As crenças são como óculos

Crenças são ideias firmes que nós temos sobre nós próprios e sobre os outros. São aquilo
em que acreditamos. E são como os óculos por onde vemos a nossa vida.
Há pessoas que olham para a vida através de óculos escuros… E assim tudo se torna
escuro.

Há outras pessoas que olham para a vida com óculos claros… E assim tudo se torna mais
claro.

O nosso objetivo é aprender a ver as coisas de uma forma clara. Ver as coisas de forma
clara significa sermos capazes de ver mais opções, numa situação específica e não ver só
as opções negativas ou catastróficas. Isso não significa que vamos ver só as opções
positivas.
 O que cada par de óculos nos diz
Quando olhamos para as diferentes crenças que podemos ter, podemos ver quais são os
óculos que nos arranjam problemas e ver qual é o par com que nos identificamos.

Óculos vermelhos (catastróficos) Óculos escuros (negativos) Óculos espelhados

A vida é arriscada Eu não valho nada (externalizadores)
Ou outros são maus

“Tudo é perigoso”
“Não me consigo defender”
“Não consigo resolver este
problema”
“Alguma coisa de mal me vai
acontecer”
“Eles vão gozar comigo”
“Tenho de ter muito cuidado”
“Sou fraca e frágil
“Sou uma falhada”
“A culta é dos outros”
“Ninguém gosta de mim”
“Eles odeiam-me”
“Faço tudo mal”
“Toda a gente está contra mim”
“A culpa é sempre minha”
“Eles fazem de propósito”
“Os meus amigos não querem saber
“Estou farta deles”
de mim”
“São toso uns idiotas”
“Não presto para nada”

O par de óculos mais parecidos com os que tenho usado ultimamente são os
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Porque _____________________________________________________________
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