Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer

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Sumário

Índice .......................................................................................................................................................................................................................................... 2

Suco Detox: O que é? ........................................................................................................................................................................................................... 4

Como o Suco Detox Atua no Organismo? ................................................................................................................................................................. 5

Quais os Benefícios do Suco Detox?.............................................................................................................................................................................. 8

10 Receitas de Sucos Detox ............................................................................................................................................................................................ 11

............................................................................................................................................................................................................................ 12

1. Suco de Abacaxi e Ameixa-Preta com Água de Coco. ............................................................................................................................. 12

2. Receitas de Suco de Goji Berry com Laranja. ............................................................................................................................................... 14

3. Suco Seca Barriga com Mamão e Cenoura. ................................................................................................................................................... 15

4. Sucos de Beterraba e Maçã. .................................................................................................................................................................................. 16

5. Suco com Abacaxi, Hortelã e Chá-Verde. ..................................................................................................................................................... 17

6. Suco de Maçã com Água de Coco e Gengibre. .......................................................................................................................................... 18

7. Suco Verde (Couve, Salsinha, Salsão, Erva-Doce, Hortelã) Com Melancia). .................................................................................. 19

8. Suco Verde com Frutas Vermelhas. .................................................................................................................................................................. 20

9. Suco de Uva com Goji Berry, Morango e Couve Antioxidante. ......................................................................................................... 21

10. Suco Detox de Uva com Gengibre e Canela. .................................................................................................................................................. 22

Ingredientes Usados Nas Receitas E Seus Benefícios................................................................................................................................. 23

Abacaxi .......................................................................................................................................................................................................................... 23

Água De Coco ............................................................................................................................................................................................................. 24

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Ameixa-Preta ............................................................................................................................................................................................................ 24

Azeite ............................................................................................................................................................................................................................. 24

Beterraba ..................................................................................................................................................................................................................... 24

Canela ............................................................................................................................................................................................................................. 24

Cenoura.......................................................................................................................................................................................................................... 24

Chia .................................................................................................................................................................................................................................. 24

Couve ............................................................................................................................................................................................................................... 30

Erva Doce..................................................................................................................................................................................................................... 30

Goji Berry ..................................................................................................................................................................................................................... 31

Hortelã ........................................................................................................................................................................................................................... 32

Laranja .......................................................................................................................................................................................................................... 33

Limão .............................................................................................................................................................................................................................. 34

Linhaça .......................................................................................................................................................................................................................... 35

Maçã ............................................................................................................................................................................................................................... 36

Mel .................................................................................................................................................................................................................................... 38

Melancia ....................................................................................................................................................................................................................... 39

Morango, Framboesa, Amora .......................................................................................................................................................................... 39

Pepino ............................................................................................................................................................................................................................. 40

Salsinha ......................................................................................................................................................................................................................... 41

Suco de Uva Integral ............................................................................................................................................................................................. 42

Devo Coar ou não Coar o Suco? ....................................................................................................................................................................... 43

Dicas Importantes ................................................................................................................................................................................................... 46

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Suco Detox: O que é?

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O suco Detox - detoxication – desintoxicação, é um Mix de Frutas, Sementes, Cereais, Hortaliças etc.

que beneficiam e muito o organismo. É Uma maneira rápida e prática de fazer as toxinas que

ingerimos serem eliminadas, promovendo uma limpeza interna que acelera o processo de

emagrecimento, devido as suas inúmeras substâncias nutritivas.

Como o Suco Detox Atua no Organismo?

O Detox tem por objetivo reduzir os impactos negativos dessas toxinas no funcionamento do

organismo. O processo ocorre principalmente no fígado e é dependente de uma série de nutrientes

que potencializam a eliminação dessas substâncias pelo nosso organismo

Assim, a principal característica do suco Detox é a desintoxicação do organismo. Ele tem a

capacidade de aumentar a capacidade de eliminação de toxinas causadoras de sobrecarga no

organismo. Elas são transformadas em fezes, urina e bile e eliminadas pelo sistema excretor.

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Essas toxinas entram no organismo por diversos meios, mas os principais são fast-foods, comidas

industrializadas e ricas em gorduras, glúten (derivados do Trigo), lactose (leite e seus derivados), frituras

e medicamentos.

O principal fator é a má alimentação que atualmente é cheia de conservantes, corantes, gorduras

trans, etc. e ajudam a piorar o nosso corpo por completo.

Caso essas toxinas não sejam eliminadas os efeitos serão apresentados como inchaço corporal, dor

de cabeça, cansaço acima do normal, indisposição, entre outros sintomas.

No período da dieta Detox, devem ser eliminados da alimentação, os açúcares (inclusive

adoçantes industrializados), o ovo, os refrigerantes e o álcool.

Os Produtos à base de cafeína, tais como, café e chá mate devem ser evitados ou

ingeridos com moderação.

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Esses itens fazem com que o corpo tenha dificuldade em eliminar líquidos, o que aumenta o

inchaço.

O suco Detox ajuda a combater esses males e, por ser uma bebida, ainda ajuda a hidratar

repondo sódio, potássio e diversos outros minerais que perdemos pelo suor e pela urina.

Sucos Detox agem como diurético, então você será capaz de eliminar do corpo qualquer

peso de líquidos acumulados, excesso de sódio e de resíduos.

Durante a detoxificação a ingestão de líquidos, é de extrema importância,

principalmente a água, para que as impurezas sejam eliminadas do organismo.

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Quais os Benefícios do Suco Detox?

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Os benefícios do Suco Detox são inúmeros, mas podemos enumerar alguns, tais como:

 Emagrecimento;

 Redução do nível de colesterol e glicemia no sangue;

 Alivio do cansaço;

 Melhora na concentração;

 Diminuição da fome;

 Melhora no Humor;

 Digestão;

 Combate à gordura abdominal;

 Redução do inchaço, por ter efeito diurético;

 Melhora de enxaqueca;

 Melhora do funcionamento do intestino;

 Aceleração do metabolismo;

 Prevenção contra doenças e inflamações;

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 Diminuição de peso e medidas corporais.

Em geral, os Sucos Detox não tem contraindicação, e pode ser tomado diariamente, sendo o

melhor horário em jejum, para que os nutrientes sejam absorvidos pelo organismo de forma mais

eficaz.

Mesmo assim, como toda dieta, seu uso não deve ser prolongado, principalmente crianças e

adolescentes em fase de crescimento, bem como grávidas e mulheres amamentando.

Antes de qualquer tentativa de perda de peso sem desintoxicar o organismo, fica mais difícil à

perda de peso com rapidez.

Da mesma forma que precisamos tomar banho para nossa limpeza exterior, precisamos dos

alimentos detox para a limpeza interior.

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E vale lembrar que, se você tiver algum problema digestivo, deve consultar um médico antes de

começar a ingerir Sucos Detox. O melhor mesmo seria fazer uma reeducação alimentar.

Neste guia, você aprenderá 10 receitas rápidas e práticas de fazer suco detox e ficar com o

corpo mais leve e livre das toxinas.

Ao final das receitas você verá os benefícios de cada ingrediente usado e suas indicações,

bem como algumas dicas de acréscimos de ingredientes comuns a todos os sucos. Vamos

ao:

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1. Suco de Abacaxi e Ameixa-preta com Água de Coco.

O abacaxi é rico em vitamina c e contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão,

fortalece os ossos, previne tosse e resfriado, possui propriedades anti-inflamatórias, aumenta a

imunidade e o controle da pressão arterial por reduzir a absorção de gordura, ter um efeito diurético

potente, reduz a retenção de líquidos.

Sua casca também pode ser usada para o preparo de chás e demais receitas de suco para

emagrecer por auxiliar na eliminação de toxinas, diminuindo o inchaço abdominal.

Este suco é especialmente focado para quem têm pressa em verificar resultados, é o suco seca

barriga com efeito para região do abdômen.

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Ingredientes:

 2 fatias de abacaxi;

 1 ameixa-preta seca;

 3 folhas de hortelã;

 200 ml de água de coco;

 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou chia.

Modo de preparar

A água de coco possui pouquíssimas calorias e assim, não engorda (100 ml - cerca de 20 kcal).

A ameixa deve ser hidratada, em água, por 8 horas na geladeira.

Bater os ingredientes em liquidificador, com gelo, para um resultado mais refrescante. Não há

necessidade de adoçar, mas caso preferir, coloque algumas gotas de adoçante.

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2. Receitas de suco de Goji Berry com Laranja.

Ingredientes:

 150 ml de suco de laranja;

 1 colher de sopa de goji berry fresca;

 1 colher de chá de gengibre ralado;

 Gelo;

 1 colher de sobremesa de mel.

Modo de preparar

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida ainda gelado. Cada copo de 200 ml

possui cerca de 140 kcal.

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3. Suco Seca Barriga com Mamão e Cenoura.

Ingredientes:

 1 Cenoura média picada;

 1 copo (200 ml) de água;

 1/2 Mamão papaia picado;

 Mel ou adoçante a gosto.

Modo de Preparar

Bata todos os ingredientes no liquidificados e beba em seguida.

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4. Sucos de Beterraba e Maçã.

Ingredientes:

 1 Beterraba média;

 1 Maçã;

 1 Pepino;

 1 Limão;

 1-3 Colheres de sopa de Azeite Extra Virgem;

 1 copo de água.

Modo de preparo:

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Lavar e cortar os ingredientes (exceto o limão), se quiser, deixe alguns pedaços das cascas para

melhor aproveitamento dos nutrientes.

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater.

5. Suco com Abacaxi, Hortelã e Chá-verde.

Ingredientes:

 4 colheres de sopa de abacaxi picadas;

 colher (sobremesa) de chá-verde em pó;

 3 folhas de hortelã;

 1 caixinha de 250 ml de água de coco;

Modo de preparar

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Coloquem no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar bem espumoso. Acrescente alguns

cubos de gelo, caso preferir, antes de bater. Beba em seguida.

6. Suco de Maçã com Água de Coco e Gengibre.

Ingredientes:

 1 maçã vermelha;

 2 folhas de couve;

 ½ pepino;

 ½ limão espremido;

 1 colher de sopa de semente de chia;

 100 ml de água de coco;

 1 colher de chá gengibre em pó ou ralado.

Modo de preparo:

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Bata todos os ingredientes no liquidificador e servir. Não use açúcar nem adoçante.

7. Suco verde (couve, salsinha, salsão, erva-doce, hortelã) com

Melancia.

Ingredientes:

 1 fatia grossa de melancia;

 1 talo de erva doce;

 1 folha de couve;

 1 punhado de salsinha;

 1 talo pequeno de salsão;

 3 folhas de hortelã;

 200 ml de água;

 ½ suco de limão.

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Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo e beba em seguida.

8. Suco Verde Com Frutas Vermelhas.

Ingredientes

 1 folha de couve;

 1 xícara e meia de frutas vermelhas a sua escolha: morango, framboesa ou amora;

 200 ml de suco de laranja;

 3 folhas de hortelã.

Bata no liquidificador todos os ingredientes e beba em seguida. Se preferir adicione gelo.

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9. Suco de Uva com Goji Berry, Morango e Couve

Antioxidante.

Ingredientes

 1 caneca de morangos orgânicos;

 1 copo de suco de uva integral;

 1 colher (sopa) de goji berry desidratada;

 1 folha de couve orgânica;

 1 colher (sopa) de semente de chia;

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir coe e sirva. É importante consumir na hora,

assim mantém as propriedades antioxidantes.

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10. Suco Detox de Uva Com Gengibre e Canela.

Ingredientes:

 200 ml de suco de uva (integral de preferencia);

 1 limão (com casca);

 Gengibre, pó ou ralado;

 Canela;

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Adicione canela e gengibre a seu gosto. Ao

terminar, acrescente gelo, se preferir. Coe e sirva em seguida.

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ABACAXI

Ótimo no auxilio ao problema de retenção de líquidos; excelente

purificador do sangue; ajuda no bom funcionamento do intestino

e ajuda a digerir proteínas de difícil digestão, como a carne;

acelera a cicatrização;

Diminui a pressão arterial;

Combate viroses e anemias; muito bom no auxilio no tratamento

de pedras nos rins; melhora a atividade respiratória.

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ÁGUA DE COCO

A água de coco é rica em: vitaminas, minerais, aminoácidos,

carboidratos, antioxidantes, e enzimas. Acelera o metabolismo,

baixa a pressão arterial, combate o colesterol e por ter

propriedades antivirais, ajuda a combater infecções e doenças e

eliminar toxinas. O sódio e o potássio são fortificantes musculares

altamente eficientes. A água de coco ajuda o corpo a funcionar

com mais eficiência.

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AMEIXA-PRETA

Contribui para melhorar a digestão e o funcionamento do intestino; ajuda a controlar os níveis de

açúcar no sangue favorecendo os portadores de diabetes; boa para melhorar a imunidade; Mantém

a pele sempre saudável; ótimo auxiliador na coagulação do sangue; ajuda no ganho e manutenção

de massa muscular; protege contra o envelhecimento precoce, câncer e doenças do coração

devido ao poder antioxidante.

A ameixa deve ser consumida com moderação, devido seu alto teor de fibras. Assim ao consumi-las é

essencial o aumento da ingestão de líquidos, principalmente água.

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AZEITE

Excelente fonte de ômega 3 que auxilia na redução dos níveis

de triglicerídeos e colesterol ruim (LDL) e ao mesmo tempo pode

favorecer o aumento do colesterol bom (HDL).

Rico em antioxidantes, ferro e outras vitaminas que ajudam na

prevenção do diabetes devido sua contribuição no aumento

da taxa de secreção de insulina no pâncreas, reduzindo,

assim, os níveis de açúcar no sangue;

Bom para o cabelo a pele e as unhas; previne vários problemas relacionados ao cérebro; previne

os ossos da osteoporose.

Contribui no emagrecimento rápido.

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BETERRABA

A beterraba é ótima fonte de energia contribuindo no aumento do desempenho; contribui com a

redução do (LDL) colesterol ruim; equilibra a pressão arterial reduzindo o risco de (AVC) acidente

vascular cerebral e ataque cardíaco; possui nutrientes saudáveis para os dentes e ossos. Ajuda no

emagrecimento

CANELA

A Canela é rica em substâncias como manganês, ferro e cálcio.

Ela Ajudar a controlar o diabetes, reduzindo a concentração de

glicose no sangue e aumentando a sensibilidade à insulina; Diminui

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a fadiga porque aumenta a resistência ao stress; Ajuda a combater o colesterol pela presença de

antioxidantes. Tem efeito termogênico promovendo o aumento da temperatura do corpo,

acelerando a queima das gorduras; Faz o estômago esvaziar de forma mais lenta, aumentando a

sensação de saciedade; Ajuda a eliminar a vontade de comer doces, devido ao sabor adocicado.

Ela pode ser usada ainda para adoçar chás, leite, café, sucos e vitaminas.

CENOURA

Contribui para a saúde bucal: a cenoura além de limpar os dentes,

em seu consumo cru, equilibra a quantidade de bactérias

existentes na boca, fortalecendo as gengivas e os dentes. Retarda

o envelhecimento; A grande quantidade de fibras presente na

cenoura ajuda a melhorar o trânsito intestinal, eliminando o

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intestino de toxinas que ficam nas paredes do estomago. Além disso, a cenoura tem propriedades

laxativas e seu poder diurético ajuda o corpo a se livrar do líquido em excesso.

O iodo, uma das propriedades da cenoura, é importantíssimo para o bom funcionamento da

glândula tireoide, que controla nosso metabolismo.

CHIA

O seu consumo aumenta a saciedade, suas fibras solúveis formam uma espécie de gel nas paredes

do estomago e retarda o surgimento da fome, assim, a chia controla o apetite contribuindo para o

emagrecimento;

A chia concentra alta quantidade de um ácido graxo denominado de ômega 3 que possui ação

anti-inflamatória que ajuda na prevenção de diversas doenças, tais como o diabetes, a obesidade,

artrite; regula as taxas de colesterol e fortalece o sistema imunológico.

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Um dos benefícios do consumo das sementes de chia é o possível prolongamento da sensação de

saciedade, afinal, quando entra em contato com o estômago, a semente de chia expande e libera.

COUVE

Poderosa na desintoxicação do corpo; fortalece a composição dos ossos e dentes; O elevado

teor de fibras na couve diminui a quantidade de colesterol no corpo; A couve

contém antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce; anti-

inflamatórios, é antiviral e possui propriedades antidepressivas. Ótima para eliminar gorduras

localizadas.

ERVA-DOCE

Também conhecida como anis ou funcho, utilizada no combate à má digestão, gases, dor de barriga

ou artrite; possui ação antioxidante; previne o câncer; diminui o apetite e dá sensação de saciedade;

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Melhora o trânsito intestinal e também promove um emagrecimento rápido ao eliminar as toxinas

acumuladas no corpo.

GOJI BERRY

Considerado um potente alimento, previne o envelhecimento

precoce e melhora da absorção do ferro; possui propriedades

antioxidantes e é popularmente conhecida como estimulante da

produção de hormônios e da função sexual; Fortalece o sistema

imunológico e melhoram a saúde da pele; Apenas 100 g desta

fruta fornecem cerca de 40 vezes mais vitamina C do que uma

laranja. Importante ajuda na perda de peso.

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HORTELÃ

Importante auxílio para o controle do colesterol bom (HDL) e

ruim (LDL); fortalece o sistema imunológico; reduz a cólica;

previne o câncer; possui efeito anti-inflamatório e

antibacteriano na saúde bucal, previne infecções, mau hálito

e cáries; Contribui muito para a perda de peso.

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LARANJA

Famosa pela concentração de vitamina c. A laranja ajuda a

emagrecer. Previne o câncer, aumenta a imunidade, sendo

um antioxidante natural que protege contra a ação dos

radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Rica em fibras, que dão saciedade e ajudam no

funcionamento do intestino e estão associadas a uma menor

predisposição em ganhar peso. Possui propriedades anti-

inflamatórias.

Aumento do humor pela produção de serotonina, o hormônio

do prazer.

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LIMÃO

Diurético natural, o Limão é uma Fruta rica em vitamina C;

combate as infecções de garganta, pois, tem propriedade

antibacteriana. Contribui para a perda de peso rápido e Atua

como um purificador do sangue; controla a pressão arterial e

auxilia no tratamento do reumatismo e artrite.

O limão possui uma grande quantidade de bioflavonóides, que

estimulam o sistema imunológico do corpo e a produção de

insulina, equilibrando o açúcar do sangue, além de ser um poderoso antioxidante auxiliando no

combate aos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.

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LINHAÇA DOURADA

Como a chia, linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis, fibras

estas, que prolongam a sensação de saciedade contribuindo

para o bom funcionamento do intestino e retardado o processo

de digestão.

Devido esse processo, o açúcar dos carboidratos consumidos, é

liberado de forma mais lenta na circulação sanguínea,

contribuindo para o controle do diabetes.

A linhaça é encontrada em duas versões: marrom e dourada sua composição ômega 3 e ômega 6,

além de fibras e proteínas.

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Possui propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento

precoce. As fibras contidas na linhaça absorvem água e formam uma espécie de gel no estômago

retardando seu esvaziamento, contribuindo para emagrecer.

MAÇÃ

A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da

glicemia, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL) ao formar

uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do

colesterol e de outras gorduras.

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Contribui para reduzir o risco de um acidente vascular cerebral (AVC). A maçã possui ainda,

antioxidantes que ajudam a melhorar o funcionamento do aparelho respiratório.

Ela possui agentes cicatrizantes que ajudam quem tem problemas de azia, gastrite e úlceras, além de

auxiliar no funcionamento intestinal.

Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes,

adstringentes e anti-inflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.

Previne gota, diabetes e enfermidades da pele. Apresenta uma boa concentração de fibras solúveis

que irão aumentar a sensação de saciedade.

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MEL

Produto muito conhecido no trato de gripes e resfriados, devido ao seu poder anti -inflamatório e

antibiótico natural.

Mas há diversos outros benefícios que o mel é campeão, tais como, fortalecer o sistema

imunológico; fortalece o sistema nervoso; facilita a digestão e é um laxativo de grau leve.

Ótimo antioxidante, protegendo as células da ação dos radicais livres responsáveis pelo

envelhecimento precoce.

O mel contribui ainda na proteção contra a osteoporose, câncer de próstata e câncer de mama;

Hidratante natural da pele e do cabelo.

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MELANCIA

Tem alto poder hidratante, diurético natural que ajuda a limpar o organismo; possui alto teor de fibras

que ajudam na limpeza do intestino. Previne problemas renais, impede o diabetes, previne AVC

(acidente vascular cerebral) e combate a disfunção erétil. Traz ótimos benefícios para o coração e a

pele.

MORANGO, FRAMBOESA E AMÓRA.

As frutas vermelhas são muito famosas por conter diversos

fitonutrientes (antioxidantes) que auxiliam no bom funcionamento

do organismo devido à alta concentração de vitamina C.

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Esses antioxidantes combatem os efeitos degenerativos dos radicais livres e retardam o crescimento

de células cancerígenas. Reduzem os riscos de câncer, diabetes, bem como doenças cardíacas.

PEPINO

Rico em nutrientes e de baixa caloria, cerca de 15 kcal por 100 gramas. Proporciona ótimo efeito

calmante. Contém muita água, fibras e carboidratos.

Os principais benefícios do Pepino podem ser evidenciados em sua atividade sobre a pele, vez

que a torna mais macia e suave, além de poder ser aplicado nos olhos para redução de

inchaços e olheiras.

Os minerais como potássio e silício trazem ótimos benefícios para pele.

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Seus benefícios não param por aí, é um excelente antioxidante que elimina as toxinas do corpo,

prevenindo o envelhecimento precoce.

Tem propriedades anticancerígenas, reduz o colesterol ruim (LDL), ajuda a baixa r o nível de

ácido-úrico e impede a gota e a asma.

SALSINHA

Um dos inúmeros benefícios da salsa para a saúde é o efeito diurético que se destaca, pois suas

propriedades desintoxicantes promovem uma limpeza orgânica, cujos efeitos são notados em poucos

dias. A salsinha promove o controle do açúcar no sangue; Impede a formação de coágulos, o que

evita derrame; Ótima fonte de vitamina C a Salsa Fortalece o Sistema Imunológico.

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SUCO DE UVA INTEGRAL

O suco de uva integral reduz os níveis do colesterol ruim,

previne hipertensão arterial, o acidente vascular cerebral e o

infarto, protege o organismo de toxinas e radicais livres.

Essas vantagens são atribuídas ao resveratrol, a substância

ativa de um suplemento alimentar antienvelhecimento.

Protege o coração e ajuda a perder gordura.

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DEVO COAR OU NÃO COAR O SUCO?

A diferença está na rapidez com que o suco e suas propriedades são absorvidos, na sua capacidade

de aumentar a glicose sanguínea gerando energia e também na melhora o trânsito intestinal.

Quando coamos, as vitaminas e os fitoquímicos continuam lá, mas em menor quantidade, temos

resultados, entretanto perdemos boa parte das fibras.

As fibras são responsáveis pela liberação mais lenta de energia e melhor função intestinal. As fibras

reduzem a absorção de alguns nutrientes.

Diante disso, o melhor é tomarmos um suco coado, não é? Ou seja, com absorção mais rápida.

Porém, não é bem assim, por exemplo:

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Algumas fibras são muito importantes em tratamentos para baixar o colesterol ruim. Além disso, é bom

lembrar que coar faz com que os nutrientes sejam absorvidos mais rápidos, inclusive o açúcar das

frutas.

Sendo assim, nem sempre queremos que o açúcar seja absorvido rapidamente, a não ser em casos

que a pessoa necessita de mais energia, tais como os atletas e praticantes de atividades físicas.

O melhor é não coar, exceto algumas frutas, tais como maracujá, limão, acerola, entre outras.

Mas se você é uma das pessoas que não consegue tomar o suco sem coar, faça a parte dos legumes

e dos vegetais primeiro, em segundo lugar coe e depois acrescente as frutas e bata no liquidificador.

O suco verde sem fibra, ou prensado a frio, é ideal para detox.

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Para o seu dia a dia, o ideal é fazer um suco rico em vegetais e legumes, com poucas frutas, com

exceção daquelas que apresentam um baixo índice glicêmico como maracujá, limão, acerola… e se

possível não coar.

Ótima dica para quem só consegue tomar coado é fazer a parte dos legumes e verduras primeiro,

coar e por fim, acrescentar a fruta e bater no liquidificador.

Se mesmo assim não quiser tomar sem coar, coe tudo e adicione 01 colher de sopa de semente

linhaça ou Chia.

Estas mágicas sementinhas irão adicionar fibras, proteína e gorduras boas ao seu suco. Isso vai reduzir

e manter o índice glicêmico baixo sem perder as propriedades nutricionais do suco.

Agora não tem desculpa, Coando ou não coando, o que vale é criar o hábito de tomar o suco Detox

todo dia e aproveitar todas as vitaminas, minerais e várias outras substâncias importantes para a

nossa saúde, em 3 ou 4 dias você já vai notar a diferença!

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DICAS IMPORTANTES

 O limão libera um suco mais amargo, portanto, quando for bater no liquidificador é

recomendado retirar o miolo branco.

 Em todos os sucos, é recomendado o consumo imediato, principalmente o suco cítrico que após

10 minutos o amargor é certo.

 Consumir o suco natural é a melhor recomendação, mas se quiser pode adoçar um pouco com

adoçante ou mel.

 Para variar, experimente combinar receitas valorizando as misturas com ervas como hortelã,

erva cidreira e manjericão.

 Se quiser, pode acrescentar aos os sucos com um pouco de pimenta dedo-de-moça ou rosa.

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 Pode também adicionar frutas mais doces ou vegetais às frutas cítricas, como exemplos:

tangerina com manga, laranja com beterraba e cenoura, banana com limão.

 Em todas as receitas você pode acrescentar algumas raspas de gengibre na hora de bater, mas

coloque pouco porque o sabor do gengibre é predominante.

 As frutas cítricas são ricas em vitaminas A, B6, C, betacaroteno e ácido fólico. Um simples limão

contribui na limpeza do intestinal, elimina toxinas e neutraliza algumas ações bacterianas

nocivas ao organismo.

Bem gente, as receitas aqui apresentadas, são apenas algumas dicas de muitas variedades

possíveis, vocês podem combinar e testar várias combinações e dar preferência as que se

adaptarem melhor, tanto no sabor quanto na praticidade.

Entretanto, tenha atenção em combinar ingredientes antioxidantes e fibras.

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Os Sucos Detox são indicados para adultos.

O ideal é tomar cerca de 250 ml por dia, mas não exagere pois, fibras em excesso podem

causar fermentação e náuseas.

Quanto aos Antioxidantes, estes são igualmente importantes, vez que tem o poder de anular a

ação dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Evite produtos Industrializados, tais como, açúcar, cafeína, farinhas refinadas, proteínas de

origem animal, como carnes, leite, queijos, iogurtes e manteiga.

Espero que tenha colaborado com todos que querem perder peso e emagrecer rapidamente

com praticidade e sem passar fome.

Um Grande Abraço e Até a Próxima!

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Eu concordo que irei receber acesso à:

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 Livro digital "Emagrecer De Vez" com o método explicado (192pg)

 Guia de 50 Receitas Emagrecedoras Fáceis e Práticas

 Guia De Alimentos MR

 Guia De Alimentos MT

 Acesso ao Clube Emagrecer De Vez.

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