PREVENINDO

LESÕES NA

ALUA
DANÇA

2
|
ANAMES
AD
AIMOTANA
AD
AÇNAD
|
02

AULA 2
ED
ORBUTUO
ED
0202

PROFESSORA: CAROL LIMA

ÍNDICE
pg.03 pg.107
OS PAPÉIS DEVOLVENDO UM OLHAR CRÍTICO

pg.04
pg.11
CADA UM NO SEU QUADRADO
INCIDÊNCIA POR FASE DE
APRENDIZADO
pg.05 pg.13
O QUE É UMA LESÃO? PREVENÇÃO
OS PAPÉIS
Precisamos entender como proteger
os bailarinos enquanto continuamos
a desafiar ao máximo o potencial
físico, permitir aos bailarinos, de
todas as idades, habilidades e
estilos, a se dedicarem ao máximo
à dança, sem o risco de danos para
o corpo e para a mente, enquanto
os apoiamos e os direcionamos
para alcançar seu maior potencial."
(Safe Practice Dance - Quin,
Rafferty, Tomilson)

Escola e Professor oferecer o menor risco

possível.
|
ANIGÁP

Aluno ser responsável com seu

corpo e com sua mente.
30
 CADA UM NO
SEU QUADRADO
Estudar sobre o corpo e a anatomia irão te prover
o entendimento sobre os termos, mas não a
habilidade de diagnóstico e tratamento.

profissional da
área de saúde

professor / aluno
 O QUE É
UMA LESÃO?
Qualquer alteração patológica ou traumática de
um tecido, especialmente quando acarreta
alteração ou perda da função de uma parte do
corpo.

Queixa musculo-esquelética autorrelatada. / Sem ausências às atividades.

Queixa musculo-esquelética autorrelatada. / Modificando

a participação, porém sem ausência às atividades.

Questão musculoesquelética diagnosticada por um profissional da

saúde e resultando em pelo menos uma falta nos dias de atividade
de dança.

MECANISMOS DE LESÃO
As lesões na dança acontecem através de um
complexo jogo entre o indivíduo (intrínseco), o
meio (extrínseco) e fatores situacionais, e esses
|

fatores devem ser identificados de uma forma

ANIGÁP

robusta e padronizada a fim de se fazer a redução

do risco.
50
 O estresse em tração Entorses e distensões,
Essas forças podem ser
produzido pelos lesões como as canelites
amplificadas
músculos ao tracionar ou fraturas do metatarso
por meio de
os ossos, que suportam e danos ou deformação
movimentos de dança,
o peso do corpo na inserção do tendão.

compressão tração cisalhamento torção flexão

Forças de compressão.
|

Forças em torção.
ANIGÁP

Forças em cisalhamento.
60
DEVOLVENDO
UM OLHAR
CRÍTICO

Compressão=swayback position, hiperextensão

de joelhos, fraqueza dos estabilizadores de
quadril.
|
ANIGÁP

Deslizamento=pliés mal distribuídos, excesso de

extensão lombar.
70
 Torção=en dehors forçado, giros com sapatos
inadequados, falta de ativação dos músculos
do membro inferior para manutenção da
Rotação Externa.

Limites articulares=no final do arco de

movimento, as forças compressivas na
articulação são transferidas para o ligamento,
que entram em tensão para evitar um excesso
de movimento e manter o alinhamento da
articulação.

Differences in the occurrence and characteristics of injuries between

ANIGÁP

full-time and part-time dancers . Amy Jo Vassallo1,2,3, Evangelos

Pappas1, Emmanuel Stamatakis2,3, Claire E Hiller1
80
 AS LESÕES ASSOCIADAS A DANÇA
SÃO MULTIFATORIAIS

Acidentes ou traumas.
Lesões degenerativas.
Lesões por overuse.

Desequilíbrios
musculares

Aquecimento Corpo
inadequado despreparado
para a dança

Problemas Demanda
excessiva ou
no
repetições
alinhamento exaustivas de
coreografias

Técnica
pobre ou
Acidentes inadequada

Pressão pelo Ambientes

sucesso inadequados
Um estudo atribuiu o alto índice de lesão nas
idades entre 11 e 19 anos devido ao fato de
estarem adquirindo mais habilidade, progredindo
na técnica, passando mais tempo nas aulas e
ensaios.

|
ANIGÁP

Injuries in Children and Adolescents Treated in US Emergency

Departments in 1991–2007. Kristin J. Roberts, Nicolas G. Nelson, and
Lara McKenzie. Dance-Related Journal of Physical Activity and Health,
2013
01
 INCIDÊNCIA
POR FASE DE
APRENDIZADO

- choques - entorses
3 a 6 Anos - quedas - concussões
- escorregões - fraturas

- quedas acidentais
- técnica pobre - entorses
- aquecimento inadequado - tendinopatias
7 a 9 Anos - estiramentos
- carga x capacidade
- comparações e musculares
cobranças

- aumento da frequência e
- entorses
intensidade
- estiramentos musculares
- uso dos sapatos de ponta
10 aos 14 - dor lombar
- exigência técnica e estética
- dor nos joelhos
- comparações cobranças
- tendinites
x maturidade
- grandes saltos amplitudes
- desequilíbrio ocasionado pelo
crescimento
|
ANIGÁP

The Challenge of the Adolescent Dancer by the International

Association for Dance Medicine and Science.
11
O estirão de crescimento do adolescente
geralmente ocorre concomitantemente com o
momento onde os alunos estão comprometendo-
se com planos de carreira e aumentando a
intensidade de seu treinamento de dança.

PODEMOS OBSERVAR

Aumento súbito da altura.

Redução da força, por brusca mudança hormonal.
Aumento da massa corporal.
Mudança nas proporções entre membros e tronco.
Mudanças musculares e esqueléticas.
Alterações na coordenação e equilíbrio.
Redução da força e flexibilidade.
Diminuição da altura das pernas e dificuldade para
sustentação.
Redução da coordenação e equilíbrio, o que irá
influenciar nas piruetas e trabalho de centro.
O crescente aumento no comprimento das pernas em
|

relação ao tronco desafia o aluno a manter um

ANIGÁP

alinhamento neutro entre a pelve e o tronco.

21
 evasão
Conforme o controle
técnico diminui dos
o risco de lesão aumenta. alunos

O manejo de um aluno durante o estirão pode trazer

um profundo impacto no desenvolvimento da vida
profissional desse bailarino, a longo prazo.

PREVENÇÃO

Aumento do potencial para

Redução dos Riscos de Lesão
performance

RESULTA EM:
|

Um corpo saudável e eficiente que

ANIGÁP

poderá dançar por muito tempo

31
PREVENINDO NO DIA A DIA

ALINHAMENTO: respeitando as características

físicas e o arco de movimento.

Canelites.
Problemas com ligamentos.
Tendinites.

EQUILÍBRIO CORPORAL:
Entre habilidades.
Artrose.
Espondilolisteses.
Entorses.

Entre os grupos musculares.

Altera o funcionamento da articulação.
Síndrome do impacto.
Sobrecarga do sistema músculo-esquelético.

Dançarinos precisam de boa postura e bom

movimento.
Condicionamento físico: força, endurance,
estabilidade e flexibilidade.
|
ANIGÁP

Métodos alternativos: imagética, técnicas de

relaxamento, integração mente-corpo.
41
 OVERUSE X OVERLOAD

Demanda x Capacidade Recovery e Descanso

Complemento do trabalho de sala de aula. Liberações e Sono.

- Tendinopatias
- Entorses e acidentes

Fadiga Nutrição

Treino de endurance e condicionamento físico. Tríade da Atleta.

Aquecimento

Ambiente

Solo flutuante.
Linóleo.
Temperatura.
Barra.

Ensino

Domínio da técnica.
Progressão pedagógica.
Matérias teóricas e
conscientização.
 Tem mais conteúdo sobre
Anatomia da Dança aqui:

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