Dieta do Abdmen

Com 3 cardpios deliciosos para obter o abdmen enxuto sem passar fome. So 15 dias divididos em 3 fases para cada cardpio. Claro que nenhuma dieta milagrosa, ento tem que fazer exerccios. Cardpio 1 1 ao 5 dia Caf da manh - 1 xcara (ch) leite desnatado batido com fruta; - 2 torradas. Lanche da manh - 1 fruta. Almoo - 1 prato de salada crua; - Pur feito com 1 batata; - 3 colheres (sopa) de legumes refogado; - 1 fil de frango grelhado. Sobremesa - Gelatina diet. Lanche da tarde - 3 bolachas de gua e sal; - 1 copo de suco light. Jantar - Sanduche feito com duas fatias de po integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface. Ceia - 1 pote de iogurte light; - 1 fruta. Cardpio 2 6 ao 10 dia Caf da manh - Tigela de frutas melo, melancia, mamo, papaia e morangos. Lanche da manh - 1 pote de iogurte light. Almoo - 1 prato de salada crua; - 1 xcara (ch) legumes refogado; - 1 bife grelhado. Sobremesa - Gelatina diet. Lanche da tarde - 1 fatia de po light com queijo minas; - Copo de suco de frutas. Jantar - 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado; - 1 fruta.

Ceia - Gelatina diet batida com leite desnatado. Cardpio 3- 11 ao 15 dia Caf da manh - 1 pote de iogurte light; - 2 fatias de queijo branco. Lanche da manh - 1 barra de cereal light. Almoo - 1 prato de salada crua; - 3 colheres (sopa) de legume refogado; - 3 colheres (sopa) de arroz integral; - 3 colheres (sopa) de feijo; - 1 fil de peixe grelhado. Sobremesa - Gelatina diet. Lanche da tarde - 1 fatia de po light ou 2 torradas integrais; - Queijo cottage ou requeijo light; - Copo de suco de frutas. Jantar - Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em gua; - 1 batata pequena assada. Ceia - Fruta ou copo de suco. Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob superviso mdica.