0 QUE É?

Movimento voluntário realizado para alcançar um objetivo no

QUANTO FAZER?
150 minutos por semana ou 30 minutos diários de atividade física
exercício, no esporte ou em qualquer outra esfera da moderada  ou
experiência da vida. É natural e inerente ao ser humano, com 75 minutos semanais de atividade física vigorosa
intenção, objetivo e a possibilidade de se fazer em ou a combinação dos dois !

MODERADO X VIGOROSO
diferentes momento.

você consegue fazer e falar Há dificuldade em dizer frases

 frases curtas sem dificuldade curtas pelo elevado esforço!

PRIORIZE! SE NÃO FOR POSSÍVEL

Tempo livre (atividade física no lazer) Locomoção (ir para algum lugar, como trabalho e escola)

OU
Doméstica (assuma a faxina da sua casa!)
AINDA...
No trabalho (troque os elevadores pelas escadas ou
alongue-se, por exemplo!)

10 MINUTOS CONTÍNUOS SÃO SUFICIENTES PARA ESTIMULAR DE FORMA POSITIVA SEU ORGANISMO!
DESDE QUE SEJA MODERADA, É POSSÍVEL ACUMULAR DURANTE O FINAL DE SEMANA SEM RISCOS!

FLORINDO, A. A.; GUIMARÃES, V. V.; CESAR, C. L.; BARROS, M, B.; ALVES, M. C.; GOLDBAUM, M: Epidemiology of leisure, transportation, occupational, and household physical
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