Guia do Cogumelo Juba de Leão

→ Benefícios, Funcionamento e
Doses
Cérebro
Confira aqui o guia completo do Cogumelo Juba de Leão, um cogumelo com propriedades
poderosas para melhorar a função cerebral, combater a ansiedade e depressão, além de
promover a neurogênese.

Manuela Jobst Nutricionista Clínica

Você vai ler: Benefícios / Como Funciona / Dosagem / Efeitos colaterais / Combinações /
Considerações Finais /

O Cogumelo Juba de Leão é um cogumelo medicinal antigo com propriedades poderosas.

É um neuroprotetor comprovado que também pode melhorar a função cerebral, combater a ansiedade e
depressão, e até mesmo promover a neurogênese.

Lion’s Mane é um cogumelo medicinal chinês antigo que está se tornando universalmente reconhecido
como um suplemento que fornece uma ampla gama de benefícios.

Suas qualidades neuroprotetoras comprovadas, a capacidade de estimular a produção do fator de

crescimento nervoso (NGF), o potencial de melhoria cognitiva e o alívio da depressão e ansiedade
fazem dele um dos nootrópicos naturais mais populares e promissores.

Resumo do Cogumelo Juba de Leão

Também chamado de: Lion’s Mane, Yamabushitake, Hericium erinaceus

Tipo: Natural

Ansiedade
Humor
Bom para:
Aprendizado
Memória

Acetyl-L-Carnitine
Alpha GPC
Combina bem com: Bacopa Monnieri
L-Tirosina
Uridina

Dosagem típica: 500 a 3000 mg

Usado por séculos como um tônico geral e tratamento de saúde, o Cogumelo (também conhecido como
Hericium Erinaceus, Yamabushitake ou Barba de Satyr) é nativo da China, Japão, América do Norte e
Europa.

Apesar de ser tradicionalmente prescrito como restaurador, seu efeito sobre o cérebro sempre foi
reconhecido, e médicos antigos usaram para tratar o que agora descreveríamos como doenças
neurodegenerativas.

Pesquisas modernas descobriram que o extrato de Cogumelo Juba de Leão aumenta a produção de fator
de crescimento nervoso (NGF).

NGF é uma proteína que, no cérebro, desempenha um papel crítico na sobrevivência e função dos
neurônios responsáveis pela atenção, excitação, motivação, memória e consciência.

Aumento dos níveis de Foi demonstrado que a NGF melhorou a memória e a aprendizagem.

Estudos também sugerem que a Juba de Leão é um poderoso neuroprotetor que pode ser útil no
tratamento de uma variedade de condições, tais como danos no fígado, a obesidade, a e até mesmo
alguns tipos de câncer.

Efeitos e benefícios do cogumelo Juba de Leão

Os Cogumelos Juba de Leão têm propriedades bioativas poderosas com diversos benefícios e efeitos no
organismo humano, agindo no cérebro, intestino e coração.

Aqui estão alguns efeitos e benefícios que este suplemento pode proporcionar a saúde humana:

#1 Um dos aspectos mais emocionantes da Juba de Leão é que ele

aumenta significativamente os níveis de fator de crescimento
Neurogênese,
nervoso (NGF), um tipo específico de proteína cerebral que
Neuroproteção e desempenha um papel essencial na plasticidade cerebral,
Fator de Crescimento aprendizagem e memória.
Nervoso
Níveis elevados de NGF estão associados à saúde cerebral ideal,
função e resiliência.

A NGF protege os neurônios existentes e também é a chave para a

neurogênese, ou a regeneração de conexões neurais prejudicadas
pela idade, lesão ou doença.

Pesquisas confirmam que o cogumelo é um poderoso neuroprotetor.

Em um estudo japonês notável, os ratos foram alimentados com uma

dieta contendo tanto a Lion’s Mane e um péptido conhecido por criar
comprometimento da aprendizagem e da memória.

Lion’s Mane evitou com sucesso as deficiências cognitivas e disfunção

que o peptídeo tipicamente produz, um resultado que os
pesquisadores atribuíram ao aumento de NGF.

O Cogumelo Juba de Leão também demonstrou propriedades

antioxidantes e anti-inflamatórias significativas, ambas as quais
aumentam sua capacidade neuroprotetora.
 #2 Embora exista apenas um estudo documentado sobre como o
Cogumelo Juba de Leão afeta a aprendizagem e a memória em seres
Memória melhorada
humanos, os resultados sugerem que ele tem potencial real como
e função cerebral potenciador cognitivo.

Em um ensaio clínico japonês de 2009, adultos saudáveis com

comprometimento cognitivo leve receberam 3 g por dia de extrato de
cogumelo ao longo de 16 semanas.

Os participantes foram testados ao longo do ensaio. Seus escores de

função cognitiva aumentaram com cada teste, mas caíram quando a
suplementação terminou.

Estudos em animais também apoiam reivindicações para a

capacidade do suplemento para melhorar a memória e cognição em
indivíduos saudáveis.

Ratos saudáveis que receberam o Cogumelo Juba de Leão como um

suplemento dietético apresentaram uma melhoria significativa na
memória de reconhecimento espacial e visual.

Os resultados destes estudos e similares sugerem que os cogumelos

juba de leão podem ter potencial como um suplemento cognitivo
para indivíduos saudáveis, bem como no tratamento da doença de
Alzheimer e outros distúrbios neurológicos.

#3 Lion’s Mane pode ajudar a melhorar os sintomas de depressão e

ansiedade.
Reduz a depressão e
a ansiedade Em um estudo japonês de 2010 envolvendo 30 mulheres, metade
dos participantes recebeu o Cogumelo Juba de Leão, e metade
recebeu um placebo ao longo de 4 semanas.

Testes no final do ensaio indicaram que as mulheres que receberam

o Cogumelo Juba de Leão tinham melhor qualidade de sono e
significativamente menos sintomas de ansiedade e depressão do que
aquelas que tomaram o placebo.

Embora este seja o único estudo humano documentado sobre como

a Cogumelo Juba de Leão afeta depressão e ansiedade, testes em
animais tiveram resultados semelhantes.

Em um estudo de 2015, camundongos com extrato de cogumelo

apresentaram menos comportamentos depressivos e apresentaram
marcadores de sangue indicativos de depressão menor do que os
camundongos que não possuíam Mane suplementar.

Em ambos os estudos humanos e animais, pesquisadores atribuíram

principalmente a redução da depressão e ansiedade aos efeitos anti-
inflamatórios do cogumelo.

#4 O uso mais tradicional da Juba de Leão na medicina chinesa é tratar

problemas de estômago, e estudos recentes têm apoiado seus
Outros benefícios
efeitos gastroprotetores.
para a saúde
O Cogumelo Juba de Leão pode ser útil no tratamento da obesidade.
Estudos em animais mostram que ele tem um efeito anti-obesidade
porque diminui a capacidade de absorver lipídios.

Ele pode ser benéfico no tratamento ou prevenção de problemas

cardiovasculares.

Um extrato de etanol de Juba de Leão melhorou o metabolismo

lipídico de camundongos alimentados com uma dieta rica em
gordura, e também foi demonstrado para prevenir a agregação de
plaquetas sanguíneas que está associada à trombose.

Como Funciona

Os mecanismos de ação do cogumelo são bastante diferentes dos de outros nootrópicos.

Enquanto racetams e outros nootrópicos sintéticos funcionam modulando a produção de vários

neurotransmissores, o cogumelo trabalha aumentando a quantidade de fator de crescimento nervoso
(NGF) no cérebro.

NGF é uma neurotrofina, uma pequena proteína secretada que é essencial para o crescimento,
manutenção, proliferação e sobrevivência de neurônios.

Identificado pela primeira vez na década de 1950, o NGF tem sido extensivamente estudado e mostrado
ser um dos principais blocos de construção da saúde cerebral e da neuroplasticidade.

A presença de NGF suficiente aumenta a cognição incentivando o crescimento e ramificação de axônios, as

extensões de células nervosas longas em forma de fio ao longo das quais os impulsos são conduzidos.

Quanto mais axônios existirem e melhor sua saúde, mais rápida e eficientemente os impulsos podem
ser transmitidos e melhor a cognição e a função cerebral geral.

NGF insuficiente prejudica a cognição, levando à decaimento neuronal e à eventual morte das células
nervosas, e há evidências cada vez maiores de que os baixos níveis de FGN estão associados a distúrbios
neurológicos como a doença de Alzheimer.

A NGF também melhora a cognição promovendo a mielinização, o desenvolvimento da bainha lipídico-

proteica que cobre e protege axônios.

A mielina atua como isolante elétrico, aumentando a velocidade com que os impulsos viajam ao longo dos
axônios.

Ele também estabelece as bases para a reparação e rebrota de axônios cortados ou danificados,
proporcionando uma faixa ao longo da qual pode ocorrer o rebrote.

Os componentes ativos na Juba de Leão que são responsáveis por estimular o NGF são erinacinas e
hericenonas.

São pequenas moléculas que podem facilmente atravessar a barreira hematoencefálica.

Ao contrário da maioria dos nootrópicos modernos, o Cogumelo Juba de Leão não produz efeitos
imediatamente visíveis e deve ser tomado por um mínimo de várias semanas para experimentar seus
benefícios.
Dosagem

As recomendações de dosagem típicas variam de 500—3000 mg por dia.

Como os estudos humanos sobre o Cogumelo Juba de Leão são limitados, nenhum padrão de dosagem
ideal foi determinado.

Os participantes do estudo japonês sobre cognição receberam um total cumulativo de 3.000 mg por dia de
extrato de Juba de Leão de 96% puro, administrado em 3 doses orais.

Essa quantidade parecia ser efetiva e bem tolerada pelos participantes da pesquisa, sem efeitos
colaterais adversos observados.

As preparações comerciais do Cogumelo Juba de Leão variam consideravelmente em força, pureza e

composição, o que torna impossível identificar uma dosagem ideal.

A quantidade necessária para experimentar seus benefícios depende em grande parte da potência do
extrato, então siga as instruções no rótulo do produto.

Efeitos colaterais

O Cogumelo Juba de Leão parece ser bem tolerada e associada a poucos efeitos colaterais.

Nos ensaios em animais, não se observaram sinais de toxicidade mesmo em doses muito elevadas de
até 5 g/kg.

O efeito colateral mais comumente relatado é uma sensação de coceira na pele, o que pode ser explicado
por um aumento nos níveis dos fatores de crescimento nervoso.

Combinações

O cogumelo é muito eficaz por conta própria, mas também pode ser combinado, com outros suplementos
para resultados ainda maiores.

1 Combinação de Cogumelo Juba de Leão para Impulso Cognitivo Imediato

Para um impulso cognitivo imediato, Lion’s Mane pode ser combinado com nootrópicos de ação
rápida como piracetam, pramiracetam, aniracetam ou oxiracetam.

Quando os racetams fazem parte de uma combinação, é particularmente importante incluir um

suplemento de colina de alta qualidade como Alpha GPC, CDP colina ou centrofenoxina para garantir
que haja colina suficiente disponível para transformação em acetilcolina, o neurotransmissor mais
estreitamente associado à cognição.

→ 2x por dia

500 mg Cogumelo Mane;

750 mg Aniracetam;

300 mg Alpha GPC;

1 g Óleo de Peixe.

Nota: Aniracetam pode ser substituído por outro racetam (como piracetam, pramiracetam,
oxiracetam), na sua respectiva dosagem recomendada.

2 Combinação de Cogumelo Juba de Leão para Melhoramento Cognitivo a Longo Prazo

Os benefícios mais desejáveis do Lion’s Mane estão na suplementação a longo prazo (várias semanas
a meses), resultando em melhorias duradouras na função cerebral.

Alguns dos suplementos que melhor complementam o Cogumelo Juba de Leão incluem uridina e
óleo de peixe, ambos os quais protegem as membranas celulares; zinco, que regula a função
sináptica; e ALCAR ou acetil-L-Carnitina, que reduz a morte celular cerebral.

Outras adições possíveis a uma combinação de Lion’s Mane seriam Pregnenolone ou P5, que
incentiva a produção de novos neurônios, e melatonina, que reduz a morte neuronal.

→ 1x por dia

1500 mg Cogumelo Mane;

250 mg Uridina;

2 g Óleo de Peixe;

15 mg Zinco;

300 mg Alpha GPC;

10 ml Ashitaba;

5 mg Pregenolona;

500 mg ALCAR;

500 mg L-Tirosina.

3 Combinação de Lion’s Mane para Melhoria Cognitiva Universal

Para um nootrópico pré-formulado que contém uma mistura de 11 suplementos de melhoria

cognitiva, incluindo Lion’s Mane, projetado para otimizar uma ampla gama de funções cognitivas,
recomendamos Mind Lab Pro.

A estratégia da Mind Lab Pro visa todos os aspectos da memória, desempenho mental, resistência ao
humor e ao estresse e reparo cerebral e manutenção.

Sua combinação de nootrópicos é projetada para afetar a energia cerebral, neurotransmissores,

fluxo sanguíneo cerebral, ondas cerebrais, neuroproteção e regeneração.

Considerações Finais

Lion’s Mane é um nootrópico natural único e excepcionalmente promissor que tem sido comprovado
para melhorar a saúde do cérebro, melhorar a cognição e proteger o cérebro contra lesões, doenças e
os efeitos do envelhecimento.

Embora não tenha os efeitos imediatos de nootrópicos sintéticos modernos, pode ser um suplemento
altamente benéfico que merece um olhar atento de quem quer melhorias reais, duradouras, na
memória e na função geral do cérebro.
 Home Sobre o Site

Política de Privacidade Termos de Uso

Últimos Artigos

Guia da Lipotramina → O que é, Para que Serve e Benefícios
Lipotril → Emagreça com Saúde e Mais Qualidade de Vida
Guia da Condrozepina → Aumente a Saúde Articular de Maneira
Segura
Guia do Noopept → Benefícios, Funcionamento e Doses
Guia da Cafeína → Benefícios, Funcionamento e Doses
Guia do MSM → Benefícios, Para que Serve e Como Tomar
Guia da Clorela → O que é, Para que Serve e Como Tomar
Guia do Turkesterone → Para que Serve, Como Tomar e Efeitos
Colaterais
Guia da Pimenta Caiena → Benefícios, Funcionamento e Como
Tomar
Guia da Erva de São João → Para que Serve, Como Tomar e
Benefícios
Guia do Colágeno Tipo 2 → Benefícios, Funcionamento e Doses
Sertralina: Entenda Mais Sobre Esse Poderoso Composto

Seja bem-vindo ao Nutri Jobst – prazer em resumir tudo o que aprendi em anos de pesquisa aos meus leitores.
R. Dr. Zeferino Alves do Amaral, 925 - Segundo Andar - Centro, Atibaia - SP
manuelajobst131399@gmail.com