10 MUDRAS PODEROSOS

E COMO USÁ-LOS
 O que são Mudras?
Mudras são gestos que nos permitem sintonizar com
frequências específicas de energia do Universo. Segundo Yoga
e Ayurveda, a saúde plena é o resultado dessa sintonia em que
o ser individual, o microcosmo, sincroniza-se com o Universo,
o macrocosmo.

Essa sincronia é a base do equilíbrio e da cura. Assim, os

Mudras são ferramentas poderosas para otimizar a
saúde.Quando colocamos as mãos em Mudras, elas atuam
como antenas canalizando as energias de cura para todos os
aspectos de nosso Ser.

Isso funciona porque nosso corpo é composto de 5 elementos:

terra, água, fogo, ar e espaço.

Cada um destes elementos está relacionado com um de nossos

sistemas fisiológicos, e também com certas qualidades.
Cada um dos dedos também está relacionado com um dos
5 elementos. O dedo mínimo representa a água, o anular a
terra, o médio o espaço, o indicador o ar e o polegar o fogo.
As combinações dos dedos, assim como a posição deles
(esticado, flexionado, etc.), permitem uma grande variedade de
opções de conexão com as energias primordiais do Universo.

Há milhares de anos atrás, os sábios da Índia desvendaram os

códigos secretos destas inúmeras combinações observando os
efeitos e benefícios de cada Mudra.

Hoje, os Mudras representam um tesouro que permite que o

microcosmo de nosso corpo se harmonize com os ritmos do
universo para facilitar a saúde e a cura.

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Gabriella Rivetti

1. Gyan Mudra
Este é provavelmente o mudra mais familiar da sociedade
convencional. Meditadores são freqüentemente vistos
emparelhando esse mudra com sua prática. A intenção do mudra
de Gyan é melhorar sua concentração e aguçar sua memória.
Este é um ótimo mudra para usar ao procurar adquirir
conhecimento. Tente segurar esse mudra enquanto medita para
obter informações sobre sua vida ou sobre um assunto específico.
Método: Esse mudra é realizado tocando o dedo indicador na
ponta do polegar, enquanto mantém os outros três dedos retos.O
chakra sacro representa energia e inspiração criativas. A falta de
motivação pode ser um bloqueio em qualquer um desses chakras.

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 Gabriella Rivetti

2. Buddhi
Este mudra é usado para clareza mental. Você executa esse gesto
quando precisa entender mensagens intuitivas do seu
subconsciente (ou seja, sonhos ou meditações que o confundem).
Um dos benefícios mais poderosos desse mudra pode ser
encontrado na melhoria da comunicação, como a melhoria do
diálogo interno e externo.

Método: Esse mudra é realizado tocando o polegar no dedo

mindinho, enquanto mantém os outros três dedos retos.

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 Gabriella Rivetti

3. Shuni (or Shoonya)hi

Este gesto é usado para melhorar a intuição, a atenção e os
poderes sensoriais.
Também purifica suas emoções e pensamentos.

Método: Esse mudra é realizado tocando a ponta do dedo médio

na ponta do polegar, mantendo os outros três dedos retos e
relaxados.

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 Gabriella Rivetti

4. Prana
Diz-se que o mudra de Prana é um dos mudras mais importantes
devido à sua capacidade de ativar energia adormecida em seu
corpo. Prana é a força vital vital em todos os seres vivos. Esse
mudra ajudará a despertar e avivar seu prana pessoal e a colocá-
lo mais em sintonia com o prana ao seu redor.

Método: Realize esse mudra tocando o anel e os dedos mindinhos

na ponta do polegar, mantendo os outros dois dedos retos.

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 Gabriella Rivetti

5. Dhyana
O mudra Dhyana é compartilhado por várias disciplinas de
meditação oriental. O Buda é frequentemente retratado fazendo
esse gesto. O significado deste mudra é levá-lo a uma
concentração mais profunda e profunda. Este gesto também pode
ajudar a trazer tranquilidade e paz interior.

Método: Para fazer o Dhyana mudra, simplesmente sente-se com

as mãos voltadas para cima, a mão direita apoiada sobre a palma
da mão esquerda. A mão direita, representando iluminação e
faculdades espirituais superiores, repousa sobre a mão esquerda,
representando o mundo de maya, ou ilusão.

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 Gabriella Rivetti

6. Surya
O mudra de Surya destina-se a aumentar o elemento solar / fogo
no corpo e melhorar o metabolismo e a digestão. Também é útil na
redução do peso corporal e ajuda a evitar resfriados, pois aumenta
a temperatura corporal central.

Método: execute esse mudra dobrando o dedo anelar na base do

polegar para que ele toque a articulação do dedo anelar. Estique
os outros três dedos retos sem forçar a mão.

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Gabriella Rivetti

7. Apana
O Apana Mudra é bom para digestão mental ou física e para
eliminar resíduos do corpo. Esse gesto também pode ser uma
forma de auxiliar na digestão mental e emocional quando aplicado
ao "mal" fora do corpo.

Método: Para fazer essa postura, coloque o segundo e o terceiro

dedos no polegar. A maneira como você posiciona os dedos pode
diferir dependendo da disciplina da qual você está aprendendo.
Alguns dizem que você deve descansar os dois dedos um pouco
atrás da ponta do polegar, mas em muitas representações, esse
mudra é demonstrado trazendo o dedo médio e o anelar para a
ponta do polegar.

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Gabriella Rivetti

8. Ganesha
O mudra Ganesha é amplamente utilizado e recebeu o nome do
Hindu Ganesh. Diz-se que Ganesha é um removedor de
obstáculos. Da mesma forma, esse mudra é ótimo para aliviar
todos os tipos de obstruções em sua vida; isso pode ajudá-lo a
recuperar a positividade e a coragem ao lidar com tempos difíceis.
Ao realizar esse mudra, você atrai sua atenção e energia para o
centro do coração, abrindo seus pulmões e coração para o
assunto de sua meditação.
Além dos benefícios mentais e espirituais do chakra do coração, o
movimento de puxar também é benéfico para os músculos
cardíacos e bom para a tensão nessa área do corpo.

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Método: Coloque a mão esquerda na frente do peito, com a palma
da mão voltada para fora e o polegar esquerdo para baixo. Em
seguida, coloque a mão direita na frente da esquerda, com a
palma da mão direita voltada para você e a palma da mão
esquerda. Trave os dedos juntos, mantendo-os em uma posição
semi-dobrada como uma garra.
Durante a meditação, inspire profundamente, segurando as mãos
neste gesto e, em seguida, puxe-as para fora enquanto expira sem
abrir os dedos. Repita esse movimento até seis vezes e depois
inverta o gesto (ou seja, coloque a mão direita na frente do peito,
voltada para fora, com o polegar para baixo). Certifique-se de
executar este mudra o mesmo número de vezes em cada direção
para manter o equilíbrio do ato de puxar.

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Gabriella Rivetti

9. Vayu
O muday de Vayu é bom para doenças relacionadas a
desequilíbrios do ar, como dor relacionada a gases, flatulência,
dor nas articulações, inchaço e desconforto abdominal. Esse
mudra ajuda a regular os problemas relacionados ao Vata, tanto
mentais quanto físicos, aliviando-os ao trazer seu elemento de ar
de volta ao seu fluxo adequado.

Método: À primeira vista, esse mudra pode parecer muito

semelhante ao mudra de Gyan. A diferença é que o Vayu tem que
conectar o polegar à articulação ou à corcunda do dedo indicador,
em oposição à ponta do dedo em Gyan. Pressione o dedo
indicador para o seu nível de conforto; este gesto visa relaxar, não
forçar a articulação. Para melhores resultados, faça seus
exercícios de Pranayama enquanto segura este mudra.

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Gabriella Rivetti

10. Rudra
Esse mudra é frequentemente associado ao Shiva, pois se aplica
às suas habilidades transformadoras internas. A palavra Rudra
significa "senhor" em sânscrito, o que é adequado para esse
gesto, porque os principais benefícios afetam seu centro de poder
pessoal - o plexo solar. Diz-se que melhora a clareza e a
concentração do pensamento. Muitas vezes, esse mudra é
prescrito para aqueles que lidam com tontura, exaustão e tensão
crônica em seu corpo. Você pode usar o mudra de Rudra (diga
isso em voz alta para rir) para energizar seu corpo físico e
capacitá-lo a atingir seu maior potencial ou objetivos

Método: Para fazer esse mudra, conecte o polegar ao indicador e

ao anel, mantendo os outros dois dedos o mais reto possível.

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Material de apoio exclusivo aos alunos da
Formação de Professores de Meditação.
Proibida a cópia ou distribuição.