Técnicas e Ferramentas Do Coaching

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ESTRATÉGIAS DE
COACHING
Professor Esp. Felipe de Lima Soares

:
Objetivos de aprendizagem
• Diagnosticar a situação atual, estabelecendo de objetivos e metas e definição de estratégias para a promoção de mudanças.
• Criar o mindset (modelo mental) estratégico para a identificação de sintomas dos problemas e desafios atuais que estão
impedindo a realização dos objetivos.
• Promover os ajustes necessários para que o sonhador, realizador e o crítico internos trabalhem em sinergia e de forma produtiva.
Plano de estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta unidade:
• Estado atual x estado desejado
• Dores estratégicas
• O alinhamento das três partes internas
Introdução
Neste encontro, vamos abordar as bases do Coaching Sistêmico do alemão Bernd Isert, e do Coaching Generativo, do americano
,
Robert Dilts. Ambas com a forma adaptada pela experiência da minha prática de dezoito anos no acompanhamento individual de
milhares de pessoas no Brasil e no mundo.
Vamos, ainda, explorar os principais aspectos para que o processo de Coaching seja bem sucedido, as mudanças necessárias sejam
diagnosticadas e as estratégias iniciais sejam definidas.
Cada ferramenta de Coaching aqui descrita, bem como a sequência estruturada visam a promoção de mudanças internas para a
obtenção de resultados externos. Frequentemente, os processos de Coaching são procurados para que problemas sejam sanados,
ou para que objetivos sejam alcançados. No entanto, as reais necessidades de mudanças e transformações internas vão muito além
do que pode ser percebido por cada cliente.
Esse livro é sobre isso: promover o alinhamento interno, realizar os encaixes necessários dentro do seu cliente (coachee) para que
as coisas aconteçam maravilhosamente bem na vida dele aqui fora, tirando-o da zona de conforto e ajudando-o a alcançar a sua
excelência continuamente.
Concentre-se nas mudanças Talvez esse seja o maior desafio para as pessoas, pois definir o que queremos
. é algo relativamente
fácil, mas promover mudanças estratégicas e de forma consistente na vida é algo muito mais desafiador.
E eu te faço essa exata pergunta agora mesmo: se eu fosse um gênio da lâmpada mágica e você pudesse me pedir qualquer coisa, o
que você pediria para mudar imediatamente na sua vida? Essa mesma pergunta você vai fazer para os seus clientes nos seus
processos de Coaching .
Aqui, vamos, eu e você, fazer uma jornada para promover as transformações internas e externas necessárias para que a sua “lista
de mudanças” evolua. Sempre haverá o que mudar, o que melhorar, o que criar ou eliminar, mas que essas mudanças sejam sempre
novas e que você possa viver a sua vida cada vez mais e melhor de um jeito bom que te faça bem. Talvez você não consiga mudar
tudo o que precisa logo no primeiro momento, mas te garanto que as mudanças que você vai conseguir com os métodos e
ferramentas de Coaching aqui descritos já trarão grandes transformações na sua vida.
Vamos começar?
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ESTADO ATUAL X ESTADO DESEJADO

Vamos iniciar uma viagem, uma jornada. Você e o seu cliente estão de mochilas prontas para começar a trilhar os caminhos
interiores, um passeio em busca de autoconhecimento e principalmente de evolução.
Logo no início do processo de Coaching as regras dessa jornada precisam estar muito claras, bem comunicadas e pactuadas. Ainda
mais importante são as expectativas que o seu cliente tem sobre o seu processo de Coaching .
Aonde ele quer chegar e aonde ele precisa chegar podem ser coisas muito distintas. Podem haver divergências também sobre o
que é necessário mudar para que essa jornada seja realizada com sucesso e eficiência, no menor tempo possível e com o maior
resultado alcançado.
Eu já tive clientes que tomaram um grande susto logo na primeira sessão de Coaching sobre , a forma de condução do nosso
processo e também sobre as mudanças necessários que descobrimos juntos.
Essa situação é como você chamar um alguém para pintar a sua casa e perceber que precisa fazer vários outros reparos que estão
causando vazamentos e prejudicando a pintura.
Um dos casos clássicos dessa divergência de percepção de necessidades de mudanças é quando um cliente te contrata
especificamente para melhorar a sua disciplina, capacidade de foco, persistência e consistência. Ele chega se queixando de que
sempre começa e pouco tempo depois não consegue manter a consistência nas suas ações. Quando você pergunta para ele sobre
quais as suas necessidades de mudança, provavelmente ele vai te dizer que o problema todo está na falta de disciplina, preguiça,
procrastinação, desânimo e falta de disposição física e mental.
O detalhe é que tudo isso muito provavelmente (99,99% de certeza) pode estar sendo causado pela falta de controle da ansiedade.
Muitos vão te dizer que não têm problemas com ansiedade. Eles assumem que são impacientes, perfeccionistas (nunca está bom o
suficiente), que se cobram excessivamente, que não valorizam as suas ações e se culpam muito pelos seus erros e insucessos, que
se comparam com outras pessoas e se sentem inferiorizados, que já começam o dia preocupados com as ações cada vez mais
pendentes, que morrem de medo de ter ainda mais fracassos e frustrações na vida, porém ansiedade eles dizem que não têm.
É como se uma pessoa que não tem cabelo nenhum na cabeça afirmasse que não é careca.
Definir o estado atual e contextualizar a situação presente do seu cliente é fundamental para que você, e ele, compreenda também
o que não está “funcionando” bem na vida dele e quais são os “sintomas” mais evidentes sobre as necessidades de mudanças.
Definir o estado desejado é a base para direcionar cada sessão, cada passo dessa jornada de autoconhecimento e evolução.
Qualidade não é valor, é valor percebido.
O processo de Coaching é um serviço, algo intangível e que tem a necessidade de ser tangibilizado, para que os resultados sejam
percebidos e valorizados pelo cliente.
Isso aconteceu comigo quando eu perdi 12kg em dois meses. O susto que eu tomei quando vi a minha foto do antes e do depois foi
gigantesco.
Você precisa criar uma “foto” da vida do seu cliente antes e depois do seu processo de Coaching Isso vai garantir que . a evolução
dos aspectos importantes do seu cliente e a transformação concreta da vida dele sejam registrados.
Essa ação é muito simples, mas extremamente importante. Basta que você seja registrado por escrito as respostas para algumas
perguntas bem objetivas:
Como é a vida do(a) [nome do(a) cliente]?
Quais são as suas dificuldades?
Quais são as suas facilidades e pontos positivos?
O que precisa mudar na vida dele(a)?
O que o(a) está impedindo de fazer com que essas mudanças aconteçam?
Perceba que as respostas precisam ser escritas como se o seu cliente estivesse falando de outra pessoa, que na verdade é ele(a),
sempre na terceira pessoa.
Essa linguagem permite que ele(a) se coloque em uma perspectiva diferente, se vendo de fora e conseguindo perceber melhor todo
o seu contexto, como se estivesse falando sobre um amigo.
Estado desejado:
Como ele(a) será no futuro?
Como será a sua vida?
Como será a sua rotina?
O que vai mudar no futuro?
Quem vai ser a primeira pessoa que ele(a) vai comemorar a realização dos seus sonhos?
Quais são as conquistas que já estarão realizadas no futuro?
Esse exercício é muito interessante por várias razões. Muitas pessoas não conseguem perceber o seu “estado atual” e outras tantas
não conseguem ter uma visão clara do “estado desejado”.
Reflita sobre isso. Esses são apenas sintomas do que você e o seu cliente vão alinhar mais à frente. Cada etapa do processo vai
promover aprendizados que vão além da ação.
Muitas vezes, em um processo de Coaching o estado desejado não é alcançado. E você pode me perguntar se o cliente fica
,
insatisfeito. Muito pelo contrário! Com frequência escuto que eles não conquistaram o que desejavam, mas sim o que realmente
precisavam. O estado desejado, no fim das contas, foi superado.
DORES ESTRATÉGICAS
A dor do seu cliente é a chave do seu sucesso!
Essa é uma das frases mais importantes, não apenas para o sucesso do seu processo de Coaching mas para o sucesso do seu
,
“negócio” como Coach Identificar a dor de alguém, aquilo que gera incômodo, lhe permite fazer com que essa pessoa aja de acordo
.
com a sua vontade.
Em uma analogia absurda, é como ter um controle remoto na sua mão e cada botão é uma dor, um incômodo, um medo, um
problema. Cada botão que você apertar vai fazer com que essa pessoa tenha um determinado comportamento desejado.
Certa vez eu estava em uma sessão de Coaching com um empresário muito bem sucedido que achava que fazer exercícios físicos
era perda de tempo. Ele dizia que se orgulhava da barriga construída com muita cerveja e picanha. Definitivamente ele não tinha
me contratado com um “estado desejado” de cuidar da saúde e sim de ter ainda mais sucesso nos negócios e na expansão da sua
empresa.
Ele se negava a todo custo a buscar um exercício físico que ele se identificasse. Nada de academia, esportes, lutas, yoga, pilates,
nada! Então, eu comecei a identificar dores que fizessem ele sentir a necessidade de cuidar da saúde.
Começamos a conversar sobre os impactos da aparência física desleixada com uma barriga enorme. Falamos sobre como as
pessoas que poderiam fazer parcerias com a empresa dele o viam como uma pessoa desleixada, que não cuida de si mesmo, não se
ama. Aprofundamos essa dor explorando tudo o que ele estava perdendo sobre o sucesso nos negócios e a expansão da empresa
por conta da sua falta de disposição física e mental, por conta da sua imagem descuidada e que não inspirava confiança.
As dores foram ficando ainda mais intensas quando ele mesmo começou a identificar que a sua esposa tinha menos interesse em
“namorar” com ele por não se sentir atraída pela sua forma física que já tinha atingido a obesidade mórbida.
Ele foi aos prantos quando fizemos um exercício do seu último dia de vida. Perguntei para ele quantos anos a mais ele viveria
daquele jeito. Ele estava construindo um império para deixar para as outras pessoas.
A dor foi insuportável quando ele percebeu que os seus filhos estavam seguindo o mesmo caminho pela força do exemplo, da
modelagem. Os seus filhos passavam a não se importar com os cuidados com a saúde, inspirados pelo pai, como uma honraria
inconsciente a ele.
Todos esses itens não tinham absolutamente nada a ver com o objetivo do processo de Coaching , sucesso nos negócios e expansão
da empresa, mas cada dor que exploramos foi decisiva para que ele naturalmente, espontaneamente, automaticamente saísse da
sessão e fosse imediatamente se matricular em uma academia e logo em seguida ir direto a um nutricionista.
Meses depois ele estava apaixonado por exercícios físicos, se alimentando muito melhor e naturalmente o sucesso nos negócios e a
expansão da empresa estavam cada vez melhores.
O depoimento que recebi ao final do processo foi incrível:
“Depois que consegui promover as mudanças internas, motivadas pelo estímulo das suas dores estratégicas,
os resultados externos surgiram espontaneamente. Fiz as pazes comigo mesmo e fiquei de bem com a vida”.
Fonte: o autor
A dor é o termo usado para aquilo que gera incômodo, medo, que tira o sono do seu cliente. São aspectos que devem ser
explorados tanto durante o processo de Coaching como também para a comercialização dele.
Algumas pessoas não querem fazer exercícios físicos, mas te garanto que elas também não querem se sentir rejeitadas pelo
namorada(o) ou esposa(o), que não querem adoecer e morrer cedo, que não querem carregar a culpa de influenciar negativamente
que os seus filhos também sejam descuidados com a saúde.
Quando se descobre uma dor de alguém, você acaba de adicionar mais um botão no seu controle remoto. Basta apertar aquele
botão que os comportamentos, gerados por pensamentos e sentimentos, aparecem instantaneamente.
Esse tema é tão importante para o sucesso do seu negócio, que eu sempre recomendo que você faça uma lista de cada dor, de cada
nicho de mercado que você atua. Cada item da sua lista, cada dor, é como se fosse um alvo que você precisa atingir tanto na sua
comunicação nas estratégias de marketing quanto durante as sessões de Coaching .
É fato que as pessoas agem motivadas muito mais pelos seus medos que pelos seus desejos. Quando você consegue chamar a
atenção para uma dor aguda do seu cliente, a tendência é que ele fique atento para evitar aquela situação. Quanto maior a dor,
mais a pessoa estará a fazer qualquer coisa, a pagar qualquer valor para saná-la.
Imagine que você vai a uma farmácia comprar um medicamento simples para um machucado no dedo do seu pé. Você bateu com o
dedo em uma pedra, cortou um pouco e precisa fazer um curativo. Talvez você compre os itens mais baratos que encontrar. Essa é
uma dor pequena.
Agora pense que alguém precisa comprar um colírio específico por estar correndo o risco de ficar cego. Você acha que essa pessoa
vai procurar algo mais barato ou ela vai comprar exatamente aquilo que o médico prescreveu? A possibilidade de ficar cego é uma
dor infinitamente maior que o machucado no dedo do pé.
Talvez o balconista da farmácia se esforce para vender os melhores e mais caros itens para fazer o curativo do seu dedo, para que
você tome o melhor analgésico. Muito provavelmente você vai manter a decisão de comprar os itens pensando no preço.
Ainda que o balconista da farmácia tente vender um colírio genérico ou similar, ainda que eles sejam mais baratos, muito
provavelmente a pessoa que está correndo o risco de perder a visão não vai aceitar comprar nada diferente do que está na receita
médica. Mesmo que esse colírio seja dez vezes mais caro!

O ALINHAMENTO DAS TRÊS PARTES
INTERNAS
Todos nós temos três partes internas: o crítico, o sonhador e o realizador. Tudo em nós, de alguma forma, está ligado ao
comportamento de cada uma dessas partes e da interação entre elas.
Tente vê-las como três pessoas diferentes que trabalham para você, como se fossem três jogadores de futebol que precisam agir
com sinergia para que as coisas aconteçam bem ou três funcionários de uma empresa onde você é o(a) dono(a).
Quando promovemos um alinhamento e um fortalecimento dessas três partes internas, criamos um estado de bem estar interior,
um controle excelente dos aspectos que geraram ansiedade e até um aprimoramento das ações e hábitos para as realizações e o
sucesso.
Compreender como essas três partes internas funcionam e aprender a ajustá-las é algo muito importante para que as coisas
funcionem no seu processo de Coaching.
Sonhador, realizador e crítico do Coaching Sistêmico
O sonhador é o responsável pelo desejo de realizar os nossos sonhos, o dono da nossa visão do futuro e também da nossa
autoimagem. É dele que vem toda a força de vontade necessária para que o realizador transforme essa energia em ações.
O realizador é o responsável pelas nossas ações, por colocar a mão na massa e fazerem coisas acontecem.
O crítico é a nossa voz da consciência, o nosso autojulgamento, a autocrítica e a forma como interpretamos a nossa vida, as
situações que nos encontramos e aquilo que acontece conosco, os nossos resultados, erros e acertos.
Quando o sonhador se enfraquece, o realizador perde as suas forças. Quando não conseguimos definir ou acreditar nos nossos
sonhos, perdemos a capacidade de agir para torná-los reais.Quando o sonhador está indeciso sobre qual caminho seguir, o
realizador fica sem rumo e age de forma desorientada.
O sonhador é a bússola que aponta o caminho para o realizador seguir e o crítico deve ser o grito incentivador de “vai”, para fazer
com que o realizador se supere continuamente. Qualquer alteração no sonhador afetará diretamente o realizador. A preguiça,
falta de ânimo, a procrastinação e até a disposição mental e física, sintomas que aparecem no realizador, são na verdade problemas
no sonhador.
O realizador é a nossa parte responsável pelas ações, é ele quem cuida das execuções para que os sonhos da
sonhadora se concretizem. E existe alguns aspectos que são importantes serem observados para que o
realizador se torne cada dia melhor. Um deles é o planejamento; isso é essencial e primordial quando você
se propõe a atingir qualquer tipo de objetivo. Para saber mais, acesse:
sougenius.rdstationblog.com.br/realizador-pancada/ .
Fonte: o autor.
Quando elaboramos o cartaz dos sonhos, o sonhador se energiza e todas as vezes que olhamos para esse cartaz com as imagens
dos nossos sonhos, o sonhador recarga as baterias. Algumas pessoas não imaginam a força dessa ferramenta e às vezes não
dedicam tempo para selecionar as imagens e construir um mosaico com aquilo que simboliza os seus sonhos, imprimir e colocar
esse cartaz de força em algum lugar visível.
Às vezes, o sonhador pode estar forte, sonhando muito e com a fé inabalável de que vai dar certo, mas se ele não estiver conectado
com o realizador, uma função que o crítico pode ajudar bastante, transformando o desejo de realizar os sonhos em força de
vontade, o realizador se manterá fraco e sem disciplina para manter o foco nas ações estratégicas.
O sonhador precisa se comportar como uma torcida de time de futebol que não para de empurrar o time gritando e cantando
durante os noventa minutos do jogo e o crítico como o técnico que fica na margem do campo ajudando, orientando, incentivando,
apoiando e aprimorando as ações realizadas em campo pelos jogadores, o realizador.
Às vezes, o sonhador oscila, pelo desajuste do crítico, e o realizador começa a agir, mas logo desanima por falta da energia e
direcionamento que teria que vir do sonhador. E porque o sonhador oscila? Por que em um dia estamos sonhando em ir à Lua e no
outro não temos ânimo para sair da cama? A resposta está no crítico interno, o chefe dessa tríade interna.
Quando o sonhador deseja a realização dos seus sonhos, ele transforma esse desejo em força de vontade e envia essa energia para
o realizador. O realizador age e está nas mãos do crítico a valorização, o julgamento, a interpretação das ações do realizador.
Quando o crítico interno reconhece, parabeniza e valoriza as ações do realizador, o sonhador recebe de volta a energia enviada
para o realizador, fortalecendo a sua autoimagem e consequentemente a sua fé e autoconfiança.
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ATIVIDADES
1.Se um coachee seu tem problemas e dificuldades em realizar coisas, em colocar em ação seus objetivos, a origem desse
problema é:
a) No realizador.
b) No sonhador.
c) No crítico.
d) Na falta de objetivos definidos.
e) Na falta de motivação.
2. Se um coachee seu não consegue definir um estado desejado ideal, qual é a origem desse problema?
a) No realizador.
b) No sonhador.
c) No crítico.
d) Na falta de objetivos definidos.
e) Na falta de motivação.
3.Se os resultados do seu processo de Coaching não estão acontecendo conforme esperado, o que pode estar causando isso?
Marque verdadeiro ou falso.
a) Você pode não estar estimulando as dores estratégicas do seu coachee de forma adequada para promover as ações.
b) O crítico do seu coachee não está permitindo que as mudanças aconteçam, gerando autossabotagem sobre as ações planejadas.
c) O sonhador do seu coachee permanece enfraquecido pelo autojulgamento destrutivo e pela falta de autovalorização.
d)O realizador está desconectado das outras duas partes, crítico e sonhador, que precisam manter uma conexão ativa para
promover a transformação da força de vontade na realização de ações estratégicas.
e) O estado desejado estabelecido pelo coachee está superdimensionado, muito distante do estado atual.
Assinale a alternativa correta:
a) V, V, V, V, F.
b) V, F, F, V, F.
c) F, F, V, V, F.
d) V, V, F, F, F.
e) F, V, F, V, V.
Resolução das atividades
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RESUMO
O processo de Coaching é uma jornada onde o exercício de trilhá-la é tão importante quanto o destino, as conquistas e realizações
de objetivos alcançadas. Para que essa jornada seja produtiva e eficaz, há que se definir alguns parâmetros iniciais.
Os resultados alcançados com a aplicação práticas das estratégias vai promover mudanças e alinhamentos que superam a
relevância dos objetivos alcançados.
Definir o estado atual e o estado desejado é o primeiro passo para que o “contrato” de expectativas fique bem alinhado e claro para
ambas as partes.
A identificação das dores, aquilo que gera incômodo é uma estratégia excelente, tanto para as estratégias de marketing quanto
para o fechamento de vendas e principalmente para a condução do processo de Coaching .
O alinhamento das três partes internas, crítico, realizador e sonhador é fundamental para que as mudanças necessárias
aconteçam. Esse é um fator decisivo para a superação de dificuldades com o foco na realização dos objetivos.
O crítico interno é a parte principal. O sonhador e o realizador são sempre uma mera consequência de como o crítico interno está
atuando: apoiador (incentivador) ou destrutivo. Concentre inicialmente a promoção de mudanças do crítico interno, e,
naturalmente, o sonhador e o realizador vão atuar de forma mais efetiva.
Você é o seu principal e primeiro cliente: experimente todas as estratégias e ferramentas de Coaching previamente consigo
mesmo(a), isso facilitará a compreensão dos benefícios e aprendizados de cada uma delas.
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Material Complementar
Leitura
Às vezes você ganha, às vezes você Aprende
Autor: John Maxwell

.
Editora: CPAD - SP
Sinopse as maiores lições que aprendemos na vida vêm de nossas perdas.

:
Todos experimentam perdas, mas nem todos aprendem com elas. Em “Às
vezes você ganha, às vezes você aprende”, Dr. Maxwell explora as mais
comuns lições que nós podemos aprender com a experiência da perda.
Aprender não é fácil em momentos difíceis. Isto exige disciplina para
fazer a coisa certa quanto tudo está errado. Este livro oferece o mapa
para fazermos exatamente isto.
Leitura
Pense Simples
Autor: Gustavo Caetano
Editora: Gente
Sinopse quando se quer alguma coisa que não existe é porque tem
:
demanda e possivelmente um mercado. Hoje temos milhares de

empresários que sonham em fazer uma única coisa: Inovar! A inovação é
o cálice sagrado do negócio de sucesso, mas como começar? Como você
sabe, o que fazer ou que rumo tomar para realizar algo que vai tocar a
vida das pessoas e mudar o seu mercado? Gustavo Caetano aprendeu a
enxergar problemas pequenos, mas que precisam de solução imediata, e a
mudar o rumo do seu negócio para continuar crescendo. O que ele mais
quer é ver o leitor inovar também. Quem ler este livro vai descobrir que,
ao contrário do que se pensa e diz por aí, inovar é simples. Neste livro
você vai aprender: como o fracasso pode moldar a mentalidade para o
sucesso; o que compõem o DNA inovador; qual é a lógica da simplicidade
para estimular a inovação; a importância de ser ágil e leve para se manter
com alto potencial inovador; a não acreditar no que “sempre foi assim”.
Aprenda o método do negócio simples com Gustavo Caetano, que
começou a empreender quando tinha apenas 19 anos e uma ideia. Esse
cara conseguiu construir uma das empresas mais inovadoras do país.
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REFERÊNCIAS
DILTS, R. B; HALLBOM, T.; SMITH, S. Crenças: Caminhos para saúde e o bem-estar. 4. ed. Trad. Sob direção de Heloisa Martins
Costa. São Paulo: Summus, 1993.
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DILTS, R. B; EPSTEIN, T. Aprendizagem dinâmica Trad. Sob direção de Denise Maria Bolanho. São Paulo: Summus, 1999 (Vol.1).
.
SLAVIERO, V. L. A cura pelas metáforas . 1. ed. São Paulo: APPRIS, 2015.
ROBBINS, A. Desperte seu gigante interior . 3. ed. Trad. Rio de Janeiro: Record, 1993.
THEML, G. Produtividade para quem quer tempo: Aprenda a produzir mais, sem ter que trabalhar mais. 1. ed. São Paulo: Editora
Gente, 2016.
GOLEMAN, D. Foco: A atenção e seu papel fundamental para o sucesso. 1. ed. Trad. Sob direção de Cássia Zanon. Rio de Janeiro:
Objetiva, 2013.
KELLER, G.; PAPASAN, J. A única coisa. 1. ed. Trad. Sob direção de Caio Pereira. Barueri. São Paulo: Novo Século Editora, 2014.
VIEIRA, P. O poder da ação: Faça sua vida ideal sem sair do papel. 1. ed. São Paulo: Editora Gente, 2015.
VIEIRA, P. Fator de enriquecimento: Uma fórmula simples e poderosa que vai te enriquecer e fazer você atingir seus objetivos. São
Paulo: Editora Gente, 2016.
GRAHAM, B. O investidor inteligente. Trad. Sob direção de Lourdes Sette. 4. ed. Rio de Janeiro: HarperCollins Brasil, 2016.
MAXWELL, J. C. As vezes você ganha, às vezes você aprende. Trad. Sob direção de Carla Ribas. 1. ed. Bangu: CPAD, 2015.
ALLEN, D. A arte de fazer acontecer: O método GTD (Getting things done). Trad. Sob direção de Afonso Celso da Cunha Serra. 1.
ed. Rio de Janeiro: Sextante, 2016.
GODINHO, T. Vida organizada: Como definir prioridades e tornar seus sonhos em objetivos. 1. ed. São Paulo: Editora Gente, 2016.
FERRISS, T. Trabalhe 4 horas por semana: Fuja da rotina, viva onde quiser e fique rico. Trad. Sob direção de: Rafael Leal e Elvira
Serapicos. 2. ed. São Paulo: Planeta do Brasil, 2016.
DUCKWORTH, A. Garra: O poder da paixão e perseverança. 2. ed. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2016.
DILTS, R. B. Estratégia da genialidade. v. 1. 1. ed. Trad. Sob direção de Heloisa de Melo MartinsCosta. São Paulo: Summus, 1998.
ISERT, B. A linguagem da mudança. 1. ed. Rio de Janeiro: Summus, 1998.

HUNTER, J. C. O Monge e o Executivo: Uma história sobre a essência da liderança. 1. ed. Trad. Sob direção de Maria da Conceição.
Botafogo: Sextante, 2004.
TSU, S; EMEDIATO, L. F. A arte da Guerra: Os treze capítulos originais. Ed. Luxo. Trad. e Adp. Sob direção de André da Silva Bueno.
São Paulo: Jardim dos Livros, 2011.
HILL, N. A Lei do Triunfo. 36. ed. Rio de Janeiro: José Olympio, 2015.
HILL, N.; BRITO L. Atitude Mental Positiva. 1. ed. Porto Alegre: Citadel, 2015.
MURPHY, J.; HILL, N.; ALLEN, J. O guia do Sucesso e da Felicidade: Conselhos de sabedoria e de grandes pensadores. 1. ed. Trad.
Sob direção de Sandra Martha Dolinsky. Rio de Janeiro: Best Seller, 2015.
DWECK, C. Mindset: A nova psicologia do Sucesso. 1. ed. Trad. Sob direção de S. Duarte. São Paulo: Objetiva, 2017.
GRANT, A. Dar e receber: Uma abordagem revolucionária sobre sucesso, generosidade e influência. 1. ed. Trad. Sob direção de
Afonso Celso da Cunha Serra. Rio de Janeiro: Sextante, 2014.
KNAPP, J.; ZERATSKY, J.; KOWITZ, B. Sprint: O método usado no Google para testar e aplicar novas ideias em apenas cinco dias. 1.
ed. Trad. Sob direção de Andrea Gottlieb. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2017.
CAETANO, G. Pense Simples. 1. ed. São Paulo: Editora Gente, 2017.
ROSS, A; TYLER, M. Receita previsível. Predictable Revenue. 1. ed. Trad. Sob direção de Celina Pedrina Siqueira Amaral. São Paulo:
Autêntica Business, 2017.
KIYOSAKI, R. Pai Rico, Pai Pobre. 1. ed. Trad. Sob direção de Maria José Cyhlar Monteiro. Rio de Janeiro: Alta Books, 2000.
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APROFUNDANDO
“EU SOU UMA FRAUDE”
Certa vez fiz uma sessão com uma coachee que chamarei de Bruna. Ela tinha um CRÍTICO interno duro, rígido, que promovia um
autojulgamento severo, o que naturalmente provocava abalos em sua autoimagem. Na época, ela estava se preparando para o
sucesso em um concurso público e até gostava de estudar, mas sentia um sono absurdo sempre que se sentava para ler alguma
coisa.
Nitidamente, seu REALIZADOR estava fraco e sempre que havia um desajuste nele, era necessário olhar para o sonhador e,
principalmente, para o crítico interno. Como o crítico dela impunha um autojulgamento severo e ela se culpava e se cobrava muito
por ainda não ter sido aprovada e conquistado o seu sucesso na vida, esses fatores afetavam a sua autoimagem, abalando, assim,
sua autoconfiança.
“Eu tenho tudo para ser um sucesso, mas sou um fracasso”, disse em uma das nossas sessões. A primeira parte dessa frase trazia um
peso extra para a segunda.
Ter todas as condições necessárias para realizar os seus sonhos fazia com que ela se cobrasse e se culpasse ainda mais por ainda
não ter conquistado os seus objetivos de vida.
Ela se comparava com outras pessoas que, com muito menos condições e recursos, já tinham conquistado o sucesso profissional e
financeiro. Pessoas teoricamente menos inteligentes, com menos tempo e menos dinheiro já tinham conseguido a aprovação no
concurso e ela não.
Sempre que alguém se comparar com outras pessoas é um sinal claro de falta de autovalorização e normalmente as pessoas se
sentem incompetentes, incapazes e com um sentimento de inferioridade.
Quanto mais ela se cobrava para não sentir sono durante os estudos e se culpava pelos seus insucessos na vida, mais o
autojulgamento achatava a sua autoimagem e menos energia e força de vontade ela tinha para estudar. E esse ciclo só se agravava
pela culpa de não estar tendo a disciplina necessária para conquistar a sua aprovação.
Mais uma vez, o autojulgamento, a falta de gentileza afetava a disciplina.Um crítico rígido assim é moldado por um senso forte de
responsabilidade. As pessoas se culpam por terem valores definidos. Pessoas que não têm qualquer pudor de fazer coisas erradas,
de prejudicar os outros, sem se sentir mal com isso, demonstram uma ausência de valores que ajudam a definir uma conduta
coerente e responsável. A culpa é o carma das pessoas de bons valores, mas quando não sabemos dosar a culpa, ela traz um
autojulgamento autodestrutivo, autopunitivo e que nos prejudica imensamente gerando ansiedade e limitando a nossa energia
interior para agir.
Depois de algumas sessões de Coaching, modelando pessoas apoiadoras e positivas como o seu modelo de crítico interno,
praticando diariamente os cinco recursos da imunidade emocional, era notável que a Bruna já conseguia se perdoar pelos seus
erros, por não cumprir 100% do seu planejamento de estudos e por ainda não ter conseguido a aprovação em seu concurso.
Parecia que o seu senso de justiça não permitia que ela se perdoasse e aprendesse com gentileza.
O seu diálogo interno era muito rígido e uma verdadeira guerra era travada em sua mente. Um sorriso no rosto às vezes pode
esconder uma mente que sofre pelos conflitos internos, que se cobra e se julga sem piedade.
Percebi que algumas frases se tornaram mantras na vida da Bruna e que, segundo ela, trouxeram uma sensação de liberdade:
Eu não preciso ser perfeita, mas posso ser cada vez melhor.
Com a alegria do que faço hoje, farei ainda mais amanhã.
Eu sei quem sou, sei o meu valor, sou a dona da régua que me mede.
Parece que as pessoas tendem a manter a cobrança interna pelo medo de pegarem leve consigo mesmas e relaxarem ainda mais.
Elas pensam: se me cobrando do jeito que eu me cobro eu não realizo quase nada, imagina se eu não me cobrasse, se eu não fosse
dura comigo mesma?!
A confusão aqui está entre: (1) permitir que os resultados medíocres se perpetuem e manter-se na zona de conforto; e (2) não
valorizar as suas ações e manter um autojulgamento negativo sobre os seus erros, insucessos e baixa performance. Uma das
funções fundamentais do CRÍTICO interno é ajudar o REALIZADOR a aprender com os erros, com paciência e gentileza, dois dos
recursos da Imunidade Emocional. Aprender com os erros é usá-los de uma forma positiva, construtiva, compreendendo e
refletindo onde errados e como podemos melhorar.
Quando o CRÍTICO dedica energia para julgar negativamente as ações do REALIZADOR, o que afeta a autoimagem do
SONHADOR, ele não para para analisar porque errara e perde a oportunidade de aproveitar o erro ou o insucesso como algo
positivo. Na verdade aprendermos coisas nos erros que os acertos não ensinam, e como os insucessos por vezes são inevitáveis,
eles precisam ser interpretados como uma parte inerente do processo para o sucesso.
Defini com a Bruna uma estratégia de imaginar, um rápido encontro com os oito modelos várias vezes por dia. Primeiro ela se
conectava com os modelos das três partes, para alinhar o desempenho do crítico, realizador e sonhador. Depois ela fazia uma
rápida conexão com os modelos dos cinco recursos da imunidade emocional: fé, paciência, paz de espírito, autovalorização e
gentileza.
Para colocar as três partes internas de vez na linha e fortalecer os recursos da Imunidade Emocional, ela dedicava apenas dois
segundos para cada modelo, o que levava apenas 18 segundos e essa simples ação já era capaz de manter o seu equilíbrio e
alinhamento interior. Essa rodada de dezoito segundos era repetida algumas vezes por dia. Logo quando acordava ela fazia esse
encontro com os oito modelos doadores dedicando mais ou menos um minuto para cada e depois bastavam os 18 segundos para
manter tudo na linha.
Foi incrível receber um vídeo dela algum tempo depois e perceber a sua voz mais serena e tranquila diante dos desafios e até mais
centrada para lidar com momentos de crise.
Muitas vezes, o alinhamento do CRÍTICO interno não é algo fácil e precisamos identificar quais são as crenças limitantes que estão
mantendo-o com um autojulgamento rígido, impaciente, intolerante e mais focado na cobrança do que está faltando que na
valorização daquilo que conseguimos fazer.
Depois desse alinhamento interno as rodadas de dezoito segundos, promovendo o encontro com os oito modelos foi ficando cada
vez menos necessárias e a Bruna passou a fazer esse ritual apenas duas ou três vezes por dia ou nas raras vezes em que uma das
três partes tentava sair da linha: quando o REALIZADOR não estava com uma pegada forte nas ações; quando o SONHADOR
vacilava na fé, dando espaço para o medo; e quando ela percebia que algum dos cinco recursos da Imunidade Emocional estava
fraco.
REFERÊNCIAS
LIMA, F. Disciplina definitiva. 2016. Disponível em: http://blog.sougenius.com.br/disciplina-definitiva/ Acesso em: 25 abril 2018.
.
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EDITORIAL
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Vice-Reitor Wilson de Matos Silva Filho
Pró-Reitor de Administração Wilson de Matos Silva Filho
Pró-Reitor Executivo de EAD William Victor Kendrick de Matos Silva
Pró-Reitor de Ensino de EAD Janes Fidélis Tomelin
Presidente da Mantenedora Cláudio Ferdinandi
C397 CENTRO UNIVERSITÁRIO DE MARINGÁ Núcleo de Educação .
a Distância; SOARES Felipe de Lima;

,
Técnicas e Ferramentas do Coaching. Felipe de Lima Soares.
Maringá-Pr.: UniCesumar, 2017.
22 p.
“Pós-graduação Universo - EaD”.
1. Técnicas. 2. Coaching. 3. EaD. I. Título.
CDD - 22 ed. 658
CIP - NBR 12899 - AACR/2
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IMUNIDADE
EMOCIONAL

:
Fornecer estratégias que permitam o fortalecimento contínuo da Imunidade Emocional do Coachee.
Aplicar as ferramentas necessárias para a prática do princípio da modelagem e o fortalecimento dos recursos da Imunidade
Emocional.
Aprimorar as habilidades de domínio e superação de pensamentos e sentimentos negativos para a promoção de um
alinhamento interno harmônico.
Plano de estudo
Os Cinco Recursos
O Cartaz dos 40 Modelos
Conexão com os Cinco Recursos da Imunidade Emocional
Introdução
Caro(a) aluno(a), imagine que você fará um check-up completo quanto à sua saúde, e o médico prescreverá uma bateria de exames.
Você precisa cuidar para que as suas taxas estejam equilibradas, dentro da faixa ideal para uma saúde ótima. Elas não podem estar
nem altas nem baixas demais. Isso acontece com a glicose, os triglicerídeos, o colesterol e até com a pressão arterial, por exemplo.
Assim como acontece com o corpo, quanto à imunidade física, nós também temos a imunidade emocional e, quando algum aspecto
está fora do equilíbrio dos níveis considerados saudáveis, nós sofremos de alguma forma. Há que se monitorar constantemente os
índices daquilo que nos faz bem e, em paralelo, também monitorar aquilo que não está alinhado.
Agora, faremos um “exame” na sua imunidade emocional. Faça esse grande favor e não deixe isso para depois. Este exercício é
muito rápido, prático e, se você criar o hábito de fazê-lo rapidamente, uma vez por semana, muita coisa vai mudar para melhor na
sua vida. Essa prática será constante nas suas sessões de Coaching e o ajudará bastante na condução dos seus processos.
Atribua, subjetivamente, uma nota de zero a dez para os seguintes itens: medo e fé. Essa nota representa o quão você sofre com
item. Quanto maior a nota, pior este aspecto está na sua vida. Por exemplo, MEDO: esse é um aspecto que nos trava na vida, que
reduz a nossa autoconfiança e nos apequena diante dos desafios. Por medo, muitas pessoas deixam de tentar e fogem daquilo que
traz uma situação incômoda, que testa a sua competência. Se você domina bem os seus medos, atribua uma nota baixa para esse
item.
Agora, faça a mesma avaliação para os aspectos benéficos à sua imunidade emocional. Quanto maior a nota, melhor ele estará. Por
exemplo, FÉ: esse é um item muito importante na sua forma de viver. Em um coração cheio de fé não há espaço para o medo. Fé é
acreditar no que não se vê, é manter-se firme e confiante ainda que tudo dê errado, é enfrentar o impossível com a certeza de que
você vai parar depois que der certo. Fé é superar qualquer dúvida com a certeza de que vai dar certo. Pode-se perceber o tamanho
e a força da fé de alguém justamente quando as coisas dão errado. Ter fé quando as coisas estão dando certo, qualquer um tem.
No dia a dia, você pode criar o hábito de checar rapidamente como estes níveis estão, tanto os positivos quanto os negativos e agir
para os nivelar, no caso dos positivos, e os eliminar, no caso dos itens negativos. No começo, pode parecer complicado ou
demorado, mas quando você pegar prática, será capaz de identificar rapidamente como você está, quais itens não estão fazendo
bem e em quais você precisa melhorar para manter a sua imunidade, o seu bem-estar emocional.
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OS CINCO RECURSOS DA IMUNIDADE

EMOCIONAL
A imunidade, como conhecemos, é algo a que o nosso corpo físico recorre quando precisa se proteger de adversidades, como vírus,
bactérias e inúmeras doenças a que estamos expostos diariamente. Nosso sistema emocional também precisa de imunidade para
nos proteger de coisas que acontecem no nosso dia a dia, que podem nos deixar abalados e afetar nosso desempenho ou mesmo
nossos relacionamentos. Fatos negativos, frustrações, stress e outras adversidades prejudicam nosso estado mental.
Para entender um pouco melhor do que tratam os cinco recursos que nos ajudam a manter essa imunidade emocional e nosso
emocional estabilizado, pelo máximo de tempo possível, bem como entender o que a falta desses recursos podem causar em nossa
vida, acompanhe o raciocínio a seguir.
Os Cinco Recursos da Imunidade Emocional
Os cinco recursos da imunidade emocional são: fé, paciência, paz interior, autovalorização e gentileza. Esses cinco recursos
precisam ser treinados, diariamente, como golpes, ou como um jardim, continuamente. Eles funcionam como o desenvolvimento
da musculatura física. Se você for à academia de vez em quando, dificilmente terá bons resultados. É preciso refinar o uso e a
aplicação de cada um desses recursos em cada área e situação diferente da sua vida.
Fé
O que está relacionado com a fé:

Figura 1- Fé
Fonte: Lima (2018, p. 27).
O que está relacionado com a falta de fé:
Figura 2 - Falta de fé
Fonte: adaptado de Lima (2018, p. 27).
A fé não está ligada apenas à questão espiritual. Ter fé é acreditar que é possível fazer as coisas acontecerem na sua vida. É a
certeza de que você vai tentar, tentar, tentar até conseguir. É definir a sua realização como um destino inevitável. Fé é acreditar no
que não se vê e confiar que você será capaz de encontrar os caminhos e maneiras de fazer dar certo até dar certo, para que você
possa melhorar a si mesmo e aprenda o que for necessário sobre conhecimentos e habilidades, persistindo até que seja impossível
dar errado.
Para algumas pessoas, a fé tem o lado espiritual, mas cada um tem a sua forma de se conectar com a sua fé. Alguns acreditam que
há uma energia que rege o Universo, outras que Deus é essa força maior, independente da sua crença, é preciso cuidar da sua fé,
fortalecê-la e usá-la em seu favor. Estudando a fé, tive o entendimento de que os cinco recursos da imunidade emocional
funcionam como armas: não basta portar arma se você não a usa, ou não sabe como usá-la com eficiência.
Usar a fé faz toda a diferença. Tenho amigos que vão à igreja toda semana, mas que, literalmente, se desesperam quando os
desafios e dificuldades da vida batem à sua porta. Algumas pessoas dizem ser pessoa de fé, mas diante das tempestades da vida
demonstram o desespero, o desânimo, o medo e a insegurança. Nesse caso, é como se a fé passasse a ser uma arma guardada, uma
espada dentro da bainha, um potente revólver cheio de balas, mas dentro da cartucheira.
É preciso aprender usar a arma da fé em situações de adversidade para se manter a calma, a tranquilidade e a confiança inabalável,
e você superará os desafios que a vida está dando a oportunidade de usar como aprendizado. Tenho alguns modelos de fé e
aprendo com eles todos os dias sobre como posso fortalecer esse recurso tão importante. O primeiro deles é Deus. Todos os dias,
logo quando acordo, imagino uma caminhada com Ele em uma praia, ouço as ondas do mar enquanto sinto a areia fina sob meus
pés. Esse encontro é construído com tanta riqueza de detalhes que dá pra sentir o pano da roupa de Deus quando ganho um
abraço Dele, durante essa caminhada. Visualizo a cor da fé saindo das mãos Dele e, usando a minha respiração, sintonizo a minha
energia com a Dele. Enquanto visualizo a cor da fé espalhando-se pelos meus braços e pernas, dou as boas-vindas em voz alta para
esse recurso: Seja bem-vinda, fé! Por fim, imagino o que Deus me diria naquele momento da minha vida.
Talvez você só vai perceber a eficiência desse método quando praticá-lo. Exploraremos esta prática mais adiante.
Outro modelo poderoso de fé é um grande amigo, um irmão mais velho que a vida me deu de presente, William Douglas, juiz
federal e guru dos concursos, com o qual tenho a honra de ser coautor na obra Mapas mentais e memorização para provas e
concursos (2017). Há dias em que preciso me conectar com um tipo de fé mais humano e imaginar que o William me transmite essa
fé é fantástico.
Na obra Como passar em provas e concursos o William fala bastante da sua fé e sobre como ele a usa em sua vida. Sempre que me
encontro fisicamente com ele, sinto a presença forte de Deus. Mentalmente esse encontro chega a ser diário (e ele nem sabe disso)
para que eu receba uma aula de fé, para que seja fortalecida a presença e a autoridade de Deus na minha vida e nas minhas ações.
A fé é, talvez, o recurso mais poderoso da imunidade emocional, pois ela vai além de acreditar, confiar e perceber uma força maior.
A fé nos permite relaxar e viver uma vida leve, colocando as nossas vidas nas mãos daquilo em que acreditamos. Quando perdemos
a fé, nada mais vale a pena; quando deixamos de acreditar que o preço que estamos pagando para realizar os nossos sonhos não vai
nos trazer os resultados esperados, vem o desânimo e, com a chegada dele, vão embora a disciplina, a disposição, a energia física e
mental.
Tenho os meus sonhos, realizo as minhas ações e confio na providência divina que tudo vai acontecer da melhor forma e do melhor
jeito. Acredito que as coisas sempre dão certo e errado do jeito certo, na hora certa. Certa vez, ouvi de um amigo “Fique tranquilo,
nada está sob controle” No fim das contas, pelo menos de acordo com a minha fé, tudo está nas mãos de Deus e, com a coragem de
.
quem pula em um bungee jump de uma altura absurda, preso apenas pelos pés, confio a minha vida nas mãos Dele.
,
Aprendi a usar a minha fé, em mim mesmo, na vida e em Deus e, com isso, sempre sonhei alto. O melhor é que as realizações
acabam sendo maiores ainda, e aquilo que parecia impossível ou, no mínimo, distante, acaba sendo realizado muito antes do
previsto.
Em um coração cheio de fé não há espaço para medo ou insegurança.
Fonte: o autor.
Um trecho bíblico que muitas pessoas não têm a curiosidade de ler, fala sobre quando Cristo caminha sobre as águas, Mateus
14:22. Acredito que esse trecho diz muito mais sobre a fé em nós mesmos que a fé em Deus propriamente dita. Um dos aspectos
da fé é a capacidade de fortalecer o desejo pelos nossos sonhos, a força de vontade necessária para transformar a motivação em
ação e fazer as coisas acontecerem na vida.
A fé pode ser mensurada sobre o seu nível de confiança para realizar um determinado objetivo, sobre o seu entusiasmo para
superar as dificuldades e alcançar metas. Talvez sua fé para alguns aspectos esteja forte, mas para outros ela precisa ser
fortalecida. É justamente por isso que tanto a fé como os outros recursos precisam ser praticados diariamente, exercitados
continuamente em cada situação específica da sua vida.
De certa forma a fé está ligada à sua autoimagem. Quando não nos sentimos capazes e competentes para ter sucesso em uma
jornada da vida, por julgar que as dificuldades são maiores que a nossas habilidades e conhecimentos para superá-las, a nossa fé, a
capacidade de acreditar, fica abalada. Ainda que haja a crença em uma força externa, como Deus ou o Universo, se você não
acreditar em si mesmo e, ainda que a essa fonte de fé externa intervenha em seu favor, o seu nível de fé, confiança, entusiasmo e
até motivação tenderão a ser reduzidos.
O uso da fé com maestria promove um equilíbrio inabalável e até nos permite manter a calma diante de situações desfavoráveis. A
nossa fé não pode depender das circunstâncias. É justamente quando tudo parece dar errado e as pessoas não estão por perto
para apoiá-lo é que precisamos fazer uso da nossa fé. Ela é a esperança que não precisa de fundamento. A força que nos permite
persistir quando temos motivos de sobra para jogar a toalha. É a fortaleza que nos abriga, o escudo que nos protege diante das
ameaças.
Certamente a sua fé não vai impedir que as coisas deem errado, mas ela vai te ajudar a se reerguer e a se manter na batalha da
vida. Pessoalmente, tenho uma prática de fé bastante ligada à espiritualidade, apesar de não ter religião definida. Acredito em
Deus e, sempre que posso, me aproximo de pessoas que compartilham da mesma crença, mas a maior parte dos aspectos que
interpreto quanto à aplicação prática da fé nem sempre estão ligados a algo externo. Sempre acreditei que a fé em Deus me guia na
vida, e a fé em mim mesmo é o complemento necessário para que eu realize a minha missão de vida.
Paciência
O que está relacionado com a paciência:
Figura 3 - Paciência
Fonte: Lima (2018, p. 28).

O que está relacionado com a falta de paciência:
Figura 4 - Falta de paciência
Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu. Há tempo de nascer,
e tempo de morrer; tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou; Tempo de matar, e tempo de
curar; tempo de derrubar, e tempo de edificar; Tempo de chorar, e tempo de rir; tempo de prantear, e tempo
de dançar; Tempo de espalhar pedras, e tempo de ajuntar pedras; tempo de abraçar, e tempo de afastar-se
de abraçar; Tempo de buscar, e tempo de perder; tempo de guardar, e tempo de lançar fora; Tempo de
rasgar, e tempo de coser; tempo de estar calado, e tempo de falar; Tempo de amar, e tempo de odiar; tempo
de guerra, e tempo de paz (Eclesiastes 3:1-8).
Diante dos insucessos, a paciência é fundamental e, geralmente, está em falta para a maioria das pessoas. Este recurso é o
entendimento de que cada coisa tem seu tempo. Há o tempo de plantar, de cuidar e de colher. A paciência ajuda-nos a manter a
calma quando as pessoas discordam das nossas opiniões, fortalece a tolerância sobre as diferenças quando recebemos críticas, ou
quando as pessoas não entendem a nossa situação, o valor dos nossos sonhos.
Não confunda a paciência com passividade com o deixar o tempo passar. Um dos meus modelos de paciência é um Sniper um ,
atirador de elite em longa distância que precisa saber o momento exato para puxar o gatilho. Não tenha pressa, mas também não
perca tempo. Outros excelentes exemplos de modelos de paciência são Buda, um monge ou o Papa Francisco.
A paciência é um dos recursos que a sociedade está precisando fortalecer de forma generalizada. As pessoas têm pressa para viver
e obter os resultados na vida, o famoso imediatismo. Há pessoas muito jovens milionárias em várias áreas, como nos esportes, com
as redes sociais e até com o empreendedorismo, o que faz com que pessoas gerem altas expectativas em relação ao seu sucesso.
Muitas acham que o alcançarão logo na primeira tentativa e, quando isso não acontece, frustram-se e desanimam, deixam de
persistir na busca das suas realizações.
Já parou para pensar como seria se você fosse mais paciente?
Lançamos um whitepaper (algumas páginas de texto sobre um determinado assunto) abordando esse tema.
Caso não tenha baixado ainda, dê uma conferida no mesmo. Nele você pode descobrir:
como analisar melhor a sua vida e aprender a ter mais paciência;
exemplos de como a impaciência pode atrapalhar a sua vida;
fatores que o auxiliarão a ser uma pessoa mais paciente.
Para ler o whitepaper e saber mais, acesse: sougenius.rdstationblog.com.br/como-superar-a-impaciencia/
Certa vez, escutei a seguinte frase de uma coachee: “Eu não posso errar, eu não tenho mais idade para perder tempo” o detalhe é que
,
ela tinha apenas 21 anos e já se achava velha, atrasada. Essa percepção de atraso se dá pelas comparações que as pessoas fazem de
si e das outras pessoas. Muita gente chega à academia e se sente mal por perceber que há outras pessoas com uma forma física
mais magra ou mais definida. Se você já correu na rua em algum momento da sua vida, em um local onde as pessoas costumam
correr, como na orla ou em um parque, deve ter sentido aquela pontinha de comparação quando foi ultrapassado por outro
corredor. Perceba que vocês não estavam competindo, aquela corrida não valia uma medalha, mas o sentimento de comparação foi
despertado.
As pessoas têm essa pressa em gerar resultados pela comparação com as outras pessoas. E isso vale para a vida profissional, os
estudos etc., basta perceber que alguém está à sua frente na vida pessoal, quando se percebe amigos e familiares que têm mais
sucesso, ou vivem viajando para o exterior. A falta de paciência é um dos fatores importantes que provocam a desistência das
pessoas em seus objetivos de vida. Pela impaciência, há uma cobrança interna excessiva, um sentimento de dívida, de atraso e com
o tempo vem a sensação de que aquele objetivo nunca vai dar certo pelas tentativas que já deram errado. Deixa-se de plantar por
não se perceberem as colheitas surgirem, enquanto a plantação ainda está aprofundando as raízes para poder crescer. Pela
impaciência, as pessoas já dão a descarga no meio do xixi, já acordam e pulam da cama com o sentimento de atraso e passam o dia
correndo contra o relógio.
É preciso fazer uso da paciência para que vivamos sem que sair do presente, para viver o agora e para que possamos perceber as
nossas ações enquanto as executamos. Escuto de alguns Coachees que enquanto eles estão tomando banho, por exemplo, não se
lembram de terem lavado um braço, ou não, de já terem passado o shampoo, ou não. A paciência está muito ligada ao controle das
expectativas. Quanto mais dedicamos tempo e energia na busca da realização dos nossos objetivos de vida, maiores são as
expectativas sobre os resultados, e maior será o tempo de obtenção do sucesso. É natural esperar receber mais quando estamos
pagando mais por algo. O grande desafio é conseguir manter um REALIZADOR interno forte, disciplinado, focado e confiar que o
resultado virá no tempo certo, do jeito certo.
Um excelente domínio da paciência vai ajuda-lo a controlar as suas expectativas e, principalmente, a conseguir manter o foco nas
suas ações estratégicas sem a angústia sobre quando as coisas vão dar certo. Muita gente se culpa, excessivamente, pelo tempo
passado sem que tenham conseguido conquistar seus objetivos. É como se o relógio e o calendário fossem dois inimigos e, quanto
mais o tempo passa, mais as pessoas se sentem incompetentes, frustradas e se julgam negativamente. Em vez de interpretar o
tempo investido para o sucesso em uma determinada ação da vida com o orgulho pela persistência, geralmente, interpretam esta
demora em se obter o sucesso com o pesar da culpa, do autojulgamento rígido, da cobrança interna excessiva, com o sentimento de
incapacidade e incompetência.
A impaciência traz uma intolerância ao erro, o que prejudica a gentileza, a paz de espírito e até a autovalorização. Nota-se que os
cinco recursos da imunidade emocional estão muito interligados. Sempre que um deles é abalado, os demais acabam sofrendo
algum prejuízo. Como todos os recursos da imunidade emocional, a paciência precisa ser praticada, exercitada diariamente,
percebendo-se as oportunidades para desenvolvê-la. Tente identificar quais são os aspectos que afetam a sua paciência, quais são
as pessoas que conseguem, de alguma forma, abalar a sua paciência. Em quais situações é um desafio manter a paciência.
Identificando estes aspectos que interferem na sua paciência, você pode se concentrar em superá-los um a um, desenvolvendo a
sua paciência de forma consciente, refletindo sobre como você pode melhorá-la e, principalmente, de forma inconsciente,
modelando os modelos doadores, recendo a paciência como uma cor específica de cada um deles e promovendo uma conexão que
o ajude a fortalecer esse recurso.
Pela falta de paciência as pessoas desistem das suas ações. É como se estivessem descendo uma escada e tropeçam em um dos
degraus. Percebendo a queda, se jogam e capotam até o final da escada. Às vezes, algumas poucas coisas dão errado, e pelo
perfeccionismo e pela falta de paciência as pessoas desistem de tudo. Se você comeu algo fora da dieta em algum momento do dia,
isso não significa que você precisa sair da dieta o dia todo. É como não fazer 100% correto e, no tempo esperado, não valesse mais
a pena persistir.
“Não é só bater na porta certa, mas bater até abrir.”
(Guy Falks)
Paz Interior
Aspectos relacionados com a paz interior:
Figura 5 - Paz Interior
Fonte: Lima (2018, p. 29).
Aspectos relacionados com a falta de paz interior:
Figura 6 - Falta de paz interior

Ainda que eu esteja em uma guerra, decido me manter em paz.
Fonte: o autor
Paz de espírito ou paz interior, como você preferir, é um recurso fundamental para que possamos manter o equilíbrio interno e não
permitir que absolutamente nada e nem ninguém nos tire a tranquilidade e a calma. Gosto de pensar sobre os meus modelos de
paz interior como pessoas de ação, que conseguem se manter tranquilas diante dos desafios. Um modelo forte de paz interior é o
Rei Leônidas de Esparta, do filme 300. Alguém que consegue viver uma guerra mantendo-se em paz tem muita paz de espírito.
Outros bons modelos são o velocista Usain Bolt e o lutador de MMA Anderson “The Spider” Silva. Ambos são pessoas sorridentes
e conseguem manter a tranquilidade diante dos seus desafios. Defina os seus modelos de paz interior, de acordo com os seus
próprios padrões e gere um convívio com eles. Como seria ter a paz de espírito deles? Como seria a sua vida com esse recurso mais
fortalecido? Como você agiria diante das dificuldades e dos desafios com mais paz interior?
A paz de espírito funciona como um campo de força, um colete à prova de balas que o blinda daquilo que não faz bem. É como se
você construísse uma portaria, e o porteiro só deixasse entrar aquilo que faz bem. Você pode até receber críticas pesadas, mas
manter a opinião alheia lá fora e se manter em paz. Um dos meus modelos de fé ensinou-me a gostar das críticas destrutivas
simplesmente porque elas são as mais sinceras e não vêm floreadas com a gentileza das críticas construtivas. Com a paz interior
inabalável, não há crítica que nos derrube, nem as das pessoas que mais amamos. Receber críticas da família, dos pais,
namorada(a), marido ou esposa e manter a paz interior é um grande desafio, mas quando você aprende a lidar com a crítica deles,
quando aprende que têm a chave do seu coração, é desenvolvida a imunidade sobre as críticas de qualquer outra pessoa do mundo.
Aquilo que acontece externamente não pode nos afetar internamente. Os resultados que obtemos na vida não devem nos abalar
interiormente. Quando isso acontece, minimizamos nossas chances de lidar com as situações de crise e limitamos a nossa
performance. O mundo pode cair lá fora, as coisas podem dar errado da pior forma possível, mas precisamos cuidar da nossa paz
para manter o coração calmo e a mente focada em encontrar as soluções.
Uma coisa é estar em meio a uma grande crise, enfiado na lama, outra coisa é quando a crise entra em nós, quando a pressão, o
desânimo e o desespero, a falta de esperança toma o controle sobre nós, sobre nossos pensamentos e limitam as suas ações.
Enquanto os problemas da vida estiverem somente lá fora, teremos muito mais chances de lidar com eles e superá-los. A partir do
momento que eles entram “aqui dentro” (em nossa mente), eles tiram nosso sono, roubam nossa concentração e levam embora a
nossa paz interior, a guerra passa a ser dentro, e não mais apenas fora de nós.
A paz interior é a imunidade ao que vem de fora. Um exemplo que vale a pena modelar é a luta entre Anderson “The Spider” Silva e
Forest Griffin, no UFC. Os dois são grandes lutadores de MMA ( mixed martial arts - artes marciais mistas) e protagonizaram, na
minha opinião, a mais incrível luta de MMA de todos os tempos. Forest Griffin é um excelente lutador, muito preparado em todos
os aspectos e raçudo. Ele chegou a vencer uma luta em que teve o seu braço quebrado antes do final dela. Quando o Anderson
Silva enfrentou o Forest Griffin, a sua capacidade de esquiva dos golpes, de encontrar a distância certa para bater e não ser
atingido foi incrível, suprema. Tento imaginar como seria se eu tivesse a mesma capacidade de me esquivar de tudo o que poderia
tirar a minha paz interior, como o Anderson é capaz de se esquivar de golpes em uma luta.
Como seria se você pudesse manter o mesmo estado de equilíbrio interior inabalável conversando com pessoas difíceis,
enfrentando desafios, aparentemente insuperáveis, lidando com insucessos com a mesma tranquilidade de quando você está
fazendo caminhada na praia?
Autovalorização
Aspectos relacionados com a autovalorização:
Figura 7- Ciclo da Autovalorização
Fonte: Lima (2018, p. 30).
Aspectos relacionados à falta de autovalorização:
Figura 8: Ciclo da Falta de Autovalorização

Fonte: adaptado de LIMA, (2018, p. 30)
Mantra da autovalorização
“Eu sei quem eu sou,
eu sei o meu valor,
sou o dono da régua que me mede.
Eu me valorizo, valorizo a minha história,
as minhas conquistas e ações”.
Fonte: o autor
A autovalorização é a ação de valorizar a sua história de vida e em quem você se transformou para chegar até aqui. Ela é o exercício
de perceber quem somos, quem fomos e quem seremos. É o ato de pegar as medalhas que ficaram no chão pelas glórias do passado
e sentir o merecimento de cada uma delas, a alegria da conquista, o prazer do mérito pelas suas realizações.
Não somos perfeitos, ninguém é, mas podemos ser cada vez melhor, valorizar os nossos acertos, aprender com os seus erros com
gentileza e evoluir deixando o passado no passado. Quando nos esquecemos de quem somos e do que já realizamos e superamos
na vida, sentimo-nos pequenos diante dos desafios. A autovalorização não é a arrogância, muito menos a soberba de nos acharmos
melhores que as outras pessoas e sim a mensuração do nosso real valor. Quando sabemos o nosso valor, passamos a olhar para os
desafios da maratona da vida com muito mais tranquilidade por confiar em nossa capacidade e competência, por perceber que as
conquistas e superações do passado atestam a nossa competência.
A opinião alheia, o julgamento das outras pessoas e as críticas abalam as pessoas que não têm o recurso da autovalorização bem
desenvolvido. Quando não sabemos o nosso valor, vamos nos preocupando com o que as pessoas pensam sobre nós e, muito
provavelmente, moldaremos a nossa vida, os nossos comportamentos e até as nossas escolhas com base em um possível
julgamento alheio. A autovalorização é uma ação fundamental, um hábito extremamente necessário para que a nossa autoimagem
seja fortalecida de forma coerente e equilibrada. Mais à frente, exploraremos com mais profundidade este aspecto básico e tão
importante para uma vida mais leve e com mais energia para as realizações que é a autoimagem.
Por favor, não confunda a autovalorização com a arrogância, com a soberba, com o se achar mais que as outras pessoas.
Justamente por não saberem definir o seu valor, as pessoas temem parecerem prepotentes ou, pelo menos, que alguém as julgue
dessa forma. Enquanto você não souber o seu valor, você será um refém da opinião alheia.
A nossa autovalorização é muito parecida com o valor de um bem físico, um carro, por exemplo. Digamos que você está vendendo
um carro e um especialista o avaliou por cem mil reais. Quando você anuncia o carro no jornal, aparece um comprador oferecendo
trinta mil reais. Supondo que não estivesse desesperado pelo dinheiro, você venderia por esse valor? A resposta é óbvia: é claro
que não! Então, se você não permite que julguem negativamente o seu carro e que o desvalorizam, por que você permitiria que
alguém fizesse isso contigo? Ou pior, por que você mesmo(a) se desvalorizaria, julgando-se de forma rígida, culpando-se pelos seus
erros e se achando um incompetente ou se sentindo inferior pelos seus insucessos?
Gentileza
Aspectos relacionados com a gentileza:
Figura 9 - Ciclo da Gentileza
Fonte: Lima (2018, p. 30).
Aspectos relacionados com a falta de gentileza:
Figura 10 - Falta de Gentileza

Eu não sou perfeito, ninguém é, mas posso aprender com os meus erros, com gentileza e evoluir deixando o
passado no passado!
Fonte: o autor.
A gentileza é o amor colocado em prática, é a capacidade de perceber a humanidade em nós mesmos e nas outras pessoas. Quando
perdemos a gentileza somos muito duros com as outras pessoas e, principalmente, com nós mesmos. A gentileza permite-nos olhar
para as pessoas, lembrando-nos de que elas são falíveis, imperfeitas e não têm necessidade de julgamento pelas suas ações.
“Quando julgamos as pessoas, não temos tempo para amá-las”.
(Madre Teresa de Calcutá)
Cada um é o melhor que pode ser, e a gentileza permite-nos olhar para as pessoas e tentar perceber as suas razões, suas crenças e
seus valores. Quando julgamos os outros, normalmente, fazemos isso pelas nossas próprias crenças e valores. Mas, quando
perdemos tempo e energia, julgando a nós mesmos negativamente, perdemos a oportunidade de nos amar, nos aceitar do jeito que
somos, entender e aprender com os nossos erros.
Quando erramos na vida, simplesmente ficamos com raiva e nos sentimos frustrados. Julgamo-nos com o seguinte veredicto: Você
é culpado pela incompetência e incapacidade e a sentença é: não merece o seu sucesso, seu fraco. O amor próprio, a autoaceitação, a
;
paciência e a gentileza, nesse caso, mandaram lembrança. Foram ali e voltam já.
A gentileza traz o recurso acessório do perdão. Às vezes, é mais fácil perdoar as outras pessoas que perdoar a si mesmo. O perdão,
de forma geral, pode ser um grande desafio: aceitar que alguém vacilou contigo e agiu de tal forma a te fazer mal. Se perdoar as
outras pessoas pelos erros cometidos contigo já não é fácil, perdoar a si mesmo pode ser um desafio ainda maior. Já me deparei
com pessoas que se culpavam por erros cometidos há décadas. Essa culpa, por um autojulgamento severo, sem gentileza, gerava a
sensação de frustração e afetava a autoimagem dela. Quando nos julgamos negativamente, passamos a nos perceber com o
sentimento de inferioridade diante dos desafios. Dessa forma, a autoconfiança fica reduzida, e logo chega o medo do futuro, das
novas frustrações e de nos sentirmos incapazes de superar as dificuldades.
De que você precisa se perdoar? Essa é uma pergunta estratégica em um processo de Coaching e que, geralmente, traz respostas
surpreendentes de várias épocas da vida. Dada a sua importância, você a encontrará mais de uma vez neste livro.
Vamos falar sobre um segredo extremamente importante sobre a forma como você se relaciona com as
pessoas. Muita coisa mudou na minha vida quando eu aprendi essa estratégia e eu tenho certeza de que isso
vai te ajudar muito em todos os seus tipos de relacionamento. Para saber mais, acesse:
http://sougenius.rdstationblog.com.br/quem-sao-os-seus-inimigos/ .
Fonte: o autor.
Gentileza x Disciplina
Enquanto você se julgar de forma rígida, se culpando pelos insucessos, a insegurança será uma consequência natural pela
autoimagem enfraquecida. Quando você aprende a se perdoar pelos seus erros, com gentileza, é criada a possibilidade de
aprender com os insucessos. É justamente por isso que a gentileza é um recurso tão importante para a imunidade emocional, para
que possamos aprender com os nossos erros e não permitir que eles nos destruam.
O fato é que a falta de gentileza permite um autojulgamento rígido, severo, intolerante ao erro e toda vez que isso acontece a
nossa autoimagem é abalada. A autoimagem é uma das bases do SONHADOR interno e quando ela está reduzida, naturalmente a
autoconfiança fica prejudicada, bem como a fé e a força de vontade. Sem energia no SONHADOR, o REALIZADOR, a nossa parte
responsável pelas ações fica fraco, sem foco e aparece a procrastinação, desânimo e a preguiça.
Por isso é que a gentileza é tão importante, para que a disciplina não seja afetada pela falta de força de vontade em consequência
de uma autoimagem fragilizada pelo autojulgamento duro e a cobrança interna excessiva.
Uma coisa benéfica é uma exigência interna de excelência, altos padrões, a busca pela superação contínua dos limites, não se
conformar com o “bom” na busca pelo “ótimo”, outra coisa completamente diferente é se sentir um incompetente, um incapaz, um
fracassado em cada insucesso.
Perdoe as outras pessoas não porque elas merecem o seu perdão, mas porque você não merece sofrer os
prejuízos de guardar rancor delas.
Fonte: o autor
Quando se deparar com alguém que te trate com grosseria e você estiver “armado” com os recursos da paciência, paz de espírito e
gentileza, em vez de ficar com raiva do sujeito pela sua falta de educação, você pode sentir pena dele em perceber que uma pessoa
que tenta colocar esse “comportamento lixo” para fora, deve ter muito lixo dentro dele. Você pode ter a tranquilidade para
perceber que aquela pessoa que está sendo grossa contigo está tentando descontar em alguém coisas que você não tem nada a ver
com isso, como as suas frustrações, angústias, rancores e traumas.
O CARTAZ DOS 40 MODELOS
Essa é uma ferramenta muito simples, mas tão importante quanto o CARTAZ DOS SONHOS e que permite promover uma
sensação de presença, de convivência com modelos que vão manter os cinco recursos da Imunidade Emocional cada vez mais
fortalecidos, além de permitir que as três partes internas se alinhem e se aprimorem continuamente.
Defina cinco pessoas diferentes, elas não podem se repetir em todo o cartaz, para cada modelo de fé, paciência, paz de espírito,
autovalorização, gentileza, crítico, realizador e sonhador. Como são oito tipos de recursos, isso vai gerar um total de 40 pessoas.
O ideal é que você encontre uma imagem para cada um dos 40 modelos e ainda que você escreva logo abaixo da foto do modelo
uma pequena frase ou uma simples palavra para que você receba essa mensagem de cada modelo de uma forma mais rápida.
O exercício de conexão com os quarenta modelos pode ser feito dedicando apenas de dois a quatro minutos. Se você promover
uma conexão com cada um dos quarenta modelos durante três segundos, isso vai resultar em cento e vinte segundos, que dá dois
minutos de prática. Se o tempo para a conexão com cada modelo for de seis segundos, o tempo final ficará em apenas quatro
minutos.
São quatro minutos que podem te manter bem durante todas as outras horas do dia, inclusive durante o seu sono. Controlando os
sentimentos e mantendo a Imunidade Emocional fortalecida, a ansiedade naturalmente será dominada e a qualidade do sono
melhorará, assim como a sua disposição física e mental.
A tabela abaixo é destinada aos nomes das pessoas que te inspiram cada um dos recursos, mas, mesmo com a tabela, é necessário
que você crie um mosaico com as imagens dessas pessoas.
Você pode baixar gratuitamente um modelo de apresentação do Ms Power Point com um exemplo desse cartaz com 40 pessoas na
página do Genius Club
Quadro 1: cartaz dos 40 modelos

Fonte: LIMA, ( 2016, on-line)¹
Esse cartaz vai permitir que você mantenha uma “convivência” com pessoas de excelência que vão te inspirar, influenciar e até te
orientar de forma estratégica e contínua.
CONEXÃO COM OS 5 RECURSOS DA

IMUNIDADE EMOCIONAL
É necessário criar uma sensação de presença com as pessoas do CARTAZ DOS 40 MODELOS. O objetivo é que essa convivência te
traga a influência necessária para que os seus padrões de excelência sejam sempre altos e para que haja a manutenção do seu
alinhamento e equilíbrio interior. É como se você realizasse um encontro com essas quarenta pessoas e cada uma delas te
inspirasse todos os dias a se superar continuamente e nunca ficar na zona de conforto.
Praticando os Recursos da Imunidade Emocional

Logo no início do dia é fundamental “calibrar” os cinco recursos da Imunidade Emocional. Antes mesmo de sair da cama você pode
fazer uma simples e rápida verificação sobre como está cada um dos recursos.
É muito importante realizar cinco passos para que essa conexão com os modelos doadores dos recursos seja poderosa:
Imagine um contato físico com cada modelo doador, um abraço, um toque no ombro ou um aperto de mão, o que vai permitir a
ativação do canal cinestésico, segundo a PNL (programação neurolinguística);
Visualize a cor do recurso sendo transferido da pessoa para você;
Use a sua respiração para manter uma sintonia com essa pessoa que está te doando aquele recurso da Imunidade Emocional;
Imagine o que essa pessoa te diria em uma palavra ou frase para te ajudar a desenvolver esse recurso de forma prática na sua
vida;
Dê as boas-vindas verbalmente para o recurso.
Dica: nunca deixe qualquer recurso de fora. Sempre promova a conexão com os cinco recursos da Imunidade Emocional,
independente da situação ou sentimento a ser dominado.
Fé
Pergunte-se: como está o meu nível de fé agora para começar o dia?
Feche os olhos e imagine-se se encontrando com o seu modelo doador de fé em um lugar tranquilo, uma praia ou um jardim, por
exemplo. O seu modelo doador pode ser Deus, Cristo, o Papa Francisco, alguém da sua família ou qualquer pessoa que te inspire e
transmita fé. Você pode escolher quantos modelos doadores quiser. Use a sua respiração para se conectar com ele. Se preferir, dê
um abraço nele e permita que a sua energia, com uma cor específica, chegue até você. Sinta a fé quem vem dessa pessoa entrar em
você, fluir para cada parte do seu corpo, braço, pernas, cabeça, coração, imagine o que essas pessoas poderiam te dizer no dia de
hoje para te ajudar a fortalecer ainda mais a sua fé e dê as boas-vindas verbalmente para esse recurso: seja bem-vinda, fé!
Perceba como essa fé te fortalece, te traz força, confiança, tranquilidade e energia para fazer desse um dia maravilhoso.
Paciência
Continue caminhando por esse local e conecte-se com o seu modelo doador de paciência. Você pode escolher um monge, Dalai
Lama, Buda, Cristo ou qualquer pessoa que te inspire paciência. Dê um abraço nos seus modelos doadores, perceba a cor da
paciência e visualize-a se espalhar por todo o seu corpo. Respire fundo com paciência, sinta esse recurso transformar você e te
ajudar a manter o foco para persistir mantendo a fé e o ânimo. Use a sua respiração para ampliar a sua conexão com esse tipo
específico de paciência e imagine o que essas pessoas te diriam para que você pudesse intensificar o uso da paciência na sua vida.
Diga em voz alta: seja bem-vinda, paciência!
Paz Interior
Nessa caminhada por um lugar tranquilo encontra-se com o seu modelo doador de paz interior, dê um abraço nele(a) e visualize a
cor desse recurso chegar até você e usando a sua respiração você pode se conectar com esse recurso e percebê-lo em todo o seu
corpo. O seu modelo doador de paz interior pode ser o Rei Leônidas de Esparta, Usain Bolt, Anderson Silva ou qualquer outra
pessoa que para você tenha bastante paz de espírito. Sinta essa paz de espírito transformar você internamente, te blindando de
absolutamente tudo e todos, te fortalecendo diante dos desafios, te imunizando de qualquer insucesso, crítica ou ações alheias.
Aquilo que acontece lá fora não altera nada aqui dentro. Imagine o que os seus modelos doadores de paz interior te diriam hoje.
Diga em voz alta: Ainda que eu esteja em uma guerra, decido cuidar da minha paz! Seja bem-vinda, paz de espírito .
Autovalorização
Visualize a sua versão do futuro, o seu “eu” de alguns anos a frente, que já realizou boa parte dos itens do seu cartaz dos sonhos,
uma pessoa mais evoluída, ainda mais feliz, que se sente realizada, tranquila, em paz, vivendo uma vida plena, cheia de energia para
as suas realizações.
Como seria poder se encontrar com a sua versão do futuro? Como você será no futuro? Como será a sua vida? Como seria, nessa
caminhada, poder se encontrar com uma versão sua lá do passado e também com uma versão sua do futuro, para que você pudesse
se lembrar de quem você foi, do que já superou na vida, de quem você é e de quem você será? Lembre-se da sua história é releia
brevemente cada capítulo dela valorizando as suas conquistas, a sua jornada na vida, as coisas boas e simples que você realizou, e
talvez só você, percebe o valor delas.
Conecte-se com a gratidão e a alegria de ser quem você é, de ter o que você tem e fazer o que você faz. Perceba a sua trajetória, a
sua evolução como pessoa, profissional, na sua família, vida social e visualize o que de bom você pôde construir até agora. Diga em
voz alta: eu sei quem eu sou, eu sei o meu valor, sou o dono da régua que me mede, eu valorizo a minha história, as minhas conquistas e
ações. Com a alegria de fazer o que consigo fazer hoje, farei ainda mais amanhã! Com a alegria de ser o que sou hoje, serei ainda mais
amanhã! Com a alegria de ter o que tenho hoje, terei ainda mais amanhã. Seja bem-vinda, autovalorização !
Você pode complementar a sua dose de autovalorização com mais modelos doadores, como o Tony Stark (Homem de Ferro), o
Usain Bolt, Muhammad Ali, a Angelina Joulie e qualquer outra pessoa que você perceba uma capacidade de se valorizar
positivamente, mas sempre imaginando o que cada um deles poderia te dizer hoje para te ajudar a fortalecer o recurso da
autovalorização.
Gentileza
Chegou a hora de se conectar com o seu modelo de gentileza. Você pode escolher Deus, Cristo, o Papa Francisco, aquela senhora
gentil da padaria, alguém da sua família ou qualquer pessoa que te traga a essência da gentileza, do amor colocado em prática, da
solidariedade e do perdão.
Respire profundamente e visualize a cor da gentileza chegar em você, crescer no seu coração e sinta essa gentileza te transformar,
te ajudando a perceber a sua humanidade e a humanidade das outras pessoas, que não precisamos ser perfeitos, mas que podemos
aprender com os nossos erros e acertos, com gentileza, mantendo a paciência e a paz interior, cuidando da nossa fé para que
possamos nos aprimorar na vida.
Imagine o que cada modelo doador de gentileza tem para te dizer hoje e em voz alta diga: seja bem-vinda, gentileza!
Visualize a gentileza em cada parte do seu corpo te ajudando a se amar e se aceitar mais, a perceber o milagre é a maravilha que é a
sua vida, o simples fato de você estar vivo e com todas as condições e possibilidades necessárias para fazer o que você quiser da
sua vida e lutar pela realização dos seus sonhos.
Perdoe-se pelos seus erros e insucessos, pelos seus vacilos e imperfeições e decida aprender com cada um deles é evoluir deixando
o passado no passado. Perdoe as outras pessoas pelos erros delas e ações que possam ter te prejudicado, tente perceber e até
valorizar e agradecer pela intenção positiva que há por trás de cada ação dessa pessoa, o desejo dela de te ajudar, mesmo que essa
ação de fato esteja te atrapalhando e te fazendo mal.
Ainda Não Acabou
Volte Aos seus modelos de fé e receba ainda mais fé. Agora que você já recebeu boa dose de cada um dos recursos da Imunidade
Emocional, talvez seja necessário pegar um pouco mais de cada um deles. Perceba a sua fé se fortalecer e tente visualizar como
pode usá-la de uma forma melhor e mais ampla, em cada aspecto da sua vida, em cada desafio da maratona da vida.
Conecte-se mais uma vez com os seus modelos de paciência, respire fundo e sinta esse recurso trazendo ainda mais serenidade e
tranquilidade para você persistir a fim de fazer dar certo até dar. Aproxime-se de seus modelos de paz interior e, usando a sua
respiração, conecte-se com esta proteção plena, com esta blindagem absoluta, com a sua capacidade de se proteger de qualquer
intervenção externa.
Respire profundamente e se conecte com as suas versões do passado, presente e futuro e com os seus outros modelos doadores
de autovalorização. Tome posse da sua identidade, de quem você é, lembrando sempre da sua força e da sua capacidade. Conecte-
se com os seus modelos de gentileza e sinta a força deste amor colocado em ação, deste carinho consigo mesmo e com os outros,
da solidariedade, da humanidade em você e nas outras pessoas.
Novamente
Repita este ciclo de conexão com seus modelos doadores de cada recurso algumas vezes, até que sinta cada um deles muito
fortalecido em você. Este método é como bater em um saco de pancadas: não basta dar um ou dois socos para chegar à excelência,
é preciso bater, bater, bater até que cada golpe seja algo com um impacto forte, até que os movimentos sejam treinados, até que
eles sejam executados naturalmente, como uma competência inconsciente, uma ação em que não seja necessário pensar antes de
agir.
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ATIVIDADES
1. Quais são os cinco recursos da Imunidade Emocional?
a) Crítico, realizador, sonhador, fé e paciência.
b) Autoconfiança, calma, tranquilidade, motivação e resiliência.
c) Fé, calma, tranquilidade e equilíbrio.
d) Fé, persistência, calma, autoconfiança e perdão.
e) Fé, paciência, paz de espírito, autovalorização e gentileza.
2. Qual é o principal recurso da Imunidade Emocional, de acordo com o conteúdo estudado, que nos dá disciplina, disposição e
energia?
a) Fé, pois, sem ela, nada faz sentido e desanimamos
b) Paciência, pois, sem ela, vem a angústia, e desistimos pela falta de fé que as coisas vão dar certo.
c) Paz de espírito, pois, sem ela, nós nos irritamos e acabamos perdendo a paciência.
d) Autovalorização, pois, sem ela, nós nos esquecemos de quem somos e perdemos a autoconfiança e, consequentemente, a fé.
e) Gentileza, pois, sem ela, perdemos a capacidade de nos valorizar e nos culpamos de forma destrutiva.
3. Quantas vezes as conexões com o Cartaz dos 40 modelos devem ser realizadas durante o dia?
a) Três vezes por dia, não podendo ser menos do que isso.
b) Uma vez, durando de 2 a 4 minutos.
c) Duas vezes.
d) O máximo possível. De preferência a uma conexão de três segundos a cada hora do dia.
e) Pode realizar em dias alternados.
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RESUMO
Algumas pessoas acreditam que elas precisam se manter desalinhadas para não relaxarem demais e não ficarem apática diante do
momento da luta ou do jogo, mas essa energia para se manter ativo e focado pode ser retirada de outra fonte, como o desejo da
vitória, uma raiva dosada e positiva sobre o adversário, a valorização de todo o esforço e dedicação durante a fase de preparação e
treinamento, o momento de comemorar a vitória e colher os seus frutos.
Para se manter ativo, focado e energizado, recomendo aos atletas que acompanho conectarem-se com modelos de fontes
energéticas, como animais (tigre, leão, urso, rinoceronte), com pessoas de muito vigor físico e força, com momentos de: vitória,
comemorações com a equipe e com a família, resultados benéficos que surgirão em consequência da vitória e com cada um dos
elementos do cartaz dos sonhos. Essa energia também pode vir, metaforicamente, de uma cachoeira muito alta, do sol, de uma
usina hidroelétrica, da topada de cabeças de dois touros brigando, de Deus ou de qualquer outro elemento que signifique força ou
uma explosão pancada de energia, como a alegria de momentos de superação e sucesso do passado.
Estas são fontes limpas de energia, que promovem força física, disposição mental e entusiasmo. A ansiedade é uma fonte de
energia que desgasta, como um catabolismo que desgasta os músculos, a massa magra em vez da gorda. A ansiedade libera
hormônios na corrente sanguínea que promovem o desgaste e o cansaço físico e mental desnecessários.
O ideal é desenvolver, continuamente, desde a fase de treinos até o momento do desafio da luta ou do jogo, um estado equilibrado
entre foco e relaxamento, tranquilidade e atenção, calma e desejo de vencer, gratidão pela oportunidade daquele desafio e fé na
sua preparação, agressividade controlada e concentração, manter-se no aqui e no agora com uma autoridade humilde sobre si
mesmo (a), autovalorização e não subestimar ou superestimar o adversário.
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Na Web
Neste vídeo, você vai saber mais sobre a imunidade emocional e as
maneiras como obtê-la.
Acesse
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REFERÊNCIAS
ALLEN, D. A arte de fazer acontecer: O método GTD (Getting things done). Trad. Afonso Celso da Cunha Serra. 1. ed. Rio de
Janeiro: Sextante, 2016.
BURCHARD, B. The motivation manifesto . 1. ed. Estados Unidos: Hay House, 2014.
______. Life’s Golden Ticket: A story about second chances. 1. ed. Estados Unidos: HarperOne, 2016.
CAETANO, G. Pense Simples. 1. ed. São Paulo: Editora Gente, 2017.
DILTS, R. B; HALLBOM, T.; SMITH, S. Crenças: Caminhos para saúde e o bem-estar. 4. Ed. Trad. Heloisa Martins Costa. São Paulo:
Summus, 1993
DILTS, R. B. Enfrentando a Audiência. 1. reimpr. Trad. Heloisa Martins Costa. São Paulo: Summus, 1994.
______. From Coach to awakener. Capitola: META Publications, 2003.
______. Estratégia da genialidade. v. 1, 1. ed. Trad. Heloisa de Melo Martins-Costa. São Paulo: Summus, 1998.
DILTS, R. B; EPSTEIN, T. Aprendizagem dinâmica. Trad. Denise Maria Bolanho. São Paulo: Summus, 1999 (v.1).
DUHIGG, C. The power of Habit Why we do what we doin

: life and business. 1. ed. Estados Unidos: Random House, 2012.
DWECK, C. Mindset: A nova psicologia do Sucesso. 1. ed. Trad. S. Duarte. São Paulo: Objetiva, 2017.
ERICKSON, M. H. My voice will go with you: The Teaching tale of Milton H. Erickson. 1. reimpr. Estados Unidos: W.W Norton
Company, 1991.
FERRISS, T. Trabalhe 4 horas por semana: Fuja da rotina, viva onde quiser e fique rico. Trad. Rafael Leal e Elvira Serapicos. 2. ed.
São Paulo: Planeta do Brasil, 2016.
GOLEMAN, D. Foco: A atenção e seu papel fundamental para o sucesso. 1. ed. Trad. Cássia Zanon. Rio de Janeiro: Objetiva, 2013.
GRAHAM, B. O investidor inteligente. Trad. Lourdes Sette. 4. ed. Rio de Janeiro: HarperCollins Brasil, 2016 .
HILL, N. A Lei do Triunfo. 36. ed. Rio de Janeiro: José Olympio, 2015.
HILL, N; BRITO L. Atitude Mental Positiva. 1. ed. Porto Alegre: Citadel, 2015.
HUNTER, J. C. O Monge e o Executivo: Uma história sobre a essência da liderança. 1. ed. Trad. Maria da Conceição. Botafogo, Rio
de Janeiro: Sextante, 2004.
GRANT, A. Dar e receber: uma abordagem revolucionária sobre sucesso, generosidade e influência. 1. ed. Trad. Afonso Celso da
Cunha Serra. Rio de Janeiro: Sextante, 2014.
KAHNEMAN, D. Thinking, fast and slow. 1. ed. Estados Unidos: Farrar, Straus and Giroux, 2011.
KELLER, G.; PAPASAN, J. A única coisa. 1. ed. Trad. Caio Pereira. Barueri, São Paulo: Novo Século Editora, 2014.
KIYOSAKI, R. Pai Rico, Pai Pobre. 1. ed. Trad. Maria José Cyhlar Monteiro. Rio de Janeiro: Alta Books, 2000.
KNAPP, J.; ZERATSKY, J.; KOWITZ, B. Sprint: O método usado no Google para testar e aplicar novas ideias em apenas cinco dias. 1.
ed. Trad. Andrea Gottlieb. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2017.
MAXWELL, J. C. Às vezes você ganha, às vezes você aprende. Trad. Carla Ribas. 1. ed. Bangu, Rio de Janeiro: CPAD 2015. ,
MURPHY, J.; HILL, N.; ALLEN, J. O guia do Sucesso e da Felicidade: Conselhos de sabedoria e de grandes pensadores. 1. d. Trad.
Sandra Martha Dolinsky. Rio de Janeiro: Best Seller, 2015.
ROBBINS, A. Desperte seu gigante interior. 3. ed. Trad. Haroldo Neto e A.B. Pinheiro de Lemos, Rio de Janeiro: Record, 1993.
ROSS, A.; TYLER, M. Receita previsível. Predictable Revenue. 1. ed. Trad. Celina Pedrina Siqueira Amaral. São Paulo: Autêntica
Business, 2017.
SLAVIERO, V. L. A cura pelas metáforas. 1. ed. São Paulo: APPRIS, 2015.
THEML, G. Produtividade para quem quer tempo: Aprenda a produzir mais, sem ter que trabalhar mais. 1. ed. São Paulo: Editora
Gente, 2016.
TOLLE, E. The power of now: A guide to spiritual enlightment 1. ed. Vancouver, Canada: New World Library, 2010.
TSU, S; EMEDIATO L. F. A arte da Guerra: Os treze capítulos originais. Ed. Luxo. Trad. e Adap. André da Silva Bueno. São Paulo:
Jardim dos Livros, 2011.
______. Fator de enriquecimento: Uma fórmula simples e poderosa que vai te enriquecer e fazer você atingir seus objetivos. São
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APROFUNDANDO
COBRANÇAS E PRESSÕES EXTERNAS E INTERNAS
Há a cobrança natural da família, da equipe de treinamento, dos fãs, patrocinadores e também das empresas contratantes por
resultados positivos. Quando o time, a equipe, o atleta individual ou o lutador começa a enfrentar sucessivos insucessos, esta
pressão externa começa a aumentar ainda mais. Temos a cobrança por não ser o titular da equipe e ficar no banco de reservas,
resultando menos visibilidade e menos tempo de jogo, há o medo de ser demitido e de ter o contrato interrompido ou, no mínimo,
de não se conseguir a ascensão na carreira. Por vezes, nós mesmos nos cobramos excessivamente por resultados positivos,
especialmente, quando eles demoram a surgir.
Então, vamos à pergunta de ouro: Como você se sente sobre essas cobranças e pressões externas? Identifique cada sentimento
que surge, dando as boas-vindas a cada um deles e use os cinco recursos da Imunidade Emocional para dominá-los
completamente. Geralmente, surgem sentimentos, como culpa, medo, insegurança, pressão, ansiedade, angústia.
Sempre que perceber qualquer sentimento incômodo relacionado a estas expectativas externas, você precisa, rapidamente,
dominar esses sentimentos para que eles não gerem um desgaste desnecessário. Tenha bem claro em sua mente que essas
expectativas são deles, e que você precisa manter o foco e a concentração naquilo que você tem controle: a sua preparação
contínua física, técnicas e mental.
Preocupar-se não resolverá os seus problemas nem trará qualquer vantagem sobre o aumento da sua performance. Manter o foco
nas ações estratégicas para o seu aprimoramento e fortalecer, continuamente, a sua autovalorização bem com os demais recursos
da Imunidade Emocional permitirá que você aumente as suas chances de superar as adversidades.
Se você dividir sua energia e seu tempo entre preocupar-se e agir para se melhorar, notadamente, estará desperdiçando recursos
preciosos para virar o jogo do momento de vida desafiador que você pode estar vivendo.
Quando as pessoas falam: “Não se preocupe, tudo vai ficar bem”, um pensamento natural que surge é: “É fácil falar para não se
preocupar quando eu tenho que fazer dar certo enfrentando uma crise”. Se você parar para pensar, nada, inicialmente, é fácil nessa
vida. Dirigir, cozinhar, falar em público, praticar um esporte ou uma arte marcial é sempre desafiador no começo do processo, mas,
com treino e prática persistente, o que antes era extremamente difícil começa a ficar cada vez mais fácil.
Manter os recursos da Imunidade Emocional ativados e fortalecidos fará toda a diferença para a superação de momentos difíceis e
para a se blindar das cobranças e das pressões externas:
● Fé: esse recurso vai ajudá-lo a manter o foco nas soluções para superar os obstáculos, as limitações e os desafios, e não o foco
nos problemas. A sua fé o ajudará a limpar o medo e as dúvidas do seu coração para que você mantenha a cabeça focada nas ações
estratégicas, no seu poder de observação e de análise da situação para identificar e aproveitar as oportunidades e criar as
soluções.
● Paciência: geralmente, as pessoas sempre se sentirão muito à vontade para ignorar o que você ou seu time fez de positivo na sua
história e focarão nos seus erros e insucessos atuais, para opinar sem qualquer conhecimento de causa sobre o que está certo ou
errado ou saber o que fazer para melhorar a sua situação. Paciência!
● Paz de espírito: mantenha a energia da cobrança externa fora de você. Não permita que esta pressão entre, que este “lixo”
externo tenha acesso à sua mente. “Isso não é meu”, é um mantra que pode ajudar bastante a deixar, lá fora, o que não lhe faz bem
aqui dentro.
● Autovalorização: é preciso ter a consciência das suas reais condições, potencialidades, qualidades e necessidades de melhoria e
se manter alerta para alguma sinalização externa que possa ajudar, mas, também, se sentir muito confortável para ignorar
qualquer informação que não agregue valor. Faça isso com toda a gentileza possível e mantenha a paz de espírito para o seu
próprio bem.
● Gentileza: perdoe os comentários maldosos, perdoe-se pelos seus insucessos e suas performances insatisfatórias. Quando as
pressões e cobranças externas crescem, a tendência é que as cobranças e pressões internas também subam. Mantenha-se como
seu maior aliado e faça uso do perdão, interna e externamente, para livrar-se do autojulgamento rígido, para não perder seu tempo
julgando as outras pessoas e também para que você não se cobre excessivamente. Mais ações e menos preocupações serão a
estratégia que aumentará as suas chances de superar este momento desafiador.
REFERÊNCIAS
LIMA, F. A Conexão e a evolução das três partes internas. Disponível em: http://blog.sougenius.com.br/a-conexao-e-a-evolucao-
das--tres-partes-internas/ Acesso em: 24 abr. 2018.
.
PARABÉNS!
Você aprofundou ainda mais seus estudos!
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EDITORIAL

,
42 p.
CDD - 22 ed. 658
Fotos Shutterstock
:
Retornar

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COACHING X
ANSIEDADE

:
Identificar a origem da ansiedade e as suas consequências na vida pessoal e profissional das pessoas.
A identificação e domínio de pensamentos e sentimentos negativos que levam à procrastinação, falta de foco, indisciplina, falta
de produtividade.
Exemplos práticos sobre como aplicar os recursos da imunidade emocional em cada desafio e etapa do dia.
Plano de estudo
Fontes de ansiedade
A pergunta de ouro
A conexão com os 8 tipos de modelos
Introdução
Imagine a seguinte situação:
Você está tentando desarmar uma bomba com um contador regressivo, com um cachorro bravo correndo atrás de você. No local em
que você está, há um tsunami em andamento e você está andando em uma rua onde duas gangues rivais estão trocando tiros. Tudo
isso ao mesmo tempo!
Quando estamos com pensamentos e sentimentos que nos abalam, é como ter vários processos mentais ocorrendo ao mesmo
tempo e aquilo que está acontecendo lá fora, em nossas vidas, é apenas mais um item que precisamos resolver e prestar atenção. É
justamente por isso que perdemos objetos, deixamos o celular em alguma loja, não fechamos a porta da casa ou do carro, não nos
lembramos onde guardamos as coisas em casa. Quando a ansiedade toma conta da nossa energia mental, estamos ocupados em
uma batalha interna e não vivenciamos o momento presente, o agora. É como se você não tivesse registrado na sua memória o
momento em que colocou as chaves de casa em cima da mesa quando isso aconteceu, pois você estava pensando sobre algum
problema, preocupado sobre alguma dificuldade ou desafio da sua vida, concentrado em algo do passado ou do futuro. Como você
não “viveu” o momento presente, ele não foi registrado na sua memória.
Isso também acontece quando as pessoas estão tentando trabalhar, estudar ou ler alguma coisa com a cabeça cheia de problemas,
pensamentos e sentimentos negativos. Estamos gastando energia mental tentando resolver um quebra-cabeça extremamente
complicado internamente e não sobra muita energia, tempo e atenção para viver a vida aqui fora.
Com a prática preventiva do fortalecimento garantido pelos cinco recursos da Imunidade Emocional, você perceberá que os
pensamentos e sentimentos que o(a) abalam serão cada vez mais raros. Com os cinco recursos bem fortalecidos preventivamente,
os sentimentos ficarão bem controlados e não vão o(a) abalar e, ainda que eles cheguem a lhe afetar, restabelecer o equilíbrio
interior será algo cada vez mais rápido e fácil.
Vamos começar?
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FONTES DE ANSIEDADE
A ansiedade nos cega e nos impede de perceber qual a origem do problema. É o autojulgamento sem gentileza, severo, a culpa, a
raiva, o medo, o sentimento de frustração e, principalmente, a ansiedade gerada pela forma como interpretamos os insucessos e os
resultados indesejados em cada aspecto da vida.
Preste muita atenção nisso: a ansiedade é a consequência e, sobretudo, a causa da indisciplina e de muitos problemas que temos
interna e externamente: falta de organização, desmotivação, falta de produtividade, insegurança, estagnação pela falta de controle
dos medos, culpa e cobrança internas excessivas, preocupação excessiva com a opinião das outras pessoas, timidez e muito mais,
que nos trava de uma vida mais leve, com mais energia e plena de realizações.
Como você se sente quando lhe perguntam sobre a realização dos

seus sonhos?
Um dos grandes agravantes do autojulgamento severo, que intensifica ainda mais a cobrança interna excessiva, é a vergonha pela
preocupação com a opinião das outras pessoas.
Para muitos, cada insucesso é uma decepção para as pessoas que te amam, admiram e se importam contigo.
Viver é o ato de fazer dar certo até dar certo, superar as dificuldades e desafios pra realizar os nossos sonhos e ainda ter que
“prestar contas” do que estamos fazendo, como estamos fazendo tudo isso e, ainda, quais são os nossos resultados.
É como se você fosse um jogador de futebol que precisa jogar bem, fazer gols e ainda prestar contas para a torcida em cada partida,
vencendo ou perdendo.
Quando as coisas não dão certo em campo, a torcida tende a cobrar por resultados positivos. Seja bem-vinda, pressão!
Quando as coisas não estão “acontecendo” na sua vida, conforme as expectativas da família, dos amigos, do cônjuge ou do
namorado, as pessoas, principalmente as que mais o(a) amam e que se preocupam com a sua felicidade, sentem-se à vontade para
lhe “cobrar” por resultados positivos, na tentativa de o(a) ajudar a superar o desânimo e vencer os desafios.
Você sabe o que é o cartaz dos sonhos? Essa é a ferramenta mais simples para a realização de objetivos de
vida, porém a mais potente e que gera uma energia fantástica, se bem utilizada, para vencer as dificuldades,
superar a preguiça, procrastinação, falta de foco e até controlar a ansiedade. Para saber mais, acesse:
http://sougenius.rdstationblog.com.br/cartaz-dos-sonhos/ .
Fonte: o autor
Entretanto, a tendência dessa cobrança é só que as coisas piorem, especialmente quando você não está com a imunidade
emocional fortalecida para se blindar dessa cobrança externa, que às vezes não é nem uma “cobrança” direta, mas que,
indiretamente, pode provocar uma pressão extrema.
Sentimentos como a culpa são extremamente autodestrutivos e podem promover um elevado nível de ansiedade. Esse nível de
desgaste interno pela ansiedade pode ser tão grande que a pessoa pode literalmente travar e estagnar na vida.
A culpa fatalmente afetará a autoimagem, enfraquecendo a autoconfiança, gerando a insegurança e o crescimento excessivo dos
medos. Os medos passam a limitar ou até a impedir que as ações sejam executadas, o que vai levar à procrastinação, desânimo
preguiça, falta de foco e de persistência. Pela falta de disciplina a culpa aumenta ainda mais, gerando a impaciência, o sentimento
de angústia. Há uma sensação constante de atraso, um sentimento de pressa que nunca atrasa.
O foco fica excessivamente concentrado nas pendências, nos erros e insucessos e principalmente naquilo que não ainda não foi
realizado. É como se todas as ações positivas e avanços fossem simplesmente ignorados pela culpa de não conseguir bater as
metas estabelecidas.
A PERGUNTA DE OURO
A pergunta de ouro é: Como você se sente?
Como você se sente sobre os seus concorrentes?
Como você se sente quando percebe que alguém é melhor que você em algo, tem mais sucesso em algum aspecto, ou que está
na sua frente na conquista de um objetivo? Como você se sente sobre os seus erros e insucessos?
Como você se sentiu no momento em que eles ocorreram?
Do que você precisa se perdoar?
Quais são os erros e ocorrências do passado que você ainda se sente mal quando se lembra deles?
Há pessoas que se sentem mal por perceberem que alguém está ganhando mais dinheiro que elas, têm uma forma física mais
definida, com menos gordura e mais músculos ou que outra pessoa fala um idioma com mais domínio e fluência.
O comportamento mais comum e que traz uma intenção positiva, um benefício secundário inconsciente, é um julgamento
preconceituoso da pessoa com quem se compara.
Ele tem mais dinheiro porque os seus pais são ricos. Assim fica fácil.
Ela tem um corpão sarado porque não faz nada da vida e vive na academia. Eu não tenho tempo para perder com futilidades.
Ele tem mais sucesso que eu porque nasceu superdotado. É um fator de sorte e de genética.
A inveja está evidente e, principalmente, o incômodo por se sentir inferior. Como as pessoas criam o hábito de se comparar com as
outras, pela fragilidade na sua autoimagem, elas acabam por se sentirem atrasadas e com pendências de realizações na vida.
Há ainda pessoas que não se comparam com os outros, mas que vivem com a impaciência por se sentirem atrasados, com a dívida
por não terem ainda realizado as suas metas. No fundo, desse sentimento de dívida vem a culpa por ainda não ter conseguido
realizar os seus objetivos de vida.
Essa culpa deriva de uma interpretação negativa dos fatos que ocorrem na vida: erros e acertos. Essa interpretação depende da
lente que vemos a vida e que interpretamos tudo o que nela acontece: o mindset o modelo mental. ,
Sempre que se comete um erro, há basicamente duas possibilidades:

Autojulgamento severo: as pessoas se sentem frustradas pelos seus insucessos, fracassadas, incompetentes e com raiva.
Aprender com os erros sem culpa excessiva: com paciência, mantendo a paz de espírito, evoluindo, melhorando e deixando o
passado no passado.
O mindset inadequado nos leva a interpretar os nossos erros e insucessos com um autojulgamento nada gentil, que gera culpa,
sentimento de incapacidade e inferioridade, os quais abalam a nossa autoimagem
Como estou me sentindo?
Um dos principais erros que as pessoas cometem é o de tentar evitar os pensamentos e sentimentos que incomodam. As pessoas
fogem dos seus medos, tentam ignorar as suas preocupações e até se esquecem daquilo que gera culpa; porém, todos os efeitos
desses sentimentos, a apreensão, a angústia e até sintomas físicos permanecem na sua vida.
Faça isso agora: respire fundo e se pergunte, em voz alta, não apenas mentalmente, fale para si mesmo: Como eu estou me sentindo?
As respostas podem as mais variadas: com calma, raiva, medo, fé, angústia, leve, pesado, entusiasmado, desanimado, focado,
perdido, confiante, inseguro.
Quando você desenvolve a capacidade de se conectar consigo mesmo, fica fácil de perceber se algum aspecto da sua imunidade
está fora da faixa de equilíbrio saudável e rapidamente você pode ajustá-lo. Às vezes, estamos resolvendo tantas coisas do lado de
fora que não temos tempo de cuidar do que está dentro da gente.
Temos muito mais chances de resolver aquilo que compreendemos, que entendemos como nos incomoda. É praticamente
impossível sanar um problema ou uma questão que não se compreende, que não se conhece. Analogamente, é muito difícil de se
tratar, de se medicar uma doença que não se conhece.
Conhecer aquilo que lhe incomoda e atrapalha, os seus pensamentos e sentimentos, é algo decisivo para que você aprenda a lidar
com eles e não permita que eles o (a) dominem.
Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas.
Se você se conhece, mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota.
Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas… (TZU, 2006, p. 26)
Quando me conectei com meus pensamentos e sentimentos, tive uma capacidade mais ampliada de entendê-los e superá-los.
Dizer mentalmente “Como estou me sentindo?” e, obtendo a resposta, dizer “seja bem-vinda, raiva” “seja bem-vindo, desprezo” me
,
ajudou a tirar uma espécie de raio x sobre esses sentimentos e até a aliviá-los em mim.
A prática leva à perfeição
A ação de compreender a si mesmo e dominar os seus pensamentos e sentimentos precisa estar muito bem “treinada” em você até
que seja algo automático.
E como tudo na vida é treino, você precisa praticar a busca pela excelência! Quanto mais você criar o hábito de se conectar e
compreender aquilo que promove ansiedade, medo, culpa, raiva, nervosismo, que lhe faça perder o foco e que abale o seu
equilíbrio interior, mais fácil e rápido será cuidar da sua imunidade emocional para manter o foco nas ações estratégias em busca
das suas realizações.
A CONEXÃO COM OS 8 TIPOS DE

MODELOS
Definindo modelos
Um modelo de paz de espírito que me fortalece bastante é o rei Leônidas de Esparta. Alguém que enfrenta uma guerra e não se
desespera, não perde a sua fé e cuida do seu equilíbrio interior é alguém que tem muita paz.
Outros modelos de paz de espírito me inspiram, como Deus, Cristo, o Papa Francisco, Buda, um monge, mas o Rei Leônidas me traz
um estado de calma e serenidade diferente. Ele me transmite a “paz na guerra”, a postura de um guerreiro que luta a sua batalha
focado, determinado a fazer o seu melhor, a entregar a sua excelência, dominando o medo, acalmando o coração e mantendo a
cabeça centrada.
Você precisa identificar quais pessoas podem lhe servir de modelos doadores de recursos específicos e promover uma conexão
com eles, recebendo esses recursos. É muito importante que você escolha pessoas que para você tenham um significado especial.
Talvez se você usar um modelo doador de outra pessoa, mas que não tenha significado para você, inconscientemente não será
gerada uma conexão rica e proveitosa para gerar a aprendizagem daquele recurso.
Mais adiante vamos explorar com maior profundidade vários exemplos de modelos doadores de recursos e sobre como você pode
se conectar com eles.
Sem preconceitos, sem julgamentos
Um item importante sobre os modelos é não ter preconceito com as pessoas que possivelmente podem lhe “doar” um determinado
recurso. Quando você define alguém para ser seu modelo doador de fé, por exemplo, aquela pessoa tem a função de lhe “ensinar” e
inspirar a ter mais fé. Não necessariamente você precisa ser como aquela pessoa ou fazer o que ela faz.
Eu tenho o Steve Jobs como o meu modelo de SONHADOR, pela sua capacidade visionária de sonhar e realizar, mas eu discordo da
forma como ele tratava as pessoas. Ele jamais seria o meu modelo de gentileza, por exemplo. Se eu perder o meu tempo julgando o
Steve Jobs pelo caráter dele ou pela sua forma de agir em alguns aspectos da sua vida, eu perco o foco na sua capacidade de sonhar
e realizar.
Eu posso ter Jesus Cristo como o meu modelo de fé, gentileza, paz de espírito ou até de paciência e isso não quer dizer que eu vou
tentar fazer tudo do mesmo jeito que ele fazia, não vou sair por aí convidando as pessoas para serem os meus apóstolos e tentar
reproduzir a sua missão exatamente como ele fez. Cristo foi e sempre será um exemplo de vida fantástico, mas as pessoas não
precisam fazer exatamente as mesmas coisas que ele fez para tê-lo como modelo, para aprender e se inspirar com ele.
Eu gosto de adotar algumas pessoas como modelos de vários recursos, como o Usain Bolt e o Anderson Silva e isso não quer dizer
que eu vou tentar ser um velocista ou um lutador de MMA. Eles são exemplos pra mim de alegria de viver, confiança,
autovalorização, excelência e até de paz de espírito.
É preciso ter a coerência de esperar de um professor de matemática que ele lhe ensine matemática e não se frustrar porque ele
não soube lhe ensinar biologia.
Acredito que julgar as pessoas é uma grande perda de tempo e a gentileza é um recurso muito útil para nos ajudar a desenvolver a
nossa capacidade de perdão, de compreender que ninguém é perfeito, que todo mundo tem as suas qualidades e defeitos. Quando
passamos a adotar a gentileza como um recurso para a vida, começamos a olhar para as pessoas e aceitá-las do jeito que elas são. A
minha mãe me ensinou que “amar o perfeito é muito fácil”, que precisamos nos livrar do julgamento, do preconceito e nos permitir
receber das pessoas aquilo que elas têm para nos dar, aquilo que cada um pode nos dar.
Quando eu passei a viver uma vida sem perder o meu tempo julgando as outras pessoas pelo que elas são ou deixam de ser, a vida
ficou mais leve e ainda mais fácil de viver e conviver. Você sempre tem a opção de julgar alguém por uma grosseria que a pessoa fez
contigo ou fazer uso da gentileza, da paz de espírito para não permitir que aquela energia agressiva entre em você, da paciência e
se perguntar: O que essa pessoa precisa de mim?
Se alguém tenta compartilhar com você o seu lixo interior é porque ela tem bastante lixo dentro dela. Se você retribuir à grosseria,
talvez esteja contribuindo para o aumento do lixo interior dela. É como se alguém estivesse com a sua casa pegando fogo e de
alguma forma tentando tirar o que está incendiado de dentro da casa. Essa pessoa joga para fora o fogo que está lá dentro e as
pessoas que estão passando na calçada podem ser atingidas e machucadas. Diante disso, você pode ficar com raiva, sentir-se
prejudicado por aquele ato agressivo e jogar gasolina dentro da casa ou até mesmo pegar aquilo que te atingiu e devolver, jogando
para dentro da casa aquilo que foi jogado em você. Ou você pode manter a paciência, a paz interior e fazer uso da gentileza, do
perdão e jogar água na casa para tentar apagar o incêndio.
Julgar as pessoas é uma completa perda de tempo Aproxime-se de quem lhe faça bem, mantenha uma distância segura de quem
.
você ainda não aprendeu a lidar, mas não perca a oportunidade de aprender a lidar com aqueles que não lhe fazem bem, para que
você possa desenvolver uma imunidade a esse tipo de comportamento e nunca mais ninguém vai poder lhe afetar com aquela ação
que antes gerava incômodo.
As pessoas tendem a se afastar daqueles que lhe causam incômodo. Geralmente, na sua família, você vai encontrar pessoas que,
de alguma forma, o(a) incomodam, tiram o seu equilíbrio e, intencionalmente ou não, lhe fazem mal. Se você se afastar dessas
pessoas, evitando o contato, perderá a oportunidade de aprender a lidar com elas. Se você tem um irmão com o comportamento
destrutivo e a sua ação para resolver isso é se afastar dele, talvez a vida o(a) coloque uma namorada explosiva, um chefe ou colega
de trabalho explosivos e você não vai ter aprendido a lidar com esse tipo de comportamento.
Quando alguém é grosso contigo e você se sente mal por isso, esse sentimento diz mais sobre você que sobre a pessoa agressiva.
Quando você aprende a dominar o cinco recursos da Imunidade Emocional (fé, paciência, paz de espírito, autovalorização e
gentileza), aquilo que vem de fora não vai afetar em nada o que está aqui dentro. A paz de espírito é o recurso mestre para
preservar a sua paciência e até a sua autovalorização, mantendo a gentileza mesmo com quem não é gentil contigo.
Não perca o seu tempo julgando os seus modelos. Aprenda com eles o que eles têm de bom para lhe ensinar e inspirar e deixe o
resto de lado. Não perca o seu tempo e energia julgando as pessoas que você convive. Viva o melhor que puder com cada uma
delas, da melhor maneira e com uma distância segura até que você aprenda a lidar com as suas características e comportamentos.
Acredite, essa é uma simples ação que vai te permitir um melhor aproveitamento da sua energia interna
para que você possa manter o foco nas suas ações externas e ainda que vai te permitir um convívio melhor
com aqueles que “estão por aqui” pelo tempo que a vida permitir.
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ATIVIDADES
1. Qual é a origem, o fato gerador inicial de toda a ansiedade?
a) A impaciência
b) A falta de autoconfiança
c) A falta de motivação
d) O autojulgamento
e) O medo
2. Qual é o recurso da Imunidade Emocional que protege do autojulgamento?
a) Fé
b) Paciência
c) Paz de espírito
d) Autovalorização
e) Gentileza
3. Assinale a alternativa incorreta:
a) A indisciplina é causada pela falta de controle da ansiedade.
b) A falta de disciplina gera ainda mais ansiedade.
c) A ansiedade provoca a falta de foco.
d) A procrastinação está diretamente ligada com a ansiedade.
e) A ansiedade, a cobrança interna nos ajuda a manter a disciplina.
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RESUMO
A ansiedade é o “curto-circuito” que promove uma destruição interna absurda. Além do cansaço físico e mental gerado pelos
sentimentos negativos que são provocados e que também provocam a ansiedade, ela gera um enfraquecimento da autoimagem, o
que fatalmente abala a autoconfiança, reduz ou até elimina a fé e todo o sistema da Imunidade Emocional fica vulnerável.
O enfraquecimento da Imunidade Emocional, permitindo que a ansiedade cresça progressivamente, é tão nocivo e perigoso
quanto a baixa da imunidade física. Por menor que seja o “vírus” do problema que se enfrenta, ele vai gerar danos. Às vezes, coisas
muito simples podem irritar alguém que está com um nível de paz de espírito e paciência baixos.
A ansiedade é o item prioritário a ser definitivamente sanado para evitar que todos os aspectos da vida funcionem com eficiência.
Ela inevitavelmente vai gerar um desgaste desnecessário progressivo, em que a perda de performance inicial vai gerar ainda mais
perda de performance pelo autojulgamento, culpa e raiva gerados pelos erros iniciais. É como derrubar um ovo no chão e, pela
raiva, também jogar no chão os outros onze que restavam na caixa, pela raiva da perda do primeiro ovo .
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Leitura
Foco - A atenção e seu papel fundamental para o sucesso
Autor: Daniel Goleman
Editora: Objetiva
Sinopse combinando pesquisa de ponta e descobertas práticas, Daniel

:
Goleman mostra por que a base do sucesso em todas as áreas da vida é

sua capacidade de ter foco. Segundo o autor do best-seller Inteligência
emocional a atenção funciona de forma muito parecida com um músculo:
,
se não o utilizamos, fica atrofiado; se o exercitamos, ele se desenvolve e

se fortalece. Numa era de distrações intermináveis, Goleman argumenta
que precisamos aprender a aprimorar nosso foco se quisermos prosperar
no mundo complexo em que vivemos. Aqueles que alcançam rendimento
máximo (seja nos estudos, nos negócios, nos esportes ou nas artes) são
precisamente os que prestam atenção no que é mais importante para seu
desempenho. Comentário: Foco é uma ferramenta essencial; é o que
diferencia um especialista de um amador, um profissional de sucesso do
funcionário mediano. Foco traz um olhar inovador sobre o segredo para o
alto desempenho e a realização e mostra como a atenção tem um papel
fundamental para o sucesso.
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REFERÊNCIAS
BURCHARD B. The motivation manifesto. [S.l]: Hay House, 2014.
______. Life’s Golden Ticket: A story about second chances. [S.l]: Harper One, 2016.
DILTS R.B; HALLBOM T; SMITH S. Crenças: caminhos para saúde e o bem-estar. 4. ed. Tradução de Heloisa Martins Costa. São
Paulo: Summus, 1993.
______. Enfrentando a Audiência. Tradução de Heloisa Martins Costa. São Paulo: Summus, 1994.
______; EPSTEIN T. Aprendizagem dinâmica. T radução de Denise Maria Bolanho. São Paulo: Summus, 1999. 1v.
______. From Coach to awakener. Capitola: Meta, 2003.
DUHIGG C. The power of Habit: Why we do what we doin life and business. [S.l]: Random House, 2012.
ERICKSON M.H. My voice will go with you: The Teaching tale of Milton H. Erickson. [S.l]: W.W Norton Company, 1991.
GOLEMAN D. Foco: a atenção e seu papel fundamental para o sucesso. Tradução de Cássia Zanon. Rio de Janeiro: Objetiva, 2013.
KAHNEMAN D. Thinking, fast and slow. [S.l]: Farrar, Straus and Giroux, 2011.
KELLER G; PAPASAN J. A única coisa. Tradução de Caio Pereira. Barueri, SP: Novo Século, 2014.
ROBBINS A. Desperte seu gigante interior. 3. ed. Tradução de Haroldo Neto e A.B. Pinheiro de Lemos. Rio de Janeiro: Record,
1993.
SLAVIERO V.L. A cura pelas metáforas. São Paulo: APPRIS, 2015.
THEML G. Produtividade para quem quer tempo: aprenda a produzir mais, sem ter que trabalhar mais. São Paulo: Editora Gente,
2016.
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APROFUNDANDO
É muito importante que você faça um mapeamento junto com o seu coachee sobre absolutamente tudo o que gera incômodo,
ansiedade ou qualquer sentimento na vida dele. Cada situação deve ser trabalhada até que todos os sentimentos negativos
relacionadas a ela sejam completamente dominadas. Encare cada situação como um treinamento de um lutador que precisa
aprimorar algum aspecto que está deficiente.
Faça uma lista de tudo o que gera incômodo, por exemplo:

Falar com a mãe que é controladora e autoritária;
Falar com o marido, que nunca quer falar sobre problemas;
Falar com o filho que não gosta de estudar;
Falar em público;
Medo de colher sangue;
Medo de altura;
Timidez, medo do julgamento alheio;
Medo de tentar, errar e ter novos insucessos;
Medo de ter sucesso;
Conviver com pessoas excessivamente críticas ou negativas;
Procrastinação e desânimo para as ações;
Medo de dirigir;
Medo de voar de avião;
Medo de aprender novos idiomas e parecer ridículo falando errado;
Medo de perder alguém da família;
Medo de não realizar os sonhos;
Medo de decepcionar as pessoas pelos seus erros e insucessos;
Desânimo quando percebe que ainda falta muito tempo e trabalho acumulado.
Os medos são naturais, mas eles precisam ser dominados para que não prejudiquem o seu coachee. Todos os medos e situações
incômodas precisam ser dominadas plenamente.
Você, na condição de Coach, precisa ter uma lista dessas situações de cada cliente seu para monitorar a evolução da superação de
cada situação. O ideal é que todas elas sejam plenamente dominadas.
Peça para que o seu coachee escolha uma situação muito desafiadora, talvez a maior delas e faça junto com ele uma vivência
mental do enfrentamento dessa situação e aplique a seguinte sequência:
Com os olhos fechados, veja o que você vê nessa situação, ouça o que você ouve nesse momento da sua vida.
Pergunta de ouro: em uma palavra, como você se sente nessa situação?
Dar as boas-vindas ao sentimento que surgiu com a mão no local do corpo onde ele está mais evidente.
Promover uma conexão poderosa com um modelo de cada recurso, seguindo os cinco passos: abraço, respiração, cor, ouvir o
que o modelo tem a dizer para ajudar a dominar aquele sentimento e dar as boas-vindas verbalmente ao recurso.
Fazer vários ciclos de conexão, sempre pegando um modelo de cada recurso, até que o sentimento esteja completamente
dominado.
Pedir para que o coachee abra os olhos e perguntar como ele(a) está se sentindo.
Repetir esse processo passo-a-passo do enfrentamento de cada situação desafiadora até que ela deixe de gerar qualquer
incômodo e que o seu cliente esteja plenamente confiante e tranquilo ao imaginar aquela situação acontecendo.
Na verdade, o alinhamento do CRÍTICO interno incentivador vai permitir que várias dessas situações sejam natural e
espontaneamente superadas.
Quando a pior situação que causa medo ou ansiedade é dominada, as situações de menor intensidade automaticamente tendem a
ser superadas sem grandes desgastes.
Certa vez fui contratado por uma cliente que desejava superar o medo de falar em público, além da falta de disciplina para manter
o foco nas ações estratégicas que trariam resultados significativos na sua vida.
Logo na primeira sessão de Coaching, cuidei de identificar se ela tinha recebido o padrão de cobrança externa excessiva ou de
expectativas excessiva para alinhar o seu CRÍTICO interno.
Depois de realizar o processo de “demissão” do crítico antigo, nada apoiador, e baseado nos seus pais, passamos para o
fortalecimento da Imunidade Emocional.
Após uma primeira rodada de conexão com os modelos, nós fizemos essa listagem de medos, situações incômodas e que geram
ansiedade.
Ela citou que tinha pavor de barata e percebeu que esse medo era mais intenso que qualquer outro. Fizemos o enfrentamento da
situação de matar uma barata mentalmente, usando a pergunta de ouro para identificar os sentimentos.
Ela deu as boas-vindas ao pavor que sentia da barata, conectou-se com os modelos do Cartaz dos Modelos e depois de algumas
rodadas a barata já não parecia tão assustadora.
Realizei esse mesmo processo por cinco vezes e conseguiu enfrentar a barata cada vez melhor, com mais confiança e tranquilidade.
Depois que essa situação foi plenamente ressignificada, até por aspectos ligados ao seu passado, ela me perguntou se nós não
iríamos trabalhar as situações do medo de falar em público e outras situações incômodas, que geravam ansiedade.
Quando eu pedi para que ela fechasse os olhos e vivenciasse mentalmente cada situação que listamos anteriormente, ela se sentiu
plenamente confiante em cada uma delas. Ela ficou muito surpresa e desconfiou dessa sensação de paz de espírito e tranquilidade
diante de algo que durante toda a sua vida foi tão difícil de enfrentar.
Encerramos a sessão e no dia seguinte ela me enviou um e-mail contando toda feliz que naquele mesmo dia ela conseguiu
enfrentar e matar uma barata enorme. No dia seguinte, ela teve uma situação surpresa no trabalho para falar em público, que foi
enfrentada com uma tranquilidade plena e muita autoconfiança.
Nas sessões seguintes nós treinamos o enfrentamento de cada situação, até que ela não tivesse mais nenhum item que gerasse
ansiedade. Novas situações surgiram que trouxeram ansiedade, mas ela conseguiu sozinha dominar os sentimentos e eliminar
completamente a ansiedade com agilidade e antes mesmo da sessão seguinte.
PARABÉNS!

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EDITORIAL

,
22 p.
CDD - 22 ed. 658
Fotos Shutterstock
:
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COACHING E
DISCIPLINA

:
Promover conexões com fontes de energia para manter a motivação sempre alta.
Orientar sobre como promover uma blindagem interior para evitar o desgaste da energia interna e da autoimagem.
Criação de âncoras para aumentar a energia interna e a motivação, para dominar a ansiedade e para aumentar a performance.
Plano de estudo
Fontes de energia e motivação
Preservação de energia interna
Tríade da gentileza
Introdução
Ao longo dos anos, desde 1999, conclui que o primeiro aspecto a ser trabalhado em um processo de Coaching é o controle da
ansiedade, visto que jamais teremos uma disciplina plena, um gerenciamento do tempo excelente e uma aprendizado de qualidade
permitindo que a ansiedade nos domine e nos desgaste.
Tentar aumentar o nível de disciplina e até disposição física e mental sem antes aprender a lidar com tudo o que gera ansiedade é
como melhorar o motor do carro, mas mantê-lo com o freio de mão puxado e com uma carga de peso desnecessária no porta-
malas.
Quando aprendermos a lidar com os aspectos que geram ansiedade, é como se limpássemos a casa para poder melhorá-la, tirando
tudo aquilo que é desnecessário e nos permitindo usar toda a nossa energia de forma produtiva em busca de melhores resultados
e realizações.
Veremos juntos que não adianta colocar um motor potente no carro se o freio de mão está puxado. Acredito que os fatores que
limitam a disciplina, e você não faz ideia do que mina a sua disciplina, são uma prioridade de intervenção em um processo de
Coaching.
Antes de criar aquilo que vai te ajudar a ter cada vez mais disciplinado, é fundamental eliminar aquilo que reduz a sua energia
interna e a sua capacidade de ação. Até porque quando se tenta criar os fatores propulsores da disciplina e os fatores limitantes
ainda existem, alguns conflitos internos acontecem, podendo gerar mais autossabotagem, procrastinação, frustrações e desânimo.
Aqui, você vai descobrir muitos “COMO”, caminhos que você pode trilhar ou utilizar como um modelo para fazer as mudanças que
vão transformar a sua vida. Contudo, não espere receber aqui respostas prontas. As melhores coisas que eu tenho para te dizer
são perguntas que vão te fazer pensar e entender mais facilmente aquilo que, lá no fundo, você, de alguma forma, já sabe.
Seja bem-vindo à disciplina espartana!

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FONTES DE ENERGIA E MOTIVAÇÃO

Basicamente, há quatro fontes de energia interna. Elas precisam ser ativadas constantemente pelo coachee a fim de evitar uma
dependência de energia externa. Quando alguém consegue manter o entusiasmo apenas quando recebe o incentivo externo, isso é
perigoso, pois está sendo criada uma dependência. Se você incentivar e tentar motivar o seu coachee, ele vai ficar dependente
dessa sua intervenção externa.
O seu coachee precisa aprender a ter essa energização interna de forma autônoma. Portanto, se ele apresentar um baixo nível de
motivação e disciplina você, na função de Coach, precisa ajudá-lo a manter essa conexão com as quatro principais fontes de
energia sempre ativa.
Cartaz dos 40 modelos
Essa é a principal fonte de energia! A conexão com o Cartaz dos 40 modelos precisa ser intensa e constante. Recomenda-se que o
seu coachee receba orientações para criar várias formas de manter essa conexão constante. Ele pode usar o aplicativo de
smartphone chamado Google Keep. Nele há a possibilidade de criar notas inserindo texto e imagens.
Basta criar várias notas e ativar um lembrete para cada uma delas, ao longo do dia. No horário agendado para o lembrete, a
imagem do Cartaz dos 40 modelos vai aparecer como uma notificação no celular e, inevitavelmente, o seu coachee vai se lembrar
da existência dos seus 40 “professores” dos recursos da Imunidade Emocional ou das três partes.
Essa conexão com o Cartaz dos 40 modelos precisa acontecer de tal forma a permitir que os seus modelos sejam uma fonte de
inspiração, influência e também de orientação. Este último é uma forma de imaginar o que cada modelo seu te diria diante de uma
determinada situação.
Pergunte ao seu coachee: o que o seu modelo de fé te fala logo quando você acorda? E o que os outros 7 tipos de modelos te dizem
nesse mesmo momento? É essa conexão, uma forma de energização como se cada modelo te doasse o seu recursos específico e
ainda te falasse algo para te ajudar a lidar melhor com os pensamentos, sentimentos e superar os desafios de cada etapa do seu dia.
É fundamental criar uma conexão intensa com o Cartaz dos 40 modelos antes das principais ações do dia, por exemplo, com o
objetivo de eliminar completa e definitivamente a procrastinação. Para tanto, basta ajustar um alarme sonoro no celular, junto com
a nota do Google Keep que vai ter a imagem do Cartaz dos 40 modelos. Nesse momento, basta imaginar o que cada um dos
modelos te diria para que você executasse aquela ação planejada com excelência.
Nos meus mais de 18 anos de experiência conduzindo processos de Coaching individuais, no Brasil e no mundo, tanto em
português quanto em inglês, pude perceber que essa é a ferramenta mais poderosa para promover mudanças de mindset, o
domínio de pensamentos e sentimentos e, ainda, eliminação de hábitos negativos.
Não digo isso porque o Cartaz dos 40 modelos e o conceito da Imunidade Emocional são uma criação minha, reunindo estratégias
de PNL (programação neurolinguística), Coaching Sistêmico e Generativo. Sinceramente, peço que você aprenda a manusear essa
“espada” que é o Cartaz dos 40 modelos com maestria e evolução contínua.
Se eu pegar uma espada de verdade hoje, ela talvez fosse até perigosa para a minha saúde; facilmente eu me cortaria e não saberia
me defender com ela. Talvez o mesmo acontecesse com uma arma de fogo, pois o meu nível de conhecimento sobre armas é nulo.
Contudo, com o Cartaz dos 40 modelos, eu consigo dominar quase que instantaneamente qualquer pensamento ou sentimento
que não me faça bem.
Em questão de minutos qualquer sentimento de raiva, culpa, medo ou qualquer forma de ansiedade são totalmente dominados.
Além disso, eu consigo promover uma energização interna tão forte que em todos os dias da minha vida eu consigo manter um
nível de motivação e disciplina extremamente altos.
Viver uma vida com a ansiedade absolutamente dominada e com uma disciplina inabalável é uma
experiência incrível. Contudo, eu sempre terei o que aprender e me desenvolver sobre a excelência da
Imunidade Emocional, pois a vida sempre se encarrega de colocar no nosso caminho desafios cada vez
maiores.
Hoje eu não consigo me lembrar de qualquer medo que eu não tenha dado as boas-vindas e dominado completamente. Amanhã
algum novo medo pode surgir, mas ele não vai sobreviver à surra que os meus 40 modelos vão providenciar de dar nesse medo
para que eu possa compreendê-lo e eliminá-lo de uma forma absoluta.
Cartaz dos sonhos
Essa é uma ferramenta incrível, mas ela precisa ser usada junto com o Cartaz dos 40 modelos. Para elaborar o Cartaz dos Sonhos
basta identificar as imagens que correspondem aos seus sonhos. E você já deve estar se perguntando sobre quando o SONHADOR
interno do seu coachee está fraco pelo julgamento do CRÍTICO interno.
A conexão com o cartaz dos 40 modelos permite que o cartaz dos sonhos seja elaborado com clareza, pois com medo, insegurança,
sem autoconfiança, fé e com ansiedade, as pessoas não conseguem definir os elementos que representam os seus objetivos de vida
de forma clara.
Aprendi, ao longo da minha carreira como Coach que as metas quando estipuladas com datas geram mais ansiedade que
,
resultados. Metas são parâmetros a serem superados. As datas podem até ser estipuladas, mas com a tranquilidade de perceber
que esse é apenas um parâmetro para que se possa medir o quanto falta para alcançar ou o tanto que já foi superada. Com a
conexão com o cartaz dos 40 modelos as coisas vão acontecer com a melhor velocidade possível, com a melhor performance
possível e ainda no menor tempo possível.
Basta fazer uma busca no Google pelas imagens que correspondem de alguma forma aos seus sonhos, não precisa ser nada exato e
ir copiando e colando em uma apresentação do Ms PowerPoint, ou algum programa similar. O simples exercício de selecionar essas
imagens traz vários insights e reflexões. A maioria dos meus coachees relutam em elaborar o cartaz dos sonhos, mas eu só marco a
nossa primeira sessão de Coaching quando recebo essa ferramenta incrível deles.
Quase todos relatam que elaborar o cartaz dos sonhos foi uma experiência surpreendente. Essa estratégia é tão poderosa que
daria um livro inteiro só para abordar todas as suas nuances. Muitos sentem medo de não realizar os seus sonhos e se frustrarem,
mas oriente o seu coachee a blindar a sua Imunidade Emocional e a usar o cartaz dos sonhos apenas como uma fonte de energia.
É curioso, mas eu sempre realizei coisas muito diferentes dos meus cartazes dos sonhos, mas sempre muito maiores. Com a
energia dos cartazes dos sonhos que eu elaborei, ao longo da minha vida, pude superar muito as minhas expectativas. Essa energia
foi fundamental. O meu REALIZADOR interno sempre conseguiu realizar muito além dos sonhos mais ousados do meu
SONHADOR interno. Porém, isso só foi possível pelo fortalecimento contínuo e progressivo da Imunidade Emocional.
O Cartaz dos Sonhos permite uma conexão com a alegria da realização dos objetivos de vida do seu coachee. Quando você
perguntar para ele: quem vai ser a primeira pessoa que você vai dar um abraço quando conseguir realizar os itens mais
importantes do seu cartaz dos sonhos, instantaneamente você acaba de levar o seu coachee para o futuro.
Ele passa a perceber que é possível, que vai dar certo no tempo certo, passa a acreditar mais em si mesmo para superar as
dificuldades e realizar os seus objetivos.
Nos dias de hoje, vivemos em uma correria sem fim. Quantas vezes você já se deparou fazendo várias coisas
ao mesmo tempo? Tomando café da manhã, respondendo aos e-mails e pensando que não pode perder o
ônibus das 8:00, porque tem reunião às 9:30?
Coisas assim criaram uma vida imediatista. Paramos de prestar atenção em pequenos detalhes (sabe
quando passamos o sabonete duas vezes no mesmo braço e vem aquela reflexão “eu já ensaboei os dois?”) e
essa pressa nos atrapalha em várias outras áreas, principalmente em nosso sucesso. Para saber mais,
acesse: http://sougenius.rdstationblog.com.br/como-aprender-ter-tempo-para-nossos-sonhos/ .
Fonte: o autor.
Parabéns + calma + evolua
Essa é uma fonte inesgotável de energia. Sempre recomendo que os meus clientes usem a tríade da gentileza incentivadora por
cerca de 50 vezes ao dia. As ações significadas energizam. Quanto mais energia se tem, mais se age. Quanto mais se age, mais
energia se tem.
É como se você instalasse no seu carro um equipamento que transformaria a fumaça que sai do cano de escape em gasolina. Essa
estratégia de valorizar positivamente cada pequena coisa, situação ou ação do seu dia, antes mesmo que ela aconteça, cria uma
fonte de energia interna inesgotável.
Quando não nos parabenizamos pelas nossas realizações é como se elas não fossem registradas em nossa memória e terminamos o
dia com um sentimento de vazio, como se não tivéssemos feito nada de produtivo ou de válido ao longo do dia.
Essas três palavras, parabéns, calma e evolua precisam estar sempre ativas no CRÍTICO interno, para que ele se mantenha
apoiador, incentivador, valorizador.
Desde o momento em que o alarme do celular é desligado, quando se levanta da cama, em cada refeição do dia, antes de cada
pequena ação do dia, a âncora do “parabéns” precisa ser praticada. É a autovalorização de forma ativa.
Sempre que as coisas dão errado ou não saem como planejado, a âncora do “calma” vai ativar os recursos da paciência, paz de
espírito e gentileza. Só se consegue evoluir na vida quando há a oportunidade de refletir sobre os resultados que estamos obtendo.
Sem calma entramos em um estado de raiva, angústia e ansiedade e perdemos a oportunidade de aprender
Cartaz da história
Essa é uma ferramenta estratégica que permite um fortalecimento do recurso da autovalorização. Muitas pessoas vivem uma vida
inteira deixando as medalhas das suas conquistas no chão. Eles não conseguem gerar uma conexão com a alegria das suas
conquistas e não valorizam as suas realizações. O foco é no que está errado, nos insucessos e no que está pendente.
Esse cartaz é um cartaz dos sonhos “investido”. É um registro dos sonhos já realizados, uma evidência das suas conquistas e
realizações. Quando o seu coachee criar o hábito de se conectar com a alegria de ser quem ele é, ter o que ele tem e fazer o que ele
faz hoje, isso vai gerar uma energia incrível, uma gratidão e uma alegria pelas razões que hoje ele tem de se olhar no espelho e
sentir orgulho de quem é.
Na verdade, cada cartaz dos sonhos, com o tempo, vai virando um cartaz da história e isso fortalece a capacidade de confiar que
aquilo que foi planejado foi até superado. A mensagem inconsciente que esse exercício cria é a de que o que é planejado, é
superado.
PRESERVAÇÃO DE ENERGIA INTERNA

De zero a 10, qual o seu nível de energia interna, disposição física e mental quando você:
Começa o dia?
Ao longo do seu dia?
Finaliza o seu dia?
Não são poucas as pessoas que acordam cansadas, sem energia e rezando para mais uma horinha de sono. Há aqueles que fazem
uso da função “soneca” para adiar o alarme do celular e postergar o sofrimento que é sair da cama e enfrentar mais um dia de
estudo ou trabalho.
Pessoas nessa situação vivem se arrastando pela vida, desejando que o final de semana chegue logo e passam a semana lutando
para conseguir sobreviver aos compromissos que “são obrigados” a cumprir. Tudo passa a ser um sacrifício, de tomar um banho
para começar o dia, prepara as refeições, exercícios físicos, começar a trabalhar ou estudar.
No desespero as pessoas buscam por energéticos, estimulantes, termogênicos e até frases motivacionais de efeito, mas isso não
resolve o problema!
Se você pegar um fio (condutor) e conectar diretamente os dois polos de uma pilha, ela vai entrar em curto-circuito, fazendo com
que a corrente elétrica flua com muita intensidade, gastando a carga da bateria.
Assim funciona com a ansiedade, ela nos coloca em “curto-circuito” e nada funciona com um pleno potencial: perdemos energia e
performance. Então, quanto mais carregada estiver a sua bateria, maiores podem ser os danos que o curto-circuito da ansiedade
pode causar.
Quanto maior a sua motivação, o tempo dedicado e a intensidade das suas ações, maior tenderá a ser as suas expectativas por
resultados e se esses resultados não corresponderem às suas expectativas, maior será o seu nível de frustração. É como se toda a
sua motivação fosse convertida em ansiedade.
Então você se compromete em se conectar com fontes de energia, com o seu Cartaz dos Sonhos, com os elementos físicos do
futuro (o porta-retrato que portará a foto da conquista do seu sucesso) e com toda essa energia do desejo de realizar os seus
sonhos iniciar as ações planejadas para fazer por merecer o seu sucesso.
Nessa maratona para realizar os seus objetivos algumas coisas vão dar certo e sair de acordo com o planejado, mas outras coisas
fatalmente vão dar errado e você vai ter alguns resultados abaixo das metas definidas. Aqui está o momento mágico onde o
controle da ansiedade vai fazer toda a diferença!
Se a IMUNIDADE EMOCIONAL do seu coachee estiver blindada, ele será capaz de usar a tríade da gentileza, do CRÍTICO
APOIADOR, incentivador.
Se a IMUNIDADE EMOCIONAL do seu coachee estiver enfraquecida, ele cometerá os erros da cobrança interna excessiva, do
autojulgamento rígido, do CRÍTICO NEGATIVO gerador da ansiedade.
Ignorar os Acertos: você não fez mais que a sua obrigação! Foco exclusivo no que está dando errado, comparação com as outras
pessoas, falta de autovalorização, a desvalorização das ações, das suas conquistas, da sua história e de si mesmo.
Culpa Excessiva: impaciência e intolerância aos erros. Perda da paz de espírito, irritação e nervosismo diante dos resultados
abaixo das metas planejadas.
Cegueira pela Ansiedade: o autojulgamento negativo gera um sentimento de incompetência, impotência ou inferioridade,
promovendo um enfraquecimento da autoimagem, abalando a fé e permitindo que o desânimo e a desmotivação cresçam,
causando a preguiça, falta de foco e procrastinação!
Na tríade da gentileza o PARABÉNS energiza, o CALMA protege essa energia interna e o EVOLUA permite que a energia gerada
seja transformada em ainda mais ações e melhorias.
É justamente pela falta desses três simples ajustes de mindset (modelo mental) que, normalmente, a energia interna da motivação
acaba sendo convertida em ansiedade, promovendo um desgaste proporcional à intensidade da força de vontade e das ações
realizadas.
“Eu não consigo ter a disciplina que um dia tive”
Isso, geralmente, acontece, justamente, porque, no passado, as pessoas tinham um desejo forte de realizar os seus sonhos e essa
motivação foi transformada em ações, mas pela falta do fortalecimento da IMUNIDADE EMOCIONAL as realizações não foram
valorizadas, a culpa pelo autojulgamento enfraqueceu a sua autoimagem (redução da autoconfiança) e toda energia empregada
acabou gerando frustração, ansiedade e medo.
Por que algumas pessoas nunca conseguem ter disciplina por

muito tempo?
Simplesmente, porque elas dão uma carga na sua bateria interna de energia, mas não cuidam de eliminar aquilo que drena e
desperdiça essa energia e também elas não estão atentas a manter essa bateria conectada às fontes de energia.
A falta de disciplina pode trazer uma frustração imensa, especialmente quando não temos um desculpa para atribuir à
responsabilidade da nossa procrastinação, falta de foco ou preguiça. Quando fatores externos nos impedem de agir a frustração
pela indisciplina pode acontecer, mas ela é bem menor que quando nada (externo) está nos impedindo de agir, como a falta de
tempo, a sobrecarga de trabalho ou a falta de dinheiro.
Algumas pessoas me dizem: EU SOU UMA FRAUDE! Sei que posso, sou inteligente, gosto de estudar, tenho dinheiro para comprar
livros e fazer cursos, tenho tempo disponível, mas ainda assim NÃO ESTUDO!
TRÍADE DA GENTILEZA
Parabéns
Sempre recomendo para os meus coachees que usem o “parabéns”, pelo menos 10 vezes na primeira hora do dia, totalizando 50
repetições ao longo do dia. Isso ajuda a perceber a alegria da valorização de cada pequena ação e a desenvolver gratidão por cada
etapa do dia, sem exagero.
Logo quando você desliga o despertador do celular, sem usar a função soneca: parabéns!
Saiu da cama e não ficou de preguiça matando o tempo: parabéns!
Tomou banho mentalizando a realização dos itens do seu cartaz dos sonhos: parabéns! Nesse momento eu também agradeço
pelo sabonete, pelo shampoo e pela água quente que cai do chuveiro. Já houve épocas na minha vida que eu não tinha dinheiro
para comprar sabonete, nem shampoo.
Vestiu a roupa: parabéns! A conexão com a gratidão de ter uma roupa bacana para começar o dia.
Tomou o café da manhã seguindo a sua dieta: parabéns!
Fez o exercício físico do dia: parabéns!
Começou a trabalhar ou estudar: parabéns!
Sempre antes de iniciar qualquer ação significativa do seu dia: parabéns!!!
Cada “Parabéns!” é a manutenção da carga do sonhador É o que faz com que ele transforme força de vontade em ação. Aprenda a
.
significar as suas ações e você vai experimentar uma energia fantástica para se manter a motivação e o foco nas ações estratégicas
para o seu sucesso.
Pessoas que estão sofrendo com a impaciência e com o perfeccionismo não conseguem se parabenizar e valorizar as suas ações.
Você não pode esperar bater as metas para se alegrar pelas suas realizações. Justamente para que se crie a
energia necessária para bater as metas é que você precisa reconhecer e valorizar os seus esforços e o que
você consegue fazer hoje para fazer ainda mais amanhã.
Parabenizando o (pouco) que se consegue fazer
Digamos que você começa os treinos de musculação em uma academia e no primeiro dia só consegue fazer 30% do planejado pelo
preparador físico. Faltou gás, bateu o cansaço e você jogou a toalha. Como você se sentiria em uma situação dessa?
Se o seu crítico interno estiver condicionado para te apoiar, fazendo uso da paciência, gentileza e autovalorização, a sua paz
interior e até a sua fé em fazer dar certo na academia serão preservadas. Os 30% de ações serão valorizados positivamente e você
será incentivado para se superar um dia de cada vez. Se ele estiver com um mindset da cobrança, do julgamento severo, você se
sentirá mal por não ter feito o treino completo.
Aprenda a se parabenizar antes de começar qualquer ação, durante a realização de todas as suas ações importantes do dia e,
principalmente, ao final das suas realizações. Não importa se você fez 10% do que deveria ter feito. Parabenize-se! Use o “calma”
para se perdoar pelos seus erros e o “evolua” para corrigir definitivamente os seus erros e conseguir aumentar gradativamente a
sua capacidade de realizar até extrapolar as metas.
Com a alegria do que se consegue fazer hoje, será feito ainda mais amanhã!
Se você olhar para as suas ações do dia e ficar com raiva pelo que não conseguiu fazer, pela meta não batida, pelo que está faltando
para cumprir aquilo que foi planejado, a ansiedade por esse autojulgamento negativo vai gerar uma ansiedade que reduzirá a sua
energia e a sua capacidade de ação no dia seguinte.
Quando é criada a capacidade de valorizar a parte cheia do copo, estimulada a paciência para persistir até que o copo fique
completamente cheio, e a meta 100% batida, a energia interior é preservada para que ela seja totalmente aplicada nas ações que
vão gerar resultados e não nas preocupações.
Carimbo de “Parabéns”
Para ajudar as pessoas a superarem o perfeccionismo e conseguirem valorizar as suas ações, ao longo do processo, desenvolvi a
estratégia do “carimbo de parabéns”. Essa ação é excelente para reforçar a autovalorização e também a gentileza. Basta mandar
confeccionar um carimbo com uma palavra de incentivo. Algumas pessoas pedem para colocar no carimbo a palavra PARABÉNS,
outras “Eu sou o cara”, outras até usam um palavrão para aumentar o impacto da mensagem do carimbo.
Muitas pessoas só deixam para comemorar as ações do seu dia quando, e se conseguirem, bater a meta. Se fizeram qualquer coisa
inferior à meta, não celebram e não valorizam as suas ações. A interpretação é como se elas não tivessem feito nada. Outra função
fantástica desse carimbo é para que você mesmo(a) aprenda a valorizar suas ações, sem precisar que outras pessoas façam isso.
Certa vez fiz uma sessão de Coaching com uma coachee toda feliz por ter recebido a visita dos pais na sua empresa e por ter
recebido muitos elogios deles. Eu usei a pergunta de ouro: como se sentiu com a valorização dos seus pais? Ao que ela me
respondeu “Me senti muito valorizada, feliz e orgulhosa”. Então perguntei se ela estava se sentindo valorizada, feliz e orgulhosa
antes do elogio dos pais, e ela disse que não, que parecia que as suas ações não tinham valor e ela estava até triste sobre os seus
resultados.
Bastou receber a valorização externa que a sua valorização interna aumentou e isso é muito PERIGOSO! Perguntei para ela se era
comum que ela fizesse coisas excelentes, mas só sentisse que eram excelentes, só perceber o valor e se conectar com a alegria das
suas ações quando as outras pessoas “carimbam” a folha dela e dizem que está excelente. Essa condição é uma dependência da
valorização externa. Você precisa ser o(a) dono(a) do seu próprio carimbo do PARABÉNS! Simplesmente porque você precisa ser a
primeira pessoa do mundo a valorizar as suas ações, a saber o seu valor, da sua história e das suas conquistas e enquanto você não
souber o seu valor, a vida não vai te dar tudo o que você poderia ter.
Os elogios, bem como as críticas (construtivas e destrutivas) precisam ser encarados com gratidão, mas eles não podem interferir
na sua autovalorização. Se alguém te elogia e você se sente valorizado(a) por isso, você vai se tornar um refém da valorização
externa e quando não receber esse reconhecimento, essa carimbada externa, você não vai se sentir valorizado(a). Se alguém te
critica e você se sente mal por isso, é como se você permitisse que outra pessoa determina o seu valor, como se você se sentisse
inferiorizado(a) porque alguém não te valorizou.
Quando eu comecei a palestrar, percebi que quando as pessoas me aplaudiam de pé ao final de uma palestra eu ficava muito mais
feliz que quando os aplausos eram menos calorosos. Notei que a valorização da minha palestra estava nas mãos da plateia e não
nas minhas mãos. Decidi que mesmo quando as pessoas não me aplaudirem, ao finalizar a palestra, eu mesmo vou me aplaudir. A
minha autovalorização não me impede de refletir sobre os pontos que preciso melhorar para prender mais a atenção da plateia,
para poder melhorar o meu poder de comunicação e transmitir ideias na minha fala que possam promover mudanças de vida.
Certa vez, estava no meio de uma palestra e uma das pessoas na plateia estava com uma cara muito séria. Em cada piada ou
analogia engraçada que eu fazia, todos caiam na gargalhada, mas aquela mulher permanecia séria. Tento fazer da minha palestra
um stand-up comedy com o objetivo de transmitir as minhas ideias de forma bem-humorada.
,
Eu comecei a apelar para exemplos cada vez mais engraçados e nada da mulher rir. Ao final da palestra, aplausos fervorosos de pé e
o sorriso de gratidão em praticamente todos do auditório, exceto daquela mulher. Curiosamente, ela foi a primeira pessoa da fila
para falar comigo, ao final do evento. Geralmente as pessoas vêm para agradecer pela mensagem, tirar uma foto e me dar um
abraço. Cada pessoa que chega aumenta a minha gratidão a Deus por poder cumprir a minha missão de transformar vidas.
Acredito que eu fico mais feliz que eles pelo evento e cada foto que eles tiram é uma satisfação minha por ter pessoas que querem
eternizar aquele momento, que dedicaram o seu tempo em uma fila para me dizer “obrigado”.
Quando aquela mulher séria chegou a mim, me deu um abraço caloroso e finalmente um sorriso. Ela disse que estava com uma
enxaqueca terrível, mas que se manteve na palestra suportando a dor por perceber valor nas mensagens que eu estava passando.
Pós Palavras dela: “a sua palestra foi a melhor coisa que me aconteceu nos últimos anos. Era tudo o que eu precisava ouvir para
fazer dar certo até dar certo”. Depois daquele evento eu me despreocupei ainda mais sobre a cara feia de algumas pessoas da
plateia. Sempre penso que eles podem estar com enxaqueca ou dor de barriga e que permanecem sentados e me ouvindo é porque
estão achando a minha fala interessante.
Em cada palestra, reforço a minha intenção, me conecto com a minha missão e fortaleço a minha visão sobre o que vou entregar
para o Universo naquele evento, percebo a alegria que é ter a oportunidade de transformar vidas e me conecto com os cinco
recursos da Imunidade Emocional, especialmente a gentileza de dizer para mim mesmo: “eu não preciso ser perfeito, mas posso ser
o meu melhor, a minha excelência, do meu jeito e no meu tempo!” Essa postura me mantém focado e alinhado internamente para
fazer daquela palestra um momento fantástico para mim e para as pessoas que eu tenho a honra de ter na plateia. Subo no palco
sempre com uma alegria indescritível e a certeza no coração de que vamos nos divertir bastante naquelas duas horas de reflexões
profundas sobre a vida e risadas gostosas.
Calma
Essa âncora ajuda a preservar a sua energia, enquanto o PARABÉNS! vai te ajudar a aumentar a sua energia interna.
Esse “Calma” quer dizer:

Tenha paciência! Persista!
Mantenha a fé ! Confie! Vai dar certo!
Mantenha o equilíbrio, a sua paz de espírito diante das adversidades!
Lembre-se de quem você é ! Os seus erros não te definem, eles são excelentes oportunidade de aprendizagem e crescimento!
Não se cobre tanto! Tenha gentileza consigo mesmo(a)! Ninguém é perfeito, todo mundo erra, mas você pode ser cada vez
melhor se conseguir manter a tranquilidade para aprender com as dificuldades e insucessos!
Percebeu que esse “Calma” abrange os cinco recursos da Imunidade Emocional?
Evolua
Mantendo a calma pelos erros e se parabenizando pelos acertos é criada a oportunidade de se melhorar, de evoluir eliminando
erros e maximizando acertos em busca da eficiência, da excelência e da superação contínua!
Essa âncora quer dizer: vai! Busque o seu melhor! Siga em frente! Supere-se!
Quando o seu coachee aprender a encontrar a alegria de viver, a valorizar positivamente e a comemorar cada aspecto e cada ação,
mantendo a calma quando as coisas não derem certo – e que cedo ou tarde as coisas vão dar errado -, você vai ter o alinhamento
interno necessário para se manter em movimento e em constante evolução.
Faça agora um cartaz escrevendo, em uma folha em branco, essas três palavras “parabéns + calma + evolua” e deixe-o em um local
muito visível para que, ao longo do dia, você tenha a oportunidade de se lembrar de promover essa conexão com as âncoras que
vão te manter com a energia pancada! Essa prática precisa ser fortalecida em cada sessão de Coaching sua.
Eu sempre verifico com os meus coachees a quantidade de vezes que eles se parabenizam durante o dia, as ocorrências da
âncora do “calma” e também do “evolua”. Quanto mais você aprender a promover uma conexão com essas âncoras, mais energia
interna você terá e mais produtividade e evolução vai existir para que você se torne cada vez mais preparado(a) para superar os
desafios e realizar os seus objetivos.
No início o uso dessas três âncoras pode parecer mecânico, algo artificial, mas em algum momento do dia você vai conseguir sentir
a alegria de comemorar as suas ações positivas e isso vai permitir que ao iniciar qualquer ação o PARABÉNS! te dê uma carga de
energia muito forte para manter a sua energia interna sempre muito alta.
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ATIVIDADES
1.Qual das alternativas a seguir não é uma fonte de energia que o seu coachee deve aprender a promover uma conexão com
autonomia?
a) Cartaz dos sonhos.
b) Cartaz dos 40 modelos.
c) Parabéns, calma, evolua.
d) Cartaz da história.
e) O seu incentivo externo como Coach.
2. Qual a função do Cartaz dos sonhos?
a) Definir metas para a realização dos objetivos.
b) Energizar o sonhador interno para que as ações do realizador sejam sempre significadas e direcionadas para as conquistas
estratégicas.
c) Mostrar ao seu coachee o que ele ainda não teve competência para alcançar.
d) Mostrar para as outras pessoas quais são os seus objetivos.
e) Identificar exatamente aquilo que será realizado no futuro.
3. Por que as pessoas não conseguem ter persistência e consistência nas suas ações, começam e logo desistem?
a) Pelo enfraquecimento do realizador interno.
b) Pelo enfraquecimento do sonhador interno.
c) Pelo enfraquecimento do crítico interno.
d) Pela falta de autovalorização e da valorização das ações realizadas, provocadas pela falta de gentileza.
e) Pela falta de paciência.
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RESUMO
A Imunidade Emocional é um fator fundamental para o bem-estar interior e para que se viva uma vida leve, livre da ansiedade e
dedicando toda a energia paras as realizações.
Por mais que os resultados externos sejam percebidos com a falta de disciplina e foco, tudo o que acontece externamente, na vida
do seu cliente, depende do seu alinhamento interno.
Promover um fortalecimento contínuo da Imunidade Emocional e o domínio pleno da ansiedade são fatores fundamentais para
que a energia interna seja preservada e para que os níveis de motivação e disciplina sempre estejam elevados.
O uso dos cartazes dos 40 modelos é o principal elemento para que o fortalecimento da Imunidade Emocional aconteça de forma
duradoura e cada vez mais intenso. Conexões regulares ao longo do dia vão garantir que os recursos estejam sempre ativados, pela
influência dos modelos doadores e também para que todos os pensamentos e sentimentos negativos sejam dominados com
agilidade e eficiência.
O cartaz dos sonhos, junto com o cartaz da história e a tríade da gentileza incentivadora (parabéns, calma, evolua) precisam ser
ativados constantemente pela promoção de conexões breves.
No seu processo de coaching, é muito importante que esses quatro elementos sejam aplicados às várias situações da vida do seu
cliente. Sempre haverá um novo desafio, algo que não se está plenamente preparado para se superar de imediato, mas com a
prática da pergunta de ouro e com a conexão com os 40 modelos, todas as situações serão superadas com excelência e sem o
desgaste interno e externo desnecessários.
Incentive continuamente o seu coachee a manter a Imunidade Emocional bastante fortalecida e aplicada especificamente aos
aspectos relevantes da vida dele. Com a promoção desse alinhamento e fortalecimento interno, os resultados externos serão
alcançados com menos esforço e tempo.
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Leitura
A linguagem da Mudança
Autor: Bernd
Editora: Qualitymark
Sinopse o autor encontrou nesse livro uma maneira original de trazer

:
padrões essenciais da linguagem e da comunicação à consciência,

tornando-os úteis e aplicáveis para melhoria da comunicação e para
mudança pessoal.
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REFERÊNCIAS
KELLER, G.; PAPASAN, J. A única coisa. 1. ed. Trad. Sob direção de Caio Pereira. Barueri, São Paulo: Novo Século Editora, 2014.
VIEIRA, P. Fator de enriquecimento: Uma fórmula simples e poderosa que vai te enriquecer e fazer você atingir seus objetivos. São
GRAHAM, B. O investidor inteligente. Trad. Sob direção de Lourdes Sette. 4. ed. Rio de Janeiro: HarperCollins Brasil, 2016.
MAXWELL, J. C. As vezes você ganha, as vezes você aprende. Trad. Sob direção de Carla Ribas. 1. ed. Bangu, Rio de janeiro: CPAD ,
2015.
ALLEN, D. A arte de fazer acontecer: O método GTD (Getting things done). Trad. Sob direção de Afonso Celso da Cunha Serra. 1.
ed. Rio de Janeiro: Sextante, 2016.
FERRISS, T.T rabalhe 4 horas por semana: Fuja da rotina, viva onde quiser e fique rico. Trad Sob direção de: Rafael Leal e Elvira
Serapicos. 2. ed. São Paulo: Planeta do Brasil, 2016.
DILTS, R. B. Estratégia da genialidade. Vol. 1, 1. ed. Trad. Sob direção de Heloisa de Melo MartinsCosta. São Paulo: Summus, 1998.
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APROFUNDANDO
Perceba que a palavra conexão é sempre usada para fazer menção ao que deve ser feito com os elementos que geram essa carga de
energia interior. Não basta olhar para eles, não basta usá-los de forma superficial. É como plugar o cabo do carregador no seu
celular. O cabo não basta estar perto ou parcialmente inserido no smartphone. Ele precisa estar completamente conectado para
que haja a energização da bateria.
PARABÉNS: valorizar as suas ações, ainda que imperfeitas e que os erros aconteçam, gerando ainda mais energia e motivação para
se manter firme nas realizações e aprimoramentos contínuos!
CALMA: ter paciência para manter a calma, para não se cobrar excessivamente, para não se julgar negativamente diante dos erros
e insucessos, para manter sua fé fortalecida e mantendo o foco, persistindo para fazer dar certo até dar certo!
EVOLUA: aprender com os erros sem permitir se abalar por eles, aproveitando os aprendizados que os acertos não podem nos
ensinar e se conectar com a alegria de se melhorar continuamente!
Estrategicamente, a tríade da gentileza ocorre quando o crítico interno incentivador é ajustado. Esse ajuste interno fica muito mais
fácil de ser realizado de forma definitiva com o fortalecimento dos recursos da Imunidade Emocional.
Essas três palavras são a consequência positiva de todo o alinhamento interno.
PARABÉNS!
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,
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Professor Esp. Felipe de Lima Soares

• Estado atual x estado desejado

• O alinhamento das três partes internas

UNICESUMAR | UNIVERSO EAD

ESTADO ATUAL X ESTADO DESEJADO

A dor do seu cliente é a chave do seu sucesso!

com a sua vontade.

O depoimento que recebi ao final do processo foi incrível:

A dor do seu cliente é a chave do seu sucesso!

Sonhador, realizador e crítico do Coaching Sistêmico

UNICESUMAR | UNIVERSO EAD

d) Na falta de objetivos definidos.

d) Na falta de objetivos definidos.

Assinale a alternativa correta:

Resolução das atividades

UNICESUMAR | UNIVERSO EAD

A dor do seu cliente é a chave do seu sucesso!

UNICESUMAR | UNIVERSO EAD

Autor: John Maxwell

Sinopse as maiores lições que aprendemos na vida vêm de nossas perdas.

Autor: Gustavo Caetano

demanda e possivelmente um mercado. Hoje temos milhares de

UNICESUMAR | UNIVERSO EAD

SLAVIERO, V. L. A cura pelas metáforas . 1. ed. São Paulo: APPRIS, 2015.

ISERT, B. A linguagem da mudança. 1. ed. Rio de Janeiro: Summus, 1998.

CAETANO, G. Pense Simples. 1. ed. São Paulo: Editora Gente, 2017.

UNICESUMAR | UNIVERSO EAD

“EU SOU UMA FRAUDE”

UNICESUMAR | UNIVERSO EAD

Reitor Wilson de Matos Silva

Vice-Reitor Wilson de Matos Silva Filho

Pró-Reitor de Administração Wilson de Matos Silva Filho

Pró-Reitor Executivo de EAD William Victor Kendrick de Matos Silva

Pró-Reitor de Ensino de EAD Janes Fidélis Tomelin

Presidente da Mantenedora Cláudio Ferdinandi

C397 CENTRO UNIVERSITÁRIO DE MARINGÁ Núcleo de Educação .

a Distância; SOARES Felipe de Lima;