Meditação de

rejuvenescimento
Estímulo para o sistema neuroendócrino
 Sistema
neuroendócrino
Respiração e mantra: a

Os diferentes padrões de
respiração ativam os
sistemas mensageiros do
cérebro, carregando-os
com energia vital (prana).
 Sistema neuroendócrino
+Integra informações dos órgãos dos sentidos (olhos, boca,
nariz, ouvidos, pele), das vísceras, da mente e do sistema
nervoso.
+Produz hormônios que controlam a energia, temperatura,
pressão arterial, fome, saciedade, ciclos hormonais,
metabolismo e a reprodução.
+Que tal potencializar a integração de informações entre os
sistemas, tomando consciência da sua respiração?!
 Meditação de rejuvenescimento
+Posição dos olhos: focalize os olhos passando pela ponta do nariz,
em direção ao chão e além, dentro das profundezas da Terra.
+Relaxe os braços para baixo, ao longo das laterais. Traga as mãos
em frente ao peito com as palmas voltadas para o tronco.
Mantenha os cotovelos acomodados contra os lados das costelas.
Unas as mãos ao longo dos lados das palmas e dos lados do dedo
mínimo. Abra os dedos e os polegares. Dobre os punhos de tal
forma que as palmas se voltem para cima, em direção ao céu.
Respiração e mantra
+ A respiração deve ser precisa. Inspire profunda e lentamente
através dos lábios meio franzidos. Suspenda a respiração com
o ar dentro por 4 segundos (ou pelo tempo de um ciclo mental
do mantra:
Saa Taa Naa Maa
+ Então expire poderosamente em 4 segmentos iguais através
do nariz. Enquanto expira, mentalmente recite o mantra:
Saa Taa Naa Maa
+ Então suspenda com o ar fora por 2 segundos, ou pelo
tempo mental de um:
Wahe Guru
+ Continue por 11 minutos. Com a prática aumente para 31
minutos.
A mestria da respiração é a mestria da mente

+Esta é uma meditação potente para o sistema glandular. É uma

“meditação medicinal”. Os seus efeitos são fortes o suficiente para
ajudar o sistema a lutar contra a doença.
+Ela não substitui os remédios alopáticos, mas abre a cura e a
capacidade preventiva do corpo. A meditação foca seus efeitos no
sistema glandular, o guardião da sua saúde.
+Seja cuidadoso em começar lentamente este pranayama. Ele pode
fazê-lo muito aéreo e sonhador. É bom fazer a prática antes de
deitar-se. Se você a aperfeiçoar, saberá porque os yogis e sábios
sempre chamam a respiração de energia da vida.
MeditAção
+ http://bit.ly/meditAção
+ Práticas de meditação Segundo o
Kundalini Yoga
+ Condução: Paula Christina Abrantes
Figueiredo