudana ue
ueremos gerar"
Meu Bilho ! muito guloso" &corda e vai direto para a coAinha"
Um dia ele viu ue havia algo no Borno" Mesmo tendo minha esposa lhe dito ue no colocasse a mo porue
estava uente, ele colocou"
2eliAmente ele no se ueimou, mas ao sentir ue realmente estava uente, tirou a mo e aBastou-se
rapidamente para o outro lado da coAinha"
&o sentir o calor, sua mente associou valores repelentes ao tocar o Borno, ou, em outras palavras' a ao de tocar
o Borno Boi avaliada como uma ao dolorosa, por isso, ele raramente toca o Borno, mesmo ue esteHa Brio"
Existem alguns ditados populares ue diAem'
E.ato escaldado tem medo de ?gua Bria"F
ECachorro picado por co>ra tem medo de lingVia"F
)ocG tam>!m tem associa@es e avalia@es para a dor" *iversas coisas vocG no BaA porue associou valores
repelentes D ao ou ao resultado"
Atividade de Classe:
$esponda Imediatamente com ESimF ou E4oF'
W.ravura' Xumping Brom the plane , """S
Y )ocG pularia de um avio, sem p?ra-uedas, por 6-- dKlaresP
Certamente a resposta a esta pergunta para a grande maioria de pessoas ! E4oF porue associam uma
possi>ilidade de perigo ou crise eminente D ao de pular de um avio sem p?ra-uedas, principalmente por um
CnBimo 6-- dKlares" &ssociam um valor repelente"
Existem pessoas ue tem associa@es de dor para muitas a@es, mas ainda assim continuam agindo de Borma a
cooperar e continuar a sentir dor"
4este caso, ! preciso criar associa@es limiares de dor, porue a dor atual no ! Borte o suBiciente para movG-lo D
ao" < preciso criar valores repelentes intensos"
Conta-se que um homem chegou a um posto de
gasona na estrada. Desceu do carro para r ao
restaurante e ouvu que um cachorro uvava o tempo
todo.
Permaneceu por um certo tempo, e durante todo este
tempo o cachorro uvava. Ao sar de no resstu a
curosdade e perguntou ao atendente:
,-
- He, porque este cachorro no para de uvar? Ee est
doente?
- No, ee est sentado num prego - respondeu o
homem.
- Ento porque ee no evanta e sa da?
E o homem respondeu:
- porque ee | acostumou com a dor daquee prego e
tem pregua de sar da.
& linha de ao liga as sensa@es de dor Ds sensa@es de praAer" Interpretando ento o caso de pular do avio, se
associa dor Nvalores repelentesO D atitude de pular, e associa praAer Nvalores atraentesO em permanecer no mesmo,
mesmo ue no ganhe os 6-- dKlares"
& associao de valores ! gerada pela interpretao da situao, a@es e resultados"
$esponda Imediatamente com ESimF ou E4oF'
W.ravura' Xumping Brom the plane # - Zith a cushion """S
Y )ocG pularia de um avio, sem p?ra-uedas, com o avio parado e com um colcho no cho por #-- dKlaresP
&gora, tendo uma situao semelhante D anterior, grande nMmero de pessoas responderiam EsimF, mesmo tendo
diminuCdo o valor para #-- dKlares" / ue aconteceu ! ue a consciGncia de valor ! aBetada pela segurana de
estar o avio parado e por haver um colcho na superBCcie de ueda" Porue ento muitas pessoas pulariamP
Porue o senso de valor associado a dor de pular no ! to intenso uanto na comparao anterior, ele Boi
ameniAado pelo senso de segurana"
Mesmo estando o avio parado, ter um colcho no cho e ainda rece>er #-- dKlares, diversas pessoas no
pulariam" / estado de praAer associado em rece>er tal uantia N#-- dKlaresO no causa praAer intenso" / valor
atraente ! pouco signiBicante" 4este caso ! preciso associar um valor atraente intenso"
WSituao do &vioS Est? no parado e tem um colcho no cho"
Y Por Bavor, levantem todos[
Y Sentem-se os ue pulariam por #-- dKlares "
WW &umentar o valor at! ue haHa poucos em p!" ;uando poucos estiverem em p!, passar para a prKxima
uesto"SS
Y Tem uma >om>a no avio, vocG pulariaP Se EsimF, sente-se"
Porue muitos no pulariam no princCpio e a grande maioria ou todos pulariam agoraP
\ Participao dos alunos nas respostas]
Muitas pessoas comeam grandes proHetos ue no terminam" / valor atraente no era intenso o suBiciente" /
senso de Balta de segurana em permanecer no avio, tendo l? uma >om>a, gera uma avaliao intensa de dor, e
por outro lado, o senso de segurana em estar Bora do avio gera um praAer intenso, um valor atraente intenso"
& linha de ao ! a uniBicadora dos extremos de dor at! chegar aos extremos do praAer" < contCgua, no se
rompe"
& partir da su>trao da intensidade de dor do valor da intensidade de praAer, podemos avaliar o nCvel de
compromisso com os o>Hetivos"
,,
)eHamos o Term^metro Paradoxal"
Mede-se o compromisso avaliando-se a intensidade"
;uanto maior o nCvel de dor associado D inao ou no o>teno, menor o nMmero a ele associado" E uanto
maior o nCvel de praAer associado D ao ou o>teno, maior o nMmero indicativo"
7Dr?;la4
Compromisso R )alores&traentes - )alores$epelentes
/ resultado ! visto na parte inBerior do term^metro, onde os nMmeros constantes entre a dor e o neutro NAeroO so
negativos e os ue esto a partir do neutro NAeroO e se aproxima gradativamente do praAer, so positivos" &
proximidade demonstra o ue vocG o>ter? se no mudar"
Ento associaremos praAer intenso D mudana e o>teno, e dor intensa a no mudana e no o>teno"
& Bim de desco>rir o nCvel ou intensidade associados D dor e praAer, ! valioso usar as E$espostas EmocionaisF"
&s respostas emocionais se >aseiam em responder perguntas rapidamente com um EsimF ou EnoF, sem ue haHa
tempo para se raciocinar e Bormular uma resposta" Elas so respostas espontIneas"
&s respostas espontIneas ativam o hemisB!rio direito do c!re>ro, ue !' receptivo intuitivo espacial e !aseado
na ess"ncia"
Por atingir o hemisB!rio direito, ao responder Ds perguntas emocionais, so desencadeadas sensa@es em nosso
corpo" &lguns sentem arrepios, leveAa, etc"
Compare as sensa@es ue tiver ao responder, com a sensao mais intensa e com a menos intensa ue H? teve
em sua vida, tanto advinda de uma experiGncia >oa uanto de uma ruim, e a partir de ento, avalie de ual nCvel
a sua sensao atual se aproxima" *etermine ento a intensidade de sua resposta"
Se necess?rio Bor, aumente a intensidade das perguntas aumentando a intensidade das situa@es comparativas"
Prtica:
S *escreva a ocasio em sua vida, em ue sentiu-se diBerente, realiAado, completo" *escreva o seu sentimento
m?ximo"
S *escreva a ocasio em sua vida em ue se sentiu o mais inBerior dos mortais, despreACvel ou a>atido" *escreva
o seu sentimento mCnimo"
Estes pontos so os extremos entre a dor e o praAer na sua linha de ao" )ocG vive em Buno de alcanar
novamente o sentimento m?ximo e evitar o sentimento mCnimo"
< impossCvel exempliBicar perguntas e respostas emocionais por se tratar de valores inteiramente pessoais e
avalia@es totalmente dependentes da interpretao individual, mas o>serve'
/ Sentimento M?ximo do Sr" Carlos ! relatado atrav!s de um sonho, no ual ele sonhava estar voando pelo c!u
aBora, na mais perBeita harmonia" $elatou ue uando acordou continuou a sentir auela calma e leveAa por todo
o dia"
X? o Sentimento MCnimo dele ! a sensao de ue iria morrer sem estar preparado, pois, apKs um grave acidente
de carro ue soBreu, Bicou muito tempo em estado de coma" &pesar deste estado uase inconsciente, ele sa>ia das
responsa>ilidades ue tinha, sa>ia ue sua BamClia pereceria caso ele morresse e sentia uma angMstia imensa por
no se achar preparado para morrer"
/ Sr" Carlos BaA tudo o ue pode para sentir novamente ue est? voando tranVilamente so>re as nuvens, e todo
o possCvel para evitar o sentimento de no estar preparado para morrer"
AEalia@Ao
DOR
1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
PRAZER
Val# Repelentes - 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 F Val# Atraentes
Res;ltado
,#
/s pontos extremos ento, das avalia@es de dor e praAer ue ele poderia ter seriam exatamente estas' a de
associar o sentimento de estar voando calmamente D avaliao de praAer em se conuistar, e agonia de morte D
avaliao de dor em no se BaAer o necess?rio para o>ter"
Em nosso exemplo, as perguntas adeuadas, a tCtulo de exemplo, seriam'
Y )ocG se sentiria voando nas nuvens ao atingir este o>HetivoP
Y )ocG se sentiria em agonia de morte em no BaAer o necess?rio para alcanar estes o>HetivosP
$e voc" no tem um sentimento %orte o su%iciente associado a um valor repelente ima&ine'se comendo um prato
cheio de !aratas vivas#
\+em>re-se, mais importante ue a resposta ver>al dada, ! o sentimento produAido"]
Prtica em Grupo:
S Crie sua prKpria lista de perguntas e escreva em um papel separado Nou no &pGndice 7O"
S Escreva cada nova pergunta intensiBicando a avaliao de dor em no mudar e a avaliao de praAer em se
o>ter"
S Troue a sua lista de perguntas com a pessoa menos prKxima ue se encontra na sala, a Bim de ter
imparcialidade"
S 2aa as perguntas para a pessoa ue deve responder ver>almente com um ESimF ou E4oF"
S $esponda as perguntas ue a outra pessoa te Bar? igualmente com um ESimF ou E4oF"
S &valie e descreva seus sentimentos"
S Escreva novas perguntas intensiBicando-as, e novamente troue-as e responda-as"
S $eBaa as perguntas para seu colega"
S Escreva seus sentimentos"
S &valie no Term^metro Paradoxal a intensidade de seus sentimentos"
S )oltar Ds metas, na p?gina 7, e na coluna 5 descreva uma Brase ue represente os sentimentos de praAer intenso
em contemplar auela meta" Coloue no ca>ealho E)alores &traentesF"
S 4a coluna 6 da p?gina 7, descreva uma Brase ue represente os sentimentos de dor intensa em no alcanar
auela meta" Coloue no ca>ealho E)alores $epelentesF"
S Use o conceito do Term^metro Paradoxal, Huntamente com respostas emocionais, para medir a intensidade,
su>traindo o valor repelente do valor atraente, e descreva o resultado, com o sinal de positivo ou negativo, na
coluna 7, na p?gina 7"
Y Caso o resultado seHa de pouca intensidade a Bavor dos valores atraentes, crie novas associa@es de valor,
intensiBicando ao m?ximo o deseHo de o>ter os resultados e a dor em permanecer na atual condio"
," / ue so valores atraentes e valores repelentesP
#" ;ual a importIncia dos estados de dor e praAerP
,0
0" Porue a utiliAao consciente dos estados de dor e praAer constituem Berramentas Mteis Ds mudanas ue
ueremos gerarP
5" *e ue Bator depende o nCvel de valor Natraente ou repelenteO ue associamos aos Batos e_ou situa@esP
6" ;uais os valores Natraentes ou repelentesO capaAes de nos impulsionar D ao e mudanaP
7" Existe alguma conexo entre a dor e o praAerP ;ualP
1" Usando o Term^metro Paradoxal, como podemos identiBicar o nCvel de compromisso e envolvimento com o
o>HetivoP
(" Como podemos garantir uma mudana mais eBicaA usando a t!cnica de avaliao de dor ou praAerP
," So as nossas avalia@es dos estados de dor e praAer"
#" So as causas das a@es"
0" Porue sendo eles a causa, podem gerar um resultado ou eBeito permanente"
5" *a interpretao pessoal e individual dos mesmos"
6" /s valores intensos"
7" Sim" & linha de ao"
1" *iminuindo o valor repelente dos valores atraentes"
(" &umentando a intensidade dos valores atraentes, a Bavor da mudana e aumentando a intensidade dos valores
repelentes D situao de permanGncia ou no mudana"
,5
Alaanca !Raz"o#
Chegamos a pontos extremos" Se tudo dependesse dos valores repelentes ue associamos em no alcanar as
metas e dos valores atraentes em se o>ter ue at! agora atingimos, todos sairCamos daui e BarCamos todo o
necess?rio e alcanariamos hoHe mesmo as metas"
InBeliAmente no ! assim" =arreiras, diBiculdades e crenas conBlitantes inBluenciam no esBoro aplicado"
&ssociamos valores repelentes intensos em permanecer na situao atual, e associamos valores atraentes intensos
D mentalidade de mudana, a Bim de garantir ao a Bavor da meta"
Ser? isto suBicienteP .eralmente noQ ao encontrar >arreira, diversas veAes, esuecemos as associa@es de
valores aplicados D dor de permanecer e ao praAer de alcanar, e permanecemos"
&l!m disso, diversas pessoas lem>ram constantemente dos valores repelentes mas no conseguem associar dor
intensa aos mesmos, e a tendGncia sem a intensidade de dor, traA a tendGncia de eliminao da ao a Bavor do
praAer de o>ter"
Como H? comentamos, ! mais comum BaAermos mais para evitar a dor a alcanar o praAer"
Precisamos ento de outro Bator ue impulsione os valores atraentes a ponto de se tornarem to intensos ue
gerem ansiedade em o>tG-losQ precisamos de uma alavanca"
/ princCpio da alavanca ! ue,
tendo um ponto de apoio Borte e
uma alavanca de tamanho
suBiciente, o esBoro aplicado para
elevar a massa ! inBerior ao peso
da massa" / peso da massa, a
gravidade e o atrito continuam o
mesmo, o ue mudou Boi um Bator
impulsionante"
&daptando o conceito de alavanca para a nossa situao, a alavanca ! uma raAo Borte o suBiciente para elevar as
suas metas D realidade"
/ ponto de apoio ! suas
ha>ilidades, posses, e os esBoros
em o>ter, ser? conscientemente
menor"
Isto signiBica ue, com um esBoro
signiBicativamente menor,
alcanaremos as metas"
Isto no uer diAer ue diminuiu a
uantidade de esBoro necess?rio
para se o>ter o almeHado"
SigniBica ue teremos uma raAo impulsionante, ue nos Bar? persistir uando o deseHo comum seria desistir"
Mentalmente, estaremos mais comprometidos em alcanar"
& id!ia de se ter uma alavanca \raAo] no Bica muito clara D mente, ento vamos exempliBic?-la" Esta histKria !
narrada pelo *r" Charles Tremendo Xones, em seu livro E& )ida ! TremendaF" Segue'
,6
Um coega do tme de futebo era o nmero um dos
rresponsves, um maandro. Gostava de ouvr os vvas,
mas no de atacar na nha. Gostava de |ogar, mas no
de trenar. No gostava de fazer fora.
Certo da os |ogadores estavam fazendo 50 votas na
psta e a precosdade faza apenas as suas cnco votas
costumeras. O trenador aproxmou-se e dsse:
- E garoto, um teegrama para voc.
O garoto respondeu:
- Lea para mm, trenador - Era to preguoso que nem
sequer qus er.
O trenador abru o teegrama e eu: Ouerdo fho, seu
pa morreu. Venha medatamente.
O trenador engou com dfcudade. Dsse para o garoto:
- Tre o resto da semana de cena. - No se mportara
se o rapaz fcasse de cena o resto do ano.
Bem, uma cosa curosa, chegou o da do |ogo, que cau
numa sexta-fera, e es que o tme entra em campo
correndo e - ve|am! - o tmo garoto a entrar era o
maandro. Nem ma fo dado o tro e o garoto
perguntou:
- Trenador, posso |ogar ho|e? Posso |ogar?
O trenador pensou: Garoto, voc no va |ogar ho|e.
Est votando de casa. Este um |ogo mportante.
Precsamos de todos os bons rapazes que temos e voc
no um dees.
Toda vez que o trenador vrava para ee, o garoto peda:
- Trenador, por favor, dexe-me |ogar. Trenador, tenho
de |ogar.
A prmera parte termnou contra o ama mater (a
unversdade). No fna do segundo tempo, o trenador
reanmou os |ogadores no vestro com agumas
paavras agressvas.
- Muto bem rapazes, entrem | em campo e venam.
Fata bastante para acabar. Ganhem este |ogo para o
veho trenador!
O tme entrou correndo em campo e comeou
tropeando nos prpros ps novamente. O trenador
resmungando para s mesmo passou a escrever sua
demsso. E aquee garoto aproxmou-se.
- Trenador, trenador, dexe-me |ogar, por favor! - o
trenador ohou o pacar.
- Muto bem - dsse ee - entre garoto. Voc agora no
pode pre|udcar mas.
Nem ma o garoto psou no campo, o tme comeou a
expodr. Ee corra, armava passes, boqueava,
derrubava o |ogador com a boa, ta qua uma estrea. O
tme contagou-se com aquea eetrcdade.
O score comeou a se guaar.
,7
Nos derraderos segundos do |ogo, o garoto nterrompeu
um passe e correu o percurso para o touch-down da
vtra!
Um dero! As arqubancadas foram sacuddas.
Pandemno. Carregaram o her nos ombros. Apausos
que voc nunca ouvu. Fnamente a exctao dmnuu e
o trenador chegou at o garoto e dsse:
- Nunca v uma cosa dessas. O que ouve com voc no
campo?
Ee respondeu:
- Trenador, sabe que meu pa morreu na semana
passada.
- Se - dsse ee. L o teegrama para voc.
- Bem, trenador - contnuou o rapaz - meu pa era cego.
E ho|e fo a prmera vez que ee me vu |ogar!
)eHa o poder de se ter uma raAo impulsionanteQ ela intensiBica o deseHo de o>ter" Suscita os valores atraentes,
alivia ou elimina os sentimentos de complacGncia com os valores repelentes" Impele a >usca do o>Hetivo, custe o
ue custar"
Prtica:
S )olte D Bolha de metas na p?gina 7, e no ca>ealho da coluna 1 escreva E$aAoF
S 4as linhas reBerentes a cada meta, descreva uma raAo Borte suBiciente, capaA de impulsion?-lo Brente aos
desaBios e diBiculdades"
," ;ual o papel Bundamental da alavanca \raAo]P
#" Por ue raAo ! importante ue se tenha uma alavanca \raAo]P
," Impulsionar os valores atraentes para ue estes se tornem to intensos a ponto de causar ansiedade em
alcan?-los"
#" Manter-nos BocaliAados nas metas, mesmo ue percamos a viso dos valores atraentes e repelentes"
,1
Sucess"o$ Seguindo o Seu Mapa de Realiza%&es
&gora temos um mapa" Ele descreve o caminho a seguir, o praAer em chegar ao o>Hetivo e a associao de dor
intensa em permanecer" &l!m disso, descreve uma alavanca \raAo] Borte o suBiciente para motivar-nos a
persistir" Estamos prontos para agir, mas, por onde comearP
Temos v?rios tipos de metas, algumas de menor praAo e outras de praAos enormes, at! parecem inatingCveis, uma
viso longCnua, uma utopia"
*ividiremos estas metas em trGs grupos, ue so'
," Possi>ilidades' Metas de Curto PraAo,
#" Impossi>ilidades' Metas de M!dio PraAo, e
0" Inconce>ilidades' Metas de longo praAo"
*iversas pessoas uerem comear hoHe e ter alcanado amanh" ;uerem atingir logo a maior meta, e no se
detGm a ver ue existe um caminho a percorrer at! ue se chegue"
&s metas Bormam escadas, e passo a passo, degrau a degrau, atingimos um nCvel mais alto a cada esBoro,
passando a realiAar uma a uma de Borma ordenada e coordenada"
4osso ponto de aplicao de esBoro, ! ento, realiAar o ue est? mais prKximo de nossa capacidade e posses
atuais, dar o prKximo passo"
E&plicamos o esBoro entre a
realidade BCsica e a possi>ilidade" 4osso
esBoro ser? tornar a possi>ilidade em
realidade BCsica e as metas das posi@es
superiores descero para preencher as
lacunas vaAias, e a menos ue suas
metas cheguem ao Bim, as lacunas no
Bicaro vaAias, pois, ela ! preenchida
com uma meta maior a cada realiAao
de possi>ilidade"F N/ Sucesso Em Suas Mos
- &lex +" $osaO
Concentramos ento nosso esBoro nas possi>ilidades, o prKximo passo da realiAao"
E*esta Borma ue o sucesso acontece, pela constante realiAao do possCvel e incessante >usca por um sonho"F N/
Sucesso Em Suas Mos - &lex +" $osaO
&o alcanar uma possi>ilidade, to >reve possCvel, precisamos traar a continuao do mapa, para ue, ao atingir
o limiar, no Biuemos parados esperando por um sonho"
," ;uais os tipos de praAo existem na descrio de uma metaP
#" Porue ! importante esta diviso por perCodosP
0" ;ual a relao entre as metas de curto praAo Npossi>ilidadesO e o esBoroP
,(
5" / ue acontece em relao Ds metas superiores uando, atrav!s da aplicao do esBoro, tornamos a
possi>ilidade em realidadeP
6" Por ue ! importante ue tenhamos novas metas uando realiAamos as ue temosP
," Curto, M!dio e +ongo praAo"
#" Para a realiAao ordenada e coordenada das mesmas"
0" Elas esto mais prKximas da realidade BCsica, portanto so as mais rapidamente atingCveis atrav!s do esBoro"
So o prKximo passo, portanto, mais passCveis de realiAar"
5" 4os aproximamos da realiAao das metas superiores"
6" Para continuar progredindo"
,T
Camin'os (eurais$ Sua Rota Mental
Externamente, temos metas e o>HetivosQ al!m disso, esta>elecemos valores atraentes para assegurar o deseHo de
mudar, e valores repelentes para assegurar um estado de inuietao e insatisBao D no mudana"
&dicionamos uma alavanca \raAo] a Bim de garantir persistGncia, mas, precisamos treinar nosso c!re>ro para
ue este Biue condiAente com as mudanas ue ueremos gerar" Precisamos criar neuro-vias"
Constantemente vemos, em campos, matas ou gramados, por@es de terra compactada ue Bormam caminhos ou
trilhas" Muitas trilhas eram caminhos percorridos a p! ou a cavalo, algumas delas Boram alargadas para ser via
para carroas, e com o avano automo>ilCstico, tornaram-se estradas e vias amplas de acesso"
& causa geral da transBormao destas trilhas em vias, Boi o uso, ue a princCpio causou a compactao do solo e
mostrava um caminho seguro para um o>Hetivo comum"
/s neur^nios so c!lulas com diversos radicais comunicantes, onde cada um desempenha um papel >?sico de
transporte de inBorma@es no processo mental, gerando circulao em determinados caminhos, tanto para crena
ou conhecimento positivo uanto negativo, sendo o caminho diBerente para cada tipo de pensamento"
/ uso repetitivo de determinadas situa@es, ou, a repetio do pensamento sedimenta um caminho neural" &
continuidade do uso expande estes caminhos e transBorma-os em neuro-vias"
;uando vocG dirige, se acostuma com um caminho" .eralmente pelo mais amplo e r?pido, e, toda veA ue vocG
precisa voltar Duele lugar, tende a tomar o mesmo caminho" < natural e autom?tico" & existGncia dauele acesso
est? sedimentado em seu senso de direo"
Porue vocG no tenta um caminho diBerenteP Porue no mudaP / Ben^meno da no mudana ! comumente
chamado de EcostumeF"
/>serve ue, numa mesma situao, as pessoas agem, numa proporo de TT`, da mesma Borma ue situa@es
semelhantes anteriores" *a mesma Borma ue o exemplo de dirigir por um mesmo caminho, os neur^nios criam
vias de acesso ue tendem a us?-la toda veA ue um pensamento do mesmo tipo ! exercido"
/>serve ue uma pessoa negativa consegue enxergar uma diBiculdade at! mesmo na mais perBeita das situa@es,
e constantemente, ! sK o ue consegue ver, enuanto uma otimista, enxerga uma possi>ilidade at! mesmo nas
mais remotas situa@es" & mente acostumou-se a seguir por determinados caminhos, chamados h?>itos"
/ pensador $alph aaldo Emerson sa>iamente disse' Eprimeiro Bormamos nossos h?>itos, depois nossos h?>itos
nos Bormam"F
2aremos uso dos conhecimentos aduiridos para >louear as neuro-vias ue nos conduAem a estados negativos e
criaremos novas vias para estados positivos"
& princCpio estes caminhos sero trilhas, mas a constIncia individual em persistir nauela nova linha de
pensamento, despreAando a via anterior, ue Bar? a transBormao e perpetuao"
& sua responsa>ilidade em controlar seus pensamentos, >loueando o acesso pela neuro-via limitadora ou
c^moda e BaAG-los passar pelos trilhos pedregosos e ainda mal sedimentados ! ue vai resultar na sua eBic?cia e
manuteno, at! ue estes trilhos se transBormem em vias e o padro limitador, ue Bora >loueado, seHa
completamente interditado, e a nova via seHa completamente sedimentada"
/ homem aprende atrav!s de situa@es comparativas de situa@es" $eBerenciais" & Bim de >louear o acesso Ds
neuro-vias negativas, aduirira novos reBerenciais, ue demonstrem crena, ao e entusiasmo" &prenda novos
Batos"
Esta Mnica ao >loueia a via limitadora e cria um novo caminho" 4o ! suBiciente BaAer uso deste caminho uma
Mnica veA, porue, para ue o >loueio se torne permanente e a nova neuro-via Bortalecedora seHa sedimentada,
reenBatiAamos a necessidade da repetio, re-uso"
#-
Atividade:
4a p?gina a seguir, Baa uso das associa@es de dor, praAer e alavanca para mudar padr@es'
," Escolha um padro limitador ue se uer eliminar,
#" &ssocie dor intensa em permanecer em tal estado \)alores $epelentes],
0" &ssocie praAer intenso ao estado ue se uer criar \)alores &traentes],
5" Tenha uma alavanca \$aAo] capaA de motiv?-lo a persistir,
6" $epita mentalmente os passos 0 e 6 por aproximadamente ,- veAes,
7" Mantenha escrito e em mente o novo e deseH?vel padro para assegurar-se de us?-lo da prKxima veA ue
estiver em situao semelhante"
#,
PadrAo Li?itador &alores Re=elentes &alores Atraentes AlaEanca
##
Referncia:
Consulte o &pGndice II ENe;rociCnciaF
," ;ual a Binalidade das vias de acesso Nde uma Borma geralOP
#" / ue possi>ilita a sedimentao de trilhas em viasP
0" ;ual a Borma de aprendiAado mais utiliAada e eBiciente para o homemP
5" Em ue aBeta a mudana de reBerenciaisP
6" *e ue modo mantemos e expandimos a nova via criadaP
," / transporte ou transBerGncia de algum valor, carga, energia ou item"
#" / uso ou repetio"
0" & associao comparativa de situa@es" $eBerenciais"
5" =loueia uma via de acesso Bornecendo novos valores, consecutivamente, novos caminhos"
6" Pelo uso ou repetio"
#0
Plano de A%"o) Con'ecimento e Estrat*gia
IdentiBicamos as causas de ao, os estados emocionais, associamos dor e praAer aos mesmos e aduirimos uma
alavanca \raAo] a Bim de criar estados permanentes de mudana, e estudamos a relao causa e eBeito"
ConstruCmos estradas neurais e o uso e repetio as transBormaro em neuro-vias"
&gora procederemos a usar todo o arsenal ue acumulamos"
Atividade Rpida:
IdentiBicando o o>Hetivo'
," &>rir a Bolha ue cont!m as metas,
#" IdentiBiue as metas de curto praAo \possi>ilidades],
0" $eanalise a intensidade dos valores repelentes - em permanecer no estado atual, mude se necess?rio"
5" $eanalise a intensidade dos valores atraentes - em alcanar o ue se almeHa, mude se necess?rio"
6" )eriBiue se a alavanca ! Borte o suBiciente para impulsion?-lo a persistir"
Procederemos a tomar conhecimento do territKrio da >atalhaQ pois, o conhecimento do territKrio possi>ilita
deBinir uma melhor estrat!gia"
& primeira parte essencial da identiBicao ! a identidade - a deBinio ue temos de nKs mesmos"
*iversas veAes perguntei a pessoas E;uem ! vocGPF e muitos no sa>iam" /utros so a sua proBisso, outros seus
m!ritos e honrarias, outros suas posses" Exemplo' sou um m!dico, um advogado, sou um apaixonado pela vida,
sou um estudante, etc"
)ocG tem ha>ilidades e talentos ue o aproximam de suas metas, da mesma Borma ue tem BraueAas ue o
distancia" & interpretao ue vocG tem de si mesmo ! um grande alicerce para suas realiAa@es" )amos deBini-lo
agora"
Atividade Rpida:
:;e? So; E;G
& interpretao ue BaAemos de nKs mesmos se sustenta em >ases
como' ualiBica@es, crenas, interpreta@es de valor' Econvic(esF"
Mudana nas convic@es muda a interpretao ue temos, portanto,
o conhecimento e uso consciente destas ! Mtil D Bormao de uma
identidade Bortalecedora"
*iversas coisas ue acreditamos ser a >ase de uma pessoa ou atitude
de sucesso, muitos de nKs no temos, portanto, um conselho cuHo
autor ignoro, e ue pode ser Mtil !' ESe no podes ser o ue !s, sG
sinceramente o ue podes"F
#5
Atividade Rpida:
MinHa identidade se B;nda?enta e? ?inHas conEic@<es =essoais. >;e sAo4
InBeliAmente temos diversas convic@es limitadoras e enBrauecedoras so>re nKs mesmos" Estas precisam ser
identiBicadas e mudadas" &s chamaremos de EConvic@es *espreACveisF"
Atividade Rpida:
S Escreva na primeira coluna EEu tinha a convico despreACvel de ue era"""F as convic@es limitadoras ue
vocG tem de si mesmoNaO" Ex"' 4o sou muito inteligente, etc"
E; tinHa a conEic@Ao
des=reIEel de >;e era!!!
AJora E; so;!!!
Ouando comece mnha carrera como |ogador de
basquete tnha pouco destaque no tme, apesar do
tamanho, empenho e fora. A descro ou convco
que tnha de mm mesmo era de ser um ateta
nexperente. Esta era mnha dentdade. Cada vez que
agum ctava mnhas fahas, eu dza ser nexperente, e
a me mantendo no mesmo estado de pouqussmo
destaque e evouo, contnuamente.
Um da comece a fcar frustrado porque, quando o
tcnco no estava na quadra, nngum me chamava
para |ogar, e at me travam da quadra.
Em uma attude de revota, brade que s sara da
quadra se perdesse, Chegue prmero no estdo, pegue
a boa, e estando soznho, comece a puar e arremessar
a boa.
Bem antes do treno ofca, chegaram os bons e os
experentes, e como de costume, mandaram-me sar
#6
da quadra para que ees brncassem enquanto o treno
no comeava.
Desta vez eu dsse que s sara quando perdesse. Todos
rram.
O |apa - descendente de |apons - perguntou com
desprezo:
- Ouem voc acha que ? - E com destemor e at abuso
perante meus resutados anterores, respond:
- Eu sou uma fera! - Todos rram novamente a argas
gargahadas.
Decddos a me trar na prmera partda, escoheram um
tro, e eu escoh dos outros companheros, que no
estavam entre os mehores, porque, achando que
perderam e teram que fcar de fora, os bons no
quseram |ogar comgo.
Eu |ogue como fera, ganhe onze partdas de 12 pontos -
smutneas - at a chegada do tcnco.
& remoo de uma convico limitadora e a su>stituio por uma Bortalecedora, eliminou muito tempo de
Brustrao e medo, gerou autoconBiana, e transBormou uma vida"
;uando se uer tirar algo de uma criana sem BaAG-la chorar, se oBerece outra coisa em troca pelo ue se uer" /
c!re>ro ! como uma criana" 4o se pode eliminar uma crena ou convico sem su>stituC-la por outra"
$emoveremos ento as convic@es despreACveis e su>stituiremos por convic@es Bortalecedoras"
Atividade Rpida:
," 4a seo E&gora Eu Sou"""F da ta>ela anterior, descreva uma convico Bortalecedora capaA de su>stituir a
enBrauecedora ue vocG ueira desenvolver"
#" 2aa o exercCcio E
Y
4euro-linguCstico de apropriaoF, em voA alta, da seguinte Borma'
D+,A) - Elimino da min'a identidade a
--diga o nome da conic%"o en.ra/uecedora en/uanto a risca na tabela00
D+,A) E ent"o me torno uma pessoa
--diga o nome da noa conic%"o .ortalecedora100
Adapte se for preciso.
Com o exercCcio acima vocG iniciou uma troca em seu sistema nervoso central, ampliou seu sistema de auto-
avaliao"
Comprometa-se com sua nova identidade, irradiando-a a todos ao seu redor" & transmisso mais importante,
por!m, ! a crena na sua capacidade de desenvolver tais ha>ilidades e atri>utos" Use tal rKtulo para se descrever
diariamente, e Bicar? condicionado a ser"
Y
Neuro-Lingistico consiste em criar conexes neurais ( de sentimento e comportamento) atravs de palavras.
#7
CAR234 DE +DE(2+DADE
4ome'
Eu Sou'
Preencha agora sua identidade, e leve-a consigo por
todos os lugares para lem>rar-se constantemente de
seus atri>utos"
Para seu conBorto, use o Carto de Identidade ue est?
no &pGndice I, no Binal deste livro"
Todos os soldados Boram identiBicados, os inimigos agora so aliados, procederemos agora a traar a estrat!gia
da guerra"
Tendo determinado ual ! a meta a curto praAo Npossi>ilidadeO vamos tra>alhar primeiro, procederemos a
veriBicar as atitudes e a@es priorit?rias D realiAao das mesmas" *eterminaremos tam>!m a periodicidade e
praAo para ue estas meta se realiAe"
Um >om plano de v^o, al!m de prever o ponto de partida e o o>Hetivo, prevG emergGncias, condi@es adversas,
clima e temperatura" Tudo ! minuciosamente analisado para ue haHa o menor nMmero de Balhas possCvel"
#1
Meta Data A@<es Pessoais
NecessKrias
Data de
RealiIa@Ao
A@<es Externas
NecessKrias
Prior-
idadeL
Meta
ReserEa
Data A@<es Pessoais
NecessKrias
Data de
RealiIa@Ao
A@<es Externas
NecessKrias
Prior-
idadeL
L Prioridades \,] Urgente, \#] $?pida, \0] 4ormal
Tendo planeHado as a@es, ponha-se imediatamente a associar valores atraentes em agir da Borma adeuada para
realiA?-la, e valores repelentes D permanGncia na situao atual" Providencia uma alavanca pessoal capaA de BaAG-
lo persistir" $ecrie sua identidade se preciso, e, mantenha-se concentrado nas a@es necess?rias, e Baa-as"
Mantenha sua mente em constante sintonia com a meta, isto lhe gerar? crena em poder realiA?-la" />serve ue a
dMvida ou descrena ! um su>produto de uma mente vaAia" Mantenha sua mente ocupada, e com a coisa certa"
Crie tam>!m um plano de reserva, pois, havendo Balha em um dos Batores, a surpresa no nos deixar? na
indeciso"
EsteHa certo de ue vocG recorrer? inMmeras veAes ao plano reserva, e em algumas situa@es, at! mesmo estes
sero imprecisos e insuBicientes" &inda assim, os planos reserva constituem um enorme reBoro"
/s veCculos automotores tGm um sinaliAador de reserva" uando determinado ponto de com>ustCvel ! atingido, o
com>ustCvel reserva ! ativado, e um sinaliAador ! acionado" o com>ustCvel reserva ! suBiciente para lev?-lo em
uma grande distIncia, o esperado para ue vocG encontre um lugar para a>astecer""
Suas metas e sonhos no podem esperar um acerto total, elas raramente atingiro um nCvel de perBeio, pois
dependem de Batores externos ao nosso controle"
Atividade Rpida:
," Preencha o uadro da meta, descreva uma data o>Hetivada, no muito longa, porue o>Hetivamos tra>alhar
com as possi>ilidades"
#" *escreva as a@es necess?rias ao cumprimento da mesmaQ
0" *escreva as a@es ue dependem de outras pessoas e delegue-as o mais r?pido possCvel" Esta>elea praAos
para o cumprimento e lem>re-os a cada encontro" 4o seHa taxativo com os mesmos, lem>re-se da
capacidade cooperativa ue os seus delegados tGm e seHa grato e demonstre gratido por seus esBoros"
5" 2aa constante acompanhamento a Bim de garantir o cumprimento em tempo h?>il"
:;est<es relacionadas4
," & deBinio ue BaAemos de nKs mesmos NidentidadeO inBluencia nossas atitudesP ComoP
#" / ue so convic@esP
#(
0" ;ual a inBluGncia das bConvic@es 4egativasb em nossas identidadesP
5" ;uando ueremos eliminar da mente uma convico despreACvel, o ue precisamos BaAer para ue o c!re>ro
no se oBendaP
6" / ue BaAer uando a nova convico no Bor compatCvel com a realidade ou possi>ilidadeP
7" Porue ! importante comprometer-se com a nova identidadeP
1" Porue ! importante ter um plano reservaP
," Sim" Mostramo-nos coerentes com o ue acreditamos so>re nossa capacidade, BraueAas, conhecimento, etc"
#" So as interpreta@es das >ases ue sustentam nossas identidades"
0" /Buscam o conhecimento de nossa capacidade, BaAendo-nos agir de maneira condiAente, ou seHa,
negativamente"
5" *ar uma convico positiva em troca"
6" Tornar-se condiAente com a nova convico, ou, se sinceramente no puder ser, eliminar a convico
despreACvel"
7" Para se condicionar a ser o ue almeHa"
1" Para suprir as Balhas e contratempos do plano oBicial"
#T
A5uste o Motor$ Amole as 6erramentas
"No Aasca, um esporte tradcona cortar rvore. H
enhadores famosos, com domno, habdade e energa no uso
do machado. Ouerendo tambm tornar-se um grande enhador,
um |ovem escutou faar do mehor de todos os enhadores do
pas. Resoveu procur-o.
- Ouero ser seu dscpuo. Ouero aprender a cortar rvore
como o senhor.
O |ovem empenhou-se no aprendzado das es do mestre,
e depos de agum tempo achou-se mehor que ee. Mas forte,
mas g, mas |ovem, vencera facmente o veho enhador.
Desafou o mestre para uma competo de oto horas, para ver
quas dos dos cortara mas rvores.
O desafo fo aceto, e o |ovem enhador comeou a cortar
rvores com entusasmo e vgor. Entre uma rvore e outra,
ohava para o mestre, mas na maor parte das vezes o va
sentado. O |ovem votava s suas rvores, certo da vtra,
sentndo pedade do veho mestre.
Ouando termnou o da, para grande surpresa do |ovem, o
veho mestre hava cortado muto mas rvores do que o seu
desafante.
- mas como que pode? - surpreendeu-se. - Ouase todas
as vezes em que ohe, voc estava descansando!
- No, meu fho, eu no estava descansando. Estava
amoando o machado. Fo por sso que voc perdeu. Np?g" 17 -
Comunicao .lo>al - *r" +air $i>eiroO
Meu pai ! um homem muito sistem?tico" 2reVentemente tirava as Berramentas da gaveta onde guardava e
limpava todas, mesmo as ue estavam limpas" Eu olhava auele apreo e no entendia to excessivo Aelo" &gora
entendo" &uelas eram as Berramentas ue o aHudavam no tra>alho ue executava" Caso ele no Aelasse por elas,
com ue haveria de executar seu tra>alhoP
4ossas convic@es so engrenagens ue Bormam um motor impulsionante e mantenedor' a identidade"
Com o passar do tempo e por causa dos desgastes naturais, essas engrenagens Bicam daniBicadas ou gastas,
portanto, precisam ser limpa, lu>riBicadas e realinhadas"
Cada uma delas ! essencial ao correto Buncionamento do motor, mesmo a mais Br?gil e menor de todas" Muitas
peas precisam ser su>stituCdas" *esco>rimos com>ustCveis mais Bortes e energ!ticos, e maneiras de BaAer com
ue o motor Buncione com mais segurana, e mais r?pido"
/ mesmo acontece conosco cada veA ue sinceramente nos avaliamos" Eliminamos convic@es despreACveis e
acrescemos novas e Bortalecedoras convic@es e ha>ilidades"
;uando !ramos mais Hovens, meus amigos e eu tCnhamos uma enorme Be>re por corrida de >icicleta" / $enato
tinha a melhor >icicleta de todos" Ela era comum, semelhante a de todos, mais ainda assim, a melhor de todas"
& diBerena era ue diariamente ele aHustava a corrente, checava as engrenagens, lu>riBicava os eixos e cali>rava
os pneus, enuanto todos os outros sK limpavam-nas uando estavam muito suHa" &l!m disso, no S?>ado ele
dava uma sesso especial na mesma"
0-
Por esta Mnica diBerena a dele era a melhor de todas" / plano sistem?tico de manuteno ue ele tinha, lhe
permitia desco>rir diariamente as avarias a consertar, enuanto dos outros as avarias sK eram desco>ertas uando
haviam conseVGncias tr?gicas"
*a mesma Borma podemos realinhar diariamente as engrenagens de nossa identidade, desco>rindo avarias antes
ue estas apresentem grandes riscosQ solucionando-as mais prontamente" Tam>!m permite reBorar convic@es
Bortalecedoras"
Esta atitude reBora as neurovias, transBormando-as em amplas e seguras vias de acesso"
/rganiAe seu tempo de Borma ue possa realinhar seu plano de ao diariamente" Mude o ue Bor preciso"
&dicione o ue Bor necess?rio e su>stitua o ue Bor despreACvel" &valie os valores atraentes e repelentes, tenha
uma alavanca segura e haHa em Bavor da sua rota"
Seu potencial sK pode ser visto pelo seu empenho em manter-se na atividade"
Uma amiga de nome Jara estava passando por uma diBiculdade meramente peuena, mas pela maneira ue ela
agia, parecia estar lidando com um monstro" Ela havia deixado de progredir em direo a seus sonhos, se
enBraueceu, e chorava perda"
L? uma m?xima ue diA' F4o chore o leite derramado"F ;ue ! Bonte de inspirao e consolo para muitos aBlitos,
mas acredito em algo de maior importIncia, ue se poderia descrever como' E4o derrame o leite e no ter?
ento raAo para chorar"F
&valiando diariamente temos maior condio de diminuir as perdas e criar diariamente novas possi>ilidades de
mudar antes ue ualuer perda seHa signiBicativa, e isto aumenta a capacidade de suceder"
Um cheB de coAinha Brancesa disse ao seu amolador de Bacas' - E/ ue me diBerencia de todos os outros
coAinheiros ! uma Baca >em aBiada, sem a ual, eu seria um simples coAinheiro[F Ele avaliava consistentemente
cada Baca antes de por-se a tra>alhar com elas"
Conheo Uma empresa de ^ni>us de grande sucesso, Bama e segurana" Meu amigo Xorge ! motorista nesta
empresa, e todos so motoristas muito h?>eis e educados"
&ntes de cada viagem todos os motoristas passam por uma checagem BCsica, inclusive de eletroenceBalograma"
Caso o motorista est? em estado inadeuado, um motorista reserva ! enviado em seu lugar e este Bica em
servios internos"
$aramente sou>e de acidentes envolvendo esta empresa" & regra deles ! ue diminuir perdas ) aumentar
&anhos"
Isto sK pode ser Beito com avalia@es constantes, o mesmo se d? com vocG"
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," / ue a avaliao di?ria permiteP
#" Este resultado ! importante D expansoP P^r ueP
," *iminuio de perdas, su>stituio de convic@es inadeuadas e incorporao de convic@es eBicientes
diariamente"
0,
#" Sim" Possi>ilita o crescimento contCnuo e sistem?tico e um aprimoramento da identidade, elevando a auto-
estima"
0#
Eliminando 6ontes de Auto-Sabotagem
Em todas as >atalhas e guerras os delatores so cruelmente e impiedosamente condenados a morte" P^r ueP
;uando chega um paciente em caso intenso de hemorragia, o m!dico rapidamente procura estancar auela
hemorragia, pois, o vaAamento dauele precioso lCuido ! vital ao paciente" / ue aconteceria se o m!dico no
se preocupasse em estancar rapidamente auele vaAamentoP
/ ue acontece uando h? vaAamento na >arragem de uma hidroel!trica, onde ! preciso a Bora das ?guas para
gerar energiaP
Em todos os casos acima algo vital est? sendo perdido, seHa inBorma@es passadas para o inimigo, permitindo-lhe
um ataue mais eBiciente a nKs mesmos e Ds nossas Boras aliadas, seHa o lCuido da vida do corpo ou seHa a Bonte
de gerao de energia"
Em todos os casos, eliminando a Bonte de perda ou vaAamento, aumenta a eBiciGncia e Bora geradora"
L?, diversas veAes, sa>otadores em nossa mente ue diminuem largamente a Bora de nossa capacidade"
Sa>otadores estes ue precisam ser eliminados a Bim de garantir o uso total da capacidade" Um meio de auto-
sa>otagem ! a neuroassociao mista"
Por muito tempo se divulgou ue o leite com manga BaA malQ muitas pessoas acreditavam a ponto de, caso
BiAessem uso de am>os em um tempo relativamente curto e chegassem a passar mal, associavam am>os como
causa" Isto ! um exemplo de neuroassociao mista"
& neuroassociao mista ocorre uando os valores associados D dor e ao praAer tGm a mesma intensidade" 4este
caso, o impulso inicial e a associao de praAer em o>ter gera ao imediata, mas, ! incapaA de motivar a
persistGncia, caindo ento para o ponto neutro, onde nenhuma ao ! executada, e o Bracasso ocorre como
conseVGncia"
/utro exemplo pode estar associado com o dinheiro, pois, existem muitas associa@es conBusas a respeito do
mesmo em nossa cultura" )amos tomar o dinheiro como exemplo neste exercCcio'
Atividade Rpida:
4a coluna A da ta>ela a>aixo escreva todas as coisas >oas ue a a>undIncia Binanceira pode proporcionar, em
seguida, na coluna # escreva todas as coisas m?s ue o dinheiro pode proporcionar"
A #
E*emplo+ Permite comprar o que quiser na hora que desejar# E*emplo+ aumenta a possi!ilidade de ser assaltado ou
seq,estrado#
00
Existem neuroassocia@es mistas em inMmeras coisas ue podem ser identiBicadas somente com proBundas
an?lises" NExemplos' 2ree aillU c o homem rico nem seuer sorriaO
Estes conBlitos esto mais perto do ue se imagina, e se maniBestam principalmente na Borma de descrena, ainda
ue acompanhada de ao a Bavor de um o>Hetivo, ao ual se tem medo de no alcanar" < auele ue tem
potencial de vencer a corrida, sai na Brente, e aca>a perdendo porue acha ue h? esta possi>ilidade, ou ue
algu!m ! melhor e tem mais possi>ilidade de vencer"
Um ditado chinGs diA' ESe tens medo de perder H? BeA sua derrota[F
Em resumo, estes sa>otadores causam perda ou desvio da energia vital D realiAao do propKsito ue
empenhamos atingir" Conseuentemente, a neutralidade ocorre"
Estes sa>otadores precisam ser su>stituCdos' o medo pela crena, o receio pela ao e a dMvida pela >usca, o
palpite pelo conhecimento, etc"
+iste os conBlitos ue tem nas seguintes ?reas'
Pessoal Espiritual
2amiliar Cultural
ProBissional $elacional
+aAer 2Csica
05
Relatando o Progresso
Ouando tratamos de generadades, no obteremos sucesso;
Ouando tratamos de cosas especfcas, raramente fracassamos.
Ouando o desempenho avaado, o desempenho progrde;
Ouando o desempenho avaado e reatado, o ndce de progresso
aceerado.
Thomas S" Monson
Provavelmente a dissertao mais acertada at! agora vista em nosso curso" )ale repetir ue, Euando o
desempenho ! avaliado e relatado, o Cndice de progresso ! aceleradoF"
& histKria pregressa mostra, entre os grandes realiAadores, o costume de relatar a@es, Batos e resultados" Este
Bato tem grande importIncia para o progresso, pois, permite ue outros aprimorem inventos e id!ias ue no
Boram contempladas pelo idealista original"
4ossas aulas de BCsica, matem?tica, >iologia, uCmica, artes, educao BCsica e todas as outras seriam >aseadas
somente na pr?tica direta caso no houvessem relatos, mas, graas a estes relatos, no nos prendemos a
suposio de inventar algo a partir do nada, mas, temos reBerGncias concretas, de pr?ticas ue no exercemos,
somente nos apropriamos, sustentando novas id!ias"
Imagine se Thomas Edison no relatasse suas experiGncias e resultados" TalveA muitas de seus inventos ainda
estariam a ser desco>ertos"
*a mesma Borma, se no relatamos nossos progressos, podemos retardar, por causa do esuecimento, nosso
prKprio progresso, e talveA levaremos egoisticamente para a sepultura an?lises proBundas ue poderiam
>eneBiciar toda a humanidade"
*iversas pessoas mantGm um di?rio pessoal, e esta ! uma Borma muito conveniente de manter relatos em uma
esBera muito pessoal e a>erta, e esta a>ertura ! Bundamental ao progresso, pois permite uma avaliao sem
reservas, conseuentemente, uma expanso total"
Conv!m dividir os relatos em se@es, denominadas em ordem hier?ruica'
," *escrever a situaoQ
#" &valiar e relatar as a@es tomadasQ
0" Pr!-determinar e relatar como agir? da pr-*ima vez ue algo semelhante lhe acontecer"
AtiEidade de Classe4
," Caso tenha um di?rio, e se deseHar, Baa isto no mesmo, caso contr?rio, use a seo a seguir para relatar o
progresso o>tido atrav!s deste curso, e recorra a ele uando sentir necessidade de avaliar suas novas e
Bascinantes realiAa@es"
06
2elicidades,
Alex Leandro Rosa
07
Ap7ndice +
CAR234 DE +DE(2+DADE
4ome'
Eu Sou'
01
Ap7ndice ++ - (euroci7ncia
1
Neurocincia : Sua passagem para uma mudana permanente
Contamos agora com grandes avanos em nossa capacidade de compreender a mente humana por causa de uma
unio entre dois campos >em diBerentes' a neuro>iologia N o estudo do Buncionamento do c!re>ro O e a ciGncia de
computador" & integrao dessas ciGncias criou a disciplina da neurociGncia"
/s neurocientistas estudam como as neuroassocia@es ocorrem, e desco>riram ue os neur^nios esto
constantemente enviando mensagens eletrouCmicas de um lado para outro, atrav!s das pistas neurais, no muito
diBerente do tr?Bego numa art!ria movimentada" Toda essa comunicao acontece ao mesmo tempo, cada id!ia
ou memKria se deslocando por sua prKpria pista, enuanto literalmente >ilh@es de outros impulsos viaHam em
dire@es individuais" Essa disposio nos permite pular mentalmente da lem>rana do cheiro de pinheiros numa
Bloresta depois da chuva para a melodia o>sedante de um musical da =roadZaU, planos meticulosos para uma
noite com a pessoa amada, e o tamanho e textura excepcionais do polegar de um rec!m-nascido"
4o apenas esse complexo sistema nos permite desBrutar a >eleAa de nosso, mas tam>!m nos permite so>reviver
nele" .ada vez que e*perimentamos uma quantidade si&ni%icativa de dor ou prazer o c)re!ro procura pela
causa e a re&istra no sistema nervoso para permitir'nos tomar melhores decis(es so!re o que %azer no %uturo#
Por exemplo, sem uma neuroassociao em seu c!re>ro para lem>r?-lo de ue estender a mo para o Bogo o
ueimaria, vocG poderia cometer esse erro v?rias veAes, at! Bicar com uma ueimadura grave" &ssim, as
neuroassocia@es prontamente Bornecem ao c!re>ro os sinais ue nos aHudam a ter acesso Ds memKrias, e
mano>rar em segurana atrav!s da vida"
;uando BaAemos alguma coisa pela primeira veA, criamos uma cone*o %/sica, um tGnue Bio neural, ue nos
permite um re-acesso a essa emoo ou comportamento no Buturo" Pense da seguinte maneira' cada veA ue
repetimos o comportamento, a conexo ! reBorada" &crescentamos outro Bio D conexo neural" com repeti@es
suBicientes e intensidade emocional, podemos acrescentar muitos Bios ao mesmo tempo, aumentando a Bora
tGnsil desse padro emocional ou de comportamento, at! termos uma blinha troncob para esse comportamento" !
uando nos sentimos compelidos a experimentar esses sentimentos, ou nos comportamentos dessa Borma
sistematicamente" Em outras palavras, essa conexo se torna o ue podemos classiBicar de uma bsuperestradab
neural, ue nos levar? por um curso de comportamento autom?tico e consistente"
Essa neuroassociao ) uma realidade !iol-&ica 0 ) %/sica" < por isso ue pensar para alcanar uma mudana !
em geral ineBicaAQ as neuroassocia@es so um instrumento de so>revivGncia, e se acham enraiAadas no sistema
nervoso como conex@es BCsicas, e no como EmemKriasF intangCveis" Michael MerAenich, da Universidade da
CaliBKrnia, demonstrou cientiBicamente ue uanto mais nos entregamos a ualuer padro de comportamento,
mais Borte esse padro se torna"
MerAenich mapeou as ?reas especCBicas de c!re>ro de um macaco ue eram ativadas uando um determinado
dedo da mo do macaco era tocado" *epois, treinou esse macaco a usar esse dedo de Borma predominante a Bim
de ganhar comida" ;uando MerAenich tornou a mapear as ?reas ativadas pelo contato no c!re>ro do macaco,
desco>riu ue a ?rea reagindo ao sinal desse uso aumentado do dedo se expandira em tamanho uase 122 por
cento[ &gora, o macaco persistia no comportamento mesmo uando no era mais recompensado, porue a pista
neural se consolidara"
Uma ilustrao disso no comportamento humano pode ser a de uma pessoa ue no mais gosta de Bumar, mas
ainda sente uma compulso em BaAG-lo" Por uGP Essa pessoa se encontra Bisicamente EligadaF a Bumar" Isso
explica porue vocG pode ter achado diBCcil criar uma mudana em seus padr@es emocionais ou comportamentos
no passado" 4o tinha apenas um Eh?>itoF c criara uma rede de Bortes neuroassocia@es dentro do seu sistema
nervoso"
*esenvolvemos estas neuroassocia@es de Borma inconsciente, permitindo-nos emo@es ou comportamentos
numa >ase sistem?tica" Cada veA ue vocG se entrega D emoo da raiva ou ao comportamento de gritar com a
pessoa amada, reBora uma conexo neural e aumenta a pro>a>ilidade de BaAer isso de novo" & >oa notCcia ! ue'
a pesuisa tam>!m demonstrou ue uando o macaco Boi Borado a parar de usar o dedo, a ?rea do c!re>ro em
ue eram eBetuadas essas conex@es neurais comeou a encolher no tamanho, e assim a neuroassociao
enBraueceu"
/ ue ! uma grande notCcia para aueles ue uerem mudar seus h?>itos[ Se vocG parar de se entre&ar a um
comportamento ou emoo especCBico por tempo suBiciente, se interromper seu padro de usar a pista antiga por
um perCodo >astante longo, a conexo neural vai enBrauecer e atroBiar" &ssim tam>!m desaparece o
comportamento ou padro mental enBrauecedor" *evemos ainda lem>rar ue se vocG no usar sua paixo, ela
,
*esperte o .igante Interior - &nthonU $o>>ins Np?g" ,#0O
0(
vai deBinhar, ou seHa' a coragem sem uso diminui, o empenho sem exercCcio murcha, o amor no compartilhado
se dissipa"
/ ue a ciGncia do Condicionamento 4euro-&ssociativo oBerece so passos proHetados para mudar o
comportamento para mudar o comportamento pelo rompimento dos padr@es ue o enBrauecem" Primeiro, no
entanto, devemos compreender como o c!re>ro eBetua essas neuroassocia@es" Em ualuer momento em ue
vocG experimenta uantidades signiBicativas de dor ou praAer, seu c!re>ro no mesmo instante procura pela causa,
usando os trGs crit!rios seguintes'
," O cMreNro =roc;ra alJo >;e =are@a ser sinJ;lar! Para reduAir as causas prov?veis, o c!re>ro tenta
distinguir algo ue seHa excepcional Ds circunstIncias" Parece lKgico ue se vocG est? tendo sentimentos Bora
do normal, ento deve haver uma causa Bora do normal"
#" O cMreNro =roc;ra =or alJo >;e =are@a estar ocorrendo si?;ltanea?ente! Isso ! conhecido na
psicologia como $ecenticidade" 4o BaA sentido ue algo ocorra no momento Nou na proximidadeO de
intenso praAer ou dor seHa a causa prov?vel dessa sensaoP
0" O cMreNro =roc;ra =or coerCncia! Se vocG sente dor ou praAer, seu c!re>ro comea no mesmo instante a
registrar o ue ! diBerente ao redor, e est? acontecendo ao mesmo tempo" Se o elemento ue atende a esses
dois crit!rios tam>!m parece ocorrer de Borma consistente sempre ue vocG sente essa dor ou praAer, pode
ter certeAa ue o c!re>ro vai determinar ue se trata da causa" / pro>lema nesse caso ! ue tendemos a
generaliAar so>re a consistGncia uando sentimos >astante dor ou praAer" Tenho certeAa de ue algu!m H? lhe
disse E)ocG sempre BaA issoF, depois ue BeA algo pela primeira veA" TalveA at! vocG H? tenha dito isso a si
mesmo"
Como os trGs crit!rios para Bormao de neuroassocia@es so to imprecisos, ! muito B?cil cair em
interpreta@es erradas e criar %alsas neuroassocia(es" < por isso ue devemos avaliar os vCnculos antes ue se
tornem parte de nosso processo inconsciente de tomada de decis@es" 3uitas Vezes culpamos a causa errada e
assim nos %echamos a poss/veis solu(es" Conheci uma mulher, uma artista >em-sucedida, ue h? doAe anos no
tinha um relacionamento com homem" Ela era >astante apaixonada por tudo ue BaAiaQ e era isso ue a tornava
uma artista to excepcional" Mas uando seu relacionamento terminou, experimentou uma dor enorme, e o
c!re>ro no mesmo instante procurou pela causa c procurou por algo ue Bosse espec/%ico dauele
relacionamento"
/ c!re>ro registrou ue o relacionamento Bora dos mais apaixonados" Em veA de identiBicar isso como uma das
partes mais >onitas do relacionamento, ela comeou a pensar ue Bora a raAo para seu t!rmino" / c!re>ro
tam>!m procurou por algo simult4neo D dorQ outra veA registrou ue houvera muita paixo pouco antes de
aca>ar" ;uando ele procurou por algo ue Bosse consistente, outra veA a paixo Boi determinada como culpada"
Como a paixo atendia a todos os trGs crit!rios, o c!re>ro concluiu ue devia ter sido o motivo para ue o
relacionamento Bindasse em dor"
)inculando isso como a causa, ela resolveu ue nunca mais sentiria auele nCvel de paixo num relacionamento"
< um exemplo cl?ssico de uma %alsa neuroassociao" Ela vinculara uma Balsa causa, e isso guiava agora seus
comportamentos, e Brustrava o potencial para um relacionamento melhor no Buturo" / verdadeiro culpado pelo
Bracasso do relacionamento era o Bato de ela e seu parceiro terem valores e normas diBerentes" Mas como ela
vinculava dor D sua paixo, evitava-a a ualuer custo, no apenas nos relacionamentos, mas tam>!m em sua
arte" & ualidade de toda a sua vida comeou a soBrer" Este ! um perBeito exemplo das maneiras estranhas pelas
uais Ds veAes nos sintoniAamosQ devemos compreender como o c!re>ro Bormula associa@es, e uestionar
muitas dessas conex@es aceitas, e ue podem estar limitando nossas vidas" Caso contr?rio, estamos Badados, em
nossa vida pessoal e proBissional, e nos sentiremos irrealiAados e Brustrados"
0T
Ap7ndice +++) Dieta do C*rebro
O Que Comer Para Ser Inteligente!
O =es>;isador Dr! 6ean Marie #o;rre. a;tor de diMtMti>;e d; cerEea;. ensina co?o a
ali?enta@Ao =ode tornar ;?a =essoa Jenial o; idiota!
/ &limento ! vida" Mas tam>!m pode ser um veneno ue mata ou ue idiotiAa" 2eliAmente, os alimentos tGm na
maior parte das veAes um eBeito um eBeito >en!Bico so>re a atividade cere>ral" E, por conseVGncia, para a
inteligGncia" Mas sK uando suBicientemente variados e corretamente dosado"
L? su>stIncias ue, em uantidade inBinitesimal, se revelam indispens?veis ao Buncionamento das c!lulas
nervosas" < o caso do magn!sio, a>sorvido em excesso, pode provocar uma parada respiratKria[ *e um lado,
pode ser perigoso alimentar o c!re>ro em detrimento de outros Krgos" Por outro, o>serva o *$" Xean-Marie
=ourre, diretor de pesuisas m!dicas da 2rana, Eem virtude de inadaptao alimentar, somos todos em maior ou
menor escala, estropiados do c!re>roF donde a necessidade de uma di!t!tiue du cerveau N diet!tica do c!re>roO,
tCtulo da o>ra ue ele aca>a de pu>licar pelas edi@es /dile Xaco>, Paris"
Sem Nutrentes Adequados, os 50 Bhes de Neurnos
Podem Entrar em Curto-crcuto
InMtil achar-se ue esse pesuisador desco>riu um receitu?rio alimentar capaA de garantir uma inteligGncia
inBalCvel" Se engolir um pouco mais de aipo ou de peixe Bosse garantia de genialidade, certamente este E ovo de
Colom>oF H? teria sido posto em p!" E todos seriam prGmios 4o>el" 4o adianta delirar' ainda se passar? muito
tempo antes ue se possa provar a existGncia de uma relao direta entre o pensamento e a atividade de uma
enAima" 4o entanto, sa>e-se ue a carGncia de certos nutrientes Breia o desevolvimento da inteligGncia na
criana" E ue, no adulto, a uantidade de vida depende de uma melhor adeuao entre as necessidades do
c!re>ro e a alimentao"
/ c!re>ro, explica o *r" =ourre, ! o EcheBo do corpoF" Ele exige consider?vel energia para garantir a
so>revivGncia de suas 6- >ilh@es de c!lulas" Tantos neur^nios uantas estrelas em nossa gal?xia" &s carGncias
dauelas c!lulas so a>solutamente priorit?rias" ;uando lhe Balta uma su>stIncia nutritiva, o c!re>ro vai
recupera-la em outros Krgos, ue servem de estoue de reserva" Somente o c!re>ro consome uma parte das
#"6-- uilocalorias alimentares a>sorvidas cada dia pelo corpo' uma energia capaA de elevar de ,- a 01 graus a
temperatura de uma >anheira cheia dd?gua" &penas os alimentos Hudiciosamente escolhidos, insiste Xean-Marie
=ourre, permitem ao c!re>ro se construir, se manter e tra>alhar" Somente uma alimentao adaptada permite ue
o organismo Buncione para ele" ;ue alimentos escolher P *e onde prov!m esta energia indispens?vel P
Os Acares
e Semelhana do ue ocorre para todas as c!lulas, o car>urante dos neur^nios ! essencialmente produAido pela
glicose encontrada em estado natural no mel, na uva, no amido" / c!re>ro ! guloso desta su>stIncia" Tanto ue
consome cerca de 5 gramas_hora 'o euivalente a um torro de aMcar" Com tal voracidade, o c!re>ro no tolera
a hipoglicemia N insuBiciGncia da taxa de aMcar no sangueO" Tal carGncia pode levar ao desmaio, e mesmo ao
coma" 2eliAmente, a uCmica de aMcares do organismo ! normalmente regulada para evitar esse tipo de colapso"
Por tal raAo, inMtil se BaA a>sorver mais aMcar,na >o>a iluso de aumentar a energia cere>ral" 4em mesmo a
perBormance intelectual ganha com isto" &o contr?rio do ue ocorre com o corpo, ue aca>a irremediavelmente
comprometido" Pois os aMcares r?pidos, uando em excesso, se transBormam em gorduras ue destroem a
silhueta" /utros aMcares, ditos E lentosF encontrados no po,nos Beculantes, nas massas e no arroA so li>erados,
aos poucos, durante a digesto" / organismo ! desta Borma alimentado sem choues, e ao ritmo de suas
necessidades ha>ituais"
5-
As Gorduras
Paradoxalmente, o c!re>ro Hamais soBre de o>esidade" 4o entanto, ele ! o Krgo onde a concentrao de lipCdios
Ncorpos graxosO ! mais rica" /s lipCdios constituem os tiHolos do ediBCcio cere>ral" Eles prov!m de duas
su>stIncias vitais,dois ?cidos graxos ditos essenciais de nomes ?cido linol!ico e ?cido alBalinol!ico" Em caso de
insuBiciGncia destes dois elementos, o indivCduo simplesmente morre[ Caso um deles deixe de existir por
exemplo, o ?cido alBalinol!ico, a eBiciGncia intelectual Bica comprometida" So>retudo as Baculdades de
aprendiAado" Isto Bicou demostrando nas pesuisas realiAadas pela euipe do *r" Xean-Marie =ourre em seu
la>oratKrio do hospital 2ernandZidal, em Paris" E to importante Boi esta desco>erta ue determinou a
modiBicao dos leites destinados aos >e>Gs" Todos os leites materniAados soBriam, at! hoHe,de uma carGncia em
?cido alBalinol!ico" &s crianas ue h? cerca de 0- anos Boram alimentadas com tais leites certamente perderam
de , a # pontos de ;" I" E isto Boi ainda mais grave no caso de crianas prematuras" 2eliAmente, tudo Boi agora
corrigido com o acr!scimo do ?cido alBalinol!ico ue Baltava" *e ualuer Borma, teremos de esperar os
resultados escolares do ano #--- para sa>er se tal providGncia melhorou sensivelmente a ualidade de
aprendiAado" Estes lipCdios so indispens?veis ao c!re>ro" & cada dia, para termos um c!re>ro >em aAeitado,
temos de a>sorver # gramas de ?cido alBalinol!ico N Kleo de girassol e de milho O e ,- gramas de ?cido linol!ico
NKleo de colAa e de soHaO" *aC o interesse industrial pelos Kleos mistos" &penas um daueles Kleos no Bornece
todos os reuisitos exigidos, aBirma o *r" =ourre"
O Colesterol
Corpo graxo por excelGncia, o colesterol est? particularmente presente na mielina, esta mem>rana ue protege as
c!lulas nervosas" &os olhos dos dietistas, esta su>stIncia ! respons?vel por todos os males, especialmente pela
placa de ateroma ue estreita as art!rias" Por isso, move-se uma guerra sem tr!gua ao colesterol" a melhor atitude
! negociar, precisa o *r" =ourre" X? ue tentar aca>ar com o colesterol pode ser perigoso para o c!re>ro"
Portanto, os miMdos,em particular miolos, no devem ser mais >andidos" Somente miolos de >oi, de porco e de
carneiro Bornecem ao c!re>ro a Husta proporo de ?cidos aminados" +ipCdios e ?cidos graxos essenciais
necess?rio das mem>ranas celulares" / c!re>ro mito da consu>stancialidade ue remete a crenas primitivas,
esta>elecia ue o guerreiro vencedor devorava o c!re>ro de seu inimigo para se apropriar da coragem e da
inteligGncia do derrotado" Magia hoHe comprovada pela ciGncia' / melhor meio de ganhar mMsculo ! comer
carne" E, para o c!re>ro, tem-se de comer miolo "
As Vitaminas
&uxiliares Bundamentais de todas as engrenagens da vida, as vitaminas, aBirma o *r" =ourre, so nutrientes
essenciais a todos os Krgos, especialmente o c!re>ro" / sistema nervoso ! particularmente sensCvel Ds carGncias
em vitaminas do grupo =,&, =,, por exemplo, aca>a sendo deBicit?ria nos regimes de emagrecimento ue
privilegiam uma sK categoria de alimentos' atitude alimentar respons?vel por s!rias depress@es" &s necessidades
em =7 - encontrada na levedura de cerveHa e no presunto so maiores nas mulheres gr?vidas e nas ue tomam
pClula anticoncepcional" Uma carGncia em =7 pode levar a pertur>a@es nervosas" 4o ue toca a vitamina &, ela
! tida como excelente para a viso" 4o, entanto, os louros da popularidade coroam a vitamina C" Saudada a
princCpio como um antCdoto ao escor>uto, ela ! prescrita para com>ater os estados gripais" Mas no sem
provocar algum estrago" Eal!m do patamar de saturaoF, explica o *r" =ourre, o excedente de vitamina C cai
para a urina e visto seu alto custo BaA do pipi um lCuido carism?tico"
DO PONTO DE VISTA MDICO, O CRETINO UM POBRE
DE ESPRITO POR CARENCIA DE IODO
/ra, por ue ser avarento uando pode ser conBirmado ue a vitamina C possui outras virtudes insuspeitasP X? se
o>servou uma relao entre a taxa de vitamina C e o uociente intelectual' este Mltimo avana 5 pontos uando a
concentrao de vitamina C aumenta de 6-`[ Seria precipitado concluir-se, estima o *r" =ourre, ue uanto
mais se toma vitamina C mais inteligente se Bica" Mas ! uase certo ue, uanto menos se ingere, menos se !
esperto"
5,
Metais e Oligo lementos
*o ponto de vista m!dico, o cretino ! um po>re de espCrito por carGncia de iodo" 4o se poderia ilustrar melhor a
inBluGncia ue certos elementos dos alimentos exercem so>re o intelecto" Mesmo ue esteHam eles esteHam
presentes em uantidades mCnimas, como ! o caso do iodo, ha>itualmente encontrado nos produtos marinhos'
crust?ceos e moluscos" /utrora, nas regi@es distantes do mar, a Balta de iodo resultava com BreVGncia em
cretinismo" Este Ben^meno BeliAmente desapareceu no dia em ue se passou a acrescentar iodo ao sal de coAinha"
Mesmo assim, ele no dispensa o consumo de elementos iodados, mesmo ue a a>soro deste elemento se dG a
nCveis mCnimos" Para o iodo, tam>!m vale a regra da vitamina C e do ?cido alBalinol!ico' uando eles so
ausentes, a pessoa pode se tornar estMpidaQ mas doses cavalares no garantem mais inteligGncia" SK o estado de
carGncia ! signiBicativo"
/ mesmo ocorre com o Ainco" ExperiGncias >ritInicas mostraram uma correlao entre a concentrao deste
metal no c!re>ro e as capacidades de auisio da linguagem e do aprendiAado da leitura" & taxa m!dia de Ainco
o>servada nos indivCduos disl!xicos correspondida D metade encontrada nas pessoas normais" Caso os resultados
desta pesuisa seHam conBirmados, isto poder? conduAir ao aprimoramento escolar de algumas crianas"
&s deBiciGncias em Berro tam>!m podem ocasionar um enBrauecimento das Bun@es cere>rais" Para reparar a
carGncia, deve-se comer mexilh@es, morcela e chocolate" / espinaBre no ! to rico uanto se pensa" Um erro
cometido por um cientista dos anos 0- no tocante D dosagem de Berro no espinaBre se encontra na >ase da
reputao, usurpada, do legume Betiche do marinheiro PopeUe" / co>re, consumido atrav!s do BCgado de vileta
ou de carneiro, ! muito necess?rio ao c!re>ro"
Um distMr>io de seu meta>olismo pode provocar convuls@es e retardamento intelectual Ndoena de MenfesO"
&gora, Binalmente o c!re>ro ue durante tanto tempo Boi ignorado pela diet!tica conuista o direito de cuidados
especiais por auela disciplina" Tam>!m no ! inMtil se sa>er ue a noA-moscada, sa>orosa especiaria, cont!m
um alucinKgeno ue em alta concentrao, pode provocar curtos-circuitos nos inBluxos nervosos" 4o se deve no
entanto resvalar na diet!tica moraliAadora imposta pelos terroristas da alimentao cientCBica, previne o *r"
=ourre" / dia em ue a ciGncia sistematiAar todas as reBei@es conclui ele o mundo deixar? de rodar, pois ter?
perdido a alegria de viver"
4o devemos esuecer o mais importante' o c!re>ro tam>!m ! o Krgo ue permite o praAer est!tico da
gastronomia"
O CREBRO UM GLUTO DEVORADOR DE ACARES LENTOS E
RAPIDOS, PROTENAS, GORDURAS, VITAMINAS E OLIGOELEMENTOS. NA
OUANTIDADE CERTA, ESTES NUTRIENTES REVITALIZAM AS FUNES
CEREBRAIS E NO PROVOCAM DANOS A SILHUETA.
O !ast !ood "efasto: Coma Rpido e #nto$i%ue o C&re'ro
/ comer sem ter de preparar o alimento ! o sonho da humanidade" SK ue o >arato e pr?tico alimento
industrialiAado aca>a saindo carCssimo' os conservantes no deixam a comida se estragar, mas poluem o
organismo e levam ao deseuilC>rio nutricional" / Bast Bood, por exemplo, ! o inimigo nMmero , da humanidade"
Essa comida r?pida e as >e>idas gasosas, acusa o *r" Xean Marie =ourre, esto Ba>ricando milh@es de o>esos, e
vem provocando a morte prematura ao induAir as pessoas ao erro alimentar do excesso de gorduras e aMcares"
Um ham>Mrguer pode ser apetitoso, mas ! um antialimento' os ingredientes ue entram na >roinha macia no
tGm nada a ver com o verdadeiro po, e o >iBinho de carne moCda pode conter at! 0-` de proteCnas vegetais" &
>oca sente gosto de carne, mas o corpo se ressente da Balta de vitaminas, do Berro e dos lipCdios essenciais do
grelhado"
Essa alimentao r?pida e rasteira H? provoca em paCses como Canad? e EU& sCndromes neurolKgicas ue
lem>ram o >eri>!ri e a pelagra" Por uGP /ra,o leite, o po, os Brutos cCtricos Ne no as essGncias artiBiciais
servidasO e os legumes no Biguram nos menus das cadeias de lanchonetes e assim o usu?rio compulsivo da
reBeio r?pida Bica carente da vitamina =,, o ue acarreta les@es degenerativas da mem>rana de mielina dos
neur^nios, gerando a polinevrite" Por mais >ig ue seHa o ham>Mrguer e o cheese>Mrguer, am>os so nulos em
5#
vitamina =0' a Balta desta vitamina BaA surgir a pelagra, ue se maniBesta por distMr>ios psCuicos, tais como
depresso, estados de conBuso, demGncia progressiva"
Um horror ainda agravado pelas >e>idas ue o acompanham' as sodas gasosas, cuHos nomes evocam drogas
ilCcitas, e com teor de aMcar de ,#- gramas por litro, o euivalente a 0- torr@es de aMcar[ Com tanta doura,
adeus es>elteA[ /ra, diro, para isso existem as >e>idas light" Elas no tGm nada de natural" 4o passam de pura
uCmica" / m!dico ainda desBere golpe mortal nos regimes vegetarianos de escaueiras nutricionais' as melhores
proteCnas para o ser humano so as dos animais" / vegetarianismo carece de ?cidos animados" Sem estes
Mltimos, o c!re>ro pode at! entrar em colapso"
50
Ap7ndice V) Anota%&es
55

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