Terapia Cognitiva Comportamental

Paciente:________________________________________________________________________

Profissão:_________________________________________________Idade:_________________

PSICÓLOGA: Valdirene de Carvalho Silva

DATA:____/____/______ SESSÃO: ____________________

ENSINANDO O A-B-C

A Terapia Cognitiva Comportamental baseia-se no princípio de que a maneira como pensamos ou

julgamos uma situação determina o modo como agimos, ou seja, se foca nas conexões entre o que
uma pessoa pensa sobre si mesma – ou sobre a situação (a parte cognitiva) – e como isso afeta a
maneira como ela age (a parte comportamental).

A tabela (ABC) abaixo demonstra essa sequência de maneira mais visual e didática:

A – Ativador B - (Beliefs) Pensamentos C – Consequências

Evento ou situação Pergunta chave: “O que Emoção, reação fisiológica,
ativadora (gatilho/estímulo) está passando na minha comportamento
ACONTECIMENTOS cabeça?” CONSEQUÊNCIAS
CRENÇAS

Dessa maneira, se percebermos que diante de uma situação ativadora (A), temos um pensamento
automático (B), que gera conseqüências (C), podemos fazer uso dessa informação. É justamente
isso que a TCC faz logo no início de seu processo. Ela propõe que se monitore (preste-se atenção)
sempre que haja alguma mudança no humor ou uma nova emoção, ao que se “acabou de passar
pela cabeça” ou, se faça a pergunta: “O que estava passando na minha cabeça ainda agora?”. Este é
o início de um processo de mudança cognitivo-comportamental.
A – Ativador
Evento ou situação
ativadora (gatilho/estímulo)
ACONTECIMENTOS
B - (Beliefs) Pensamentos C – Consequências
Pergunta chave: “O que Emoção, reação fisiológica,
está passando na minha comportamento
cabeça?” CONSEQUÊNCIAS
CRENÇAS