Ebook - Ultra Inteligencia

U LT R A I N T E L I G Ê N C I A
AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão
expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados.
AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Marcelo Roxo.
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AVISOS LEGAIS DE
REDISTRIBUIÇÃO
Você não pode copiar, redistribuir ou explorar

comercialmente qualquer parte deste
documento sem a permissão expressa do autor.
Devido à questões contratuais que envolvem terceiros,

para os quais as campanhas, textos, imagens e vídeos
foram criados e divulgados.
AUTORIA:
AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, Titanium
redistribuir Publicações e qualquer parte deste documento sem a permissão
ou explorar comercialmente
Editora Ltda. Marceloe Editora Ltda. Roxo.

AUTORIA: Titanium Publicações Marcelo Roxo.
2
Ultra Inteligência
por Marcelo Roxo
3
Aprender a aprender é um superpoder que você pode dominar, mas para isso você precisa
entender como funciona o seu cérebro para que possa fluir entre as diversas técnicas de
aprendizagem e combiná-las.
Será que Já usamos 100% do cérebro, mas é possível

otimizar. É possível aprender qualquer coisa
usamos 3X mais rápido, ter uma memória à prova de

falhas e se tornar até 200% mais inteligente.
apenas 10% A alta performance, a produtividade em
da capacidade termos de desempenho e o raciocínio podem

ficar cada vez melhores com o tempo, basta
do nosso apenas entender o cérebro e prepará-lo

corretamente.
CÉREBRO? Então, vamos conhecer através deste manual,

a máquina mais poderosa do universo: seu
Isto é verdade ou mentira?
cérebro.
É mentira!
4
Manual do Cérebro
Veja a seguir a fisiologia, a maturidade e cuidados recomendados:
Fisiologia cerebral
Embora seja responsável por apenas cerca de 2% do nosso peso corporal, este órgão consome
aproximadamente 20% de toda a energia produzida pelo organismo.
Por isso, o seu cérebro é guloso por energia, de tal forma que é preciso alimentá-lo corretamente.
Observe que não há nenhuma área do cérebro que não tenha utilidade. Todas as suas partes
trabalham de forma colaborativa com diferentes regiões, inclusive regiões distantes trabalham
juntas, e isto é o que chamamos de conectoma cerebral.
Caso houvesse áreas sem uso, veríamos regiões de atrofia cerebral e, isto não acontece em
indivíduos saudáveis.
5
Maturidade Cerebral
É importante considerar o desenvolvimento do cérebro desde a gestação. O Sistema Nervoso
começa a ser formado a partir do 20° Dia de Gestação.
O período gestacional é repleto de transformações intensas. Veja a imagem a seguir:
Entre 4 e 5 anos de idade começa a maturação do sistema nervoso. Entretanto, apenas

aos 21 anos é que o sistema nervoso fica pronto. Isto é, com seus 86 bilhões de neurônios e
aproximadamente 100 trilhões de sinapses.
6
Cuidados com o cérebro

Entre os cuidados com o cérebro podemos destacar a alimentação, atividades físicas,
os estímulos corretos e o sono. Separadamente você encontrará uma lista de alimentos
recomendados para nutrir, preservar e obter o melhor desempenho do seu cérebro.
A seguir, você encontrará informações sobre as atividades físicas, os estímulos corretos e o sono.
É importante compreender que existem 3 grandes janelas de desenvolvimento cerebral,
conhecidas como janelas de plasticidade.
São fases da vida que exigem um estímulo mais intenso para o melhor desenvolvimento do
cérebro. Essas janelas acontecem em três momentos:
1º Momento - Alguns meses após o nascimento até cerca de 2 anos de idade (“Janela Sensorial”);
2º Momento - Entre 4 e 6 anos de idade (“Janela da Motricidade e da Linguagem”);
3º Momento - A partir de cerca de 17 anos de idade até que o cérebro se mantenha ativo e
saudável (“Janela da Alta Cognição”).
7
Por esta razão é importante oferecer um ambiente enriquecido, composto por estímulos
táteis, motores e cognitivos, especialmente, na infância.
Ambiente enriquecido Ambiente padrão
Aparência das células Aparência das células

nervosas no cérebro do rato nervosas no cérebro do rato
8
A importância do sono
Se você imagina que o sono tem apenas a função de descansar, saiba que este é um pensamento
equivocado.
A atividade cerebral em algumas etapas do sono pode ser tão intensa quanto em momentos
de vigília, em que estamos despertos.
Acordado Sono não REM Sono REM
ESTÁGIO 1
Transição da vigília
para o sono.
Na fase REM (que significa “movimentos
oculares rápidos”), a fase dos sonhos,
REM
ES
o cérebro trabalha intensamente

TÁG
Inicio do sono
mais pesado. para reestruturar as redes sinápticas
IO 2
e higienizar a mente. É durante o

sono que ele realiza uma espécie de
faxina completa, além de consolidar
as memórias.
Sono
profundo
com
a diminuição da
frequência cardíaca Portanto, jamais deixe de dormir bem!
e pressão
E arterial.
ST
3
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4 E S
9
Consolidação das
memórias
Antes de explicar sobre a consolidação das memórias, explicarei de forma resumida sobre os
“3 sistemas de aprendizagem”, conforme segue:
Sistema Cerebelar
Sistema Límbico = segundos, minutos, horas = memória de trabalho
Sistema do Córtex Pré-Frontal = cimento - memória de longo prazo = semântica
Sistema Cerebelar
O Sistema Cerebelar está relacionado ao cerebelo, área responsável pela coordenação dos
movimentos e equilíbrio do corpo, também relacionado com o controle do tônus muscular.
Exemplos de aprendizados relacionados ao cerebelo são andar de bicicleta, caminhar e dirigir.
Sistema Límbico
O sistema límbico está relacionado com as emoções e a memória de trabalho, ou memória
de curto prazo, que pode durar segundos, minutos ou horas – mas jamais dias.
Córtex Pré-Frontal
O córtex pré-frontal está relacionado com a memória de longo prazo, e tudo aquilo que não se
esquece. Funciona como escrever no concreto: as memórias se tornam permanentes quando
são gravadas neste sistema.
Os três sistemas trabalham em conjunto, inclusive as informações de longo prazo só conseguem

atingir o córtex pré-frontal depois de passarem pelo sistema límbico.
10
Aprender a aprender
Para acontecer a consolidação do aprendizado, é preciso passar pelo “ciclo completo” de
aprendizagem que ocorre a cada 24 horas — conforme o ciclo circadiano dos seres humanos.
O ciclo circadiano é o mecanismo pelo qual nosso organismo se regula entre o dia e a noite
para que o corpo consiga acordar, sentir fome, estar ativo, sentir sono, e assim sucessivamente.
Nestas 24 horas, para adquirir e consolidar o conhecimento é preciso passar por 3 etapas
fundamentais, que compreendem o método ARL:
A = aprender;
R = reter;
L = lembrar
O ritmo adequado das três etapas exige constância; portanto, estimule seu cérebro diariamente.
CONSISTÊNCIA É MAIS IMPORTANTE QUE QUANTIDADE.
POTÊNCIA NÃO É NADA SEM CONTROLE.
Por exemplo, não adianta estudar 12 horas seguidas na véspera da prova. Afinal, você pode
até obter um resultado positivo na prova, mas irá esquecer tudo depois.
Por isso, se quiser ter facilidade para aprender é preciso seguir as técnicas para gravar o
conteúdo e consolidar o aprendizado definitivamente. Entre os métodos adotados, um deles
é compreender sobre os tipos de memórias e o que fazer para torná-las cada vez mais eficazes.
11
Memórias
Em 1953, H.M. passou por uma cirurgia
experimental. Ele tinha 27 anos, sofria com
crises convulsivas e foi diagnosticado com
epilepsia.
Para eliminar as convulsões, o hipocampo,
importante componente do sistema límbico,
foi removido.
Veja a diferença entre um cérebro normal,

de uma pessoa com os hipocampos e, como
ficou o cérebro do H.M., sem os hipocampos.
Na prática, a cirurgia experimental resolveu
as convulsões, porém H.M. demonstrou
amnésia imediatamente após a cirurgia.
Ele lembrava apenas de fatos antigos, da época da escola e da família, mas não formava
novas memórias. H.M. nunca mais conseguiu aprender algo novo.
Cérebro comum Cérebro de H.M
Hipocampo Hipocampo removido
12
Curiosidade sobre o Hipocampo

Na etimologia da palavra ‘híppos’ é uma palavra grega que significa cavalo e ‘kampos’, monstro.
Em 1564 o anatomista italiano Julius Caesar Arantius, que foi o primeiro a descrever esta
parte curiosa do cérebro, deu-lhe o nome também de ‘hippocampus’.
Em 1674, o geógrafo alemão Adam Olearius, conheceu os cavalos-marinhos em suas viagens

para a Rússia e foi o primeiro cientista europeu a registrar o nome ‘Hippocampus’ para
cavalo-marinho, de fato.
13
Tipos de Memórias
Existem memórias de longo prazo e
memórias de curto prazo, chamadas
também de memórias de trabalho.
As memórias de curto prazo ou memória de

trabalho podem durar segundos, minutos ou
horas, e, envolvem de forma generalizada os
hipocampos. As memórias de longo prazo,
aquelas que nunca mais serão esquecidas,
alteram a anatomia e o funcionamento das
redes neurais e perduram indefinidamente.
Entretanto, para isto acontecer, elas passam
obrigatoriamente pelos hipocampos até
chegar ao córtex pré-frontal.
Os hipocampos, parte importante do sistema límbico, não armazenam memórias, mas

as transformam de curta duração para longa duração. Não há limites entre memórias e
aprendizado. De fato, trata-se da continuidade de um mesmo processo.
Por esta razão fica a pergunta: Por que às vezes nos esforçamos tanto para fixar uma
informação sem sucesso? E por que outras informações, mesmo sem esforço, nunca são
esquecidas?
Responda sinceramente: você lembra onde estava em 11 de Setembro de 2001?
Provavelmente, você lembra com detalhes, e isto acontece porque foi um evento chocante.
A informação fez o caminho abaixo:
Construção das Memórias Memória Emocional
Imagens Chamativas Memória Olfativa
SISTEMA LÍMBICO CÓRTEX PRÉ-FRONTAL
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Para explicar por que o mesmo não pode condenar ou libertar o aluno através
acontece em outras situações, observe o das notas das provas. Note que o professor
exemplo hipotético sobre a diferença do do cursinho é um grande aliado, que assume
comportamento do aluno do ensino médio a missão de ajudar o aluno a vencer seja no
e do aluno do cursinho: Enem ou qualquer outro concurso desse tipo
O aluno do ensino médio geralmente Observe que é muito comum o estudante

conversa mais em sala de aula e é mais que sempre tirou boas notas não ser
disperso. Há alunos que chegam a sentir aprovado em concursos públicos ou não
sono e até dormir na sala de aula, por diversas passar no Enem. O mesmo acontece com
razões como falta de interesse, cansaço, tédio médicos que não passam no exame de
ou outros motivos. O fato é que qualquer residência ou advogados que não passam
pretexto serve para faltar à aula. Estudar, no exame da Ordem.
aliás, só em último caso e, se possível, bem
em cima da hora, antes da prova. O aluno é vítima de um sistema que encara
a NOTA como um OBJETIVO, e não como
Agora vamos considerar o aluno do cursinho. CONSEQUÊNCIA. E para “tirar nota”, não
De fato, ele é mais maduro e sabe o que precisa estudar todos os dias, basta estudar
quer, por isso está mais motivado a estudar antes da prova. Aliás, isto é tão verdade que
para atingir seu objetivo. Mas, a grande em novembro alguns alunos ‘já fecharam’
diferença é que enquanto o professor do e não vêm mais para a aula! Isto é positivo
ensino médio é percebido como um juiz que para a inteligência e memória de longo
prazo? NÃO!
15
Curiosidade
Em uma turma com 9 alunos, uma menina tirou 9 na prova, dois meninos tiraram 8 e os
demais alunos oscilaram entre 4 e 5 na mesma prova. Uma semana depois a menina, que
tirou a nota mais alta, tirou 3 e os demais tiraram 1. Se as regras do jogo fossem honestas, a
nota verdadeira deveria ser a última!
Deve-se parar de confundir ASSISTIR À AULA com ESTUDAR.

Parar de confundir BOM ALUNO com aluno que tira BOAS NOTAS
Inteligência
A inteligência genética corresponde entre 20 a 40% da inteligência, portanto, a maior parte
que corresponde entre 60 a 80% é aprendida. E a leitura é a maior conquista do ser humano,
pois não é algo intuitivo, ela é cultural. A leitura é fundamental no processo do aprendizado
e aspecto com maior potencial para o desenvolvimento da inteligência.
“A pessoa que diz que sabe o que pensa, mas não consegue
expressar-se em palavras, na verdade, não sabe o que pensa.”
Mortimer J. Adler
O livro tornou-se o elemento mais importante no desenvolvimento da inteligência humana.

Gênios da humanidade eram, quase todos, sabidamente, grandes leitores. Então, a pergunta
é: como ler cada vez melhor?
16
Apresentarei rapidamente o MÉTODO FASTER, que em inglês

significa “mais rápido”.
F
F.... Forget - (esquecer)
A
Esqueça as distrações
A.... Act - (agir)

Estudo ativo (não seja apenas um espectador!)
S
S.... State - (estado)
Associar ‘estados’ (emoções) aos estudos: fragrâncias,
músicas, comidas que lembrem a infância…
T
T.... Teach - (ensinar)
Aprendemos melhor quando temos que ensinar algo
E
E... Enter - (anotar)
Agendar no calendário leituras e horários para os
próximos 7 dias
R
R... Review – (revisão)
Revisão (repetição) espaçada
Este método é prático e interessante, e aplicado em conjunto com outras metodologias

ensinadas no programa tornará seu processo de aprendizagem cada vez mais eficiente.
17
“Deficiências de capacidade
inata podem ser compensadas
através do trabalho duro
persistente e da concentração.
Pode-se dizer que o trabalho
substitui o talento ou, melhor
ainda, que cria o talento”
(Santiago Ramón y Cajal)
“Há apenas duas maneiras de

viver a sua vida. Uma é como
se nada fosse um milagre. A
outra é como se tudo fosse…”
(Albert Einstein)
Gênios deixam pistas. Sempre há um método por trás do que parece ser mágica.
Gênios não nascem prontos, eles se tornam gênios através de muita prática
18
Duas Formas De Pensar
Na última década a neurociência fez avanços modo difuso muitas vezes decorrem de
na compreensão das duas diferentes formas pensamentos preliminares que foram feitos
de pensar que o cérebro alterna — um estado no modo focado.
de atenção concentrada e um estado de
repouso, mais relaxado. Inicialmente você usa seu modo focado para
abordar algum assunto novo ou resolver
A seguir você conhecerá um pouco sobre o um problema, usando os caminhos neurais
MODO FOCADO e MODO DIFUSO, que são que você já conhece. Ou seja, é como se
muito importantes para a aprendizagem. você estivesse tentando descobrir alguma
coisa parecida com algo que já sabe: seus
O modo difuso parece ser capaz de trabalhar pensamentos percorrem os padrões já
silenciosamente em segundo plano em conhecidos e encontram até encontrar uma
algo em que não se esteja concentrado solução.
ativamente. O modo focado envolve uma
abordagem mais direta, racional, analítica No entanto, quando pensamentos mais
na resolução de problemas. elaborados, como abstrações, por exemplo,
são necessários, você provavelmente
Visão global: quando se relaxa a atenção precisará ativar o modo difuso para chegar
e permite à mente vagar, diferentes áreas à solução. Precisará, inclusive, se distanciar
cerebrais são acionadas. As conclusões do do problema.
19
Efeito “Einstellung”
Uma ideia anterior, ou sua primeira

abordagem ao tentar resolver um problema,
evita que uma ideia ou solução melhor seja
encontrada.
A palavra alemã Einstellung signif ica

“instalação”. Na verdade, instala-se um
bloqueio a novas formas de pensar a respeito
de algo.
Einstellung significa ficar empacado ao

tentar resolver um problema ou entender
um conceito em consequência de uma
abordagem inicial incorreta.
Veja o exemplo em que jogadores de xadrez

são vítimas do Einstellung. Ao deparar-se com
um desafio novo, eles realmente acreditam
que estão examinando o tabuleiro em busca
de uma solução diferente.
Entretanto, o estudo minucioso do movimento

dos olhos mostra que eles estão mantendo seu
foco na solução original. Não são apenas seus
olhos, mas sua própria mente não consegue
se afastar o suficiente para ver uma nova
abordagem para o problema.
20
Agora tente você!
Da próxima vez que estiver trabalhando em

um problema difícil, tente resolvê-lo durante
alguns minutos.
Quando ficar empacado, passe para outro

problema. Seu modo difuso pode continuar
trabalhando no problema mais difícil em
segundo plano.
Quando você retornar mais tarde para o

problema mais difícil, ficará muitas vezes
agradavelmente surpreso com o progresso
que fez.
Isto também acontece quando você resolve

dar uma caminhada, tirar uma soneca ou ir
à academia. O segredo é fazer outra coisa
até que seu cérebro esteja livre de qualquer
pensamento consciente sobre o problema.
Alterne sua atenção com outras coisas que

também precisa fazer e intercale um pouco
de tempo para lazer e descanso.
Observe que, ao
distrair a mente, de
repente, as soluções
aparecem.
21
Vários escritores famosos, como Jane Austen, Charles Dickens e Carl Sandburg, encontravam
inspiração em suas frequentes e longas caminhadas.
Quando você para de pensar no problema, o modo difuso entra em ação e pode, a partir de
uma visão global, começar a formar conexões buscando a solução que você precisa.
O sono é provavelmente o fator mais eficaz e importante para permitir que seu modo difuso
enfrente um problema difícil. Mas não veja o seu modo difuso como uma forma sonolenta e
preguiçosa de enfrentar um problema. Não é isso.
Conforme os dias da semana passam, é a prática distribuída que leva ao resultado desejado!
O seu cérebro precisa de tempo para descansar entre uma prática e outra e assim, ele se
desenvolve cada vez melhor.
22
Por que deu branco?
O branco é uma espécie de choque sob Em estudo recente de imagem cerebral com
pressão. Pessoas se motivam a dar seu melhor ressonância magnética funcional, voluntários
sob estresse, mas ambientes estressantes respondiam questões de subtração em
podem frequentemente ocasionar a pior frente a uma audiência; consequentemente,
performance possível. Ainda assim a havia um aumento da frequência cardíaca,
performance de choque pode acontecer suor nas mãos e sensação de ansiedade e
também em situações de baixo estresse. estresse.
O estresse bloqueia o acesso às memórias Conclusão: o sistema límbico era ativado com
do córtex pré-frontal devido à produção de seus mecanismos de luta ou fuga e resposta
um hormônio chamado cortisol, também natural ao estresse, o que ocasionava um
conhecido como hormônio do estresse. bloqueio mental.
A preocupação é uma das grandes culpadas Na prática, com menos fluxo sanguíneo para
por performances pobres em testes e provas as regiões conscientes do córtex pré-frontal,
ou mesmo por medo de realizar mal a o pensamento racional se torna abafado pela
atividade proposta. reação instintiva, e isto prejudica o acesso às
memórias de longo prazo.
23
Escrever pode te salvar!

Na Universidade de Stanford aconteceu um
experimento em que 2 grupos semelhantes
de alunos foram analisados. Ambos
esperavam 10 minutos antes de um teste.
O grupo A recebia a orientação de escrever

sobre seus receios, e o Grupo B precisava
apenas esperar para iniciar o teste.
Essa simples intervenção possibilitou ao

grupo A, que escreveu, obter resultados 15%
melhores que o grupo B.
Conclusão: Escrever sobre suas preocupações

antes de um teste ou uma apresentação
possibilita uma performance superior.
Meditação
A ciência mostrou que a meditação pode
proporcionar um efeito benéfico ao evitar
que a atenção seja capturada por eventos
inesperados ou estressantes. E, pasme,
apenas 10 minutos de prática antes de um
teste já faz diferença.
24
12 dicas para boa

performance sob
estresse
1 Reafirme sua autovalorização, especialmente suas habilidades
2 Gaste 5 minutos antes de um teste mapeando suas complexidades para perceber

como este teste não definirá você
3 Escreva sobre suas preocupações antes das provas
4 Medite e leve seu cérebro para longe do estresse
5 Pense diferente: ressalte seus pontos positivos
6 Reinterprete suas reações — pense, por exemplo, que o coração também bate mais
rápido quando você encontra seu amor — e transforme seu corpo em uma vantagem
7 Pause o choque: caminhe para longe do problema que causou o branco para
encontrar a solução apropriada — e o momento “ahá”!
8 Reeduque suas preocupações e fuja dos estereótipos
9 O Efeito Obama: pense em exemplos de pessoas que venceram estereótipos

comuns
10 Terceirize sua carga cognitiva: escreva as fases intermediárias da resolução do

problema e deixe seu cérebro trabalhar em etapas (modo difuso!)
11 Organize seu conhecimento antes de uma prova importante
12 Pratique em ambientes diferentes e, sobretudo, sob estresse moderado.
25
Procrastinação
Quando você deixa algo para depois, Se você costuma procrastinar… Desconecte-
geralmente termina só tendo tempo se de tudo (celular, TV…) e programe um
suf iciente para uma aprendizagem alarme para 25 minutos. Trabalhe nesse
superficial, em modo focado. tempo concentrado em alguma tarefa,
qualquer tarefa (não se preocupe em
Também aumenta seu nível de estresse, terminar a tarefa, só em trabalhar). O foco,
porque sabe que precisa completar uma neste momento, é no processo, e não nos
tarefa desagradável. resultados.
Os padrões neurais resultantes são fracos e Quando o alarme tocar, pare e se recompense.
fragmentados e desaparecerão rapidamente. Essa recompensa é tão importante quanto o
próprio trabalho. Nosso cérebro possui um
Em resumo, você ficará com uma base sistema especial de recompensa que, quando
frágil e não consolidará o aprendizado. A ativado, potencializa sua performance.
orientação é: concentre-se intensamente, Você ficará espantado ao ver como um
mas brevemente. intervalo concentrado de 25 minutos pode
ser produtivo, especialmente quando você
está concentrado no trabalho em si, e não
em terminá-lo.
26
Veja outras formas de ativar o modo difuso como recompensa após o trabalho no modo focado:
Ir à academia
Praticar esportes: Correr, caminhar, malhar etc.
Desenhar ou pintar
Tomar uma ducha
Ouvir música (instrumental ou em um idioma que não entenda)
Meditar
Tocar algum instrumento musical
Dormir (o modo difuso definitivo!)
Ajudar alguém em tarefas simples
Ler um livro relaxante
Assistir Tv
Exercício cognitivo
Transição do modo focado para o modo difuso
Leia a seguinte frase e identifique os erros* que ela contém:
“Está sentença contém trez erros.”
* Os dois primeiros são facilmente descobertos usando uma abordagem com o modo focado.
O terceiro, de natureza semântica e paradoxal, torna-se evidente somente quando você muda de perspectiva e adota uma abordagem mais difusa.
27
Blocos de Memória e a
importância de entender
o contexto
Solomon Shereshevsky, jornalista, chamou
atenção por ser, supostamente, preguiçoso.
URSS, década de 1920 e Solomon era o único
que não anotava nada. Surpreso, ao ser
indagado, questionou por que deveria fazer
anotações, ele repetiu parte da palestra da
manhã, palavra por palavra. Ele realmente
pensava que todos tinham uma memória
como a sua, perfeita e permanente.
Entretanto, Solomon tinha um problema

sério com sua memória impecável. A
memória extraordinária de Solomon
Shereshevsky era acompanhada de uma
desvantagem surpreendente: sua condição
de reter detalhes das memórias era tal que
interferia na capacidade de reunir esses
traços e criar blocos conceituais.
Ele não tinha capacidade de contextualizar

as informações. Em outras palavras, ele
enxergava as árvores em detalhes, mas não
conseguia ver a floresta. No início do século
XX, o pesquisador alemão Alfred Wegener
juntou as peças da sua teoria da deriva
continental enquanto analisava mapas e
pensava sobre as informações que havia
coletado.
Solomon Veniamovich Shereszewski
28
Alexander Luria
Ele percebeu que as diferentes massas Para evoluir no aprendizado, é necessário

de terras dos continentes de encaixavam criar blocos conceituais — saltos mentais
como peças de um quebra-cabeça, e de compreensão que unem itens separados
associou isto à semelhança das rochas e de informações através do seu significado.
dos fósseis encontrados nessas massas de
terra. Quando Wegener juntou as pistas, Depois de criar um bloco para uma ideia ou
ficou clara a origem dos continentes a partir um conceito, você não precisa lembrar de
de um continente único no passado. Se todos os detalhes, basta a ideia principal. Ela
Solomon Shereshevsky tivesse lido a teoria funcionará como um gatilho para recuperar
de Wegener, ele não teria entendido seu todas as demais informações relacionadas.
significado. Ele seria capaz de repetir cada
palavra da história, mas perderia o sentido,
o contexto.
29
Ilusões de Competência
Muitas pessoas experimentam ilusões de A repetição espaçada é a uma técnica de

competência quando tem o livro aberto recordação ou recuperação mental das
na sua frente para reler o material, ou ao ideias-chave, e funciona da seguinte forma:
realizar uma busca rápida no Google. Isso Ao invés de apenas reler o material, faça
provoca a sensação de que o conteúdo está a repetição inicial nas primeiras 24 horas
também no seu cérebro, mas ele não está. após o estudo. E, conforme o desempenho,
Destacar ou sublinhar os textos são práticas faça mais 4 ou 5 revisões e você aprenderá
que exigem cuidado, pois costumam ser a maioria dos conteúdos, que ficarão
ineficazes e enganosas. devidamente cravados na memória de longa
duração.
É como se o movimento da mão fizesse
acreditar que transmitiu o conceito ao seu A ciência explica que ao invés de dedicar
cérebro. Quando estiver fazendo isto, procure uma sessão longa para o estudo do mesmo
as ideias principais e tente destacar pouca conteúdo, é preferível dividir seus esforços em
coisa, uma frase ou menos por parágrafo. várias sessões curtas, pequenas doses diárias.
E, sugiro, escreva ao lado, na margem, tudo Após entender e fixar bem um conteúdo, de
o que destacar. A premissa é não destacar vez em quando revisite o conteúdo.
mais que 10% do texto (exercite seu poder
de síntese). Tentar se recordar do que você Se você não puder lembrar de algo, então
está lendo ou estudando é muito mais eficaz não poderá aprender nada!
do que simplesmente reler o material.
30
Leitura
A leitura eleva os limites do seu cérebro, não só porque ativa simultaneamente diversas áreas
cerebrais (visão, linguagem, áreas de associação), mas principalmente porque coloca o seu
cérebro em forma, pois melhora a memória, melhora o seu poder de foco, eleva seu vocabulário
e melhora também a sua imaginação.
O curioso é que o seu cérebro é extremamente ágil e precisa de foco para não se distrair. Por
este motivo, a leitura acelerada ou otimizada é necessária para o desenvolvimento adequado
de suas habilidades intelectuais.
Elimine os enganos sobre a leitura acelerada, como:
1) Leitores rápidos não compreendem bem
2) Ler mais rápido é difícil e gasta mais energia
3) Não se pode apreciar a leitura (afinal, você não precisa apreciar cada
pincelada para admirar uma obra de arte)
Entregue-se à experiência de acelerar a leitura conforme os ensinamentos do programa Ultra

Inteligência e aprenda qualquer coisa 3X mais rápido, tenha uma memória à prova de falhas
e torne-se até 200% mais inteligente.
Vamos praticar?
31
32

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Devido à questões contratuais que envolvem terceiros,

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por Marcelo Roxo

Será que Já usamos 100% do cérebro, mas é possível

usamos 3X mais rápido, ter uma memória à prova de

apenas 10% A alta performance, a produtividade em

da capacidade termos de desempenho e o raciocínio podem

do nosso apenas entender o cérebro e prepará-lo

CÉREBRO? Então, vamos conhecer através deste manual,

O período gestacional é repleto de transformações intensas. Veja a imagem a seguir:

Entre 4 e 5 anos de idade começa a maturação do sistema nervoso. Entretanto, apenas

Cuidados com o cérebro

Ambiente enriquecido Ambiente padrão

Aparência das células Aparência das células

Acordado Sono não REM Sono REM

o cérebro trabalha intensamente

e higienizar a mente. É durante o

Os três sistemas trabalham em conjunto, inclusive as informações de longo prazo só conseguem

CONSISTÊNCIA É MAIS IMPORTANTE QUE QUANTIDADE.

POTÊNCIA NÃO É NADA SEM CONTROLE.

Veja a diferença entre um cérebro normal,

Cérebro comum Cérebro de H.M

Hipocampo Hipocampo removido

Curiosidade sobre o Hipocampo

Em 1674, o geógrafo alemão Adam Olearius, conheceu os cavalos-marinhos em suas viagens

As memórias de curto prazo ou memória de

Os hipocampos, parte importante do sistema límbico, não armazenam memórias, mas

Construção das Memórias Memória Emocional

Imagens Chamativas Memória Olfativa

SISTEMA LÍMBICO CÓRTEX PRÉ-FRONTAL

O aluno do ensino médio geralmente Observe que é muito comum o estudante

Deve-se parar de confundir ASSISTIR À AULA com ESTUDAR.

O livro tornou-se o elemento mais importante no desenvolvimento da inteligência humana.

Apresentarei rapidamente o MÉTODO FASTER, que em inglês

A.... Act - (agir)

Este método é prático e interessante, e aplicado em conjunto com outras metodologias

(Santiago Ramón y Cajal)

“Há apenas duas maneiras de

Duas Formas De Pensar

Uma ideia anterior, ou sua primeira

A palavra alemã Einstellung signif ica

Einstellung significa ficar empacado ao

Veja o exemplo em que jogadores de xadrez

Entretanto, o estudo minucioso do movimento

Agora tente você!

Da próxima vez que estiver trabalhando em

Quando ficar empacado, passe para outro

Quando você retornar mais tarde para o

Isto também acontece quando você resolve

Alterne sua atenção com outras coisas que

Por que deu branco?

Escrever pode te salvar!

O grupo A recebia a orientação de escrever

Essa simples intervenção possibilitou ao

Conclusão: Escrever sobre suas preocupações

12 dicas para boa

2 Gaste 5 minutos antes de um teste mapeando suas complexidades para perceber

3 Escreva sobre suas preocupações antes das provas

4 Medite e leve seu cérebro para longe do estresse

5 Pense diferente: ressalte seus pontos positivos

8 Reeduque suas preocupações e fuja dos estereótipos