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(Traduo do texto do Despacho do Ministrio da Sade Pblica da

Argentina, inserto na pgina anterior)

NDICE

Autorizao Para Fazer Prticas de

Ginstica Ocular com Doentes

Pg.

Boletim do Dia ...................................................................................7

Resoluo N. 39 713. Novembro, 2, de 1951.
Visto o solicitado a folhas 1 das presentes determinaes, pela senhora Ursula von Zehmen, e

Prefcio da segunda edio argentina ...................................................11

Prefcio ..............................................................................................13
Introduo ..........................................................................................17

CONSIDERANDO:
que a recorrente acredita, pela sua actuao na especialidade, conhecimentos e prtica suficientes para o
desempenho dos trabalhos relacionados com a ginstica
ocular;

A origem da Ginstica Ocular ..............................................................22

O que a Ginstica Ocular? .............................................................24
Divulgao da Ginstica Ocular ...........................................................29
Causas de uma viso defeituosa ............................................................31

que o exerccio desta profisso, embora no tenha ainda

sido regulamentado, pode reger-se - nos casos excepcionais em
que origina convencionar uma autorizao como a presente-,
pelas normas vigentes publicadas para os enfermeiros, do
mesmo modo que actualmente se observam os casos
particulares das reeducadoras fonticas, dos massagistas,
etc.;
e que, portanto, corresponde autorizar recorrente
O exerccio da dita prtica, com carcter excepcional e
com as limitaes fixadas aos demais auxiliares da
cincia mdica nas disposies actualmente vigentes, O
Ministro da Sade Pblica da Nao promulga:
Artigo 1. - - Autorizar a senhora Ursula von Zehmen a
praticar a ginstica ocular nos enfermos que lhe forem
confiados, pat enteando que est autorizao est limitada s
atribuies que fixa a regulamentao do exerccio dos
ramos auxiliares da medicina e se acorda com carcter
excepcional.
Artigo 2. - - Registe-se; publique-se no BOLETIM DO
DIA; notifique-se prvio pagamento do imposto do selo em
dvida; entregue-se interessada cpia autntica da presente
Resoluo, tomem conhecimento as Direces de
Assuntos Profissionais de Oftalmolo gia e Tracoma e
arquive-se. - - Carrillo.

Existem culos realmente adequados? .................................................41

Os culos so prejudiciais ....................................................................43
Cristais de cores ..................................................................................47
O olhar central ...................................................................................50
A miopia ............................................................................................53
A miopia nas crianas .........................................................................56
O presbitismo .....................................................................................62
O astigmatismo ...................................................................................65
O estrabismo .......................................................................................66
O descanso ..........................................................................................73
Quatro movimentos oculares com ou sem ponto .................................76
Alguns exerccios ................................................................................81
A massagem ocular .............................................................................88
Quatro movimentos do pescoo ..........................................................92
O Ziguezague ......................................................................................95
Exerccio com ponto em trs direces ...............................................97

Pg.

Exerccio com a ponta do lpis ........................................................... 100

A espiral ............................................................................................. 103
Exerccios com duas lminas com a letra O> ..................................... 105
Exerccio de deslocao ...................................................................... 109
Exerccios com letras minsculas de imprensa ..................................... 111
Mudana de luz ................................................................................... 115
Banhos de sol ..................................................................................... 116
Imaginao e memria ....................................................................... 118
Explicaes gerais .............................................................................. 123
Conselhos importantes ....................................................................... 125
A alimentao .................................................................................... 131
Receitas de pratos de legumes crus ...................................................... 134
Dores de cabea .................................................................................. 138
O leno .............................................................................................. 140
Banhos alternados s mos e aos ps ................................................... 141
Enfaixamentos ao ventre ................................................................... 144
Do poder curativo das cores ................................................................ 146
Opinioes do Estrangeiro ..................................................................... 15.1
Palavras finais .................................................................................... 153
Bibliografia ......................................................................................... 155

10

PRFCIO
PARA A SEGUNDA EDIO ARGENTINA
Com esta, entrego ao pblico a segunda edio do pneu livro
Olhos Sos.
Cumpro assim com os pedidos de inumerveis pessoas que
procuram ajuda. A primeira edio demonstrou quo
necessria pode chegar a ser tal ajuda.
A fim de ganhar espao, foi necessrio suprimir algo para
permitir a incluso de novas experincias e aspectos.
- V, pois, livro meu, e encontra o caminho para todos os
lares onde houver necessitados dos seus conselhos. Torna-te uma
ajuda e consolo, divulga todos os conselhos com inteligncia
e o mesmo amor com que tudo tem sido vivido e escrito.
- S um defe nsor dos olhos!

11

PREFCIO

O Naturismo e a Ginstica Ocular comearam a sua marcha

vitoriosa pelo mundo.
Os seus grandes xitos e ainda a sua maior necessidade,
experimentada pelas massas populares, favorecem a sua
penetrao compreensiva.
C a d a u m d e ns comprova, entre os nossos familiares e
no crculo das nossas amizades, como a sade e a faculdade
visual perdem os seus atributos, assenhoreando-se a
decadncia do rgo que, pela sua importncia e imprescindvel necessidade, deveria merecer a maior ateno e a
maior soma de proteco por parte de cada pessoa.
Nas cidades, os olhos das crianas no tm ocasio de
ver a grandes distncias. Pior nas escolas, em que, durante
horas, os olhos esto fixados sobre os livros colocados a pouca
distncia, em vez de se moverem com inteira liberdade. A
decadncia da faculdade visual, na actual juventude, um
facto elucidativo de fcil comprovao. Vem-se muitas
crianas e jovens que usam culos.
Os nossos avs nunca usaram culos e, gozando de sade
perfeita , c h e g a r a m a u m a i d a d e a v a n a d a .
incontestvel como a sade e o poder visual, assim como
os olhos e os demais rgos do corpo, esto em ntima
conexo orgnica. No se pode considerar completamente
s a u d v e l a p e s s o a q u e u s a c u l o s . t o n t i m a e estreita a
correlao entre a fora visual e a capacidade
13

mental e a fisiologia orgnica da pessoa, que, ao estar afectada

a viso, perturba no s o rendimento mental, mas tambm
afecta directamente o processo metablico em geral.
Por conseguinte, a recuperao da funo visual provoca
reaces harmnicas que normalizam o estado de sade geral da
pessoa.
No pode existir pessoa alguma que, compenetrada desta
importante verdade, no sinta a necessidade de restabelecer a
sade, procurando normalizar a funo da fora visual, quando
nela existem anomalias.
Uma demonstrao do estado decadente da sade na
actualidade, a imensa quantidade de culos que se vem em
uso. to raro conhecer uma pessoa que nunca tenha usado
lentes!
Eu tambm usei culos. Foi devido s minhas dores de cabea
que me foram receitados. Por vezes, tive que troc-los por
cristais mais fortes. Os culos pareciam-me, a mim, muletas
bastante incmodas. Uma pessoa das mi nhas relaes
emprestou-me o livro do Dr. Bates: Viso exacta sem
culos. Com uma amiga comecei fazendo os exerccios nele
preconizados. Em poucos dias, a minha amiga fez enormes
progressos no seu poder visual, apesar dos seus 50 anos j
feitos. Reconhecemos imediatamente que este mtodo de cura
e r a e x c e l e n t e e c o n c e d e m o s-l h e a i n d a maior ateno,
obtendo, ao fim de pouco tempo, ptimos resultados.
Efectuei uma viagem pela Alemanha, para conhecer melhor e
mais directamente esta ginstica, j bastante divulg a d a n e s t e
pas da Europa.
Fui a primeira pessoa que propagou esta cincia na

Repblica Argentina. Este meu livrinho estar, quanto possvel,

ao alcance compreensivo da generelidade das pessoas que
queiram dedicar-se sua leitura.
Espero pelo maior bem possvel que hei-de levar a todas aquelas
pessoas que ho-de necessitar do seu mtodo para a normalizao
do poder visual; mais ainda, ao empreenderem, com afinco e
firmemente, as suas prticas, a sua razo no somente h-de
melhorar, mas tambm a sua viso se corrigir sem ajuda de
n i n g u m e a i n d a t e r o m a i o r prazer em viver, pois a vida
apresentar-se-lhes- mais bela e formosa, plena de alegria e
d e espiritualidade.

14
15

INTRODUO

Ningum discute, e por demais sabido, que o ser

superior, entre os seres da criao, o homem. A cabea
do. homem apresenta o aspecto mais perfeito da personalidade humana. O crebro, alojado entre os ossos duros do
crnio, o centro de potencialidade espiritual e mental. Ali
nascem as ideias e formam-se os pensamentos que ho-de
pr em movimento os nervos e msculos que ho-de
executar o acto imaginado.
O mais importante dos rgos, em muitos aspectos, so os
olhos. A sua complexidade e delicada estrutura s pde ser
criada pela Providncia, que a mais sbia expresso da
Natureza. Os olhos parecem as janelas do corpo. Atravs
delas, o homem interno estabelece contacto com o exterior,
obtendo assim as impresses que ho-de determinar o seu
prprio valor compreensivo da vida.
H muitas pessoas que olham, sem distinguir o que
tm diante. Outras que vem mal, porque a fisiologia do
poder visual no lhes traz a devida impresso; e o homem
interno sofre e faz repercutir a sua dor no resto do organismo humano, que se ressente e adoece.
Os olhos so os intermedirios entre ns e o nosso prximo,
como tambm entre o ambiente que nos rodeia. A nossa viso
permite-nos orientarmo-nos no mundo. Reconhecemos pela
vista o ambiente que nos rodeia, quer esteja perto ou
distante.

17

Por meio da nossa vista, evitamos tropeos. Ela permitenos mover sem sofrermos danos. E isto no tudo. Tambm, como uma bno outorgada pela Suprema Sabedoria,
graas a ela distinguimos a forma dos objectos e a sua
cor.

Pelo brilho dos olhos, conhece-se o estado de sade

espiritual, mental ou fsico da pessoa. Na ris pode-se
descobrir a essncia do mal e a natureza da doena.
Quantas vezes a natureza da doena, longe de ser de
ordem fsica, antes uma doena moral, devido ao homem

Fig. 1
Fig. 2
Seco vertical do globo ocular
1. Nervo ptico. - 2. Papila ptica. Excavao fisiolgica. - 3 . Corpo
vtreo. - 4. Cristalino. - 5. Pupila. - 6 - Crnea. - 7. ris. 8 . - Znula. - 9.
Corpo ciliar. - 10. Retina. - 11. Coroiceia. - 12. Msculo recto superior. 13. Msculo recto inferior. - 14. Msculo oblquo inferior.
18

Seco dos glbulos oculares com os seus 6 msculos

1. Quiasma. - 2. Nervo ptico. - 3. Msculo recto superior. - 4.
Msculo recto inferior. - 5. Msculo recto externo. 6. - Msculo recto
interno. - 7. Msculo oblquo superior. - 8. Msculo oblquo inferior.

19

interno no poder estabelecer contacto normal com o mundo

externo, pela deficincia do seu poder visual, atravs das
suas janelas! maneira de uma fonte inesgotvel, brota dos
olhos a expresso de sade ou de doena, de inteligncia
ou de loucura, de amor ou de dio. As emoes puras ou
impuras da alma reflectem-se nos olhos, compreensveis
para todos os homens e actuando igualmente sobre todos.
As cores so para o rgo visual semelhantes ao som
para o ouvido, o perfume para o olfacto e o tacto para
perceber a expresso da vida, fonte imperecvel do supremo
bem.
Os olhos transformam o mais sublime dos gozos espirituais - a percepo da luz-cor - em conhecimento e compreenso, que conscincia do ser humano e atributo do
superior.

Fig. 3
O fundo do olho normal
A papila do nervo ptico forma uma circunferncia localizada na
retina. No centro da papila encontra-se a excavao fisiolgica, que tem
a forma dum funil microscopicamente pequeno e que penetra no nervo
ptico. As artrias esto desenhadas com linhas duplas, com as suas
ramificaes mais estreitas. As veias e os seus ramos esto marcados
com linhas negras simples. Na direco temporal da papila do nervo
ptico, encontra-se a mancha amarela em forma de um valo. Esta muito mais
sensvel aco da luz ou de qualquer outra impresso que chega ao olho
vindo de fora, do que as outras partes da retina. Dentro da mancha amarela
encontra-se outra parte arredondada, ainda com mais foto-sensibilidade,
chamada fossa central. No centro desta encontra-se o ponto amarelo,
que a parte mais sensvel e, por isso, a mais importante, pois
transmite a impresso visual.

21

A ORIGEM DA GINSTICA OCULAR

J na antiguidade foram empregados mtodos naturais

para curar os olhos doentes. Para recuperar a viso normal,
conhecia -se e fazia -se uso da ginstica ocular e de
massagens.
O sculo XIX ps em evidncia uma grande quantidade de
alemes que, reconhecendo a insuficincia dos assim chamados
mtodos de cura, os puseram de parte, substituindo-os por
tratamentos naturais. Imediatamente se sentiram coroados
pelo mais rotundo dos xitos e ainda hoje.. so reconhecidos
como os melhores do mundo. Cada um deles tinha sofrido
doenas graves. Os mtodos conhecidos no eram capazes
*de cur-los. Por inteligncia, observaram leis naturais
curativas novas e cada um, por seu lado, curou o seu
prprio mal. Os resultados curativos eram evidentes,
aplicando-os depois aos seus familiares e amigos, que foram
tambm curados.
Assim, para a cura, por meios naturais, de todos os
males que afectam os olhos, um m dico e vrios leigos
encontraram novos mtodos e caminhos. Um considervel
campo de aco compreende a ginstica ocular e as massagens. interessante fazer notar que todos os inovadores
sustentam a mesma opinio: Um olho doente s possvel
existir num corpo doente; por conseguinte, nunca se deve tratar
apenas o olho afectado, mas sim, em primeiro lugar,

22

o corpo doente, pois nele que se deve procurar a causa

do mal.
Lamentavelmente, no podemos aprofundar nestas linhas
este assunto, pois apenas nos ocuparemos da ginstica ocular.
Apesar de se apontarem muitos precursores, cabe principalmente ao Dr. Bates o mrito de ter dado a conhecer e
difundir o mtodo da ginstica ocular. igualmente notvel
a aco da sua aluna Sr.a Elsbeth Friedrichs, que
divulgou o sistema pela Sua e Alemanha.

23

O QUE A GINSTICA OCULAR?

Estas duas palavras j dizem tudo: trata-se de movimentos dos olhos. Realiza-se sob as mesmas leis de toda a
ginstica fsica, com o objectivo de fortificar os msculos e de
ajudar a circulao, ou seja aperfeioar a circulao e a
capacidade de todas as partes fsicas que tenham relao
com os olhos.
Cada parte do nosso corpo tem a sua prpria funo.
Para a cumprir, necessrio desenvolv-la com toda a
liberdade possvel. A ginstica ocular tem a misso de que a
vista defeituosa chegar a normalizar-se; no entanto, os
culos impedem-no.
-(Para ilustrao, nada melhor do que o relato dos
quatro casos seguintes).
Dou um exemplo para demonstrar que s vezes parecem
suceder milagres.
Um dia, visitou-me uma professora, que veio expressamente
de Mendoza, a fim de procurar melhorar a sua vista. Usava
culos, permanentemente, havia j uns cinco anos. Em virtude
de ter feito a viagem aproveitando o perodo de frias, no
dispunha de mais de quinze dias. Estvamos a 10 do ms de
Julho. O exame revelou que a sua vista era realmente
deficiente. De trs metros de distncia apenas

24

podia distinguir uma letra de nove centmetros de altura e de

perto a sua viso no alcanava nem a metade.
Ela deu nove lies de meia hora cada uma e j na quinta lio
se registou notvel melhoria. No final da nona lio, a sua
vista estava corrigida.
De trs metros de distncia, lia a ltima linha que lhe
corresponde e, melhor ainda, de perto. A 90 centmetros lia
letras pequenas, que correspondem a ver de 75 centmetros
de distncia. Este xito parece um milagre!
Para demonstrar que a viso corresponde ao estado
geral do corpo fsico, relato o seguinte caso:
Um aluno meu, rapaz de catorze anos de idade, cujo
pai mdico. O rapaz desejava entrar na Escola Militar.
Um dos olhos tinha a viso normal, mas o outro possua
uma viso deficiente. O seu progresso foi lento, pois tinha
muito que estudar no colgio. No fim do ano escolar, faltava-lhe pouco para alcanar a viso normal. No ano
seguinte voltou para aperfeioar a vista. Sucedeu o que se
tinha previsto: aps grande descanso, com frias passadas
no campo, a sua viso tinha-se tornado normal. Continuava,
porm, com as lies de ginstica ocular. Pouco a pouco, a vista
comeou a falhar novamente. Pouco tempo depois, chegaram
as frias de Inverno. A criana, livre de todo o estudo, fez
uma viagem por toda a provncia de Crdova, que durou
duas semanas. Ao voltar desta via gem, a sua viso era
novamente normal. Ento intensificou-se, mais do que nunca,
o seu trabalho escolar, pois noite ainda assistia a lies
num colgio.
Nessa altura j compreendia a causa da sua viso insu-

25

ficiente e expliquei o resultado das minhas observaes

me, com a seguinte recomendao: Antes dos exames,
afaste o seu filho dos estudos por uns oito dias; mande-o
para o campo, para que, ao ar livre, se divirta vontade.
claro que, durante estes oito dias, no deve estudar, pois
aproveitar mais quando estiver descansado e fortalecido.
Estou convencida de que, assim, os seus exames fsicos e
intelectuais daro resultados mais satisfatrios. Assim foi, de
facto. Ingressou na Escola Militar e nunca mais se
queixou de m viso.
Dei lies a um cavalheiro da alta sociedade, com 75
anos de idade. Sofria de hipermetropia e com um dos olhos
tinha dificuldade em ver nitidamente as imagens. Tinha lido
todos os livros sobre o assunto exerccios oculares e
sabia-os de memria.
Aps umas poucas de lies que lhe dei, comunicou-me
que se considerava muito feliz por me ter encontrado, pois,
guiando-se apenas pelos livros, no conseguia realizar bem
os exerccios, os quais, uma vez executados perfeitamente,
lhe corrigiam os defeitos da vista, que agora melhor do que
a chamada vista normal, seja para objectos situados perto ou
longe. Alm disso, manifestou que o ter-me encontrado
significava para ele mais do que o descobrimento da
Amrica. Seis meses antes, tinha sofrido um grave acidente,
em consequncia do qual tinha perdido muito a memria.
Tambm esta a recuperou por completo, demonstrandonos assim, de forma evidente, a relao entre os olhos e a
memria.
Uma vez escritas estas linhas, li-as a este senhor, pedin-

26

do-lhe autorizao para as publicar! Como no - respondeu-me -, pois se tudo isso a pura verdade!
Um dia fui visitada por uma senhora com uma filha de
14 anos de idade. Quando passaram diante de mim,
percebi que a menina manifestava um evidente antagonismo
para com a minha pessoa. Sofria de miopia de 3/4 da
viso normal e astigmatismo. A senhora encontrava-se desesperada, no s pelo defeito visual de sua filha, mas tambm
pelo aspecto anti-esttico dos culos, que desfiguravam o
rosto da menina.
de compreender o que a me sofria com o constante mau
humor da filha, a qual at se negava a receber as lies de
ginstica ocular.
Aps seis lies, a menina corrigiu a viso por completo. A me inteirou-me da mudana que se operou na
personalidade da filha, uma vez que esta j tinha a vista
normalizada: o seu carcter tornou-se alegre e desapareceulhe o complexo de inferioridade de que sofria. Os estudos, em
que antes j era boa aluna, apesar dos enormes esforos
que fazia para estudar com a vista defeituosa, leva-os agora
a cabo com relativa facilidade.
Finalmente, como experimentou em si prpria os benefcios
que resultam duma boa vista e sabe o bem que este sistema
pode trazer humanidade, decidiu encaminhar os seus estudos
de tal modo que tambm poderia dedicar-se ao ensino da
ginstica ocular. Ela sentia, com o seu entusiasmo juvenil,
o que estas poucas palavras significam: A ginstica
ocular uma obra humanitria de primeira ordem.

27

DIVULGAO DA GINSTICA OCULAR

Nos Estados Unidos, o mtodo Bates j bastante

conhecido. Alguns Estados da Unio incorporaram o ensino da
ginstica ocular nas escolas pblicas, pela considerao que
lhes merece a importncia do mtodo. No estado da
Califrnia, o mtodo do Dr. Bates tornou-se obrigatrio
em muitas cidades de diversos estados tambm foi incorporado nos estabelecimentos de ensino, como um meio de
deficincia moral e material para o pas em geral e o
indivduo em particular.
Em Nova Iorque, conta o Dr. Bates que a miopia diminuiu
de 6 para 1 % em algumas escolas, aps aplicao da
ginstica ocular. Em alguns colgios da grande cidade
americana, de 3000 crianas com viso defeituosa, 1000
obtiveram a faculdade visual normal, ao cabo de um ano
escolar.
O mtodo aplicado h mais de 50 anos. A senhora
Elsbeth Friedrichs propagou-o pela Alemanha. Esta senhora
j tinha ouvido falar do Dr. Bates. Como via muito mal e se
encontrava em perigo de cegar, efectuou uma, viagem
Amrica do Norte para, apesar dos seus 63 anos, visitar o
Dr. Bates, o qual lhe ensinou pessoalmente o sistema,
melhorando consideravelmente a sua faculdade de viso.
Regressou Alemanha com a nova teoria e fundou a
primeira escola de ginstica ocular. Desgraadamente,
faleceu poucos anos depois.

28

Em breve lapso de tempo se divulgou este sistema na

Alemanha. Existiam ali um ou vrios institutos de ginstica
ocular nas cidades principais. Por meio destas escolas,
milhares de pessoas recuperaram a sua viso normal e muitas
experimentaram melhoras e evitaram a cegueira.
Na Alemanha, o mtodo considerado eficiente pelos
oftalmologistas e por vrios mdicos oculistas, que o praticam.
No seu livro, o Dr. Bates expressa o receio de que a
teoria possa converter-se num sistema rgido. Mas na Alemanha
no h perigo de isso acontecer, pois cada um dos que
praticam o mtodo f-lo por convico prpria e com. o
esprito seguro de xito.
Alm disso, cada qual, segundo as circunstncias, inventa
outros exerccios apropriados para cada caso particular. Na
Alemanha, o mtodo sofreu grande ampliao devido
cooperao
prestada
pelas
medicinas
Naturista
e
Homeoptica. Os institutos reconhecem as possibilidades de
aumentar ainda mais o xito com a particularidade de
conhecer melhor a natureza e a personalidade das pessoas
afectadas.
Em certas partes da ndia, o mtodo do Dr. Bates
altamente apreciado. Na estatstica anual do Instituto de
Oftalmologia de Bulantshas, uma cidade na regio do rio
Ganges, fazem-se notar os bons resultados que se obtiveram
com os ensaios levados a efeito no ano de 1930, ao curar os
transtornos visuais sem culos. Mediante alguns exerccios
oculares, muito simples, cura-se a viso deficiente.
Por esta razo, nas escolas e institutos de ensino superior da
ndia, fizeram-se ensaios de profilaxia para curar a viso

29

defeituosa na gerao que se est educando, por meio da

distribuio de folhetos ensinando a obter uma viso perfeita sem culos. Foram examinados os olhos de cerca de 1000
alunos de forma muito simples. A maioria destes alunos, de
viso deficiente, foram curados por meio destes exerccios.
O mdico Director, Dr. Ragbubir Saraw Agarwal, informa,
numa revista de 1932, sobre as medidas tomadas nas escolas
contra a miopia, o seguinte: Este mtodo preventivo da
miopia tem sido aplicado em todas as universidades deste
distrito; sem o uso de culos, pude curar muitos estudantes da
sua viso deficiente!. No ano de 1931, o citado hospital
oftalmolgico tratou por este processo o nmero considervel
de 7166 doentes.
de desejar que outros pases reconheam tambm o alto
valor da ginstica ocular para a viso e a adoptem para a
aplicar nas escolas e colgios.
Isso no somente seria de utilidade para cada um dos
habitantes, mas tambm o prprio Estado seria amplamente
beneficiado com esta medida, pois salta vista e compreenso
individual que quanto mais perfeita e maior for a capacidade
de rendimento mental de um povo, tanto mais forte ser o
Estado.

30

CAUSAS DE UMA VISO DEFEITUOSA

Quase todos os portadores de culos perguntam, como

muito natural: Porque vejo to mal? Na minha famlia
ningum usa culos, excepto eu.
As causas da m faculdade visual obedecem a diversas
espcies e a muitos factores. Tal como nas pessoas existem
diversos estados de sade, assim tambm existem diversas
capacidades de visualidade. E, por isso, fcil determinar
que a sade e o poder visual esto intimamente relacionados entre si.
Pode-se determinar o estado de sade duma pessoa, ou
a natureza da doena que afecta um organismo, pela
receptividade que possa revelar a certas influncias externas.
Por conseguinte, o estado de sade ou de doena de um
organismo depende da maneira como actua a receptividade
orgnica ante certas influncias.
A parte mais dbil dum corpo ser sempre a mais receptiva s influncias desfavorveis do meio ambiente.
Isto manifesta-se em muitas crianas quando comeam a
frequentar a escola. contra a natureza infantil o estar,
quieto e sentado durante vrias horas. As crianas desejam
mover-se e brincar com inteira liberdade. Tambm a fora
mental coisa nova.
Muitas crianas curvam-se sobre os livros para ler e
escrever. Ento, os msculos oculares acomodam-se com o
tempo s curtas distncias, tornando-se mopes. Nestes

31

casos, deveria ser obrigao dos professores tomarem medidas

para prevenir e evitar tais casos. Muitas vezes, a anemia
a causa de uma m vista. Esta causa no se cura com lentes
postas diante dos olhos, mas sim por meio de uma
alimentao adequada e de um tratamento naturista sem
drogas de espcie alguma. So tambm recomendveis os
jogos ao ar livre e puro, e dormir com a janela aberta.
Vale mais mandar as crianas para o colgio um ano
mais tarde, com boa sade e boa viso, em vez de arrastarem consigo estes males enquanto duram os estudos. Isto tiralhes a alegria e o nimo. O perdido recuperar-se- com
facilidade, sem o desgaste que implica o estudar com a
sade e a vista em ms condies.
Muitas vezes, comea-se a usar culos na poca da puberdade, e
isso pode atribuir-se a debilidade e anemia.
A causa principal depende da nossa vida actual, distanciada
e contrria Natureza, pois a maioria das pessoas vive
artificialmente, nas grandes cidades. Pode dizer-se que os
homens encontram-se alheados dos fundamentos directos e
necessrios a uma vida s. A falta de sol e de ar puro, na
maior parte das habitaes das grandes cidades; edifcios mal
apropriados a uma ventilao adequada; sol deficiente e ar
viciado, so caractersticas de muitos ambientes imprprios de
serem habitados, mas onde, desgraadamente, vivem pessoas.
H stios onde jamais chegam os raios do sol e, em muitos,
nem sequer a luz. Alm disso, muitas vezes o local de trabalho
est mal iluminado, ou at se trabalha todo o dia com luz
artificial.
Um crime muito evidente, o uso da luz fluorescente.
Todas as pessoas que so obrigadas a trabalhar com tal

32

luz notam os efeitos perniciosos desta espcie de iluminao e

manifestam: Desde que temos a luz fluorescente, os meus
olhos vo piorando rapidamente e a minha viso est perdendo a sua capacidade de tal forma que sinto medo.
A indumentria tambm costuma ser contrria sade: De
manh noite, as pessoas deviam esforar-se por cumprir as
exigncias da vida. Quantos males se tm tornado
necessrios, e que o homem, escravizado, cr no poder
prescindir deles! Em quantos vcios se tem submergido o
homem, arrastando com eles a sua misria! So o tabaco, o
lcool, etc.
Cada mulher e cada menina, como tambm os homens,
deveriam ter tanto sentido de responsabilidade para com a
famlia e amor para cem a sua ptria, que deviam deixar de
fumar, a fim de lhes proporcionar filhos sos.
No se pode apregoar suficientemente quo perniciosos
efeitos produz o tabaco sobre o organismo humano e como
tais efeitos se comunicam descendncia.
O mais triste quando a nossa juventude ignora que
certos hbitos lhe so prejudiciais sade e em particular
para os olhos, como seja o hbito de fumar.
Decerto se a nossa juventude soubesse quanto prejudicada
com esse hbito, no adquiriria to pernicioso vcio. E o mais
grave o mal no afectar somente o fumador, mas tambm a
sua descendncia.
Uma vez, visitou-me uma jovem com a faculdade visual
deficiente.
Ao recomendar-lhe que deixasse de fumar, saltou da cadeira,
indignada, e disse-me: Prefiro continuar fumando mesmo
correndo o risco seguro de piorar da minha viso.

33

As cidades tornaram-se necessrias; no podemos prescindir delas. O que podemos fazer conduzir-nos do melhor
modo possvel, a fim de buscarmos para a nossa natureza
orgnica os meios necessrios para reagir favoravelmente
contra os males que nos espreitam e nos rodeiam. O ambiente, produto do homem, submerge-o na. dor e na tristeza.
Ambientes com emanaes de diversa natureza; ar impuro pela
decomposio de leos, fumos, gases, naftas, produtos qumicos
e tambm de guas poludas; a vida sedentria que muitas
profisses impem, ante o imprio de circunstncias
inevitveis; locais acanhados para o nmero de pessoas que
neles devem trabalhar, so muitas vezes agravados por se
encontrar entre os trabalhadores algum que emana exalaes
ms, mrbidas, patolgicas ou especficas de fcil infeco, que
constituem lenta mas segura intoxicao para as pessoas ss,
que - desgraadamente - devem inal-las.
Muita gente costuma levantar-se pela manh, quando o sol j
percorreu um largo trajecto no horizonte; so sobretudo os
estudantes, que tm o costume de estudar de noite, ou seja nas
horas mais necessrias ao descanso. Ento dormem pela
manh, exactamente nas horas mais adequadas para o trabalho
espiritual, despertando com a cabea oca. Durante todo o
dia, estes estudantes no serviro para muito. Por vezes
tive a oportunidade de aconselhar estudantes, antes dos seus
exames, a deitarem-se s 21 horas, para se levantarem s 5 ou 6
horas da manh. Aqueles que seguiram tal horrio, estudaram
com melhores resultados, sendo aprovados nos exames.
Uma imensa maioria de pessoas no dispe de tempo

necessrio para fazer repouso ao meio-dia. A jornada de

trabalho representa para eles uma cadeia ininterrupta de
esforos fsicos e mentais que ultrapassam a medida do
rendimento que cada indivduo pode suportar. A este desgaste
fsico associam-se cem frequncia preocupaes de ordem
moral, quando no excitaes psquicas susceptveis de
produzir comoes mentais. Mas no este o nico mal. O
pior que h muitas pessoas que sentem no ser suficiente a
pressa do dia. No lhes basta o desgaste diurno do trabalho.
Tm outros interesses: desejam distrair -se, divertir -se
de qualquer maneira, convertendo a noite em dia. E deste
modo transformando a noite em dia, no dia artificial das
iluses tambm artificiais, privam-se do verdadeiro descanso. E o
sono, to til e reparador de energias esse sono to
sabiamente disposto pela Natureza como um processo de
reincorporao de energias individuais -, ao carecer do tempo
necessrio para a recuperao, aumenta ainda mais a
excitabilidade nervosa. Continuando a viver assim, o homem
acaba por enfraquecer a sua sade e cair doente.
A alimentao outro dos factores mais importantes na
vida humana, tanto para os sos como para os doentes. Uma
alimentao adequada muito importante para os que
sofrem de algum defeito ou afeco dos olhos, seja qual for a
espcie de alterao. Da alimentao depende a capacidade
ou rendimento dos olhos. Frequentemente, as predisposies
mrbidas, verdadeiras origens das doenas, provocadas por
m, deficiente, ou perigosa alimentao, so causa de uma
pssima faculdade visual.
Nas grandes cidades, uma boa proporo de crianas e
adultos anmica; nesta, a anemia a causa da insuficin-

34

35

cia visual. A estas pessoas faltam-lhes o sol, o ar puro e,

principalmente, uma alimentao racional, conforme Natureza, que constri e embeleza.
Usando uma alimentao s, racional e suficiente em
todos os elementos, obtm-se melhoras Os banhos de sol e de
ar so coadjuvantes que favorecem o processo curativo de todo
o mal, mas devem usai-se adequadamente, acostumando
paulatinamente o organismo dia aps dia, at um perodo de
tempo razovel e prudente. Durante estes banhos, o corpo no
deve estar completamente desnudado. Geralmente,
conveniente proteg-lo com uma roupa ligeira, de cor
branca, procurando especialmente cobrir a cabea, com o fim
de a proteger dos raios intensos do sol. Deve pr-se de parte,
em absoluto, o costume de queimar a pele como se esta fosse
um couro, pois nela existem uns corpsculos que so
verdadeiros rgos da respirao cutnea, de grande
importncia.
A pele exala substncias de diversa natureza, que se
reintegram na atmosfera. Uma pele demasiado queimada est
condenada inactividade e as substncias patolgicas, que
deveriam ser eliminadas, so reabsorvidas pelo corpo,
acumulando-se no interior do organismo, para se converterem
em elementos mrbidos, que, tarde ou cedo, originam doenas.
Por esta razo se recomenda efectuar os exerccios respiratrios ao ar livre ou diante de uma janela aberta. Cem
este processo, to simples, todas as pessoas podem
melhorar a sade.
A vida sedentria outro costume bastante arreigado nas
grandes cidades, sendo causa de enormes prejuzos para
36

a sade. A falta de movimento, de actividade corporal.

causa a insuficincia circulatria, no s do sangue, mas de
todos os humores do corpo. Os efeitos esto bem patentes e
evidenciam-se nas digestes retardadas e na atonia
intestinal. O organismo normal deve ter diariamente duas
espontneas evacuaes intestinais. No caso de dispepsia,
contraproducente ingerir qualquer medicamento; o benefcio
dura pouco tempo e a pessoa que o tomou sente-se depois pior
do que antes, devido ao relaxamento sofrido pelo aparelho
digestivo, que diminui o seu poder funcional.
Muitas pessoas tm a sugesto de que necessrio ingerir
medicamentos. Pelo contrario, a cincia naturista preconiza
muitos recursos naturais, como por exemplo: beber em jejum
e noite, ao deitar, um copo de agua tpida ou fria. Tomar
lentamente, de manh, em jejum, uma colherinha de azeite puro,
tambm um remdio importante para muitos males. Alm disso,
devem aplicar-se enfaixamentos ao tronco, conforme se explica
no captulo correspondente.
Na alimentao, convm dar preferncia aos alimentos
crus. As comidas dever- ser iniciadas com frutas cruas maduras, ou com uma boa poro de salada variada, igualmente crua. Comendo, tambm diariamente, e pela manh
coalhada de leite, consegue-se uma boa digesto.
Apesar de existirem diferenas individuais em virtude
das quais o que bom e til para uns e mau ou indiferente
para outros -, dispomos de um imenso caudal de processos
naturais e caseiros, de conveniente aplicao alternada e de
grande eficcia para o organismo.
Mas voltemos ao assunto que nos preocupa, ou seja:
causas de uma viso defeituosa.
37

Temos, por exemplo, os pavimentos de ladrilhos ou

mosaicos nas cozinhas, que roubam calor ao corpo e mantm
os ps frios. costume, tambm muito espalhado, usar-se
em casas comerciais, bancos, cabeleiros, talhos, salsicharias,
etc., pavimentos que intumescem e que so prejudiciais
sade, quando, afinal, to fcil remediar esse mal,
colocando sobre os pavimentos esteiras, alcatifas, tapetes ou
grades de madeira.
Entre as causas de uma m condio visual, esto ainda as
profisses a que se dedicam certas pessoas, como sejam
tipgrafos, pintores, cabeleireiros, qumicos, curtidores e
outras profisses deste gnero, sujeitas a emanaes de
cidos e gases.
Nas tipografias produz-se um p fino, metlico, que origina
a catarata. Em certa ocasio, fui consultada por uma
jovem que j aos 18 anos sofria de uma catarata
avanada. Nem sequer trabalhava no interior da tipografia,
mas sim numa oficina situada em frente. difcil ajudar estas
pessoas, dignas de toda a compaixo, quando o destino as
obriga a ocupaes em circunstncias to prejudiciais. A
estes empregados recomendamos que procurem, por todos os
meios possveis, manter o seu organismo so, mediante um
regime alimentar vegetariano e, sobretudo, que aproveitem
as horas livres, a fim de as passarem fora, em contacto com
o ar puro.
Tive oportunidade de observar alguns casos raros, entre os
quais o seguinte: uma senhora trouxe-me o seu nico filho,
de 12 anos de idade, que usava culos j desde os 6 meses.
Um dos olhos acusava viso mdia e do outro via bastante
mal. Esta criana fumava desde os 4 anos,

como qualquer velho, e ingeria copinhos de vinho. Que pede

dizei-se a propsito de semelhante absurdo?
Os sapatos de borracha, ou com sola de borracha, so
prejudiciais para a ntima relao existente entre os olhos e
as plantas dos ps.
Uma jovem estava estudando para professora de ginstica
e via-se obrigada a usar sapatos com sola de borracha durante
vrias horas por semana. Disse-me que nas plantas dos ps,
pelo uso desses sapatos, se formava uma espcie de
excrescncias, que desapareciam durante as frias, as quais
aproveitava para andar descala tanto quanto possvel.
Isto lgico : a borracha impermevel e impede a evaporao da exsudao, ou transpirao dos ps. Estas
emanaes, que so secrees de eliminao de substncias
txicas, devem abandonar o corpo. Mas a impermeabilidade
do calado impede-o, obrigando essas substncias, que no
tm por onde evaporar-se, a serem novamente absorvidas
pelos tecidos celulares da pele. Porm, como o organismo,
protegido e fortalecido pela ginstica, estabelece defesas e por
sua vez repele a reabsoro, estas substncias transformam-se
numa espcie de excrescncias em forma de cogumelos, de
vida parasitria, sem possibilidade de subsistir quando se lhes
suprimem as causas pelas quais se formam. Mas, quando no
pela ginstica, quando um organismo no tem os meios de
defesa natural, que sucede? Simplesmente, causam um perigo
considervel ao organismo.
Um professor de ginstica e natao fez a mesma observao em muitos casos e disse-me: O calado com sola de
borracha assemelha-se a uma peste, que prejudica e faz sofrer
bastante a juventude.

38

39

Ainda fica muito por dizer sobre este assunto. Todos

devemos observar-nos, para sabermos o que til e o que
prejudicial ao nosso organismo e, muito especialmente, aos
nossos olhos. Em particular, so inimigos dos olhos, tanto
para crianas como para adultos, a atmosfera viciada, o fumo
e o p.
Tive oportunidade de conhecer uma famlia que tinha uma
filhinha e vivia nas Pampas. Um dia foram surpreendidos por
uma forte tempestade de areia, que destrua tudo quanto
encontrava na sua passagem. A menina estava intemprie,
no seu carrinho. O pai, supondo que a esposa se tinha
encarregado do beb, tratou de salvar tudo o que lhe era
possvel. A me, pensando de igual maneira, comeou tambm a
pr em stio seguro os seus haveres. Com horror, comprovaram
imediatamente que a sua filhinha estava exposta tempestade.
Em virtude disso, a criana perdeu a vista e nenhum mdico a
pde ajudar, para lhe devolver . a faculdade visual.

40

EXISTEM CULOS
REALMENTE ADEQUADOS?

Quase todas as pessoas que comeam a usar lentes deviam,

desde o princpio, acostumar-se aos culos. Para algumas, isto
impossvel; deixam-nos de lado e tratam de acomodar-se de
forma a ver sem eles. A muitas outras, o uso de culos causalhes dores de cabea. Perguntmos: a que se deve isto?
possvel, realmente, receitar culos adequados a uma viso
dbil e defeituosa?
facto comprovado que a faculdade visual de cada
pessoa no sempre a mesma. A preciso ou nitidez visual
varia continuamente. A maioria das pessoas no se compenetrou ainda desta verdade, porque no lhe prestou a devida
ateno, ou no observou que, quando estamos descansados
pela manh, a nossa viso mais ntida e melhor do que
noite, ao deitar.
Geralmente, noite, a vista est fatigada pelo trabalho
efectuado durante o dia, ou por m disposio devido a causas
nervosas, ou ainda devido a algum desgosto.
Tambm fcil comprovar, por exemplo, que a satisfao
de ver muito melhor nos proporcionada em dias passados no
campo, ao ar livre, e que nos fazem regressar contentes ao lar.
Conforme for o estado fsico da pessoa, este benefcio
persiste por vrios dias. Cada um pode comprov-lo por si
prprio. Por esta razo, como possvel encontrar real

41

mente culos adequados? At as lentes receitadas com a

mxima escrupulosidade, so unicamente adequadas para o
momento em que se faz a receita.
Conversei sobre este assunto com um mdico, o qual
confirmou ser exacta tal observao. Este mdico consegue
restabeleces-se, fsica e at espiritualmente, quando em
excurso pelo rio Tigre, onde 'costuma remar. Seus olhos
vagueiam e ele extasia-se ininterruptamente sobre a formosa
Natureza. Ao regressar, noite, pode ler tudo perfeitamente, sem
culos. E este bem-estar conserva-o at o dia seguinte; mas,
depois, a faculdade visual vai diminuindo o seu poder, e de
novo tem de recorrer aos incmodos culos.
Outro caso tambm vem confirmar que os culos no so
realmente adequados:
Uma senhora consultou cinco oftalmologistas e, apesar
disso, cada um receitou culos diferentes.
Por fim, ela no sabia que fazer, pois no podia escolher qual dos cinco tipos de culos lhe era mais adequado
para o seu caso. Depois, tendo examinado a sua vista por
meio da escala mtrica de epttipos do Dr. Bates, comprovou que a sua capacidade visual era normal. A causa do
seu varivel poder visual estava filiada no nervosismo,
motivado por ter sido encarregada de demasiado trabalho
mental no escritrio.
Tais queixas ouo-as frequentemente. Ao meu consultrio
de ginstica ocular acodem muitas pessoas que consultaram
diversos profissionais sem encontrar alsio. E a minha
resposta, com a maior considerao, pergunta H culos
realmente adequados?, simplesmente um rotundo No.
42

OS CULOS SO PREJUDICIAIS

So importantes as palavras dum mestre de oftalmologia, o

mdico Dr. Bates, que escreveu o seguinte: O maior criminoso
contra a humanidade foi o inventor dos culos. O Dr. Bates
estudou profundamente este assunto e dedicou toda a sua
vida tarefa de encontrar formas e caminhos naturais para
remediar os defeitos oculares, principalmente os da refraco,
sem fazer uso de drogas de espcie alguma.
Entre todos os casos que tive ocasio de observas, durante
os meus vinte anos de prtica, tenho de confessas, com toda a
franqueza e considerao, o seguinte: os culos no suprimem
as causas de uma viso defeituosa, qualquer que seja o defeito.
certo que so de utilidade para ver melhor, mas no curam
de maneira alguma. Pelo contrrio, debilitam as funes
musculares, com o que a viso piora. O mesmo dizer que os
culos fazem as vezes de muletas.
Segundo o meu conhecimento, todas as pessoas competentes nesta matria so da mesma opinio.
A imobilidade dos olhos, motivada pelo uso dos culos,
explica-se de forma natural e bem simples: com os cristais por
diante, os olhos so obrigados a orientar-se sempre na
mesma direco, ou seja em frente; se o portador de lentes
deseja ver um objecto situado a um lado, mover para este
objecto o seu rosto, em vez de lhe dirigir unicamente os olhos.
Por esta causa,
os
olhos
movem-se
relati43

vamente pouco nas pessoas que usam lentes. A falta de

movimento produz uma circulao deficiente, querendo isto
dizer que os olhos e seus msculos so mal alimentados.
Ao faltar-lhes alimentao suficiente, os msculos endurecem e, com o tempo, atrofiam-se. Sucede o mesmo que a
qualquer outra parte do corpo que se encontre em tais
condies. Os olhos acostumam-se aos cristais e so incapazes
de se acomodarem; isto : no podem focar-se a diferentes
distncias.
Os cristais so sempre feitos de acordo com a condio
visual momentnea, precisamente quando as lentes so
receitadas.
Segundo a minha maneira de ver, estas observaes vm
demonstrar, sem dvida, a perniciosa influncia dos culos
sobre os rgos visuais.
O momento mais apropriado para evitar o suo de lentes
aquele em que se observa uma insuficincia recente na
faculdade visual. Estes so os casos em cuja cura se podem ter
maiores esperanas. Durante a minha prtica de 20 anos, pude
comprovar que os casos de pessoas que nunca usaram lentes
eram os mais fceis e rpidos de curar - isto : os que em
menos tempo recuperavam a viso normal. Quanto mais
tempo uma pessoa fizer uso de lentes, tanto mais difcil
se torna corrigir a viso, sobretudo quando j se chegou ao
uso de lentes de alto poder, em cujo caso uma recuperao
completa da vista quase impossvel.
Comprovei, em numerosos casos, que pessoas que usavam
lentes unicamente para descansar a vista ao executarem
trabalhos manuais, ou seja para ver objectos a curta
distncia, conservavam uma viso relativamente boa para

objectos distantes; porm, para curtas distncias, a viso j se

manifestava algo deficiente. Inversamente, as pessoas que fazem
uso de lentes para ver pontos distantes, conservam uma viso
relativamente boa para objectos situados perto, enquanto
para as distncias grandes a viso deficiente.
Muitas vezes me dizem: No desejo usar culos, porque me
criam um complexo de inferioridade. Por esta razo, uma
menina manifestou-me em certa ocasio: D-me a impresso,
quando uso culos, que me sinto inferior s pessoas que me
olham. Sem lentes sinto-me mais feliz e livre e a vida
parece-me mais atraente. Esta uma das pessoas que
conservam ainda uma mente e raciocnio sos. Tm razo, pois
exacto que o uso dos culos muda s vezes o carcter por
completo.
Para relatar um caso trgico, apresentarei a seguinte
histria que me contou um cavalheiro. Trata-se de um homem
alto, bom rapaz, como se costuma dizer - um homem de
verdade. Aos sete anos de idade, via melhor do que todos os
seus camaradas. A cerca de mil metros de distncia,
distinguia perfeitamente seu pai, quando este voltava do
trabalho para casa. Aos 9 anos principiou a usar culos. A
professora tinha dito que ele no distinguia bem o que estava
escrito na ardsia. Ao princpio necessitava, em cada seis
meses, de cristais cada vez mais potentes. Foi ento que
comeou a sua triste histria. Em pequeno, os cristais
incomodavam-no bastante, quando brincava. Quando
chegou idade adulta, teve de escolher uma profisso que
no correspondia s suas capacidades mentais. Ento, j quase
cego, a sua incapacidade visual f-lo desistir

44

45

de casar. Dizia, muito resignado: Sem ver, no vale a

pena viver. Aos 36 anos de idade, distinguia apenas uma
letra de 9 centmetros distncia de 60 centmetros, letra
esta que se podia ver normalmente a uma distncia de 60
metros. Para objectos situados perto, tinha uma viso
igualmente pssima e no tinha a capacidade de escrever ou
ler sem lentes. Ao cabo de um ms de ginstica ocular, num
total de cinco lies, distinguia bem distncia de 60
centmetros uma letra de 2 centmetros e 2 milmetros de altura.
Depois, os progressos foram mais lentos.
Referindo-nos novamente frase Sem ver, no vale a pena
viver, tal como este senhor, muita gente manifesta o
mesmo e lana as culpas da sua m viso ao uso das
lentes, as quais foram receitadas demasiado fortes. Deste
facto se queixam milhares de pessoas de ambos os sexos.

46

CRISTAIS DE CORES

Com isto repito os conselhos do Patronato Nacional de

Cegos, que foram dados a conhecer h alguns anos atrs,
nos jornais dirios: Conselhos do Patronato Nacional de
Cegos: O patronato chama a ateno do pblico para os
perigos a que esto expostos os olhos, principalmente nos
meses de Vero. Tem-se generalizado o uso de lentes de cores
nestes ltimos anos, a fim de defender os olhos do sol forte e do
resplendor de superfcies brilhantes, como sejam paredes
brancas, o mar, etc. O uso destas lentes implica grandes
perigos. um erro supor que a luz solar pode danificar a
vista, pois na verdade isso s possvel quando se expem os
olhos demasiado tempo seguido radiao directa do sol.
Doutro modo, a vista no periga de qualquer forma.
Porque se usam cristais cinzentos, negros ou de outra cor?
Devido crena de que protegem os olhos. Mas, cuidar mal
de um rgo, equivale sempre a chegar-se um resultado
contraproducente. um acerto cientfico o dito a funo faz o
rgo. E por outra razo, para manter as diversas partes do
corpo em eficiente rendimento, devem ser exercitadas
sistematicamente, a fim de poderem cumprir a sua misso
natural. Isto to certo que, para o seu cumprimento, se
pratica ginstica em todas as partes do mundo.
Cada rgo do corpo humano foi criado com lgica,
conforme a funo de que foi incumbido pela Natureza.

47

Os olhos no podem constituir uma excepo a esta regra, por

serem dos rgos mais teis, sensveis e delicados que
possumos. Se fosse necessrio, os olhos seriam escuros ou
corados. Mas os olhos so rgos feitos para a luz, sendo
por isso perfeitamente transparentes.
Os culos escuros usam-se pensando que os olhos sofrem
uma perturbao por causa da luz solar demasiado viva, ou
por refraco da luz produzida pelas casas e ruas brancas.
Se os olhos se perturbam, no defeito deles, mas sim por
estarem desacostumados da luz intensa. A causa do defeito
deve procurar-se nos nossos errados hbitos de vida, hbitos
de ambiente, que obrigam o homem a viver em locais
fechados, onde os olhos se vo desacostumando da luz. Desta
forma, necessrio reacostum-los claridade, pois isso est
em conformidade com a Natureza.
Para proteger os olhos contra a luz vinda do alto, basta
geralmente um chapu de aba larga ou um bon de pala
saliente.
Para acostumar os olhos presena da luz intensa, convm tomar banhos de sol, sob a forma aconselhada no
captulo correspondente.
Os culos de cor prejudicam geralmente os olhos e apenas
correspondem a improvisaes da moda. Cada cor exerce
certa influncia sobre o corpo humano e principalmente
prejudicial para a vista. Isto tem sido investigado e
comprovado bastantes vezes por vrios mdicos e leigos. Um
dos mais meritrios precursores da cromoterapia foi o Dr.
Georg von Langsdorf.
Por exemplo: a cor azul contrai os tecidos. Assim, se um
mope usa cristais azuis, os tecidos da retina contraem-

48

-se, penetrando neles menos sangue, com o que ficam diminudas as possibilidades da vista. completamente incompreensvel a razo por que se usam os culos escuros com
tempo nublado e at dentro de casa.
Por tal razo, conviria suprimir esta mania da moda, que
no somente desfigura o rosto da pessoa, como tambm
altamente prejudicial, conforme verificmos nos conselhos do
Patronato Nacional de Cegos.

49

O OLHAR CENTRAL

De certo modo, cada olho pede ser comparado a uma

minscula mquina fotogrfica. A retina corresponde
chapa fotossensvel. Em todas as partes, esta chapa apresenta a
mesma sensibilidade luz. Mas, a este respeito, a retina do
olho tem uma estrutura diferente. Uma poro oval na retina
chama-se mancha amarela e mais fotossensvel do que as
suas proximidades.
Esta fotossensibilidade vai diminuindo paulatinamente, em
crculo, at periferia. O centro de mxima sensibilidade para
a luz infinitamente pequeno e chama-se a mancha amarela.
Em qualquer espcie de viso defeituosa, existe um transtorno
nesta. mancha. O olho acostumou-se, neste caso, a orientar-se
de maneira que o raio proveniente do objecto no seja
recolhido pela mancha amarela, mas sim por um ponto
situado nas suas proximidades. Em geral esta parte
encontra-se prximo dela, mas frequentemente tambm se
acha extraordinariamente longe. Devido a esta circunstncia, a
viso dificulta-se muito e torna-se pouco ntida e sombreada.
A causa do deslocamento ou do desvio da mancha
amarela est no seu cansao.
Do mesmo modo como se cansa o corpo, quando trabalha
em demasia, assim tambm se fatiga o olho. O esforo
excessivo suportado pela mancha amarela, duma maneira
intensa e, involuntariamente, recusa-se a

50

continuar funcionando. O corpo cansa-se, a cabea inclina-se

um pouco, o olho abandona a sua posio normal e nessa
altura a mancha amarela recusa-se a fazer mais esforos,
delegando a sua funo a um lugar das suas
proximidades.
Isto vai-se transformando lentamente num mau hbito.
Repete-se diariamente a todo o momento e o centro do
foco visual vai-se deslocando com o tempo, cada vez mais,
at periferia da retina.
Muitas pessoas gostam de ler na cama, seja qual for a
posio e cem qualquer espcie de luz.
Para muitos que trabalham esforadamente durante todo o
dia, a hora da leitura o tempo mais feliz e o nico
entretenimento.
No se lhes pode proibir este costume e muito menos
quando a leitura s, nobre e construtiva; mas devem ter
o cuidado de no prolongar demasiado a leitura, que deve
aceitar-se como um recreio e nunca como um esforo. A fim de
que os olhos no sofram prejuzo, deve-se procurar ler cem boa
luz. No necessrio que seja muito forte; simplesmente,
conveniente que seja agradvel aos olhos. Em cada pessoa
diferente a percepo do agradvel. Tambm indispensvel
ter o cuidado de se manter o que se l a uma distncia
conveniente e de forma que se coloque em linha recta diante
dos olhos. completamente prejudicial adoptar uma posio
oblqua ou torcida para ler, como pode suceder na cama,
pois, por isso, se desvia o olhar central. Assim mesmo,
importante a seleco da leitura. No convm ler nada que
excite a mente, para no prejudicar o sono reparador,
porque, depois de uma

51

noite agitada, to-pouco os olhos ficam descansados. O mais

importante no utilizar os olhos o menos possvel mas
sim no os maltratar, a fim de conservarem a sua
capacidade de trabalho e rendimento.
Todas as pessoas de viso defeituosa perderam a funo do
centro visual. Pata a sua conservao, convm a leitura diria
de escritos impressos com letra de tipo redondo ou letra
minscula, cerro tambm escrever com letra muito
pequena, sempre que seja sem esforo algum.
No se deve permitir a criana alguma ler na cama.

52

A MIOPIA

A miopia o transtorno visual mais frequente e causa

do maior uso de culos. Por isso, a sua preveno e tratamento assume uma grande importncia na higiene popular da
vista.
O mope v bem ao perto e mal a distncia.
No uma afeco anatomicamente estabelecida e inaltervel, mas que se modifica continuamente.
Depois de passar um dia ao ar livre, em que os olhos se
moveram bastante, contemplando a Natureza, v-se melhor do
que nos dias anteriores, passados na cidade.
A faculdade visual pode melhorar espontaneamente
durante um perodo de frias, ou quando no se precise de
usar lentes, fazendo vida natural nos dias livres, como sejam
os sbados e domingos.
Recomendo aproveitar as licenas para recuperar a vista.
Deve-se fazer todo o possvel por passar uma vida s fora da
cidade e divertir-se bem, para voltar com o esprito alegre ao
trabalho.
Basta aplicar este processo, para melhorar a capacidade
visual. Mas no se deve cometer o erro de voltar a utilizar as
mesmas lentes. Sendo possvel, o melhor no voltar a
usar culos, mas, se for imprescindvel o seu uso, deve
adquirir-se outra receita para novas lentes mais dbeis. A
consulta ser feita pela manh, quando a vista est

53

mais descansada, de forma a o oftalmologista poder receitlos com maior preciso.

Insisto: de forma alguma se deve voltar a usar os culos
anteriores, porque cada cristal utilizvel unicamente para um
determinado grau de miopia. Se se voltar a utiliz-los, os
olhos adaptam-se forosamente mesma condio anterior
e pioram.
bastante incompreensvel como, com uma miopia reduzida
ou mdia, se usam permanentemente culos, pois todo o
trabalho de perto se pede executar perfeitamente sem lentes. At
nisto o mope est em melhores condies do que o
hipermetrope ou presbitia.
Apesar de tudo, muitas pessoas h que no podem trabalhar na sua profisso sem ajuda de culos. Trata-se,
principalmente, de empregados de comrcio e estudantes. A
profisso o mais importante e, assim, no h. outro
remdio seno usar cristais; mas deve-se faz-lo apenas
quando for absolutamente necessrio. Em casa, por exemplo,
no so necessrios.
conveniente aproveitar todas as ocasies possveis para os
tirar nos intervalos do trabalho, por exemplo. Nestes
minutos, os olhos descansam e movem-se livremente, sem a
sujeio imposta pelas lentes.
Convm, principalmente, comear o trabalho sem lentes;
porm, quando se notou que os olhos se comeam a esforar,
podem voltar a pr-se.
Acima de tudo, para ver longe, o mope no deve efectuar
esforo algum, no deve franzir os olhos, porque
prejudicial.
O mope no deve considerar-se quase como um cego.

No deve dizer: Para que olhar, se no posso ver bem?

Ao querer olhar, deve reflectir: O que poder ser isto?
Pestanejar e deixar vaguear o olhar de um lado para o
outro. possvel que assim consiga distinguir algo; no
importa que no veja muito nesse momento, mas
seguramente chegar a ver para a prxima vez.
certo que h casos incurveis, os quais sucedem, principalmente, em consequncia da m herana. Felizmente, estes
casos so raros. .

54

55

A MIOPIA NAS CRIANAS

pouco conhecido o facto de todas as crianas recmnascidas terem o globo ocular presbita. Sendo presbitas,
nenhuma delas pode ver bem de perto. O Dr. J. Seissiger,
professor da clnica ocular da Universidade de Halle, na
Alemanha, examinou 500 crianas com idades que oscilavam
entre um e oito dias e afirmou que, sem excepo, todos
os olhos das crianas tinham constituio presbita. Tm-se
dado casos em que os olhos no se desenvolvem, ou o fazem
muito pouco. Nestes casos, o jovem permanece presbita.
Felizmente, isto sucede muito poucas vezes.
A miopia desenvolve-se algumas vezes, precocemente, nos
primeiros anos da vida. Os pais deveriam procurar, desde
tenra idade de seus filhos, induzi-los a mover os olhos,
mediante jogos adequados com uma bola, por exemplo.
Frequentemente, sobre o carrinho da criana, v-se
suspenso sobre a sua cabea um guizo ou outro objecto
para lhe chamar a ateno. Aqui comea a causa da miopia. Os
olhos focam este objecto prximo e brilhante, que cristaliza os
seus movimentos oculares. necessrio tirar este b r i n q u e d o ,
nocivo para a vista da criana.

No raro ver crianas de trs a seis anos de idade

usarem culos. Tendo em ateno que nessa tenra idade
ainda a vista no alcanou o seu completo desenvolvi-

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mento, devemos fazer a seguinte pergunta: Que suceder

mais tarde com estas crianas, uma vez que os seus olhos
sofrem grande atraso do desenvolvimento? natural e lgico
que o mesmo deva acontecer com o desenvolvimento mental,
que acompanha o da capacidade visual.
As perspectivas destas crianas, para a futura luta pela
vida, que tero de suportar, apresentam-se-lhes pssimas e com
poucas probabilidades de triunfar.
No decurso da minha experincia de vinte anos, cheguei
concluso de que o mal de que sofrem estas crianas o mais
difcil de remediar. E na ginstica ocular so as que mais
lentamente obtm progressos. Ora isto bastante triste para
esses pequenos tesouros!
A miopia nota-se logo ao comearem as aulas nas
escolas. provvel que a entrada no colgio seja, em muitos
casos, causa real da miopia. Muitas crianas, ao comear a
escola, deviam ser submetidas a uma inspeco fsica e
mental. Para muitos, o estado de sade no corresponde aos
novos esforos a que vo ser sujeitos.
Uma vez admitida a criana no colgio, deveria o Conselho de Educao dispor dos meios necessrios para combater a miopia dos alunos. Muitos trabalhos so realizados a
curta distncia, o que causa de miopia. A maior parte do
tempo esto os olhos focados a uma mesma distncia e com
isso perdem a sua elasticidade interna. Neste caso, confirmase a verdade das seguintes palavras: Tudo o que vivo est
dependente do grau da sua funo.
Obrigando os olhos, desde a infncia, a focar com frequente
alternativa os objectos afastados e prximos, obtm-se uma
elasticidade interna
que mais tarde se torna

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difcil ou impossvel de readquirir. Um meio adequado para

se obter a elasticidade ocular o jogo da bola.
imprescindvel que pais e professores tomem ateno para
que, durante a leitura e a escrita, as crianas mantenham a
cabea a uma distncia adequada para esse trabalho.
Ao repreend-las vrias vezes, ser- conseguir que adquiram
uma posio correcta, teria que se lhes pr uma m nota na
conduta, com a mesma razo que por qualquer outra
desobedincia. Geralmente, pede-se observar que a maioria das
crianas faz os seus exerccios escolares com o nariz quase
sobre o livro.
Uma professora que conhece os mais importantes exerccios oculares, disse-me que durante as aulas, para evitar
fatigar as crianas, fazia-as sair dos bancos, obrigando-as a
efectuar um pequeno exerccio para faz-las descansar a
vista.
O Dr. Bates conta o mesmo duma professora na Amrica c o
Norte. Nas crianas que vivem nas grandes cidades, onde
nunca tm ocasio de olhar mais longe do que para o outro
lado da rua, impossvel que o seu horizonte possa desenvolverse com amplitude.
Outra poca em que frequentemente comea a miopia, a
puberdade. Nestes anos devia procurar-se especialmente que
estes jovens no se fatigassem demasiado.
Se neste perodo as classificaes no so to boas como
antes, isso no tem importncia; muito mais importante
lhes , para a vida e o progresso, o seu futuro estado de
sade. Tudo o mais se pode recuperar, mas a sade muito difcil.
Precisamente nestes anos de puberdade, deveria
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fazer-se todo o possvel para fortificar a sade. Convm gozar

do ar fresco e da verdura dos campos. O verde sempre
calmante.
Tambm o sono tem a sua importncia, particularmente o
sono antes da meia-noite. Desgraadamente, no se presta a
devida ateno a este ponto capital. Convm dormir com
a janela aberta, tanto no Vero como no Inverno, o que
no deixar de nos trazer imensos benefcios. Alm disso, isto
no exige dispndio algum.
At agora, tem-se dado pouca importncia a que uma
criana use culos, Sempre se pensou que isso obedecia a
um defeito e que o uso dos culos servia de proteco.
Ainda presentemente, os pais depositam as maiores
esperanas nas lentes. Que no fariam eles para o bem de seus
filhos! Mas, infelizmente, ignoram que as lentes so
justamente de efeito contraproducente.
No se pede censurar um pai dessa sua boa f, quando
ignora a existncia doutros mtodos que tornam possvel uma
perfeita oura.
Citarei um caso de xito rapidssimo. Uma me veio
procurar-me, com uma filhinha de oito anos; esta criana
usava culos desde a idade de cinco anos, por causa do
estrabismo num olho e miopia de igual grau em ambos os
olhos. A menina via letras de 3 centmetros de altura
distncia de trs metros. Tendo a me de ausentar-se de viagem,
apenas pde fazer trs sesses de exerccios. Ensinei-lhe os
exerccios mais importantes para os executar diariamente.
A me, viva e pobre, regressou ao fim de um ms.
Examinei, ento, a capacidade visual da filha. As melhoras
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eram quase normais! Via quase todas as letras da linha de

3 metros, a 3 metros de distncia. O estrabismo tambm tinha
desaparecido completamente.
Sucede frequentemente que um olho v menos do que o
outro. Neste caso, aconselha-se cobrir o olho de maior

copo, etc. Tambm olha sua volta e o olho deve ficar

aberto e mover-se com a mxima liberdade.
Desta forma, o olho preguioso obrigado a trabalhar.
Frequentemente, surge a pergunta: Quanto tempo dura
esta cura? Isto difere muito, conforme os distintos casos e
naturezas, tal como o xito depende de muitos factores. Em
primeiro lugar, entra em linha de conta, principalmente, o
estado geral de sade e, em segundo, as qualidades, a
cooperao cuidadosa e, principalmente, a vontade do
doente.
s vezes, dentro de um prazo bastante curto, possvel
corrigir radicalmente uma faculdade visual pssima.
Tambm para os jovens com uma miopia bastante forte
h um lenitivo. Quando chegam a essa idade, em que se
verificam mudanas fsicas gerais em todo o organismo, os
olhos alteram o seu presbitismo, chegando assim
condio de ver bem.

Fig. 4
Parche escuro sobre um olho
conveniente utilizar um parche sobre um olho no caso de um olho
ver menos que o outro. O parche deve colocar-se de maneira frouxa
e no tocar no olho, pois absolutamente necessrio que o olho
tapado esteja aberto e possa mover-se com toda a liberdade,

viso com um parche. Deve ter-se o cuidado que este vu

no faa presso sobre o olho. Ao princpio, so particularmente importantes as horas das refeies, porque a
criana usa objectos j conhecidos: faca, garfo, colher,
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O PRESBITISMO

O presbitismo o defeito do olho. que v ntido distncia e mal de perto.

O olho presbita e o seu cristalino so relativamente
curtos e um pouco chatos. Por esta conformao os raios de
luz no se focam sobre a retina; mas atrs dela.
semelhana da miopia, como ambos os casos so
anomalias de refraco, a presbitia tambm pode ser corrigida
por meio de exerccios oculares. Ao princpio, so os mesmos
exerccios usados para o mope; a diferena consiste apenas em
que o ponto de partida est em comear pela distncia, que
onde se v bem. Isto necessrio para evitar qualquer
esforo ao querer ver.
O melhor efectuar primeiro todos os exerccios de fazer
vaguear a vista para afrouxar os msculos, para depois
seguir os exerccios com a ponta do lpis e os cartes do
ponto (veja-se o exerccio com a ponta do lpis, o ziguezague e
a espiral).
O carto mantido com o brao estendido e move-se
em todas as direces, de forma que os olhos sejam obrigados
a mover-se para no perderem o contacto visual com o
centro do carto, o qual se vai aproximando paulatinamente dos olhos. Quando, aps alguns dias ou semanas de
exerccios, se v com mais clareza, pode comear-se
eventualmente com a leitura de um jornal ou de um livro, da
seguinte maneira: distncia em que ainda se reco-

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nhecem as letras, coloca-se um jornal; move-se a cabea

rapidamente dum lado para o outro, vagueando
simultaneamente a vista sobre as letras, pestanejando ao
mesmo tempo.
As letras devem mover-se em direco contrria. Segue-se
com os olhos a linha sem a ler, movendo rapidamente a cabea.
Depois, aproxima-se um pouco e repete-se alternadamente, o
vaguear da vista e a persecuo dos contornos externos das
letras. Depois de descansar um pouco, alterna-se o exerccio do
carto com o ponto. Desta forma, cada qual pode, por si
mesmo, criar muitos exerccios. Um aluno meu seguia com
os olhos o desenho do forro de papel do seu quarto.
Tambm os quadros ou pinturas so objectos adequados
para estes exerccios. assombroso comprovar que nuns
curto prazo de tempo pode o presbita ler tipos de letra
diamante, supondo que faa os exerccios com gosto e
inteligentemente. Chegando a ler letras de tipo em miniatura,
conveniente deixar vaguear a vista, todas as manhs, sobre
algo escrito com esse tipo de letra e depois l-las.
Desta forma, no se perdem os progressos adquiridos. O
presbita deve fazer, durante os exerccios e a leitura,
grandes pausas de descanso, dado que os olhos esto
geralmente cansados.
Actualmente, o presbitismo afecta principalmente as pessoas de idade. Mas um erro muito comum crer que, na
idade roda dos cinquenta anos, em absoluto os olhos se
tornem presbitas. verdade que nesta idade se manifestam
mudanas fsicas gerais em todo o corpo. No entanto, nem
sempre os olhos se tornam presbitas, pois, na

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realidade, h pessoas de oitenta e mais anos que nunca

usaram lentes. para lastimar o comprovar que esta espcie
de pessoas cada vez mais rara de se encontrar.
No entanto, uma questo de vontade de cada pessoa
o no esmorecer, para no envelhecer prematuramente. Isto
consegue-se seguindo uma vida natural, praticando ginstica,
para que todo o corpo se mantenha to gil quanto possvel.
Dar passeios ao ar livre, no importando que
o tempo esteja bom ou mau, pois devemos acostumar
o corpo s mudanas de temperatura. Principalmente a
alimentao desempenha um papel muito importante, porque o
nosso corpo compe-se do que comemos e inalamos.
recomendada a alimentao vegetariana na base de frutas e
saladas cruas, sem carnes de qualquer espcie, pois estas
formam acidez nos tecidos.
Julga-se, em geral, que as crianas podem chegar muito
mais rapidamente ao xito seguro, por meio da ginstica
ocular, do que os adultos. As minhas experincias no decurso dos anos tm demonstrado o contrrio. A idade no
tem importncia alguma. O mais importante a capacidade de
reaco de cada 'um, e esta depende do estado geral de
sade. Tambm tm aco preponderante a profisso, a alimentao, o ambiente que rodeia a pessoa, as predisposies
de carcter pessoal e, sobretudo, o desejo de querer
melhorar.
Cada idade tem os seus encantos. Busquemos o belo
na idade madura!

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O ASTIGMATISMO

O astigmatismo no uma afeco ocular em si ou independente, mas sim um sintoma concomitante de todos os
defeitos da refraco.
Todo o mope ou presbita tambm astigmtico. Desaparecendo estas afeces fundamentais, desaparece tambm o
astigmatismo. De modo que perfeitamente curvel por
meio dos exerccios de ginstica ocular, os quais devem ser
realizados com intermitncias, de forma que haja frequentes
descansos, tapando os olhos com as palmas das mos. As
minhas experincias demonstraram que um ligeiro
astigmatismo se corrige geralmente em muito pouco tempo.

O ESTRABISMO

No h nada que mais desfigure o rosto do que o estrabismo. A cara mais formosa fica alterada quando existe
estrabismo num ou em ambos os olhos.
So variadas as causas que conduzem ao estrabismo.
Podem ser devidas debilidade ou anemia. Em qualquer
caso, devero sempre suprimir-se as origens. O estrabismo
aparece s vezes depois da tosse convulsa ou doutras doenas.
Desgraadamente, no se tem em considerao que a causa
mais frequente do estrabismo so os parasitas intestinais de
qualquer espcie ou nome. As manifestaes que se operam no
intestino exercem uma influncia enorme, no s sobre todo
o organismo, mas principalmente nos olhos.
Os sintomas seguros de parasitas intestinais manifestamse por comicho no nariz e entre as pernas. As crianas vtimas
dos vermes intestinais tm tendncia a coar fortemente essas
partes do corpo; so fenmenos reflexos. Frequentemente, os
pequenos parasitas saem pelo nus, dando origem a pruridos;
as crianas sentem-se extremamente nervosas e no esto
quietas um s momento. Tm preferncia pelo po e por
refeies na base de farinhas; mas, para outras comidas,
falta-lhes de vez em quando o apetite. Geralmente,
encontram-se plidas e cansadas. Outro sintonia so as
olheiras, apesar de no se verificarem em todos

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os casos. Pode haver parasitas sem a presena de olheiras. Um

sintoma certo da existncia de lombrigas, so uns pontinhos
muito pequenos e vermelhos sobre a lngua, principalmente sobre a ponta e nos bordos.
Pode acontecer, depois do tratamento e do regime, que,
desaparecidas as lombrigas, o estrabismo se corrija por si
mesmo; de contrrio, curar-se- com alguns exerccios oculares, sempre que no exista alguma grave doena hereditria. Segundo a minha opinio, haver muitos casos de
miopia causados pela presena de parasitas intestinais, os
quais, em vez de estrabismo, originam a miopia.
As lombrigas provm dos maus humores do corpo. A
aplicao dos remdios para libertar a criana dos parasitas
intestinais requer unicamente um pouco de energia e constncia.
Para combater os parasitas prestar-se- muita ateno
questo da alimentao, que dever ser bastante adequada ao
caso. Em primeiro lugar, dever observar-se rigorosamente
uma ideia apropriada.

No deve ingerir-se alimento algum que contenha farinha,

pois as lombrigas vivem custa dela. Uma falta cometida na

dieta atrasa em dias a cura, uma vez que estes parasitas se

multiplicam com uma rapidez extraordinria.
fcil cair em erros. H crianas que tm aspecto
florescente; no entanto, tm maus humores no corpo e so
portadoras de lombrigas.
Diariamente, convm que ingiram, conforme a idade,
umas 20 sementes de abbora. Estas podem ser ministradas
depois de esmagadas, misturando-as com salada crua ou em
compotas. Segundo as minhas experincias, todas as

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crianas com parasitas intestinais gostam de comer sementes de

abbora.
Estas sementes so um bom vermfugo, pois matam os
parasitas. Para os expulsar, convm usar clisteres dia sim,
dia no, ou, melhor ainda, dirios.
O clister d-se com gua de cebola. Pica-se finamente
uma cebola, coloca-se num recipiente apropriado e junta-selhe gua quente, deixando-se em infuso durante toda a noite.
Depois coa-se por um pano, junta-se-lhe gua fervida tpida
e faz-se o clister com este lquido. Conforme a idade da
criana, aplicar-se- ento de meio litro a um litro de gua
de cebola.
Frequentemente, so expulsos ninhos inteiros de lombrigas.
s vezes, as crianas passam vrios dias sem expulsar
parasita algum. O doente fica contente, sendo f cil cair em
engano. A praga subsiste e novamente o atormentar se no
se prossegue com o tratamento, pelo menos rigorosamente,
durante seis semanas.
A criana tambm dever ser alimentada em base vegetariana, para a fortificar. Comer cenouras cruas bastante
eficiente. Tomar de manh, em jejum, um copo regular de
sumo de cenouras, no s um tnico de primeira ordem de
fama universal, mas tambm um dos melhores depurativos que
se conhecem. As crianas gostam muito deste sumo.
Uma vez curadas, convm c ontinuar tomando ainda
durante bastante tempo. As pessoas convalescentes, e todas em
geral, podem receber imensos benefcios bebendo sumo de
cenouras pela manh, em jejum.
Concluda a cura contra os parasitas (lombrigas), con-

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vm continuar com a alimentao vegetariana. Realizada

racionalmente a cura das lombrigas, ver-se- o doente no
s livre desses incmodos parasitas, mas conseguir tambm
uma mudana bastante favorvel, um bem-estar geral,
aumentar as suas capacidades e produo mensais e, sobretudo,
o temperamento e o carcter tornar-se-o de melhor humor.

um erro grave crer que os parasitas intestinais aparecem apenas nas crianas. Os adultos podem igualmente
alberg-los nos intestinos, podendo ser causa de priso de
ventre. Estas pessoas sentem-se constantemente cansadas,
descadas, sem vontade de trabalhar. possvel que sofram de
vez em quando de inapetncia e tambm de insnia.
Uma jovem, minha amiga, de 34 anos de idade, mandou
analisar as fezes, que revelaram a existncia de parasitas
intestinais. Ela no queria acreditar. Mandou fazer outra
anlise e, pessoalmente, ela prpria, o comprovou, por meio do
microscpio, no tendo outro remdio se no aceitar o facto. O
mdico receitou-lhe um remdio, mas, como ela fosse contrria
aos remdios alopticos, no quis tom-lo. O mdico disselhe ento: Minha senhora! Dou-lhe um conselho: nunca
tome o remdio que se chama cloridrato de emetina! um
grande veneno. Eu no o tomaria, ainda que outro mdico mo
receitasse, nem permitiria que algum de minha famlia o
fizesse. Eu nunca o receito.
Contaram-me o caso de uma famlia com quatro filhos e
todos sofrendo de estrabismo. Numa famlia tive ocasio
de ver a me, dois filhos e uma filha que entortam os
olhos, apesar de usarem culos.
muito importante procurar a causa, a qual pode

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residir nas mas condies de higiene, no meio ambiente

em que decorre a vida, ou no contgio que pode haver
por intermdio da alimentao ou da bebida. As lombrigas
transmitem-nos facilmente, por meio de toalhas usadas por
varias pessoas, ou nos lavatrios, bids, etc.
Se uma pessoa sofre desse mal, deve ter muito cuidado
em no contagiar os seus semelhantes. Deve utilizar toalhas
prprias e os outros utenslios, que ningum mais deve usar
para no se contagiar.
Estes utenslios, e principalmente a toalha, devem ser
lavados com gua fervente e fervidos.
s criancinhas muito vantajoso pr-lhes cueiros de
borracha para que no possam coar o nus e autocontagiar-se, levando os dedos boca.
Na maioria das vezes, o estrabismo associa-se miopia e
ao astigmatismo. Mas tambm sucede que, apesar do
estrabismo, a capacidade visual maior do que se considerava como normal.
Um rapaz, bastante estrbico de ambos os olhos, dispunha, apesar disso, de mais do triplo da capacidade visual
normal. Ambos os casos se curaram em poucos meses,
mediante a ginastica ocular.
Nos adolescentes dbeis ou anmicos, fortifica-se todo o
organismo, mas s vezes conservam o estrabismo. Estes so
os casos tpicos para ginastica ocular.
Uma me trouxe -me o filho, de oito anos, sofrendo de
estrabismo. Vivendo longe, com seus pais, apenas pude
ensinar me alguns exerccios importantes, os quais eram
feitos diariamente pela criana. Aps uma semana, estava
radicalmente curada.

Nos casos de estrabis mo unilateral, o olho afectado deve ser

obrigado a adoptar uma posio normal. Para se conseguir
este resultado, cobre-se com um parche o olho normal, tal
como foi descrito no captulo sobre a miopia nas crianas.
Deve-se sempre prescindir do uso de culos, pois os olhos
devem mover-se.
Muitas vezes os olhos tomam uma posio correcta ao usar
as lentes, mas quando se tiram sofrem outra vez desvio. Isto
proveniente de no se ter suprimido a causa. Alm disso,
conveniente suprimir as lentes, porque o seu uso torna os
olhos mopes. Tambm em muitas ocasies se pode observar
que o estrabismo persiste, apesar do uso de culos.
Em caso nenhum aconselho que se pratique uma operao
para eliminar o estrabismo. Uma operao representa sempre um
risco. Vrias vezes me informaram de que no se obteve a
posio correcta dos olhos, apesar de reiteradas operaes.
Como seria isto possvel, no se eliminando a causa?
Outro factor o estado de sade da pessoa, que no o
mesmo durante toda a vida. Assim, sucederam casos em que o
olho ocupou a posio correcta depois da operao, mas ao
cabo de alguns anos, quando o estado de sade da pessoa tinha
melhorado, o olho operado desviou-se para o ngulo oposto.
Fui informada dum caso lamentvel. Um senhor de 40
anos de idade fez-se operar de estrabismo, tendo a operao
dado o resultado desejado; mas, mais tarde, o olho operado
ficou completamente cego.
O estrabismo continua, pois, sendo um problema de

70

71

soluo incompleta. Mediante a ginstica ocular, acertadamente aplicada, podem-se obter resultados assombrosos;
mas existem casos to graves e de to difcil soluo que, se
no registam xito, muito reduzido o resultado, apesar do
enorme empenho e persistncia prestados aos exerccios. Estes
casos, geralmente, so de origem especfica hereditria de
doenas graves. Resumindo: pode chegar-se concluso de
que a aplicao da ginstica ocular, para a cura do
estrabismo, fornece-nos, as mais das vezes, resultados altamente satisfatrios. um mtodo racional sobre fundamentos biolgicos.

O DESCANSO

O descanso deve ser uma concentrao interna e

bastante importante. O praticante senta-se comodamente,
relaxando voluntariamente todos os msculos do corpo.
A posio de descanso, conforme a figura 5, serve para

Fia. 5
dar repouso aos olhos, aos nervos e mente. Quem que no
observou j o pai ou a me que, cansados pelo trabalho, tapavam
os olhos com ambas as mos, para assim descansarem?
Nisto consiste o nosso descanso, enquanto os olhos se
conservam fechados.
72

73

Realizamos o descanso cobrindo os olhos com ambas as

mos, cruzando os dedos sobrepostos sobre a fronte. S a
ponta do nariz ser visvel debaixo das mos. Entre os olhos e
a palma das mos deve ficar um espao cncavo, de forma
que estas no toquem nos olhos, que devem permanecer
fechados.
Os olhos, msculos, nervos, toda a personalidade do doente
e ainda a sua mente, devem estar em relaxamento completo
durante este descanso. Consegue-se este fim pensando
em algo de cor negra (o negro a nica cor que no causa
impresso no fundo do rgo visual). O melhor procurar
no pensar em coisa alguma.
O descanso deve ser sempre praticado na posio sentada,
pois o corpo no se relaxa estando de p. Antes e depois de
cada exerccio de ginstica ocular, praticar-se- o
descanso. uma das praticas mais importantes e, em
geral, a mais til.
maioria das pessoas parece desnecessria a pratica do
descanso, quando comeam este sistema de ginastica ocular.
Mas bem depressa reconhecem a sua utilidade. Trata-se de
relaxar simultaneamente todo o corpo. Pense-se em cada
membro do corpo, tratando de o afrouxar, de o relaxar com
lassido, isto : sem tenso alguma fsica ou mental. Em
seguida abram-se os olhos, fazendo-os vaguear em volta. Para
isso no se requer tempo especial.
O descanso pode ser feito em qualquer parte. No
trabalho, aproveitando qualquer interrupo; num intervalo de
cinema, em pastelarias, em estaes de caminhos de ferro,
ou em qualquer veculo. Todos os momentos disponveis
so aproveitveis. O que se requer persistncia
74

e boa vontade. No convm forar a mente durante o descanso.

O melhor no pensar em coisa alguma e sentir-se como se
sonhasse acordado, sem preocupaes.
Ao princpio, muitas vezes, no possvel chegar a esta
concentrao espiritual. Talvez se veja uma cor cinzenta.
Ento, olhe-se para o seu prprio interior, imaginando uma
obscuridade intensa e no tarda em obscurecer-se tudo e
voltar a sentir-se a sensao completa do negro. Se falhar a
imaginao na cor negra, deve abrir-se os olhos de vez em
quando e fixar a vista sobre uma coisa preta que teremos
em frente, para a ter presente numa nova concentrao
espiritual e manter a intensidade do negro. Com o tempo,
obtm-se bom resultado. Se no se conseguir ver a cor
nela com a imaginao, abandonar-se- nesse dia o exerccio, para o ensaiar mais tarde outra vez. Desde que esta
faculdade depende do estado individual de cultura, de interpretao, como tambm do estado fsico de cada um,
obtm-se o resultado de diversas maneiras. Muitos conseguemno pensando em algo agradvel, como em msica ou
recordaes gratas. Outros, imaginando um passeio com
todos os detalhes: ribeiro murmurante, nuvens, cu azul,
rvores, frutas, flores que florescem pelo caminho beijadas
por sol radiante. Todo este cenrio visual deve afluir
espontaneamente mente.
Esta posio sentada e tranquila, com os olhos tapados,
apenas a parte externa do descanso. Muito mais importante
a relaxao mental e a tranquilidade interior. Esta pode ser
obtida de diferentes maneiras, pois varia para cada pessoa.
Acima de tudo, no se deve pensar em nada que possa excitarnos.
75

QUATRO MOVIMENTOS OCULARES

COM OU SEM O PONTO
Figuras 10, A, B, C e D

Estes quatro exerccios so apropriados para os principiantes. Eles representam alguns dos mais importantes da
ginstica ocular em geral.
Cada um destes exerccios pode ser executado de 5 a 10
vezes repetidas e, em seguida, adoptar a posio de descanso.
Efectuar-se-o estes exerccios movendo o ponto vrias
vezes diante dos olhos. Depois, tratar-se- de executar os
mesmos movimentos sem o ponto, de forma a faz-los
pensando como se tivesse o carto com o ponto em frente dos
olhos.
Muitas vezes, sucede haver pessoas que no podem mover
os olhos de qualquer maneira nem em direco alguma. Tm
os olhos fixos, como se estivessem anquilosados, olhando
sempre em frente, de idntica forma, exactamente como
quando se tm os culos postos. Nestes casos, o paciente tem
que pr em prtica cada exerccio, ajudando-se com a mente
e uma boa concentrao.
Existem casos em que a viso dos dois olhos diferente;
supe-se que o olho com m viso deveria mover-se pior do
que o outro, mas no sucede assim.
Pelo contrrio, h ocasies em que o olho de melhor
viso se move com menos exactido.

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Fig. 10 A
Movem-se os olhos em direco horizontal, de um lado ao outro. tanto
quanto seja possvel, sem chegar ao esforo. Deve fazer-se este exerccio
A, alternando -o com o exerccio B. Movem-se os olhos de cinco a dez
vezes na direco horizontal e de 5 a 10 vezes na direco vertical.
Ambos os exerccios repetir-se-o de 3 a 6 vezes, sem fatigar os olhos.
Em seguida, pratica-se o descanso.

necessrio exercitar cada olho em separado, com muita

concentrao mental. O praticante deve fixar-se muito bem nos
movimentos dos seus prprios olhos. Deve gui-los
mentalmente, com boa concentrao, para efectuar os
movimentos precisos ao objectivo que se pretende.
Necessitam-se pacincia e perseverana, e o resultado depressa
chegar.
77

Fig. 10 B

Fig. 10 C
Movem-se os olhos em direces diagonais. O movimento dos olhos
em direces diagonais forma boa combinao com a espiral, alternando -

Levantam-se e abaixam-se os olhos, para cima e para baixo, tanto

os (figura 12). Em seguida, pratica-se o descanso.

quanto seja possvel, sem esforo. Em seguida, pratica-se o descanso.

Os dois movimentos A e B fazem boa combinao com o exerccio com a
ponta do lpis (fig. 11), pois representam os trs planos.

Nos casos em que os olhos no podem mover-se por si

ss, ajuda-se com a mente. Tambm se obtm bons resultados
acompanhando o movimento dizendo em voz alta: Para
cima, direita, para baixo, esquerda, etc., repetindo-o
vrias vezes. Tambm se pode ajudar acompanhan78

do o mesmo movimento com um dedo. evidente o resultado.

Convm sempre, e muito importante, repetir cada
movimento vrias vezes com os olhos fechados, o que ajuda a
concentrao.
Frequentemente, consultam-me se podem efectuar os

79

ALGUNS EXERCCIOS

Fig. 10 D
Rotao dos olhos
Fazem-se rodar os olhos em forma circular, em ambas as direces,
descansando a seguir.
Este exerccio faz boa combinao com o ziguezague (figura 8),
alternando um com o outro.

O portador de culos obrigado a olhar sempre em

frente. Os culos obrigam-n o a i s s o p e l a c u r v a t u r a d o s
cristais e, por isso, os olhos pedem mover-se relativamente
pouco. Para olhar para os lados, tem que se mover a cabea
em vez dos olhos. Pela falta destes movimentos, diminui a
circulao sangunea nos msculos oculares e suas proximidades. Em consequncia, os msculos dos olhos e os
prprios olhos so deficientemente alimentados, por falta de
sangue.
Sucede o mesmo que em qualquer outra parte do corpo.
Suponhamos, por exemplo, que um brao est atado por
meio de uma ligadura parte dianteira do corpo. Que
s u c e d e ? D e n t r o d e p o u c o t e m p o , o s msculos afrouxar-seo e mais tarde atrofiar-se-o.
Igualmente sucede com algumas fibras dos msculos
oculares: tornam-se moles. Outras fibras, pelo contrrio - e
isto muito importante- tornam-s e t e n s a s e e n d u r e cem
pela tenso a que as submetem os culos.
O objectivo dos exerccios oculares restabelecer a harmonia no jogo recproco das funes dos olhos, alcanando
tambm os nervos oculares at o centro visual no crebro e a
todas as partes vizinhas.
Os exerccios oculares tm que desenvolver todas estas
partes, at que cheguem a exercitar as suas funes de
forma natural.

exerccios com luz artificial. Porque no? De todas as formas, os olhos podem e devem mover-se de igual maneira,
tanto com luz artificial como com luz natural.
80

81

Estas explicaes demonstram, com bastante clareza, que os

exerccios oculares servem tambm para fortalecer os olhos
cansados. As pessoas de vista cansada so sempre obrigadas a
focar os olhos durante muitas horas do dia sobre um
objecto mesma distncia. No tem importncia, quer se trate
de pessoas jovens ou de idade, nem se so estudantes ou
operrios, ou de qualquer outra profisso; a causa sempre a
mesma.
Para estas pessoas, necessrio que levantem os olhos de vez
em quando do seu trabalho, para os focar a outras distncias
e, alm disso, devero pestanejar de forma normal. O
pestanejar um movimento absolutamente necessrio e benfico
para que os olhos se humedeam e fiquem sos. Olhemos para
as pessoas que tm boa vista e verificamos que pestanejam
continuamente de forma suave e natural. No entanto, os
portadores de culos e as pessoas com qualquer defeito
ocular, no pestanejam, porque os culos no o permitem.
O que execute os exerccios, deve compreender que o
amolecimento dos msculos requer certa percia, que tem de. se
aprender com a prtica, pois deve ensaiar-se com frequncia
e persistncia. Deve-se ser tenaz neste propsito, para triunfar.
Pede ser que por um momento, por um fugaz instante,
possa ver bem, repentinamente. Este instante dar-lhe- um
certo alento, e ainda no caso em que isso se produz no
momento em que se queira, deve-se prosseguir, insistindo vrias
vezes. Depois de tal viso relmpago, deve-se pensar: Como
se produziu isto?, procurando que se repita aquele instante,
sem esforo algum.
Se for necessariamente devido a qualquer coisa que
82

esteja longe, pode colocar-se um objecto estranho de permeio

por um momento e tir-lo em seguida.
O mope no se deve admirar que lhe doam os olhos
algumas vezes. Isto no mais do que uma dor muscular.
s vezes, produz-se uma sensao como se tivesse areia
nos olhos: isto tem a mesma causa e no origina danos.
Pelo contrrio, so sintomas de que os msculos dos olhos
esto reagindo bem. Em tal caso, o exerccio no deve repetir-se
com tanta frequncia, pois a sua exagerao seria
prejudicial. Em seu lugar, convm descansar os olhos.
Pode suceder um aparente agravamento, o qual no reside
nos olhos, mas sim no estado geral do corpo, ou numa origem
psquica. No se deve desanimar por este facto. Nos
fortemente mopes, os progressos podem ser s vezes
bastante lentos e reduzidos, mas com persistncia e assiduidade
os progressos aumentam de dia para dia, ainda que as
melhoras no se notem.
O mope cr que a maior preciso adquirida na sua
faculdade visual um facto natural e por isso no lhe
presta ateno, nem observa os progressos. Pude comprov-lo
numa jovem que praticou a ginstica ocular durante dois
meses, que no final me disse: No vejo melhor do que
antes. Examinei-a imediatamente. No comeo do tratamento
percebia, com esforo, o C maisculo de 9 centmetros de
altura, a 2 metros de distncia. Agora, ela percebia bem a
mesma letra, sem esforo, a 5 metros de distncia. E para
convenc-la do seu erro, fi-la examinar por um mdico oculista.
Este observou-a detidamente, at com o oftalmoscpio, ficando
surpreendido com o progresso
83

obtido, no qual no podia acreditar, mas cuja exactido

teve de confirmar.
Entre as pessoas que se consideram mopes, descobri certo
nmero de mulheres jovens, desde os 18 at os 26 anos de
idade, com opacidade do cristalino. Estas pessoas deveriam
executar muitos exerccios de movimentos variados alternados
com o descanso, devendo modificar tambm o regime
alimentar, acostumando-se a uma dieta rigorosa e de acordo
com a Natureza. Deste modo, podem evitar ou deter o
agravamento do mal. Tambm so benficas as compressas
hmidas, aplicadas diariamente sobre os olhos.
Muitas pessoas preferem as compressas frias; outras, as
compressas tpidas, ou quentes. Isso depende do estado ou da
diferena individual. So muito proveitosas as compressas
oculares alternadas. Primeiro aplica-se a compressa quente esta dissolve e expulsa o sangue - e depois a compressa fria, que
atrai novamente o sangue, de modo a faz-lo circular. Esta
aplicao feita trs ou quatro vezes por dia, obtendo-se
excepcionais resultados quando se prossegue com ela pelo
espao de um ms consecutivo, descansando-se 2 semanas,
para comear de novo.
Vou referir-me ao caso de um jovem que obteve importante xito. O maior desejo desse jovem era poder ser
admitido como oficial do exrcito. J havia trs anos que
pertencia Escola Militar, quando se descobriu que um
dos olhos conservava capacidade normal, enquanto que o
outro acusava uma viso muito deficiente.
Deram-lhe baixa cem a promessa de reincorpor-lo na
Escola Militar no caso de que esse olho anormal recu-

84

perasse a sua capacidade visual. Isto devia dar-se antes

que o aspirante cumprisse 20 anos de idade, e faltavam
somente dois meses para que expirasse esse prazo.
Com toda a diligncia, comemos o nosso trabalho, para
devolver a esse olho as qualidades de uma viso normal.
O jovem vinha diariamente praticar a ginstica ocular.
No havia ainda decorrido dois meses e a capacidade visual do
olho mope j se tinha restabelecido. O olho estava afectado de
preguia nos movimentos, atrasando-se por isso a sua funo
em relao cem outro olho. O jovem reingressou na
Escola Militar e desde h anos que presta servios no exrcito.
Uma noite, consultou-me um jovem bastante modesto e
extraordinariamente tmido. Um dos olhos possua aproximadamente 2/3 da faculdade visual; o outro devia considerar-se praticamente cego. No podia reconhecer nada.
Apenas percebia a diferena entre a claridade e a obscuridade, sendo-lhe impossvel reconhecer uma nica letra de
qualquer tamanho que fosse e a qualquer distncia. Os
olhos encontravam-se profundamente afundados nas rbitas e
o olho cego apenas se podia entrever.
Por meio da ginstica ocular, mobilizmos, em
primeiro lugar, os msculos dos olhos. Isto deu lugar a que
os olhos surgissem da cavidade orbitria e recobrassem um
brilho natural.
Para melhorar e ste estado geral da sade, consultou
um professor naturista. Este comprovou que a constituio
do jovem era boa e susceptvel de reagir favoravelmente em
pouco tempo.

85

O xito veio confirmar o diagnstico. Todas as manhs,

bem cedo, o jovem tinha que fazer exerccios respiratrio e de
ginstica em geral, no terrao de sua casa. Estes exerccios
eram precedidos de um banho de assento frio, para que
baixasse o calor da cabea. Alm disso, a sua alimentao
foi rigorosamente vegetariana. Todas as indicaes foram
cumpridas com o maior interesse e escrupulosidade. O xito
coroou os seus esforos. Aps 20 dias de ter praticado a
ginstica ocular, o olho cego comeou por distinguir objectos.
Mais tarde pde reconhecer uma letra de 9 centmetros de
altura, a 30 centmetros de distncia, quando colocada
completamente ao lado direito. Houve necessidade de
corrigir este defeito, procurando que o olho ocupasse uma
posio recta e melhorasse o olhar central.
Tambm se conseguiu isto mediante exerccios circulares
variados. Algum tempo depois, este olho reconheceu as
letras de 9 centmetros de altura, distncia de 3 metros,
quando a letra se encontrava em linha recta diante do
olho. Continuaram os progressos e tambm continuaram
os exerccios com af, muita persistncia e reflexo. E o
jovem pde distinguir letras de 3 centmetros de altura a
3 metros de distncia, num tempo relativamente curto.
Tambm o outro olho aumentou a sua faculdade visual,
graas influncia exercida pelas melhoras do outro olho.
Este jovem contava apenas 18 anos. Ele e uma sua
irm, dois anos mais velha, eram os nicos amparos de
uma av, da me e de um tio, que no tinham trabalho.
O jovem ganhava 70 pesos por ms, trabalhando todo o
dia numa oficina. de imaginar as tristes condies e o
86

meio ambiente em que se encontrava. A sua aflio era

enorme.
Ao comear o tratamento, confessou-me: Pagarei a V.
Ex.a e ao mdico, ainda que no seja muito o que possa dar.
Decorreram vrios anos e uma noite, pele telefone,
enunciou-me a sua visita. Faltava pouco para as festas do
Natal. Anunciou-me que ganhava mais agora: 130 pesos.
Entregou-me um sobrescrito contendo 30 pesos. Foi intil a
minha recusa; o seu orgulho exigiu que eu aceitasse essa
quantia.
Com verdadeira satisfao, relato este episdio, simples e
ao mesmo tempo exagerado, mas de grande significado
para uma alma delicada. Este jovem, bastante pobre, pode
servir de exemplo a muitos ricos.
Dediquei muito espao no relato deste caso, por ser de
particular interesse para o meu trabalho, c om o propsito
de demonstrar uma parte do muito que se pode conseguir
com a ginstica ocular. At certos cegos podem recuperar a
vista!

87

A MASSAGEM OCULAR

que, mediante massagens oculares, coadjuvavam notavelmente

os seus mtodos curativos. Segundo o mdico alemo Dr.
Pagenstecher, os efeitos fisiolgicos so devidos a que, por
meio das massagens, as substncias patolgicas so
separadas e directamente guiadas para as entradas

Fig. 6 A
A massagem dos olhos favorece a circulao do sangue e, por consequncia, de certos humores do olho e suas partes adjacentes. Pode ser
efectuada de diversas formas. Aplicar sempre a massagem ao globo ocular
coberto pela plpebra.
A. A regio externa da palma da mo aplica-se sobre o centro do
globo ocular, exercendo uma ligeira presso. Move-se rapidamente a
palma da mo para ambos os lados, de cima para baixo, e m c r c u l o
e e m a m b a s a s d i r e c e s . P o d e t a m b m p r o c e der- se de igual
f o r m a , e f e c t u a n d o a m a s s a g e m c o m o d e d o mdio, colocado
sobre a parte central do globo ocular.

A massagem ocular bem conhecida desde tempos remotos.

No sculo XIX eram apenas alguns oftalmologistas

88

Fig. 6 D
B. Coloquem-se os dedos polegar e indicador sobre a plpebra
superior e inferior, comprimindo e abrindo rapidamente ambos os dedos, repetidas vezes. O mesmo movimento efectuar
-se- tambm em sentido lateral.
A massagem dos olhos no dever ultrapassar um minuto de durao,
devendo manter-se os olhos sempre fechados, como se se dormisse.
Pode ser repetida vrias vezes por dia.
No se deve ser demasiado tmido na execuo da massagem.
Certamente que todos ns j teremos executado algumas massagem nos
nossos olhos, quando nos sentimos cansados. Involuntariamente, nestes
casos, friccionam-se, os olhos com fora, aplicando-se-lhes assim uma
autntica massagem, voltando imediatamente a funcionar melhor.
Depois de cada massagem, convm fazer um bom descanso.

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Deve ter-se em conta que um olho dorido, ou que pela

aco das frices se mostra sensvel, jamais deve ser
submetido a massagens. Tambm na miopia e na presbitia as
massagens oculares produzem melhoria. Os que praticam as
massagens oculares no devem ter medo algum, desde que
sejam aplicadas correctamente.

Fig. 6 C
C. A melhor maneira de efectuar a massagem ocular foi inventada por
um discpulo meu. No posso deixar de a aplicar. Bate-se
suavemente no olho, com o dedo mdio, em todas as suas partes
e nas regies circunvizinhas. Igualmente tambm sobre as fontes,
a testa e a nuca. Da mesma forma pode estender-se a toda a
cabea Estas pancadinhas causam uma vibrao interna e
profunda.

das vias destinadas absoro de matrias lquidas. Assim,

tambm respeitvel a suposio de que, por mtodos
inteiramente mecnicos, as substncias patolgicas localizadas so introduzidas nas vias circulatrias, sendo eliminadas do olho.
90

91

QUATRO MOVIMENTOS DO PESCOO

Estes quatro exerccios tm por finalidade o afrouxamento dos msculos do pescoo e uma melhor circulao.
importante que no s se afrouxem os msculos dos olhos, mas
tambm as partes adjacentes e particularmente os msculos do
pescoo. Toda a personalidade do paciente, e tambm quanto
possvel o ser interno, devem experimentar um completo
relaxamento.
Se houver pessoas a quem este exerccio cause dor de
cabea ou tonturas, deve repeti-lo poucas vezes, ou suspend-lo
por completo.
Cada movimento pode ser repetido, vontade, de 5 a 10
vezes.
Todos os msculos, tecidos, etc., tm relao entre si, e por
esta razo necessrio efectuar iguais movimentos entre
todos elas.

Fig. 7 A
Mova a cabea em sentido horizontal, de um lado ao outro, at
onde seja possvel faz-lo sem esforo.

Fig. 7 B
Deixe cair a cabea para diante, sobre o peito, o mais possvel;
depois, levante-a e deixe-a cair para trs.

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93

O ZIGUEZAGUE

Fig. 7 C
Deixe cair a cabea de um ombro a o outro, alternadamente.

Fig. 7 D
Faa rotao com a cabea, movendo -a ao mesmo tempo, tanto quanto
lhe seja possvel, para diante e para trs.

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um exerccio especial para os principiantes que ainda

no tem domnio sobre os olhos, servindo maneira de
guia. O circulo pode aumentar-se vontade. Quanto maior
for o crculo, tanto maior nmero de raios deve conter.
. conveniente dispor deste crculo em vrios tamanhos,
como por exemplo um de 23 e outro de 50 centmetros de
dimetro. A espessura das linhas ser conforme for a capacidade visual de cada pessoa. Para as pessoas muito mopes, os
raios devem ter alguns milmetros de largura. Para as
pessoas de vista relativamente boa, os raios estreitos so
mais apropriados
Pegue-se na lmina mais pequena e comece-se a seguir a
linha com os olhos, dum lado para outro e vice-versa.
Repetir-se- este exerccio vrias vezes, no esquecendo de
pestanejar com suavidade. Depois, faz-se girar a lmina de
modo que as linhas estejam colocadas de cima para baixo e seguilas com o olhar nessa direco. A lmina manter-se- a
diferentes distncias. O mope deve comear o exerccio de
uma curta distncia e, paulatinamente, ir-se distanciando
pouco a pouco. O presbita dever proceder ao contrrio, isto
: comear distncia em que possa distinguir as linhas,
aproximando a lmina lentamente.
Coloque-se um ziguezague tia parede e avance-se e retroceda-se de p, estando em frente dele. Este exerccio pode
95

EXERCCIO COM PONTO

EM TRS DIRECES

Fig. 9

Ponto em trs direces

Fig. 8
O Ziguezague

ser repetido vrias vezes por dia, seguindo as quatro direces.

Igualmente como no ziguezague, segue-se com os olhos
O crculo que o rodeia nas duas direces, em vrios tamanhos e variando as distncias. Depois, senta-se, descansa-se
bem, e, com os olhos fechados, segue-se com a memria
O crculo, pensando em todos os tamanhos e distncias at
O infinito.
96

Forme um quadrado de cartolina com 10 centmetros de

cada lado. Desenhe-se no centro um ponto com tinta da China.
Este ponto dever ser pequeno para as pessoas de viso
relativamente boa e, ao contrrio, o ponto dever ser maior
para as pessoas de pouca vista.
Pegue-se no quadrado com a mo altura dos olhos e
distncia de 10 centmetros, como indica a gravura, sem
afastar a vista do ponto. Mov-lo em crculo - num plano
vertical, em frente dos olhos - de 5 a 10 vezes num sentido

9
7

e depois em sentido contrrio, sempre circularmente, tambm

de 5 a 10 vezes, isto : tantas vezes como j se efectuou no outro
sentido. Prossiga sempre com o movimento circular, enquanto
vo aumentando a distncia e o crculo. Descanso.
No segundo exerccio, os crculos devem mover-se altura
dos olhos, num plano horizontal, girando da direita para a
esquerda e vice-versa. Comea-se de perto, para terminar
com todo o brao estendido.
No terceiro exerccio, o pontinho dever ser movido como
o ponteiro dum relgio e tambm em sentido oposto.
Explicao mais compreensvel: Coloque-se em frente de um
relgio de parede; o mostrador do relgio est no mesmo plano
que a sua cara e o ponteiro desloca-se neste mesmo plano;
tem que mover o ponto neste mesmo plano e no sentido
contrrio.
sumamente simples: primeiro exerccio, movimento de
frente vertical; segundo exerccio, movimento horizontal;
terceiro exerccio, o movimento do ponteiro dum relgio,
sendo cada exerccio executado em ambos os sentidos.
Todos estes exerccios so movimentos circulares que
comeam perto dos olhos com crculos pequenos, os quais vo
aumentando de tamanho na mesma proporo em que se vai
estendendo o brao at sua mxima extenso. Ao terminar,
deve efectuar-se sempre o descanso.
notvel que, tendo eu ensinado e mostrado na prtica
estas trs direces, quase no haja pessoa alguma que
possa record-las e seja capaz de as repetir em seguida,
apesar da sua simplicidade. Estas so, quase sem excepo,

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pessoas com muito m viso. Tal exemplo demonstra bem claro

a grande influncia da viso sobre a memria.
Uma vez compreendido, convm repetir os trs exerccios.
Depois, medida que se estende o brao, formar crculos
cada vez maiores, conforme a distncia tambm for
aumentando. Deve-se compreender que, em cada movimento e a cada distncia, obrigamos outras fibras musculares
a moverem-se. Com isto se fortificam pouco a pouco e
harmonicamente.
Pode-se comparar o olho com uma mquina complicada.
Somente quando todas as partes andam sincronizadas com o
resto, ainda a mais insignificante, ento que a mquina
rende o seu mximo. Cada pea tem a sua funo
especfica.

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EXERCCIO COM A PONTA DO LPIS

Este exerccio serve para desenvolver a acomodao, isto , o

enfoque do olho sobre objectos situados perto ou longe.
Pegue-se num lpis de ponta aguda e noutro objecto mais
distante tambm, o mais pontiagudo possvel, e mantenha-se o
lpis com a mo, mais ou menos a 10 centmetros de distncia,
em frente dos olhos. Para este fim conveniente fixar o
nmero do dia marcado no calendrio ou noutro pequeno
objecto, dentro dum quadro situado na parede.
Uma vez localizado o objecto ou desenho, olhar-se-
alternadamente, ora a ponta do lpis, ora o objecto, saltando com o olhar, de 5 a 6 vezes, do lpis para o objecto e
vice-versa, sem mudar a distncia. Depois, afasta-se a
ponta do lpis mais ou menos 2 centmetros, e repetem-se os
enfoques alternadamente. Assim se prossegue at alcanar toda
a extenso do brao. Quando os olhos se cansam, deve
sentar-se e descans-los conforme o descanso da figura
5; mas, quando no se fatigam nem haja esforo, pode-se
repetir o mesmo exerccio ao invs, isto , partindo do brao
totalmente estendido, at chegar distncia de 10
centmetros em frente dos olhos.
Tambm conveniente escolher objectos mais afastados,
olhando pela janela para o exterior, a vrias centenas de
metros de distncia. Recomendo variar as distncia

100

Fig. 11

todos os dias. Por exemplo: um dia, comea por uma distncia

de poucos metros; no dia seguinte, mais alguns metros;
comea-se por 50 metros, depois 100 metros e assim
sucessivamente. Deve-se ter em conta que, em cada distncia e
em cada movimento, so diferentes as fibras musculares que
entram em actividade e se exercitam.
As pessoas mopes comearo mantendo o lpis muito
prximo dos olhos, para o ir afastando paulatinamente.
Pelo contrrio, as pessoas presbitas executaro o exerccio em
sentido inverso. Comearo com o brao estendido, para o ir
aproximando dos olhos pouco a pouco.
Quando uma pessoa sofre de pior viso num olho do
que noutro, dever executar o exerccio, primeiro com ambos
os olhos, para depois o continuar apenas com o olho de pior
capacidade visual.
Com o propsito de atingir este fim, necessrio tapar

101

o olho de melhor viso com a cova da palma da mo,

de maneira a no tocar. Pode-se igualmente utilizar um
parche preto.
O mesmo exerccio pode ser repetido com os olhos
fechados, isto : de memria, movendo o olhar dum ponto
prximo para outro mais longe.

102

A ESPIRAL

A espiral mais adequada para as pessoas que j tenham conseguido progressos nos exerccios, assim como para
aquelas que ainda conservam melhor faculdade visual.
Mantenha-se a lmina a certa altura, de modo que o
seu centro se encontre exactamente em frente da pupila.
Comece-se desde a periferia, seguindo com a vista a linha
que, em forma circular, termina no centro; depois, desse
centro, siga a linha at chegar novamente periferia, repetindo
vrias vezes. Ao seguir a linha, fcil enganar-se. Isso no tem
importncia, pois recomea-se em qualquer outro lugar,
seguindo-se lentamente. O principal a rotao.
Alm disso, praticar-se- este exerccio como com a lmina
ziguezague. conveniente usar espirais de vrias tamanhos.
Uma de 23 centmetros e outra de 50 centmetros de dimetro.
Sentar-se, descansar bem e, com os olhos fechados, reter na
memria a espiral, pensando nos diversos tamanhos e nas
diversas distncias praticadas. absolutamente necessrio
fazer este exerccio com boa concentrao.

103

EXERCCIOS COM DUAS LAMINAS

COM A LETRA C

A Espiral

O exerccio com o C maisculo pode resultar muito

divertido quando praticado numa pequena roda de pessoas de
boa vista e outras com a viso deficiente ou defeituosa.
Amplie-se esta lmina de tal forma que o C de cima tenha
9 centmetros, precisamente, de altura. O R e o B da
segunda linha devem ter 4 centmetros e 3 milmetros de altura.
As letras da ltima linha de baixo devem medir justamente 4
milmetros (Esta linha significa a viso normal, vista distncia
de 3 metros).
Depois, necessrio aumentar todas as outras linhas
em proporo s demais.
Sente-se diante da lmina grande, a uma distncia que
permita distinguir razoavelmente qualquer linha. Descanse em
seguida. Depois, mova a cabea rapidamente, diante d e s t a
linha, em sentido h orizontal, da direita para a es querda e
vice-versa, vrias vezes, para parecer que as letras se movem
por si prprias na direco oposta. Entretanto, no se deve
ler as letras. Repita o exerccio vrias vezes e interrompa-o
com o descanso.
Dentro de pouco tempo, as letras parecem mais negras e da
a pouco ressaltam e vem-se com mais clareza. O res u l t a d o
assombroso. Repita o exerccio vrias vezes e interrompa-o
com o descanso.

104

105

Fig. 12

Fig. 14
De quando em quando, aperte os olhos, conforme o desenho,
durante um curto espao de tempo; abra-os rapidamente e, em seguida, deite um breve olhar para um objecto bem conhecido. Repitao vrias vezes seguidas. Comprovar que ver melhor depois.

Fig. 13
Cada qual pode fabricar estas lminas. Conforme a capacidade
visual, as letras devem ser maiores para serem distinguidas de mais
distncia. Cortam-se de cartolina preta as letras, os nmeros, um
quadrado, um tringulo e uma cruz, conforme se queira e colam-se
sobre uma cartolina branca ou de outra cor clara.
Para o efeito, servem tambm letras grandes de cores, de revistas,
etc. Deve-se deixar livre curso fantasia e ao esprito.

106

Depois, segure a lmina pequena com a mo, olhe para uma

letra desta e em seguida e com rapidez para a mesma linha e
letra da lmina grande. Repita-o com rapidez, vrias vezes.
Depois, empurre a cadeira uns 10 centmetros para trs e repita
o exerccio.
O resultado admirvel.
Cada qual pode fazer tais lminas. Conforme a capacidade
visual, as letras devem ser maiores para serem distin107

guidas de mais distncia. Cortam-se de cartolina preta as

letras, os nmeros, um quadrado, um tringulo e uma cruz,
conforme' se queira e colam-se sobre uma cartolina branca
ou de outra cor clara.
Para tal servem tambm letras grandes de cores, de revistas,
etc. Deve-se deixar livre curso fantasia e ao esprito.

EXERCCIO DE DESLOCAO

Convm ter, alm desta lmina pequena, uma ampliao de

um tamanho de 50 por 60 centmetros. O tamanho das letras
ser conforme for a capacidade visual individual.
Pega-se na lmina pequena, mantendo-a a distncia e
procurando distinguir as letras maiores. Justamente em frente, e
fixada parede, estar colocada a lmina grande,
procurando-se tambm, nesta, distinguir somente as letras
grandes. Depois, comea-se o exerccio. Salte entre duas
letras - suponhamos entre o E e o K da lmina pequena, -umas
10 vezes, ou mais. Em seguida, entre o K da lmina pequena
e o K da lmina distanciada. Depois saltar-se- entre o E e
o K, somente da lmina grande. Seguidamente, salte outra vez
entre as duas lminas do E duma para o E da outra. Depois,
repete-se a mesma dana entre as duas letras. Para o caso
em que um olho veja menos do que o outro, aconselhar-se-
repetir o mesmo exerccio com o de menos capacidade -visual.
A distncia entre as duas lminas depende da capacidade
visual. Convm variar as distncias, pois para cada distncia e
para cada movimento, so outras as fibras dos msculos
oculares que se activam.
um exerccio excelente para a acomodao visual s
diferentes distncias.

108

109

EXERCCIOS COM LETRAS MINSCULAS DE

IMPRENSA

Ficam admiradssimos os nossos praticantes quando se

lhes diz que utilizamos at a mais diminuta letra minscula
de imprensa para lhes melhorar a viso. Isto devido a que,
geralmente, reina a opinio de que a letra minscula de
imprensa prejudica a vista, dizendo que faz mal aos
olhos.
O exerccio com letra minscula de imprensa de igual
valor para o presbita e para o hipermtrope, como para o
mope, assim como, tambm, para qualquer outro defeito de
refraco.
Praticando-o diariamente, conserva-se perfeito o olhar
central.
Para este exerccio, prefervel que o praticante no
saiba o idioma, para que no possa adivinhar as letras.
Quando os olhos tenham alcanado boa mobilidade com os
exerccios anteriores, ento que deve comear-se o exerccio
das letras minsculas e no antes.
Toda a tentativa associada com um esforo causaria
dano.
Este exerccio muito apropriado para os mopes e o
seu xito imediato causa sempre uma grande surpresa e
prazer. Pega-se num impresso com letras to pequenas de
forma a poder distingui-las sem esforo algum. Ento,
comear-se- a soletrar, observando cada letra com a pacinFig. 18

110

111

:;ia, lendo uma linha. Levantam-se os olhos e, com o olhar,

segue-se o horizonte em todos os seus detalhes. Repetindo
vrias vezes, alternando o impresso com o horizonte, um i outro
ir-se-o aclarando, distinguindo-se tudo com maior nitidez. Da
mesma forma se pode seguir o exerccio, alternando o impresso
com os detalhes dum quadro ou com uma escala mtrica de
opttipos.
Tenho observado que, quanto mais mope uma pessoa,

impresso de letra muito pequena, do tamanho apenas suficiente

para a distinguir. O tamanho diferente para cada pessoa.
Com a ponta de uma pina fina ou de um lpis, ou qualquer outro instrumento pontiagudo, vai-si passando por cima
das letras, principalmente nos espaos entre as linhas
escritas, i tambm em volta de todo o escrito, pestanejando
com frequncia. Aps algum tempo, nota-si que as letras se
tornam mais negras i mais brancos os espaos interlineais.

Fig. 15

Letras minsculas de imprensa, em castelhano

Letras minsculas de
imprensa, em alemo

Letras minsculas de
imprensa, em ingls

tanto menor pode ser o tamanho das letras que poder ler
com facilidade.
O presbita ou hipirmtropi deve efectuar este exerccio do
seguinte modo: A pessoa deve sentar-se comodamente,
descansando um bom bocado, a fim de obter a relaxao
interna; em seguida, coloca-se diante da vista q ualquer

112

Pouco tempo depois, j se capaz de reconhecer onde termina uma palavra i onde so maiores as letras iniciais.
Aqui e alm, alguma letra, maior talvez, sobressai com maior
clareza, de maneira a poder reconhec-la, podendo mesmo
chegar-se ao reconhecimento de uma breve palavra. Tudo
parece ser mais plstico. Isto d gosto. Ento, facilmente si
cometi o erro de querer ler. Esta tentativa conduz, eviden-

113

temente, a um esforo prejudicial. No se deve ler, mas sim

passear a vista tranquilamente, por cima das letras de
imprensa, reconheam-se ou no algumas entre outras
letras.
Uma vez comeado este exerccio, teria de ser executado
todos os dias, durante alguns minutos, principalmente
quando j se conseguiu chegar a ler.
Quando as pessoas, que j foram presbitas, leiam todos os
dias algo escrito com letra minscula de imprensa, comprovaro que, com este exerccio, conservam melhor a sua
'faculdade visual. Segundo a minha opinio, a causa est
em que, quanto mais mida for a impresso, tanto menos
esforo cerebral se necessita.
'Isto parece uma contradio, mas no o . Procurarei
demonstr-lo. A nossa concentrao mental gasta menos
energia quando foca a viso num espao reduzido. Pelo
contrrio, as distncias, as disperses, para serem focadas
concentricamente, requerem um dispndio de grande quantidade
de energias.
Em lugar da leitura de letra minscula de imprensa, ou
de tipo redondo, pode-se escrever com letra o mais pequena
possvel.
O resultado sempre surpreendente! um prazer nico o
descobrir mais detalhes e, sobretudo, se estes se encontram
distantes.

114

MUDANA DE LUZ
Olhe-se para o cu e tapem-se ambos os olhos com as
palmas das mos, de modo semelhante ao de praticar o
descanso. Permanea nesta posio com os olhos fechados,
durante um minuto ou mais. Em seguida, destape os olhos e
olhe para o cu, durante meio minuto, com os olhos bem
abertos. Repita esta mudana 10 a 12 vezes.
Este exerccio tem a finalidade de provocar a abertura e
fecho rpido da pupila. um dos exerccios mais enrgicos
para o interior dos olhos e explica-se da forma seguinte:
Quando os olhos permanecem tapados, a pupila dilata-se
devido obscuridade. Ao destapar os olhos e abri-los em
seguida, olhando para o cu, as pupilas contraem-se um
pouco, devido aco da luz. Este movimento da pupila
explicvel: Por detrs da ris, existem dois msculos arredondados de muita mobilidade, que se chamam znula e
msculo ciliar. Estes msculos esto em comunicao muito
ntima com todos os demais msculos oculares. Portanto, a sua
aco muito til para mobilizar efectivamente todos os
msculos dos olhos. Por este motivo, conveniente repetir o
exerccio vrias vezes por dia e, em geral, toda a vida, at
velhice. Conserva boa vista pela sua actividade.
Em especial, so indicados os dias em que o cu est muito
claro e com muito reflexo, como por exemplo quando existem
nuvens brancas. No entanto, este exerccio tambm se
torna eficaz ao ser executado em qualquer outro momento, pois
de todas as maneiras a pupila reage tambm ao fechar e
abrir os olhos.
115

BANHOS DE SOL

Um grande factor curativo o sol, talvez o mais importante que existe sobre a Terra.
O Dr. Bates e todas as escolas de correco da vista
recomendam executar os banhos de sol pela manh cedo, de
forma que os raios do sol irradiem directamente sobre os
olhos. Eu no adopto este mtodo e no participo totalmente
desta opinio. Considero que os raios do sol directos so
imprprios para um rgo to sensvel como so os olhos.
Observemos a Natureza: nenhum animal olha directamente para
o sol; considera-se que a luz solar, directa retina, pede ser
funesta para algumas pessoas, uma vez que os olhos diferem
muito entre si, conforme os casos pessoais.
Recomendo que se executem os banhos de sol aos
olhos da seguinte maneira: Pegue-se numa folha de alface
verde e humedea-se bem. Em seguida, coloca-se essa folha
sobre ambos os olhos e partes vizinhas e depois expem-se
ao sol da manh, antes das 9 horas. Entretanto, necessrio
mover o globo ocular para todos os lados, para que o sol
penetre em todas as partes do fundo do olho. Deve comearse por dois minutos, aumentando diria e paulatinamente a
sua durao, conforme a sensibilidade da pessoa. Deve ter-se
cuidado para que a folha de alface se conserve constantemente hmida, devendo a cabea permanecer coberta. O
sol, de manh cedo, o nico apropriado para estes
banhos. O sol, depois do meio-dia, apresenta raios que
116

declinam e no constrem, como os que so ascendentes.

Recomendo a folha de alface verde, por conter potncia
radioactiva que exerce grande influncia, extremamente
favorvel, nos olhos.
Para mim, os raios directos do sol dessecam demasiado. A
Natureza a nossa melhor conselheira. Coloque-se ao sol um
pano sujo seco e outro sujo, mas molhado. Qual ser o efeito
do sol sobre estes dois panos? No primeiro, o sol fixou a
sujidade, isto : o sujo tornou-se ainda mais fixo, enquanto
que o pano molhado se tornou limpo por completo, isto , se
branqueou. Segundo a minha opinio, o mesmo sucede com os
olhos. O hmido extrai e o seco fixa. Sobre esta tese baseia-se
todo o processo empregado pelos naturistas de todo o
mundo.
Estes banhos de sol servem para as pessoas com defeitos de
refraco; tambm os olhos sos obtero benefcios com a sua
aplicao.

117

IMAGINAO E MEMRIA

Escreve o Dr. Bates: O sentido da vista possui 90% de

natureza espiritual e 10% de natureza fsica.
Isto poder parecer exagerado; no entanto, quantas mais
observaes se faam sobre este assunto, tanto mais se
reconhecer esta verdade.
A capacidade visual e a funo mental formam uma
unidade. A capacidade de ver intelectual, no mecnica.
Uma imagem do mundo exterior projectada sobre a nossa
retina. O nervo ptico transmite-a ao centro visual, no crebro.
Ali, o estmulo transforma-se em sensao visual, sendo ento
percebida pela nossa faculdade consciente.
Esta imagem mnemotcnica consciente depende da relao
pessoal de cada indivduo com o objecto contemplado. Desta
forma, o que ns vemos no a impresso, mas a nossa
interpretao pessoal do objecto contemplado. As nossas
impresses de tamanho, cor, forma e lugar, s pedem ser o que
o nosso modo de ver faz com a imagem retinal. Durante a
interpretao, a nossa fora de imaginao joga um papel
especial, como igualmente o interesse que sentimos no que temos
diante. Este processo tambm se denomina imaginao ou
formao de imagens no sentido original da palavra: isto :
vamos formando algo dentro de ns, cem o que
produzimos uma imagem duma coisa ou de um
acontecimento.

118

Isso mesmo quer dizer a palavra imaginao: imagem,

quadro. A faculdade de imaginar tem relao com a memria.
Cada qual pode imaginar um objecto unicamente quando
j o viu alguma vez ou viu algum objecto parecido. V-se o
que se conhece.
As crianas, geralmente, podem imaginar as coisas com
maior facilidade do que os adultos; no entanto, no so
todas iguais a este respeito.
Constantemente, dizem, tendo os olhos fechados : Vejo-o
diante de mim, com toda a preciso, e admiram-se de
haver pessoas que no o vejam igualmente.
Nisto pode haver circunstncias de ordem psquica que
estabelecem uma mnemotcnica de ordem espiritual ou subtil
que escapa ao plano da viso fsica ou material; muitas
vezes opera com a ajuda da fantasia.
De qualquer forma que seja, ou sob qualquer forma
que se possa manifestar a imaginao, esta fora pode
aperfeioar-se por meio de exerccios. Contemple-se algo j
conhecido, por exemplo : um nmero grande, um calendrio,
distncia, que possa ser percebido com toda a exactido.
Em seguida, fechem-se os olhos e trate-se de reproduzir o
nmero na imaginao. Repita-se isto, afastando-se at que
o nmero j no se possa perceber. Tambm se pode
recortar uma folha de carto e o nmero grande do
calendrio. Pestaneje-se muito e rapidamente durante este
exerccio. Tambm, nesta ocasio, deve evitar-se todo o
esforo e no distrair-se com qualquer pensamento.
Se no der resultado hoje, o xito possivelmente ser
melhor amanh.
Outro meio para exercitar a fora da imaginao, con-

119

siste em pensar frequentemente em imagens recordatrias de

objectos ausentes, quer sejam do passado ou do presente.
Contribuem para isso a casa paterna, a escola, uma rosa
vermelha, o porto do jardim por onde se passa diariamente.
No devemos conformar-nos com uma imagem geral, mas sim
aplicar a imaginao para todos os seus detalhes. s vezes,
como exerccio, tambm podemos agregar detalhes que no
existem no porto da casa, mas que o nosso gosto artstico
pode conceber por associao de ideias, tal como seja o
porto estar pintado de branco, com ferragens pretas ou de
cor. A argola, os suportes, o sol, a terra ou a gua,
contribuem para associar ideias que nos permitam ampliar a
nossa imaginao por meio dessas imagens recordatrias que
j existem na nossa mente, porque j as conhecemos. Estes
exerccios mentais de imaginao pedem ser executadas em
qualquer lugar e em qualquer ocasio. Quanto melhor for a
faculdade visual, tanto melhor ser a memria. Isto
confirmado por um grande nmero de pessoas. Muitssimas
pessoas que usam culos tm observado que a memria se lhes
tem enfraquecido consideravelmente desde o dia em que
comearam a ver mal e a usar lentes.
Na mesma medida em que os olhos experimentam as
vantagens dos exerccios, tambm o esprito beneficiado com
os mesmos, pois cada movimento tem de ser primeiramente
pensado para se poder em seguida p-lo em prtica. H olhos
que no se podem mover, a no ser com um considervel
esforo mental e concentrao. Tente cada qual por si prprio.
Com um olho tapado pela parte oca da palma da mo,
mais fcil observar.

Tive uma aluna de 26 anos de idade, pianista de profisso. Quando a sua faculdade visual era boa, era-lhe fcil
aprender de memria uma pea de msica de 30 pginas
num reduzido espao de tempo. Quando comeou a perder a
sua capacidade visual, vendo-se obrigada a usar culos, foise-lhe tambm diminuindo a memria, enfraquecendo ao
ponto de no poder aprender nada de memria.
Uma vez comeados os exerccios de ginstica ocular, e
quando melhorou a sua faculdade visual, voltou novamente
a melhorar da memria na mesma proporo em que ia
aumentando a capacidade visual.
Outra minha aluna, uma menina de 12 anos, disse-me um
dia: Olhe que raro! Antes de usar culos, aprendia tudo
com facilidade; mas, desde que os comecei a usar, comecei
a aprender com dificuldade. Pelo contrrio, agora, vendo
normalmente, por meio de exerccios oculares, a minha
memria to boa como dantes e estudo com a mesma
facilidade.
Pela prpria observao, esta menina chegou a uma
concluso exacta.
O que surpreende principalmente as pessoas mopes, eu
perguntar-lhes sempre pelo estado da sua memria.
Como pude descobrir tal segredo ? Est fora de toda a
dvida, e tem-se comprovado em milhares de casos, que a
memria marcha em estreita correlao com a faculdade
visual.
Apenas, durante o decurso de 10 anos, tive ocasio de
comprovar um nico caso em que a memria era superior
normal, no obstante ser pssima a faculdade visual ;
tratava-se de um caso de miopia muito intensa. Era uma

120

121

menina bastante inteligente e que por isso ganhou vrios

prmios escolares.
Sobre este assunto, o Dr. Bates refere que uma professora
introduziu o seu mtodo numa escola de crianas atrasadas,
exercendo uma fiscalizao rigorosa sobre os seus alunos.
Depois de ter efectuado, diariamente - durante um ano
escolar -, alguns exerccios de ginstica ocular com as
crianas, estas melhoraram a fora visual, como tambm a
faculdade mental. Imediatamente, algumas das crianas
puderam at passar ao grau de normais, pois j no eram
atrasadas em comparao com estas. Junto com a faculdade
visual, tinham normalizado as faculdades mentais.
Certamente que um dos conhecimentos mais valiosos do
mtodo curativo dos olhos: juntamente com a capacidade
visual, aumentam ou diminuem as nossas funes mentais.
Esta mxima deveria ser recordada por todo o portador de
culos, que deveria repeti-la a si prprio com as suas
consequncias. Com muito mais razo deveriam t-la presente
pas que velam pelo bem-estar de seus filhos e que so
responsveis pelo seu futuro. Muitas pessoas tm uma
posio elevada pelo facto de possurem uma memria
excepcionalmente boa.

122

EXPLICAES GERAIS

necessrio repetir cada exerccio vrias vezes, para que

seja ginstica e no apenas um movimento. Em seguida, praticase o descanso. Repetem-se dois exerccios alternadamente. A
mudana alivia.
Alm disso, importante no repetir o mesmo movimento
mais do que conveniente a cada pessoa, pois umas resistem
mais do que outras. No h duas pessoas iguais, como
tambm o defeito de cada uma diferente do das outras. Por
este facto, cada qual tem de escolher o melhor possvel quais os
exerccios mais convenientes para si prp r i o i s t o : os
exerccios aos quais os seus olhos reagem melhor.
No possvel antecipar o tempo que uma determinada
pessoa requer para corrigir completamente a sua viso. O
resultado depende sempre da capacidade de reaco de cada
um, como ainda de outros factores.
Sucedem, s vezes, milagres. Outras vezes, so necessrias
muita pacincia e persistncia. Deve-se ter sempre em conta
que o mal levou muito tempo para chegar presente
condio.
H organismos que reagem com rapidez, outros com
lentido, havendo casos em que apenas se notam alguns
resultados. Deve ficar absolutamente esclarecido que o xito
depende unicamente da pessoa tratada, e muito em especial da
forma como esta capaz de encarar o problema da sua
reeducao visual.

123

Nunca se poder responsabilizar o mtodo de correco, o

qual no tem culpa das anormalidades adquiridas ou
herdadas pelo doente. Cada pessoa diferente cada olho
distinto do outro -, cada pessoa um problema parte e
cada olho representa um problema em si.
O olho no um rgo isolado, mas em estreita correlao com todos os outros rgos, dos quais depende.
Quem desejar esperar bom xito por meio da ginstica
ocular, deve ter presente que necessrio sobretudo nos
casos graves - tratar o doente, tanto quanto possvel, no seu
aspecto total.

CONSELHOS IMPORTANTES
1. - Prescindir-se- para sempre do uso de culos.
2. - Pratique-se muito o descanso, conforme a Fig. 5,
sobretudo quando se sinta cansado pelo trabalho ou
estudo, ou ento feche os olhos durante um momento.
3. - Faam-se habitualmente, conforme a Fig. 16, ablues aos
olhos, todas as manhs, ao lavar o rosto, e noite, antes
de deitar.
4. - No esquea fazer a ginstica ocular, todos os dias,
durante o tempo previamente estabelecido.
5. - Pestaneje muito e nunca deva franzir os olhos com o
desejo de ver melhor.
6. - Evite todo o excesso fsico ou mental.
7. - Utilize qualquer momento livre para deixar vaguear a vista
em volta.
8. - Tome em ateno o ambiente que o rodeia e no ande
como cego pelo mundo.
9. - Exercite a imaginao com maior frequncia.
10. - Alimente-se principalmente segundo o sistema
vegetariano.
11. - Faa todo o possvel para melhorar constantemente o
seu estado de sade.
12. - Pratique toda a espcie de desporto, desde que seja til
e, de preferncia, ao ar livre.
13. - Trate da sua dentadura. Um dente cariado, com pus,
pode envenenar todo o corpo e tem influncia
importante para a vista.

124
125

Toda a pessoa que sofre de algum defeito na vista

deveria praticar os exerccios em qualquer parte onde estivesse e execut-los naturalmente.
A actual luta pela vida impede a prtica dos exerccios
conforme o nosso gosto, isto : sentados comodamente,
durante meia hora ou mais. Isto no necessrio, Pode-se
faz-lo em qualquer ocasio, por breve que seja, e em qualquer sitio: enquanto se espera um carro ou ainda durante o
caminho de ida e volta para o trabalho. Um breve instante de
descanso, durante o nosso trabalho dirio, tambm pode ser
aproveitado. Depende da vontade da pessoa que quer
triunfar. Quando os exerccios se executam com compreenso, qualquer destes momentos livres suficiente.
Servem igualmente, para esse efeito, os cartazes, sejam com
letras grandes ou pequenas, e que geralmente se encontram
em todos os veculos.
O pestanejar um movimento muito necessrio, porque
humedece os olhos, conservando-os sos.
A maioria das pessoas que vem bem, pestanejam suave e
continuamente. Somente os que tm m vista, ou usam lentes,
no podem pestanejar suficientemente, por impedimento dos
culos. necessrio acostumar-se a este movimento. Devese faz-lo voluntariamente, como as pessoas que vem bem;
e no apenas durante os exerccios, mas constantemente,
em qualquer parte onde nos encontremos. Deste modo, a
viso pode corrigir-se mais fcil e rapidamente.
Cada movimento deve ser executado com suavidade e
relaxao.

126

Fig. 16
Ablues aos olhos

Todas as manhs, ao levantar, e todas as noites, ao deitar, convm fazer ablues

aos olhos, pois servem para os fortificar. Depender do sistema nervoso de cada
pessoa, o serem feitas com gua tpida ou quente, ou, melhor, fria. So teis, tanto para
os sos como para os doentes.

Podendo ser, prefervel fazer os exerccios pela manh,

quando o corpo se encontra mais descansado. No entanto,
podem ser praticados tambm a qualquer hora do dia, no
importando se for luz natural ou artificial.

127

As pessoas sentem diferentes predileces a respeito de

qual o exerccio que mais as atrai ou mais til.
Muitas pessoas tm dificuldade em evitar o uso dos culos.
Isto d-se, principalmente, entre as pessoas com uma miopia
avanada; porm, -lhes muito vantajoso irem-se
acostumando a isso pouco a pouco. Estes praticantes devem
comear por tirar os culos, por exemplo, durante as horas
das refeies, porque se encontram com elementos bem
conhecidos, o que lhes diminui as preocupaes e o temor de
falhar sem lentes.
Dentro de pouco tempo, o mximo no segundo ou terceiro dia, j podem notar que vem muito mais e melhor do
que julgavam. Vem ao longe, embora no possam
distinguir os detalhes.
Durante uma viagem de comboio ou de carro, tirem-se os
culos e contemplem-se os objectos de fora, que parecem passar
voando em frente dos olhos, os quais se fecharo depois,
descansando-os.
Durante estas observaes, pestanejar continuamente.
Viajando com frequncia no mesmo trajecto, perceber-se-o,
cada vez mais e melhor, novos detalhes e novos objectos.
Nos cartazes de propaganda, ir-se-o reconhecendo letras
isoladas, pelas quais se adivinhar a palavra. E por fim vla-, podendo, dentro de pouco tempo, ler todo cartaz.
Jamais se devem esforar os olhos. O acto de ver um
processo natural, que no pode obter-se por meio de
esforos. Rapidamente, os olhos recuperam as qualidades do
seu brilho natural, sendo impossvel reparar que usaram
lentes.

128

O principal ler sem fazer esforo algum, devendo ter,

cada pessoa, o seu trabalho ou leitura distncia mais agradvel.

Geralmente, diz-se que a distncia para ler dever ser de 30

centmetros. Este critrio absolutamente errado. Est bem
provado que a viso de cada pessoa diferente da das outras,
seja de perto ou de longe. Por este motivo a distncia
exacta para cada pessoa depende da sua capacidade visual e
do tamanho das letras.
Uma pergunta que poder ser feita muitas vezes: O cinema prejudicial?
Felizmente, pode afirmar-se que no. O cinema no

prejudicial para os olhos, quando estes no se fatigam excessivamente. Para evitar o cansao, necessrio fechar-se os olhos

de quando em quando, a fim de lhes dar descanso. Obedecendo

a esta prescrio, o prprio movimento cintilante da pelcula
fomenta a nossa faculdade visual.
No entanto, as horas excessivas passadas no cinema podem
prejudicar a sade em geral. Porm, a um dos meus alunos de
ginstica ocular, o mdico recomendou-lhe assistir uma tarde
inteira a uma sesso de cinema, para investigar em que grau
poderia diminuir a faculdade visual. Nada mais agradvel para
o jovem. Assistiu toda a tarde a vrias sesses de cinema e
depois confessou-me: Estive sentado numa poltrona, bem
atrs, e pude ver perfeitamente. Li todas as legendas.
Muitas mulheres notam, depois do parto, que no vem
suficientemente bem. Isto no deve ser motivo de intranquilidade, pois tem por causa a grande perda de energias.
Recuperando as foras, restabelece-se a viso normal e desa-

129

parece esse passageiro incmodo. Mas, mesmo nestes casos,

nunca se dever recorrer aos cristais. Comear a usar culos, nesse
estado, converter-se em escravo deles. O melhor praticar,
todos os dias, algum exerccio ocular, levando uma vida s e
alimentando-se de forma racional, de acordo com a Natureza.
Nada que seja artificial. O mesmo sucede tendo tido uma
doena qualquer. Assim como a sade se recuperar, tambm a
viso melhorar.
Para melhorar a sade, em geral, recomendvel toda a
prtica desportiva ao ar livre: remo, natao, tnis, jogo com bola,
equitao, marchas, etc., onde o ar e o sol se convertem em
poderosos agentes restauradores de energias e capacidades. Para
coadjuvar a Natureza, convm usar roupas leves, que, sem serem
exageradas, no sejam totalmente interferentes ao sol, que um
dos melhores e mais efectivos remdios' curativos que nos
deu a Natureza. O homem civilizado deveria procurar
conduzir a prpria vida, tanto quanto fosse possvel, de harmonia
com a sua natureza.

Faa tudo com boa concentrao e pensando unicamente no

que estiver fazendo.

130

A ALIMENTAO
Este livro ficaria incompleto se no elucidasse os leitores
com algumas consideraes sobre alimentao.
Nos mais importantes sanatrios da Alemanha tem-se
comprovado que as afeces oculares mais graves e outras
enfermidades so curveis quando o doente submetido a um
regime alimentar em harmonia com a Natureza, isto :
somente por meio da alimentao vegetariana.
Deste modo se pode concluir que se um regime alimentar
contribui para a cura, tambm esse mesmo regime poder
prevenir o mal e, portanto, as doenas so evitveis. Se o
regime alimentar, como j disse, contribui para curar afeces graves, a lgica ensina que devemos admitir as mesmas
caractersticas para as afeces oculares de menor gravidade.
Certamente que a tarefa mais ingrata intervir nos problemas culinrios de muitas pessoas.
Chamamos alimentao natural a todo aquele regime de
alimentao que normalize o nosso sistema orgnico, para
corresponder com naturalidade, isto , com normalidade,
s funes para as quais foi criado e desenvolvido.
bastante sabido que os picantes so sempre irritantes. O
homem vai perdendo, paulatinamente, a sensibilidade do
paladar, atrofiando as suas possibilidades pela exagerao
contnua do uso do sal, pimenta, alhos, vinagres, etc. Sem mais
esclarecimentos, salta vista, mesmo para a pessoa menos
ilustrada, que tudo isto prejudicial sade.
compreensvel a necessidade de evit-lo; no entanto, h

131

pessoas que preferem sofrer transtornos orgnicos a ter de

renunciar aos seus pratos favoritos. Seria mais simples e
econmico para o doente ter-se submetido a esta alimentao
naturista, antes de adoecer. Na realidade, toda a pessoa
deveria dizer a si prpria: Cada corpo vai-se formando alm do patrimnio hereditrio -com todos os elementos
que se ingerem, quer por via bucal, nasal ou cutnea, pois
quanto mais puros e conformes Natureza forem estes trs
factores (herana, alimentao e respirao), tanto mais
pura dever ser a estrutura do nosso organismo.
Depende do carcter e da energia de cada qual o
decidir-se pela adopo de um dos dois sistemas alimentares:
o natural, que procura corrigir erros e lhe permitir melhorar
a sua sade tanto quanto possvel, ou seguir com o outro
regime, que tantos transtornos produz. A eleio corresponde ao livre arbtrio de cada pessoa.
No decurso do meu prprio trabalho, pude confirmar que as
pessoas de vida vegetariana fazem progressos inesperadamente
bons na sua faculdade visual.
Se as estatsticas servem para demonstrar e dar a conhecer
os valores cientficos, este facto foi uma grande revelao para
mim, obrigando-me a considerar que o sistema vegetariano na
alimentao proporciona maiores benefcios para o
tratamento da vista do que qualquer outro sistema diettico.
O meu dever aprego-lo.
Para exemplo, basta o seguinte caso: a uma menina de 13
anos de idade recomendei a alimentao naturista (sistema
vegetariano misto, cozido e cru). Via muito mal e sofria de
profunda anemia. A me disse-me: Simpatizamos muito
com a alimentao vegetariana e conhecemo-la muito bem,

pois o mdico receitou esta dieta a meu marido. Agora, ns

trs seguiremos a mesma alimentao.
A faculdade visual desta menina melhorou com rapidez
assombrosa; e no somente isso: desapareceu completamente o cansao em todo o corpo. Desde ento, esta menina
estuda com facilidade e gosto, o que antes lhe custava
muitssimo esforo.
Tambm a me beneficiou grandemente coma alimentao
vegetariana, a qual a curou dos seus achaques. Toda a sua
vida tinha sido uma pessoa cansada e inactiva, tendo de passar
muito tempo recostada na cama. Tudo isso desapareceu.
Nada de artifcios. No esqueam que os olhos so rgos
que, preponderantemente, dependem das foras subtis da vida
que os vegetais lhes fornecem, As carnes roubam-nos energias,
porque possuem humores que so elementos de perturbao.
Um animal, uma vez morto, entra em rigidez cadavrica
e em seguida comea a sua decomposio. Devido a estas
alteraes, produzem-se venenos, entre os quais se
encontram alguns dos mais poderosos. E so estes os venenos
que ingerimos com as carnes. Pior ainda se a carne for
conservada em frigorficos durante vrios dias, antes de ser
posta venda.
Isto no sucede no campo, pois ali mata-se o animal,
limpa-se e, possivelmente, j comido no mesmo dia. Neste
caso; no existe ainda o processo de fermentao.

No se vive para comer,

Mas come-se para viver.
132

133

RECEITAS DE PRATOS DE LEGUMES CRUS

Estas receitas de legumes crus foram comprovadas, por

minhas prprias experincias, como uma necessidade e posso
afirmar, sem exagero algum, que so maravilhosas.
Os alimentos no seu estado natural -isto : que ainda
no foram alterados pelo calor nem privados dos sais minerais
e vitaminas pela cozedura - devem ser chamados, segundo a
nossa opinio, alimentos solares.
Estes alimentos formam uma fonte de foras para os organismos debilitados e so para o doente remdios que, embora
aparentemente no paream, so muito poderosos e de efeitos
eficazes para a sade. Eles asseguram o perfeito funcionamento dos rgos digestivos e as foras das resistncias
naturais contra toda a infeco. Para este fim, servem igualmente tanto para os sos como para os doentes.
Os alimentos solares so, pois, alimentos crus.

Existe a crena de que deve administrar-se ao organismo

uma grande quantidade de albuminas. No entanto, tem-se
provado que o organismo humano no precisa mais do que
uma mnima quantidade. Um excesso dirio de albumina
sobrecarrega os rgos e produz uma hiperacidez crnica nos
tecidos e humores do organismo.
A alimentao crnea d o menor rendimento e a menor
quantidade de foras. indiferente que seja carne de vaca,

134

de ave ou peixe. Na combinao interna, a alimentao crnea

faz-se notar por uma perda de energia mxima. Ela
introduz a acidose no equilbrio qumico e envenena os
rgos, tecidos e sangue com cido rico. Esta a causa por
que, depois de uma refeio de carne, nos sentimos fatigados e
pesados e necessitamos de dormir uma sesta.
Em primeiro lugar, imprescindvel lavar bem as mos
antes de preparar as refeies. As folhas de alface, agries,
chicria e outras, devem ser bem lavadas com gua corrente,' ou
pelo menos renovada vrias vezes. As mas e as pras, depois
de bem maduras, devem ser lavadas e secas com um pano
limpo, tirando-lhes depois o pecolo e as sementes com uma faca.
As frutas e legumes, que se queiram usar para pratos
crus, devem ser bem frescos e de primeira qualidade.
1. - Pega -se em tomates, abbora e funcho, em partes
iguais. Corta-se tudo em bocadinhos e o funcho bem
picado. Junta-se-lhe um pouco de cebola e alho, tudo
picado. Mistura-se bem tudo e tempera-se com bom
azeite ou nata.
2. - Cortar uma certa quantidade de choucroute, uma
ma ralada, nozes picadas, um pouco de cebola e
um pouco de alho, bem picado. Tempera-se com
sumo de limo e azeite ou nata e azeite em partes
iguais, conforme o gosto de cada um.
3. - Espinafres e tomates em partes iguais, um pouco de
cebola, alho e azeite.
4. - Funcho bem picado, um pouco mais de tomate e
misturar tudo com azeite umas horas antes. No
momento de se servir, juntam-se umas batatas cozidas e
cortadas em pedaos.

135

5. - Corta-se couve-flor em pequenas tiras, tomates e

chicrias ou alface e tempera-se com maionese.
6. - Um pouco de funcho, mais quantidade de tomates
e ainda maior quantidade de acelgas. Da acelga
utilizam-se apenas as folhas verdes, tenras e
interiores e ainda os talos brancos, que devem ser
cortados em tiras de meio centmetro de largura.
7. - Espinafres, um pouco de alho porro doce, do qual
se usa a parte branca e as folhas verdes tenras.
Mistura-se tudo com maionese. Deve ser
preparado algumas horas antes de ser usado.
8. - Ralam-se beterrabas, juntam-se-lhe folhas tenras
de espinafres, mas, um pouco de alho e
tempera-se com azeite e limo. Pode-se usar
tambm as folhas tenras e cortadas da beterraba.
necessrio prepar-lo algumas horas antes de
servir.
9. - Abbora e ma ralada, alface, azeite e limo.
10. - Ralar cenouras, cortar aipo bem fino e temperar
com azeite e limo.
11. - Ralar cenouras, juntar ma e alface, cortadas e
temperar com azeite e sumo de limo.
12. - Folhas brancas e verdes tenras de aipo, alface,
ma ralada; misturam-se com cebola, alho e
tempera-se com azeite e limo ou maionese.
13. - Cenoura e nabo em partes iguais e ralados,
temperados com azeite.
14. - Escolhem-se tomates redondos e bem maduros e
corta-se-lhes a parte de cima, horizontalmente.
Com uma
136

colherinha, tira-se a parte interior, pisa-se isto

bem e mistura-se com queijo branco, salsa ou alho
picado e junta-se-lhe nata. Com esta massa
recheiam-se os tomates, que se tapam com a parte
cortada.
1 5. - Pepinos com alface, azeite e sumo de limo.
16. - Pepinos com alface e tomates com azeite ou nata
ou maionese.
Os pratos crus servem-se sempre no comeo de cada
refeio.
Jamais se usa o sal, porque destri os sais nutritivos
que se encontram nos legumes verdes.
O sumo de limo emprega-se em vez do vinagre.
A ma pode-se combinar com qualquer outra fruta ou
verdura, porque neutra e d, alm disso, um gosto suave.
As combinaes podem mudar-se conforme o gosto e a
estao. Se se desejar, junta-se nata. Em vez de azeite e limo
pode-se usar a maionese.
Se se desejar que o sabor seja um pouco mais pronunciado,
junta-se-lhe choucroute crua e, se se deseja mais suave,
mistura-se com ma ralada.
No devem usar-se, juntos no mesmo prato, tomates e sumo
de limo, porque so dois cidos distintos e no fazem boa
combinao.

137

DORES DE CABEA

Os nossos exerccios constituem o remdio mais simples, prtico

e talvez o nico contra certa espcie de dores de cabea,
principalmente aquelas que comeam nos olhos e se estendem
sobre as fontes e a testa, para terminarem na parte posterior da
cabea, onde se acha o centro visual.
s vezes dizem-me: Quando movo os olhos, sinto como se
s movessem tendes. Comeam nos olhos, seguem pelas fontes e
terminam na nuca.
Cheguei concluso de que estes exerccios so o remdio mais eficaz
contra estas dores de cabea. Comprovei uma infinidade de casos em
alunas minhas, que sofreram terrivelmente e que, depois de duas
ou trs lies de ginstica ocular, tinham desaparecido completamente
as dores cefallgicas.
Os exerccios oculares, trazendo mais sangue ao centro visual,
restabelecem a circulao sangunea. Uma vez esta restabelecida,
desaparecem as dores. Uma jovem que se libertou destas dores, das
quais tinha sofrido durante muito tempo, trouxe-me um seu tio para
me consultar, pessoa de 47 anos de idade e que durante toda a vida
sofreu das mesmas dores de cabea.
Este senhor, de elevada posio, tinha feito todo o possvel para
libertar-se desta afeco, esgotando todos os meios. Apenas com trs
lies de ginstica ocular, as dores de cabea desapareceram
completamente para sempre. Assim

138

me informaram depois de dois anos em que no voltaram a

visitar-me.
Uma senhora de 31 anos de idade disse-me:
Durante 16 anos sofri dores de cabea, que a senhora no
imagina. Com vmitos, dores fortes no ventre, tinha que abandonar
o trabalho e meter-me na cama. Essas dores duravam s vezes trs
dias. Agora, aps quatro lies sob a sua direco, no sinto nenhum
desses incmodos. Todos os remdios que tomei antes no me
deram resultado absolutamente algum. Vou mandar erigir um
monumento senhora.
Como estes, existem numerosos casos mais.

139

O LENO

O leno no apenas um objecto de adorno para o bolso do

saco. No tem uma misso sumamente importante qual deva
a sua origem; deve servir como elemento de higiene. pena
que, em casos muito necessrios, no se faa uso dele, como
tenho tido muitas vezes oportunidade & observar. Algumas
pessoas com uma forte constipao, aspiram simplesmente as
secrees. Desapareceram realmente com isso? No. As
mucosidades deslocaram-se para a cavidade do seio frontal,
onde se localizam. A decompem-se e exercem presso cobre
o crebro e nervos, produzindo embotamento e dores de
cabea. Finalmente, produzem graves complicaes, como a
sinusite. Os olhos tambm `podem ser afectados e, por
conseguinte, a capacidade visual sofre com isso.

140

BANHOS ALTERNADOS S MOS

E AOS PS

Mos ou ps frios ou transpirastes, como tambm as frieiras,

so consequncia de hbitos sedentrios. Alm disso, os
pavimentos de ladrilhos e mosaicos tambm podem ser causa
desses transtornos.
Quase no h senhora ou jovem que, ao consultarem-me,
no se queixem destes males. Ouo constantemente:
Estou sempre gelada at aos joelhos, ou ainda Estou
gelada at cintura.
Para remediar este mal, faam-se banhos s mos e aos
ps, alternadamente. indiferente que sejam os ps ou as mos
que transpirem ou estejam frios; a causa sempre a mesma:
m circulao. Por isso, o tratamento igual para ambas as
afeces.
Os banhos alternados s mos e aos ps fazem-se da
seguinte maneira:
Usam-se dois baldes ou recipientes nos quais se deita,
num, gua fria e noutro gua quente (veja-se fig. 17). Convm
sempre ter gua quente disponvel, de forma a poder juntar,
de vez em quando. As mos e ps no podem suportar muito
calor ao princpio e, por isso, h que acrescentar mais gua.
Primeiro, submergem-se as mos ou os ps na gua
quente, durante trs minutos;. depois colocam-se, durante
um minuto, na gua fria. Esta operao alternada trs

141

ou quatro vezes. Para que a reaco seja boa, a gua deve

estar to quente quanto o paciente possa suportar. A gua
fria deve ser natural isto , tal como sai da torneira.
Deve comear-se sempre com o banho quente; o ltimo deve
ser frio.

dias em que no se sofra de frio. Devemos compenetrarnos de que o frio consequncia de m circulao sangunea e humoral, a qual devemos melhorar e curar.
Nos casos bastante rebeldes, para se obter resultados
perfeitos, necessrio praticar estes banhos e repeti-los durante
muito tempo.
sempre mais benfico us-los, ainda que seja esporadicamente, do que no faz-los.
Deve-se ter presente que estes banhos ho-de ser usados com
intermitncia durante meses seguidos, para que a sua eficcia
no perca a extenso dos seus benefcios.
Das conversas com as minhas alunas, convenci-me de que
estes banhos so tambm um bom remdio contra as dores de
cabea e tonturas. Isto compreensvel, porque ajudam a
circulao em todo o corpo.

Fig. 17
Banhos alternados s mos e aos ps

Terminada esta operao, devem secar-se as mos ou os ps,

friccionando-os bem. Este banho convm ser feito antes de
jantar, ou, melhor, pelo menos duas horas depois de ter
jantado.
Estes banhos devem ser feitos durante vrios meses
seguidos; depois, suspend-los por algum tempo e, por fim,
repeti-los novamente, se o mal for persistente.
Tambm se devem tomar estes banhos em pocas ou
142

143

ENFAIXAMENTOS AO VENTRE

Geralmente, conforme o estado geral de sade, assim se

encontra o estado da viso. No corpo so, encontram-se sempre
olhos sos. Por este motivo, necessrio conservar a sade nas
melhores condies.
H um provrbio que diz: Para estar so, preciso ter a
cabea fresca, o ventre livre e os ps quentes. E isto verdade,
porque o ventre a fbrica da maioria das doenas. E nas
cidades que existe principalmente maior nmero de pessoas
que sofrem de mau funcionamento dos intestinos. necessrio,
para se ser so, evacuar o ventre pelo menos duas vezes por
dia. Os laxantes nunca do resultados permanentes, pois
debilitam os intestinos.
Os processos naturais do sempre melhores resultados. Para
isso so de grande utilidade os enfaixamentos a todo o ventre.
Aplicam-se da seguinte forma: Pega-se num bocado de lenol
que tenha uma largura de 25 a 30 centmetros e que esteja
dobrado; molha-se em gua fria e escorre-se um pouco para no
ir a gotejar; aplica-se em volta de todo o tronco e, sobretudo,
ao baixo ventre, colocando-se em cima uma toalha turca
seca, que sobressai por cima e por baixo alguns centmetros e,
finalmente, cobre-se tudo com uma flanela ou qualquer tecido
de l, que se envolve vrias vezes em volta de todo o tronco
e que tambm dever sobressair em cima e em baixo, para
evitar resfriamentos.
Este enfaixamento dever ser feito noite, antes de dei-

144

tar, deixando-o toda a noite. Pela manh, tem que estar

ainda hmido. No caso de se encontrar seco, na noite seguinte
tem de se humedecer algo mais. Estes enfaixamentos
tm que ser repetidos durante oito noites seguidas. Depois,
outras quinze noites, mas alternadamente. Sendo necessrio,
convm continuar com uma aplicao por semana.
A humidade do enfaixamento amolece as matrias fecais,
favorecendo o seu deslocamento e combatendo ainda a
inflamao. Os panos internos tm que ser lavados e fervidos
aps cada vez que sejam usados. Isto necessrio para matar
os micrbios. Convm sec-los ao sol.
Estes enfaixamentos so tambm teis contra as dores de
cabea, se estas forem consequncia duma m funo intestinal.
A prtica tem demonstrado que estes enfaixamentos so um
grande remdio para a mulher que sofre de dores devidas
menstruao ou a qualquer irregularidade desta funo,
como seja uma durao anormal, isto , mais de trs dias,
demasiado abundante ou escassa.
Mais ainda. Quando se sofre do fgado, conveniente
aplicar tambm estes enfaixamentos, mas, em vez de faz-los
com gua, faz-los com leite frio e fresco sem ser fervido e
continuar com esta aplicao at que as dores tenham desaparecido.
Finalmente, direi que os enfaixamentos combatem toda a
espcie de inflamaes e matam a maioria dos micrbios. A
cura sai barata e o resultado admirvel.

10

145

DO PODER CURATIVO DAS CORES

Mnchner Neueste Nachrichten, 6

de Abril de 1 9 3 4 .
As foras da Natureza ao servio da Sade

Um dos campees mais meritrios da teraputica curativa

por meio das cores, foi o Dr. Jorge von Langsdorff,
infelizmente j falecido h alguns anos. Os seus xitos, obtidos
com o tratamento por meio das cores, atingiram o
milagroso. A ele devemos o descobrimento de que a Luz
Vermelha provoca a dilatao dos vasos, produzindo assim
uma intensa irrigao sangunea. A Luz Azul, pelo contrrio, d
lugar contraco dos vasos, originando falta de sangue
(isquemia), o que permite tornar a pele insensvel. Por este
motivo, ultimamente, os dentistas aproveitam a irradiao com
os raios azuis para as breves intervenes cirrgicas e para
evitar as dores de dentes.
No sculo passado, na Siclia, vivia em completo isolamento do mundo o Dr. Sciascia, o qual investigou o
efeito dos raios corados. As suas curas, realizadas entre a
populao pobre da sua ptria, foram consideradas como
milagrosas. Os pastores e camponeses dessa regio contaram com entusiasmo os xitos permanentes deste mdico
milagroso. O Dr. Sciascia utilizava um aparelho de luzes de
cores, chamado Fotocanter. Primeiramente, experimentou-o
em si prprio.

146

Outro investigador italiano, de nome Morchini, tambm fez

importantes descobrimentos com os seus estudos sobre as
cores. Observou que as agulhas de Ao, expostas semicobertas, durante 1 ou 2 horas, aos raios de cor verde, azul
ou violeta, se tornam magnticas. Estes so os raios de cor ou
frios, em contraposio aos raios quentes, vermelhos e
amarelos. Outro descobrimento de Morchini que o raio de cor
vermelha possui a maior capacidade de penetrao e efeito de
profundidade. sabido que o vermelho tem uma longitude de
onda duplamente mais comprida do que o violeta.
O Vermelho evidencia-se na Natureza como a cor do
Movimento. Observamos, por exemplo, o sol ascendente e
descendente, de cor vermelha; tambm o sangue circulante e
latejante tem a cor vermelha. Os raios de cor vermelha so
curativos em todas as espcies de congesto pelo movimento; so eficientes para o nosso corao, pulmes e
msculos, sendo igualmente recomendveis nas estases sanguneas (congestes do sangue) e como meio de aquecimento
em todos os sintomas da constipao, como tambm no
reumatismo, citica, ataques de gota, etc. Os transtornos
nervosos, pelo contrrio, no devem ser tratados por meio da
irradiao vermelha; nestes casos, aplicar-se-o os raios
calmantes e refrescantes: Azuis.
Anunciam-se muitos xitos obtidos com a luz vermelha nas
doenas da pele. A escarlatina, o sarampo, os danos
causados pela congelao e o eczema, foram curados pela
irradiao vermelha, bem como as doenas da laringe, a
asma, os fenmenos paralticos de toda a espcie.
Os raios Violeta e Ultravioleta comprovaram ser de

147

grande potncia curativa num bom nmero de doenas. Ao

serem alternados com a aplicao da luz azul, podem ter
efeito favorvel sobre afeces nervosas. Toda a espcie de
insnia, estados de irritao nervosa, de intranquilidade e de
angstia so curados perfeitamente com a luz azul.
A luz Amarela exerce um efeito favorvel sobre os rgos da
nutrio; o estmago, intestinos, fgado, rins, bao, bexiga,
etc., podem ser beneficiados com a energia de cor amarela
(positiva) e ser curados no caso de existir alguma doena.
A cor amarela tem a radiao mais quente, a qual pode ser
aconselhada alternadamente com a luz vermelha, para ser
aplicada tambm nas paralisias.
Para se tornar mais econmico, todas as pessoas podem
utilizar, em seu prprio benefcio, os raios curativos de cor,
suspendendo na janela os vidros de cor e deixando passar
por eles os raios de sol, dirigindo-os sobre a parte do corpo que
se deseje irradiar. Os raios de diferentes cores originam distintas
transformaes qumicas dentro do corpo humano.
Assim, tambm a Agua, exposta durante algum tempo
irradiao da cor, sofre estas transformaes qumicas.
Compreende-se por si mesmo que a intensidade do efeito
depender da energia do sol. As pessoas sensveis at possuem a
faculdade do gosto (perceber o sabor) da alterao causada
pela energia da cor, quando esta atravessou a gua.
Iguais observaes nos foram comunicadas extensamente
pelo sbio Reichenbach, o descobridor dos raios dicos do
homem. As pessoas com as quais realizava as suas experincias,
percebiam sempre pelo sabor com que cor se tinha irradiado a
gua. Reichenbach pde at comprovar

148

que os raios dicos, constantemente irradiados pelos seres

humanos, so vermelhos de um lado e azuis do outro e
que at so transmissveis gua.
As pessoas que voluntariamente se prestaram s experincias
de Reichenbach, notavam que a gua magnetizada era fria e
fresca, ao ser exposta aos raios azuis, e tpida e por vezes
de gosto repugnante, quando tinha recebido a irradiao
com raios vermelhos.
A investigao da fora curativa das cores ainda no
chegou ao seu termo; chegar-se-o a conhecer, entretanto,
muitos fenmenos ainda no esclarecidos presentemente. Existe
j algo firmemente estabelecido e que nas cores possumos
foras da Natureza que, ao serem aplicadas judiciosamente,
podem libertar-nos das doenas mais diversas. Os mdicos dos
manicmios e das clnicas psiquitricas tambm tm
conseguido resultados importantes nos casos onde a medicina
j tinha esgotado o seu arsenal e fracassado os
medicamentos. Doentes mentais, considerados incurveis,
foram curados unicamente por meio da aplicao das cores.
Nos grandes estabelecimentos e institutos, existem agora os
quartos chamados azuis, para os loucos furiosos, e os de
cor amarela e alaranjada, para os melanclicos e
deprimidos.
Ainda no do conhecimento geral a fora curativa das
cores e seria para desejar que os governos procurassem coloclas ao alcance de todos os sectores da populao.
L. Eberhard.
Doc. da Universidade Popular,
Munich.

149

As cores exercem a sua influncia curativa tambm nos

olhos, sobretudo quando as cores vivas se encontram em
movimento suave e alternando em frente dos olhos. A ginstica
ocular tem vrios exerccios neste sentido.

OPINIES DO ESTRANGEIRO

Der Heidebote Familienblate fur Monterhaltung und Wissen.

Luneburg, N. 47, Nov. 1950.
No poder ver mais, poder ser considerado como o golpe mais rude
lanado pelo destino a uma pessoa. Uma diminuio da capacidade
visual, uma considervel miopia, hipermetropia e presbitias so j
fenmenos por vezes muito deprimentes. Nem todas as pessoas podem
acostumar-se a usar culos fortes. Alm de que o nervo ptico se debilita,
em muitos casos o emprego de lentes fortes para corrigir a viso d
lugar ao aparecimento de um complexo de inferioridade. Em qualquer
caso, a conservao de uma viso perfeita um dos captulos mais
importantes da cincia mdica.
A primeira parte das investigaes modernas sobre este problema est
dedicada supresso dos culos para toda a gente. As causas para este uso
intenso de culos acham-se, sobretudo, no campo da especialidade. Em
primeiro lugar, ficou assente que os culos no representam uma soluo
ideal e correco da viso deficiente. Observou-se com frequncia que se
perde aproximadamente uma quinta parte do campo visual lateral normal,
pois apenas as lentes se encontram directamente diante dos olhos. Alm
disso; a distncia entre a pupila e a curvatura das lentes difere sempre
em milmetros, porque o colocar e tirar os culos, e sob certas
circunstncias, pode influir de forma negativa nos doentes dos olhos.
H alguns anos, um alemo inventou os chamados cristais de
contacto, ao principio considerados como um substituto perfeito dos
culos. Como sabido, estes cristais so introduzidos directamente da
crnea do globo ocular. Com isso, obteve-se fechar o circulo da viso'
suprimindo-se tambm a distncia varivel entre o olho e o cristal dos
culos. Pelo contrrio, o cristal de contacto possui outras desvantagens.
Apesar da sua aprovao por parte de todas as pessoas afectadas de
miopia e hipermetropia - a maioria das vezes por motivos de vai-

150

151

dade -, aproximadamente mais de metade dos seres humanos no tolera

os cristais de contacto, pois o globo ocular demasiado sensvel e
impossibilita a sua aplicao. Nem sequer admite a colocao das lentes
chamadas de gelatina, dando lugar a complicaes. Assim, o cristal de
contacto apenas tolerado durante algumas horas por muitas pessoas.
Nos Estados Unidos (ia Amrica registaram-se numerosos casos de
doena crnea incurveis, pela aplicao dos famosos cristais de
contacto, o que facilmente pode dar lugar a uma consequente cegueira.

PALAVRAS FINAIS

De modo nenhum este livro pretende ser perfeito. Fica ainda

muito por dizer. O seu nico fim servir de guia para os que
queiram aprender, por si mesmos, como podem prestar aos seus
prprios olhos o mximo cuidado possvel.
A faculdade visual no se limita ao grau geralmente
designado pela cincia como normal, pois pode chegar a
ultrapassar em muito este limite.
Uma jovem que sofria de estrabismo veio consultar-me.
Possua uma faculdade visual que superava amplamente o
que a cincia chama faculdade visual normal. No carto de
leitura via, da distncia de 3,60 metros, o escrito que deve
ver-se a 1,15 metros.
Este o rendimento mximo que se tem observado at hoje.
Todos conhecemos o refro que diz, a propsito de um
objecto valioso : vale mais do que os olhos da cara. Certamente que um objecto valioso devemos cuid-lo com esmero e
tratamo-lo com todas as atenes, mas os nossos olhos, que so
o dom mis precioso com que nos dotou a Natureza e a
maravilha mais importante que possumos, s vezes tratamolos como se pudessem ser substitudos por algo diferente; ou
com desconsiderao, como se se tratasse de uma coisa pouco
delicada ou sem sensibilidade. Utilizamo-los continuamente,
durante todo o dia, e cremos que natural que prestem os
seus servios normais sem lhes conceder algum cuidado nem
ajuda de qualquer espcie.
153

152

Todos os dias lavamos o nosso corpo, penteamos o cabelo,

limpamos os dentes, as unhas e tudo isto nos parece natural;
mas, para os nossos olhos, no dispomos efectivamente de
tempo. S quando perdemos a eficincia no servio que
nos proporcionam, quando a anormalidade se toma
prejudicial, que comeamos a compreender o seu alto e
apreciado valor.
Todas as pessoas deveriam praticar um pouco de higiene
ocular diria e tambm, como medida preventiva, executai todos
os dias alguns poucos exerccios oculares.

Conheo dois senhores, de 40 e 55 anos de idade, respectivamente, que, sem a direco de nenhum especialista,
ambos transformaram a sua viso deficiente em viso normal,
guiando-se apenas por um livro. Todas as manhs, aps a
usual higiene corporal, executavam exerccios de ginstica
ocular, continuando assim ainda depois da cura, durante
trs minutos dirios, e deste modo conservam hoje
perfeitamente bem a viso e t-la -o normal no futuro.
Trata-se de pessoas cujas ocupaes quase no lhes permitem dispor de tempo. que:

BIBLIOGRAFIA

DR. MED. BATES: Perfect Sight Without Glasses, New York.

Mathus Schmidthauer. Augenheil Kunde nach den Geset zen der
Naturheilmethode.

Verband der Vereine fur Naturkeilkunde in der TschechoSlowakei. Komotau. Warnsdorf IX, 1894.
M. PLEATEN: Die neue Heilmethode. Deutsches Verlagshaus
Bongu. Co. Berlin, Leipzig, Wien, Stuttgart.
LOUIS KUHNE: Die neue Heilvissenschaft. Verlag von Louis

Kuhne. Leipzig, 1938.

QUERER PODER!

155
154

Composio e Impresso:
GRFICA IMPERIAL, LDA.
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Dep. Legal N. 10 046/85