Técnicas para lutadores de Jiu Jitsu lutar em MMA

Alex César B. C. alecjj@yahoo.com.br

O lutador de Jiu jitsu tem que adaptar seu treinamento para o Mixed Marcial
Arts, pegando a parte do JJ que oferece técnicas especificas para este esporte
e o Jiu Jitsu para MMA (Atemi-Jitsu).
Neste estilo de preparação do JJ é treinado golpes utilizando os punhos, pés,
cotovelos, joelhos, além de técnicas de imobilização, quedas e chaves.
È importante saber usar a técnicas de mão, principalmente técnicas de soco do
boxe que são muito eficientes.
Vamos comenta uma o jab, é um ótimo ingrediente para combinações.
Se usarmos combinações que iniciam e terminam com jab estaremos atacando
com pouca chance de sofrermos contra-golpe e ao mesmo tempo impedindo o
contra-ataque do adversário. Um bom exemplo sendo: jab ao estômago, para
que o adversário baixe a guarda, cruzado de direita ao queixo, gancho de
esquerda no fígado, gancho na cabeça e jab para finalizar.
Jab permite-nos "estudar" o adversário, podemos, assim, testar sua defesa,
seu tempo de reação, etc. Por exemplo, se descobrirmos que ele não move a
cabeça, então temos boa chance de colocar um forte cruzado; se vermos que
ele baixa a cabeça, isso significa que ele pode ser vulnerável a um upper.
Mesmo imediatamente apos aplicarmos um jab já estamos em condições de
nos movimentarmos lateralmente ou aplicamos um queda.
Lembre-se sempre durante a luta não ficar parado na frete do adversária,
sempre procure anda para o lado esquerdo do oponente e mantendo uma boa
distância.
Durante o combate em que o lutador não poder descuida da respiração longa
e profunda, executar expirações pela boca no momento de um impacto,
seguida imediatamente uma inspiração pelo nariz.
Se o atleta for baixa terá que por em prática alguma táticas para tira a
avantajem da altura do adversário. O grande objetivo do lutador baixo é sair da
luta à longa distância, na qual ele está em desvantagem uma vez que assim
não pode atingir o oponente. Na eventualidade do adversário conseguir ficar à
média distância, o lutador baixo deve aplicar ganchos abertos e cruzados em
direção ao queixo e à cabeça seguidos de deslocamento lateral. Quando
lutador tiver sucesso de chegar à curta distância, dever pega o adversário mais
alto e levado para o chão onde a sua vantagem será eliminada.
Existem outros modos de encurta a distancia como finta que vai soca a rosto
do oponente e ataca de Single-leg na perna da frente, se ele estiver de frente
pode aplica a Baiana ou chuta a perna da frente e entra de Single-leg .
É sempre bom usar a Baiana, pois já derruba o adversário na posição de 100
Quilos.
Outra coisa que não dever se negligenciada a o treinamento de pescoço. A
principal causa do nocaute acontece porque o tônus cervical, estando frágil e
ao receber um golpe há brusca rotação da cabeça, que os músculos do
pescoço na conseqüência freada. Por isto e de fundamental importância fazer
exercício para esta parte do corpo com ponte rotação de pescoço e outros.
Quando o lutador de JJ estiver por baixa da guarda tem que soca visando
atinge a ponta do queixo (San-ming) ou na temporal. O golpe que parte como
que pretendendo ultrapassar o alvo. Visamos transpassar o alvo, nossa mente
não freia o golpe no momenta de atingir a resistência, o que o torna mais
penetrante, mais rápido e mais devastador.