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PARA PERDER A
BARRIGA DE CHOPP
DENTRO DE 8 SEMANAS
ÍNDICE
Introdução..........................................................................................................................................2
A dieta em si.......................................................................................................................................4
Sugestões de combinações...............................................................................................................10
Os ciclos...........................................................................................................................................11
Portanto, nas próximas linhas nós vamos dar uma dica de dieta incrível que realmente funciona, e
que promete fazer com que homens consigam finalmente perder a barriga indesejada em apenas
8 semanas!
Então, se você é um homem que vive numa grande cidade brasileira (ou de qualquer outro lugar do
mundo), tem pouco tempo para praticar exercícios e cuidar do corpo e simplesmente adora tomar
um chopp regularmente, com certeza será interessante prestar atenção nas próximas linhas.
E por este motivo, conhecer o conteúdo das próximas linhas deverá ser a primeira meta para você,
caso se encontre nestas mesmas condições, rumo ao emagrecimento e à perda da barriga de
chopp que tanto te incomoda. Vamos ver mais!
A ntes de qualquer outra coisa, é importante ressaltar que para quem deseja potencializar esta
dieta e alcançar os melhores resultados possíveis recomenda-se alinhar à uma rotina de exer-
cícios físicos.
Mas a verdade é que mesmo que esta dieta seja feita de modo isolado, sem a ajuda dos exercícios
físicos ou de algum programa de emagrecimento, ela irá entregar resultados dentro do tempo espe-
rado: 8 semanas.
Portanto, para ter os resultados esperados, você deverá se comprometer integralmente com as
próximas 8 semanas, para que tudo saia como o planejado e para que ele passe a ter novamente
uma silhueta atraente e mais esbelta.
A grande sacada desta dieta que vai mudar a vida de homens que vivem nas grandes cidades e
que não têm muito tempo para se cuidar, e que sofrem com suas barrigas de chopp é que ela
trabalha em diversos níveis/fases.
Primeiramente, há a ativação neuromuscular da pessoa, que também pode ser encarada como a
preparação do corpo para o processo de queima de gordura que irá mudar a silhueta e a vida do
homem.
Como a gordura nada mais é do que energia para o nosso corpo, esta dieta entende que ela,
quando bem direcionada, poderá ser queimada de modo muito mais eficaz dentro do organismo,
proporcionando uma mudança corporal plena.
Durante esta fase, o processo é dividido em 3 ciclos, sendo que cada ciclo tem a duração de 4 dias,
e é muito importante que haja total afinco por parte do homem durante esta fase do processo.
Na segunda fase, haverá foco total na queima de gorduras, sendo que a meta será reduzir entre 8
e 10 % da gordura corporal, com especial enfoque para a barriga.
Esta fase é dividida num total de 4 ciclos, sendo que cada ciclo possui um total de 9 dias, totalizando
nada menos do que 36 dias (é a fase mais longa e mais importante de toda a dieta).
Chegamos à fase onde o foco será colocar músculos no lugar da gordura, procurando realmente
ganhar massa muscular, construindo músculos onde antes havia apenas gordura em excesso. Esta
fase tão importante tem curta duração, mas é extremamente intensa e poderosa, num ciclo de “tiro
curto” contínuo que leva nada menos do que 8 dias para ser concluído pelo homem.
Além disso permite ao homem que já perdeu a tão indesejada barriga de chopp e também uma boa
quantidade de quilos excedentes já podendo notar uma forma muito mais atlética.
Em resumo, é nesta fase que o homem irá conseguir ganhar um corpo mais musculoso, ficando
mais atraente e fugindo do estigma de homem barrigudo que o excesso de chopp lhe conferiu até
aqui.
Mas é importante mais uma vez ressaltar que nada disto será possível sem esforço e sem disciplina
por parte do homem que deseja perder a barriga de chopp de todo o jeito.
E para quem possa estar com alguma dúvida sobre a eficácia deste método e possa estar desa-
creditando esta dieta apresentada neste artigo, é importante dizer que ela é uma dieta total-
mente elaborada por especialistas no assunto.
E por ser uma dieta totalmente elaborada por especialistas, ela consegue ter todos os seus resulta-
dos comprovados cientificamente, sendo que dentre os principais, podemos destacar o seguinte:
capacidade de proporcionar de 10 a 15% de redução de gordura corporal.
Além disto, também é comprovado que esta dieta também tem a capacidade de proporcionar aos
homens que desejam perder a barriga de chopp uma maior definição muscular (nos casos em que
ela for aliada a algum tipo de treinamento físico).
Portanto, se você ainda tem alguma dúvida sobre a eficácia desta dieta, saiba que todos os seus
resultados são obtidos por meio de muito esforço, mas são frutos de um longo e profundo estudo
sobre o funcionamento do corpo humano.
Um homem que tem uma agenda corrida e que dispõe de pouco tempo para conseguir emagrecer
e, principalmente, perder a tão indesejada barriguinha precisa ter ciência que será necessário ter
foco durante as 8 semanas previstas nesta dieta proposta.
Os carboidratos são inseridos para fornecer a energia necessária para que o indivíduo tenha
condições de se manter e para que não lhe falte força durante o processo de queima de gorduras.
A lista de alimentos recomendados deste grupo é:
• arroz integral
• batata
• batata doce
• milho
• inhame
• aveia
• maçã
• banana
As proteínas surgem no cardápio desta dieta com a única função de ajudar na construção dos
músculos, que será fundamental para garantir que o indivíduo tenha totais condições de obter ao
final do processo um corpo realmente atlético e bem definido. A lista de alimentos recomendados
deste grupo é:
Já as gorduras entram com a função não menos importante de contribuir para o ajuste hormonal,
que é tão fundamental para que o processo de queima de gorduras seja conduzido de modo equili-
brado e que não possa afetar o bom funcionamento do corpo dado indivíduo. Os alimentos
recomendados são:
Por fim, a ingestão de líquidos se faz muito necessária por conta da eliminação de toxinas, que é
tão importante para quem procura ter sucesso em processos de emagrecimento como este.
Muita água deve ser ingerida pelo homem, que também deverá ingerir muitos sucos naturais, espe-
cialmente os chamados “sucos verdes”, e deverá evitar o álcool, especialmente o chopp (vilão que
o levou a desenvolver a barriga tão indesejada que ele almeja perder com esta dieta).
E além destes 3 grupos de alimentos citados anteriormente, os especialistas também apontam que
para que esta dieta que pretende acabar de vez com a barriga de chopp de homens ocupados em
apenas 8 semanas tenha sucesso, é necessário que legumes e verduras sejam ingeridos.
• Brócolis
• Vagem
• couve, couve-flor
• cenouras e tomates
A importância dos líquidos, como já foi dito anteriormente é muito grande, pois são eles que garan-
tem a eliminação de toxinas que causam, entre outras coisas, o inchaço, especialmente da barriga
de chopp que o homem deseja tanto eliminar.
Os líquidos permitidos de acordo com a dieta para homens que desejam perder a barriga de chopp
são os seguintes:
Pois é comprovado que deverá ser evitado qualquer tipo de doce durante as 8 semanas de duração
da dieta, por motivos mais do que óbvios, afinal de contas, a intenção é claramente queimar calorias
e gorduras, o que seria impossível ingerindo doces.
Além disto, a cerveja (o chopp nem se fala, não é mesmo?) também deverá ser evitada, e caso seja
muito difícil evitá-lo por completo, os especialistas apontam para a necessidade de se intercalar
cada copo de cerveja com um copo de água.
Outro vilão que deverá ser evitado de qualquer jeito será o fumo, que prejudica a saúde da pessoa
em todos os níveis, e que também prejudica quem deseja perder a barriga de chopp e ficar com o
corpo mais atlético.
Os especialistas apontam que para quem é fumante inveterado e que simplesmente não consegue
de jeito nenhum largar o vício, o mais indicado é pelo menos reduzir o consumo.
Mas como estamos falando de algo que exige força de vontade, seria interessante que o fumante
aproveitasse o momento para tentar parar de fumar, já que se trata de um hábito péssimo para sua
saúde.
Deste modo, será possível começar o ano de 2016 sem barriga de chopp, com um corpo mais atléti-
co e com mais saúde, já que o vício do cigarro terá sido retirado da vida do homem também.
O mais importante será sempre procurar contemplar todos os grupos de alimentos previstos na
dieta, para que a barriga de chopp suma e para que o corpo fique mais musculoso depois das
8 semanas programadas.
Portanto, nesta parte do artigo, nós vamos destacar um ponto muito importante para a dieta, que é
a montagem do prato, procurando contemplar tudo que os especialistas indicam como sendo o mais
favorável para o organismo queimar gorduras.
Deste modo, com tantas opções para cada um dos grupos acima descritos, será possível conseguir
uma grande variedade de pratos para as principais refeições do seu dia.
Isto evita que seja necessário realizar uma contagem de calorias dos alimentos na hora de montar
o prato, o que nem sempre é eficiente e simples de ser feito (ao usar a palma da mão tudo fica muito
mais fácil e mais prático).
A ideia é colocar em cada montagem de prato quantidades variadas dos alimentos de cada grupo
(dependendo da fase que esteja), para que tudo esteja devidamente equilibrado e para que os
resultados esperados surjam ao final do processo.
Para diversificar e realmente contemplar todos os grupos de alimentos e todas as opções, será
interessante lembrar que cada ciclo de refeições terá alimentos diferentes dos demais, ou seja,
cada prato deverá ser diferenciado.
E os especialistas que criaram esta dieta recomendam para quem está buscando perder a barriga
de chopp que sejam feitas entre 4 e 6 refeições por dia, sendo que o mais indicado é ficar no número
de 6 mesmo, para obter os melhores resultados.
O mais importante é ter muita disciplina em relação aos horários das refeições, pois o intervalo entre
elas irá garantir que os resultados sejam conquistados de modo mais eficaz.
Portanto, ter disciplina, mais uma vez poderá fazer toda a diferença para garantir que os melhores
resultados sejam obtidos, e seguir os horários com cuidado irá fazer com que os resultados surjam
naturalmente.
Um bom exemplo para iniciar bem o dia é por meio de um bom café da manhã, que deverá ser con-
sumido por exemplo as 6 da manhã, para que às 10 horas ele possa comer uma fruta para aliviar a
fome (uma maçã pode ser uma boa opção).
O almoço poderá ser posicionado às 12 horas, para que às 15 horas seja feito um café da tarde,
leve, com a intenção de saciar a fome que normalmente bate nestas horas.
Às 19 horas o jantar será servido, para que às 21 horas seja a vez da ceia encerrar os trabalhos de
modo leve e digno, garantindo que o organismo esteja alimentado e bem suprido durante todos os
momentos do dia.
O importante é você adaptar à sua rotina, sendo que esses horários foram usados apenas como
exemplo, para ilustrar o caso.
SUGESTÕES DE COMBINAÇÕES
Para o café da manhã, o homem poderá simplesmente ingerir uma torrada integral com queijo
branco e um suco de laranja sem açúcar, que garantem sustância e energia para iniciar o dia de
maneira leve.
No almoço, uma pequena porção de arroz integral, acompanhada de um bife de alcatra magro, um
pouco de salada de alface com tomate temperada com azeite extravirgem será a pedida.
Já para o jantar, que tal um filé de salmão grelhado com arroz integral, uma fatia de pão integral,
com uma salada de cenoura ralada, e algumas amêndoas para encerrar?
E a dica dada pelos especialistas nesta dieta é que para facilitar a questão logística de controle dos
dias e das semanas é recomendável que a dieta tenha início numa segunda-feira.
Para completar, não se deve esquecer jamais de se tomar pelo menos 2 copos (300 ml cada) entre
cada refeição, procurando tomá-los 1 hora depois de comer. Caso se esteja treinando também, será
interessante aumentar a dose, inserindo mais 2 copos durante o treino.
O metabolismo é quem garante que o organismo queime as gorduras necessárias para que o corpo
tenha energia sempre. Pois a ideia deste ciclo é justamente procurar acelerar este metabolismo, de
modo a garantir a queima de uma maior quantidade de gordura dentro de um menor espaço de
tempo.
No segundo dia, será meia medida de carboidratos em todas as refeições, sendo que as demais
medidas seguirão idênticas, retomando as medidas do primeiro dia no terceiro e no quarto dias. O
ciclo deverá ser repetido mais uma semana.
É importante ressaltar que neste ciclo, as frutas vermelhas deverão fazer parte do cardápio, sendo
que o que se entende por frutas vermelhas são aquelas frutas com casca ou com a polpa vermel-
has.
Todas essas frutas possuem pouca presença de açúcar, não elevando os índices de insulina no
sangue, prevenindo a perda de massa muscular (têm função antioxidante).
Nos demais dias deste ciclo, será indicado que o homem deverá zerar os carboidratos por 5 dias,
para com isto, zerar o glicogênio muscular, forçando, por consequência, o organismo a utilizar as
reservas de gordura do corpo como fonte de energia.
No domingo será repetido o mesmo esquema das frutas vermelhas do primeiro ciclo, sendo impor-
tante ressaltar que este ciclo irá durar pelas próximas 4 semanas, tendo a vantagem de ter a opor-
tunidade de inserir um prato do gosto da pessoa durante a semana para quebrar a rotina, sem
exageros.
A proteína irá ajudar a formar os músculos e ajudará, especialmente a quem está fazendo algum
tipo de treinamento a ganhar um corpo mais atlético rapidamente.
Por isso, continue firme com o HIIT, enquanto segue esses ciclos, de modo que consiga extrair os
melhores resultados, tanto da dieta, quanto dos exercícios, conquistando o corpo que você sonha e
merece.