Há milhares de anos, sábios na Índia passaram a estudar os efeitos em nosso
corpo que cada gesto combinado à respiração proporcionava. Os mudras
canalizam um fluxo energético específico para determinada área do cérebro que,
por sua vez, age por meio de reflexos nos órgãos sensoriais, tendões e veias
das glândulas. A prática beneficia nosso potencial de saúde e de cura.
Nosso corpo, de acordo com a filosofia do yoga, é como um microcosmo
composto dos cinco elementos que, por sua vez, estão relacionados com nossos
sistemas fisiológicos: Fogo (Agni), Ar (Vayu), Éter (Akasha), Terra (Bhumi) e
Água (Jala). Quando estes elementos estão presentes na proporção ideal, a
nossa saúde estará equilibrada. Um meio de atingir esse equilíbrio é através do
yoga.
Já para o mudra, os dedos estão relacionados com os cinco elementos. O dedo
mínimo representa a água; o anelar, a terra; o médio, o espaço; o indicador, o
ar; e o polegar, o fogo. As combinações dos dedos e a posição deles (esticado,
flexionado etc) permitem uma grande variedade de opções de conexão com as
energias primordiais do universo. Existem vários tipos de mudras, e cada um
deles traz benefícios diferentes, de acordo com as nossas necessidades.
Vou listar alguns dos principais mudras básicos aqui:
Jnana Mudra — Foto: Acervo pessoal
• Jnana Mudra, atua no sistema nervoso: esse mudra equilibra os dois hemisférios
cerebrais e acalma o sistema nervoso.
Una a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador, fazendo um círculo, e
estique os todos os outros dedos.
Varun Mudra — Foto: Acervo pessoal
• Varun Mudra, atua no sistema muscular: esse mudra aumenta a flexibilidade e
a hidratação dos músculos.
Una a ponta do polegar com a ponta do dedo mínimo e estique todos os outros
dedos unidos.
Prana Mudra — Foto: Acervo pessoal
• Prana Mudra, atua no sistema respiratório: esse mudra facilita a expansão total
e a utilização completa dos pulmões e de todo o sistema respiratório.
Junte a ponta do polegar com as pontas dos dedos mínimo e anelar e estique os
dedos médio e indicador unidos.
Kapota Mudra — Foto: Acervo pessoal
• Kapota Mudra, atua no sistema cardiovascular: esse mudra traz um sentimento
de alegria e bem-estar e trabalha na abertura do coração no nível emocional.
Junte as palmas das mãos unindo as pontas dos dedos e abra um espaço entre
elas com as laterais dos dedos polegares e mínimos das duas mãos unidas.
Hakini Mudra — Foto: Acervo pessoal
• Hakini Mudra, atua no sistema endócrino: esse mudra gera o equilíbrio da
glândula pituitária, que é responsável por regular todo o sistema endócrino.
Junte as pontas de todos os dedos com as mãos afastadas.
Uttarbodhi Mudra — Foto: Acervo pessoal
• Uttarbodhi Mudra, atua no sistema imunológico: esse mudra aumenta a
autoestima ao atuar na glândula timo, aumentando a saúde e potencializando o
sistema imunológico.
Entrelace todos os dedos para fora, com exceção dos indicadores, que ficarão
estocados para cima e os polegares que ficarão estocados para baixo. Posicione
esse mudra no esterno.
Faça o mudra de acordo com sua necessidade específica durante cinco a dez
minutos, inicialmente. Esse tempo poderá ser aumentado com a prática. Utilize
essa ferramenta milenar para trazer mais energia, saúde e equilíbrio no seu dia
a dia. Logo você já sentirá a diferença do seu corpo físico e mental.
