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ROLFING INTEGRAO ESTRUTURAL

O mtodo de Rolfing

2014

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Documento elaborado por: Alexandre Silva (info@rolfing.pt) 2014

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Todas as imagens utilizadas so propriedade da European Rolfing Association (www.rolfing.org)


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1 C APTULO

O mtodo de Rolfing

Alguns indivduos podem perceber a perda da batalha


com a gravidade como uma dor aguda nas costas, outros como um contorno do seu corpo pouco lisonjeiro,
outros como uma constante fadiga, outros ainda como
um ambiente inquietantemente ameaador. Aqueles
com mais de 40 anos podem chamar-lhe envelhecimento. No entanto, todos estes sinais podem estar a apontar para um nico problema, to proeminente na sua
estrutura, como outros que foram ignorados: eles esto
sem equilbrio. Esto em guerra com a gravidade.
Ida P. Rolf (criadora do mtodo de Rolfing)

O mtodo de Rolfing

Se procura melhorar a sua postura, a sua capacidade de movimento, libertar-se de algum desconforto ou dor persistente,
ou simplesmente aumentar o conhecimento sobre o seu corpo, o mtodo de Rolfing pode ser uma ajuda preciosa.

O MTODO E A VISO QUE O ORIENTA

O Rolfing um mtodo de terapia e de desenvolvimento corporal, criado pela bioqumica americana Ida Rolf. Desenvolvido
inicialmente com o nome de Integrao Estrutural, passou desde os anos 70 a ser conhecido internacionalmente como Rolfing.
Baseia-se num processo de reeorganizao corporal, que tem
como objetivo criar as condies para que o corpo se possa organizar de uma forma mais equilibrada, eficiente e harmoniosa, ao nvel da postura e do movimento.
tradicionalmente realizado ao longo de dez sesses, cada
uma com objetivos prprios, mas tendo sempre em conta a
sua integrao global. Tem como finalidade criar as condies
necessrias para que no final dessas sesses, o corpo esteja
mais equilibrado e mais integrado a nvel estrutural, de forma
a que a prpria pessoa possa controlar o seu desenvolvimento
corporal, de uma forma mais consciente, eficaz e harmoniosa.

No centro da viso do mtodo de Rolfing, encontra-se um ser


humano perfeitamente alinhado, com graciosidade na sua postura e no seu movimento. O nosso contributo para a realizao desta viso, atravs de um toque sensvel, mas decisivo,
permitir a libertao de padres de tenso presentes no tecido
conjuntivo, ou seja, na fscia, de modo a permitir que o corpo
expresse todo o seu potencial fsico, livre de dor e de restries. O grande objetivo, que todo o funcionamento da pessoa possa ser melhorado, atravs da modificao da sua organizao corporal.
No mtodo de Rolfing procuramos obter uma integrao da
estrutura do corpo humano, dentro do campo gravitacional da
terra, atravs da manipulao do sistema fascial, e do aperfeioamento das capacidades fsicas e perceptuais dos nossos clientes. O mtodo de Rolfing ajuda a libertar o corpo de padres restritivos, permitindo que toda a estrutura do corpo se
alinhe a si prpria da forma mais eficiente e harmoniosa possvel. De forma resumida, os objetivos do nosso trabalho passam por melhorar o alinhamento corporal e a postura, nos ca3

sos de dor que esta possa diminuir ou desaparecer, e que o movimento se torne mais suportado, equilibrado, e fludo.
O mtodo de Rolfing no se dirige a tratar localmente eventuais sintomas, mas a aproveitar a enorme capacidade de adaptao do corpo, e das foras que nele se manifestam a nvel interno, importantes na forma (estrutura) e no movimento (funo) humano.
O que nico no Rolfing, que se tenta organizar e melhorar,
a relao das estruturas do corpo e dos diferentes padres de
movimento, entre si, e com a fora da gravidade. De forma a
que a fora da gravidade possa exercer uma ao de suporte, e
no de desestabilizao, causa frequentemente de desconforto
fsico, e at mesmo emocional.
uma abordagem holstica, que combina aspetos de manipulao profunda do tecido conjuntivo, com a educao do movimento. Permitindo que os movimentos se realizem de forma
mais livre, com maior variabilidade, e com uma maior capacidade de expresso, promove-se assim uma maior vitalidade
de todo o organismo, e uma melhoria da relao que temos
com o mundo exterior atravs do nosso corpo.
No Rolfing, a sua estrutura corporal vai ficando progressivamente mais equilibrada, durante uma srie de dez sesses, estruturadas e organizadas com objetivos prprios, mas tendo
sempre em vista a sua integrao global. O impulso estrutural
destas sesses, continua frequentemente a manifestar-se por
si prprio, mesmo aps a srie de dez sesses ter terminado. A
coordenao e a integrao continuam a desenvolver-se aps

as sesses terem terminado, juntamente com um aumento progressivo da sua consciencializao corporal. Antigos padres
de movimento e de postura, so assim substitudos por novos
padres mais econmicos, contribuindo para a melhoria da
sensao de bem estar. O Rolfing ajuda a criar as condies
para isso seja possvel, e para que a prpria pessoa se transforme, reorganizando o seu corpo.
Aps a realizao das dez sesses, pode esperar sentir uma
maior sensao de liberdade, uma melhor postura, e uma maior qualidade de movimento. Durante as sesses ser tambm
desenvolvida uma melhor compreenso de como o corpo funciona, em harmonia com a fora da gravidade. Esta nova compreenso do corpo, pode ento ser desenvolvida por si e expandida atravs de um processo de auto-aprendizagem permanente, e que se prolonga pela sua vida fora.
O mtodo de Rolfing pode ser um novo caminho, para pessoas
que procuram aumentar o seu bem estar, ou resolver problemas no corpo como dores crnicas para as quais ainda no encontraram soluo, ou nos casos em que essa soluo se revelou transitria. A sua abordagem holstica ao bem estar, enquadra-se confortavelmente junto com outras modalidades teraputicas.
Os maiores embaixadores do Rolfing so contudo os seus clientes. um mtodo com uma reputao que inspira confiana, e numa sociedade que valoriza cada vez mais as abordagens complementares, aos cuidados de sade tradicionais, o
Rolfing oferece uma prtica tctil, sem qumicos, e que fre4

quentemente sentida como benfica, de uma forma surpreendentemente abrangente.


Pessoas com uma alta conscincia corporal, como atletas e bailarinos, relatam e deliciam-se ao ver como mudanas no corpo
e na percepo, por vezes subtis, podem-se traduzir em aumentos relevantes na sua performance.
O nosso bem estar, a maneira como nos vemos a ns prprios,
como sentimos a nossa individualidade, e como comunicamos
e interagimos a nvel social, encontram-se indissociavelmente
ligadas ao nosso corpo e nossa organizao corporal. Deste
modo os efeitos do Rolfing, repercutem-se frequentemente
no s a nvel postural e funcional, mas tambm psicolgico, e
at mesmo social.

2 C APTULO

A quem se dirige

Quando o corpo comea a trabalhar de forma adequada, a fora da gravidade pode fluir atravs dele. A ento, espontaneamente, o corpo cura-se a si prprio.
Ida P. Rolf

A quem se dirige

O MTODO DE ROLFING E A REEDUCAO POSTURAL

A abordagem do mtodo de Rolfing reeducao postural, baseia-se na promoo de um equilbrio na estrutura fascial, na
melhoria do relacionamento entre as diferente partes do corpo ao nvel da funo, e na melhoria da relao que o corpo
tem, com a fora da gravidade.

1. Pessoas de todas as idades com historial de dor


e desconforto persistente, incluindo sequelas
de acidentes, doenas, cirurgias e
traumatismos.

Tenta-se assim, tomar partido da elevada plasticidade da fscia, utilizando tcnicas de manipulao fascial, de reeducao
do movimento, e de aumento da prpria consciencializao
corporal para melhorar a postura e o movimento.

O MTODO DE ROLFING E A DOR CRNICA

2. Pessoas envolvidas em trabalhos fsicos


exigentes, expostas a movimentos repetitivos,
ou a tenses unilaterais no seu local de
trabalho.
3. Atletas, bailarinos, atores, msicos, praticantes
de yoga, ou qualquer pessoa que deseje
melhorar o seu conhecimento corporal e a sua
performance fsica.

A dor crnica frequentemente um problema de difcil diagnstico, e por vezes as causas no so realmente bem conhecidas. Nos casos em que essa dor no diagnosticada, ou quando no encontrada uma causa especifica que a justifique,
muitas vezes a origem dessa dor encontra-se no tecido conjuntivo, na fscia.

Os problemas com origem na fscia, so de dificil diagnstico


mdico, devido ao facto de ser muito complicado avaliar a fscia, atravs de exames complementares de diagnstico.
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recuperarem de leses, e a competirem ao mais alto nvel.


Por vezes o local dos sintomas, apenas o elo mais fraco de
uma longa cadeia lesional, de tenses transmitidas pela fscia.

A abordagem do mtodo de Rolfing, feita atravs de uma avaliao global, e procurando zonas ou relaes entre as diferentes partes corporais, onde no exista uma boa harmonia funcional, ou onde sejam evidentes restries ou bloqueios a nvel
da mobilidade da fscia.

Bailarinos profissionais, tambm usam o Rolfing para os ajudar a manterem os seus corpos livres de leses, flexveis, e
com mobilidade para as suas performances. Muitos reconhecem que o Rolfing lhes permitiu continuar a actuar e a praticar a sua actividade, muito para alm do ponto onde a natureza repetitiva das suas prticas, teria limitado as suas carreiras.

Tentando promover um maior equilbrio, uma maior harmonia estrutural, e uma melhor relao do corpo com a fora da
gravidade, frequentemente dores crnicas so aliviadas, ou
at mesmo eliminadas de forma duradoura.

O MTODO DE ROLFING E O YOGA

O MTODO DE ROLFING E OS ATLETAS/ARTISTAS

Ida Rolf, a criadora do Rolfing, era uma praticante de Yoga, e


isso teve um impacto profundo na criao do seu mtodo, e no
seu entendimento sobre o corpo humano. Desta forma, e desde sua criao, o Rolfing tem bastante em comum com o Yoga,
partilhando alguns princpios e objectivos.

Muitos atletas e artistas, utilizam o Rolfing para os ajudar a


atingir um melhor desempenho, seja no campo de jogo, seja
no palco. Se for um atleta profissional, ou se apenas quiser estar mais em forma, o Rolfing pode ajuda-lo a ser melhor naquilo que faz.

Jogadores de basquetebol, de futebol, ciclistas, esquiadores, e


diversos atletas de vrias modalidades, um pouco por todo o
mundo, utilizam o Rolfing como uma ferramenta, para os ajudar a estarem melhor preparados para as suas actividades, a

Quer o Rolfing, quer o Yoga, do nfase ao alinhamento e


harmonia do movimento, e promovem um sentido de plenitude global, tanto no corpo como na vida, de maneira a atingir
uma paz interior, e um sentimento profundo de liberdade.

O Rolfing e o Yoga complementam-se bastante bem, proporcionando uma experincia de fora, equilbrio, liberdade, bem
como um sentimento de leveza, de sade, e de bem estar global. Atravs do Rolfing, muitos praticantes de Yoga, podem
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frequentemente aprofundar a sua prtica, aliviando restries


e leses antigas, e que estejam a limitar o seu progresso.

tar, numa rea onde a presso para um desempenho continuo


e a um nvel elevado, uma presena constante.

O MTODO DE ROLFING E OS MSICOS

A posio que o corpo assume para tocar diferentes instrumentos musicais, frequentemente assimtrica.
Como a tocar violino por exemplo, onde a cabea e o queixo se
encostam ao instrumento. Este desequilbrio e assimetria, ganha bastante relevo, se pensarmos nas horas que os msicos
profissionais passam por dia a treinar, e no facto de fazerem
isso frequentemente desde crianas, fazendo com que o corpo
se adapte e se desenvolva em torno do instrumento.

Tocando e praticando vrias horas por dia, utilizando quase


sempre os mesmos grupos musculares, aumenta-se naturalmente a tendncia para tenses e contraturas musculares, encurtamentos fasciais, e nervos comprimidos. Este tipo de problemas responde bem ao Rolfing, bem como a outras tcnicas
manuais e de movimento, que ajudam a diminuir a tenso e o
desconforto sentidos frequentemente.

Melhorando a sua conscincia corporal, o seu sentido de equilbrio e de suporte, a sua postura, e a sua relao com o seu instrumento, pode-se melhorar o seu desempenho musical e prevenir problemas futuros, proporcionando um maior bem es9

3 C APTULO

A fscia

A fscia o rgo da postura.


Ida P. Rolf

A fscia

muitas vezes distncia do local das adeses, e estar na origem de muitos problemas de difcil diagnstico.
A fscia no entanto uma estrutura altamente adaptvel, e se
bem "tratada", pode ser uma aliada fundamental no nosso
bem estar, e desempenho fsico. Devido sua alta inervao
sensorial, a chave para a postura, para a coordenao, e para
o nosso movimento.

A FSCIA E AS SUAS PROPRIEDADES


A fscia um tipo de tecido conjuntivo, que forma uma rede
tridimensional que suporta e interliga, todos os rgos e estruturas do corpo humano. A forma e a estrutura caracterstica
do nosso corpo, em grande parte definida pela nossa fscia.
Desempenha um papel fundamental nos nossos movimentos,
mas pode tambm estar na origem de problemas como a dor
crnica, a fibromialgia, as leses por esforos repetitivos, etc...
Lembra-se daquela sensao que tem quando acorda, e em
que parece que est mais "preso" e com pouca mobilidade? A
responsvel por essa sensao a fscia. Que devido pouca
mobilidade que temos durante o sono, vai ficando com pequenas adeses, que removemos facilmente quando nos comeamos a mover, ou a espreguiar. O problema quando devido a
episdios de dor, ou simplesmente devido pouca variedade
de movimentos que temos no nosso dia a dia, as adeses fasciais se vo acumulando. Neste caso podem provocar sintomas,

A fscia, ou rede neuro-mio-fascial, uma estrutura composta


em grande parte por fibras de colagnio e de elastina, e que suporta e interliga todas as outras estruturas do corpo humano.
Ela contnua e est intimamente ligada a todas as estruturas
do corpo, condicionando assim o seu alinhamento e a sua funo. Est literalmente presente em toda a nossa arquitetura
corporal, podendo ser vista como o "rgo da forma".
Se imaginarmos por um momento, o nosso corpo, com tudo o
que no for tecido fascial retirado, ficaramos com um modelo
tridimensional perfeitamente identificvel daquilo que somos,
daquilo que nos caracteriza individualmente, e da nossa organizao corporal.
A nossa organizao corporal baseia-se num modelo em que
elementos rgidos, os ossos, alternam com elementos flexveis,
os msculos e a fscia. Num sistema com esta organizao,
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qualquer tenso aplicada a um ponto do sistema, transmite-se


atravs dos elementos elsticos a todo o sistema. Da resulta
que, qualquer problema num local do corpo, possa originar
sintomas num outro local distancia. Desta forma, intervenes teraputicas apenas focadas no local dos sintomas, apresentam frequentemente resultados limitados no tempo, uma
vez que a origem do problema no foi abordada na sua globalidade. Tudo no nosso corpo est assim interligado, fazendo
com que o que acontece numa estrutura ou num local, afete
com maior ou menor dimenso, todo o sistema corporal.
A fscia quanto mais se move e desliza, mais hidratada e mais
mvel fica. No entanto nos locais onde existe tenso crnica
ou em episdios inflamatrios, pode ficar espessa, endurecer,
perder a sua hidratao natural, e criar adeses. Este comportamento uma tentativa de equilibrar o sistema corporal, de
forma a aumentar a estabilidade e o suporte na regio. No entanto, em alguns casos, esse comportamento pode resultar em
excessiva reduo da mobilidade. Afetando naturalmente a
nossa postura, o nosso movimento, e podendo mesmo exacerbar processos de dor.
Agora imagine o que seria, se mantivssemos essas adeses durante anos! Que um pouco o que acontece com a nossa postura, e com os nossos hbitos de movimento. Quando experimentamos outros movimentos, ou outras posturas, parece que
temos que lutar contra eles. No fundo estamos a lutar contra a
fscia, e contra as suas adeses e adaptaes, o que bastante
desgastante. Quando a fscia se liberta dessas adeses, e se
reorganiza adaptando-se a essas novas posturas, e a esses no-

vos movimentos, eles ficam mais fceis de realizar, e so feitos


com uma maior sensao de leveza e harmonia.
A nossa mobilidade, flexibilidade e resilincia, dependem em
grande parte da hidratao da nossa fscia. Quando no est
bem hidratada, parte das suas propriedades ficam limitadas.
como se fosse uma esponja, em que quando est hidratada
tudo funciona bem, mas quando no est, comea a ficar quebradia e a perder a sua resilincia e a sua elasticidade. Para
melhorar a sua hidratao, preciso que a gua chegue aos locais menos hidratados, que so naturalmente aqueles onde
existem espessamentos e adeses, uma vez que a vascularizao nestes locais no to eficiente. Para permitir uma melhor hidratao da fscia necessrio ento, libertar essas adeses e esses espessamentos, e introduzir movimento nesses locais, de modo a que a vascularizao aumente, e permita uma
melhor hidratao.
O Rolfing, bem como outros mtodos que sejam mais orientados para o tecido conjuntivo, ajudam a libertar estas adeses e
a aumentar a hidratao da fscia. O simples movimento tambm hidrata a fscia. Mas necessrio que esse movimento tenha variabilidade, para permitir que a fscia se hidrate de
uma forma equilibrada. Repetir os mesmos movimentos, vezes e vezes sem conta, no s aumenta o desgaste articular,
como no muito benfico para a nossa estrutura fascial.
Quando introduzimos variabilidade de movimento, e libertamos os locais com adeses fasciais, o nosso sistema corporal
fica mais organizado. A fscia fica mais hidratada, comportan12

do-se como se fosse uma mola. Esta caracteristica faz com o


nosso movimento seja mais eficiente, mais harmonioso, e realizado com menor atividade muscular. Uma vez que a fscia
atravs da sua elasticidade atua como um acumulador de energia, quando esta libertada, o movimento facilitado, e a sensao de fadiga retardada. Como quando estamos a saltar
num trampolim, em que quando usamos as suas propriedades
elsticas, menos energia necessitamos para realizar os saltos.
Investigao recente sobre a fscia, revela que esta um dos
maiores rgos sensoriais do corpo humano, se no o maior.
Tem cerca de 6 a 10 vezes mais receptores sensoriais do que
os msculos. Este facto faz da fscia um rgo proprioceptivo
extremamente importante, no reconhecimento da posio do
corpo no espao, e na coordenao harmoniosa do movimento.
Quer seja atravs do Rolfing, de outro mtodo mio-fascial, ou
simplesmente atravs da introduo de atividade fsica variada, importante libertarmo-nos dessas adeses, aumentar a
hidratao fascial, e favorecer um alinhamento corporal mais
eficiente. Desta forma dotaremos o nosso corpo de uma melhor e mais adaptvel organizao estrutural, aproveitando e
explorando todas as potencialidades que a nossa fscia nos
proporciona.
Por isso mova-se, saia da sua rotina corporal habitual, e introduza variabilidade na sua vida fsica. A sua fscia vai-lhe agradecer, e retribuir com uma maior sensao de bem estar e de
vitalidade.
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4 C APTULO

Dra. Ida Pauline Rolf

Dra. Ida P. Rolf (1896-1979)

Atravs das suas observaes relativamente ao efeito que a fora da gravidade exerce no corpo humano, desenvolveu um mtodo em que atravs da interao com a fscia, e da educao
do movimento, se procura obter uma melhor relao do corpo com a fora da gravidade, causa frequente de desconforto,
tanto fsico, como emocional.
Ida Rolf dedicou praticamente toda a sua vida a explorar as capacidades curativas presentes no corpo e na mente humana.

A viso de Ida Rolf.

No centro da viso de Ida Rolf encontrava-se um ser humano


perfeitamente alinhado. Em equilbrio, e com graciosidade na
sua postura e no seu movimento.
Ela defendia que quando esse alinhamento "ideal" fosse perdido, e quando houvesse uma perda da harmonia funcional do
corpo, originariam-se desiquilbrios, que colocariam em tenso a vasta rede de tecido fascial do corpo. Nesse caso, a fscia iria de certa forma "transmitir" esses desiquilbrios estruturais, criando compensaes e tenses um pouco por todo o corpo.
Ela acreditava que existia uma "organizao e um alinhamento ideal" intrnseco a cada um de ns, e que era sua misso promover esse equilbrio nas pessoas que necessitassem da sua
ajuda.

Na dcada de 1920, com cerca de 20 anos de idade, Ida Rolf


graduou-se no Barnard College em Nova Iorque. Era uma estudante dotada, e aos 25 anos doutorou-se em Bioqumica na
Universidade de Columbia. Nos 7 anos seguintes, Ida Rolf aplicou o seu conhecimento no ilustre Rockefeller Institute of Medical Research, como Professora Associada, posio invulgar
para uma mulher naquela altura.
Com sede de conhecimento e de desenvolvimento pessoal, em
1927 decidiu deixar os Estados Unidos, e viajar para a Europa.
Estudou Matemtica e Fsica na Sua, e aprofundou o seu interesse e conhecimento em Homeopatia, estudando Medicina
Homeoptica em Genebra.
Durante os anos 30, Ida Rolf usou todo o seu conhecimento e
experincia, na procura de respostas para problemas de sade
de alguns dos seus entes queridos. Incapaz de aceitar as limitaes da medicina dessa poca, estudou e abraou um grande
leque de abordagens teraputicas, como a Osteopatia, a Quiropatia, e outras disciplinas como o Yoga, e o estudo da conscin15

cia segundo Korzybski. A noo de que o alinhamento estrutural, a fisiologia funcional, e a estrutura anatmica, esto intimamente relacionados, a base de muitos destes mtodos de
tratamento.
Ida Rolf acreditava assim, que o corpo funcionava de uma forma mais eficiente, quando os diferentes segmentos corporais
se relacionassem e se encontrassem num alinhamento mais
adequado.
Partindo deste ponto, ela contribuiu com as suas observaes
de que para obter uma melhoria sustentvel no alinhamento e
no sentido de bem estar generalizado, teria que se olhar de
uma forma mais aprofundada, para o efeito que a fora da gravidade exercia no corpo humano.

O seu desejo passava no s por conseguir ajudar os outros,


mas tambm por ensinar s futuras geraes o fruto do trabalho de toda a sua vida. Desta forma, dedicou o resto da sua
vida a ensinar, e a transmitir um pouco por todo o mundo,
todo o seu conhecimento sobre o mtodo por si desenvolvido,
o Rolfing.
Quando morreu em 1979, Ida Rolf deixou um legado vasto e
dinmico, numa rea que atualmente praticada um pouco
por todo o mundo, por mais de 2000 praticantes.
O seu intelecto, a sua intuio, e a sua viso, iro, a seu devido
tempo, garantir-lhe um lugar de relevo na histria das cincias da sade.

Ela acreditava que desiquilbrios estruturais, colocariam em


tenso a vasta rede de tecidos moles corporais, que de certa
forma teriam de "absorver" esses desiquilbrios, criando compensaes um pouco por toda a estrutura corporal.
Ida Rolf, levantava esta questo fundamental: "Que condies
devem estar cumpridas, para que a estrutura corporal humana, esteja organizada e integrada em relao com a fora da
gravidade, de modo a que a pessoa, na sua totalidade, possa
funcionar da forma mais eficaz e econmica possvel?.
O trabalho da sua vida foi dedicado a esta investigao, que
culminou com o desenvolvimento do mtodo de manipulao
de tecidos moles e de educao do movimento, que mais tarde
viria a adotar o seu nome.
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5 C APTULO

Perguntas mais
frequentes

1 - Em que casos o mtodo de Rolfing pode ser til?


Pessoas com vrios tipos de problemas referem melhorias aps fazerem sesses de Rolfing. O principal objetivo do Rolfing melhorar a organizao da estrutura, da postura e do movimento do corpo. Qualquer falta de bem estar relacionado com estes problemas, pode responder bem ao mtodo de Rolfing. A melhoria da organizao e do equilbrio da estrutura corporal atravs do Rolfing, um processo orientado para o bem estar geral da pessoa. No uma terapia orientada para condies mdicas especificas.
No necessrio estar mal, para querer ficar melhor, certo? No entanto se o Rolfing no for o indicado para si, ou se acharmos que
ser melhor servido com outra abordagem ou mtodo, ser naturalmente aconselhado nesse sentido.

2 - Quais os benefcios a longo prazo do mtodo de Rolfing?


O ser humano um organismo extremamente complexo, o que faz com que fazer promessas sobre como o seu corpo e a sua sade
vo evoluir no tempo, no seja muito correto. Muitos fatores relacionados com o corpo e com a mente, afetam a perceo, e a maneira como as sesses de Rolfing so integradas por cada pessoa. De modo que os efeitos quer a curto, quer a longo prazo, so inteiramente individualizados. A maneira como capaz de se ligar ao seu prprio corpo, e a sua inerente capacidade para a mudana,
vo influenciar os resultados iniciais, e os benefcios a longo prazo. O objetivo principal do Rolfing, sempre a melhoria da organizao estrutural, e a optimizao da funo, sendo este ltimo fator, algo de muito pessoal. Como em tudo na vida, cada um de ns
tem o seu prprio ritmo de integrao, de desenvolvimento, e de processamento das mudanas alcanadas, fazendo com que os benefcios a longo prazo do Rolfing variem muito, de pessoa para pessoa.

3 - O que distingue o mtodo de Rolfing de outras abordagens?


No Rolfing acreditamos que existe uma organizao e um alinhamento "ideal" para cada indivduo. Onde este se encontra numa relao mais harmoniosa com a fora da gravidade, e onde corpo pode funcionar de uma forma mais econmica, proporcionando
uma maior sensao de bem estar e de leveza. Pretendemos assim optimizar a sua sensao de bem estar e a sua sade de forma
global, em linha com a crena da Dra. Ida Rolf, de que existe uma "organizao e um alinhamento ideal" intrnseco a cada um de
ns, e que este deve ser promovido e explorado.
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O Rolfing distingue-se de outras abordagens atravs de alguns pontos importantes. Essencialmente devido importncia que atribui fscia, ao efeito que a fora da gravidade exerce no nosso corpo, e a todas as questes comportamentais que influenciam a
nossa organizao fsica.
Como trabalhamos com o tecido conjuntivo, a fscia, e estamos bastante interessados em perceber como todas as estruturas esto
relacionadas, vemos o corpo de uma forma global, e como se tivesse uma estrutura como uma "tenda" no seu interior. Se imaginarmos uma tenda suportada por cabos, sabemos que ela est em equilbrio, se todos os cabos estiverem a fazer o seu trabalho e a suportar a tenda de forma equilibrada. Se no for esse o caso, e se alguns cabos tiverem muito encurtados, ou outros muito alongados, nunca confiaramos nessa tenda, pois no estaria nem estvel nem em equilbrio. No nosso corpo, tambm temos "cabos", ou
melhor, "linhas" de suporte, que muitas vezes tambm se encontram encurtadas ou alongadas, provocando padres de compensao desgastantes e desconfortveis.
No Rolfing, abordamos este problema, trabalhando no tecido conjuntivo, na fscia (em vez de deslizar por cima dos msculos),
para quebrar e libertar reas que ficaram encurtadas, densas, e aderentes; e estimulando outras reas do corpo que estejam pouco
funcionais. Resumidamente, uma forma muito especifica, estratgica, e holstica de abordar o corpo humano. Acreditamos que
para melhorar a organizao do seu corpo, no devemos basear o nosso trabalho em abordagens localizadas, perdendo a viso global da organizao estrutural. Acreditamos tambm que tentar melhorar a sua organizao e a forma do seu corpo, contando apenas com o trabalho muscular, ir produzir mais desconforto, mais tenso, e no sero obtidos resultados duradouros.
J alguma vez lhe deram uma "pancadinha" nas costas e disseram: "Endireita as costas!"? Uma maneira de as "endireitar" contrair os msculos posteriores das costas e ficarmos "direitinhos". Mas todos sabemos que passado algum tempo desistimos. Bsicamente por que desgastante. O que acontece, que ao fazer isso, ao utililizar os msculos posteriores para ficar mais vertical, estar a "lutar" contra o tecido conjuntivo que tm na parte da frente do seu corpo. um pouco como lutar contra um elstico. Podemos lutar contra ele, mas isso feito custa de cada vez mais trabalho muscular. Em alternativa podemos abordar a regio fascial.
Criar espao e alongar o "elstico", para permitir que a nova posio seja alcanada com menos esforo muscular, e menos tenso
generalizada. uma abordagem mais centrada na origem do problema, do que na consequncia. Todos sabemos que se tivermos
uma tenda, em que um dos cabos de suporte se encontre mais curto e mais tenso do que os outros, a maneira correta de equilibrar
a tenda, no aumentar a tenso e contrair os outros cabos, mas sim abordar o cabo encurtado e alonga-lo.
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O objetivo passa assim por descronstruir padres que foram adquiridos ao longo da sua vida, por diferentes motivos, mas que no
contribuem para o seu bem estar atual. Fazemos isso para criar uma mudana mais profunda, mais persistente, e que em ltima
anlise transforme o seu corpo, num mecanismo de auto-regulao mais eficiente.

4 - O mtodo de Rolfing doloroso?


Algumas tcnicas podem ser um pouco desconfortveis em regies com tecidos mais aderentes, mas sempre dentro da sua tolerncia, e do seu limiar de dor. Em regra geral, os clientes nestes casos reportam uma sensao de presso profunda, tolervel, e at
mesmo agradvel. Como em muitos processos de mudana, temos por vezes que sair um pouco da nossa zona de conforto, quer fisico, quer mental, para efectivamente obter mudanas.
Inicialmente o Rolfing era visto como um mtodo de manipulao profunda dos tecidos moles, e associava-se o termo profundo, a
fazer mais fora e a pressionar os tecidos de forma mais intensa. Atualmente sabemos que para aceder aos tecidos profundos, no
necessrio exercer uma presso elevada, mas sim uma presso controlada, e de forma lenta e muito paciente. A Dra Ida Rolf costumava dizer nas suas aulas: "Deeper, not harder!", que significa: "Profundo, no com mais fora!".

5 - O que acontece exatamente durante uma sesso de Rolfing?


Aps uma pequena conversa sobre os objetivos especficos da sesso, e sobre como sente o corpo nesse momento, realizada uma
observao na qual ser pedido que fique em p, que ande um pouco ou que se sente. Isto feito para identificar as compensaes
e os padres de organizao presentes no seu corpo, e para identificar o que preciso trabalhar para atingir um maior equilbrio.
Aps esta observao inicial, sero discutidas as observaes e ser explicada e decidida a estratgia a seguir durante a sesso.
Quando este processo estiver completo, ser pedido que se deite numa marquesa. Sero utilizadas tcnicas manuais lentas, com
um toque preciso e sensvel, e utilizando presso em zonas especficas do corpo. Algumas partes da sesso, podem envolver trabalho na posio de p ou sentado. Sero tambm exploradas novas maneiras de se mover, e ser dado nfase identificao de hbi-

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tos ou padres de movimento perseverantes, que se no tiverem variabilidade, podem exercer uma influncia no muito positiva
na sua estrutura corporal.

6 - Existem contra-indicaes?
Se estiver com alguma doena, ou algum problema de sade diagnosticado, dever consultar o seu mdico, ou falar connosco para
saber at que ponto o Rolfing pode ser benfico para si. Existem algumas condies de sade para as quais o Rolfing no indicado. Estas condies sero discutidas e detalhadas numa primeira sesso informativa, e antes que qualquer interveno seja realizada.

7 - De quantas sesses preciso? essencial fazer as 10?


Isto vai depender do seu objetivo pessoal. Para o alvio de um desconforto especfico, 1 a 3 sesses podem ser suficientes para obter
resultados. No entanto, se o seu objetivo for uma mudana na sua sensao de bem estar, e com resultados que se mantenham no
tempo, aconselhado fazer a srie de 10 sesses, espaadas de duas em duas semanas, como a Dra Ida Rolf originalmente propunha. Cada sesso suporta-se nos resultados da sesso anterior, e o processo est organizado de forma global nas 10 sesses. O tempo de intervalo entre sesses, permite a adaptao fisica de novos padroes de movimento, e a reflexo sobre o que foi adquirido. As
10 sesses so uma oportunidade de fazer com que as mudanas ocorridas em cada sesso, tenham como resultado, uma efetiva
transformao.

8 - Tenho que fazer mais sesses depois da srie de 10?


A srie de 10 sesses no tem de ser repetida, e sesses adicionais no so planeadas, nem encorajadas. Muitas pessoas relatam melhorias contnuadas na sua postura e movimento, muito aps a srie de 10 sesses ter terminado. No entando, algumas pessoas gostam de continuar a fazer algumas sesses por ano, para trabalhar com maior profundidade alguns problemas especficos. Isto no

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entanto, exclusivamente dependente da sua vontade, sendo no entanto aconselhada uma paragem de vrios meses aps a srie
inicial de 10 sesses ter terminado.

9 - Qual a durao de uma sesso?


Cada sesso tem uma durao de aproximadamente 90 minutos.

10 - Com que frequncia devo fazer as sesses?


As sesses devem ser realizadas com uma frequncia que pode ir de uma por semana, at uma por ms. Uma semana entre sesses
o mnimo necessrio para uma boa integrao dos resultados. Uma separao de mais do que um ms entre sesses no muito
benfico, uma vez que os resultados especficos da sesso anterior ficaro um pouco diludos com o tempo. Tendo em ateno estes
pormenores, a programao das sesses depende em grande parte da sua vontade. O aconselhado uma frequncia de duas sesses por ms.

11 - 10 sesses? Isso no fica um pouco caro?


Esta, como muitas outras questes financeiras, uma questo muito subjetiva, e muito associada ao que valoriza a nvel pessoal.
Depende muito do valor que atribu ao processo do Rolfing, do valor que atribu sua sade, ao seu bem estar, e ao seu corpo. O
Rolfing deve ser encarado como um investimento na sua sade a longo prazo, e no seu bem estar. Se pensar que em 10 sesses,
pode libertar-se de dores, desconfortos, bloqueios, e modificar a sua postura e os seus hbitos de movimento que foram aquiridos
durante toda a sua vida, no parece ser um mau investimento.

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12 - O mtodo de Rolfing pode ser benfico em crianas?


Crianas com um grande leque de problemas, podem beneficiar das sesses de Rolfing, e uma maneira fantstica de as introduzir
a uma viso mais preventiva e holstica da sade. As sesses em crianas tendem a ser de menor durao, menos frequentes, e especialmente adaptadas s necessidades especficas da criana.

13 - Quem pode praticar o mtodo de Rolfing?


Para praticar Rolfing so necessrias determinadas qualificaes, e tambm determinadas qualidades. um mtodo, e uma marca
registada do Rolf Institute of Structural Integration, e apenas profissionais que tenham realizado a sua formao neste instituto,
ou num dos seus pontos de formao internacionais, podem pratic-lo e utilizar a marca Rolfing, o termo Rolfer, e o "Little
Boy Logo". Para uma lista de todos os Rolfers certificados e registados na Europa pode consultar a seguinte lista:
http://www.rolfing.org/index.php?id=117

14 - Que roupa devo usar durante uma sesso?


Durante uma sesso de Rolfing, pedido que esteja parcialmente despido, mas sempre dentro do seu nvel de conforto. Como so
utilizadas tcnicas manuais numa grande parte do corpo, a maioria das pessoas faz as sesses com roupa interior em que se sintam
confortveis. No caso das senhoras, uns cales curtos e um top so tambm uma boa opo. A roupa deve acima de tudo ser confortvel para si, no restringir os movimentos, e permitir um acesso fcil ao corpo, para a realizao das tcnicas manuais.

15 - Como posso saber se o mtodo de Rolfing o que procuro, e como posso marcar uma sesso?
A melhor maneira de saber um pouco mais sobre o Rolfing, de saber se o Rolfing o que procura, e de como o Rolfing pode ser benfico para si, entrar em contacto por telefone ou por email. Aps um contacto inicial, marcada uma sesso de informao de
cerca de 30 minutos, sem qualquer custo para si, e sem qualquer tipo de compromisso, para falarmos melhor sobre o Rolfing, sobre o seu caso especfico, e sobre os seus objetivos e expectativas. Aconselhamos a no marcar nenhuma sesso imediatamente no
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final dessa sesso informativa. Queremos que tenha tempo para pensar, e para refletir se o Rolfing o indicado para si, e se esse
o momento indicado para realizar o processo. Para marcar uma sesso, pode entrar em contacto por telefone ou por email, utilizando os contactos indicados neste site, ou contactar diretamente um dos locais onde so realizadas as sesses.

16 - Existem estudos cientficos a comprovar os resultados?


Investigaes recentes tem demonstrado que o Rolfing desenvolve uma utilizao mais eficiente do sistema locomotor, permitindo
ao corpo um melhor aproveitamento energtico, e a promoo de padres de movimento mais econmicos e refinados. Diversos estudos tem sido realizados, e para mais informaes a este respeito pode consultar o seguinte site: www.rolf.org/about/research.
Atualmente tambm se est investigando de forma muito aprofundada a fscia, e com resultados verdadeiramente surpreendentes.
Para mais informaes relativas investigao sobre a fscia pode visitar o seguinte site: www.fasciaresearch.com.

17 - Que tipo de pessoas recorrem ao mtodo de Rolfing?


Na verdade, todos ns temos algum tipo de desordem na nossa organizao e estrutura corporal. Algumas pessoas recorrem ao Rolfing devido a problemas especficos, como problemas no alinhamento da coluna, como escolioses, cifoses e lordoses aumentadas,
problemas nos ps, dores crnicas no pescoo e na lombar, outras para se sentirem melhor quando se olham ao espelho, para obterem uma postura mais harmoniosa e elegante, outras tambm para melhorarem a sua performance fsica, aumentar o seu conhecimento corporal, e a sua liberdade de movimentos. No fundo todo o tipo de pessoas que queiram melhorar o seu bem estar, e estejam prontas a mudar algo no seu corpo, encontram no Rolfing um aliado.
especialmente recomendado a pessoas que tenham problemas no aparelho locomotor (lombalgia, cervicalgia,etc...), pessoas que
queiram melhorar o seu rendimento fsico e a sua expressividade (desportistas, bailarinos, etc...), pessoas que usem o seu corpo
como instrumento de trabalho (fisioterapeutas, massagistas, etc...), pessoas que queiram complementar alguns processos de psicoterapia (psicoanlise, Geslalt, etc..). No fundo, pessoas que queiram diminuir o stress fisico e por vezes emocional, melhorando a
relao que tem com o seu corpo.

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18 - Porque que nunca ouvi falar deste mtodo?


Este facto deve-se essencialmente ao processo de formao de profissionais, que de certa forma bastante seletivo. Os primeiros
Rolfers a praticar na Europa, nos anos 70, tiveram que fazer a sua formao nos Estados Unidos, em Boulder no Colorado. Atualmente existem cerca de 500 Rolfers na Europa, sendo que aproximadamente metade deles reside na Alemanha, onde est sediada
a Associao Europeia de Rolfing, e o seu centro de formao em Munique.
O facto da formao na Europa ter que ser feita durante um perodo de tempo relativamente longo, numa lngua que no a nossa,
no estrangeiro, com elevado investimento financeiro, e num mtodo praticamente desconhecido entre ns, faz com que a formao
e a consequente divulgao do mtodo seja extremamente lenta. O interessante ver que nos locais onde a formao realizada na
lngua local, e para profissionais da regio, existe um nmero considervel de praticantes (comparando com os locais afastados dos
centros de formao), e de pessoas interessadas em usufruir do mtodo.

19 - Os seguros de sade pagam estas sesses?


Infelizmente os seguros de sade no pagam estas despesas em Portugal. Os recibos podem no entanto ser utilizados como comprovativos de despesas de sade na declarao do IRS.

20 - Porque que nunca experimentei o mtodo de Rolfing?


Esta uma pergunta que na verdade, s voc pode responder. Se pensar nos benefcios que pode usufruir com o Rolfing, e essencialmente no bem estar que pode retirar do seu corpo, porque no experimentar? Afinal de contas, quantas vezes fazemos ou experienciamos algo de realmente novo para ns?

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Bibliografia

- European Rolfing Association


(www.rolfing.org)
- Rolfing and Physical Reality (Ida Rolf &
Rosemary Feitis)

Rolfing, Rolfer, e o Little Boy Logo, so marcas registadas do Rolf Institute of Structural Integration, com sede em Boulder, CO, EUA