Pensamento

Capacitações completas para um mercado competitivo
Pensamento Crítico
Decisões Inconscientes
Módulo 4
Módulo 04
✓ Lição 1: Objetivos deste módulo
✓ Lição 2: O poder da rotina certa
✓ Lição 3: Reformule seus gatilhos
✓ Lição 4: Crie novos comportamentos
✓ Lição 5: Faça o mais difícil primeiro
✓ Lição 6: Como gerenciar melhor sua rotina?
✓ Lição 7: Como aumentar sua produtividade?
✓ Lição 8: 5 passos para praticar o que você aprendeu
✓ Lição 9: Consolidando o conhecimento
Módulo 04
Objetivos deste Módulo
Entenda
Objetivo:
Nesse módulo, te mostraremos que o pensamento inconsciente está associado aos hábitos.
Por isso, explicaremos a você a estrutura desses hábitos, bem como outros aspectos, para
que você perceba como isso influencia na sua vida e como você pode melhorá-los.
Perguntas de orientação:
➢ O que são decisões inconscientes?
➢ Como os hábitos são formados?
➢ Como criar novos comportamentos?
➢ Como ser mais produtivo quando se tem várias tarefas diferentes?
Módulo 04
O que são Decisões Inconscientes?
Conceito
O pensamento inconsciente pode ser definido como um

processo decisório sobre alguma coisa, na ausência de
atenção consciente.
Enquanto nossa mente consciente está focada em outros assuntos, nossa mente
inconsciente pode processar as informações relevantes de que precisamos
para tomar decisões importantes.
LAGACE, Martha. The Unconscious Executive. Harvard Business School. Disponível em: < https://hbswk.hbs.edu/item/the-unconscious-executive>. Acesso em: 29 de março de 2021.
O Poder da Rotina Certa
Veja
Tolerância
Segundo a Universidade Duke, quase 40% das nossas

escolhas são profundamente
Procurar a inconscientes. Habilidade
verdade analítica
Essas decisões inconscientes, na verdade, são

hábitos.
Curiosidade Confiança
Por isso, é importante descartar as rotinas que nos mantêm
presos a hábitos não essenciais.
4 Ler nas
entrelinhas
MCKEOWN, Greg. Essencialismo; tradução Beatriz Medina– Rio de Janeiro : Sextante, 2015
Como o Pensamento Inconsciente aparece no seu dia a dia?
Exemplos
1 2
Ouvir uma música e não lembrar o Dirigir para o trabalho
nome do artista no momento
✓ Você está ouvindo uma música e não ✓ Imagine que você faz o mesmo caminho
consegue lembrar o nome do artista. Então, para o trabalho todos os dias. Você passa
você diz: "Vou parar de pensar nisso e a por uma avenida reta e logo começa a
resposta chegará em um minuto.“ pensar em outras coisas.
✓ Algum tempo depois, você lembra do nome. ✓ Ao chegar no trabalho, você tenta lembrar
Isso acontece, porque existe um processo inteiramente de como foi seu trajeto. Mas,
automático que continua trabalhando em sua logo percebe que não lembra de todos os
pergunta no fundo de sua mente. detalhes.
LAGACE, Martha. The Unconscious Executive. Harvard Business School. Disponível em: < https://hbswk.hbs.edu/item/the-unconscious-executive>. Acesso em: 29 de março de 2021.
Módulo 04
Como os hábitos são formados?
Definição
Tolerância
Segundo Charles Duhigg, em seu livro O poder do hábito, todo hábito se compõe de deixa,
rotina e recompensa. Com o tempo, esse ciclo se torna mais automático e um hábito é
estabelecido, seja ele bom ou ruim.
Procurar a Habilidade
verdade analítica
A Deixa: O comportamento: A recompensa:
É o gatilho que diz ao É o que ajuda o cérebro a

É o comportamento perceber se
cérebro para
propriamente dito valeráConfiança
a pena recordar esse
entrar no modo automático.
Curiosidade hábito específico no futuro
4 Ler nas
entrelinhas
O poder do hábito
Exemplos
Checar as redes sociais

O hábito de fumar
constantemente
A Deixa para ele é ver um A Deixa colocar o celular ao

maço de cigarro em sua frente. seu lado.
A Rotina checar as mensagens e

A Rotina nesse caso é o ato de
notificações nas redes sociais.
fumar.
A recompensa é a sensação que A recompensa é que você

a nicotina dá para o fumante. merece uma “distração simples”
em alguns momentos.
ANDRADE, Marcela. O que o livro O Poder do Hábito pode ensinar para sua agência. Resultados Digitais. Disponível em: <https://resultadosdigitais.com.br/agencias/o-poder-do-habito/> . Acesso em: 01 de abril de 2021.
Como reformular seus gatilhos
Veja
Tolerância
Se queremos mudar a rotina, não precisamos mudar o comportamento. Em vez disso,

precisamos encontrar a deixa que provoca a atividade ou o comportamento não
essencial Procurar
e associeaesta mesma deixa a Habilidade
algo essencial.
verdade analítica
Por exemplo:
Ao voltar para casa, você passa por uma padaria...
Com Curiosidade Confiança

isso, você tem vontade de comprar um bolo...
Na próxima vez, aproveite a deixa e compre uma salada

4 no restaurante Ler nas lado da rua.
do outro
entrelinhas
PB4YOU
Indicação de Livro
Livro Resumo do Livro
O Poder do Hábito
Charles Duhigg em seu livro “O poder do hábito” Duhigg

expõe um novo entendimento da natureza humana e
seu potencial para a transformação.
O livro mostra porque algumas empresas e pessoas têm

tanto sacrifício em mudar hábitos, enquanto outras têm
tamanha facilidade.
Módulo 04
Crie novos gatilhos
Definição
Se a meta é estabelecer mudanças comportamentais, ou seja, novos hábitos,

podemos criar outras para provocar a execução de alguma rotina essencial. Para
criar qualquer hábito é necessário seguirmos o loop do hábito.
Para isso, você pode seguir três passos essenciais:
1 Escolha um gatilho: Um horário específico, depois de

acordar.
2 Escolha uma recompensa: sentimento de completude, ou a

satisfação de poder falar a um amigo.
3 Comece pequeno: Iniciando sua rotina com pequenos

passos.
POLAK, Leonardo. COMO CRIAR (E MANTER) NOVOS HÁBITOS?. Medium. Disponível em: <https://medium.com/@lpprodutividade/como-criar-e-manter-novos-h%C3%A1bitos-5cf563e4f6c0> . Acesso em: 01 de abril de 2021.
Como criar novos gatilhos?
Aprenda
Tolerância
Desenvolver a rotina de escrever num diário:
Comecei
Procurara pôr
a o diário na pasta deHabilidade
trabalho, ao lado do celular. Desse
Gatilho jeito,verdade
quando tiro o celular da pasta para carregá-lo toda noite, vejo o
analítica
diário, e isso me leva a escrever nele.
Desenvolverei o autoconhecimento. Com isso, poderei conhecer

Recompensa mais meus pontos fortes e fracos, além de autoconfiança.
Começando
Escrever algumas linhas à mesma hora todo dia.
pequeno
4 Ler nas
entrelinhas
Módulo 04
PB4Y
Por que começar pelo mais difícil?
Veja
Tolerância Leia o artigo da Voitto
verdade analítica
Brian Tracy , em seu livro “Comece Pelo Mais Difícil”, mostra que se você começa pelo mais
difícil, assim, você consegue identificar as tarefas críticas, organizar o seu dia, cumprir
aquelas atividades que terão maior impacto positivo em sua vida e, por fim, fará o que
realmente importa e mais em menos tempo.
4 Ler nas
entrelinhas
Como fazer o mais difícil primeiro?
3 dicas
Tolerância
Planeje o seu dia na noite anterior:

1 Antes de dormir, use cinco minutos para planejar o dia seguinte. Liste todas as coisas que
você deseja e o que precisará
Procurarfazer.
a Habilidade
verdade analítica
Liste as tarefas mais difíceis em primeiro lugar:
2 Procure posicionar as mais difíceis de serem realizadas no topo da sua lista. À medida que
o dia vai passando, agenda fica mais leve com a execução das atividades mais desafiadoras.
Identifique seus períodos de produtividade:

3 Se for possível, identifique o período em que você é mais produtivo, seja pela manhã, a tarde,
a noite ou até mesmo de madrugada. Então, realize as tarefas mais difíceis nesse tempo.
4 Ler nas
entrelinhas
MESQUITA, Renato. Produtividade: 25 dicas de como ser mais produtivo no trabalho. Rock Content. Disponível em: < https://comunidade.rockcontent.com/produtividade/ >. Acesso em: 01 de abril de 2021.
PB4YOU
Indicação de Livro
Comece pelo mais difícil
O autor Brian Tracy em seu livro “Comece Pelo Mais

Difícil” busca nos ensinar métodos de priorização e
planejamento, de modo a manter o foco naquilo que
verdadeiramente traz resultado.
Além disso, o conteúdo do livro é repleto de métodos de

gerenciamento de tempo, a fim de mostrar como
identificar as tarefas mais importantes e manter o
foco nelas.
Módulo 04
Time Blocking
O que é Time Blocking?
Conheça
Tolerância Leia o artigo da Voitto
O bloqueio de tempo é um método de gerenciamento de tempo que pede que

você divida seu dia Procurar
em blocosa de tempo. Cada blocoHabilidade
é dedicado a realizar uma
tarefa específica, ou grupo de tarefas similares.
verdade analítica
O bloqueio de tempo é ideal para:
✓ Quem tem muitos projetos ou responsabilidades diferentes;

✓ Curiosidade
Passe muito tempo Confiança
no “modo reativo”, respondendo a e-mails e mensagens;
✓ Encontre o dia deles dividido por reuniões;
✓ Batalha interrupções constantes ao longo do dia.
4 Ler nas
entrelinhas
Time Blocking. Todoist. Disponível em: <https://todoist.com/productivity-methods/time-blocking> . Acesso em: 01 de abril de 2021.
O que é Day theming?
Conheça
Tolerância
O tema do dia é uma versão do bloco de tarefas para

pessoas que têm várias áreas de responsabilidade
competindo por sua atenção.
verdade analítica
Nesse modelo, você dedica cada dia da semana

a um único tema de trabalho. Confiança
Curiosidade Limitando, assim,
a carga cognitiva da mudança de contexto.
4 Ler nas
entrelinhas
Time Blocking. Todoist. Disponível em: <https://todoist.com/productivity-methods/time-blocking> . Acesso em: 01 de abril de 2021.
Como o fundador do Twitter aplica o day theming?
Veja
Tolerância
Jack Dorsey, um dos fundadores do Twitter e criador da Square, dividiu sua rotina
semanal em temas. Essa rotina permite que ele concentre a energia num único tema por
Procurar
dia em vez de se sentir puxado a
em todas Habilidade
as direções. Por exemplo:
verdade analítica
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta
Reuniões Área de Cultura da

Marketing Parcerias
Gerenciais Produtos Empresa
Administrar Curiosidade Confiança

a Empresa
Inovação
Ler nas
4 entrelinhas
PB4YOU
Indicação de livro
Essencialismo
O livro “Essencialismo: A Disciplinada Busca por Menos”,

do autor Greg Mckeown, busca ensinar a ser melhor
fazendo menos coisas.
As práticas sugeridas do livro “Essencialismo” são úteis

para qualquer pessoa que deseja ser mais produtiva,
eficiente. Além disso, pode ajudar também a pessoas
com dificuldade em identificar suas prioridades na
vida.
Módulo 04
O mito do “multitarefa”
Veja
Tolerância
David Meyer, especialista na área de produtividade,

afirma que é possível perder 40% de produtividade
ao tentar ser multitarefas.
verdade analítica
Isso ocorre porque ao realizar mudanças bruscas

entre afazeres provocam um cansaço enorme no
Curiosidade
cérebro. Confiança
Com isso, o tempo perdido ao longo de
semanas pode ser muito grande.
4 Ler nas
entrelinhas
Quer ser mais produtivo? Faça uma coisa de cada vez. Forbes. Disponível em: <https://forbes.com.br/carreira/2015/02/para-ser-mais-produtivo-trabalho-faca-uma-coisa-de-cada-vez/ > . Acesso em: 01 de abril de 2021.
PB4Y
Ataque as rotinas uma de cada vez
Veja
Tolerância
Se você quer realmente incluir um novo hábito dentro da sua rotina caótica, é
preciso se concentrar em uma coisa
Procurar a de cada vez. Habilidade
verdade analítica
Para isso, você pode seguir dois passos essenciais:
1 Foco em cada tarefa: A maioria das pessoas resolve mudar as

próprias vidas de uma só vez e, por isso, tem grandes dificuldades
de se ater a uma nova atividade.
2 Estabeleça um período: Não adianta tentar fazer tudo ao mesmo
tempo. Durante um período, você testará aquele novo hábito e o
coloque como prioridade.
4 Ler nas
entrelinhas
JOVANA, Samanta. Como criar e cultivar novos hábitos (mesmo com uma rotina enlouquecedora!). RockContent. Disponível em: <https://comunidade.rockcontent.com/como-criar-novos-hábitos /> Acesso em: 01 de abril de 2021.
Módulo 04
5 passos para praticar o que você aprendeu
Pratique!
Avalie Avalie
Escolha
Avalie a sua rotina atual.
Pense
Ela está como você
gostaria, ou está caótica?
Concentre-se
Comece
Pratique!
Avalie Escolha
Escolha
Escolha um
Pense comportamento que
você queira mudar ou
Concentre-se criar.
Comece
Pratique!
Avalie Pense
Escolha
Pense no ciclo desse
Pense hábito:
Qual a deixa e qual a
Concentre-se recompensa?
Comece
Pratique!
Avalie Concentre-se
Escolha Concentre-se em uma

coisa de cada vez:
Pense Primeiro organize sua
rotina, para depois incluir
Concentre-se ou excluir
comportamentos.
Comece
Pratique!
Avalie Comece
Escolha Comece pequeno:

O esforço inicial deve ser
Pense pequeno e você deve ir
aumentando o ritmo ao
Concentre-se longo do tempo.
Comece
Módulo 04
Consolidando o conhecimento
Questão 1
1. O pensamento inconsciente pode ser definido como um processo decisório sobre

alguma coisa, na ausência de atenção consciente.
Certo
Errado
Questão 1
1. O pensamento inconsciente pode ser definido como um processo decisório sobre

alguma coisa, na ausência de atenção consciente.
Certo
Errado
Questão 2
2. Quais os componentes de um hábito?
a) Deixa, Comportamento e Recompensa
b) Concentração, Comportamento e Recompensa
c) Concentração, Perfeccionismo e Recompensa
d) Perfeccionismo, Deixa e Comportamento

Questão 2
2. Quais os componentes de um hábito?
a) Deixa, Comportamento e Recompensa
b) Concentração, Comportamento e Recompensa
c) Concentração, Perfeccionismo e Recompensa
d) Perfeccionismo, Deixa e Comportamento

Questão 3
3. Para mudar um hábito, devemos encontrar a deixa, ou seja, o gatilho para aquele
comportamento e associá-lo a algo essencial.
Certo
Errado
Questão 3
3. Para mudar um hábito, devemos encontrar a deixa, ou seja, o gatilho para aquele
comportamento e associá-lo a algo essencial.
Certo
Errado
Questão 4
4. Se começarmos nossas atividades pela tarefa mais fácil, teremos um maior impacto
positivo.
Certo
Errado
Questão 4
4. Se começarmos nossas atividades pela tarefa mais fácil, teremos um maior impacto
positivo.
Certo
Errado
Questão 5
5. Assinale duas formas de realizar o gerenciamento de tempo para quem está

envolvido em muitos projetos ao mesmo tempo:
a) Começar pelo mais fácil, Time Blocking
b) Fazer tudo ao mesmo tempo, Day Theming
c) Time Blocking, Fazer tudo ao mesmo tempo
d) Time Blocking, Day Theming

Questão 5
5. Assinale duas formas de realizar o gerenciamento de tempo para quem está

envolvido em muitos projetos ao mesmo tempo:
a) Começar pelo mais fácil, Time Blocking
b) Fazer tudo ao mesmo tempo, Day Theming
c) Time Blocking, Fazer tudo ao mesmo tempo
d) Time Blocking, Day Theming

www.voitto.com.br
/grupovoitto @grupovoitto grupovoitto

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Capacitações completas para um mercado competitivo

O pensamento inconsciente pode ser definido como um

Segundo a Universidade Duke, quase 40% das nossas

Essas decisões inconscientes, na verdade, são

É o gatilho que diz ao É o que ajuda o cérebro a

Checar as redes sociais

A Deixa para ele é ver um A Deixa colocar o celular ao

A Rotina checar as mensagens e

A recompensa é a sensação que A recompensa é que você

Se queremos mudar a rotina, não precisamos mudar o comportamento. Em vez disso,

Ao voltar para casa, você passa por uma padaria...

Com Curiosidade Confiança

Na próxima vez, aproveite a deixa e compre uma salada

Livro Resumo do Livro

Charles Duhigg em seu livro “O poder do hábito” Duhigg

O livro mostra porque algumas empresas e pessoas têm

Se a meta é estabelecer mudanças comportamentais, ou seja, novos hábitos,

1 Escolha um gatilho: Um horário específico, depois de

2 Escolha uma recompensa: sentimento de completude, ou a

3 Comece pequeno: Iniciando sua rotina com pequenos

Desenvolverei o autoconhecimento. Com isso, poderei conhecer

Por que começar pelo mais difícil?

Planeje o seu dia na noite anterior:

Identifique seus períodos de produtividade:

Livro Resumo do Livro

Comece pelo mais difícil

O autor Brian Tracy em seu livro “Comece Pelo Mais

Além disso, o conteúdo do livro é repleto de métodos de

O que é Time Blocking?

O bloqueio de tempo é um método de gerenciamento de tempo que pede que

O bloqueio de tempo é ideal para:

✓ Quem tem muitos projetos ou responsabilidades diferentes;

O tema do dia é uma versão do bloco de tarefas para

Nesse modelo, você dedica cada dia da semana

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta

Reuniões Área de Cultura da

Administrar Curiosidade Confiança

Livro Resumo do Livro

O livro “Essencialismo: A Disciplinada Busca por Menos”,

As práticas sugeridas do livro “Essencialismo” são úteis

David Meyer, especialista na área de produtividade,

Isso ocorre porque ao realizar mudanças bruscas

Ataque as rotinas uma de cada vez

1 Foco em cada tarefa: A maioria das pessoas resolve mudar as

Escolha Concentre-se em uma

Escolha Comece pequeno:

1. O pensamento inconsciente pode ser definido como um processo decisório sobre

1. O pensamento inconsciente pode ser definido como um processo decisório sobre

2. Quais os componentes de um hábito?

a) Deixa, Comportamento e Recompensa

b) Concentração, Comportamento e Recompensa

c) Concentração, Perfeccionismo e Recompensa

d) Perfeccionismo, Deixa e Comportamento

2. Quais os componentes de um hábito?

a) Deixa, Comportamento e Recompensa

b) Concentração, Comportamento e Recompensa

c) Concentração, Perfeccionismo e Recompensa

d) Perfeccionismo, Deixa e Comportamento

5. Assinale duas formas de realizar o gerenciamento de tempo para quem está

a) Começar pelo mais fácil, Time Blocking

b) Fazer tudo ao mesmo tempo, Day Theming

c) Time Blocking, Fazer tudo ao mesmo tempo

d) Time Blocking, Day Theming

5. Assinale duas formas de realizar o gerenciamento de tempo para quem está