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Greenberger & Padesky

EXERCCIO:

Reduzindo o risco de recada

A Folha de Exerccios 16.2 ajuda voc a reduzir seu risco de recada:

1. Identificando as situaes de alto risco.
2. Identificando os primeiros sinais de alerta de que voc est mergulhando na depresso, na ansiedade,
na raiva, na culpa ou na vergonha.
3. Preparando um plano de ao para ajud-lo a enfrentar os desafios e os perodos de sofrimento.

FOLHA DE EXERCCIOS 16.2

Meu plano para reduzir o risco de recada

1. Minhas situaes de alto risco:

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2. Meus primeiros sinais de alerta:
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Avaliar meus estados de humor regularmente (p. ex., uma vez por ms). Meu escore de alerta ___________________
3. Meu plano de ao (revisar a Folha de Exerccios 16.1 para ideias):
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A mente vencendo o humor, segunda edio. 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cpias e/ou download de cpias adicionais desta folha de exerccios (ver quadro no final do Sumrio).