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Avaliao Inicial

Antropometria
Composio Corporal:
- Peso: __________ Kg
- Peso em Excesso: _________ Kg
- Peso Ideal: ________ Kg
- Estatura: ________________ cm
- Envergadura: ________________ cm
- IMC: ____________________ Kg/m
- % de Massa Gorda: ______________________
- % de Massa Magra: _____________________
- % de Massa ssea: _____________________
- % de gua Corporal: _______________________
Pregas:
- Prega Tricipital: ________________
- Prega Geminal: ________________
- Prega Peitoral: ________________
- Prega Bicipital: ________________
- Prega Crural: ________________
- Prega Supralica: ________________
- Prega Abdominal: ________________
- Somatrio Geral das Pregas: ___________________
Fora e Resistncia:
- Abdominais (60): ____________________
- Extenso de Braos (60): _________________
- Agachamentos (60): ___________________
Medidas (cm):
- Trax: _______________
- Abdmen: _____________
- Quadril: ______________
- Brao Esquerdo: ________ - Brao Direito: ________
- Antebrao Esquerdo: _________ - Antebrao Direito: _______
- Coxa Esquerda: ________ - Coxa Direita: _______
- Perna Esquerda: ________ - Perna Direita: _______

Avaliao Inicial
Aspetos Fisiolgicos:
- Frequncia Cardaca: _________________
- Frequncia Cardaca de Repouso: ________________
- Frequncia Cardaca Mxima: __________________
- VO Mximo: ________________
- Presso Arterial (120/80): _______________
- Colesterol: _________________
- Hemoglobina: _______________
- Temperatura (C): __________________
- Glicemia ( a 200 mg/dl): ___________________

Aptido Fsica:

Flexibilidade:
- Roda: _________
- Espargata: _________
- Ponte: _________
- Sit and Reach: _________
Coordenao Motora:
- Pontaps Rotativos com os 2 Membros Inferiores (moinhos): ________
- Saltar Corda: __________
- Executar 15 toques de Bola com os ps: ____________
- Executar 4 sequncias de malabarismo com 3 bolas: ____________
Fora e Resistncia Muscular:
- Sit-Ups: __________
- Executar 6 Elevaes em Suspenso na Barra Fixa: ____________
Agilidade e Velocidade:
- Shuttle Run: ____________
Capacidade Aerbia:
- Milha: ____________

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