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10 Passos para Um Amor de Verdade - RosanaBraga
10 Passos para Um Amor de Verdade - RosanaBraga
10 passos
para um
AMOR DE VERDADE
Copyright© 2014 Rosana Braga
Braga, Rosana
10 passos para um amor de verdade – Florianópolis, 2014.
1. Amor 2. Relacionamento 3. Casamento 4. Homem-Mulher 5. Relações Interpessoais.
6. Psicologia I. Título
2014
Impresso no Brasil
Rosana Braga
rosanabraga.com.br
facebook.com/rosanabragapalestrante
Youtube – Rosana Braga
rosana@rosanabraga.com.br
ÍNDICE 5
Introdução
SE VOCÊ VEIO, É PORQUE ESTÁ PRONTO! 06
Passo 1
APAIXONE-SE POR SI MESMO 07
Passo 2
DESCUBRA PARA QUE SERVE SUA ANSIEDADE 15
Passo 3
TOME UMA DECISÃO. FAÇA UMA ESCOLHA! 22
Passo 4
SEJA QUEM VOCÊ É! 27
Passo 5
COLOQUE-SE NO LUGAR DA PESSOA AMADA 34
Passo 6
RECONHEÇA O ESPAÇO DE ‘UM’, DO ‘OUTRO’ E DO ‘NÓS’ 39
Passo 7
MOSTRE O QUE SENTE DO JEITO QUE SENTE 44
Passo 8
TENHAM METAS, PLANOS E SONHOS JUNTOS 49
Passo 9
TRANSFORME AS CRISES EM OPORTUNIDADES 55
Passo 10
NÃO PAREM DE TRANSAR! 60
INTRODUÇÃO 6
www.rosanabraga.com.br
Passo 1 Sim, eu sei, esse papo já
está batido. Todo mundo sabe
APAIXONE-SE que para ser capaz de amar
alguém de forma saudável
POR SI MESMO é preciso, antes, aprender a
amar a si mesmo. Mas por
que será que, para tantas e
tantas pessoas, saber não é
suficiente? Por que será que
saber não tem feito a dinâmica
funcionar?
Talvez a questão seja
anterior à ordem de se amar.
Talvez a grande dúvida seja:
como? Amar o que em mim
mesmo? Como posso gostar
de mim se tantas vezes me
sinto inseguro, com tantos
medos e como se não fosse tão
bom quanto algumas outras
pessoas? Há ainda quem se
perguntaria como amar a si
antes de amar o outro se já
ama o outro perdidamente
e é capaz de fazer qualquer
coisa para ficar com ele?
Penso que o problema é que
muitos de nós usamos dois
pesos e duas medidas. Veja,
é quase matemático. Se você
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- FÍSICA
ROSTO Cabelo – conseguir determinado corte e
comprimento
Pele do rosto – fazer limpeza de pele ou
tratamento com dermatologista
Sobrancelhas – conseguir um novo formato
Dentes – ir ao dentista, retirar manchas,
usar aparelho
- SAÚDE
Exercícios – yoga, alongamento, dança,
caminhada, andar de bike
Exames de rotina – cuidar do colesterol,
fazer checkup, resolver alguma doença
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10 passos para um amor de verdade
- EMOCIONAL
Ler livros que ensinem sobre relacionamentos
Fazer terapia
Fazer algum tratamento para diminuir a
ansiedade
Meditar
- PROFISSIONAL
Investir em cursos de desenvolvimento
pessoal e profissional
Tornar-se extraordinário para conquistar o
cargo desejado
Mudar de emprego
Abrir um negócio próprio
- FINANCEIRO
Poupar ou investir determinada quantia
por mês
Pagar as dívidas
Organizar as contas para não gastar mais
do que pode
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10 passos para um amor de verdade
Rosana Braga
Passo 2 Uma das maiores queixas
das pessoas que não conse-
DESCUBRA guem se relacionar ou que
têm muitos problemas em
PARA QUE seus relacionamentos é o
SERVE SUA excesso de ansiedade. É
verdade que passar a maior
ANSIEDADE parte do tempo se sentindo
ansioso é bem ruim. Provoca,
inclusive, muitas reações
físicas desagradáveis, como
dor de estômago, dor de
cabeça, palpitação, mal estar
e angústia.
A ansiedade é um desejo
de acelerar a vida e os acon-
tecimentos. É querer que tu-
do aconteça no momento em
que desejamos e do modo
como desejamos. É um medo
absurdo de que as coisas não
saiam como o esperado. Por
isso, gera uma pressa insana
de fazer acontecer. É não
saber esperar.
Parece óbvio que, então,
para resolver o problema da
ansiedade, a “receita” seria de-
sacelerar e aprender a esperar,
certo? Mais ou menos! Claro
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10 passos para um amor de verdade
sua inimiga e não sua aliada. Bem, mas vamos às técnicas para
reduzir essa sensação ao nível saudável.
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Passo 3 Sim, é verdade que deci-
dimos o tempo todo, até
TOME UMA mesmo quando nem nos damos
conta de que estamos fazendo
DECISÃO. isso. Mas é certo também que
FAÇA UMA quando escolhemos cons-
cientemente, sabendo aonde
ESCOLHA! queremos chegar, muito mais
eficiente serão todas as nossas
ações a partir desta escolha.
Não estou dizendo que a
vida tem de ser uma sequên-
cia de decisões programadas,
muito bem pensadas e cuida-
dosamente analisadas. Se fosse
assim, seríamos praticamente
robôs. Somos gente, e gente age
e escolhe e decide sem pensar,
muitas vezes. Aliás, acontece
até de algumas destas escolhas
feitas “sem pensar” renderem
muito bons resultados.
Então, a questão é manter
um mínimo razoável de pla-
nejamento e consciência, espe-
cialmente quando nos damos
conta de que em alguma área
específica temos cometidos en-
ganos repetidamente. E no amor,
não é raro nos depararmos com
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10 passos para um amor de verdade
para nós, tudo o que desejamos que ele seja. E é por isso
que, enquanto apaixonadas, muitas pessoas enxergam o que
querem e não o que é de verdade. E de nada adianta tentar
abrir os olhos dessas pessoas, porque elas estão como que
hipnotizadas por seus próprios ideais.
A paixão é um investimento muito alto que fazemos no outro
e termina servindo como uma dose cavalar de disponibilidade
para incluir essa pessoa, para compartilhar nossa vida, nossos
segredos, nossas dores, medos, inseguranças, sonhos, planos,
etc. com alguém que era, até ontem, um desconhecido ou
apenas um amigo. Diria que a paixão é uma semente, uma
intenção, uma quantidade enorme de energia investida no
sentindo de se abrir para que uma nova pessoa faça parte de
nossa história.
Porém, talvez esta seja uma das razões mais fortes para que
muitos, apesar do intenso desejo, não consigam sustentar essa
decisão inicial. Porque o tempo passa e é implacável. Revela, dia
após dia, atitude após atitude, quem é cada um dos envolvidos.
E o desenho ideal começa a amarelar. Em seu lugar, vai surgindo
uma pessoa real, com toda sua lindeza, mas também com
todas as suas limitações. E, sobretudo, vão se tornando cada
vez mais evidentes as diferenças entre essas duas pessoas que
investiram ideais e sonhos uma sobre a outra.
Os que superam essa fase e continuam juntos, presenciam
ganhar vida algo que a maioria dos mortais deseja experimentar
ao menos uma vez na vida: o amor! Pra você entender melhor
a diferença fundamental entre paixão e amor, podemos dizer
que você se apaixona por uma pessoa “por causa de...”, mas
aprende a amá-la “apesar de...”. O intuito aqui é mostrar que
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10 passos para um amor de verdade
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Passo 4 Por incrível que pareça,
podemos passar uma vida
SEJA QUEM inteira sem nos autorizar a
ser quem de fato somos. Não
VOCÊ É! porque não queremos. Mas
simplesmente porque não
sabemos quem somos. Ainda
nem nos tornamos nós mesmos.
Ficamos presos às ideias que
nos contaram sobre quem
somos ou, pior, sobre quem
devemos ser. E, assim, cheios de
regras e conceitos limitadores,
vamos nos engessando ou nos
expandindo em formas que
não são as nossas. Que não
refletem nossas escolhas, já
que nem conhecemos nossa
história e nem nos damos a
chance de fazer essas escolhas.
Talvez, muitos nem saibam que
podem escolher.
Imagino que, para alguns,
essa falação sobre ser quem se
é pode até parecer maluquice.
Podem pensar “claro que eu
sou eu”. De certa forma, sim,
você é quem você é. Simples
assim, porque é assim que
tem sido desde sempre e, de
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10 passos para um amor de verdade
bem! Qualquer que seja a situação pela qual você venha a passar
durante toda a sua vida, e por mais que seja essa a impressão que
ela te dê, ela jamais é maior do que você! Jamais! Então, que ela te
sirva de mestre, de lição, de aprendizado e crescimento.
E que você possa, a cada passo dado para dentro, autorizar-
se a ser. Ser como você é. Nada de nota 10 em tudo. Nada de
perfeição. Nada de acertar sempre. Você tem o direito de ser
humano. De estar nesta dimensão, vivendo essa experiência,
que é de evolução. E isso significa que o amor admite falhas.
Que o amor, enquanto sentimento, é perfeito e soberano,
sim. Mas enquanto prática, pede exercício rumo a excelência.
Só aprendemos a amar, amando, vivendo e se dispondo a
recomeçar e a tentar mais uma vez.
Sobretudo, lembre-se de que não existem regras para amar e
ser amado. Às vezes, a gente desperdiça muito tempo acreditando
que precisa ser “assim” ou “assado” para somente então estar
digno de ser amado. Bobagem! Atraímos semelhantes, pessoas
que estejam numa sintonia muito parecida com a nossa. E é por
isso que cada encontro é tão importante. Porque nos mostra
onde estamos, quem somos, o que estamos buscando... e o que
estamos encontrando.
Se existissem regras para amar e ser amado, então só quem se
encaixasse num determinado perfil viveria um encontro de amor.
E isso não é verdade! Não é assim que acontece. Você mesmo já
deve ter visto casais que, aparentemente, não se encaixariam nas
regras que, equivocadamente, você adotou como imprescindíveis
para que o amor aconteça. Mas a vida nos mostra o quanto
podemos nos enganar e estar limitados por paradigmas, crenças
que são verdadeiras armadilhas.
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Passo 5 Você já deve ter ouvido ou lido
ou até estudado sobre empatia.
COLOQUE-SE Uma palavra refinada para dizer
Rosana Braga
Passo 6 Um relacionamento ocupa
espaço, literalmente. Não é o
RECONHEÇA seu espaço. Não é o espaço
da pessoa amada. É o espaço
O ESPAÇO do ‘nós’. Isto é, um lugar onde
DE ‘UM’, DO as decisões são tomadas em
par. Os dois opinam. Os dois
‘OUTRO’ E se colocam e chegam a um
DO ‘NÓS’ consenso. Às vezes, você cede.
Às vezes, o outro cede. Mas
alguém tem de ceder e o ideal
é que cedam alternadamente,
com certo equilíbrio, para que a
relação não fique pesada, tensa
e desgastante.
O grande problema de mui-
tos casais é quando um, outro ou
os dois não reconhecem esse
espaço. E se não reconhecem,
além de não ocupá-lo, não o
respeitam. Nem o enxergam,
obviamente. Note que não
ocupar esse espaço significa
continuar agindo como se fosse
sozinho, como se fosse solteiro.
Não entrar no espaço do ‘nós’ é
acreditar que um relacionamento
é algo a parte de si. Que não
precisa ser incorporado nos há-
bitos e nas escolhas.
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10 passos para um amor de verdade
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Passo 7 Mostrar o que você está
sentindo pode parecer algo
MOSTRE O muito simples. Mas, na prática,
tende a não ser tão simples.
QUE SENTE Porque não basta mostrar. É
DO JEITO preciso saber se o outro está
vendo. Se está entendendo. E,
QUE SENTE além disso, tem muita gente,
muita gente mesmo, que
não mostra tal como sente.
Que usa caminhos indiretos,
meias palavras, joguinhos ou
máscaras. E não faz isso por mal.
Pelo menos não a maioria. Faz
isso porque aprendeu a fazer
assim. Porque não sabe fazer
diferente. E nem se deu conta
de que assim não funciona.
De que precisa aprender um
jeito novo, mais eficiente, de
mostrar o que sente.
Essa é a ideia. Que você
reconheça o modo como mostra
o que sente. O que sente de
verdade, sabe? Não o que acha
correto sentir. Não o que julga
melhor sentir. Mas o que está
sentindo de verdade. Um bom
começo para descobrir como
você mostra seus sentimentos,
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Passo 8 A maioria de nós, se en-
contrasse o Gênio da lâmpada,
TENHAM teria alguns pedidos a fazer.
Viagens, carro, promoção no
METAS emprego, mais harmonia em
PLANOS E casa, mais tempo, uma casa, um
projeto realizado, mais saúde e
SONHOS qualidade de vida. Talvez um
JUNTOS amor de verdade. Não sei quais
são seus sonhos e planos, mas
é bom que você tenha alguns.
Faz bem pra alma. Motiva.
Dá mais vontade de acordar
todas as manhãs. Dá sentido
pra vida, mesmo quando tudo
parece que vai desmoronar. E,
sobretudo, dá força e fé para
enfrentar as adversidades.
Sonhar faz muito bem, inclusive
para o amor.
Mas lembre-se de que ter
sonhos não significa ficar tão
presos a eles que, diante da
não realização do jeito e no
tempo que você gostaria, a
expectativa se torne revolta. A
ideia não é essa. Até porque é
bom saber que, muitas vezes,
a gente desenha um caminho
pra começar a trilhar até a
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para quais escolhas você tem feito. Cada detalhe pode fazer
uma enorme diferença. E é o modo como você trilha um
caminho que o torna mais prazeroso ou mais penoso.
Observe se você não está confundindo seriedade com mau
humor, responsabilidade com tensão, trabalho com guerra, e
assim por diante. É possível ser uma pessoa séria, no sentido
de honesta, correta e comprometida, mas ainda assim ter
senso de humor, ser leve e encontrar formas de relaxar ao
longo do dia. Existem muitas técnicas para isso, mas se quiser
algo bem simples e possível em qualquer lugar, pratique alguns
minutos de respiração lenta e profunda, prestando atenção em
si mesmo. De preferência, faça isso de olhos fechados. Outra
dica é alongar o corpo. Sinta seus músculos se esticarem, como
se fosse um gato. Funciona que é uma beleza para mandar
embora as tensões excessivas.
Assim, disposto a não levar a vida mais a sério que o
necessário, sem perder a noção de transitoriedade e finitude de
todas as coisas, vai ficar bem mais fácil e interessante investir
energia naquilo que realmente tem importância pra vocês.
Suponho que, em última análise, estamos falando de um casal
que decidiu ficar junto para construir uma história e ser feliz.
Então, atitudes coerentes é uma boa maneira de chegar lá, sem
abandonar os sonhos e as metas pelo caminho, como se não
fossem preciosidades.
Note que só o fato de você e a pessoa que você ama se
juntarem para falar de sonhos, planejar metas, revelar desejos e
vontades, já é uma ocasião mágica, incrível para se conhecerem
ainda mais, para saber um do outro e talvez descobrir detalhes
desta pessoa que você nem imaginava até então. Dificilmente
as pessoas se dão esta chance, de falarem sobre questões tão
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10 passos para um amor de verdade
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Passo 9 Não seja inocente. Não caia
na ilusão de que é possível viver
TRANSFORME um relacionamento sem nunca
perder o fogo da paixão. Se isso
AS CRISES EM acontecer, certamente tem
OPORTUNIDADES algo maquiado nesta história.
Alguém não está se colocando.
Claro! Estamos falando de
duas pessoas diferentes
compartilhando opiniões,
decisões, ritmos, humores e
tudo o que faz parte da vida.
Alguns dias serão cheios de sol,
mas em outros, haverá nuvens,
chuva, frio. Não é à toa que, em
alguns rituais de casamento, os
casais são lembrados de que
a decisão de ficarem juntos
inclui alegria e tristeza, saúde
e doença, riqueza e pobreza,
entre outras situações boas e
não tão boas assim.
Isto é, as crises são pra-
ticamente inevitáveis. Fazem
parte da dinâmica da vida. E,
portanto, também de uma
relação, especialmente com
o nível de intimidade que um
casamento supõe. Algumas
maiores ou mais longas. Outras
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Passo 10 Quando duas pessoas estão
apaixonadas uma pela outra,
NÃO PAREM especialmente enquanto na-
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