Saturao, Manuteno e Descanso Existem trs fases em um ciclo de creatina.

Na fase da saturao voc ir literalmente sat urar(encher) os msculos com creatina, aps esta fase entraremos na fase da manuteno q ue tem como objetivo manter os nveis de creatina sempre altos atravs da ingesto de uma pequena dose por dia do produto e por ltimo, a fase do descanso onde no h consu mo de creatina, o seu corpo ficar descansando at a prxima fase de saturao(recomear o c iclo). Semana 1: Saturao - 5g - 5g - 5g odos - 5g 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia.

uma hora aps a primeira refeio do dia. meia hora antes do treino. imediatamente aps o treino, se possvel junto com dextrose/malto e p protico. (T os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) uma hora antes da ltima refeio do dia. 5g de creatina por dia.

Semana 2 a 4: Manuteno

- 5g imediatamente aps o treino, se possvel junto com dextrose/malto e p proteico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) Semana 5 a 8: Descanso sem consumo de creatina.

Quatro semanas de ciclo de creatina geralmente o essencial para a maioria das pe ssoas que sentem que o produto no est trazendo o resultado esperado aps uso contnuo. No existe apenas uma maneira efetiva para se tomar creatina, esta apenas uma. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/#ix zz19ASCeEsJ