Data Horário Local Unif Disciplina Objetivos Obs

- Aquecimento
100m livre
1ª sessão -Sessão
2x apnéia estática
1x apnéia dinâmica
200m pernada crawl com nadadeira
100m braçada crawl
200m livre
- Aquecimento
100m livre
-Sessão
2ª sessão 2x apnéia estática
1x apnéia dinâmica
200m pernada crawl com nadadeira
0745- 0845 Piscina CIGS Sunga Natação 100m braçada crawl
200m livre
- Aquecimento
200m livre com nadadeira
3ª seção -Sessão
2x apnéia estática
1x apnéia dinâmica
2 descidas 5m (manobra de Valsalva)
8 min flutuação com nadadeira (3kg)
- Aquecimento
200m livre com nadadeira
4ª seção -Sessão
2x apnéia estática
1x apnéia dinâmica
2 descidas 5m (manobra de Valsalva)
8 min flutuação com nadadeira (3kg)
 Data Horário Local Unif Disciplina Objetivos Obs
- Aquecimento
200m livre com nadadeira
-Sessão
5ª sessão 2x apnéia estática
1x apnéia dinâmica
3x nado de aproximação, canivete e nado de arrasto
3x retirada de vítima do fundo e nado de arrasto
8 min flutuação com nadadeira (5kg)
- Aquecimento
200m livre com nadadeira
-Sessão
6ª sessão 2x apnéia estática
1x apnéia dinâmica
3x nado de aproximação, canivete e nado de arrasto
0745- 0845 Piscina CIGS Sunga Natação 3x retirada de vítima do fundo e nado de arrasto
8 min flutuação com nadadeira (5kg)
- Aquecimento
200m livre com nadadeira
7ª seção -Sessão
2x apnéia estática
1x apnéia dinâmica
3x nado de aproximação, canivete e nado de arrasto
3x retirada de vítima do fundo e nado de arrasto
8 min flutuação com nadadeira (5kg)
- Aquecimento
200m livre com nadadeira
8ª seção -Sessão
2x apnéia estática
1x apnéia dinâmica
3x nado de aproximação, canivete e nado de arrasto
3x retirada de vítima do fundo e nado de arrasto
8 min flutuação com nadadeira (5kg)