Estudando: Introdução ao Yoga

Mudras

Mudras são gestos que nos permitem sintonizar com frequências específicas de energia do Universo.
Segundo o Yoga e a Ayurveda, a saúde plena é o resultado dessa sintonia em que o ser individual, o
microcosmo, sincroniza-se com o Universo, o macrocosmo.

Essa sincronia é a base do equilíbrio e da cura. Assim, os Mudras são ferramentas poderosas para otimizar a
saúde.

Quando colocamos as mãos em Mudras, elas atuam como antenas canalizando as energias de cura para
todos os aspectos de nosso Ser.

Isso funciona porque nosso corpo é composto de 5 elementos: terra, água, fogo, ar e espaço.
Cada um destes elementos está relacionado com um de nossos sistemas fisiológicos, e também com certas
qualidades.

Por exemplo: o elemento terra está relacionado com o sistema esquelético e possui as qualidades de força,
estabilidade e firmeza.

Quando estes elementos estão presentes na quantidade adequada, a saúde estará presente.

Cada um dos dedos também está relacionado com um dos 5 elementos. O dedo mínimo representa a água, o
anular a terra, o médio o espaço, o indicador o ar e o polegar o fogo. As combinações dos dedos, assim como
a posição deles (esticado, flexionado, etc.), permitem uma grande variedade de opções de conexão com as
energias primordiais do Universo.
Há milhares de anos atrás, os sábios da Índia desvendaram os códigos secretos destas inúmeras
combinações observando os efeitos e benefícios de cada Mudra.

Hoje, os Mudras representam um tesouro que permite que o microcosmo de nosso corpo se harmonize com
os ritmos do universo para facilitar a saúde e a cura.

Comece a praticar os mudras de um a cinco minutos. Caso sinta qualquer desconforto, descontinue a prática
e consulte um professor de Yoga experiente nesta área.

Mudras para o ótimo funcionamento de cada sistema fisiológico do corpo:

Sistema Nervoso:

Jnana Mudra

Equilibra os dois hemisférios cerebrais e acalma o sistema nervoso.

Junte a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador formando um círculo e estique os outros dedos.

Sistema Muscular:

Varun Mudra

Facilita a hidratação e flexibilidade dos músculos.

Toque a ponta do dedo mínimo com a ponta do polegar e estique os outros dedos.
Sistema Esquelético:

Adhi Mudra

Proporciona força e estabilidade para todo o sistema esquelético.

Com as mãos em punho, envolvendo os polegares, descanse as mãos nos joelhos.

Sistema Respiratório:

Prana Mudra
Facilita a expansão dos pulmões e de todo o sistema respiratório.

Junte o polegar com os dedos mínimo e anular e estique os dedos médio e indicador.

Sistema Gastro-intestinal:

Pushan Mudra

Estimula o fogo digestivo e a assimilação completa dos nutrientes.

Mão Direita- polegar toca dedo médio e indicador, dedos mínimo e anular ficam esticados; Mão Esquerda-
polegar toca dedo médio e anular, dedos mínimo e indicador ficam esticados.

Sistema Cardiovascular:

Kapota Mudra

Gera um sentimento de bem-estar e abre o coração no nível emocional.

Junte as palmas das mãos e depois abra um espaço entre elas como o peito de um pombo.

Sistema Endócrino:

Hakini Mudra

Facilita um estado de equilíbrio da glândula pituitária que consequentemente regula todo o sistema endócrino.

Junte as pontas de todos os dedos.

Sistema imunológico:

Uttarbodhi Mudra
Ativa a glândula timo e aumenta a autoestima, promovendo a saúde do sistema imunológico.

Entrelace so dedos para fora e estique os indicadores para cima e os polegares para baixo, colocando-os no
esterno.

Mudras para condições de saúde específicas:

Dor lombar:

Paschima Mudra

– Alivia a tensão crônica dos músculos da região lombar, reduzindo a pressão sobre os discos e nervos.

Mão Direita – o polegar toca a ponta dos dedos médio e mínimo, os dedos indicador e anular permanecem
esticados; Mão esquerda – o polegar pressiona a unha do indicador formando um círculo.

Constipação:

Apana Mudra
Estimula e facilita a finalização do processo de digestão, equilibrando a eliminação.

As duas mãos – polegar toca dedos médio e anular.

Dor de cabeça:

Mahasirs Mudra

Elimina a tensão e equilibra a circulação na cabeça.

As duas mãos – dedo anular toca a palma da mão e polegar toca dedos indicador e médio. Dedo mínimo fica
esticado.

Síndrome Pré-Menstrual:

Yoni Mudra

Equilibra o sistema reprodutor feminino.

Entrelace os dedos para dentro e estique os indicadores para frente e os polegares para trás. Mãos a 4 dedos
abaixo do umbigo.

Ansiedade:

Chinmaya Mudra

Acalma a mente e estabiliza as emoções.

Com as mãos em punho, toque o dedo indicador com o polegar, formando um círculo. Descanse as mãos nos
joelhos.

Fonte: https://osegredo.com.br/o-poder-das-mudras-conheca-mudra-que-equilibra-cada-sistema-fisiologico-
corpo/

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MUDRAS NO YOGA: CONHEÇA OS SIGNIFICADOS | YOGA | …

5 Mudras de Yoga em 5 Min - Pri Leite