09/04/2015 Conheça 

meios de tornar suas manhãs mais produtivas

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Para algumas pessoas, as primeiras horas do dia são as piores para se fazer
qualquer coisa. Enquanto que, para outras, é o oposto: elas são as melhores. O fato
é que o modo de como você passa o período da manhã pode ajudar seu dia a ser
mais produtivo e agradável.

Montar hábitos matutinos no seu dia a dia não é necessariamente rápido ou fácil,
mas é possível. Leo Babauta, que é criador do blog Zen Habits, autor de cinco livros
sobre maneiras de se viver melhor e ainda instrutor para cursos de mudança de vida,
dá dicas de como ele próprio atua em todas as suas manhãs.

A ideia é: se você quer viver melhor e ser mais produtivo, comece a
levantar mais cedo;

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Beba água logo em seguida, planeje e atue nas três tarefas mais
importantes que você quer colocar em prática neste dia;

Alimente­se, prepare um lanche nutritivo para si e também para os que
vivem com você;

Leia. Estimule sua mente e relaxe antes de se preparar para o resto do
dia;

Exercite­se. Ande de bicicleta, faça natação ou medite. Faça com que
sua vida tenha um equilíbrio entre mente e corpo;

Por fim, tome um banho para completar a manhã.

Porém, antes de tudo isso, um bom dia começa com uma grande noite de sono,
portanto, descanse. Como?

 Nossos guias
Vá para a cama na hora certa;
Recicle tudo
Evite cafeína ao final do dia;

Reciclagem básica
Coma pelo menos três ou quatro horas antes de dormir;

Consuma consciência
Beba meia xícara de chá de camomila uma hora antes de dormir;

Faça algum alongamento leve, aproveite e tome um banho quente em
seguida;
 O que rola
Evite o contato com telas de eletrônicos por uma hora antes de dormir.
ReciclAção ­ Feira de
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Não se esqueça de se comprometer a acordar na hora todas as manhãs. Se o seu
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Se você não pode mudar sua programação, pare de se torturar com o botão de

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soneca. Isso só faz com que você diminua seu tempo de sono e acabe se
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estressando. Diga a si mesmo que vai acordar quando o alarme disparar durante
uma semana. Mude sua rotina e confira se suas manhãs irão mudar junto.

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Procure deixar que os primeiros momentos da manhã sejam os mais pacíficos
possíveis. Portanto, evite consultar seus e­mails assim que acordar. Existe até um
livro sobre isso, que ensina a como se organizar de dentro para fora para.
Permaneça também desligado do mundo ­ não ligue a televisão nem o rádio.

Aqui estão alguns depoimentos (em inglês) sobre a rotina matinal de certas pessoas.
Nem todo mundo é igual, alguns se sentem melhor fazendo outros tipos de
Seja um parceiro
atividades pela manhã, portanto, sinta­se à vontade para criar o melhor estilo de vida
que você poderá viver.

Veja também:

Descubra quais são os benefícios de se tomar suco de limão pela
manhã

Tudo sobre vitaminas: tipos, necessidades e horários de ingestão

Oito passos simples para uma vida mais saudável

Uma rotina biodegradável

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