HELIOTERAPIA e NATURISMO

A helioterapia tem razes to antigas como a Histria do

homem. Afinal, basta observar os animais que instintivamente se
aquecem ao sol em certos momentos e lugares, sabendo tambm
abrigar-se dos seus raios com grande cautela. Herdoto aconselha:
muito necessria a exposio ao sol por parte de um indivduo
cuja sade exija cuidados, ou que precise de recuperar o peso
corporal. No Inverno, na Primavera e no Outono, o paciente deve
permitir que os raios solares incidam totalmente sobre o seu corpo.
Mas no Vero, por causa do calor excessivo, esse mtodo no deve
ser usado para tratar pacientes debilitados.
Os antigos gregos j sabiam que a helioterapia impedia o acmulo
excessivo de gordura corporal e tonificava o organismo, segundo
anotaes do mdico Antillo (sculo II, d.C.).

Jogo colectivo
O que permite ao sol promover a cura e a preveno de muitas doenas?

Certamente um conjunto de factores: luz, calor, ar, condies nas quais os

pacientes se encontram (movimento ou repouso). Vamos analisar cada um desses

factores.

Luz. A luz, atravs do nervo ptico, estimula o crebro e acciona numerosas

funes fisiolgicas. Mas o tipo de luz faz diferena. A luz de uma lmpada elctrica

ou de um tubo fluorescente tem um efeito diferente sobre quase todas as funes

fisiolgicas. A luz solar apresenta um espectro completo de todas as radiaes

luminosas, enquanto as lmpadas as reproduzem apenas em parte, mas nem

sempre na mesma proporo.

Conforme a estao, as condies climatricas e, sobretudo, o perodo do dia,

prevalecem determinadas frequncias e comprimentos de onda. Portanto, o efeito

sobre a psique e o fsico est sujeito a algumas variaes. A maior parte dos vidros

reflecte algumas frequncias e permite a passagem de outras. Da, expor-se ao sol

atrs do vidro de uma janela no submeter-se legtima helioterapia.

Calor. O calor solar tambm diferente daquele irradiado por um aquecedor, uma

estufa ou um saco de gua quente. Muitos distrbios articulares e metablicos

respondem bem ao tratamento trmico, mas o sol supera em eficcia todos os

complexos aparelhos teraputicos construdos pelo homem.

Grande nmero de doentes que sofrem de dores nas costas como lombalgias,

reumatismo e artroses, pode evitar intervenes cirrgicas ou intensos

tratamentos medicamentosos, aps a aco helioterpica.

Banhos. Os banhos de sol tambm so banhos de ar. A exposio de boa parte do

corpo ao ar livre constitui, por si mesmo, uma terapia. Alm disso, os banhos

solares induzem o nosso organismo a adaptar-se a uma variao contnua de

temperatura, ainda que mnima, estimulam a circulao, o sistema de regulao

trmica e as defesas imunolgicas. Mesmo a pele no directamente exposta aos

raios solares recebe uma boa dose de luz. O efeito combinado aquele previsto no

nosso genoma.

Activa ou passiva

A helioterapia pode ser praticada tanto em movimento enrgico como em completo

repouso. A escolha depende de uma srie de factores climticos, da constituio

individual e das condies de sade. Por exemplo, num dia frio de Inverno,

agradvel fazer exerccio fsico rigoroso, pois ele permite expor os braos e a maior

parte do corpo aos raios solares. Mas isso, obviamente, aconselhvel a quem se

acha em boas condies de sade e tambm em razovel forma fsica.

A helioterapia em doentes debilitados ministrada mediante movimentos fsicos

leves ou em absoluto repouso. Existem, nesses casos, algumas variveis segundo

as condies sazonais e climticas.

As antenas

A nossa pele no um simples invlucro, mas uma antena

muito sensvel; um receptor que colhe e emite mensagens

ambientais. Ela particularmente sensvel exposio solar.

Concentra e irradia energia, e actua como uma verdadeira

central de transformao. Boa parte do metabolismo de algumas vitaminas

(sobretudo a D), do colesterol e das hormonas, ocorre nesse rgo que o mais

tnue e tambm o mais extenso e pesado. Sem a sua actuao, o nosso sistema

imunolgico no funcionaria.

Os olhos so outro colector de energia solar. Os estmulos luminosos chegam ao

crebro atravs do rgo da viso. Viver sob ausncia da luz solar pode gerar

estados depressivos, inibir a criatividade, a motivao e a produo de diversas

hormonas e neurotransmissores.

Para funcionarem correctamente, parece que a epfise e a hipfise, importantes

glndulas localizadas no interior do crebro, dependem da luz solar transmitida

pelos olhos. Nos invisuais, parece que outras partes do corpo desempenham essa

funo. melhor, ento, evitar o uso continuado de lentes escuras. Nas horas de

luz solar pouco intensa, aconselhvel expor-se aos raios tpidos com os olhos

fechados, sem qualquer tipo de culos.

Instrues bsicas

Como praticar a helioterapia? A resposta, tambm nesse caso, depende de muitos

factores. Nos climas temperados, possvel expor boa parte da superfcie corporal

ao ar livre e luz natural, durante quase todo o ano. Onde a insolao intensa

devem ser tomadas precaues para evitar excessos, seja de calor, seja de

radiaes ultravioletas.

Nas zonas mais frias, ao contrrio, pode recorrer-se a estratgias especiais para

ajudar o sol na sua actividade teraputica. Em geral, a helioterapia prev a

exposio da pele nua e limpa ao sol, sem qualquer cosmtico. Os resduos de

perfume, sabonete e outros cosmticos podem sensibilizar a pele e provocar

reaces indesejveis ao contacto com os raios solares.

Se o clima e o ambiente permitirem, a helioterapia sugere a exposio total da pele

ao sol. Isso implica, inclusivamente, movimentos rotatrios do corpo, em todas as

direces. Em clima frio, pode recorrer-se a uma forma tradicional de helioterapia:

envolver o paciente em cobertores de l pura, branca, e depois exp-lo ao sol at

suar intensamente. As pessoas fracas devem ser acompanhadas. preciso dar-lhes

de beber, cobrir a cabea, aban-las com leques, ou refrescar o seu rosto e as mos

com panos hmidos, segundo a necessidade.

Quem tem pele clara est predisposto a ter, a curto prazo, os benefcios da

helioterapia. A quantidade de melanina que pode impedir a passagem dos raios

solares menor e, normalmente, a pele mais fina, com menos estratos crneos a

servir de barreira. As peles escuras ou morenas exigem uma exposio mais

prolongada. No so raros os casos de raquitismo entre crianas africanas que tm

um estilo de vida ocidental e no recebem irradiaes solares suficientes para as

suas exigncias genticas.

Na helioterapia, o bronzeamento no o objectivo maior, mas um efeito colateral

desejado ou no, segundo a preferncia pessoal. Entretanto, valem as mesmas

regras de exposio gradual, menos demorada nos primeiros dias, sobretudo para

quem tem pele clara e tendncia para sardas ou pintas. O avermelhamento intenso

um srio sinal de alarme. Cada queimadura solar envolve danos graves e

permanentes, e precisa de ser evitada.

Semelhantemente, o aquecimento excessivo deve ser prevenido. melhor alternar

luz e sombra para manter uma temperatura sempre confortvel. O nosso

organismo defende-se do excesso de calor segregando suor, num engenhoso e

eficiente sistema de arrefecimento. Com o suor, tambm expelimos boa parte das

toxinas. Enfim, o suor contm substncias como cido lctico, que torna a pele

elstica e hidratada; cloreto de sdio, que realiza um peeling leve e natural; e cido

urocnico, que um tipo de filtro solar. Por esse motivo, no se deve cometer

excessos nos banhos, mergulhos ou duches refrescantes.

Os lugares mais adequados prtica de helioterapia devem ser escolhidos

conforme a estao do ano e as condies climatricas mais apropriadas. Pode ser

suficiente um pequeno espao na varanda ou no terrao, mas um jardim mais

convidativo. No Vero, ainda oferece mais frescor. Os doentes graves ou muito

debilitados devem contar com a assistncia de um profissional qualificado.

A nica contra-indicao a poluio urbana. O ozono, to importante nas outras

camadas atmosfricas para nos proteger das radiaes csmicas, torna-se nosso

inimigo quando concentrado no ar que respiramos e combinado com gases

provenientes do escape de veculos e chamins industriais.

No Vero, o efeito negativo multiplicado. Verifica-se nas cidades um aumento de

casos de cefaleia, irritao das vias respiratrias e cansao. Em dias de sol intenso,

quando as taxas de ozono esto muito altas, so desaconselhadas as escaladas em

montanhas. Fique atento s condies do ozono durante o dia.

Nos dias mais curtos, em que a inclinao do eixo terrestre tal que os raios

solares incidentes so muito atenuados, bom usar a helioterapia nas horas altas,

ou seja, entre as 11h00 e as 13h00. No Vero, esse horrio deve ser evitado. Nas

regies quentes, as horas proibidas vo das 10h00 s 16h00. O maior benefcio do

sol sobre o humor e o metabolismo obtido nas horas matutinas. Prevalecem nelas

frequncias luminosas especficas que o olho atento consegue identificar na

diversidade de cores, no cu e na vegetao.

Doenas tratveis pela

helioterapia

Os benefcios da helioterapia estendem-se a muitos rgos e sistemas, alm

de melhorar o estado geral e aumentar as defesas imunolgicas. Eis uma viso

resumida desses benefcios:

Pele. o rgo mais beneficiado. Muitos distrbios dermatolgicos podem

receber benefcios helioteraputicos, como, por exemplo, vrias formas de acne,

furnculos, dermatites, dermatoses, eczemas, psorase, herpes simples, quelides

e tambm algumas formas de alopecia. As cicatrizes podem ser mais evidentes no

incio, uma vez que tende a haver distribuio diferenciada de melanina em relao

pele ao seu redor. Todavia, o tratamento de helioterapia a longo prazo reduz

paulatinamente as cicatrizes, sejam elas provenientes de cirurgia, cortes ou

queimaduras (excepto as solares). A pele torna-se mais resistente ao ataque de

parasitas, por causa do aumento das defesas imunolgicas.

Vias respiratrias. No passado, pacientes de tuberculose eram frequentemente

submetidos helioterapia, em ambientes com ar puro. Ainda hoje, observa-se que

as crianas dbeis, sujeitas a constipaes constantes, bronquites e sinusites,

melhoram, ao ficarem mais tempo ao ar livre.

Mesmo as reaces alrgicas do aparelho respiratrio parecem responder muito

bem helioterapia. As laringites, faringites e otites tornam-se mais raras.

Sistema cardiorrespiratrio. O corao e a circulao obtm benefcios da

helioterapia, sobretudo se praticada a longo prazo. Assim, bom utiliz-la durante

o ano todo, pelo menos em certa medida. As indicaes especficas so: anemia,

hipertenso e hipotenso. As veias varicosas requerem cuidados especiais, como a

combinao com tcnicas de hidroterapia.

Sistema nervoso. notvel o efeito da helioterapia sobre o humor,

especificamente em casos de neurastenia, depresso, alternncias acentuadas de

humor, meteoropatia acompanhada de ansiedade ou nervosismo.

Sistema msculo-esqueltico. As fracturas sseas so melhor tratadas atravs da

helioterapia. A osteoporose pode ser mantida sob controlo, graas ao incremento

de produo da vitamina D, necessria construo do novo tecido sseo.

Lombalgias, reumatismos e artroses so tratados pela helioterapia.

O raquitismo, doena grave que, no passado, atingia crianas de reas muito

populosas e sem muitas possibilidades de sair para o ar livre, hoje um problema

resolvido.

Contudo, os ossos de crianas e jovens que passam mais tempo ao ar livre so

marcadamente mais fortes em relao aos dos seus companheiros que

permanecem durante longos perodos em ambientes fechados. As cibras

musculares parecem diminuir rapidamente depois de uma srie de aplicaes de

helioterapia.

Trato urogenital. Com o auxlio da helioterapia, as inflamaes e infeces

apresentam um decurso mais leve e passageiro.

Sistema hormonal. O sistema hormonal parece particularmente sensvel

helioterapia. Amenorreia, dismenorreia, sndrome pr-menstrual, distrbios da

menopausa ou da andropausa so as indicaes especficas.

Doenas infecciosas. Ocorre menor exposio a infeces sazonais (gripes,

constipaes, etc.) a quem pratica a helioterapia durante todo o ano e com

suficiente frequncia.

Gudrun Dalla Via

Mdica

http://www.saudelar.com/edicoes/2009/agosto/principal.asp?send=03_saude.htm
 Helioterapia: O sol como
remdio
A Helioterapia, ou o sol como remdio natural, pode tratar vrias doenas. um
tratamento alternativo, onde os raios solares, essenciais para a vida no planeta, so
os principais ingredientes. Esta tcnica da Medicina Alternativa utilizada desde a
antiguidade, tendo sido adotada pelos gregos. Na antiga civilizao os doentes eram
expostos ao sol moderado para acelerar o processo de cura. Vale ressaltar que
provado cientificamente que o sol tem reflexo direto no humor do ser humano, fator
que est ligado ao nosso estado de sade.

O corpo produz Vitamina D de maneira natural quando exposto ao sol. Logo, a

Helioterapia recomendada para que o organismo consiga repor seu estoque desta
vitamina, que fundamental para a absoro adequada de clcio nos ossos. Basta
uma pequena dose de exposio diria ao sol para que nutrir o organismo com esta
vitamina.

A Helioterapia tambm indicada para o tratamento de ansiedade, estresse e

depresso. A comunidade cientfica acredita que as pessoas que vivem sob o sol
tendem a ser mais felizes. A exposio moderada seria responsvel por acelerar a
produo de endorfinas, provocando uma sensao natural de bem-estar. A ao do
sol tambm melhora de maneira visvel os sintomas da acne, tanto nos braos, quanto
nas costas.

Entretanto, h que ressaltar os perigos se houver excesso de exposio aos raios

ultra violeta. Passar horas sob o sol pode desencadear irritaes, queimaduras, e
at mesmo cncer de pele.

A maneira adequada para beneficiar-se da Helioterapia aproveitar os primeiros

raios da manh, optando por pequenas doses, que podem variar entre 15 e 20
minutos de exposio. Quem possui a pele branca, ou mais sensvel, no deve
ultrapassar 10 minutos dirios.

H que ter em mente que esta terapia deve provocar bem-estar. Qualquer
desconforto deve ser considerado como sinal de alerta, ou para diminuir o tempo, ou
at mesmo para pausar a terapia.

A histria da humanidade est cheia de descobertas mais saudveis e

outras nem tanto. Um exemplo so as observaes que foram feitas nos
ltimos tempos, com o sol e seus benefcios para a sade. Herdoto,
considerado um dos grandes historiadores da antiguidade, conta a histria
de espaos ou terraos construdos pelos assrios e egpcios em que
tomaram banhos de sol. Em Epidauro (Grcia) tinha construdo algumas
galerias para o doente, para deixar os seus aposentos, poderia tirar proveito
do efeito benfico do ar e da luz solar. Hipcrates e outros em seu tempo
reconhecido o efeito benfico do sol. Com a ascenso do cristianismo e do
fundamentalismo religioso foi considerado pecaminoso para expor o exterior
do corpo nu eo sol, por isso eles deixaram o uso natural de agentes fsicos
(gua, massagem, etc.) e foram esquecidos conhecimento sobre estes
mtodos naturais populares da antiguidade. Apesar de Avicena (980-1037),
e remeteu o efeito protetor e benfico da luz solar e da vida ao ar livre em
numerosos escritos e tratados sobre a sade, este conhecimento ficou
esquecida durante sculos e que at meados do sculo XVIII, o francs
Faure deixa nenhum registro escrito dos efeitos salutares da luz do sol sobre
a pele muda purulentas e abscessos crnicos. , no entanto, no at o sculo
XIX, quando ela comea a ser aceita helioterapia, especialmente no
tratatmiento de raquitismo, doenas articulares crnicas e tuberculose
osteo-articular. Note-se o trabalho de dois grandes pioneiros em neste
campo: o suo Arnold Rikli (1823-1906), que construiu um sanatrio em
1855 naturista, onde deciso sol era um de seus mtodos naturais mais
importantes, eo naturalista alemo Heinrich Lahmann (1860-1905) que, em
1898, publicou um estudo abrangente sobre os efeitos benficos de
estmulos naturais, tais como o ar e o sol sobre o corpo despido,
especialmente como agentes de cura e melhora a resistncia do organismo
a resposta de defesa do organismo. Outros investigadores tambm
apreciado o efeito bactericida da luz solar, por isso no incio do sculo,
alguns mdicos comearam a recomendar a exposio de feridas de difcil
cicatrizao e luz solar infectado, bem como de superfcie tuberculosa focos.
's helioterapia o mtodo de sade natural que utiliza o efeito salutar da luz
do sol sobre o corpo humano. 's raios so um conjunto de radiaes de
diferentes comprimentos de onda. desde que deixou a Sun para chegar
Terra para passar pouco mais de oito minutos e est em contato com a
atmosfera da Terra ea superfcie do nosso planeta quando percebemos sua
luminosidade e cores que produzem. Durante o vazio csmico reina s frio e
escurido, como os raios do sol requerem contato com partculas de modo
que os nossos sentidos podem perceber. espectro visvel luz solar vai do
vermelho ao violeta. Mas sabemos que o raio no visvel (infravermelho,
ultravioleta), que exercem um efeito biolgico em seres vivos. Alguns deles
so absorvidos para atingir a atmosfera, e por infravermelhos de onda longa
so de vapor de gua na atmosfera, enquanto que a camada de ozono
estratosfrico neutraliza muito perigosas dos raios ultravioleta de curto
comprimento de onda. efeitos salutares da luz solar em seres humanos: - A
incidncia da radiao solar sobre a pele, produz um aumento na
vasodilatao irrigao, o que resulta em que a vermelhido tpica
(queimadura solar). Isto devido aco de raios ultravioleta por efeito
fotoqumico em histidina (aminocidos), da pele, que se torna a histamina, a
vasodilatao responsvel citados. Exposio ao sol o tempo e tipo de pele
determina o aparecimento de uma vermelhido mais ou menos. pessoas In-
pele, crianas e quando ele no apareceu bronzeado protetor, este aparece
em poucos minutos de queimaduras solares exposio ao sol. Recomenda-
se que voc vai bronzeamento da pele gradualmente ao longo de vrios
dias para evitar o aparecimento de queimaduras solares que o estgio
inicial de queimaduras do sol. 's pele, para se proteger contra qualquer ao
posterior dos raios solares, os aumentos pigmentao, como todos ns
observamos depois de alguns dias na praia, nas montanhas ou em qualquer
lugar que nos expor luz solar. Tambm as camadas mais superficiais da
mesma endurecer (hiperqueratose) e engrossar como um mecanismo de
proteo contra a exposio repetida radiao do sol. funes vitais
bronzeamento razoavelmente ativos da pele e at mesmo estimula a
formao de glbulos vermelhos no A medula ssea No entanto, a
exposio excessiva acelera o envelhecimento da pele, como se observa em
muitas pessoas dependentes do sol de vero. Especialmente no vero deve
tomar banhos de sol no incio da manh ou no fim da tarde, quando o sol
est baixo, para evitar a luz solar excessiva. - A luz solar e radiao
ultravioleta, em particular, que tambm pode ser produzido artificialmente
ter um bactericida e anti-sptico, que pode ser til no caso de feridas
superficiais. raios - solares estimular a formao de vitamina D no corpo. Na
pele esto presentes precursores de vitamina D que o efeito dos raios do sol
so convertidos em D2 e vitamina D3, que desenvolveu o seu efeito
fisiolgico so capazes de exercer um efeito preventivo sobre o raquitismo e
osteoporose. Assim, conveniente que as crianas, mesmo jovens e velhos,
fora do sol com alguma regularidade. A vitamina D est envolvida no
metabolismo do clcio e do fsforo na formao do osso. geral, podemos
dizer que a luz solar promove a absoro de clcio a partir dos ossos e,
portanto, ideal para a preveno m osteoporose. . Uma das condies em
que helioterapia tem maior importncia a tuberculose ssea, felizmente,
um distrbio de sade raro hoje em dia. Alm disso, tem havido um efeito
restaurador e regenerativa em fibras musculares, pois a irrigao e melhora
nutnccin. tambm um efeito analgsico obtido graas ao calor que
transmite os raios infravermelhos nas reas expostas. - helioterapia por
resultados positivos foram observados em distrbios menstruais, no
crescimento e na obesidade causada pela desregulao hormonal. Os
estmulos luz captada pela retina so transmitidos para o crebro e na
glndula pituitria, que desempenha um papel fundamental no controlo
destes processos hormonais. - Com a prtica da helioterapia tenha visto um
efeito normalizador de certos distrbios regulao autonmica. Existe uma
primeira fase de vermelhido por estimulao do sistema nervoso simptico
com aumento transitrio na presso sangunea, pulsao, a taxa respiratria
e metabolismo basal. Aps uma fase de curtimento enquanto aparece na
qual h um decrscimo de os fatores citados, pois nela h uma
predominncia vagotnica. Se queremos evitar a primeira fase comeamos
sol simpaticotnico em uma lenta e progressiva, com curtos perodos de
exposio, de modo que a nica vermelhido aparece, que especialmente
recomendada especialmente em pessoas de pele clara e sensvel. efeito
revigorante do sol tambm influencia rea psquica da pessoa, melhor
sensao de bem-estar e ajuda a manter uma boa sade e vitalidade.
Portanto, no surpreendente que as depresses so mais frequentes nos
pases nrdicos, onde a incidncia e as horas de luz solar menor. geral,
verificou-se que a exposio regular ao sol um fator importante na sade ,
especialmente em pessoas com distonia neurovegetativa, nervosismo,
cansao, insuficiente funcionamento das glndulas endcrinas (hipfise,
tireide, ovrios, etc.) e os estados anmicos. deve estar ciente de que
helioterapia a gostar de outros mtodos estmulos naturais recomendado
convenientemente ser aplicado por um profissional, e nunca us-lo sem
saber as contra-indicaes. Se voc quiser saber algumas maneiras de
helioterapia no abrangidos nesta pgina podem consultar. Teremos prazer
em responder.

http://www.educacionsalud.com/nat_helio.html
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