AVISOS LEGAIS

O Autor não se responsabiliza direta ou indiretamente, por

qualquer utilização das informações contidas e passadas
neste ebook. O Autor não é um nutricionista, não dispensa
a orientação de um e não substitui o trabalho de um
profissional de saúde devidamente credenciado, além da
obra não prometer curas de problemas de saúde. O
conhecimento compartilhado neste material é resultado de
experiências pessoais, estudos, pesquisas e tem o objetivo
de apenas informar. Qualquer rotina iniciada é de
responsabilidade do próprio.
 Sumário
O Que você vai aprender --------------------------------------- 4

Está cansado(a) de dietas restritivas? ---------------------- 14

Isso vai funcionar pra você? ----------------------------------- 18

Falamos tanto de comidas boas né? ------------------------ 22

Passo 1. Calcular Calorias -------------------------------------- 25

Passo 2. Calcular macros --------------------------------------- 27

Passo 3. Calcular á meta de fibras --------------------------- 29

Passo 4. Baixe um aplicativo de contagem ---------------- 30

Passo 5. Comece á registrar o que você come ------------ 31

Passo 6. Define o seu próximo objetivo -------------------- 32

Para facilitar e continuar o seu progresso ----------------- 36

Tem alguma dúvida? -------------------------------------------- 40

Nesse Ebook...
Eu vou te ensinar os primeiros passos para você começar
uma dieta, em que você pode comer e beber tudo que gosta,
sem se prender a cardápios ou horários fixos!

Com os mesmos 6 Passos Simples que fizeram milhares de

pessoas mudarem de vida, emagrecendo, ganhando massa
muscular e até mesmo fazendo os 2 ao mesmo tempo!

Se você ainda não me conhece, eu sou o Guilherme

Carvalho, conhecido como “Flexible Natty”. Sei que o que eu
te prometi pode parecer bom demais para ser verdade.

Mas não se preocupe, porque milhares de pessoas ao redor

do Brasil já foram ajudadas com essas dicas!

E elas conseguiram mudar de vida e conquistaram o corpo

que sempre quiseram, então pode confiar!

E agora é hora de eu ajudar você!

E Não precisa se preocupar que eu não estou falando de uma

dieta, onde você vai simplesmente contar apenas calorias e
comer ou beber de qualquer forma, é fato que isso não é
bom pra saúde e muito menos pra estética do corpo.
Também não estou aqui pra te falar de um “super alimento”
que foi descoberto recentemente em tal lugar e que reduz a
quantidade de gordura do seu corpo de forma absurda!

Nem de um suplemento “milagroso”, mistura ou “detox” que

te promete mudanças irreais.

E Muito menos forçar uma estratégia de jejum que é feita

“de qualquer jeito” sem pensar!

Porque jejum intermitente funciona sim e muito bem, mas

nem sempre é o melhor e só funciona quando feito de forma
correta junto a outras variáveis.

E com toda certeza de jeito nenhum estou falando de uma

dieta que “promete” que você vai perder ou ganhar “tantos”
quilos de gordura ou massa muscular em “x” dias.

E muito menos de algo super complicado que não cabe na

sua rotina!

O Que vou te mostrar agora é algo que realmente funciona e

que vai te ajudar a dar os primeiros passos para os seus
objetivos.

Inclusive é engraçado como o meu mentorado yago

aprendeu isso!

Deixa eu te contar a história dele só pra você entender.

O Dia exato ele disse que não consegue lembrar, mas foi em
meados de 2017 em um sábado perto do ano novo, ele
lembra que tinha prova de manhã bem cedo de cálculo 2,
então nesse dia ele acordou bem preocupado.

No final das contas ele não fez uma boa prova, e depois o
pessoal da sala se reuniu pra discutir como a prova tinha
sido.

E Nessa hora, alguns amigos dele de outro curso o

encontraram lá e chamaram ele pra uma festa na piscina que
ia rolar no condomínio de um deles de tarde, inclusive
disseram que a mulher que ele gostava ia também.

Quando ele recebeu o convite ele começou a ficar nervoso e

preocupado por dentro, porque por mais que ele tenha
gostado da ideia, ele ficou com medo.

Ele disse que adorava sair pra festas, estar com os amigos e
tudo mais! Mas ele tinha alguns problemas muito grandes
com relação a isso!

Ele sentia vergonha de mostrar o corpo para as pessoas!

Porque na época ele estava com um percentual de gordura
alto mas ainda aparentava ser um cara magro de camisa!

Ele ficou assim porque tinha parado de treinar direito, pois

estava desmotivado, porque ele não sabia muito bem que
objetivo deveria seguir!
Se era crescer ou secar e a empolgação que ele tinha no
começo, já tinha passado e ele sentia que não tinha mais a
mesma disciplina de antes para ir atrás dos objetivos.

Pra piorar vários amigos dele eram fortes, e naquela época

ele estava tentando voltar com a dieta restritiva que fazia
antes!

Então ele estava apenas comendo batata doce, frango, mais

algumas coisas, mas não fugindo muito disso, então não
podia comer nada na festa!

Na mente dele se ele não comesse as coisas do jeito “certo”

ia prejudicar o processo, então ou ele levava marmita para a
rua e abria na frente de todo mundo ou ele abria mão de ir.

E Já fazia um tempo que ele estava deixando de sair por

causa disso, mas como a garota que ele gostava ia, ele sentiu
que não podia perder a oportunidade!

Ele respirou fundo, falou que ia no banheiro rápido, abriu a

torneira, passou uma água no rosto e voltou pra falar com
eles!

Ele disse que é claro que ele ia e que ia ser muito foda! Os
amigos dele disseram que era uma boa chance dele se
aproximar da mulher que ele gostava, que muitas pessoas
iam pra lá e que não era pra ele atrasar!
A Partir daquela hora ele ficou o dia inteiro pensando nisso,
sabe?!

Não sei se você já passou por isso, mas ele ficou pensando
em como seria a festa, que desculpa ele poderia dar pra não
ir pra piscina, o que ele poderia levar pra não parecer o chato
que não come nada, ou qual exercício ele poderia fazer pra
melhorar o corpo rápido!

Quando ele recebeu o convite já era umas 11 da manhã mais

ou menos, ele foi direto pra casa e não comeu quase nada
nas primeiras horas, sim, ele achava que poderia adiantar
alguma coisa!

Só que isso não deu muito certo, porque o que aconteceu foi
que ele ficou fraco e a pressão dele caiu!

Ele ficou desesperado e acabou comendo quase um pacote

inteiro de bolacha, uns pedaços de chocolate e um pouco de
suco de laranja de uma vez só pra tentar melhorar, e depois
de alguns minutos foi melhorando!

E essa fraqueza não foi só por ele simplesmente ter comido

pouco, mas ele já estava em uma restrição de calorias e
alimentos absurda a um tempo.

Depois ele resolveu descansar um pouco pra ver se

melhorava mais e só ficou se culpando pelo que aconteceu.
Quando deu umas 5 da tarde o alarme tocou, ele viu que a
galera tinha falado pra já começar a ir logo, pois tinha uma
regra no condomínio que dizia não poder passar das 10 da
noite lá.

Ai ele levantou e foi se arrumar, mas foi uma confusão!

Porque quando ele foi buscar a sua bermuda favorita ele viu
que ela não estava entrando direito, estava apertada na
parte da cintura e nem dava pra fechar praticamente!

Isso deixou ele chateado, e ele acabou saindo com outra que
não gostava!

Enfim, ele foi pra lá com um amigo que deu carona pra ele, e
ele me disse que foi um trajeto de uns 30 minutos de pura
tensão, ele nem conseguia conversar direito só pra você ter
noção!

Ele ficou pensando em como seria quando ele chegasse lá, o

que ele faria e como ele reagiria na hora de tirar a camisa na
frente de todo mundo e principalmente da mulher que ele
gostava.

Quando ele chegou, todo mundo ficou feliz porque ele tinha
chegado, mas logo depois o pessoal começou a comer e
beber, porque tinha uns salgados lá, salgadinhos, brigadeiro,
churrasco e tudo mais.

Mas ele não comeu nada, ficou só olhando!

Ele estava internamente pensando que deveria focar na
dieta, que não dava pra encaixar nada daquilo, que se ele
comesse qualquer coisa ali, ele ia engordar mais.

Depois de uma hora, o pessoal já queria entrar na piscina, e

ele voltou a pensar “pow, estou com meus amigos e a
que eu gosto aqui, será que eu vou deixar de me divertir de
novo?”

E o medo e a vergonha só iam subindo!

Todo mundo começou a entrar na piscina e tudo mais, e ele

ficou parado mexendo no celular fingindo que estava vendo
algo importante!

Começaram a chamar ele pra entrar na água e ele só ficou

sentado na beira da piscina!

Nessa hora o amigo dele tentou fazer ele conversar com a

mulher que ele gostava, mas ele estava tão preocupado que
nem tava conseguindo conversar direito!

Ele disse que ela não tava dando muita abertura pra ele, mas
perguntou o porque ele não ia entrar na água e nessa hora
ele ficou em choque sem saber o que dizer!

Ele acabou inventando que a água tava muito fria, que a

garganta dele tava doendo e que ele não podia ficar doente
de jeito nenhum, porque estava em época de prova e
precisava estar bem pra estudar!
Alguns acreditaram, mas a maioria das pessoas e ela sacaram
que era desculpa! Ele ficou com vergonha, mas insistiu que
não dava e acabou indo pra casa logo em seguida!

A Partir daquele dia ele viu que não dava mais pra continuar
assim e decidiu que não iria passar por aquilo nunca mais!

Porque ele havia perdido a oportunidade de aproveitar o

tempo com os amigos e de ficar com a mulher que ele
gostava por 2 fatores principais!

Por ter vergonha do corpo e por estar tentando mudar ele de

uma maneira restritiva, impulsiva e que não estava mais
conseguindo manter.

E Naquela mesma noite ele me mandou mensagem me

contando essa história e me dizendo que queria tentar algo
novo e que não dava mais pra sustentar aquela vida
restritiva!

Eu já tinha comentado com ele sobre a dieta flexível, mas ele

não acreditava que funcionava porque ia contra tudo que
disseram pra ele a vida inteira!

Eu falava que com ela ele poderia comer o que quisesse,

quando quisesse, sem horários, sem restrições de nenhuma
comida ou bebida, e que era possível encaixar até o álcool
dentro da dieta!
E vendo ele naquela situação, eu senti que precisava ajudar o
meu amigo! Principalmente porque eu sabia o que ele tava
sentindo!

Então comecei a ensinar pra ele que não existe resultado ou

produto milagroso, que tentar ficar sem comer por muito
tempo pra emagrecer não funciona!

Que a restrição leva a compulsão, que não era necessário

comer as mesmas coisas todos os dias pra ter resultados.

Depois que ele aprendeu todo o método comigo, ele me

disse que tudo mudou, o corpo dele mudou, mas
principalmente a mente dele mudou, tudo ficou mais
simples, mais aderente e mais libertador!

Foi incrível saber que passar esse conhecimento podia mudar

tanto a vida de alguém!

E nessa época eu já tinha mudado tanto a minha vida, que eu

percebi e decidi que eu precisava divulgar e ensinar isso para
o máximo de pessoas possíveis!

Porque eu sei a dor que é ser enganado, iludido e a não

conseguir as coisas que você deseja.

O Conteúdo que vou te passar aqui, tem os mesmos passos

iniciais que eu usei, que eu passei pro yago e que milhares de
pessoas usaram para ter uma liberdade, felicidade e o corpo
que nunca imaginaram ter!
Como essas pessoas abaixo:

Então agora vamos ao

que interessa!
ESTÁ CANSADO DE DIETAS QUE TE PROIBEM DE
COMER O QUE VOCÊ GOSTA? QUE TE FAZEM
SENTIR CULPA POR COMER FORA DE CASA?

NÃO SABE COMO COMEÇAR UMA DIETA QUE TE

DÁ LIBERDADE DE HORÁRIOS E ALIMENTOS?
ESTÁ CONFUSO SOBRE MACROS E COMO
CALCULÁ-LOS?
Eu sei que é difícil imaginar que existe um estilo de vida
que faz tudo ao contrário, do que você provavelmente
ouviu a vida inteira!

Porque na verdade quase todos nós, principalmente aqui

no brasil, fomos criados ouvindo sempre que “pão
engorda”, que para ser saudável e perder peso você precisa
“fechar a boca”, deixar de comer vários alimentos...

E que você precisa comer a cada 3 horas porque isso vai

acelerar o seu metabolismo!

Tudo que citei anteriormente, são mitos criados pelas

próprias pessoas por falta de conhecimento, junto a alguns
profissionais que se beneficiam gerando todo esse
terrorismo nutricional!

Nenhum alimento por si só tem a capacidade de te

engordar, o que te engorda é você consumir mais calorias
do que gasta por dia, ponto.

As calorias são uma unidade de energia que vem dos

macronutrientes, que são:

Carboidratos: Principal fonte de energia do corpo

Proteínas: Constrói tecidos, nervos, pele e músculos
Gorduras: Regula os hormônios

A verdade é que você pode comer o que você quiser! Sim

estou falando de bolo, sorvete, pizza e tudo!
Contanto que esteja dentro das suas calorias,
macronutrientes e fibras, mas claro que os micronutrientes
também são importantes!

Comer a cada 3 horas não vai acelerar o seu metabolismo,

isso foi espalhado principalmente porque grandes
fisiculturistas fazem isso, e as pessoas gostam de copiar
tudo que veem!

Não sabendo que eles tem uma quantidade de refeições

preestabelecidas com horários, porque consomem altas
quantidades de calorias por dia e organizam isso mais
precisamente para conseguir bater essa meta mais
facilmente!
Isso não se aplica necessariamente a maioria das pessoas, que
consomem em média metade das calorias desses grandes
atletas!

Dentro desse estilo de vida, primeiramente vamos determinar

o quanto de energia (calorias) o seu corpo precisa durante um
período de 24 horas para manter o próprio peso.

Isto é então ajustado para promover a perda de peso ou

ganho muscular dependendo do seu objetivo. Você então
segue uma proporção de macronutrientes para ajudá-lo(a) a
alcançar seus objetivos desejados.

Isto significa que você come uma quantidade definida de

carboidratos, gorduras e proteínas que são os
macronutrientes, e essas quantidades vão ser iguais a
quantidade de calorias para esse dia.
Mas também precisa ter uma meta de fibras e focar em
comer alimentos saudáveis, os mais comumente chamados
ricos em nutrientes, que são ricos em micronutrientes,
proteínas e fibras!

Quais alimentos você escolhe depende da sua preferência

pessoal!

ISSO VAI FUNCIONAR PARA VOCÊ?

Assim como com qualquer “dieta”, ela exige
esforço e dedicação. Ela tende a funcionar muito bem para
a grande maioria das pessoas, por uma infinidade de
motivos!
Principalmente porque dentro dela pode ser aplicado
qualquer dieta, pois ela é um protocolo que pode ser feito
junto ao jejum intermitente, dieta do ovo, low carb e várias
outras.

Mesmo que eu não goste da dieta do ovo e nem a low

carb! Mas na real ela não é uma dieta e sim como sempre
digo, um estilo de vida!

O Que vai mudar mesmo geralmente de pessoa pra pessoa,

são os alimentos colocados, as proporções de
macronutrientes utilizadas, a rotina, a forma como cada um
vai decidir se alimentar e claro algumas outras coisas!
Isso é maravilhoso, porque dentro dela você não será
forçado a fazer algo igual á todo mundo, você vai ter a sua
forma particular de bater a sua meta de nutrientes do dia
da forma que preferir!

Acredito que a grande maioria das pessoas deseja alcançar

seus objetivos, seja ele qual for da forma mais equilibrada
e feliz possível! E Com ela você tem essa possibilidade!

Não estou dizendo que é a melhor dieta do mundo, isso

não existe! A melhor dieta é aquela que funciona para você
e que você consegue manter durante a vida pelo máximo
de tempo possível!

Mas ela é a que funciona melhor para mim, e hoje funciona

para milhares e milhares de pessoas que resolveram dar
um voto de confiança nela!
Entenda que entrar nesse estilo de vida, permite que você
perca peso sem exercício. Mas saiba que quanto mais você
se exercita, mais você pode comer!

Seja consistente em contar os seus macros e isso

determinará o seu sucesso!

Não deixe o processo intimidar você. Existem ótimos

aplicativos e dicas que vão tornar tudo muito mais fácil.

Não pense que é só para perder peso, ela serve para todos
os objetivos.

Muitas pessoas e até mesmo fisiculturistas começaram a

usar ela para ganhar massa muscular e também em fases
de cutting, que seria quando querem perder gordura e
manter o máximo de massa muscular possível.

Segue abaixo apenas alguns dos relatos que recebo todos

os dias sobre a dieta flexível no instagram @dietaflexivel e
@flexiblenatty:
Mas falamos tanto de comidas
boas né?

Você deve estar se perguntando: “então posso só comer

alimentos menos nutritivos e ter resultados?”

Este é um grande equívoco associado à dieta flexível!

Algumas pessoas criticam esse protocolo de alimentação

dizendo que ele não é saudável.

Isso simplesmente não é verdade e é até ridículo se você

parar para analisar!
Porque você pode sim fazer qualquer dieta dentro dela,
inclusive comendo apenas alimentos ricos em nutrientes!

A diferença é que aqui você pode diversificar eles e incluir

outros menos ricos em nutrientes apenas se quiser.

Aqui não existe proibição ou restrição nenhuma, existe a

liberdade para você fazer como quiser, contanto que tenha
responsabilidade e consciência!
Fazer dieta flexível é contar macros, calorias, fibras, se
importar em comer no mínimo 80% das suas calorias em
alimentos ricos em nutrientes, e é claro de poder ter a
liberdade de trocar os alimentos da sua dieta no dia a dia!

A contagem de fibras também garante mais ainda que você

não consuma apenas alimentos não ricos em nutrientes,
pois esses alimentos são pobres em fibras!

E Apesar das loucas criações cheias de açúcar que podemos

ver nas redes sociais, nesse protocolo se prega que comer
saudável é fundamental.

O rastreamento da ingestão de fibras é uma maneira fácil

de garantir que você esteja comendo alimentos saudáveis ​,
integrais e abundância de vegetais.

Mas aposto que ficou o questionamento! “Como saber as

minhas calorias, macronutrientes, fibras e dar um start
nesse estilo de vida?” Vamos resolver isso agora!
PASSO 1
Acesse o site tdeecalculator.net e coloque os seus dados!
Ele vai pedir basicamente o seu gênero, idade, peso, altura
e nível de atividade física respectivamente, como você
pode ver a seguir!
PS: O Site vai estar em inglês então você pode usar algum
tradutor como: translate.google.com.br para te ajudar!

Nos resultados ele vai te dar as suas calorias de

manutenção (número de calorias para você manter o seu
peso), você deve guardar esse número!
PASSO 2
Pegar essas calorias e descobrir os seus macronutrientes!
Você precisa saber que:

1g de Gordura = 9 calorias
1g de Proteína = 4 calorias
1g de Carboidrato = 4 calorias

Então agora para calcular use essa tabela como base para
calcular os seus:

Proteína = 2-3g/kg
Gordura = 0,6-1g/kg
Carboidrato = Restante das calorias dividido por 4

Exemplo: Se você pesa 70 quilos e suas calorias de

manutenção são 2100 calorias por dia e você decide usar
por exemplo:

2,2g/kg de proteína! Isso vai gerar 616 calorias que são

iguais a 154g de proteína.

0,7g/kg de gordura! Isso vai gerar 441 calorias que são

iguais a 49g de gordura.
616 + 441 = 1057 calorias.

Os carboidratos vão ser iguais a 2100 - 1057 = 1043 calorias

por dia, que vão resultar em 260g de carboidrato!

Seus macros: 260g de carboidrato | 154g de proteína | 49g

de gordura
PASSO 3
Calcule a sua meta de fibras!

A recomendação básica para a meta de fibras é de 10-15g a

cada 1000 calorias!

Então partindo do outro exemplo, se você consome 2100

calorias por dia e decide usar 13g de fibra por 1000
calorias, isso vai resultar em:

2100 = x
1000 = 13

2100 x 13 = 1000x
X = 27300/1000

X = 27,3
X = ~ 27g de fibras por dia
PASSO 4
Baixe um aplicativo de contagem de macronutrientes e
compre uma balança de cozinha para ter mais precisão nas
quantidades! O App que mais gosto de usar é o My
Fitnesspall, mas existem milhares de opções como:

Fat secret, Runtastic Balance, Yazio e para quem tem IOS

tem o Fit Genie também!

É claro que nem tudo você vai precisar de uma balança,

inclusive quando for comer fora de casa! Sim você pode e
deve comer fora!

Como já disse anteriormente, nessa dieta não existe

restrição, então comer na rua coisas que você gosta,
desfrutar de refeições e eventos com pessoas que você
ama, são coisas que você vai poder fazer sem nenhuma
culpa!
PASSO 5
Comece a registrar o que você come dentro do aplicativo
para entender como você se alimenta, os alimentos que
gosta e os macronutrientes que consome mais do que
deveria!

Não exija de você perfeição ou nada parecido nesse

momento! Tenha paciência que com a prática você vai
melhorando...

Você também pode começar focando principalmente em

bater a meta de proteína! É uma forma de iniciar esse
protocolo de uma forma mais “fácil”.

Mas também é bom ficar de olho nos outros

macronutrientes para potencializar os seus resultados e
conseguir alcança-los mais rapidamente!
PASSO 6
Passado alguns dias registrando suas calorias de acordo
com a manutenção e vendo que ela está correta, pois para
isso você terá mantido o peso, defina o seu próximo
objetivo geral, que pode ser ganhar, perder ou continuar
mantendo o peso!

Para ganhar peso: Aumente suas calorias de 450-500

Para perder peso: Diminua suas calorias de 450-500
Para manter o peso: Mantenha a mesma quantidade de
calorias calculadas anteriormente

Faça o reajuste de macros de acordo com as novas calorias

calculadas.
Porém a verdade é que esses cálculos vão oferecer apenas
um ponto de partida rumo aos seus objetivos, porque com
o tempo o seu corpo vai se acostumar com esse número de
calorias e vai estagnar!

E Pra continuar ganhando massa magra, perdendo gordura

ou pra ter os 2 ao mesmo tempo, você vai precisar fazer
novos ajustes na dieta ao longo do tempo!

E se esses ajustes forem feitos de qualquer jeito, de forma

errada ou na hora errada!

Você pode acabar perdendo muita massa muscular,

aumentando o percentual de gordura de forma indesejada
e depois pode ficar confuso(a) sobre o que foi que fez de
errado!

Quando você tira suas calorias na hora e quantidade

errada, você perde peso, mas não necessariamente perde
gordura, pode perder mais músculo e água do que
qualquer outra coisa!

E o seu corpo tem um limite, se você tira suas calorias

rápido demais, pode causar um dano metabólico, onde
mesmo você tentando tirar mais calorias, o seu corpo para
de responder.

E Isso pode potencializar ainda mais os lados negativos que

já existem na perda de peso, e se você também não sabe
como diminuir esses impactos, pode acabar desistindo.
Da mesma forma é o ganho de músculos, se você não
aumenta na quantidade e hora certa e com os
macronutrientes certos, você pode ganhar mais retenção e
gordura do que músculos em si!

E Também pode ser que você não tenha tanto resultado á

longo prazo igual teria caso também soubesse:

Intercalar com as principais estratégias que existem para te

trazer mais resultados em diferentes estágios da dieta e pra
resolver alguns problemas que cada fase pode trazer!

E Se soubesse também quais são as reais métricas para se

usar pra saber se realmente está progredindo da melhor
forma, pois você pode se confundir e achar que não está
evoluindo quando realmente pode estar!

Fazendo com que você tome atitudes desnecessárias que

podem gerar uma perda de progresso e principalmente
uma grande perda de tempo!

E Nem sempre adianta saber só o conteúdo da dieta, se

não sabe como adequar e criar uma rotina que seja
confortável pra você!

E como ter disciplina e motivação pra aplicar o que

aprendeu ao longo do tempo, depois que o momento de
empolgação inicial passar!
Porque aprender é uma coisa, mas aprender a fazer,
começar a fazer e depois continuar fazendo ao longo do
tempo, de forma consistente ao mesmo tempo que está
feliz é outra!

Mas não se preocupe, com isso eu posso te ajudar!

Eu Criei uma Mentoria especialmente para ensinar á dieta

flexível de forma prática, do básico ao avançado, com a
minha ajuda pessoal, te ensinando o passo a passo para
que você chegue nos seus objetivos da forma mais rápida,
fácil e possível!

Onde você vai aprender várias coisas como qual é a melhor

forma de medir a sua evolução, como saber se você está
progredindo, como progredir caso não esteja, como fazer
ajustes na dieta, qual é a hora certa para fazer eles da
forma correta.

Como medir o seu percentual de gordura no conforto da

sua casa, como ganhar massa muscular e perder gordura ao
mesmo tempo, quais comportamentos você deve ter para
diminuir os impactos das fases mais difíceis da dieta

Também como fazer dieta gastando muito pouco dinheiro,

quais alimentos vão te ajudar a nunca errar nos macros,
quais são as coisas que todas pessoas que alcançam
objetivos fazem que quase ninguém sabe...

Como hackear a sua mente para que você faça o que quiser
mesmo quando não tem vontade...
Qual é a forma mais simples e prática para chegar em todos
os seus objetivos, como ter mais motivação e energia para
fazer o que precisa fazer...

Como ter mais produtividade em qualquer área da sua

vida, quais são as melhores estratégias para potencializar
os seus resultados... Até mesmo como encaixar bebidas
alcoólicas na dieta, caso você queira! E muito, mas MUITO
MAIS!

Você vai receber 5 livros digitais e vários outros bônus pra

te ajudar e facilitar no seu progresso!

Tudo vai estar em uma área de membros que você vai

receber o acesso por email, inclusive lá vai ter uma imagem
explicando como você vai ter acesso ao meu whatsapp
pessoal para começarmos!

Será que vai funcionar pra você?

Funcionou pra mim, pra várias pessoas que eu já ensinei e

pra milhares de pessoas ao redor do mundo!

E eu vou estar com você no dia a dia, tirando todas as suas

dúvidas, te ajudando, te passando ferramentas, dicas,
estratégias e técnicas para que depois da mentoria você
tenha conhecimento e capacidade para evoluir e alcançar
todos os seus objetivos!

Você lembra do yago que te falei anteriormente, que não

aguentava mais viver em dietas restritivas e passou por
todos aqueles problemas?
Então...

Esse é o yago hoje >

Hoje ele está muito bem,

seco, denso, evoluindo cada
dia mais, e a melhor parte é
que ele sabe o que precisa
fazer pra conciliar sua dieta,
rotina e objetivos com todo
o resto.

Pra resumir, nessa mentoria você aprenderá tudo que você

precisa saber para que a dieta flexível seja o estilo de vida
que vai mudar sua vida de uma vez por todas!

Para que você tenha total liberdade, tranquilidade e

felicidade em alcançar os seus objetivos!

E a Verdade é que pra ter acesso a todo conteúdo que tem

dentro dela, pra formular e ter claro tudo na minha cabeça
pra conseguir passar pra sua e pra chegar nela toda pronta,
eu tive que pagar muito caro!

Eu quero dizer que pra aprender tudo isso que você vai
aprender e tudo mais, eu gastei mais de 4 mil reais com
cursos, profissionais, treinamentos e métodos!

Eu já comprei praticamente todos os cursos e livros sobre

dieta do mercado digital, aprendi muito o que não fazer e o
que realmente deve ser feito.
Só para você ter uma ideia pra aprender parte do conteúdo
de 1 dos 5 livros digitais que eu vou te mandar eu gastei
uns 800 reais, já para o outro eu gastei uns 1500!

É importante frisar que ainda tem outros, só para você ter

uma ideia do tanto de valor que você vai estar acessando
em um único conteúdo só!

Então só para aprender o conteúdo de 2 dos 5 livros que eu

vou te mandar, eu gastei mais de 2000 reais, fora os outros
que você estar tendo acesso!

Além de tudo isso, você vai receber mais 3 bônus

sensacionais, que é um tabela para medir o seu progresso
ao longo do tempo, tanto de nutrientes como do corpo!

1 Cardápio Flexível seu 100% personalizável, caso você

deseje usar um e mais 4 exemplos de cardápios flexíveis
com diferentes macros, calorias e alimentos pra te ajudar a
montar a sua dieta da forma mais fácil possível.

E ainda muito mais outras ferramentas que eu vou te

passar diretamente pelas nossas conversas.

Então poxa, pensa um pouco, não é muito conteúdo para

um lugar só?

Me diz, até quando você vai viver pensando que precisa

sofrer e se restringir para ter resultados?
Até quando você vai gastar dinheiro com remédios,
suplementos, pílulas, cursos ou livros que prometem
milagres que no final das contas só levam seu dinheiro e te
frustram?

Até quando você vai comer as coisas que você gosta, e

depois sentir angústia, ansiedade, vergonha e culpa de ter
feito todas essas coisas?

Até quando você não vai caber nas suas roupas preferidas e
nem ter a liberdade pra comprar as que você quer porque
você vive mudando de peso, pois não sabe o que está
fazendo direito?

Imagine o dia que você vai sair com as pessoas que você
gosta, vai comer, beber e se divertir, sem ter a preocupação
de estar “fora da dieta”.

Imagine o dia que você vai se sentir bem com o seu corpo e
quando se olha no espelho, e como consequência disso
você vai ter mais autoestima e confiança pra se mostrar e
conhecer pessoas novas.

E Pode se tranquilizar que eu não vou te cobrar nem perto

de tudo que eu gastei! Não precisa se preocupar que você
não vai pagar nem perto de tudo que eu gastei pra
construir esse método!

Na Verdade você vai acessar tudo isso por 9 vezes de R$

10,91 ou 87,00 á vista.
Pow, se você parar para pensar, é o preço de 3 lanches que
você come ai com sua família!

E ai, você tá disposto(a) a deixar de comer 3 lanches esse

mês pra ter acesso a todo esse conteúdo e mudar de vida?

E Pode se tranquilizar, não se preocupa não, se você não

gostar do conteúdo dos livros e de todo suporte que eu vou
te dar, você tem 7 dias pra pedir o seu dinheiro de volta.

Então você pode aproveitar que estou entre os primeiros

meses de lançamento e eu quero conseguir o maior
número de alunos (mentorados) possíveis (porque eu
quero ver muitas pessoas mudando de vida e evoluindo),
mas o preço vai aumentar no futuro, então aproveite essa
oportunidade agora.

Clique aqui e entre agora para a Mentoria

Se você quer saber mais informações, com mais detalhes

sobre como tudo isso vai funcionar e o que você vai
receber, clique no link abaixo e confira:

Clique aqui e saiba mais

Tem alguma dúvida?

Você pode mandar um email para:

contato@flexiblenatty.com ou me mande uma mensagem
no instagram que eu vou ter o maior prazer em te ajudar!