CARDÁPIO – 21 DIAS

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Nenhuma ação ou omissão deve ser tomada com base unicamente no conteúdo
dessas informações. Antes de começar Este ou qualquer regime de exercício ou
nutrição, consulte o seu médico para ter certeza que é apropriado para você.

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Não é um livro digital pelo qual deve ser entendido como qualquer cura para
qualquer tipo de problema de saúde aguda ou crônica. Você deve sempre
consultar-se com um profissional habilitado e competente, ao tomar qualquer
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 CARDÁPIO – 21 DIAS

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Copyright © 2016, Dr. Rodolfo Aurélio.

 CARDÁPIO – 21 DIAS

Parabéns por sua excelente decisão em fazer a Dieta de 21 Dias.

Estou muito feliz em iniciar este projeto de 21 dias junto com você.

Você acabou de adquirir um comprovado método para perder gordura corporal de

forma rápida e saudável.

Estou plenamente convicto que ao seguir o Método durante 21 dias, você perderá de 5 a
10 quilos e estará a caminho do corpo dos seus sonhos.

A partir de agora você pode ter certeza que nunca mais precisará comprar outro livro ou
sistema de dieta ou “pílula mágica” para perder peso novamente.

Perder Peso é uma Ciência e a Dieta de 21 Dias foi baseada em Experimentos Científicos,
é o resultado de como nosso corpo e nossos hormônios reagem de acordo com cada
nutriente que ingerimos.

O propósito deste livro digital é simplesmente ir direto ao ponto e eliminar toda

confusão de Informações e mitos divulgados.

É proporcionar um método completo e eficaz. Um plano de ação detalhado e passo a

passo para você queimar gordura corporal o mais rápido possível.

Você encontrará um Cardápio completo para os 21 dias iniciais.

Você pode optar por Jejuar na parte da manhã.

Ao jejuar ,Você acelera o seu processo de queima de gordura corporal.

No entanto caso não queira, Você pode tomar o café da manhã conforme as sugestões e
perder peso dia após dia – naturalmente.

Você pode repetir a sugestão alimentar ou pode modificá-la, incluindo e ou trocando

pelos alimentos liberados conforme o seu paladar.

Pode repetir a alimentação do almoço no jantar e do café da manhã no lanche da tarde.

Fique a vontade para combiná-los conforme o seu gosto, utilizando os alimentos

permitidos.

Após os 21 dias iniciais, Você terá Acesso ao Capítulo Premium que o guiará e orientará
nos demais dias da Dieta.

Vai ter Acesso também ao Livro de Receitas com dezenas de novas sugestões.
 DIETA

Você Pode Combiná-los Conforme o Seu Paladar.

Proteínas Gorduras Legumes e Vegetais

 CARDÁPIO – 21 DIAS

Bolinho de coco Panqueca e café Pedaços de coco

(Livro de puro ou com seco com chá
Receitas) com leite de coco mate (sem
café puro. açúcar)
Coxão mole Maminha Cação ao molho
acebolado, assada com de leite de coco,
Couve-flor e legumes e presunto e
verduras a verduras a queijo muçarela
gosto. gosto. enrolado.
Ovos cozidos e Pizza Leve (Livro Mix de
pedaços de de Receitas) e Castanhas e
salame com chá Chá verde Café Puro
verde.

Coxa e Lagarto ao forno Frango

Sobrecoxa com com pimentão grelhado, Alface
pele, Tomate e em tiras, Frutas americana e
Cenoura. Vermelhas com Couve-flor
creme de leite,
Pepino em
rodelas .
 CARDÁPIO – 21 DIAS

Queijadinha Mix de Bolinho de Coco

(Livro de Castanhas e e café puro ou
Receitas) Café Puro com leite de
coco

Patinho na Strogonoff de Bife de Alcatra,

panela de carne, pepino e Amêndoas e
pressão com tomate a gosto Cogumelos
legumes e
pepino com
shoyo.

Ovos com bacon Vitamina de Atum com

abacate e Chá abacate e cream
Verde cheese.

Pernil frito Filé de pescada, Filé de frango

acebolado, nozes, couve com ovos e
escarola e finamente salada a gosto.
espinafre . picada e frita no
alho.
 CARDÁPIO – 21 DIAS

Panqueca (Livro Mix de Queijadinha

de Receitas) Castanhas e (livro de
com Café – com Café Puro Receitas) e café
ou sem leite de puro ou com
coco. leite de coco

Patinho na Coxinha da asa Filé de peixe

panela de assada, grelhado, ovos
pressão com spaguetti de cozidos e Alface
legumes e abobrinha ao com tomate.
pepino com alho e salada.
shoyo

Mix de Guacamole Ovos cozidos,

Castanhas natural e chá castanhas do
verde Pará, chá de
casca de maçã
Coxa e Bisteca Suína, Strogonoff de
Sobrecoxa com Fatia de queijo frango, Frutas
pele, Tomate e gorgonzola, Vermelhas com
Cenoura. nozes. creme de leite,
brócolis.
 CARDÁPIO – 21 DIAS

Queijadinha Panqueca, Ovos cozidos,

(Livro de Amêndoas, Café Pedaço de
Receitas), sem açúcar salame e café
Amêndoas e puro ou com
Chá Verde leite de coco

Coxa de frango Camarões ao Strogonoff de

com pele, molho, Tomate frango, brócolis
Berinjela com e Pepino em na manteiga e
pimentões e rodelas, salada de alface.
cebola ao forno, Brócolis.
Cenoura.
Ovos mexidos, Ovos cozidos, Guacamole –
Presunto e Morangos com Abacate picado
Muçarela, Café creme de leite, com tomate e
com creme de Shake de Whey cebola, regado a
leite Isolado ou azeite de oliva
Hidrolizado extra-virgem e
sal a gosto.
Caldo verde Frango Tilápia ao forno
com carne seca , grelhado, Alface coberto com
Amêndoas, americana e tomate e
Brócolis. Couve de cebola, Cenoura
Bruxelas. ralada média e
Verduras.
 CARDÁPIO – 21 DIAS

Vitamina de Macadâmia, Ovos cozidos,

abacate (Livro enrolado de Pedaço de
de Receitas) presunto e salame e café
queijo muçarela puro ou com
e Café sem leite de coco
açúcar.

Carne seca Picanha assada, Pernil frito,

(carne de sol), brócolis e ovos. Berinjela com
com brócolis e pimentões e
queijo cebola ao forno
e Escarola

Ovos com Bacon Panqueca com Mix de

Café com creme castanhas
de leite

Frango Bife de Alcatra, Filé de pescada

grelhado, Alface Abacate, Alface com Brócolis.
americana e americana.
Couve de
Bruxelas.
 CARDÁPIO – 21 DIAS

Ovos de Bolinho de Coco Ovos cozidos,

codorna cozidos (Livro de Pedaço de
com azeite de Receitas), salame e café
oliva extra Castanhas do puro ou com
virgem e sal, Pará, Café com leite de coco
Pedaço de leite de coco
salame e Chá
verde
Bife acebolado, Cação ao molho Frango ao
ovos cozidos e de leite de coco, molho, arroz de
salada de Salada (cebola, couve flor e
tomate com tomate, salada de folhas.
pepino. pimentões,
azeite e sal),
Couve
Panqueca, Atum com Mix de
Presunto e abacate e cream Castanhas e
Muçarela, Chá cheese Chá de casca de
verde maçã
Filé de frango Contra filé na Tilápia ao forno
frito na frigideira coberto com
manteiga com acebolado, tomate e
legumes, Tomates cereja, cebola,
Brócolis e Pepino em Abobrinha,
Pepino em rodelas com Aspargos.
rodelas com Shoyo ou sal do
Shoyo. himalaia.
 CARDÁPIO – 21 DIAS

Queijadinha Mix de Panqueca e café

(Livro de Castanhas e puro ou com
Receitas) Café Puro leite de coco

Fraldinha na Cupim assado Coxa e asa de

grelha, Nozes e ao molho, frango com
salada a gosto Frutas pele, verduras a
Vermelhas com gosto
creme de leite.
Guacamole Ovos com Bacon Frutas
Natural Vermelhas

Salmão com Carne Moída Bife de Alcatra,

Shoyo e Recheado, Abacate, Alface
brócolis. Brócolis, folhas americana.
mistas de alface.
 CARDÁPIO – 21 DIAS

“Por que não ter o melhor?”

Minha missão como Autor do Método da Dieta de 21 Dias é mais do que simplesmente
fazer com que você perca peso e gordura corporal.

É fazer com que você tenha Mais SAÚDE.

Você Sabia que sem Glicose (Açúcar) as Células Cancerosas morrem de fome?

Você Sabia que sem o Açúcar (Excessivo) não existiria Diabetes Tipo 2?

Você sabia que a Gordura Visceral (Abdominal) aumenta a resistência à insulina, que
pode acabar levando à diabetes? Sabia que ela também Aumenta o risco de ter doenças
como Alzheimer, artrite, psoríase e o próprio câncer?

De forma maligna a Gordura Visceral altera a sua resposta hormonal, corroendo o

tecido muscular, aumentando o risco de ter depressão e destruindo o seu desejo sexual.

Ela ataca o fígado, levando à uma possível cirrose, insuficiência hepática e finalmente o
câncer.

Digo isso para alertá-lo e para encorajá-lo a seguir em frente, colocar em prática o plano
de ação da Dieta de 21 dias e adquirir o Hábito de ter um Estilo de Vida Saudável
conforme você aprenderá nos próximos manuais.

Ao seguir esse Estilo de Vida Saudável que visa eliminar a gordura corporal, você vai
reduzir drasticamente o risco de ter doença cardíaca, diabetes, acidente vascular cerebral
(AVC), câncer e até mesmo a doença de Alzheimer.

Estou muito Feliz em compartilhar esse conhecimento com você e ansioso para ver os
seus resultados.

Á Sua Saúde,
Acesse a Área de Membros da Dieta de 21 dias para ter Todos os
detalhes, bases científicas e informações complementares.

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