Receitas

Anti-Celulite
Oiii Dama, fico muito feliz por você estar lendo este ebook
(livro digital). Isso só prova o quanto você está buscando
melhorar sua saúde e conquistar um corpo mais bonito.

Este ebook irá te ajudar, pois estas receitas são focadas a

acabar com a retenção de líquidos e também eliminar as
celulites. Mas afinal, o que são elas?

Você precisa entender que celulite é uma inflamação nas

células, que são causadas pelo acúmulo de gordura, água e
toxinas nas células, fazendo com que elas fiquem cheias e
endurecidas, e por isso possuem aquela aparência que tanto
nos incomoda.

Essa alteração do tecido gorduroso na pele em conjunto

com alterações na circulação, causam aumento do tecido
que forma a "fibrose", deixando nossa pele com esse
aspecto "casca de laranja", que tanto nos incomoda.

Então o que precisamos fazer é acabar com a retenção de

líquidos, gordura e toxinas que estão causando as celulites,
e essas receitas são especiais para isso.

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Anti-Celulite
#EUSOUDAMAFITNESS
Para você se motivar a seguir as receitas, vou compartilhar
alguns antes e depois de algumas Damas que participam de
meu Programa, onde compartilho estratégias nutricionais e
de exercícios que são focadas em secar e definir nosso
corpo, e nos levar ao ápice de nossa saúde e beleza.

E foi isso que aconteceu com a Stella Alves, que seguiu o

Programa à risca e em poucos meses transformou
completamente seu corpo e estilo de vida. Ela foi do
manequim 44 para o 36 e emagreceu 24 quilos.

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Anti-Celulite
OS MELHORES
AMIGOS DAS DAMAS,
OS SUCOS
Se você me acompanha pelas redes sociais com frequência,
já deve ter percebido que estou sempre postando sobre os
Sucos Detox e Anti-Inchaço. As Damas que participam de
meus Programas, já sabem da extrema importância que eles
possuem.

Estes Sucos ajudam demais a fazer nosso corpo funcionar a

nosso favor, são inúmeros benefícios. Mas vamos direto ao
ponto, siga as receitas abaixo, recomendo que você beba
um destes sucos TODOS OS DIAS.

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Anti-Celulite
SUCO 01
Ingredientes
• Suco de meio limão siciliano;
• 1 pitada de pimenta caiena;
• 200 ml de água de coco;
• 1 cacho pequeno de uva roxa;
• Gelo picado a gosto.

Preparo
Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva
imediatamente.

BENEFÍCIO
Os flavonoides (presentes na uva) são antioxidantes, e
poderosos anti-inflamatórios que melhoram a fragilidade
vascular (VIDAL; MOREIRA, 2016).

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SUCO 02
Ingredientes
• 200 ml de chá de capim cidreira;
• 200 gramas de melancia;
• 1 lima da Pérsia;
• Gelo picado a gosto.

Preparo
Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva
imediatamente. Nota: o melão poderá entrar no lugar da
melancia.

BENEFÍCIO
A vitamina C (presente na lima da Pérsia) protege contra
danos celulares, combate os radicais livres e auxilia no
combate aos processos oxidativos, além de ser formadora e
protetora das fibras de colágenos. (VIDAL; MOREIRA, 2016).

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SUCO 03
Ingredientes
• 1 xícara de chá verde;
• 1 folha de couve
• 1 cenoura pequena;
• 1 maçã pequena;
• Gelo picado a gosto.

Preparo
Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva
imediatamente.

BENEFÍCIO
O chá verde, extraído da planta Camellia sinensis, com
metade da quantidade de cafeína do café, auxilia na
termogênese e na queima de gordura corporal, e por
consequência, ameniza a celulite (KLEIN, 2017).

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SUCO 04
Ingredientes
• Suco de 2 laranjas;
• 1 colher de sopa de goji berry;
• Folhas de hortelã fresca;
• 3 rodelas de gengibre;
• Gelo picado a gosto;
• Adoçante, se necessário.
Preparo
Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva
imediatamente.

BENEFÍCIO
O Lycium barbarum (Goji Berry) é uma planta encontrada
na China e regiões do Himalaia, sendo considerado um
medicamento fitoterápico muito utilizado pelo seu espectro
completo de carotenóides, incluindo o betacaroteno,
zeaxantina e luteína e apresenta 500 vezes mais vitamina C
que a laranja. Apresente benefícios regeneração celular. E
efeitos benéficos relacionados ao envelhecimento,
neuroproteção, bem-estar geral, fadiga, controle glicêmico
em diabéticos, glaucoma, imunomodulação, citoproteção,
atividade antitumoral e antioxidante (MAGALHÃES;
CAMARGO; HIGUCHI, 2013).

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Anti-Celulite
SUCO 05
Ingredientes
• 1 colher de sobremesa de salsinha picada;
• 3 folhas de couve manteiga crua;
• 1 faia média de abacaxi;
• 350 ml de água de coco;
• Suco de ½ limão.

Preparo
Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente, sem coar
para não perder fibras.

BENEFÍCIO
A clorofila presente nessa erva estimula a oxigenação, o
metabolismo e a regeneração das células e,
consequentemente, deixa a pele com a aparência mais
jovem e saudável.

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Anti-Celulite
#EUSOUDAMAFITNESS

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Uaaaaau, é só isso que posso falar sobre este incrível

resultado da Graci, que é aluna de meu Programa. Ela
surpreendeu muitas Damas com seu resultado, que é visível
nas fotos, chegam a ser mais surpreendentes do que as
próprias medidas que ela reduziu.

Ela é mais uma prova de que é possível, e preste atenção no

que ela mesma disse, esse resultado foi conquistado 6
meses após o parto, ou seja, aquela correria que temos com
um bebê, não foi desculpa.

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Anti-Celulite
#EUSOUDAMAFITNESS
Você também pode, não importa sua idade ou quão corrida
é sua vida!

Quer conhecer o Programa que fez a Graci conquistar este

resultado incrível? É só clicar no botão abaixo:

SIM! QUERO CONHECER

O PROGRAMA.

Ao clicar no botão acima você irá conhecer todos os

detalhes sobre o Programa e ver mais transformações
incríveis de outras Damas.

NÃO PODEMOS FICAR SEM ELAS!

Agora que você aprendeu 5 receitas de Sucos, vamos
aumentar essa habilidade e aprender 5 receitas de saladas
que também vão nos ajudar a dar adeus as celulites. São
bem fáceis e nutritivas

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Anti-Celulite
CEIA
Ingredientes
• 1 xícara de chá de água
de chia com limão

Preparo
Preparar com 4 colheres de sopa de semente de chia, 6
colheres de sopa de suco de limão, 4 xícaras de água.
Colocar a chia de molho em um copo com água por 30
minutos. Em seguida colocar essa água com chia no
liquidificador até formar uma pasta. Adicionar o restante
de água e o suco de limão mexendo bem. Deixar por
pelo menos 4 horas na geladeira e tomar um copo na
ceia.

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Receitas
Anti-Celulite
SALADA 01
Ingredientes
• ½ xícara de brócolis cozido;
• ½ xícara de rúcula (ou outra folha verde escura);
• ¼ de tomate;
• 100g de atum;
• 2 castanhas do Brasil picadas;
• Suco de ½ limão;
• 1 fio de azeite extra virgem.

Preparo
Misture todos os ingredientes.

BENEFÍCIO
Os brócolis é um poderoso antioxidante, que retarda o
envelhecimento e auxilia nos tratamentos de redução de
gordura localizada e celulite. Já as castanhas possuem
doses elevadas de selênio, que tem ação antioxidante, além
de potássio, ferro, cálcio, zinco, ácido fólico e vitamina E,
que auxiliam na potencialização do tratamento da celulite
(KLEIN, 2017).

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Anti-Celulite
SALADA 02
Ingredientes
• 1 porção de alface roxa;
• 2 colheres de sopa de grão de bico cozido;
• 2 colheres de nozes;
• 1 colher de sopa de aveia;
• 3 ovos de codorna.

Preparo
Misturar bem os ingredientes, temperar com sal e
gotas de limão.

BENEFÍCIO
A alface roxa possui mais antocianina (ação antioxidante e
anti-inflamatório) que as alfaces comuns, além de um maior
teor de antioxidantes, substâncias que ajudam no combate
ao envelhecimento, ajudando na saúde da nossa pele.

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Anti-Celulite
SALADA 03
Ingredientes
• 2 rodelas de abacaxi;
• 2 folhas de rúcula;
• ½ xícara de cenoura ralada;
• 2 folhas de repolho roxo;
• 1 folha de alface lisa;
• 1 file de peito de frango em tiras;
• ½ xícara de damascos secos.

Preparo
Pique bem os ingredientes, misture e bom apetite.

BENEFÍCIO
O abacaxi é diurético, tem alto teor de vitamina C e fibras
solúveis. Possui a enzima bromelina, que facilita e digestão
de gordura, e tem ação anti-inflamatória (KLEIN, 2017).

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Anti-Celulite
SALADA 04
Ingredientes
• 4 folhas de almeirão;
• ¼ de cenoura ralada;
• ½ pepino;
• 270 gramas de tofu;
• 2 colheres de chá de gergelim preto;
• Suco de ½ limão.

Preparo
Pique os ingredientes, tempere a salada com suco de limão
e misture tudo.

BENEFÍCIO
O gergelim preto possui maior concentração de vitamina A
e E, cálcio, fibras e vitaminas do complexo B, quando
comparado ao gergelim branco. É um forte aliado no
tratamento de osteoporose bem como na prevenção da
doença, ajuda a reduzir o colesterol ruim, estimula o bom
funcionamento cerebral assim como previne doenças
cardiovasculares, AVC’s e tromboses devido à presença de
lecitina.

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Anti-Celulite
SALADA 05
Ingredientes
• 1 xícara (chá) de quinoa cozida
• 1/2 tomate picado
• 1/2 cebola roxa picada
• 1 colher (sopa) de cebolinha-verde picada
• 1/2 limão-taiti espremido
• 1/2 abacate cortado em cubos
• Sal a gosto
•Azeite de oliva a gosto

Preparo
Misture todos os ingredientes, deixando o abacate por
último. Finalize com azeite e sal.

BENEFÍCIO
Rica em fibras, a quinoa dá a sensação de estômago cheio,
fazendo dela um auxiliar da dieta. Possui os fitoestrogênios,
substâncias naturais que “imitam” a ação do estrogênio no
organismo, ainda combatem os sintomas da TPM e da
menopausa. Também ajudam a regular o intestino; aumentar
a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras
musculares; além de controlar os níveis de colesterol,
glicemia e triglicérides no sangue.

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Anti-Celulite
MEU AGRADECIMENTO
ESPECIAL
Preciso te agradecer, por chegar até aqui é porque
realmente está interessada e comprometida com a busca
pelo seu melhor corpo e saúde, e eu sei que essas receitas
irão te ajudar muito.

Agora se você quer acelerar essa sua jornada, eu super

recomendo que conheça meu programa completo, nele
você vai aprender estratégias nutricionais e exercícios, que
vão te levar a um corpo sequinho e definido, sem dietas
malucas e sem precisar ir até a academia ou fazer exercícios
de longa duração.

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Anti-Celulite
SIM! QUERO CONHECER
O PROGRAMA.

Clique no botão que está aparecendo acima, e lá você

poderá conhecer todos os detalhes sobre o Programa. Tudo
que você viu aqui neste ebook é apenas uma “degustação”
do que está dentro do Programa Manual da Barriga
Negativa.

Desejo que você realmente siga estas receitas e aplique em

sua alimentação, mas que acima de tudo, isso possa te levar
mais perto do corpo e saúde que sempre desejou ter. Um
Super Beijo!

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