TREINO DA FORÇA

VOLUME 1

PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS E
MÉTODOS DE TREINO

Editores

Pedro Mil-Homens
Pedro Pezarat Correia
Gonçalo Vilhena de Mendonça

FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA | UNIVERSIDADE DE LISBOA

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 TREINO DA FORÇA: PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS E MÉTODOS DE TREINO

Título: Treino da Força: Princípios Biológicos e Métodos de Treino. Volume 1.

Editores: Pedro Mil-Homens, Pedro Pezarat Correia e Gonçalo Vilhena de Mendonça.
Ilustrações: Vanda Foster
Fotografia: Capítulo 2: Francesca Maiolino
Capítulo 3 e 8: Maria João Valamatos
Capítulo 7: Francisco Tavares e Maria João Valamatos
Capítulo 11: Lula Ferreira e Jorge Gois
Capítulo 12: André Sousa
Capítulo 13: Nat Arem
Capítulo 14: Jorge Fernandes
Edição: © Faculdade de Motricidade Humana
Edições FMH - 1495-688 Cruz Quebrada
Tel.: 21 414 92 70 .
edicoes@fmh.ulisboa.pt . www.fmh.ulisboa.pt
Impressão: Uh! - Frases Ilustradas, Unipessoal, Lda.
Tiragem: 1500 exemplares
Data: Setembro de 2015
ISBN 978 972 735 208 1
Depósito legal n.º

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FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA | UNIVERSIDADE DE LISBOA
 ÍNDICE

FATORES MUSCULARES 7
Pedro Pezarat Correia, Pedro Mil-Homens e Gonçalo Vilhena de Mendonça

FATORES NERVOSOS 21
Pedro Pezarat Correia, Pedro Mil-Homens e Gonçalo Vilhena de Mendonça

FATORES BIOMECÂNICOS 41
Pedro Mil-Homens e João Paulo Villas-Boas

FATORES BIOENERGÉTICOS 67
Gonçalo Vilhena de Mendonça e Fernando Duarte Pereira

FATORES HORMONAIS E SINAIS ANABÓLICOS NO TREINO DE FORÇA 93

Paulo Armada da Silva

FORMAS DE MANIFESTAÇÃO DA FORÇA 113

Pedro Mil-Homens

MÉTODOS DE TREINO DA FORÇA 127

Pedro Mil-Homens, Maria João Valamatos e Francisco Tavares

A FORÇA REATIVA: FUNDAMENTOS, TREINO E AVALIAÇÃO 155

Pedro Mil-Homens, Maria João Valamatos e Carlos Carvalho

O TREINO CONCORRENTE 187

Ronei Silveira Pinto e Eduardo Lusa Cadore

TREINO FUNCIONAL: UMA PROPOSTA METODOLÓGICA DE ABORDAGEM 199

Carlos Tavares e Paulo Figueiredo

TREINO SENSORIOMOTOR 211

Orlando Fernandes e Pedro Pezarat Correia

AVALIAÇÃO FUNCIONAL: 227

PREVENÇÃO DE LESÕES E MELHORIA DA PERFORMANCE DESPORTIVA
André Pereira Sousa

HALTEROFILISMO 249
Rui Pires e Gonçalo Vilhena de Mendonça

TREINO DE FORÇA COM OCLUSÃO VASCULAR (KAATSU) 271

Gonçalo Vilhena de Mendonça