QUESTIONÁRIO INTERNACIONAL DE ACTIVIDADE FÍSICA (IPAQ)

FORMATO CURTO – ÚLTIMOS 7 DIAS

Para uso com jovens e adultos com idades entre 15-69 anos

Vou questioná-lo(a) acerca do tempo em que foi fisicamente activo(a) nos últimos 7 dias. Por favor
responda a cada pergunta mesmo que não se considere uma pessoa activa. Pense sobre as actividades que
faz no seu trabalho, como parte do trabalho no jardim e em casa, para ir de um sítio a outro, e no seu
tempo livre de descanso, exercício ou desporto.

Agora, pense acerca de todas as actividades vigorosas que requerem um esforço físico intenso/forte que
você tenha feito nos últimos 7 dias. Actividades vigorosas são as que fazem respirar muito mais forte que
o normal e podem incluir o levantamento de objectos pesados, cavar, exercícios aeróbios, ou pedalar
rápido na bicicleta. Pense apenas nessas actividades que você fez durante pelo menos 10 minutos
contínuos.

1. Durante os últimos 7 dias quantos dias fez actividades físicas de intensidade elevada ou
vigorosas??

_____Dias por semana

8. Não sabe/não tem a certeza
9. Recusa responder

(a próxima questão é só para actividades > 10min. Se a pessoa responde zero, recusa ou não sabe, passe à
questão 3)

2. Durante quanto tempo no total costuma fazer actividades vigorosas nos dias em que as
realiza?
__ __ horas por dia
__ __ __ minutos por dia
998. não sabe / não tem a certeza
999. Não responde

Se a pessoa não sabe os minutos por dia questione nos últimos 7 dias.
__ __ horas por semana
__ __ __ minutos por semana

Pense nas actividades que requerem esforço físico moderado e que realizou nos últimos 7 dias.
Actividades físicas moderadas são as que fazem respirar algo mais forte que o normal e incluiem carregar
coisas ligeiras, andar de bicicleta ou jogo a pares de ténis. Não inclua caminhar. Novamente pense apenas
nas actividades que fez durante mais de 10 min)

3. Nos últimos 7 dias quantos dias fez actividades físicas moderadas?

___dias por semana
8. Não sabe / não tem a certeza
9. Não responde

(Se a pessoa entrevistada responde zero, recusa ou não sabe, passe à questão 5)

4. Quanto tempo normalmente dedicou num desses dias às actividades físicas moderadas?
__ __ horas por dia
__ __ __ minutos por dia
998. Não sabe / Não tem a certeza
999. Não responde
Se a pessoa não sabe os minutos por dia, porque a quantidade de tempo varia dia a dia ou porque inclui
tempo dedicado em diferentes trabalhos, questione nos últimos 7 dias.

__ __ horas por semana

__ __ __ minutos por semana
9998. Não sabe / Não tem a certeza
9999. Recusa responder

Agora pense no tempo que dedicou a caminhar nos últimos 7 dias. Isto inclui caminhar no trabalho e em
casa, caminhar para ir de um sítio a outro e qualquer outra caminhada que você tenha feito meramente por
recreação, desporto, exercício ou prazer.

5. Durante os últimos 7 dias em quantos dias caminhou durante pelo menos 10 minutos
seguidos
___ Dias por semana
8. Não sabe/não tem a certeza
9. Não responde

Se a pessoa responde zero, não responde ou não sabe, passe à questão 7.

6. Quanto tempo no total passou a caminhar num desses dias?

__ __ horas por dia
__ __ __ minutos por dia
998. Não sabe/Não tem a certeza
999. Não responde

Se a pessoa não sabe os minutos por dia, porque a quantidade de tempo varia muito dia a dia, questione a
quantidade total nos últimos 7 dias.
__ __ horas por semana
__ __ __ minutos por semana
9998. Não sabe/não tem a certeza
9999. Não responde

Agora pense no tempo em que esteve sentado(a) durante a semana, nos últimos 7 dias. Inclua o tempo
dispendido no trabalho, em casa, estudando e o tempo de descanso. Isto pode incluir o tempo que passou
sentado(a) no escritório, visitando amigos, lendo, sentado ou deitado vendo televisão.

7. Durante os últimos 7 dias quanto tempo no total passou sentado durante um dia na
semana?
__ __ horas por semana
__ __ __ minutos por semana
998. Não sabe / não tem a certeza
999. Não responde

(inclua o tempo que passou deitado (acordado) assim como sentado.

Necessita-se de uma média por dia. Se a pessoa não responde porque a quantidade de tempo varia dia a
dia pergunte: “Qual foi a quantidade de tempo que você passou sentado na quarta-feira passada?” .
__ __ horas na quarta-feira
__ __ __ minutos na quarta-feira
998. não sabe/não tem a certeza
999. Não responde