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As necessidades calóricas de cada indivíduo variam de acordo com sua idade, seu
tamanho, seu peso e sua quantidade de massa muscular, mas em média temos as
seguintes necessidades calóricas:
Com essas informações e a tabela de calorias dos principais alimentos é fácil você
organizar a sua própria dieta, basta calcular a sua necessidade calórica diária e
diminuir 30% a 40% e você terá um emagrecimento significativo.
O que achou dessa tabela de calorias? Tem algum alimento que ficou faltando para
você?