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R
 Explicação

Essa ferramenta visa trabalhar com o

paciente um olhar de maneira mais
generosa para as próprias emoções e
reconhecê-las. Em seguida, entende-se
como é possível aprender com elas, mas
sem deixar que elas se prolonguem além
do necessário.

Objetivo

Esse recurso permite um novo tipo de

convivência consigo mesmo. Enfrentar
desafios e sair deles mais fortes;
encarar os fracassos como
possibilidade de aprendizado e buscar
melhorar constantemente.
 Passo 1

Primeiramente precisamos entender

como você se recompõe após um evento
estressante.

Cite uma situação estressante

Descreva como você lidou com essa

situação difícil

Descrever 3 aspectos positivos que fez e

que poderiam ser melhorados no futuro.

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 Passo 2

Descreva
Como pessoas confiantes encaram
situações desafiadoras?

Recordar um período ou momento da vida

em que sentiu confiante e alcançou uma
meta ou objetivos que foram importantes.

Citar 3 pessoas de sua rede de apoio

(família, trabalho, amigos) que poderiam
contribuir no aumento de sua confiança?

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 Passo 3

PENSAMENTOS QUE NÃO AJUDAM X

PENSAMENTOS QUE AJUDAM

Exemplo: É difícil para mim... x É

um desafio para mim.

Pensamentos que não ajudam Pensamentos que ajudam

 Passo 4

DIÁRIO DA GRATIDÃO
Ser grato é uma capacidade que, uma vez
adquirida, transforma o olhar sobre o mundo,
sobre a vida, sobre as pessoas e sobre cada
acontecimento. Reconhecer os pontos fortes e
qualidades escrevendo-os num diário desenvolve
a resiliência e pode fazer as pessoas felizes, pois
pessoas gratas são mais felizes. Sabendo disso,
complete:

Sou grato por...

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